レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキング

現代社会において、私たちが直面するさまざまなストレスや困難に立ち向かうためには、「レジリエンス（回復力）」の重要性がますます注目されています。自己成長やメンタルヘルスの向上を目指す中で、どのようにして心の強さを養えば良いのか、そのヒントを与えてくれるおすすめの本や書籍は数多く出版されています。本記事では、初心者から専門家まで幅広く役立つ、レジリエンスを高めるためのおすすめ書籍をランキング形式でご紹介します。自分自身の resilience を強化し、より豊かな人生を築くための参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：レジリエンス:人生の危機を乗り越えるための科学と10の処方箋

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「レジリエンス:人生の危機を乗り越えるための科学と10の処方箋」です。

▼書籍概要
本書は、人生の危機やストレスに直面した際に役立つ科学的知見と実践的な方法をまとめた一冊です。心理学や神経科学の最新研究に基づき、レジリエンス（回復力）を高める10の具体的な戦略を解説しています。自己理解を深め、感情のコントロールやストレスマネジメントを身につけることで、逆境を乗り越えやすくなる方法がわかります。忙しい現代人が心の健康を維持し、より強く前向きに生きるための実用的なガイドとして最適です。

2位：マンガでやさしくわかるレジリエンス

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「マンガでやさしくわかるレジリエンス」です。

▼書籍概要
本書は、現代社会でますます重要視される心の復元力、レジリエンスについて、マンガと解説を交えてわかりやすく解説した一冊です。ストレスや逆境に直面したときにどう適応し、心を強く保つかを丁寧に紹介しています。特にビジネスパーソンやストレスに悩む方にとって、自分自身のメンタルヘルスを守り、向上させるための実践的な方法が満載です。トレーニング次第で誰でも鍛えられるレジリエンスの重要性とその具体的な育て方が理解でき、日常や仕事で役立つ知識が得られる一冊です。

3位：イラスト版 子どものレジリエンス: 元気、しなやか、へこたれない心を育てる56のワーク

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「イラスト版 子どものレジリエンス: 元気、しなやか、へこたれない心を育てる56のワーク」です。

▼書籍概要
本書は、子どもの心のレジリエンス（回復力）を育むための実践的なワークブックです。イラストを多用し、楽しく取り組める56のワークを通じて、子どもたちが困難に直面したときに元気でしなやかに立ち向かえる心を養います。親や教育者が子どもの心の成長を支援するための具体的な方法やアクティビティが紹介されており、子どもたちが自己肯定感を高め、自信を持つためのヒントが満載です。子どもの情緒的な強さを育てたい方にとって、役立つ一冊となるでしょう。

4位：世界のエリートがIQ・学歴よりも重視！　「レジリエンス」の鍛え方

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「世界のエリートがIQ・学歴よりも重視！　「レジリエンス」の鍛え方」です。

▼書籍概要
本書は、「レジリエンス」と呼ばれる逆境や失敗から立ち直る力を身につけるための実践的な指南書です。失敗を恐れずチャレンジし続けるための心の強さや、困難な局面を乗り越えるコツを、具体的な7つの技術とともに解説しています。欧米での研究事例や実践例も豊富に盛り込まれており、仕事や人生のさまざまな場面で役立つ内容です。自己成長やキャリアアップを志す方にとって、失敗を恐れずに挑戦し続けるための強力な武器となる一冊です。

5位：レジリエンスの心理学: 社会をよりよく生きるために

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「レジリエンスの心理学: 社会をよりよく生きるために」です。

▼書籍概要
本書は、困難や危機的な状況に直面した際に人がどのように適応し、回復する能力を育むかを心理学の視点から解説した一冊です。レジリエンスの基本概念や測定方法、臨床や教育現場での具体的な応用例、日常生活や社会との関わりにおける影響まで幅広く取り上げています。特に、心理的特性や人間関係、身体活動との関連性についても詳述されており、自己理解やストレス対処法の向上に役立ちます。困難を乗り越える力を高めたい方や、心理学的アプローチに興味のある方に最適な内容です。

6位：チームレジリエンス　困難と不確実性に強いチームのつくり方

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「チームレジリエンス　困難と不確実性に強いチームのつくり方」です。

▼書籍概要
本書は、困難や不確実性に直面したときに、個人やチームがどのようにして強く生き抜くことができるのか、その方法論を詳しく解説しています。ストレスに負けず、責任転嫁や逃避を避け、むしろ課題をチーム全体で乗り越えるための具体的なステップを3つのフェーズに分けて紹介。国内外の研究論文をもとに、実践的なアプローチや課題解決のコツ、振り返りの仕方まで丁寧に解説し、環境変化が激しい現代において、組織やチームのレジリエンスを高めるための必携書となっています。危機管理や組織開発に携わる方にとって、実践的なヒントが満載の一冊です。

