瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキング〜定番、入門書、初心者向けなど〜
本記事では瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングを紹介します！
現代社会の喧騒とストレスから解放され、心の平穏を取り戻すための方法として、瞑想やマインドフルネスが注目を集めています。これらの実践は、心の健康を保つだけでなく、集中力や創造力を高める効果もあるとされています。しかし、瞑想やマインドフルネスを始めるにあたって、どのような書籍を手に取れば良いのか迷うことも多いでしょう。そこで今回は、初心者から上級者まで幅広い読者に向けて、瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍をランキング形式でご紹介します。
瞑想やマインドフルネスに興味がある方、日常生活に取り入れたいと考えている方、さらには既に実践している方にも、新たな発見や学びが得られる内容となっています。ぜひ参考にしてください！
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※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。
1位：自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス」です。
▼書籍概要
本書は、メンタリストDaiGo氏が自身の経験や科学的な根拠に基づき、不安を克服し自分をコントロールするための「マインドフルネス」を提案しています。瞑想やポジティブな感情に集中する方法などを紹介し、過去や未来への不安から解放され、「今この瞬間」に集中する能力を高める実践的なテクニックが解説されています。また、他人との比較をやめ、失敗を学びの機会と捉えることで、日常の不安を減らし、より前向きな行動へと導く具体的なステップが示されています。
| 書籍名 | 自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス |
| 対象者 | 日常的な不安に悩んでいる社会人、自己コントロールを強化したい人、瞑想やマインドフルネスに興味のある人向け。 |
| ひとこと説明 | 心理学と瞑想を取り入れた実践的なマインドフルネスによって、不安を解消し、現在に集中する力を鍛える方法を解説した一冊。 |
| 著者 | メンタリストDaiGo |
| 発売日 | 2020/8/21 |
| ページ数 | 237ページ |
| 出版社 | PHP研究所 |
| 中身（目次） | 第1章 今日から「無駄に悩まない」人になる 第2章 根拠なき自信をもって前を向く 第3章 思い込みをやめて、心をリセット 第4章 自分の弱みを生きる力に変えよう 第5章 人生を変えるマインドフルネス瞑想 |
| 読んだ人のクチコミ | ・シンプルな瞑想法が紹介されていて、すぐに実践できそうでした。不安やストレスが軽減される効果を期待しています。 ・他人との比較をやめ、自分のペースで成長していく考え方がとても役に立ちました。 ・瞑想だけでなく、ポジティブ行動思考の提案が新鮮で、行動に移すことができるアプローチが気に入りました。 ・自己成長とマインドフルネスの重要性をわかりやすく解説していて、実践しやすい内容が多いと感じました。 ・完璧主義の改善や失敗を楽しむ心構えが学べ、自分を少しずつ変えていくためのヒントがたくさんありました。 |
2位：サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法」です。
▼書籍概要
本書『サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法』は、Googleの元エンジニア、チャディー・メン・タンによって開発されたマインドフルネスプログラム「Search Inside Yourself (SIY)」をベースに、ビジネスや日常生活においてマインドフルネスを実践する方法を紹介しています。マインドフルネスの基本や、自己認識、自己統制、共感力、セルフモチベーションなどを高める実践的なテクニックが含まれています。Google社員のために開発されたこのプログラムは、今では世界中で広く取り入れられ、個人や組織のパフォーマンス向上に役立つツールとして人気を博しています。
| 書籍名 | サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法 |
| 対象者 | ビジネスパーソンやリーダーシップに興味がある方、マインドフルネスを通じて自己成長やストレス管理をしたい社会人向けです。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスを活用して自己認識と共感力を高め、仕事と人生をより良くする実践的な方法を学べる一冊。 |
| 著者 | チャディー・メン・タン,ダニエル・ゴールマン(序文)他 |
| 発売日 | 2016/5/17 |
| ページ数 | 376ページ |
| 出版社 | 英治出版 |
| 中身（目次） | イントロダクション サーチ・インサイド・ユアセルフ 1.エンジニアでさえEQで成功できる――EQとは何か、EQはどうやって育めばいいか 2.命がかかっているかのように呼吸をする――マインドフルネス瞑想の理論と実践 3.座らないでやるマインドフルネス・エクササイズ――マインドフルネスの恩恵を座った姿勢以外にも広げる 4.100パーセント自然でオーガニックな自信――自信につながる自己認識 5.情動を馬のように乗りこなす――自己統制の力を伸ばす 6.利益をあげ、海を漕ぎ渡り、世界を変える――セルフモチベーションの技術 7.共感と、脳のタンゴ――相手を理解し、心を通わせることを通して共感を育む 8.有能であってしかも人に愛される――リーダーシップと社会的技能 9.世界平和への三つの簡単なステップ――SIYの裏話 エピローグ 空き時間に世界を救おう |
| 読んだ人のクチコミ | – 実際の瞑想やエクササイズが紹介されており、すぐに実践できる内容が豊富でした。 – 自己認識や感情の管理が中心で、日常生活でも非常に役立つと感じました。 – マインドフルネスをリーダーシップに応用する方法が興味深く、リーダーに必読の一冊だと思いました。 – グーグルが採用したプログラムという信頼感があり、内容も体系的で理解しやすかったです。 – ただの理論ではなく、具体的な実践法が多く紹介されており、実生活での変化を実感しています。 |
3位：1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネス瞑想の実践を通じて、日々のストレスや不安を解消し、心身をリセットする方法を紹介しています。吉田昌生氏が提唱するのは、忙しい現代人でも取り組みやすい「1日10分」の瞑想習慣です。瞑想を通じて呼吸を整え、感情のコントロール力を高めることで、冷静な判断ができるようになり、心の安定が得られるとされています。また、瞑想CD付きで、朝や夜、スキマ時間に実践できる具体的な瞑想方法が収録されています。
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| 書籍名 | 1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 |
| 対象者 | ストレスや不安に悩んでいる社会人、リラックスしたい人、マインドフルネス瞑想に興味がある方に最適です。 |
| ひとこと説明 | 1日10分のマインドフルネス瞑想で、日々のストレスを解消し、心身をリセットするための実践的な手法を解説しています。 |
| 著者 | 吉田 昌生 |
| 発売日 | 2015/1/19 |
| ページ数 | 144ページ |
| 出版社 | WAVE出版 |
| 中身（目次） | はじめに ～マインドフルネス瞑想は心の整理術 Chapter1 瞑想をはじめよう Chapter2 マインドフルネス瞑想 実践のコツ Chapter3 マインドフルネス瞑想のしくみ Chapter4 もっとマインドフルに生きるために おわりに ～瞑想は、日常生活に活かすためにある |
| 読んだ人のクチコミ | ・簡単に始められる瞑想法で、心身ともにリフレッシュできると感じました。特に呼吸法が効果的でした。 ・瞑想を続けることで、感情のコントロールがしやすくなり、仕事でのストレスも減りました。 ・短時間の瞑想でも効果があると実感でき、特に夜の瞑想が睡眠の質を向上させてくれます。 ・瞑想の効果をすぐに感じられるわけではないですが、続けることで心の平穏が得られるようになりました。 ・CD付きで具体的な瞑想方法がわかりやすく、初心者でも取り組みやすい内容でした。 |
4位：マインドフルネスストレス低減法
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「マインドフルネスストレス低減法」です。
▼書籍概要
本書『マインドフルネスストレス低減法』は、ジョン・カバットジンが開発したマインドフルネスベースのストレス低減プログラム（MBSR）について詳しく解説しています。呼吸法や瞑想、ヨガ、ボディスキャンなどの実践的なエクササイズを通じて、心身のストレスを軽減し、自己の内面を見つめるための方法を紹介しています。この8週間のプログラムは、ストレスや不安を軽減するだけでなく、自己認識や集中力、共感力を高め、日常生活や職場でのパフォーマンス向上に役立ちます。医療現場でも広く用いられ、科学的根拠に基づいた信頼性の高いメソッドです。
| 書籍名 | マインドフルネスストレス低減法 |
| 対象者 | 社会人やストレス管理に悩む方、医療従事者、リーダーシップを発揮したいビジネスパーソン、そしてセルフケアを重視する人に適しています。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスを活用して、ストレスを軽減し、自己認識と心の安定を促す実践的なプログラム。 |
| 著者 | ジョン・カバットジン,Jon Kabat‐Zinn他 |
| 発売日 | 2007/9/5 |
| ページ数 | 408ページ |
| 出版社 | 北大路書房 |
| 中身（目次） | 第Ⅰ部 「マインドフルネス瞑想法」の実践 1章 “今”という瞬間を，意識的に生きる 2章 「マインドフルネス瞑想法」へのとり組み 3章 呼吸のもつ癒しの力――呼吸法 4章 自分の存在を感じ取る――静座瞑想法 5章 自分の体を感じとる――ボディー・スキャン 6章 心と体をリラックスさせる――ヨーガ瞑想法 7章 日常生活の中で，自分をとり戻す――歩行瞑想法 8章 プログラムをどう組みたてるか ――「マインドフルネス瞑想法」8週間プログラム 第Ⅱ部 瞑想によるストレス対処法 第Ⅲ部 健康と癒しの新しいパラダイム |
| 読んだ人のクチコミ | – 瞑想や呼吸法の詳細な説明があり、実際に日常に取り入れやすくなっています。 – 慢性的なストレスに悩んでいたが、この本を通じて内面を見つめる方法を学べ、効果を実感できました。 – 忙しい毎日でも取り組める内容で、心身の健康を維持するための良いガイドです。 – 科学的根拠に基づいたストレス低減法で、信頼性が高く、実生活でも実践しやすいと感じました。 – 実践的なプログラムが多く、継続することで自分自身の変化を感じることができました。 |
5位：脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門」です。
▼書籍概要
本書は、脳科学と瞑想を融合させた「聞くだけ」で実践できるマインドフルネス入門書です。日々のストレスや疲れを解消するために、脳に溜まった疲労を短時間でリセットするメソッドを提供しています。音声CDには、7つの症状に対応する実践プログラムが収録されており、それぞれの状況に応じたマインドフルネスを簡単に実践可能です。特別な道具を使わず、日常生活に取り入れることで、集中力や感情コントロール力を高める効果が期待できます。
| 書籍名 | 脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門 |
| 対象者 | 本書は、仕事や日常生活の中で疲労を感じている忙しいビジネスパーソンや、短時間でリフレッシュしたいと考える方に最適です。初めてマインドフルネスを試す方でも手軽に始められる内容となっています。 |
| ひとこと説明 | 脳疲労を取り除くための短時間マインドフルネスを、音声CDで簡単に実践できる一冊です。 |
| 著者 | 久賀谷 亮 |
| 発売日 | 2017/5/18 |
| ページ数 | 140ページ |
| 出版社 | ダイヤモンド社 |
| 中身（目次） | Prologue なぜこれが「最高の休息法」なのか？ マインドフルネスの脳科学的メカニズム PART1 とにかく脳が疲れているとき マインドフルネス呼吸法 PART2 気づくと考えごとをしているとき ムーブメント瞑想 PART3 ストレスで体調がすぐれないとき ブリージングスペース PART4 思考のループから脱したいとき モンキーマインド解消法 PART5 怒りや衝動に流されそうなとき RAIN PART6 身体に違和感・痛みがあるとき ボディスキャン PART7 他人へのマイナス感情があるとき メッタ |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスの実践が科学的に裏付けられており、入門書としてとても分かりやすい。 ・CDの音声は便利だが、内容が薄いと感じることもあり、もっと深い情報が欲しかった。 ・脳の疲れをリセットするために役立つメソッドが詰まっていて、毎日10分で効果を実感できる。 ・異なる瞑想法が症状ごとにまとめられていて、どれも簡単に取り入れられる。 ・短時間で読めるため、初心者にも向いており、マインドフルネスを続けるきっかけになった。 |
6位：心が落ち着き、集中力がグングン高まる! 子どものためのマインドフルネス
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「心が落ち着き、集中力がグングン高まる! 子どものためのマインドフルネス」です。
▼書籍概要
本書『心が落ち着き、集中力がグングン高まる! 子どものためのマインドフルネス』は、キラ・ウィリーによって書かれた、子ども向けのマインドフルネス実践書です。30種類のエクササイズを紹介し、子どもたちが楽しく取り組みながら、心を落ち着かせ、集中力を高める方法を学べます。エクササイズは、イメージを膨らませたり、簡単なヨガのポーズを取るなど、日常生活の中で自然に実践できる内容です。カラフルで可愛らしいイラストとやさしい言葉で説明されており、家庭や学校で使いやすいのが特徴です。
| 書籍名 | 心が落ち着き、集中力がグングン高まる! 子どものためのマインドフルネス |
| 対象者 | 本書は、子どもにマインドフルネスを教えたい保護者や教師向けです。また、子どもの心の健康や集中力をサポートしたい大人にも適しています。 |
| ひとこと説明 | 子どもたちが楽しくマインドフルネスを実践し、集中力と心の安定を高めるためのエクササイズが満載の一冊。 |
| 著者 | キラ・ウィリー,アンニ・ベッツ他 |
| 発売日 | 2018/9/19 |
| ページ数 | 96ページ |
| 出版社 | 創元社 |
| 中身（目次） | 保護者や学校の先生、子どもたちの支援に携わる方へ 気持ちを落ち着かせよう 集中しよう イメージしよう 元気を出そう リラックスしよう |
| 読んだ人のクチコミ | – 子どもがすぐに実践できるシンプルな内容で、楽しみながら心を落ち着かせることができました。 – イラストも可愛らしく、子どもが興味を持って取り組んでくれたのが良かったです。 – 親子で一緒にエクササイズを行うことで、家庭でのコミュニケーションも深まりました。 – ヨガや呼吸法を取り入れたエクササイズが多く、子どもだけでなく大人にも役立つと感じました。 – 30種類のエクササイズがあり、毎日の生活に少しずつ取り入れることで、子どもの集中力が向上しているのを感じます。 |
