自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

自己肯定感は、私たちの心の健康や生活の質に大きく影響する重要な要素です。しかし、どのようにして自己肯定感を高めることができるのか、初めて学ぶ人にとっては戸惑うこともあります。そこで今回は、初心者の方やこれから自己肯定感について学びたい方におすすめの書籍をランキング形式でご紹介します。分かりやすく親しみやすい入門書や、実践的なヒントが詰まった一冊まで、多彩なラインナップを揃えました。自己成長への第一歩を踏み出すために、ぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法」です。

▼書籍概要
本書は、「自己肯定感は上がったり下がったりするものではない」という誤解を断ち切り、科学的根拠とシリコンバレーの実践習慣に基づいた「二度と下がらない」自己肯定感の育て方を詳細に解説しています。著者は実際にシリコンバレーで生活し、心理学やビジネスの知見を融合させて、誰でも高い自己肯定感を持続できる方法を伝授。自己肯定感を向上させる具体的なワークや思考の持ち方、言葉の使い方、心の整え方を学べる内容です。自信や自己有用感との違いや、日本人の文化的背景を踏まえたアドバイスも盛り込まれ、自己肯定感を根本から高めたい方に最適な一冊です。

2位：オトナ女子のための自己肯定感LESSON帖 ジタバタしない。イライラしない。クヨクヨしない。

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「オトナ女子のための自己肯定感LESSON帖 ジタバタしない。イライラしない。クヨクヨしない。」です。

▼書籍概要
本書は、大人女子が内面から輝き、自信と余裕を持つための自己肯定感向上のための実践的なレッスン帖です。毎日ページをめくるだけで、自己肯定感を高めるポイントや心の持ち方、日常で取り入れるコツがわかりやすく解説されています。笑顔やおしゃれ、感じの良さといった魅力的な女性像を目指すために欠かせない自己肯定感の重要性を再認識し、自分らしさを大切にしながら、心の安定や人間関係の良好化を促します。落ち着きと余裕を持った魅力的な大人女性を目指す方にぴったりの一冊です。

3位：何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書」です。

▼書籍概要
本書は、自己肯定感を高めたいと願う人に向けて、心理カウンセラーの中島輝さんが実践的なアドバイスをわかりやすく解説した一冊です。無理に自己肯定感を「高める」のではなく、「自然に高まる」仕組みや、日常生活で実践できる具体的なティップスを豊富に紹介しています。95％の回復率を誇る著者の経験と、自己肯定感が低いと感じる多くの人に寄り添う内容で、心が軽くなり前向きになれるヒントが満載です。自分を責めることなく、少しずつ自己肯定感を育てたい方に最適な入門書です。

4位：自分を変える3週間! 自己肯定感が高まる習慣力 (知的生きかた文庫 み 36-1)

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「自分を変える3週間! 自己肯定感が高まる習慣力 (知的生きかた文庫 み 36-1)」です。

▼書籍概要
本書は、自己肯定感を高め、揺るぎない自信と前向きな行動力を身につけたい方におすすめの一冊です。わずか3週間の小さな習慣の積み重ねによって、潜在意識を味方につけ、ブレない自分を作り上げる方法を具体的に解説しています。日常のちょっとした変化を通じて、「めげない」「悩まない」自分になれるヒントが満載。忙しい方でも実践しやすく、すぐに効果を感じられる内容です。自己成長を望むすべての人にとって、実用的で頼もしい自己啓発の一冊です。

5位：自己肯定感の磨き方 (ディスカヴァー携書)

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「自己肯定感の磨き方 (ディスカヴァー携書)」です。

▼書籍概要
本書は、自己肯定感を高めるための具体的な考え方を100項目にわたり紹介しています。人生の不安や落ち込みに直面したときに役立つ、自分自身を肯定し、心のバランスを整えるための実践的なアドバイスが満載です。適度な不完全さを受け入れることや、孤独を楽しむ心の持ち方、大笑いすることの重要性など、日常の中で実践できるテーマが多く、自分の価値を再認識できる内容となっています。自己肯定感を養い、望む人生を築くための心の土台作りに最適です。

6位：どうかご自愛ください――精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「どうかご自愛ください――精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン」です。