7位：立ち直る力を育てる本 困難をしなやかに乗り越える「レジリエンス」がわかる

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「立ち直る力を育てる本 困難をしなやかに乗り越える「レジリエンス」がわかる」です。

▼書籍概要
本書は、困難やストレスに直面したときに心の強さを育む「レジリエンス」の重要性と、その具体的な育て方をわかりやすく解説しています。豊富なイラストやキャラクターを用いて、親しみやすく理解を深められる内容です。自己肯定感の向上や柔軟な思考の習得に役立つワークも多数収録されており、日常生活や仕事の場でしなやかに乗り越える力を養いたい方に最適です。困難に負けず前向きに生きるためのヒントが満載の一冊です。

8位：子どもの逆境に負けない力 「レジリエンス」を育てる本

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「子どもの逆境に負けない力 「レジリエンス」を育てる本」です。

▼書籍概要
本書は、子どもと大人が一緒に取り組める実践的なワークを豊富に収録し、日常生活の中で子どもの「レジリエンス」（回復力）を育む方法を解説した入門書です。子どもが逆境に直面したときに、自ら困難を乗り越える力を養うための具体的なステップや、親や教育者がサポートできるポイントをわかりやすく紹介しています。遊びや対話を通じて自然に心の強さを育てる内容で、親子や大人と子ども双方が気軽に取り組める構成となっています。子育てや教育に携わる方々にとって、実践的なヒントが満載の一冊です。

9位：自分らしいレジリエンスに気づくワーク: 潜在的な回復力を引き出す心理学のアプローチ

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「自分らしいレジリエンスに気づくワーク: 潜在的な回復力を引き出す心理学のアプローチ」です。

▼書籍概要
本書は、自分にはレジリエンス（回復力）が備わっていないと感じている方や、気づかない潜在的な回復力を引き出したい方に向けて、心理学に基づく具体的なワークを紹介しています。自己理解を深め、外的・内的資源を確認しながら、自分らしいレジリエンスを再発見できる内容です。多角的な視点から「回復力」を捉え直し、日常のストレスや困難に対処する力を高めるための実践的なアプローチが満載です。誰もが持つ潜在的な回復力の可能性に気づき、自身の強みを最大限に活かすヒントが得られる一冊です。

10位：レジリエンス 復活力–あらゆるシステムの破綻と回復を分けるものは何か

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「レジリエンス 復活力–あらゆるシステムの破綻と回復を分けるものは何か」です。

▼書籍概要
本書は、災害や大規模な混乱に直面した際にシステムや組織がどのようにして破綻を免れ、素早く回復できるのかを解き明かす一冊です。アンドリュー・ゾッリら著者は、「レジリエンス」という新しい研究分野を通じて、自然災害や経済危機、社会的混乱に対処するための具体的な戦略や理論を提案しています。ケーススタディや実践的なアドバイスを交え、変化に適応し続けるための知見を得られる内容となっています。システムの破綻と回復のメカニズムに関心があるビジネスリーダーや政策立案者にとって、必読の一冊です。

11位：インフラ・レジリエンス: 暮らしと環境を守るために

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「インフラ・レジリエンス: 暮らしと環境を守るために」です。

▼書籍概要
本書は、自然災害や老朽化、人口減少といった現代社会が直面する多くの課題に対して、インフラの防災・減災・復興の具体的施策や取り組みを詳しく解説しています。都市や地域のレジリエンスを高めるための最新の知見や技術を紹介し、暮らしや環境を守るための実践的な戦略を示しています。行政、企業、地域コミュニティの関係者はもちろん、インフラの将来像に関心のある方々にとっても有益な内容です。未来の安心安全な社会づくりに役立つ一冊です。

12位：レジリエンスを育む―ポリヴェーガル理論による発達性トラウマの治癒

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「レジリエンスを育む―ポリヴェーガル理論による発達性トラウマの治癒」です。

▼書籍概要
本書は、ポリヴェーガル理論に基づき、発達性トラウマからの回復とレジリエンスの育成方法を解説しています。自律神経の働きや心身のつながりを理解し、ストレスやトラウマに対処する具体的なアプローチが示されており、心理療法や自己理解を深めたい専門家や実践者にとって貴重な一冊です。難解な理論をわかりやすく解説し、実践的なセルフケアや治療のヒントも満載で、自分自身やクライアントの心身のバランスを整えるための手引きとなるでしょう。