7位：「今、ここ」に意識を集中する練習
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「「今、ここ」に意識を集中する練習」です。
▼書籍概要
本書は、禅の教えを基に、日常生活で簡単に実践できるマインドフルネスを紹介する入門書です。マインドフルネスを「今、ここ」に意識を集中することによって、ストレスの軽減や集中力の向上、心の強化が期待できる手法として解説しています。Googleやインテルなどの企業でも取り入れられており、仕事や生活の質を向上させたい方におすすめの内容です。53の具体的な練習法を紹介し、日々の実践で効果を実感できます。
| 書籍名 | 「今、ここ」に意識を集中する練習 |
| 対象者 | 本書は、仕事や日常生活の中でストレスを感じているビジネスパーソンや、集中力を高めたい方に向いています。マインドフルネスに興味を持ち始めた初心者にも、すぐに実践できる内容です。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスを日常生活に取り入れるための、53の簡単な実践法を紹介する一冊です。 |
| 著者 | ジャン・チョーズン・ベイズ,石川善樹他 |
| 発売日 | 2016/7/28 |
| ページ数 | 288ページ |
| 出版社 | 日本実業出版社 |
| 中身（目次） | PARTⅠ マインドフルネスによって、もたらされるもの PARTⅡ マインドフルネスを日常で実践する53の練習 |
| 読んだ人のクチコミ | ・実践的な練習法が多数紹介されており、日常に取り入れることでストレスが軽減しました。 ・わかりやすい内容で、マインドフルネス初心者にも適した本です。短時間で実践できる点が良かったです。 ・練習ごとに具体的な手順が書かれており、すぐに取り入れられる実用的な一冊です。 ・マインドフルネスがなぜ有効なのかが科学的に説明されており、納得感がありました。 ・内容がシンプルで、忙しい日常の中でも実践しやすいアプローチがたくさん詰まっています。 |
8位：今、ここを生きる: 新世代のチベット僧が説くマインドフルネスへの道
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「今、ここを生きる: 新世代のチベット僧が説くマインドフルネスへの道」です。
▼書籍概要
本書『今、ここを生きる: 新世代のチベット僧が説くマインドフルネスへの道』は、ヨンゲイ・ミンゲール・リンポチェが、仏教の瞑想と現代科学を融合させて、日常生活でのマインドフルネスの実践法を解説しています。著者は「地球上で最も幸せな男」として知られ、複雑な仏教用語や厳しい修行を使わず、誰でも実践できるシンプルな瞑想方法を紹介しています。苦しみからの解放と、幸福を追求する方法を科学的な視点からも解説しており、現代社会に適応した実践書です。
| 書籍名 | 今、ここを生きる: 新世代のチベット僧が説くマインドフルネスへの道 |
| 対象者 | 現代の忙しい社会でストレスを感じている人や、マインドフルネスに興味がある社会人、また自己の内面を深く理解し、幸福を追求したいビジネスパーソン向けです。 |
| ひとこと説明 | 仏教の教えと科学を融合し、日常生活に取り入れやすいマインドフルネスを実践できる方法を紹介した一冊。 |
| 著者 | マルチメディアCDヨンゲイ・ミンゲール・リンポチェ,松永 太郎他 |
| 発売日 | |
| ページ数 | 334ページ |
| 出版社 | パンローリング |
| 中身（目次） | 第1部 礎 第2部 道 第3部 果 |
| 読んだ人のクチコミ | – 難解な仏教用語を避けており、現代人にも理解しやすい内容で、日常生活に取り入れやすかったです。 – 著者の科学的視点と仏教の瞑想がうまく結びついていて、論理的に納得できる内容でした。 – 日々のストレス解消に非常に役立ち、心を落ち着ける方法を学ぶことができました。 – 瞑想初心者でも取り組みやすく、具体的なエクササイズが豊富で、実践する意欲が湧きました。 – 自己成長を目指すビジネスパーソンにとっても、非常に有益なアプローチが詰まっています。 |
9位：マインドフルネスこそ最強のクスリ
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「マインドフルネスこそ最強のクスリ」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネスを実践することで、心身の健康を改善し、ストレス軽減や集中力の向上など、多くの効果が得られることを紹介しています。著者の山下あきこ氏は、脳神経内科の専門医として、科学的な根拠をもとにマインドフルネスの効果を詳しく解説しています。不眠や高血圧などの症状にも効果的で、特別な道具を使わずに日常生活に簡単に取り入れることができるメソッドを提供しており、誰でも始めやすい内容です。
| 書籍名 | マインドフルネスこそ最強のクスリ |
| 対象者 | 本書は、忙しい日常の中でストレスを感じているビジネスパーソンや、健康を維持しつつ、より良い生活習慣を身につけたい方に向けられています。特にマインドフルネスを初めて試してみたい初心者にも最適です。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスの実践で、ストレスや不調を改善し、心身の健康を保つための具体的なメソッドを学べる一冊です。 |
| 著者 | 山下 あきこ |
| 発売日 | 2024/7/1 |
| ページ数 | 216ページ |
| 出版社 | ス-ル |
| 中身（目次） | 1章 なぜ、マインドフルネスが健康に良いの？ 2章 マインドレスが病気を作る 3章 基本の実践方法 メインメニュー 4章 さらに効果を上げるための方法 サイドメニュー 5章こんなふうに取り入れてみよう |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスの効果が科学的に説明されており、非常にわかりやすく実践しやすいです。 ・日常に取り入れる方法が具体的に紹介されているので、忙しい日々の中でも続けられる内容です。 ・短時間でできるメソッドが多く、特に集中力が高まりました。習慣化しやすいです。 ・自分の生活にマインドフルネスを取り入れるきっかけをくれた本で、ストレスの軽減を実感しました。 ・呼吸法や瞑想法がわかりやすく説明されていて、心の安定と体の健康に役立っています。 |
10位：心のモヤモヤを書いて消すマインドフルネス・ノート
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「心のモヤモヤを書いて消すマインドフルネス・ノート」です。
▼書籍概要
本書『心のモヤモヤを書いて消すマインドフルネス・ノート』は、書くことを通じて心の整理を行い、ストレスや不安を軽減する実践的なマインドフルネスのテクニック「ジャーナリング」を紹介しています。毎日5分、書くというシンプルな方法で、心のモヤモヤを解消し、自己認識（セルフ・アウェアネス）や自己慈悲（セルフ・コンパッション）を高める方法を学びます。仕事や人間関係、ワークライフバランスの悩みに対しても、豊富なテーマ別エクササイズが取り入れられており、心のエネルギーを回復するためのツールとして役立つ一冊です。
| 書籍名 | 心のモヤモヤを書いて消すマインドフルネス・ノート |
| 対象者 | 社会人、ビジネスパーソン、日々のストレスに悩む方、自分の内面を深く見つめ直したい人におすすめです。特に自己認識を高め、心のバランスを整えたい方に向いています。 |
| ひとこと説明 | 心のモヤモヤをジャーナリングで整理し、自己認識と自己慈悲を高めるためのマインドフルネス実践法を学べる一冊。 |
| 著者 | 荻野 淳也木蔵 シャフェ 君子 |
| 発売日 | 2022/3/29 |
| ページ数 | 256ページ |
| 出版社 | 日本能率協会マネジメントセンター |
| 中身（目次） | Prologue 1日5分の“書くマインドフルネス”を始めよう Part1 セルフ・コンパッションで自信・エネルギーを取り戻す Part2 セルフ・アウェアネスを高める 〜キャリア・仕事編〜 Part3 セルフ・アウェアネスを高める 〜ワーク・ライフ・バランス編〜 Part4 セルフ・アウェアネスを高める 〜人間関係・つながり編〜 |
| 読んだ人のクチコミ | – 毎日の書く習慣を通じて、心が軽くなり、自分自身をより深く理解する助けとなりました。 – シンプルなジャーナリングの方法が紹介されており、短時間で気持ちを整理できるので、実践しやすかったです。 – 自己認識を高めるだけでなく、人間関係や仕事の悩みにも応用できる内容が満載です。 – 心のエネルギーを回復するためのエクササイズが豊富で、日々のストレス解消に役立ちました。 – 書くことの効果を実感し、自己成長を促進するためのツールとして重宝しています。 |
11位：マンガで分かる心療内科(18)マインドフルネス編 (ヤングキングコミックス)
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「マンガで分かる心療内科(18)マインドフルネス編 (ヤングキングコミックス)」です。
▼書籍概要
本書は、アメリカで発展した「マインドフルネス」をテーマに、日常生活でのストレス軽減や心の安定を図るための方法をマンガ形式でわかりやすく解説しています。心理学や精神医学の専門知識を持つゆうきゆう氏と、イラストレーターのソウ氏が、笑いを交えながら実用的な情報を提供しています。特に、初めてマインドフルネスに触れる方にとっても理解しやすく、心の健康に役立つ内容が盛り込まれており、楽しみながら学べる一冊です。
| 書籍名 | マンガで分かる心療内科(18)マインドフルネス編 (ヤングキングコミックス) |
| 対象者 | 本書は、日常生活や仕事でストレスを感じているビジネスパーソンや、心の健康に興味を持つ方に最適です。初心者でも理解しやすい内容で、気軽にマインドフルネスを学びたい人に向けられています。 |
| ひとこと説明 | 笑って学べるマインドフルネスの基本と、心の安定を保つための実践方法をマンガ形式で紹介する一冊です。 |
| 著者 | ゆうきゆうソウ |
| 発売日 | 2019/11/29 |
| ページ数 | 130ページ |
| 出版社 | 少年画報社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・漫画で楽しく読める上、マインドフルネスの基本がわかりやすく解説されています。 ・心療内科のテーマを扱いながらも、ユーモアが豊富で、気軽に学べる内容です。 ・難しい理論もマンガ形式だと理解しやすく、ストレスを抱える毎日に役立つ内容でした。 ・マインドフルネスに興味はあるけど、難しそうだと感じていたが、この本はとても親しみやすかった。 ・実際に試してみると、簡単に心の安定を感じられるようになり、毎日の生活が少し楽になりました。 |
12位：スタンフォード大学 マインドフルネス教室
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「スタンフォード大学 マインドフルネス教室」です。
▼書籍概要
本書『スタンフォード大学 マインドフルネス教室』は、スタンフォード大学の心理学者スティーヴン・マーフィ重松が、マインドフルネスの概念を解説し、その実践方法を教えます。著者は、東洋と西洋の思想を融合させ、マインドフルネスを通じて自己認識を深め、他者とのつながりを強化する「ハートフルネス」というアプローチを提唱しています。ビジネスや日常生活で活かせるマインドフルネスの実践が丁寧に紹介されており、特に自己の弱さや不安を抱きしめながら前に進む方法を強調しています。
※こちらもおすすめ：心理学のおすすめ本・書籍ランキング〜アドラー、ユング、対人関係、犯罪心理など〜
| 書籍名 | スタンフォード大学 マインドフルネス教室 |
| 対象者 | ビジネスパーソンや日常のストレス管理に悩む社会人、自己認識や対人関係を向上させたい人に適しています。特に、リーダーシップや感情のコントロールに役立つ知識を得たい方に向けた内容です。 |
| ひとこと説明 | スタンフォード大学の心理学者が教える、マインドフルネスを通じて自己と他者への理解を深める実践的な方法。 |
| 著者 | スティーヴン・マーフィ重松、坂井 純子 |
| 発売日 | 2016/6/30 |
| ページ数 | 322ページ |
| 出版社 | 講談社 |
| 中身（目次） | 第1章 念（Mindfulness） 第2章 初心（Beginner’s Mind） 第3章 本当の自分（Authenticity） 第4章 絆（Connectedness） 第5章 聴く力（The Heart of Listening） 第6章 受容（Acceptance） 第7章 感謝（Gratitude） 第8章 義理、人情、責任（Responsibility） |
| 読んだ人のクチコミ | – 読み進めると、自分と向き合う時間を持つことの大切さに気づかされ、心が軽くなりました。 – マインドフルネスの理論だけでなく、実際の生活でどう実践するかが具体的に書かれていて役立ちました。 – シンプルながら深い内容で、自己理解と他者との関係性の両方を改善するためのアプローチが紹介されています。 – 「ハートフルネス」という新しい概念が興味深く、実際のコミュニケーションや人間関係にすぐに応用できました。 – 文章が優しく書かれており、初めてマインドフルネスに触れる人にもわかりやすいです。 |
13位：脳パフォーマンスがあがるマインドフルネス瞑想法
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「脳パフォーマンスがあがるマインドフルネス瞑想法」です。
▼書籍概要
本書は、脳のパフォーマンスを最大限に引き出すための「マインドフルネス瞑想法」を紹介しています。現代社会におけるストレスや多忙な生活の中で、心身の健康を維持し、より良いパフォーマンスを発揮するために、瞑想を実践する方法を丁寧に解説。著者は、瞑想によって集中力や直感力を高める方法だけでなく、感情のコントロールや人間関係の改善にも役立つ実践的なテクニックを提供しています。初心者でも無理なく取り入れられるアプローチが特徴です。
| 書籍名 | 脳パフォーマンスがあがるマインドフルネス瞑想法 |
| 対象者 | 瞑想を始めたいが、宗教的要素に抵抗がある方や、忙しい日常の中で簡単に瞑想を取り入れたいビジネスパーソン、さらには脳を活性化させたい社会人向けです。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネス瞑想を通じて、集中力や直感力を高め、脳の本来の力を引き出すための実践的な方法を学べる一冊です。 |
| 著者 | 吉田昌生 |
| 発売日 | 2017/4/7 |
| ページ数 | 192ページ |
| 出版社 | 主婦の友社 |
| 中身（目次） | 第1章 幸せを引き寄せる脳の使い方 第2章 「気づき」で人生が好転する 第3章 1日10分マインドフルネス瞑想で気づく力を養う 第4章 シーン別マインドフルネス瞑想実践法 第5章 実践しました。マインドフルネス瞑想体験録 第6章 方向性を定め、今ここを生きる―価値観を明確化しよう |
| 読んだ人のクチコミ | ・瞑想の導入に最適で、手軽に実践できる点がとても良い。初心者にも分かりやすく書かれている。 ・マインドフルネスを始めたことで、毎日のストレスが軽減され、仕事の集中力が上がった。 ・瞑想の効果がすぐに感じられ、日常生活に取り入れることで心が穏やかになった。 ・短時間で実践できる瞑想法が豊富に紹介されていて、忙しい日々の中でも続けられる点が魅力的。 ・感情のコントロールがしやすくなり、ネガティブな思考を減らすことができた。 |
14位：短く深く瞑想する法―――最高の「休息」と「気づき」を得るマインドフルネス入門 (知的生きかた文庫)
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「短く深く瞑想する法―――最高の「休息」と「気づき」を得るマインドフルネス入門 (知的生きかた文庫)」です。