▼書籍概要
本書は、精神科医の著者が自己肯定感や自尊感情の回復をサポートするために、実践的なアドバイスや心のケア方法を丁寧に解説した一冊です。日常のストレスや対人関係の悩み、恋愛のもつれ、うつや不安といった心の不調に対して、自己愛を育む具体的なステップや心の持ちようを紹介しています。韓国で100万部を超えるミリオンセラーとなった経験から、多くの人が抱える心の問題に寄り添い、人生の生きづらさを軽減させるヒントを提供しています。自己理解を深め、他者と健やかに関わるための重要な指針となる一冊です。

7位：一生使える!プロカウンセラーの自己肯定感の基本

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「一生使える!プロカウンセラーの自己肯定感の基本」です。

▼書籍概要
本書は、「自己肯定感」を正しく理解し、効果的に高めるための実践的なガイドです。間違った自己肯定感の高め方や誤解を避け、真の自己肯定感の重要性を解説しています。具体的なセルフワークや心の痛みを癒す実例、心理カウンセリングに関するQ&Aも収録し、誰でも日常生活に役立てられる内容となっています。人間関係や仕事、子育て、健康など、人生のさまざまな場面で幸福や喜びを増やすための自己肯定感向上をサポートします。自己理解と実践を深めたい方に最適です。

8位：「自己肯定感低めの人」のための本

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「「自己肯定感低めの人」のための本」です。

▼書籍概要
本書は、「自己肯定感が低めで悩んでいる人」向けに、心のノイズや不安を解消し、前向きに生きるための実践的なアドバイスを提供します。著者の山根洋士さんは、心理学と自己啓発の知見をもとに、誰でも簡単に取り入れられる心のケア方法を紹介。日常のちょっとした心のつまずきに寄り添い、自己評価を高める具体的なステップを解説。自己否定や他者の評価に左右されることなく、自然体で自分らしく生きるための心の処方箋です。読めば、自分自身への理解と優しさが深まる一冊です。

9位：斎藤一人「自己肯定感」最強の法則

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「斎藤一人「自己肯定感」最強の法則」です。

▼書籍概要
本書は、斎藤一人氏による自己肯定感を高め、魂の成長を促すための指南書です。努力や真面目さがなかなか結果につながらないと感じている方に向けて、人生の「成功」や「本当の自分の気持ち」に従うことの重要性を解説しています。自己否定や抑圧から解放され、自然体で自分らしく生きるための具体的な方法や考え方が詰まっています。困難に直面した際の心の持ち方や、親や社会の常識に縛られず自分の道を選ぶ勇気を与える一冊です。魂の成長という視点から人生の問題を解決へと導き、新たな自己肯定の扉を開きます。

10位：敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法」です。

▼書籍概要
本書は、敏感すぎると感じる人が自分の感受性を理解し、自己肯定感を高めるための具体的な方法を7日間で実践できるガイドブックです。著者の根本裕幸氏は、心理学や自己啓発の観点から、繊細さを武器に変えるアドバイスを提供しています。日常のストレスや自己批判に悩む方が、自分の良さを認め、自信を持って生きるためのステップを丁寧に解説。心のバランスを整え、自己肯定感を育むための実践的なヒントが詰まっています。読むことで、自分の感性を大切にしながら、より前向きな気持ちになれる一冊です。

11位：何があっても「大丈夫。」と思える子に育つ 子どもの自己肯定感の教科書

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「何があっても「大丈夫。」と思える子に育つ 子どもの自己肯定感の教科書」です。

▼書籍概要
本書は、子どもの自己肯定感を高めるための実践的なアドバイスと具体的な方法を体系的に解説した一冊です。親子で取り組むことで、勉強や人間関係の悩みを解消し、自信を持てる子どもへと導きます。自己肯定感は9歳から12歳のターニングポイントに差し掛かる子どもたちに特に重要であり、遅く始めても効果は十分に期待できると著者は述べています。1万5000人のカウンセリング経験を持つ専門家が、親子の絆を深めながら自己肯定感を育む具体的な方法を丁寧に解説。忙しい親でも実践できるコツを伝え、子どもと親自身が「大丈夫」と思える未来を作るための指南書です。

12位：毎日みるだけ! 自己肯定感365日BOOK

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「毎日みるだけ! 自己肯定感365日BOOK」です。

▼書籍概要
本書は、忙しい毎日を送る人々の心のザワザワやストレス、イライラ、怒りを解消し、自分自身をしっかりと肯定できる力を育てるための実践的なガイドブックです。365日、毎日少しずつ取り入れられる自己肯定感アップの方法をエビデンスに基づいて紹介しており、気軽にページを開いて、その日の気分に合わせて実践できるのが魅力です。仕事や人間関係、恋愛、子育てなど、あらゆる場面で自己肯定感を高めることで、心の安定と幸福感を得られる一冊です。忙しい日常でも続けやすく、心の健康維持に役立つ頼もしい内容となっています。