13位：ハーバード・ビジネス・レビュー[ＥＩシリーズ] レジリエンス

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「ハーバード・ビジネス・レビュー[ＥＩシリーズ] レジリエンス」です。

▼書籍概要
本書は、現代の不安定な社会環境において必要不可欠な「レジリエンス（再起力）」について解説しています。グローバル化やAIの進化、ストレスの増大に伴い、多くの人が心の折れやすさや立ち直る力に悩む中で、どうすれば燃え尽きずに持続的に働き続けられるのか、その具体的な方法や考え方を示しています。世界のエリートたちが実践する心の耐久力を身につけるための知識と戦略を学び、自分の精神的な防御力を高めたい方に最適です。

14位：ミルトン・エリクソン心理療法　〈レジリエンス〉を育てる

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「ミルトン・エリクソン心理療法　〈レジリエンス〉を育てる」です。

▼書籍概要
本書は、心理療法の第一人者であるエリクソン家の家族とともに、ミルトン・エリクソンの療法哲学や実践例を詳しく解説し、レジリエンス（回復力）を育むための具体的なアプローチを紹介しています。自己変革やストレス対処に役立つ心理的ツールや思考法を学べる一冊で、読者が日常生活や仕事の場面で柔軟に対応できる心の強さを養うことを目的としています。臨床経験豊富な著者陣によるわかりやすい解説と実践例を通じて、自分自身や他者の心のケアに役立つ知識を深められる内容です。

15位：レジリエンスの教科書: 逆境をはね返す世界最強トレーニング

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「レジリエンスの教科書: 逆境をはね返す世界最強トレーニング」です。

▼書籍概要
本書は逆境やストレスに直面した際に、いかにして心の回復力を高め、柔軟に対応できるかを解説した実践的なガイドです。心理学や神経科学の最新研究をもとに、レジリエンス（心の弾力性）を養うための具体的なトレーニングや習慣を紹介しています。人生の困難に立ち向かうためのマインドセットやセルフケアの方法、ストレス耐性を高めるテクニックなど、多方面からアプローチされており、自分自身の精神的な強さを育てたい方に最適です。日常の中で実践できる具体策が満載で、逆境に負けない強い心を手に入れるための頼もしい一冊です。

16位：発達障害の子の立ち直り力「レジリエンス」を育てる本 (健康ライブラリースペシャル)

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「発達障害の子の立ち直り力「レジリエンス」を育てる本 (健康ライブラリースペシャル)」です。

▼書籍概要
本書は、発達障害を抱える子どもたちの心の回復力である「レジリエンス」を育む方法をわかりやすく解説した一冊です。困難や失敗に直面したときに、気持ちを切り替え、自信を持ち続けるための具体的なアプローチや日常で実践できる工夫を紹介しています。子どもの自己肯定感を高め、長期的な精神的強さを育むためのヒントが詰まっており、保護者や教育者だけでなく、福祉や心理の専門家にも役立つ内容です。発達障害の子どもたちが困難を乗り越え、自ら立ち直る力を養う重要性と、その方法を理解できる良書です。

17位：レジリエンスは身につけられるか 新版: 個人差に応じた心のサポートのために

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「レジリエンスは身につけられるか 新版: 個人差に応じた心のサポートのために」です。

▼書籍概要
本書は、心の強さや柔軟性を高めるための実践的なアプローチを紹介し、個人差に合わせたメンタルサポートの方法を解説しています。ストレスや逆境に直面した際に、どのように心を立て直し、再び前向きに進む力を養うことができるのかを、具体的な事例や心理学の知見を交えて詳述しています。著者の平野真理氏は、科学的根拠に基づいたアドバイスを提供し、誰でも実践できるレジリエンスの習得法をわかりやすく解説しています。精神的な健康維持や自己成長を目指す人にとって、心のサポートの新たな指針となる一冊です。

18位：レジリエンスの時代 再野生化する地球で、人類が生き抜くための大転換 (集英社シリーズ・コモン)

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「レジリエンスの時代 再野生化する地球で、人類が生き抜くための大転換 (集英社シリーズ・コモン)」です。

▼書籍概要
本書は、地球の再野生化と人類の持続可能な未来を模索するための重要な一冊です。経済・政治・社会の根本的な見直しを提唱し、「進歩の時代」から「レジリエンスの時代」への大転換を解説します。自然と共生し、環境危機を克服するための具体的な方策や、バイオリージョンや分散型ピア政治といった新しい社会システムの構想を紹介。科学技術の視点も盛り込みながら、人類と地球の未来を見据えた深い洞察を提供しています。危機的現状を打破し、持続可能な社会を築くための必読書です。

19位：レジリエンスの科学 (放送大学教材 4040)