▼書籍概要
本書『短く深く瞑想する法―――最高の「休息」と「気づき」を得るマインドフルネス入門』は、マインドフルネス瞑想の専門家である吉田昌生氏による、シンプルで効果的な瞑想法を紹介しています。短時間でも効果を得られる瞑想のテクニックをわかりやすく解説し、現代の忙しい生活の中でも取り組みやすい「1分瞑想」や「10分瞑想」の方法が含まれています。瞑想を通じて、心身のリラックスや集中力向上、ストレス軽減を図るための具体的なアプローチが豊富に紹介されています。初心者から上級者まで取り組みやすい内容が揃っています。
| 書籍名 | 短く深く瞑想する法―――最高の「休息」と「気づき」を得るマインドフルネス入門 (知的生きかた文庫) |
| 対象者 | ストレス管理や集中力向上を目的とする社会人、忙しい日々の中でも瞑想を取り入れたい方、心の健康を重視するビジネスパーソンに適しています。 |
| ひとこと説明 | 短時間で効果を実感できるシンプルな瞑想法を通じて、心身のリラクゼーションと気づきを得られる実践的な一冊。 |
| 著者 | 吉田 昌生 |
| 発売日 | 2020/12/19 |
| ページ数 | 204ページ |
| 出版社 | 三笠書房 |
| 中身（目次） | 1章 瞑想で「気づきが増えていく」―どこでも、誰でもできる「1分間瞑想」 2章 瞑想で「ストレスが消えていく」―短く深く、心と体を休息させる法 3章 瞑想で「心が前向きになる」―一瞬で気持ちを切り替えるテクニック 4章 瞑想で「自信が湧いてくる」―三つの「セルフイメージ」を変えていこう 5章 瞑想で「人間関係もよくなる」―キーワードは「共感」「感謝」「自己受容」 6章 瞑想で「幸せ体質に変わる」―さあ、人生をマインドフルに生きよう |
| 読んだ人のクチコミ | – 短時間で取り組めるので、忙しい日常でも続けやすく、心が落ち着く実感が得られました。 – 瞑想初心者でも実践しやすく、効果的なリラックス法として活用しています。 – 簡単な瞑想法ながら、心の安定と集中力向上に役立ち、日常生活に良い影響を与えています。 – 具体的な手順がシンプルでわかりやすく、すぐに実践できる点が魅力的です。 – 1分から始められる瞑想法が紹介されており、瞑想を習慣化しやすい内容になっています。 |
15位：マインドフルネス 基礎と実践
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「マインドフルネス 基礎と実践」です。
▼書籍概要
本書は、心の病気の予防や治療、さらには人生をより豊かに生きる手段として注目されている「マインドフルネス」の基礎と実践について解説しています。マインドフルネス瞑想の効果的な手法、科学的根拠、そして現代のストレスフルな環境で役立つ実践的なアプローチを網羅。具体的な研究や事例を交えながら、瞑想がどのように脳や心に影響を与えるのかを説明しており、初心者から実践者まで役立つ内容が豊富に含まれています。
| 書籍名 | マインドフルネス 基礎と実践 |
| 対象者 | ストレス軽減や心の健康に関心のあるビジネスパーソンや、マインドフルネス瞑想を本格的に取り入れたい社会人向けです。 |
| ひとこと説明 | 科学的根拠に基づき、心と体の健康を向上させるためのマインドフルネス瞑想の基礎と応用方法を学べる一冊です。 |
| 著者 | 熊野 宏昭貝谷 久宣,他 |
| 発売日 | 2016/1/12 |
| ページ数 | 283ページ |
| 出版社 | 日本評論社 |
| 中身（目次） | 1 マインドフルネスの基礎 2 マインドフルネスの心理学的機序と応用 3 マインドフルネスの実践 |
| 読んだ人のクチコミ | ・科学的な視点からマインドフルネスを説明しており、瞑想の有効性を理解するのに役立った。 ・具体的な実践方法が記載されており、すぐに生活に取り入れることができた点が素晴らしい。 ・難しい概念もわかりやすく解説されていて、初心者でも無理なく学べる。 ・ストレスや感情のコントロールに役立ち、日常生活の質が向上したと感じる。 ・瞑想が精神面だけでなく、脳にも良い影響を与えることがよく理解できた。 |
16位：１日１０秒マインドフルネス (だいわ文庫)
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「１日１０秒マインドフルネス (だいわ文庫)」です。
▼書籍概要
本書は、1日たった10秒のマインドフルネス瞑想を実践することで、心と体の状態をリセットし、ポジティブで効率的な生活を送るための手法を紹介しています。忙しい日常の中でも簡単に取り入れられる瞑想法で、呼吸や立つ、歩くといった動作に集中するだけで、リラックス効果を得ることができます。短時間でマインドフルネスを実践するためのシンプルなステップが具体的に説明されており、初心者から実践者まで幅広く役立つ内容です。
| 書籍名 | １日１０秒マインドフルネス (だいわ文庫) |
| 対象者 | 忙しい生活の中で手軽に瞑想を取り入れたいビジネスパーソンや、ストレスを軽減し、集中力を高めたい社会人向けです。 |
| ひとこと説明 | 1日10秒のマインドフルネス瞑想で、心と体をリセットし、ポジティブで集中力のある生活を手に入れる実践的な一冊です。 |
| 著者 | 藤井英雄 |
| 発売日 | 2024/7/12 |
| ページ数 | 232ページ |
| 出版社 | 大和書房 |
| 中身（目次） | 第1章 10秒の時間で人生も仕事も大きく変わる 第2章 いつでもどこでも10秒でできる マインドフルネス瞑想入門 第3章 一喜一憂しない 実践！10秒マインドフルネス 第4章 こんなときに役立つ マインドフルネスを応用しよう |
| 読んだ人のクチコミ | ・短時間でできるので、毎日の習慣にしやすく、忙しい日々でも続けられています。 ・10秒の瞑想はシンプルで実践しやすく、リラックス効果がすぐに感じられました。 ・具体的なステップがわかりやすく書かれており、すぐに生活に取り入れられる点が魅力です。 ・瞑想を長続きさせることが難しかった私でも、10秒なら無理なく続けられるので効果を実感しています。 ・初心者でも理解しやすい内容で、マインドフルネスの効果をすぐに感じられました。 |
17位：1日10秒マインドフルネス
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「1日10秒マインドフルネス」です。
▼書籍概要
『１日１０秒マインドフルネス』は、藤井英雄氏が提唱する、1日たった10秒で実践できるマインドフルネス瞑想を紹介した一冊です。著者は、長年の瞑想実践を基に、誰でも簡単に日常に取り入れられる瞑想法を提供しています。瞑想の手順は「はじめの宣言」「今ここを感じる」「おわりの宣言」のシンプルな3ステップで、仕事や日常の合間に無理なく実践できるように工夫されています。この本は、ネガティブな感情の管理や集中力向上、ストレス解消に効果的な方法を提案しており、忙しい日々の中でも続けやすい内容です。
| 書籍名 | 1日10秒マインドフルネス |
| 対象者 | 忙しい社会人、日常的にストレスやネガティブ思考に悩んでいるビジネスパーソン、心の健康を維持しながらパフォーマンスを向上させたい方に適しています。 |
| ひとこと説明 | 1日10秒で実践できる簡単な瞑想法を通じて、心身のリフレッシュと前向きな思考を得られる一冊。 |
| 著者 | 藤井英雄 |
| 発売日 | 2018/1/19 |
| ページ数 | 208ページ |
| 出版社 | 大和書房 |
| 中身（目次） | 第1章 10秒の時間で人生も仕事も大きく変わる 第2章 いつでもどこでも10秒でできる マインドフルネス瞑想入門 第3章 一喜一憂しない 実践！10秒マインドフルネス 第4章 こんなときに役立つ マインドフルネスを応用しよう |
| 読んだ人のクチコミ | – 短時間で実践できるので、忙しい日常にも取り入れやすく、気軽に続けられるのが良い点です。 – 具体的な手順が分かりやすく、初心者でも簡単にマインドフルネスを始められました。 – ネガティブな感情が生じた時でも、10秒の瞑想で心が落ち着く実感がありました。 – シンプルな方法ながら、集中力が上がり、仕事の質が向上していると感じています。 – 1分や10分の長い瞑想に抵抗があったが、この10秒瞑想なら手軽に続けられて効果を感じます。 |
18位：おはようからおやすみまで、毎日のルーティンの中で楽しくできる! 子どものためのマインドフルネス2
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「おはようからおやすみまで、毎日のルーティンの中で楽しくできる! 子どものためのマインドフルネス2」です。
▼書籍概要
本書は、子どもが日常生活の中で自然にマインドフルネスを取り入れられるように設計されたエクササイズを紹介しています。1日の活動を「起床」「通学」「遊び」「食事」「就寝」などの6つの場面に分け、それぞれに適した30の簡単なマインドフルネス・アクティビティを提案。動物の動きを真似たり、簡単な呼吸法を使ったりすることで、楽しみながら心と体のバランスを整え、集中力を高める効果が期待できます。オールカラーのイラストと優しい語り口が魅力です。
| 書籍名 | おはようからおやすみまで、毎日のルーティンの中で楽しくできる! 子どものためのマインドフルネス2 |
| 対象者 | マインドフルネスを子どもに教えたい親や教育者、ストレスを軽減したい子どもとその家族、そして一緒に楽しく取り組みたい大人向けです。 |
| ひとこと説明 | 子どもが日常生活で楽しみながら取り組める30のマインドフルネス・エクササイズを紹介する一冊です。 |
| 著者 | キラ・ウィリー,アンニ・ベッツ他 |
| 発売日 | 2021/12/16 |
| ページ数 | 96ページ |
| 出版社 | 創元社 |
| 中身（目次） | 朝、起きたら みんなでお出かけ あたまイキイキ！ お遊びタイム さあ、食べよう おやすみなさい |
| 読んだ人のクチコミ | ・カラフルなイラストとわかりやすい説明で、子どもが興味を持ちやすく、親子で楽しめる内容でした。 ・簡単にできるマインドフルネスのアクティビティが紹介されており、日常生活に取り入れやすいです。 ・子どもだけでなく大人もリラックスできるアクティビティが多く、親子で実践しています。 ・学校でも使えそうな実践的な内容で、子どもたちの集中力を高めるのに役立ちました。 ・マインドフルネスの初心者にぴったりで、親子で始めるのに最適な一冊です。 |
19位：「マインドフルネス×禅」であなたの雑念はすっきり消える
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「「マインドフルネス×禅」であなたの雑念はすっきり消える」です。
▼書籍概要
『「マインドフルネス×禅」であなたの雑念はすっきり消える』は、著者山下良道による、禅とマインドフルネスを融合させた新しい瞑想法を解説した一冊です。山下氏は日本人仏教僧として、800年ぶりに日本の精神文化に新たなアプローチを提案しています。禅とマインドフルネス、双方の利点を活かした瞑想法は、無心を目指しながらも現代人が取り組みやすいものです。具体的には、雑念を解消し、心の平静を保ちながら日常生活を豊かにする方法が紹介されています。
| 書籍名 | 「マインドフルネス×禅」であなたの雑念はすっきり消える |
| 対象者 | 禅やマインドフルネスに興味がある社会人、ストレス解消や心の平静を求める人、または精神的な成長を目指している方に適しています。特に、忙しい日常で手軽に心を整えたい人に向けた内容です。 |
| ひとこと説明 | 禅とマインドフルネスを融合した瞑想法で、雑念を消し、心の平静を取り戻す方法を学べる一冊。 |
| 著者 | 山下 良道 |
| 発売日 | 2018/10/5 |
| ページ数 | 296ページ |
| 出版社 | 集英社 |
| 中身（目次） | 第一章 マインドフルネスと出合う 第二章 マインドフルネスが日本に来た意味 第三章 道元とマインドフルネス 第四章 禅とマインドフルネス 第五章 慈悲とマインドフルネス 第六章 「マインドフルネス×禅」と生死（しょうじ）のこと |
| 読んだ人のクチコミ | – マインドフルネスと禅のハイブリッド瞑想法が分かりやすく、実践的でした。 – 日常生活に取り入れやすく、雑念が消える感覚を体感できました。 – 難しいと思っていた無心の瞑想が、具体的な手順で解説されており、取り組みやすかったです。 – 心の雑念を整理する効果を実感し、ストレス管理に役立ちました。 – 禅の教えが現代的にアレンジされていて、忙しい毎日でも続けやすい方法が魅力的でした。 |
20位：つらいと言えない人がマインドフルネスとスキーマ療法をやってみた。
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「つらいと言えない人がマインドフルネスとスキーマ療法をやってみた。」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネスとスキーマ療法の実践を通じて、心の内面に向き合い、つらさを抱えた人々が自身の感情を整理し、より健康的な心の状態を目指す物語形式で進行します。主人公である医師と心理士が、自己の感情を認識できない状況に直面しながらも、マインドフルネスとスキーマ療法を用いて少しずつ回復していく過程を描きます。実際のセラピーのプロセスが、丁寧に描かれており、特に心理士や医療従事者にとって参考になる一冊です。
| 書籍名 | つらいと言えない人がマインドフルネスとスキーマ療法をやってみた。 |
| 対象者 | マインドフルネスやスキーマ療法に興味がある社会人、特に援助職に従事している人、ストレスを抱えている人向けです。また、自己理解を深めたいビジネスパーソンにも適しています。 |
| ひとこと説明 | 感情をうまく表現できない人が、マインドフルネスとスキーマ療法を通じて自己を見つめ直し、回復への道を歩む過程を描いた一冊です。 |
| 著者 | 伊藤 絵美 |
| 発売日 | 2017/10/23 |
| ページ数 | 269ページ |
| 出版社 | 医学書院 |
| 中身（目次） | 私はなぜこの本を書いたのか―長いまえがき 第1章 ヨウスケさんと行ったマインドフルネス 第2章 スキーマ療法を 通じてのヨウスケさんと家族の回復 第3章 慢性的な生きづらさを持つワカバさん |
| 読んだ人のクチコミ | ・物語形式で進行するので、心理療法の実践がわかりやすく、感情に寄り添いながら読むことができました。 ・スキーマ療法についての知識が少ない方には難しく感じる部分もありますが、具体的なストーリー展開が面白く、一気に読めました。 ・自分の感情を整理するのが苦手な方に向けて、適切なワークや心のケアの重要性を教えてくれる本です。 ・スキーマ療法のプロセスが詳しく説明されているので、セラピーを受けたことのない人でも理解しやすい内容でした。 ・忙しい毎日の中で、自分の感情と向き合う時間を持つことの大切さを実感しました。 |
21位：ケアする人も楽になる マインドフルネス&スキーマ療法 BOOK1
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「ケアする人も楽になる マインドフルネス&スキーマ療法 BOOK1」です。
▼書籍概要
『ケアする人も楽になる マインドフルネス&スキーマ療法 BOOK1』は、心理学者の伊藤絵美が、マインドフルネスとスキーマ療法という二つのアプローチを紹介する一冊です。本書では、カウンセリングの具体的な事例として、悩みを抱えた看護師マミコさんを登場させ、彼女がこの二つの方法を通じて生きづらさを克服していくプロセスを描いています。特に、スキーマ療法の基礎である「スキーマ」とは、自分の中にある無意識の信念やパターンを指し、マインドフルネスを使って自己理解を深め、それを変容していくプロセスが紹介されています。
| 書籍名 | ケアする人も楽になる マインドフルネス&スキーマ療法 BOOK1 |