13位：イラストでわかる自己肯定感をのばす育て方

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「イラストでわかる自己肯定感をのばす育て方」です。

▼書籍概要
本書は、イラストを用いて自己肯定感を育む方法をわかりやすく解説した一冊です。自己肯定感の重要性やその向上のための具体的なステップを、親しみやすいイラストとともに紹介しています。自己否定や自己嫌悪に悩む方だけでなく、自信を持ちたいと願うすべての人に役立つ内容となっており、実生活ですぐに実践できるアドバイスが満載です。子育てや教育の現場だけでなく、自己理解を深めたい方にもお勧めです。自分を肯定し、前向きな気持ちを持つためのヒントが詰まった一冊です。

14位：1日5分で「自己肯定感」と「行動力」を高める　できたこと手帳

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「1日5分で「自己肯定感」と「行動力」を高める　できたこと手帳」です。

▼書籍概要
本書は、「1日5分」で自己肯定感や行動力を高めることができる実践的な方法を紹介しています。科学的な知見と15年以上の実践データをもとに、誰でも気軽に始められる「できたことノート」を活用し、小さな成功体験を積み重ねることで自己変革を促します。難しい理論は排除し、日常に取り入れやすいシンプルなステップを提供。進めるうちに自然と自信や積極性が育ち、人生の質を向上させる一冊です。忙しい毎日でも続けやすく、誰でも自己成長を実感できる内容となっています。

15位：人生が変わる! 自己肯定感を高める 心のセルフケア大全

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「人生が変わる! 自己肯定感を高める 心のセルフケア大全」です。

▼書籍概要
本書は、自己肯定感を高めるための具体的な方法と心のセルフケアのテクニックを丁寧に解説した一冊です。心のモヤモヤやイライラを感じたときに役立つ思考の見直しや人間関係の改善、美容・健康、ライフスタイルの工夫など、多角的なアプローチを紹介しています。著者の中島輝氏は心理学や脳科学に基づく実践的なメソッドを持ち、自己肯定感を育むための日常習慣や言葉の選び方も伝授。読むことで自分に自信が持てるようになり、幸せな人生に近づくことができるでしょう。自分自身を大切にしたい方に特におすすめです。

16位：書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート」です。

▼書籍概要
本書は、自己肯定感を自然に高めるための実践的な方法を解説した一冊です。心理カウンセラーの中島輝氏が、無理に自己肯定感を「高める」のではなく、「高まる」仕組みを作ることを提案し、そのために書くことの重要性を詳しく解説しています。毎日書き続けることで潜在意識に働きかけ、自己価値を自然に向上させる方法を具体的なステップで紹介。仕事や人間関係、恋愛、子育てなど、あらゆる場面で自信と幸福感を持てるようになるのに役立つ内容です。初心者でも取り組みやすく、実生活で実践できる実用書としておすすめです。

17位：レジリエンスが身につく 自己効力感の教科書

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「レジリエンスが身につく 自己効力感の教科書」です。

▼書籍概要
本書は、科学的根拠に基づく「自己効力感」を高める方法を詳しく解説した一冊です。自己効力感は、自分の能力やスキルに対する自信を持つことで、困難な状況にも積極的に立ち向かう力となります。著者は長年自己肯定感の研究を重ね、実践的なトレーニング法やアプローチを紹介。自信を持って行動できるようになり、逆境に強くなるための具体的なステップを学べます。一歩踏み出す勇気と、継続的に自己成長を促す内容が満載のため、自分の可能性を広げたい方に最適です。

18位：習慣化は自己肯定感が10割: 「やりたいこと」がすべて実現する! (知的生きかた文庫) (知的生きかた文庫 な 50-1)

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「習慣化は自己肯定感が10割: 「やりたいこと」がすべて実現する! (知的生きかた文庫) (知的生きかた文庫 な 50-1)」です。

▼書籍概要
本書は、自己肯定感を高めるために無理に意識するのではなく、自然に高まる仕組みを解説した実践的な一冊です。著者の中島輝氏は、書くことが脳や潜在意識に働きかける効果的な方法として紹介し、毎日継続することで自己肯定感を向上させる具体的なステップを提案しています。心理学や脳科学の知見を交えながら、誰でも簡単に取り入れられる方法を丁寧に解説。仕事や人間関係、恋愛や子育てなど、人生のあらゆる場面で自信を持つためのヒントが詰まっています。自己肯定感を自然に高めたい方や、日々の生活にポジティブさを取り入れたい方に特におすすめです。