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「レジリエンスの科学 (放送大学教材 4040)」です。

▼書籍概要
本書は、心理学や脳科学の知見をもとに、逆境やストレスに対して柔軟に適応し、回復力を高めるための「レジリエンス（心の回復力）」の科学を解説した一冊です。具体的な事例や実践的な方法論を通じて、自己理解や感情コントロールの手法、ストレス耐性を向上させるためのポイントをわかりやすく紹介しています。現代社会での多様な困難に立ち向かうために役立つ内容で、自己成長や精神的健康を願う方にとって有益です。心理学的な裏付けに基づいた具体的なアドバイスを得られるので、自分の心の強さを育てたい方に特におすすめです。

20位：しなやかな子どもを育てるレジリエンス・ワークブック

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「しなやかな子どもを育てるレジリエンス・ワークブック」です。

▼書籍概要
本書は、子どもたちが困難やストレスに直面した際に自ら立ち直る力、「レジリエンス」を育むための実践的なガイドブックです。豊富なイラストやキャラクターを用いて、子どもや保護者、教育関係者が楽しく学べる工夫が施されています。ワーク形式のアクティビティを通じて、気持ちの切り替えや自己肯定感の向上、ストレス耐性の強化など、実生活に役立つスキルを身につけることができます。心の柔軟性を育むことの重要性を理解し、子どもたちのしなやかな成長をサポートしたい方に最適です。

21位：トラウマとレジリエンス：「乗り越えた人たち」は何をしたのか

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「トラウマとレジリエンス：「乗り越えた人たち」は何をしたのか」です。

▼書籍概要
本書は、トラウマを経験した人々がどのようにして困難を乗り越え、回復へと向かったのかを詳細に分析した一冊です。ジョージ・A・ボナーノと高橋由紀子の共同執筆により、心理学的な視点と実践的な事例を交えながら、レジリエンス（回復力）の重要性を解き明かしています。傷ついた心がどのように再生し、新たな人生を築くことができるのか、具体的な戦略や考え方を学ぶことができるため、精神的なサポートや自己理解を深めたい方にとって貴重なヒントとなるでしょう。困難に直面した際に役立つ心の持ち方や、支援者としての関わり方も触れられており、幅広い読者にとって実用的な内容です。

22位：レジリエンスが身につく 自己効力感の教科書

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「レジリエンスが身につく 自己効力感の教科書」です。

▼書籍概要
本書は、科学的根拠に基づいた「自己効力感」を高める方法を詳しく解説した一冊です。自己効力感は、自分の能力やスキルに対して「できる」と信じる心の状態であり、これを高めることで逆境に強くなり、積極的に行動できる力を養えます。長年自己肯定感について研究を重ねてきた著者が、具体的なアプローチやトレーニング方法をわかりやすく紹介。自信を持って次の一歩を踏み出したい方や、精神的な回復力を高めたい方に最適な一冊です。

23位：インスタントヘルプ! 10代のためのレジリエンストレーニング: ◎つらい状況に立ち向かえるしなやかな心を育てるワーク (4) (10代の心理をサポートするワークブック 4)

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「インスタントヘルプ! 10代のためのレジリエンストレーニング: ◎つらい状況に立ち向かえるしなやかな心を育てるワーク (4) (10代の心理をサポートするワークブック 4)」です。

▼書籍概要
本書は、つらい状況に直面したときに心の柔軟性を育むための実践的なワークブックです。人生の試練を乗り越えるためのレジリエンス（回復力）を高め、自分らしさを受け入れることを促します。逆境に立ち向かいながらも心をしなやかに保つ方法や、自分の能力を最大限に発揮するための具体的なワークやアドバイスが満載です。若い世代だけでなく、大人もストレスや困難に対応するためのヒントを得られる内容です。自己肯定感を高め、逆境を力に変えるための実践的な手引きとしておすすめです。

24位：レジリエンス入門　──折れない心のつくり方 (ちくまプリマー新書)

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「レジリエンス入門　──折れない心のつくり方 (ちくまプリマー新書)」です。

▼書籍概要
本書は、人生の中で誰もが経験する心の折れやすい時期に対処するための実践的な知識と方法をわかりやすく解説しています。心の自然治癒力とも呼ばれる「レジリエンス」を高めることで、逆境やストレスに立ち向かう力を養うことができると提案。具体的な心理的アプローチや習慣づくりのポイントを紹介し、困難に直面したときに冷静さと回復力を保つためのヒントが満載です。自己成長やストレスマネジメントに関心のある方に特におすすめの一冊です。