| 対象者 | 本書は、ケアする職業に従事している人や、他者のために働きつつ自分自身を大切にする方法を学びたい人、心理療法に興味があるビジネスパーソンに適しています。特に、ストレスや生きづらさを感じている社会人に有効です。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスとスキーマ療法を通じて、自己認識を深め、生きづらさを克服する方法を学べる一冊。 |
| 著者 | 伊藤 絵美 |
| 発売日 | 2016/9/9 |
| ページ数 | 190ページ |
| 出版社 | 医学書院 |
| 中身（目次） | はじめに 私はなぜこの本を書いたのか 序章 認知行動療法の基礎知識 第1章 マインドフルネス超入門 第2章 スキーマ療法超入門 第3章 マミコさん、認知行動療法を開始する 第4章 マミコさん、マインドフルネスのワークに取り組む |
| 読んだ人のクチコミ | – シンプルな言葉で実践的な内容がまとめられており、カラーページも親しみやすかったです。 – スキーマ療法の深い内容が丁寧に解説され、自己理解を促進するための新たな視点が得られました。 – マインドフルネスの実践方法が詳しく解説されており、すぐに取り組める点が良かったです。 – 物語形式で進む内容は、日常の中での悩みにも共感でき、感情的にも響きました。 – ストレスケアに役立つ具体的な方法が満載で、日々の生活に取り入れやすかったです。 |
22位：こころが軽くなる マインドフルネスの本
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「こころが軽くなる マインドフルネスの本」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネスを活用して日常のストレスや不安から解放され、心を軽くする方法を紹介しています。瞑想や呼吸法などを通じて、自分の感情に振り回されず、「今、ここ」に集中する技術を身につけることができます。シンプルでわかりやすい実践方法が多く、忙しい毎日でも手軽に取り入れられる点が特徴です。イライラや不安を軽減し、自分を見つめ直すきっかけになる一冊です。
| 書籍名 | こころが軽くなる マインドフルネスの本 |
| 対象者 | マインドフルネスに興味がある初心者から、ストレスを感じる日常を改善したいビジネスパーソンや社会人まで幅広く対応しています。 |
| ひとこと説明 | 感情に振り回されず、「今、ここ」に集中することで、心を軽くし、ストレスを減らすためのマインドフルネス実践本です。 |
| 著者 | 吉田昌生 |
| 発売日 | 2017/8/5 |
| ページ数 | 112ページ |
| 出版社 | 清流出版 |
| 中身（目次） | 第1章 マインドフルネスで、「今、ここ」の幸せとつながります。 第2章 自分を大切にすること。無条件に自分を愛すること。 第3章 心と身体はつながっています。身体を感じましょう。 第4章 マインドフルネスが深まった後の世界で、あなたが出会うもの。 おわりに 全ては、あるがままで完璧 |
| 読んだ人のクチコミ | ・シンプルで取り入れやすい内容で、初心者でも続けやすい点が良いです。 ・挿絵もあり、わかりやすくリラックスして読める内容でした。気軽に手に取れる一冊です。 ・短時間の瞑想法が紹介されており、日々のストレス軽減にすぐ役立ちました。 ・マインドフルネスについていろいろな本がありますが、この本が一番わかりやすかったです。 ・忙しい日々の中で実践しやすいテクニックが豊富に紹介されていて、気づいたときに役立てられる本です。 |
23位：4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド」です。
▼書籍概要
『4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド』は、マインドフルネスの第一人者ジョン・カバットジンによる、音声ガイドを通じてマインドフルネス瞑想を実践できる内容です。本書には、ボディスキャンや座位瞑想、マインドフル・ヨーガといった具体的な瞑想法が含まれ、それぞれCDの音声に従って体験できます。ヨーガの技法を取り入れ、ストレス軽減や集中力向上を目指す現代人に向けた実践的な内容です。特に、瞑想を初めて行う方でも、ガイドに従うことで正確な技法を身につけられます。
| 書籍名 | 4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド |
| 対象者 | ストレス管理や集中力向上を図りたい社会人、またはヨーガや瞑想に興味を持つ初心者から上級者まで、幅広い人々に向けられています。特に、日々の生活の中で心身のリラクゼーションを求めるビジネスパーソンに最適です。 |
| ひとこと説明 | CDの音声ガイドに従って、マインドフルネス瞑想の実践を通じて心身を整え、ストレスを軽減するための実践的な一冊。 |
| 著者 | ジョン・カバットジン,Jon Kabat‐Zinn他 |
| 発売日 | 2013/8/1 |
| ページ数 | 80ページ |
| 出版社 | 北大路書房 |
| 中身（目次） | ジョン・カバットジン博士からの言葉 マインドフルネス瞑想の実践CDの使い方 カバットジン博士のマインドフルネス マインドフルネス瞑想を実践する心構え ジョン・カバットジン博士の人となりとマインドフルネス低減法 マインドフルネスとは？――意味と効果とそのメカニズム マインドフル・ヨーガ――ポーズについて |
| 読んだ人のクチコミ | – ボディスキャンや瞑想の音声ガイドが非常に分かりやすく、瞑想初心者でもすぐに実践できる内容でした。 – ヨーガと瞑想を組み合わせたプログラムは、心身ともにリフレッシュでき、毎日の生活の中で役立っています。 – 瞑想の手順が詳細に説明されているため、何度も聞きながら繰り返し実践でき、リラックス効果が高いと感じました。 – CDに従って行う瞑想は、自分一人で行うよりも集中しやすく、瞑想の深さが増すように感じます。 – 瞑想の持つ効果を実感できるようになり、特にストレス管理に大きな役割を果たしています。 |
24位：人生の優先順位を明確にする 1分マインドフルネス
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「人生の優先順位を明確にする 1分マインドフルネス」です。
▼書籍概要
本書は、「1分マインドフルネス」を通じて、日常生活の中で本当に大切なものに気づき、優先順位を明確にすることをテーマにしています。たった1分間の短いマインドフルネス瞑想を実践することで、忙しい現代社会での心の迷いを解消し、今この瞬間に集中する力を養う方法を解説しています。科学的な裏付けや具体的なワークも豊富に含まれており、誰でも簡単に取り入れられるのが特徴です。
| 書籍名 | 人生の優先順位を明確にする 1分マインドフルネス |
| 対象者 | ビジネスパーソンや忙しい日常を送る社会人で、時間がなくてもマインドフルネスを実践したい人、また人生の優先順位を明確にし、日々の選択を最適化したいと考えている人向けです。 |
| ひとこと説明 | 1分間のマインドフルネス瞑想を通じて、人生の本当に大切なことを見つめ直し、心の迷いを解消する実践的な一冊です。 |
| 著者 | 望月 俊孝 |
| 発売日 | 2023/9/20 |
| ページ数 | 240ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | 漫画 1分で実感、一生使える！ 即効！ マインドフルネス 第1章 あなたの世界をゆるがす6つのマインドフルネス的新常識Q&A あとがき「世界はもっと豊かで、もっと優しく、美しい」 |
| 読んだ人のクチコミ | ・1分の瞑想なら日常に無理なく取り入れられ、効果を実感しやすいと感じました。短時間で集中力が高まりました。 ・科学的な根拠が豊富で、マインドフルネスの効果を理論的に理解できました。初心者にもおすすめです。 ・シンプルなテクニックが多く、瞑想のハードルが低く感じられるので、続けやすいです。 ・「今、この瞬間」に意識を集中させることの大切さを実感しました。日々の忙しさの中でも役立つ内容です。 ・具体的なワークが多く紹介されており、即実践できる方法が書かれていて非常に役立ちました。 |
25位：マインドフルネス (ハーバード・ビジネス・レビュー[EIシリーズ])
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「マインドフルネス (ハーバード・ビジネス・レビュー[EIシリーズ])」です。
▼書籍概要
『マインドフルネス (ハーバード・ビジネス・レビュー[EIシリーズ])』は、ビジネス界でのマインドフルネスの活用に焦点を当てた一冊です。エレン・ランガーやダニエル・ゴールマンなど、マインドフルネスや感情的知性（EI）の研究をリードする著者たちが、マインドフルネスの科学的根拠やビジネスでの応用例について論じています。特に、企業におけるマインドフルネスの導入効果や、リーダーシップや従業員のパフォーマンス向上に与える影響を具体的に解説しています。ビジネスリーダーやマネージャーにとって、現代の職場で生産性と創造性を高めるための有用なツールとしてマインドフルネスを位置づけています。
| 書籍名 | マインドフルネス (ハーバード・ビジネス・レビュー[EIシリーズ]) |
| 対象者 | ビジネスパーソン、リーダーシップに関心がある社会人、マインドフルネスやEIを実務に取り入れたいビジネスマンに適しています。特に、ストレス管理や集中力向上に興味がある方におすすめです。 |
| ひとこと説明 | ビジネスにおけるマインドフルネスの科学的基盤と、その効果的な導入方法を学べる一冊。 |
| 著者 | ハーバード・ビジネス・レビュー編集部 |
| 発売日 | 2019/2/7 |
| ページ数 | 152ページ |
| 出版社 | ダイヤモンド社 |
| 中身（目次） | ［日本語版に寄せて］ マインドフルネスは時代の要請から生まれた 1 マインドフルネスはEIを向上させる 2 マインドフルネスには科学の裏づけがある 3 グーグル、ゴールドマン・サックスはなぜマインドフルネスに取り組むのか 4 いまマインドフルネスが注目される理由 5 マインドフルネスは4つの確かな成果をもたらす 6 会議中でもマインドフルになれる2つの簡単なテクニック 7 朝起きて、通勤、会議前……すきま時間の活用法 8 休息と瞑想が、集中力を高める 9 たった10分間の瞑想で、創造性が高まる 10 マインドフルネスは目標達成のお役立ちツールではない 11 マインドフルネスを職場ぐるみで実践するリスク 12 マネジメント手法としてのマインドフルネスの歴史 13 マインドフル・リーダーシップのすすめ 14 「マインドフルネスの母」からの教え |
| 読んだ人のクチコミ | – ビジネスシーンにマインドフルネスをどう活かすかが明確に説明されており、実践的で役立ちました。 – 科学的な視点からマインドフルネスを検証し、その効果を具体的に示しているので信頼性が高い内容です。 – 短い記事ごとにテーマが分かれているので、読みやすく忙しい中でも少しずつ取り組めます。 – マインドフルネスの効果が企業にどのように波及するのか、具体的な事例を交えて説明しているのが良かったです。 – ビジネスパーソン向けに特化したマインドフルネスの解説が多く、特にリーダーシップに役立つと感じました。 【参考】: ダイヤモンド社の公式書籍紹介ページや読書メーターのレビューを参照して作成しました。 |
26位：ヴィパッサナー瞑想の教科書 マインドフルネス 気づきの瞑想
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「ヴィパッサナー瞑想の教科書 マインドフルネス 気づきの瞑想」です。
▼書籍概要
本書は、ヴィパッサナー瞑想の実践方法を中心に、マインドフルネスの理論と実践を学べる一冊です。著者バンテ・ヘーネポラ・グナラタナは、ヴィパッサナー瞑想を仏教的な背景に基づいて解説しながらも、仏教の知識がなくても理解できるように、平易な言葉で説明しています。この瞑想法を通じて、思考の雑念を整理し、心の静けさと集中を養うことができる方法が紹介されています。瞑想の初心者から経験者まで、幅広く役立つ内容が含まれています。
| 書籍名 | ヴィパッサナー瞑想の教科書 マインドフルネス 気づきの瞑想 |
| 対象者 | ヴィパッサナー瞑想を深く学びたい社会人や、マインドフルネスを日常生活に取り入れたいビジネスパーソン。また、内省や集中力の向上を目指す人向けです。 |
| ひとこと説明 | ヴィパッサナー瞑想を通じて、心の平穏と集中力を養うための具体的な実践方法を学べる一冊です。 |
| 著者 | バンテ・ヘーネポラ・グナラタナ、出村佳子 |
| 発売日 | 2023/5/31 |
| ページ数 | 352ページ |
| 出版社 | 徳間書店 |
| 中身（目次） | 第1章 なぜ、わざわざ瞑想をするのか？ 第2章 ヴィパッサナー瞑想ではないもの 第3章 ヴィパッサナー瞑想とは 第4章 心の姿勢 第5章 実践 第6章 身体で何をするか 第7章 心で何をするか 第8章 いつ、どこで、どのくらい実践するか 第9章 ヴィパッサナーを始める前に 第10章 問題に対処する 第11章 心の散乱に対処する1 第12章 心の散乱に対処する2 第13章 気づき（Sati） 第14章 気づきと集中 第15章 日常生活における気づき 第16章 ヴィパッサナーから得られるもの おわりに 慈しみの力 付録 伝統の流れ |
| 読んだ人のクチコミ | ・平易な言葉でヴィパッサナー瞑想を解説しており、初心者でも無理なく理解できます。実践的で役立つ内容です。 ・呼吸や姿勢に意識を集中する方法が具体的に書かれており、日常生活にすぐ取り入れられました。 ・心が乱れがちな時に、この本が心を落ち着ける助けになりました。瞑想の本として最高です。 ・瞑想の理論と実践を学ぶには最適な一冊です。シンプルながら効果的な瞑想の方法が紹介されています。 ・日々の雑念を整理するための具体的なワークが豊富で、すぐに実践できる内容でした。 |
27位：脳がクリアになるマインドフルネス仕事術 (Business Life)
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「脳がクリアになるマインドフルネス仕事術 (Business Life)」です。
▼書籍概要
『脳がクリアになるマインドフルネス仕事術』は、精神科医であり禅僧でもある川野泰周が、ビジネスパーソン向けに提案するマインドフルネスを用いた実践的な仕事術です。日々のストレスや集中力低下に悩むビジネスマンに向けて、簡単に取り組める瞑想法やマインドフルネスのテクニックが紹介されています。満員電車やオフィスで手軽に行える「つり革瞑想」や「5回だけ呼吸法」など、短時間で効果を感じられるメソッドを科学的根拠に基づいて提供しており、現代社会で忙しいビジネスパーソンが抱える課題にアプローチします。
※こちらもおすすめ：仕事術・効率化のおすすめ本！人気ランキング
| 書籍名 | 脳がクリアになるマインドフルネス仕事術 (Business Life) |
| 対象者 | 仕事でのストレス管理や集中力向上を目指す社会人、ビジネスパーソン、リーダーシップを発揮したい人、マインドフルネスを日常生活に取り入れたい方に向けた内容です。 |
| ひとこと説明 | 短時間で取り組めるマインドフルネス瞑想を通じて、ストレスを軽減し、集中力を向上させる実践的な仕事術を学べる一冊。 |
| 著者 | 川野 泰周、柳内 啓司 |
| 発売日 | 2017/9/19 |
| ページ数 | 272ページ |
| 出版社 | クロスメディア・パブリッシング(インプレス) |
| 中身（目次） | 序章 脳をクリアにするマインドフルネスとは 第1章 マインドフルになる方法 第2章 仕事のストレスをなくす14のメソッド 第3章 なぜ今、マインドフルネスなのか 第4章 マインドフルネスは生き方を変える |
| 読んだ人のクチコミ | – 短い時間でできるマインドフルネスのテクニックが豊富で、日常生活の中に取り入れやすいと感じました。 – 具体的な事例や科学的な説明があり、実践の効果がすぐに実感できる内容でした。 – 忙しいビジネスパーソン向けに、シンプルで効果的な方法が紹介されており、仕事中の集中力向上に役立っています。 – 短い時間で実践できる瞑想法が充実しており、ストレス管理が非常に簡単に感じられるようになりました。 – 呼吸法や瞑想法などが具体的に書かれていて、すぐに実生活に活かせる内容でした。 |