19位：1日ひとつ、自己肯定感を高める365の言葉

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「1日ひとつ、自己肯定感を高める365の言葉」です。

▼書籍概要
本書は、自己肯定感を高めたい方に向けて、365日分の心に響く言葉と実践的なアクティビティを収録した一冊です。自分を責めたり否定したりしがちな心に寄り添い、「自分には価値がある」と感じられるようサポートします。名言やヒントを通じて、少しずつ自己愛を育て、堂々と自分らしく生きる力を養うことができる内容です。毎日の習慣として取り入れることで、自己肯定の土台を築き、心の壁を取り除くお手伝いをします。自分を大切にする練習を始めたい方に最適です。

20位：自分を好きになりたい。自己肯定感を上げるためにやってみたこと (幻冬舎文庫)

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「自分を好きになりたい。自己肯定感を上げるためにやってみたこと (幻冬舎文庫)」です。

▼書籍概要
本書は、幼少期の苦い経験や親子関係の傷が自己肯定感に影響を与える著者が、自身の心の癒しと成長を綴った感涙エッセイ漫画です。著者が実践した「小さい頃の自分が親にして欲しかったこと」に取り組むことで、少しずつ自己受容と許しの気持ちを育む様子が描かれています。誰かを許すことで自分も楽になれるというメッセージは、多くの共感を呼び、心の重荷を下ろすヒントとなります。自己肯定感を高めたい方や過去の傷を癒したい方におすすめです。

21位：まんがでわかる　敏感すぎるあなたが７日間で自己肯定感をあげる方法

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「まんがでわかる　敏感すぎるあなたが７日間で自己肯定感をあげる方法」です。

▼書籍概要
本書は、敏感すぎる性格の方が自己肯定感を高め、心の安定を図るための具体的な方法を7日間で学べる実践的な指南書です。著者の根本裕幸と森下えみこが、忙しい現代人に向けて、暇な時間の過ごし方や心理的なセルフケアを分かりやすく解説します。仕事や恋愛、人間関係のストレスに悩む方にとって、自分を大切にしながら心のバランスを取り戻すためのヒントが詰まっています。忙しい毎日を過ごす中で、自分の心の健康を守りたい方に特におすすめです。

22位：自己肯定感は高くないとダメなのか (ちくまプリマー新書)

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「自己肯定感は高くないとダメなのか (ちくまプリマー新書)」です。

▼書籍概要
本書は、自己肯定感の高さが必須ではないという新たな視点を提示します。日本の若者が欧米と比べて自己肯定感が低いとされる背景や、そのままの自分を受け入れることの重要性について、心理学の視点から丁寧に解説しています。著者の榎本博明氏は、自己肯定感は日々の努力や経験を通じて自然に育まれるものであり、無理に高める必要はないと説きます。自己肯定感にとらわれず、自分らしく生きるヒントが詰まった一冊です。自己肯定感に悩む方や、自分らしさを大切にしたい方におすすめです。

23位：12歳までの自己肯定感の育て方で､その後の人生が決まる

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「12歳までの自己肯定感の育て方で､その後の人生が決まる」です。

▼書籍概要
本書は、子どもたちの自己肯定感を効果的に育む方法をわかりやすく解説しています。特に、9〜12歳の間に自己肯定感を土台から築くことの重要性を強調し、親ができる具体的なアプローチを豊富な事例とともに紹介。夢中になれる経験や感情の気づき、家族や他者との共有を通じて、自信と主体性を育てるためのノウハウが詰まっています。子育てに悩む親御さんや教育者にとって、実践的なヒントが得られる一冊です。

24位：子育てママに知ってほしい ホンモノの自己肯定感

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「子育てママに知ってほしい ホンモノの自己肯定感」です。

▼書籍概要
本書は、子育てに悩むママたちに向けて、最新の心理学と脳科学に基づいた自己肯定感の育て方を詳しく解説しています。子どもが芯の強さと目標達成力を身につけるためには、「優しさ」と「厳しさ」のバランスが不可欠であることを提案し、具体的な育児メソッドを紹介。著者の経験と研究から導き出された実践的なアドバイスは、子育てに迷いがちなママたちにとって心強い味方となるでしょう。子どもとの関わり方を見直し、より良い親子関係を築きたい方におすすめです。