25位：すぐ始められる！ ワークシートでポジティブ心理学＆レジリエンス教育―幸せづくり・折れない心 24の処方箋

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「すぐ始められる！ ワークシートでポジティブ心理学＆レジリエンス教育―幸せづくり・折れない心 24の処方箋」です。

▼書籍概要
本書は、子どもたちが予測困難な時代を生き抜くために、ポジティブ心理学とレジリエンスの視点を取り入れた実践的な授業を提案しています。ワークシートを使った具体的なレッスンやダウンロードサービス付きで、教員や教育関係者はもちろん、子育てに携わる方もすぐに取り入れやすい内容です。幸せづくりや折れない心を育むための24の具体的な処方箋が盛り込まれ、子どもたちが自己理解と感情コントロールを身につけ、自ら思考・感情・行動を選択できる力を養います。教育の現場で実践できる実用的なガイドとしておすすめです。

26位：答えを急がない勇気　ネガティブ・ケイパビリティのススメ

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「答えを急がない勇気　ネガティブ・ケイパビリティのススメ」です。

▼書籍概要
本書は、VUCA（変動・不確実・複雑・曖昧）な現代社会において、迅速な判断や効率だけに頼るのではなく、「わからない」ことを受け止め、立ち止まる勇気を持つ重要性を解説しています。ネガティブ・ケイパビリティ、すなわち「答えを急がない力」を養うための具体的な方法や事例を通じて、自分自身やリーダーシップ、組織の在り方を深く考えるきっかけを提供します。物事の本質を見極め、より高い解決策を導き出すためのヒントが満載です。

27位：0歳～6歳 子どものレジリエンスの育て方 自分で立ち直れる子に

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「0歳～6歳 子どものレジリエンスの育て方 自分で立ち直れる子に」です。

▼書籍概要
本書は、幼い子どもたちが現代社会のストレスや競争の中で心の強さを育むために必要な「レジリエンス＝立ち直る力」の育て方を解説した実践的なガイドブックです。親や保育者が子どもに対してどのように寄り添い、支援すれば良いか具体的な方法や事例を豊富に紹介しています。子どもが困難に直面したときに自力で立ち直る力を養うための心構えやコミュニケーションの工夫を学べる一冊で、子育てや教育現場に携わる方にとって貴重な指針となるでしょう。現代の子育ての課題に対して実践的なアドバイスを提供し、子ども一人ひとりの可能性を引き出すヒントが満載です。

28位：児童養護施設で育つ子どものレジリエンス――社会的養護における自立支援に向けて

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「児童養護施設で育つ子どものレジリエンス――社会的養護における自立支援に向けて」です。

▼書籍概要
本書は、児童養護施設で育つ子どもたちの自立支援に焦点をあて、「レジリエンス」という心のしなやかさや回復力の重要性を掘り下げています。社会的養護を経験した当事者や対人援助職への綿密な聞き取り調査をもとに、子どもたちが困難に直面した際にどのように自らを立て直す力を育むか、その課題と支援のポイントを明らかにしています。児童福祉や教育、支援現場に携わる人々にとって、実践的な知見と具体的な支援策を学べる貴重な一冊です。子どもの未来を支えるための理解と工夫を深めたい方におすすめします。

29位：レジリエンス人類史 (地球研学術叢書)

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「レジリエンス人類史 (地球研学術叢書)」です。

▼書籍概要
本書は、人類の歴史を通じて見られるレジリエンス（回復力）に焦点を当て、地球規模の環境変化や社会的危機に対して人類がどのように適応し、持続可能な未来を築いてきたのかを詳細に解説しています。京都大学の専門家たちが協力し、多様な視点から人類の適応戦略や生態系の変動、文化の変遷を探求しており、現代の地球環境問題に対する理解を深める一冊です。学術的な内容ながらも、実例や歴史的背景を豊富に盛り込み、読者が地球規模の変化と人類の関係性を体系的に理解できるよう工夫されています。未来志向の思考や自然との共生に関心のある方に特におすすめです。

30位：心理的安全性のつくりかた

レジリエンスのおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「心理的安全性のつくりかた」です。

▼書籍概要
本書は、組織やチームの生産性向上に不可欠な「心理的安全性」について、実践的なアプローチと理論をわかりやすく解説した一冊です。Googleのプロジェクトアリストテレスをきっかけに注目されたこの概念を、日本の職場環境に適した4つの因子「話しやすさ」「助け合い」「挑戦」「新奇歓迎」を軸に、リーダーの心理的柔軟性や行動分析のフレームワークを用いて具体的に高める方法を紹介しています。衝突を恐れず健全な議論を促進し、組織の成長と個人の自己成長を実現したい方にとって、実践的なヒントが満載の書籍です。