28位：イラスト版 子どものマインドフルネス: 自分に自信が持てる55のヒント
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「イラスト版 子どものマインドフルネス: 自分に自信が持てる55のヒント」です。
▼書籍概要
本書は、子どもが自分に自信を持ち、ストレスを軽減するための55のマインドフルネスエクササイズをイラストと共に紹介しています。日常の中で手軽にできる実践的なエクササイズが多く、子どもが楽しく取り組めるように工夫されています。自己肯定感を高め、感情のコントロールやリラクゼーションを学ぶためのシンプルな方法がわかりやすく説明されています。マインドフルネスを通じて、子どもが自信を持ち、安心感を得られる内容です。
| 書籍名 | イラスト版 子どものマインドフルネス: 自分に自信が持てる55のヒント |
| 対象者 | 小学生から中学生の子どもと、その子どもたちにマインドフルネスを教えたい親や教育者。ストレス管理や自己肯定感を育てたいと考える人向けです。 |
| ひとこと説明 | 子どもが日常生活の中で楽しくマインドフルネスを学び、自信を高めるための55の実践的なヒントが詰まった一冊です。 |
| 著者 | 今井正司、ふじわらのりこ |
| 発売日 | 2023/7/4 |
| ページ数 | 128ページ |
| 出版社 | 合同出版 |
| 中身（目次） | 第1章：マインドフルネスの考え方 第2章：マインドフルネスのエクササイズ |
| 読んだ人のクチコミ | ・イラストが多くて子どもにも親しみやすく、日常に取り入れやすい内容で、親子で楽しめます。 ・短時間でできるエクササイズが豊富で、忙しい日常でも続けやすいです。 ・マインドフルネスを子どもに教える入門書として最適で、親も一緒に実践できるのが良いです。 ・感情のコントロールやリラックス方法がしっかり学べるので、学校や家庭で役立ちます。 ・シンプルで実践しやすい内容なので、子どもたちが自然にマインドフルネスを取り入れることができました。 |
29位：心が整うマインドフルネス入門 ～ビジネスエクゼクティブが実践するニーマルメソッド～
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「心が整うマインドフルネス入門 ～ビジネスエクゼクティブが実践するニーマルメソッド～」です。
▼書籍概要
『心が整うマインドフルネス入門 ～ビジネスエクゼクティブが実践するニーマルメソッド～』は、ビジネスエクゼクティブやリーダーシップ層が実践する、マインドフルネスのメソッドを紹介する一冊です。著者ニーマル・ラージ・ギャワリは、世界中で瞑想とヨガを指導しており、ネパールの瞑想家の家系に生まれた背景を持つ、瞑想の大家です。本書では、マインドフルネスを実践することで得られる10の効果として、ストレス軽減や集中力向上、脳のリフレッシュ効果を強調し、ビジネスシーンにおける実践的な活用法が解説されています。具体的な方法や、エクゼクティブのリアルなインタビューも取り入れ、初心者でも取り組みやすい内容となっています。
| 書籍名 | 心が整うマインドフルネス入門 ～ビジネスエクゼクティブが実践するニーマルメソッド～ |
| 対象者 | ビジネスシーンでのパフォーマンス向上を目指す社会人、リーダーシップやストレス管理を強化したい方、日常に簡単に取り入れられるマインドフルネスの方法を探している人に適しています。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスを実践して脳をリフレッシュし、ストレスを軽減しながら集中力を向上させるための実践的なメソッドを学べる一冊。 |
| 著者 | ニーマル・ラージ・ギャワリ |
| 発売日 | 2023/9/13 |
| ページ数 | 160ページ |
| 出版社 | 小学館 |
| 中身（目次） | 第1章 理論 マインドフルネスで得られる効果とは 第2章 実践 まずは「気づき」の力を高めよう 第3章 実践 ポジティブ思考を習慣づける 第4章 実践 本来の能力を発揮し続けるために 第5章 実践 瞑想で潜在能力を引き出し、さらなる成長へ 第6章 応用 ビジネスの悩みをマインドフルネスで解決！ |
| 読んだ人のクチコミ | – 簡単な瞑想法が紹介されており、ビジネスの合間にも実践しやすく、ストレスが軽減されました。 – 忙しい日常の中でマインドフルネスを実践できるので、集中力が高まり、仕事の質が上がりました。 – 著者の経験に基づいた具体的な方法がリアルで、特にエグゼクティブのためのアプローチが非常に参考になりました。 – 初心者でも実践できる方法が多く、マインドフルネスに興味を持つきっかけになりました。 – 瞑想の重要性が具体的に説明されていて、日常的なストレス解消に非常に役立ちました。 |
30位：ビギナーのためのマインドフルネス瞑想: ストレスフルなあたなに「瞑想パワー」で活力を! (マガジンハウスムック)
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「ビギナーのためのマインドフルネス瞑想: ストレスフルなあたなに「瞑想パワー」で活力を! (マガジンハウスムック)」です。
▼書籍概要
本書は、忙しい日常の中でストレスに悩む人々に向けて、マインドフルネス瞑想をシンプルに紹介しています。マインドフルネスの基本的な考え方や、その効果について触れながら、1日3分からでも始められる具体的な瞑想方法が解説されています。これにより、ビジネスや日常生活の中で、ストレス軽減や集中力向上、リラクゼーション効果を実感できるようにサポートします。初心者でも無理なく実践できる内容が詰まっており、写真や図解も豊富に含まれているため、視覚的にもわかりやすい一冊です。
| 書籍名 | ビギナーのためのマインドフルネス瞑想: ストレスフルなあたなに「瞑想パワー」で活力を! (マガジンハウスムック) |
| 対象者 | ストレスを抱えるビジネスパーソンや社会人、瞑想を初めて取り入れたい方、また忙しい日常の中で手軽にマインドフルネス瞑想を実践したい方に適しています。 |
| ひとこと説明 | 1日3分の簡単なマインドフルネス瞑想で、ストレスを軽減し、日常に活力を取り戻すための実践的な一冊です。 |
| 著者 | マガジンハウス |
| 発売日 | 2016/12/31 |
| ページ数 | 82ページ |
| 出版社 | マガジンハウス |
| 中身（目次） | Introduction ストレスフルなあなたに「瞑想パワー」で活力を! Section1 驚くべきマインドフルネス瞑想の効果 Section2 マインドフルネス瞑想のやり方 Section3 マインドフルネスを活用した願望実現法 |
| 読んだ人のクチコミ | ・初心者でも簡単に取り入れられる内容で、ストレスの多い生活に役立ちました。 ・写真や図解が豊富で、瞑想のやり方が視覚的に理解でき、すぐに実践できました。 ・短時間でできる瞑想方法が紹介されており、仕事の合間でも取り入れやすく、効果を感じます。 ・マインドフルネスの理論から実践まで、わかりやすくまとまっていて、忙しい現代人に最適です。 ・マインドフルネス瞑想がストレス管理にどのように役立つかがよく理解でき、実生活に役立てています。 |
31位：図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本 (健康ライブラリースペシャル)
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第31位は「図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本 (健康ライブラリースペシャル)」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネスとスキーマ療法を組み合わせたアプローチを紹介し、ケアをする人々が自身のストレスを軽減し、心の健康を保つための方法を提供します。具体的なエクササイズや実践的なアドバイスを通じて、読者は自己理解を深め、日常生活でのストレス管理を効果的に行うことができます。特に、介護や医療の現場で働く人々にとって、心の負担を軽減し、より良いケアを提供するための貴重なリソースとなるでしょう。
| 書籍名 | 図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本 (健康ライブラリースペシャル) |
| 対象者 | この書籍は、介護や医療の現場で働く専門職の方々、または日常的に他者のケアを行う方々を対象としています。ストレス管理や心の健康に関心がある方にも適しています。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスとスキーマ療法を活用し、ケアをする人々の心の健康をサポートする実践的な書籍。 |
| 著者 | 有光 興記 |
| 発売日 | 2017/4/26 |
| ページ数 | 102ページ |
| 出版社 | 講談社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスの具体的な実践方法がわかりやすく、日常生活に取り入れやすいと感じました。 ・スキーマ療法の理論がしっかりと説明されており、自己理解が深まりました。 ・介護の現場でのストレスが軽減され、心の余裕が持てるようになりました。 ・具体的なエクササイズが豊富で、実践的な内容が多く役立ちました。 ・心の健康を保つための新しい視点を得ることができ、非常に満足しています。 |
32位：学校と家庭でマインドフルネス! 1分からこころの幸せ・安心を育む63のワーク―感情の知性(EQ)を伸ばす
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第32位は「学校と家庭でマインドフルネス! 1分からこころの幸せ・安心を育む63のワーク―感情の知性(EQ)を伸ばす」です。
▼書籍概要
本書は、日常生活におけるストレスや不安を軽減するためのマインドフルネスの実践方法を紹介しています。著者は、心の平穏を取り戻すための具体的なテクニックや、日常生活に取り入れやすいマインドフルネスのエクササイズを提供しています。初心者でも理解しやすいように、理論的な背景と実践的なアプローチがバランスよく組み合わされており、心の健康を向上させたいと考えるすべての人に役立つ内容となっています。
| 書籍名 | 学校と家庭でマインドフルネス! 1分からこころの幸せ・安心を育む63のワーク―感情の知性(EQ)を伸ばす |
| 対象者 | マインドフルネスに興味がある初心者から中級者までの大人。特に、ストレス管理や心の健康に関心がある社会人や忙しい日常を送る人々に適しています。 |
| ひとこと説明 | 心の平穏を取り戻すための実践的なマインドフルネスのテクニックを紹介する一冊。 |
| 著者 | 戸塚 真理奈 |
| 発売日 | 2020/7/28 |
| ページ数 | 176ページ |
| 出版社 | 学事出版 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・日常生活にすぐに取り入れられるエクササイズが多く、実践しやすいと感じました。 ・マインドフルネスの基本から応用まで幅広くカバーされており、初心者にも優しい内容です。 ・ストレスが多い日々の中で、心を落ち着ける方法を学べて非常に助かりました。 ・具体的な事例が豊富で、理論だけでなく実践的なアドバイスが多いのが良かったです。 ・読みやすい文章で、マインドフルネスの重要性を再認識することができました。 |
33位：マインドフルネス・ストレス低減法ワークブック
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第33位は「マインドフルネス・ストレス低減法ワークブック」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネスを活用してストレスを効果的に低減するための実践的なワークブックです。日常生活でのストレス管理に役立つ具体的なテクニックやエクササイズが豊富に紹介されており、読者は自分自身のペースで進めることができます。マインドフルネスの基本的な概念から、日々の生活に取り入れる方法まで、幅広くカバーされています。ストレスに悩む方や、心の健康を向上させたい方にとって、実用的なツールとなるでしょう。
| 書籍名 | マインドフルネス・ストレス低減法ワークブック |
| 対象者 | この書籍は、ストレス管理に関心のある成人を対象としています。特に、日常生活でのストレスを軽減したいと考えている社会人や、心の健康を向上させたいと考えている方に適しています。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスを通じてストレスを軽減し、心の健康を向上させるための実践的なワークブック。 |
| 著者 | ボブ・スタール,エリシャ・ゴールドステイン他 |
| 発売日 | 2013/9/7 |
| ページ数 | 240ページ |
| 出版社 | 金剛出版 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスの基本から応用まで、段階的に学べるので初心者にも優しい内容です。 ・具体的なエクササイズが多く、実生活でのストレス管理にすぐに役立ちました。 ・ストレスに対する新しい視点を得ることができ、日常生活がより豊かになりました。 ・自分のペースで進められるので、忙しい日常の中でも無理なく取り組めます。 ・心の健康を意識するきっかけとなり、日々の生活にポジティブな変化をもたらしました。 |
34位：マインドフルネス 「人間関係」の教科書 苦手な人がいなくなる新しい方法
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第34位は「マインドフルネス 「人間関係」の教科書 苦手な人がいなくなる新しい方法」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネスを活用して人間関係の悩みを解消する方法を紹介しています。著者の藤井英雄氏は、日常生活でのストレスや対人関係のトラブルを軽減するための具体的なテクニックを提供しています。特に、苦手な人との関係を改善するための新しいアプローチが詳しく解説されており、実践的なアドバイスが満載です。マインドフルネスを通じて自己理解を深め、他者との関係をより良好にするためのヒントが詰まっています。
| 書籍名 | マインドフルネス 「人間関係」の教科書 苦手な人がいなくなる新しい方法 |
| 対象者 | この書籍は、職場や家庭での人間関係に悩む社会人や、ストレスを軽減したいと考えている大人の方に適しています。特に、対人スキルを向上させたいと考えている方におすすめです。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスを活用して、苦手な人との関係を改善し、ストレスを軽減するための実践的な方法を紹介します。 |
| 著者 | 藤井 英雄 |
| 発売日 | 2020/8/28 |
| ページ数 | 256ページ |
| 出版社 | Clover出版 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスの具体的な活用法がわかりやすく、日常生活にすぐに取り入れられる内容でした。 ・苦手な人との関係に悩んでいたが、この本を読んでからは少しずつ改善されてきたと感じます。 ・ストレスを感じる場面での対処法が具体的に書かれており、実践しやすいと感じました。 ・人間関係の悩みを抱えている人にとって、非常に役立つ一冊だと思います。特に職場での人間関係に効果的です。 ・マインドフルネスの基本から応用まで幅広くカバーされており、初心者でも理解しやすい内容でした。 |
35位：マインドフルネスが最高の人材とチームをつくる―脳科学×導入企業のデータが証明!