25位：うまくいっている人の考え方　完全版(ジェリー・ミンチントン) (ディスカヴァー携書)

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「うまくいっている人の考え方　完全版(ジェリー・ミンチントン) (ディスカヴァー携書)」です。

▼書籍概要
本書は、自己肯定感や自尊心を高めるための実践的な考え方を解説した一冊です。ジェリー・ミンチントンの長年の研究と成功例に基づき、心の持ち方や自信の築き方を具体的なヒントとともに紹介しています。自分の価値観を見直し、ポジティブな思考を習慣化することで、人生のさまざまな困難に立ち向かえる心の強さを養うことができます。自尊心を高めたい方や自己成長を目指す方にとって、実用的な指針となる一冊です。

26位：子どもの将来は「親」の自己肯定感で決まる

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「子どもの将来は「親」の自己肯定感で決まる」です。

▼書籍概要
本書は、親子の自己肯定感を高めるための実用的なアドバイスを、小説形式でわかりやすく伝える一冊です。著者の根本裕幸さんをはじめ、多くの専門家が参加し、「罪悪感」を手放すことの大切さや、親子関係の改善方法を具体的なエピソードを交えて紹介しています。現代の多忙な親にとって、自己肯定感を育むヒントや心のケアが詰まった内容で、読むだけで心が軽くなる実感があります。子育てに悩む親や、自己肯定感を高めたい方にとって、心のバランスを整えるための必読書です。

27位：完璧じゃなくても、自己肯定感は取り戻せる: 〜小さな一歩からはじめる、心の回復の物語〜

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「完璧じゃなくても、自己肯定感は取り戻せる: 〜小さな一歩からはじめる、心の回復の物語〜」です。

▼書籍概要
本書は、自己肯定感を失いかけた心に寄り添い、少しずつ自信を取り戻すための道のりを描いた一冊です。完璧を求めすぎる自分に疲れたときや、自己嫌悪にとらわれてしまったときに役立つ具体的な小さなステップや心のケア方法を紹介しています。著者の経験と優しい言葉選びにより、読者は自分を責めずに心の回復を進める勇気を持てるでしょう。ストレスや不安に負けそうなとき、自己肯定感を再び育むためのヒントが満載です。心の健康を大切にしたい方におすすめの一冊です。

28位：超多忙　子育てワーママに贈る　自己肯定感を上げる8つの習慣: ～認知行動療法のアプローチからのアプローチ～

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「超多忙　子育てワーママに贈る　自己肯定感を上げる8つの習慣: ～認知行動療法のアプローチからのアプローチ～」です。

▼書籍概要
本書は、子育てに忙しいワーママが自己肯定感を高めるための実践的な8つの習慣を丁寧に解説しています。認知行動療法のアプローチを取り入れ、日々のストレスや自己批判を軽減し、自信と幸福感を育む方法を具体的に紹介。忙しい毎日でも実践しやすいシンプルなステップと心の持ち方を学べる一冊です。自己肯定感の向上を目指す方にとって、実用的なヒントと勇気を与えてくれる内容となっています。

29位：私は私を幸せにできる 脳が作り出す「無意識の思い込み」にさよなら

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「私は私を幸せにできる 脳が作り出す「無意識の思い込み」にさよなら」です。

▼書籍概要
本書は、自分の幸せを妨げている原因の一つに、脳が無意識のうちに作り出す思い込みがあることを解き明かしています。著者の田中よしこさんは、心理学や脳科学の知見をもとに、誰もが持つ無意識の偏見や固定観念を認識し、それを解放するための具体的な方法を提案。日常生活の中で実践できる思考のリフレーミングや自己肯定の技術を学びながら、自己理解を深め、より幸せな人生を手に入れることが可能です。自分の内側から変わりたいと願う方にとって、貴重な気づきと実践的な手引きとなる一冊です。

30位：うつ感情のトリセツ~自己肯定感が高まる

自己肯定感のおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「うつ感情のトリセツ~自己肯定感が高まる」です。

▼書籍概要
本書は、「うつ感情」に悩む方々に向けて、自己肯定感を高めながら心の不調と向き合う方法を丁寧に解説しています。ストレスや不安、焦りといったモヤモヤを抱える人が、どのように自分と向き合い、日常の中で心を整えることができるのかを具体的なアドバイスとともに紹介。感染症の影響で増加している「うつ感情」に対し、誰でも気軽に実践できる対処法や考え方を提案しており、自己肯定感を育む手助けとなる一冊です。