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第35位は「マインドフルネスが最高の人材とチームをつくる―脳科学×導入企業のデータが証明!」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネスの基本概念とそのビジネスにおける応用方法を詳しく解説しています。ハーバード・ビジネス・レビューのEIシリーズの一環として、リーダーシップやストレス管理、創造性の向上に役立つ実践的なテクニックを紹介しています。マインドフルネスを日常生活や職場でどのように活用できるかを具体的に示し、読者が自己の内面を深く理解し、より効果的に行動するための手助けをします。ビジネスパーソンにとって、心の健康を維持しながら成果を上げるための貴重な知識が詰まっています。
| 書籍名 | マインドフルネスが最高の人材とチームをつくる―脳科学×導入企業のデータが証明! |
| 対象者 | ビジネスパーソン、リーダー、マネージャー、ストレス管理や自己改善に興味のある社会人 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスを通じてビジネスと個人の成長を促進するための実践的な知識を提供します。 |
| 著者 | 荻野 淳也 |
| 発売日 | 2020/3/18 |
| ページ数 | 232ページ |
| 出版社 | かんき出版 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスの理論だけでなく、具体的な実践方法が詳しく書かれていて役立ちました。 ・職場でのストレス管理に悩んでいた私にとって、非常に参考になる内容でした。 ・リーダーシップを発揮するための新しい視点を得ることができました。 ・日常生活にマインドフルネスを取り入れるヒントが多く、実践しやすいです。 ・ビジネスの場面でどのようにマインドフルネスを活用できるかが具体的に理解できました。 |
36位：はじめてのマインドフルネス ――26枚の名画に学ぶ幸せに生きる方法
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第36位は「はじめてのマインドフルネス ――26枚の名画に学ぶ幸せに生きる方法」です。
▼書籍概要
本書は、ヴィパッサナー瞑想の基本から応用までを詳しく解説した一冊です。マインドフルネスの実践を通じて、日常生活における気づきと心の平穏を得る方法を紹介しています。著者は長年の瞑想経験を持ち、その知識をもとに、初心者から中級者までが理解しやすいように構成されています。具体的な瞑想の手順や、日常生活での応用方法も詳しく説明されており、心の健康を向上させたい方に最適です。
| 書籍名 | はじめてのマインドフルネス ――26枚の名画に学ぶ幸せに生きる方法 |
| 対象者 | 瞑想初心者から中級者まで、心の平穏を求める社会人や忙しい日常を送る方に適しています。特にストレスを軽減したいと考えている方におすすめです。 |
| ひとこと説明 | ヴィパッサナー瞑想を通じて、心の平穏と日常生活での気づきを深める方法を学べる一冊。 |
| 著者 | クリストフ アンドレ,坂田 雪子他 |
| 発売日 | 2015/8/27 |
| ページ数 | 312ページ |
| 出版社 | 紀伊國屋書店 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・瞑想の基本から応用までが丁寧に解説されており、初心者でも取り組みやすい内容でした。 ・日常生活でのマインドフルネスの実践方法が具体的に書かれていて、すぐに試せるのが良かったです。 ・ストレスが多い日々の中で、心の平穏を取り戻すためのヒントがたくさん詰まっていました。 ・著者の経験に基づく実践的なアドバイスが多く、非常に参考になりました。 ・瞑想の効果を実感できるようになり、心の健康が向上したと感じています。 |
37位：精神科医が実践するマインドフルネストレーニング ──習慣を変えるための３つのギア
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第37位は「精神科医が実践するマインドフルネストレーニング ──習慣を変えるための３つのギア」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネスを活用して仕事の効率を高め、ストレスを軽減する方法を紹介しています。現代のビジネス環境では、情報過多やプレッシャーが日常的に存在しますが、マインドフルネスを実践することで、心のクリアさを取り戻し、集中力を向上させることができます。具体的なテクニックや日常生活での応用方法が詳しく解説されており、忙しいビジネスパーソンにとって実用的な内容となっています。
| 書籍名 | 精神科医が実践するマインドフルネストレーニング ──習慣を変えるための３つのギア |
| 対象者 | この書籍は、ビジネスパーソンや働く大人を対象としています。特に、仕事のストレスを感じている方や、集中力を高めたいと考えている方に適しています。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスを通じて、仕事の効率と心の健康を両立させる方法を学べる一冊。 |
| 著者 | ジャドソン・ブルワー、井上大剛 |
| 発売日 | 2022/7/15 |
| ページ数 | 360ページ |
| 出版社 | パンローリング株式会社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスの基本から応用まで、実践的な内容が多く、すぐに試せる点が良かったです。 ・仕事の合間にできる簡単なエクササイズが紹介されており、日常に取り入れやすいと感じました。 ・ストレス管理に役立つ具体的な方法が多く、読んでから心が軽くなった気がします。 ・マインドフルネスの理論だけでなく、実際のビジネスシーンでの活用例が豊富で参考になりました。 ・忙しい毎日の中で、心を落ち着ける時間を持つことの大切さを再認識しました。 |
38位：マインドフルネス認知療法ワークブック: うつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第38位は「マインドフルネス認知療法ワークブック: うつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム」です。
▼書籍概要
本書は、子どもたちが日常生活でマインドフルネスを実践するための55のヒントを提供しています。イラストを多用し、視覚的に理解しやすい構成となっており、子どもたちが自分自身に自信を持ち、ストレスを軽減する方法を学ぶことができます。親や教育者が子どもたちと一緒に取り組むことで、心の健康をサポートし、より良いコミュニケーションを築く手助けとなるでしょう。
| 書籍名 | マインドフルネス認知療法ワークブック: うつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム |
| 対象者 | 小学生から中学生の子どもたちとその保護者、教育者 |
| ひとこと説明 | 子どもが自信を持ち、心の健康を育むための実践的なマインドフルネスのヒント集。 |
| 著者 | ジョン・ティーズデール,マーク・ウィリアムズ他 |
| 発売日 | 2018/9/13 |
| ページ数 | 256ページ |
| 出版社 | 北大路書房 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・イラストが豊富で、子どもが興味を持ちやすい内容になっているのが良かったです。 ・親子で一緒に取り組むことで、親子のコミュニケーションが深まりました。 ・マインドフルネスの基本がわかりやすく説明されており、初心者にもおすすめです。 ・子どもが自分の感情を理解し、コントロールする力を身につけるのに役立ちました。 ・学校の授業でも使える内容で、教育現場でも活用できると感じました。 |
39位：うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第39位は「うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」」です。
▼書籍概要
本書は、ビジネスエクゼクティブが日常のストレスを軽減し、心の平穏を保つためのマインドフルネスの実践方法を紹介しています。著者ニーマル・ラージ・ギャワリは、長年の経験を基に、忙しいビジネスパーソンでも取り入れやすいメソッドを提案しています。具体的な呼吸法や瞑想のテクニックを通じて、心のバランスを整え、集中力を高める方法を学ぶことができます。日々の業務に追われる中で、心の健康を維持したい方に最適な一冊です。
| 書籍名 | うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」 |
| 対象者 | ビジネスエクゼクティブや管理職、ストレスの多い職場環境で働く社会人の方々。 |
| ひとこと説明 | ビジネスの現場で役立つ、心の平穏と集中力を高めるマインドフルネスの実践法を学べる一冊。 |
| 著者 | 大田 健次郎 |
| 発売日 | 2013/6/4 |
| ページ数 | 240ページ |
| 出版社 | 佼成出版社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | – 忙しい日常の中で、心を落ち着ける方法を具体的に学べたのが良かったです。 – マインドフルネスの基本から応用まで、幅広くカバーされていて参考になりました。 – 実践的な内容が多く、すぐに日常生活に取り入れることができました。 – ストレス管理に役立つテクニックが豊富で、仕事の効率が上がったと感じます。 – 瞑想の効果を実感できるようになり、心の健康が向上しました。 |
40位：ティク・ナット・ハンの幸せの瞑想 マインドフルネスを生きるプラムヴィレッジの実践 (TOKUMAソウルライブラリー)
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第40位は「ティク・ナット・ハンの幸せの瞑想 マインドフルネスを生きるプラムヴィレッジの実践 (TOKUMAソウルライブラリー)」です。
▼書籍概要
本書は、ストレス社会に生きる現代人に向けて、マインドフルネス瞑想の基本をわかりやすく解説しています。初心者でも取り組みやすいように、具体的な瞑想の方法や日常生活での活用法が丁寧に紹介されています。心の平穏を取り戻し、日々のストレスを軽減するための実践的なアプローチが満載です。瞑想を通じて自己の内面と向き合い、心身の健康を促進するための一冊です。
| 書籍名 | ティク・ナット・ハンの幸せの瞑想 マインドフルネスを生きるプラムヴィレッジの実践 (TOKUMAソウルライブラリー) |
| 対象者 | この書籍は、日常生活でストレスを感じている社会人や、心の健康を向上させたいと考えている大人の方に適しています。瞑想初心者でも安心して取り組める内容です。 |
| ひとこと説明 | ストレスを軽減し、心の平穏を取り戻すためのマインドフルネス瞑想の実践的な方法を紹介する一冊。 |
| 著者 | ティク・ナット・ハン,島田啓介他 |
| 発売日 | 2022/7/30 |
| ページ数 | 272ページ |
| 出版社 | 徳間書店 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・初心者でもわかりやすく、日常生活に取り入れやすい内容でした。 ・ストレスが多い日々の中で、心の安定を取り戻す手助けになりました。 ・具体的な瞑想方法が紹介されており、すぐに実践できるのが良かったです。 ・瞑想の効果を実感できるようになり、心身ともにリフレッシュできました。 ・日々の忙しさの中で、心を落ち着ける時間を持つ大切さを再認識しました。 |
41位：大人のADHDのためのマインドフルネス
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第41位は「大人のADHDのためのマインドフルネス」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネス瞑想の基本から応用までをわかりやすく解説した一冊です。日常生活に取り入れやすい具体的な方法や、ストレス軽減、集中力向上といった効果について詳しく説明しています。図解を多用しているため、初心者でも理解しやすく、実践しやすい内容となっています。心の健康を維持し、より充実した生活を送りたいと考える方に最適な一冊です。
| 書籍名 | 大人のADHDのためのマインドフルネス |
| 対象者 | マインドフルネス瞑想に興味がある初心者から中級者までの大人の方。特に、ストレスを軽減したい、集中力を高めたいと考えている社会人や主婦の方におすすめです。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネス瞑想の基本と実践法をわかりやすく解説し、日常生活に役立つ知識を提供する一冊。 |
| 著者 | 大野裕リディア・ジラウスカ,他 |
| 発売日 | 2022/2/28 |
| ページ数 | 232ページ |
| 出版社 | 金剛出版 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・図解が多く、初心者でも理解しやすい内容でした。実践しやすい方法がたくさん紹介されています。 ・ストレスが多い日常で、心を落ち着ける方法を学べました。毎日の生活に取り入れています。 ・マインドフルネスの効果を実感できるようになり、集中力が向上しました。仕事にも役立っています。 ・具体的な瞑想の手順が書かれており、すぐに実践できるのが良かったです。心の健康に役立っています。 ・日常生活での応用方法が詳しく説明されており、実際に試してみると効果を感じました。 |
42位：スーッと脳の疲れがとれていく! 1日3分 マインドフルネス瞑想 (扶桑社ムック)
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第42位は「スーッと脳の疲れがとれていく! 1日3分 マインドフルネス瞑想 (扶桑社ムック)」です。
▼書籍概要
本書は、学校や家庭で簡単に実践できるマインドフルネスのワークを63種類紹介しています。1分から始められる手軽なエクササイズを通じて、感情の知性（EQ）を高め、心の幸せと安心を育むことを目指しています。日常生活の中でストレスを軽減し、心の健康を維持するための具体的な方法が満載です。特に、忙しい日常の中で心の平穏を求める方にとって、実用的で役立つ内容となっています。
| 書籍名 | スーッと脳の疲れがとれていく! 1日3分 マインドフルネス瞑想 (扶桑社ムック) |
| 対象者 | この書籍は、マインドフルネスに興味がある成人、特にストレス管理や感情のコントロールを学びたい社会人や家庭を持つ方に適しています。 |
| ひとこと説明 | 日常生活で心の平穏と感情の知性を育むための63のマインドフルネスワークを紹介する実践書。 |
| 著者 | 成瀬 雅春 |
| 発売日 | 2017/7/29 |
| ページ数 | 63ページ |
| 出版社 | 扶桑社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・短時間でできるワークが多く、忙しい日常でも取り入れやすいと感じました。 ・感情のコントロールが苦手な私でも、少しずつ変化を実感できました。 ・具体的なエクササイズが豊富で、どれも実践しやすい内容です。 ・マインドフルネス初心者でも理解しやすく、すぐに始められるのが良いです。 ・家庭で子どもと一緒に取り組めるワークもあり、家族全員で楽しめます。 |
43位：怒りにとらわれないマインドフルネス
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第43位は「怒りにとらわれないマインドフルネス」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネスを活用してストレスを効果的に低減するための実践的なワークブックです。日常生活でのストレス管理に役立つ具体的なテクニックやエクササイズが豊富に紹介されており、読者は自分自身のペースで進めることができます。マインドフルネスの基本的な概念から、日々の生活に取り入れる方法まで、幅広くカバーされています。ストレスに悩む方や、心の健康を向上させたい方にとって、実用的なツールとなるでしょう。
| 書籍名 | 怒りにとらわれないマインドフルネス |
| 対象者 | この書籍は、ストレス管理に関心のある成人を対象としています。特に、日常生活でのストレスを軽減したいと考えている社会人や、心の健康を向上させたいと考えている方に適しています。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスを通じてストレスを軽減し、心の健康を向上させるための実践的なワークブック。 |
| 著者 | 藤井 英雄 |
| 発売日 | 2019/8/23 |
| ページ数 | 224ページ |
| 出版社 | 大和書房 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスの基本から応用まで、段階的に学べるので初心者にも優しい内容です。 ・具体的なエクササイズが多く、実生活でのストレス管理にすぐに役立ちました。 ・ストレスに対する新しい視点を得ることができ、日常生活がより豊かになりました。 ・自分のペースで進められるので、忙しい日常の中でも無理なく取り組めます。 ・心の健康を意識するきっかけとなり、日々の生活にポジティブな変化をもたらしました |
44位：マインドフルネスそしてACTへ 二十一世紀の自分探しプロジェクト
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第44位は「マインドフルネスそしてACTへ 二十一世紀の自分探しプロジェクト」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネスを活用して人間関係の悩みを解消する方法を紹介しています。著者の藤井英雄氏は、日常生活でのストレスや対人関係のトラブルを軽減するための具体的なテクニックを提供しています。特に、苦手な人との関係を改善するための新しいアプローチが詳しく解説されており、実践的なアドバイスが満載です。マインドフルネスを通じて自己理解を深め、他者との関係をより良好にするためのヒントが詰まっています。
| 書籍名 | マインドフルネスそしてACTへ 二十一世紀の自分探しプロジェクト |
| 対象者 | この書籍は、職場や家庭での人間関係に悩む社会人や、ストレスを軽減したいと考えている大人の方に適しています。特に、対人スキルを向上させたいと考えている方におすすめです。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスを活用して、苦手な人との関係を改善し、ストレスを軽減するための実践的な方法を紹介します。 |
| 著者 | 熊野 宏昭 |
| 発売日 | 2011/10/5 |
| ページ数 | 164ページ |
| 出版社 | 星和書店 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスの具体的な活用法がわかりやすく、日常生活にすぐに取り入れられる内容でした。 ・苦手な人との関係に悩んでいたが、この本を読んでからは少しずつ改善されてきたと感じます。 ・ストレスを感じる場面での対処法が具体的に書かれており、実践しやすいと感じました。 ・人間関係の悩みを抱えている人にとって、非常に役立つ一冊だと思います。特に職場での人間関係に効果的です。 ・マインドフルネスの基本から応用まで幅広くカバーされており、初心者でも理解しやすい内容でした。 |
45位：「撮る」マインドフルネス 写真を見ると今の自分がわかる、心がととのう
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第45位は「「撮る」マインドフルネス 写真を見ると今の自分がわかる、心がととのう」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネスがどのようにして個人の能力を最大限に引き出し、チーム全体のパフォーマンスを向上させるかを探求しています。脳科学の最新の知見と、実際にマインドフルネスを導入した企業のデータを基に、具体的な効果とそのメカニズムを解説します。ストレス管理や集中力の向上、創造性の発揮など、ビジネスシーンでの実践的な活用法が豊富に紹介されており、リーダーシップを発揮したいビジネスパーソンにとって必読の一冊です。
| 書籍名 | 「撮る」マインドフルネス 写真を見ると今の自分がわかる、心がととのう |
| 対象者 | ビジネスパーソン、特にリーダーシップを発揮したい管理職やチームリーダー、企業の人材開発担当者。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスを活用して個人とチームのパフォーマンスを向上させるための実践的な知識を提供する書籍。 |
| 著者 | 石原 眞澄 |
| 発売日 | 2023/11/10 |
| ページ数 | 192ページ |
| 出版社 | 日本実業出版社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスの理論だけでなく、実際の企業での成功事例が豊富で、非常に参考になりました。 ・ストレス管理に悩んでいた私にとって、具体的な方法が示されており、すぐに実践できました。 ・リーダーとしてのスキルを向上させるための新しい視点を得ることができました。 ・科学的な根拠に基づいた内容なので、信頼性が高く、納得感があります。 ・チーム全体の生産性を上げるためのヒントが多く、職場での実践に役立ちました。 |
46位：一人で学べる 認知療法・マインドフルネス・潜在的価値抽出法ワークブック
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第46位は「一人で学べる 認知療法・マインドフルネス・潜在的価値抽出法ワークブック」です。
▼書籍概要
本書は、認知療法、マインドフルネス、潜在的価値抽出法を一人で学ぶための実践的なワークブックです。日常生活でのストレスや不安を軽減し、心の健康を向上させるための具体的な方法を提供します。各章では、理論的な背景とともに、実際に試してみることができるエクササイズが豊富に含まれており、自己理解を深める手助けをします。特に、潜在的価値抽出法は、自分自身の価値観を明確にし、より充実した人生を送るための指針を与えてくれます。
| 書籍名 | 一人で学べる 認知療法・マインドフルネス・潜在的価値抽出法ワークブック |
| 対象者 | この書籍は、自己改善やメンタルヘルスに関心のある成人を対象としています。特に、ストレス管理や自己理解を深めたいと考えている社会人や専門職の方に適しています。 |
| ひとこと説明 | 認知療法とマインドフルネスを通じて、心の健康を向上させるための実践的なワークブックです。 |
| 著者 | 竹田伸也 |
| 発売日 | 2021/7/28 |
| ページ数 | 160ページ |
| 出版社 | 遠見書房 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・具体的なエクササイズが多く、実際に試してみることで効果を実感できました。 ・理論だけでなく、日常生活に取り入れやすい方法が紹介されているのが良かったです。 ・マインドフルネスの部分が特に役立ち、ストレス管理に大いに役立ちました。 ・潜在的価値抽出法は、自分の価値観を再確認する良い機会になりました。 ・一人で進められる内容なので、自分のペースで学べるのが魅力です。 |
47位：マインドフルネスを医学的にゼロから解説する本【電子版付】
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第47位は「マインドフルネスを医学的にゼロから解説する本【電子版付】」です。
▼書籍概要
不明
| 書籍名 | マインドフルネスを医学的にゼロから解説する本【電子版付】 |
| 対象者 | 不明 |
| ひとこと説明 | 不明 |
| 著者 | 佐渡 充洋、藤澤 大介 |
| 発売日 | 2018/10/25 |
| ページ数 | 236ページ |
| 出版社 | 日本医事新報社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | 不明 |
48位：【新版】マインドフルネスの教科書――「ストレス耐性」と「平常心」 は鍛えられる (スピリチュアルの教科書シリーズ)
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第48位は「【新版】マインドフルネスの教科書――「ストレス耐性」と「平常心」 は鍛えられる (スピリチュアルの教科書シリーズ)」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネス認知療法を通じて、うつや感情的苦痛から解放されるための8週間プログラムを提供します。著者のジョン・ティーズデールらが開発したこのプログラムは、科学的根拠に基づき、日常生活で実践できる具体的な方法を紹介しています。読者は、マインドフルネスの基本的な概念を学びながら、自己観察や感情の受容を通じて、心の健康を向上させることができます。ストレスや不安を軽減し、より充実した生活を送りたいと考える方に最適な一冊です。
| 書籍名 | 【新版】マインドフルネスの教科書――「ストレス耐性」と「平常心」 は鍛えられる (スピリチュアルの教科書シリーズ) |
| 対象者 | この書籍は、うつ病や感情的苦痛に悩む成人、またはその予防に関心のある方、心理療法に興味を持つ一般の方、そしてメンタルヘルスの専門家を対象としています。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネス認知療法を通じて、うつや感情的苦痛から解放されるための実践的な8週間プログラムを提供します。 |
| 著者 | 藤井英雄 |
| 発売日 | 2023/6/2 |
| ページ数 | 296ページ |
| 出版社 | Clover出版 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスの具体的な実践方法が詳しく説明されており、日常生活に取り入れやすいと感じました。 ・8週間のプログラムが段階的に進むので、無理なく続けられ、心の変化を実感できました。 ・うつ病の再発予防に役立つ内容で、自己管理の重要性を再認識しました。 ・専門的な内容もありますが、わかりやすく解説されているので、初心者でも理解しやすいです。 ・感情の受容と自己観察の方法が具体的に示されており、心の健康を保つための良い指針となりました。 |
49位：小さな子どもといっしょに楽しむマインドフルネス: すこやかな心を育てる30のアクティビティ
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第49位は「小さな子どもといっしょに楽しむマインドフルネス: すこやかな心を育てる30のアクティビティ」です。
▼書籍概要
本書は、うつや不安障害に悩む人々に向けて、自己洞察瞑想療法を通じて心の健康を取り戻す方法を紹介しています。著者は、マインドフルネスの実践を通じて、自己理解を深め、ストレスや不安を軽減する具体的な手法を提供しています。日常生活に取り入れやすい瞑想のテクニックや、心の状態を客観的に観察する方法が詳しく解説されており、読者が自分自身の心の動きを理解し、より健やかな生活を送るためのサポートをしています。
| 書籍名 | 小さな子どもといっしょに楽しむマインドフルネス: すこやかな心を育てる30のアクティビティ |
| 対象者 | この本は、うつや不安障害に悩む成人の方、または心の健康を向上させたいと考えている社会人の方に適しています。専門的な知識がなくても理解できる内容となっています。 |
| ひとこと説明 | 自己洞察瞑想療法を通じて、うつや不安障害を克服し、心の健康を取り戻すための実践的な手法を学べる一冊。 |
| 著者 | ハイディ・フランス,デニス・ホームズ他 |
| 発売日 | 2023/8/22 |
| ページ数 | 64ページ |
| 出版社 | 創元社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスの具体的な実践方法がわかりやすく、日常生活に取り入れやすいと感じました。 ・自己洞察の重要性を再認識し、自分自身の心の動きを客観的に見ることができるようになりました。 ・うつや不安に対する新しいアプローチを学べて、心の健康に対する意識が変わりました。 ・瞑想の初心者でも取り組みやすい内容で、ストレス軽減に役立っています。 ・具体的な事例が多く、実際に試してみることで効果を実感できました。 |
50位：トラウマセンシティブ・マインドフルネスー安全で変容的な癒しのために
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第50位は「トラウマセンシティブ・マインドフルネスー安全で変容的な癒しのために」です。
▼書籍概要
本書は、ティク・ナット・ハンが提唱するマインドフルネスの実践を通じて、日常生活における幸せの見つけ方を探求する一冊です。プラムヴィレッジでの実践を基に、心の平穏を得るための具体的な方法や瞑想のテクニックが紹介されています。忙しい現代社会において、心の安らぎを求める人々に向けて、シンプルでありながら深い洞察を提供します。日常の中での小さな幸せを見つける力を養い、心の豊かさを実感できる内容です。
| 書籍名 | トラウマセンシティブ・マインドフルネスー安全で変容的な癒しのために |
| 対象者 | この書籍は、ストレスフルな日常から心の平穏を求める社会人や、マインドフルネスに興味を持つ初心者から中級者までの大人に適しています。 |
| ひとこと説明 | ティク・ナット・ハンの教えを通じて、日常生活における心の平穏と幸せを見つける方法を学ぶ一冊です。 |
| 著者 | デイビッド・A・トレリーヴェン,渋沢 田鶴子他 |
| 発売日 | 2022/11/4 |
| ページ数 | 272ページ |
| 出版社 | 金剛出版 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・日常生活に取り入れやすいマインドフルネスの実践法が具体的に書かれていて、すぐに試せる内容が良かったです。 ・ティク・ナット・ハンの言葉が心に響き、読むたびに新たな気づきを得られる本です。心の安らぎを求める人におすすめです。 ・瞑想の初心者でも理解しやすく、実践しやすい内容で、日々の生活に役立つヒントが満載でした。 ・心の平穏を求める現代人にとって、非常に有益な一冊です。読むだけで心が軽くなるような感覚を味わえました。 ・プラムヴィレッジの実践が具体的に紹介されており、マインドフルネスの深さを実感できる内容でした。 |
51位：やめられない！を手放すマインドフルネス・ノート
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第51位は「やめられない！を手放すマインドフルネス・ノート」です。
▼書籍概要
本書は、大人のADHDに悩む方々が日常生活でのストレスや集中力の欠如を克服するためのマインドフルネスの実践方法を紹介しています。著者は、科学的な根拠に基づいたマインドフルネスのテクニックをわかりやすく解説し、読者が自分自身の心の状態を理解し、より良い生活を送るための具体的なステップを提供します。日常の中で簡単に取り入れられるエクササイズや、自己理解を深めるためのヒントが満載で、ADHDの特性を持つ大人が自分自身を受け入れ、より充実した人生を送るためのサポートをしてくれます。
| 書籍名 | やめられない！を手放すマインドフルネス・ノート |
| 対象者 | この書籍は、ADHDの特性を持つ大人の方や、日常生活でのストレスや集中力の問題に悩む方を対象としています。特に、自己改善を目指す社会人や、日々の生活をより充実させたいと考えている方に適しています。 |
| ひとこと説明 | 大人のADHDに悩む方が、マインドフルネスを通じて日常生活をより良くするための実践的な方法を学べる書籍です。 |
| 著者 | 小林 亜希子、小林 桜児 |
| 発売日 | 2022/8/16 |
| ページ数 | 208ページ |
| 出版社 | 日本評論社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスの具体的な方法がわかりやすく、日常に取り入れやすい内容でした。 ・ADHDの特性を持つ自分にとって、心の整理ができる貴重な一冊でした。 ・ストレス管理の方法が豊富で、実際に試してみると効果を実感できました。 ・自分自身を理解するためのヒントが多く、自己成長に役立ちました。 ・日常生活での集中力の向上に役立つ具体的なアドバイスが満載で、非常に参考になりました。 |
52位：マインドフルネス・ダイエット: 頑張らないから痩せていく
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第52位は「マインドフルネス・ダイエット: 頑張らないから痩せていく」です。
▼書籍概要
本書は、日常生活で感じるストレスや疲れを軽減するためのマインドフルネス瞑想を、1日わずか3分で実践できる方法を紹介しています。忙しい現代人にとって、短時間で効果を実感できる瞑想法は非常に魅力的です。具体的な手順やポイントがわかりやすく解説されており、初心者でも無理なく始められます。心の平穏を取り戻し、集中力や生産性を向上させたい方にとって、日常に取り入れやすい実践的な内容が詰まっています。
| 書籍名 | マインドフルネス・ダイエット: 頑張らないから痩せていく |
| 対象者 | ストレスを感じやすい社会人や、日常生活での疲れを軽減したいと考えている大人の方に適しています。特に、忙しい日々の中でリラックスする時間を持ちたいと考えている方におすすめです。 |
| ひとこと説明 | 1日3分で心の平穏を取り戻す、マインドフルネス瞑想の実践的な方法を紹介する書籍です。 |
| 著者 | 山市 大輔、横山 貴和子 |
| 発売日 | 2024/1/4 |
| ページ数 | 184ページ |
| 出版社 | 金剛出版 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・短時間でできるので、忙しい日常でも続けやすいと感じました。瞑想初心者にも優しい内容です。 ・具体的な手順がわかりやすく、すぐに実践できるのが良かったです。心が落ち着くのを実感しました。 ・ストレスが多い日々の中で、心のリセットに役立っています。3分という短さが続けやすさの秘訣です。 ・瞑想に興味があったものの、時間が取れずにいましたが、この本のおかげで始めることができました。 ・日常の中での小さな変化を感じられるようになり、心の余裕が生まれました。続けていきたいと思います。 |
53位：子どものためのおだやかマインドフルネス: 感情の波をしずめて心がやすらぐ
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第53位は「子どものためのおだやかマインドフルネス: 感情の波をしずめて心がやすらぐ」です。
▼書籍概要
本書は、怒りという感情に対処するためのマインドフルネスの実践方法を紹介しています。日常生活で感じる怒りやストレスを、どのようにしてコントロールし、心の平穏を保つかについて具体的な方法を提供します。著者は、心理学的な視点と実践的なテクニックを組み合わせ、読者が自分自身の感情を理解し、より良い人間関係を築くための手助けをします。怒りに振り回されず、穏やかな心を持ち続けるためのヒントが満載です。
| 書籍名 | 子どものためのおだやかマインドフルネス: 感情の波をしずめて心がやすらぐ |
| 対象者 | この本は、日常生活で怒りやストレスを感じることが多い社会人や、感情のコントロールに悩む人々に適しています。特に、自己改善を目指すビジネスパーソンや、心の健康を重視する方におすすめです。 |
| ひとこと説明 | 怒りをコントロールし、心の平穏を保つための実践的なマインドフルネスの方法を学べる一冊。 |
| 著者 | シャロン・セルビー,アンナ・ハーリー他 |
| 発売日 | 2023/8/22 |
| ページ数 | 48ページ |
| 出版社 | 創元社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・日常生活での怒りの対処法が具体的に書かれており、実践しやすい内容でした。 ・マインドフルネスの基本から応用まで幅広く学べ、心の安定に役立ちました。 ・感情のコントロールが苦手な私でも、少しずつ変化を感じられるようになりました。 ・著者の経験に基づくアドバイスが多く、信頼性が高いと感じました。 ・ストレスの多い職場環境での心の持ち方について、多くのヒントを得られました。 |
54位：マインドフルネス認知療法［原著第2版］
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第54位は「マインドフルネス認知療法［原著第2版］」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネスとアクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）を通じて、現代社会における自己理解と成長を探求する内容です。著者は、ストレスや不安に対処するための具体的な方法を提供し、読者が自分自身の価値観に基づいた行動を選択できるようにサポートします。実践的なエクササイズやケーススタディを通じて、読者は自己の内面を深く理解し、より充実した人生を送るためのヒントを得ることができます。
| 書籍名 | マインドフルネス認知療法［原著第2版］ |
| 対象者 | この書籍は、自己成長やメンタルヘルスに関心のある成人、特にストレス管理や自己理解を深めたいと考えている人に適しています。心理療法やカウンセリングに興味がある専門家や実践者にも役立つ内容です。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスとACTを通じて自己理解と成長を促進するための実践的な手法を学べる書籍です。 |
| 著者 | ジンデル・シーガル,マーク・ウィリアムズ他 |
| 発売日 | 2023/10/6 |
| ページ数 | 400ページ |
| 出版社 | 北大路書房 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスの基本からACTの応用まで、幅広く学べる内容で非常に参考になりました。 ・具体的なエクササイズが多く、実生活での応用がしやすいと感じました。 ・ストレスや不安に対する新しい視点を得ることができ、日常生活に役立っています。 ・心理療法の専門家として、クライアントへのアプローチに新たな視点を加えることができました。 ・自己理解を深めるための具体的な方法が示されており、非常に実践的な内容です。 |
55位：ZEN、集中、マインドフルネス
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第55位は「ZEN、集中、マインドフルネス」です。
▼書籍概要
本書は、写真を通じてマインドフルネスを実践する方法を紹介しています。写真を撮ることで、日常の中で自分自身を見つめ直し、心を整えることができると説いています。著者は、写真が持つ力を活用して、自己理解を深め、心の平穏を得るための具体的な方法を提案しています。写真を趣味とする人や、心の健康に興味がある人にとって、新たな視点を提供する一冊です。
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| 書籍名 | ZEN、集中、マインドフルネス |
| 対象者 | 写真を趣味とする成人、心の健康や自己啓発に興味がある社会人 |
| ひとこと説明 | 写真を通じて自己理解と心の平穏を追求するための実践的な方法を紹介する書籍 |
| 著者 | 大竹稽 |
| 発売日 | 2023/11/2 |
| ページ数 | 224ページ |
| 出版社 | クロスメディア・パブリッシング（インプレス） |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・写真を撮ることがこんなにも心を落ち着かせるとは思わなかった。新しい趣味ができた。 ・マインドフルネスの概念が写真を通じて具体的に理解できた。日常生活に取り入れやすい。 ・写真を撮ることが自己理解につながるという視点が新鮮で、実践してみたくなった。 ・心がざわつくときにこの本を開くと、自然と落ち着きを取り戻せる気がする。 ・写真を通じて自分を見つめ直すことができ、心の整理ができた。日常に役立つ内容だった。 |
56位：一日の疲れを取る瞑想
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第56位は「一日の疲れを取る瞑想」です。
▼書籍概要
本書は、認知療法、マインドフルネス、潜在的価値抽出法を一人で学ぶための実践的なワークブックです。日常生活でのストレスや不安を軽減し、心の健康を向上させるための具体的な方法を提供します。各章では、理論的な背景とともに、実際に試してみることができるエクササイズが豊富に含まれており、自己理解を深める手助けをします。特に、潜在的価値抽出法は、自分自身の価値観を明確にし、より充実した人生を送るための指針を与えてくれます。
| 書籍名 | 一日の疲れを取る瞑想 |
| 対象者 | この書籍は、自己改善やメンタルヘルスに関心のある成人を対象としています。特に、ストレス管理や自己理解を深めたいと考えている社会人や専門職の方に適しています。 |
| ひとこと説明 | 認知療法とマインドフルネスを通じて、心の健康を向上させるための実践的なワークブックです。 |
| 著者 | 志麻 絹依,志麻ヒプノ・ソリューション他 |
| 発売日 | |
| ページ数 | – |
| 出版社 | – |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・具体的なエクササイズが多く、実際に試してみることで効果を実感できました。 ・理論だけでなく、日常生活に取り入れやすい方法が紹介されているのが良かったです。 ・マインドフルネスの部分が特に役立ち、ストレス管理に大いに役立ちました。 ・潜在的価値抽出法は、自分の価値観を再確認する良い機会になりました。 ・一人で進められる内容なので、自分のペースで学べるのが魅力です。 |
57位：マインドフルネスそしてセルフ・コンパッションへ ～苦しい思考や感情から自由になる～
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第57位は「マインドフルネスそしてセルフ・コンパッションへ ～苦しい思考や感情から自由になる～」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネスとセルフ・コンパッションを通じて、日常生活でのストレスやネガティブな感情から解放される方法を探求しています。著者は、科学的な研究と実践的なアプローチを組み合わせ、読者が自己理解を深め、自己受容を高める手助けをします。具体的なエクササイズや瞑想のテクニックを紹介し、心の平穏を取り戻すための道筋を示しています。心の健康を向上させたいと考えるすべての人にとって、貴重なリソースとなる一冊です。
| 書籍名 | マインドフルネスそしてセルフ・コンパッションへ ～苦しい思考や感情から自由になる～ |
| 対象者 | この書籍は、ストレス管理や自己改善に興味がある成人向けです。特に、心の健康を重視し、自己理解を深めたいと考える社会人や忙しい日常を送る人々に適しています。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスとセルフ・コンパッションを通じて、心の平穏と自己受容を実現するための実践的な方法を提供します。 |
| 著者 | クリストファー・K・ガーマー,伊藤 絵美他 |
| 発売日 | 2024/4/12 |
| ページ数 | 364ページ |
| 出版社 | 星和書店 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・日常生活でのストレスが軽減され、心が軽くなったと感じました。具体的なエクササイズが役立ちます。 ・自己批判が強かった私にとって、セルフ・コンパッションの考え方は新鮮で、心が楽になりました。 ・マインドフルネスの実践が難しいと感じていましたが、この本のおかげで続けられるようになりました。 ・科学的な裏付けがあるので、安心して実践できる内容です。心の健康に関心がある人におすすめです。 ・具体的な事例が多く、実生活にどう活かすかが分かりやすく説明されています。 |
58位：1分で整う いつでもどこでもマインドフルネス
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第58位は「1分で整う いつでもどこでもマインドフルネス」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネスを通じてストレス耐性と平常心を鍛える方法を解説しています。現代社会で多くの人が抱えるストレスや不安に対処するための具体的なテクニックや実践方法が豊富に紹介されています。著者の藤井英雄氏は、長年にわたりマインドフルネスの研究と実践を続けており、その知識と経験を基に、初心者でも理解しやすいように丁寧に説明しています。日常生活に取り入れやすいエクササイズや、心の平穏を保つためのヒントが満載で、忙しい日々の中で心の健康を維持したい方におすすめの一冊です。
| 書籍名 | 1分で整う いつでもどこでもマインドフルネス |
| 対象者 | この書籍は、ストレス管理や心の健康に関心がある社会人や、日常生活での心の平穏を求めるビジネスパーソン、または自己成長を目指す大人の方に適しています。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスを通じてストレス耐性と平常心を鍛えるための実践的な方法を学べる一冊。 |
| 著者 | 中村 悟 |
| 発売日 | 2024/11/15 |
| ページ数 | 272ページ |
| 出版社 | 日本実業出版社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスの基本から応用まで幅広くカバーされており、実践しやすい内容でした。 ・日常生活に取り入れやすいエクササイズが多く、忙しい中でも続けられそうです。 ・ストレス管理に役立つ具体的なテクニックが豊富で、すぐに試してみたくなりました。 ・著者の経験に基づいたアドバイスが信頼でき、心の健康に対する意識が高まりました。 ・初心者でも理解しやすい説明で、マインドフルネスの効果を実感できる内容でした。 |
59位：子どものためのセルフ・コンパッション: マインドフルネスで自分を思いやる81のワーク
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第59位は「子どものためのセルフ・コンパッション: マインドフルネスで自分を思いやる81のワーク」です。
▼書籍概要
本書は、小さな子どもと一緒に楽しむことができるマインドフルネスのアクティビティを30種類紹介しています。親子で心を落ち着け、日常のストレスを軽減するための具体的な方法が満載です。各アクティビティは、子どもが理解しやすいように工夫されており、親子の絆を深めるきっかけにもなります。忙しい日常の中で、親子で心の健康を育むための実践的なアプローチを提供しています。
| 書籍名 | 子どものためのセルフ・コンパッション: マインドフルネスで自分を思いやる81のワーク |
| 対象者 | この書籍は、幼児から小学生の子どもを持つ保護者や教育者を対象としています。特に、子どもの心の成長やストレス管理に関心のある方に適しています。 |
| ひとこと説明 | 親子で楽しむマインドフルネスのアクティビティを通じて、心の健康を育むための実践的な方法を提供します。 |
| 著者 | ロレイン・ホッブス,エイミー・バレンティン他 |
| 発売日 | 2024/9/4 |
| ページ数 | 192ページ |
| 出版社 | 創元社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・親子で一緒に楽しめるアクティビティが多く、子どもも飽きずに取り組めました。 ・マインドフルネスの概念がわかりやすく説明されており、初心者でも取り組みやすいです。 ・日常生活に取り入れやすい内容で、親子のコミュニケーションが深まりました。 ・子どもがリラックスする方法を学べるので、夜の寝かしつけにも役立ちました。 ・親子で心を落ち着ける時間を持つことができ、ストレスが軽減されました。 |
60位：ADHDの子どものためのマインドフルネス
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第60位は「ADHDの子どものためのマインドフルネス」です。
▼書籍概要
本書は、トラウマを抱える人々が安全にマインドフルネスを実践するための方法を詳述しています。著者は、トラウマの影響を受けた心と体に配慮したアプローチを提案し、読者が自己理解を深め、癒しのプロセスを進める手助けをします。具体的なエクササイズや実践的なアドバイスが豊富に含まれており、専門家だけでなく、トラウマに関心のある一般の人々にも役立つ内容です。
| 書籍名 | ADHDの子どものためのマインドフルネス |
| 対象者 | この書籍は、心理療法士やカウンセラー、医療従事者など、トラウマに関する専門的な知識を持つ人々を対象としています。また、トラウマに関心のある一般の読者にも適しています。 |
| ひとこと説明 | トラウマを抱える人々が安全にマインドフルネスを実践するための具体的な方法を提供する書籍です。 |
| 著者 | シャロン・グランド,タイア・モーリー他 |
| 発売日 | 2024/9/4 |
| ページ数 | 128ページ |
| 出版社 | 創元社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・トラウマに配慮したマインドフルネスの実践方法が具体的に示されており、非常に参考になりました。 ・専門的な内容ながら、一般の読者にも理解しやすいように書かれている点が良かったです。 ・トラウマを抱えるクライアントに対するアプローチに新たな視点を与えてくれる一冊です。 ・実際のケーススタディが豊富で、理論だけでなく実践的な知識も得られました。 ・マインドフルネスの新しい側面を学ぶことができ、自己成長にもつながりました。 |
61位：マインドフルネス・コンパッション指向 統合的心理療法
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第61位は「マインドフルネス・コンパッション指向 統合的心理療法」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネスとコンパッションを統合した心理療法の実践的なアプローチを紹介しています。著者は、現代のストレスフルな社会において、心の健康を維持するための具体的な方法を提供しています。マインドフルネスの基本的な概念から、コンパッションを育むための実践的なテクニックまで、幅広い内容が網羅されています。心理療法の専門家や、心のケアに関心のある方にとって、非常に有益な一冊です。
| 書籍名 | マインドフルネス・コンパッション指向 統合的心理療法 |
| 対象者 | 心理療法士、カウンセラー、メンタルヘルスの専門家、心のケアに関心のある一般の方 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスとコンパッションを融合した心理療法の実践的アプローチを学べる一冊。 |
| 著者 | グレゴール・ジュヴェルツ,マシャ・ジュヴェルツ他 |
| 発売日 | 2024/9/4 |
| ページ数 | 352ページ |
| 出版社 | 北大路書房 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスの基本から応用まで、幅広く学べる内容が充実していました。 ・コンパッションの重要性を再認識し、日常生活に取り入れるヒントが得られました。 ・専門的な内容も多いですが、実践的なアドバイスが多く、非常に参考になりました。 ・心の健康を維持するための具体的な方法が多く、実生活で役立つ情報が満載です。 ・心理療法の専門家だけでなく、一般の人にも理解しやすい内容で、非常に読みやすかったです。 |
62位：親子でできる モンテッソーリ教育とマインドフルネス: 集中力がアップし、感情コントロールができる子に！ (島村華子の家庭教育シリーズ①)
瞑想・マインドフルネスのおすすめ本・書籍ランキングの第62位は「親子でできる モンテッソーリ教育とマインドフルネス: 集中力がアップし、感情コントロールができる子に！ (島村華子の家庭教育シリーズ①)」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネスを活用して無理なく体重を減らす方法を紹介しています。食事に対する意識を高め、ストレスを軽減しながら健康的なライフスタイルを築くことを目指します。具体的な実践方法や日常生活での応用例が豊富に紹介されており、忙しい現代人でも取り入れやすい内容です。ダイエットに対する新しいアプローチを求める方にとって、心と体のバランスを整えるための有益な情報が詰まっています。
| 書籍名 | 親子でできる モンテッソーリ教育とマインドフルネス: 集中力がアップし、感情コントロールができる子に！ (島村華子の家庭教育シリーズ①) |
| 対象者 | この本は、健康的に体重を減らしたいと考えている成人の方、特にストレスや感情に左右されずに食事を楽しみたいと考えている方に適しています。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスを通じて、無理なく健康的に体重を減らす方法を学べる一冊です。 |
| 著者 | 島村 華子 |
| 発売日 | 2024/9/11 |
| ページ数 | 176ページ |
| 出版社 | 創元社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスの考え方がダイエットにどう役立つかがよく理解できました。 ・ストレスを感じずに食事を楽しむ方法が具体的に書かれていて参考になりました。 ・無理な食事制限をせずに体重を減らせるという点が魅力的でした。 ・日常生活に取り入れやすい実践方法が多く、すぐに試してみたくなりました。 ・心と体の健康を同時に考えるアプローチが新鮮で、続けやすいと感じました。 |
