ストレスのおすすめ本・書籍ランキング〜ストレス解消、メンタルヘルス、心など〜
本記事ではストレスのおすすめ本・書籍ランキングを紹介します！
現代社会において、ストレスは避けて通れない問題となっています。仕事や人間関係、生活環境の変化など、さまざまな要因が私たちの心に影響を与え、時にはその重圧に押しつぶされそうになることもあります。そんな中で、ストレスを軽減し、心の健康を保つための知識や技術を学ぶことは非常に重要です。この記事では、ストレス解消やメンタルヘルスに関するおすすめの書籍をランキング形式で紹介します。精神科医や専門家が執筆した本から、実践的なワークやメソッドを学ぶことで、日常生活に役立つヒントを得ることができるでしょう。ぜひ参考にしてください！
※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。
1位：精神科医が教える ストレスフリー超大全 ―― 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「精神科医が教える ストレスフリー超大全 ―― 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト」です。
▼書籍概要
本書は、精神科医である樺沢紫苑が、ストレスフリーな生き方を実現するための具体的な方法を提供します。現代社会において、ストレスや不安は避けられないものですが、著者は「考え方」や「受け止め方」を少し変えるだけで、これらを軽減できると主張します。人間関係や仕事、健康管理に関する科学的なファクトと実践的なToDoリストを通じて、読者はストレスを上手に管理し、心身の健康を保つ方法を学ぶことができます。特に、コロナ禍での生活において、心を整えるための具体的なアプローチが多数紹介されており、誰もが実践できる内容となっています。
| 書籍名 | 精神科医が教える ストレスフリー超大全 ―― 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト |
| 対象者 | ストレスや不安を抱える社会人や働く人々。 |
| ひとこと説明 | ストレスを軽減し、心身の健康を保つための実践的な方法を紹介した一冊。 |
| 著者 | 樺沢 紫苑 |
| 発売日 | 2020/7/2 |
| ページ数 | 344ページ |
| 出版社 | ダイヤモンド社 |
| 中身（目次） | 序章 すべてのベースとなる「解決法」―ストレスフリーの基本 1章 他人ではなく「自分」を変える―人間関係 2章 「仲間」と「家族」が活力となる―プライベート 3章 「天職」を求め、「やらされ仕事」から抜け出す―仕事 4章 「疲れない体」を手に入れる―健康 5章 心を整え、「新しい自分」にアップデートする―メンタル 終章 精神科医がたどり着いた「とっておきの考え方」―生き方 |
| 読んだ人のクチコミ | ・日常生活に本書の内容を取り入れることで、体調が改善されました。小さな心がけが大きな変化を生むと実感しています。 ・著者の経験談が豊富で、非常にわかりやすい内容でした。何度も読み返したい一冊です。 ・具体的なデータが示されており、納得しながら読み進めることができました。特に睡眠や運動の重要性が理解できました。 ・ストレス対策が具体的に示されていて、実践しやすい内容でした。心が軽くなる感覚を得られました。 ・心の健康を保つための具体的なToDoが多く、すぐに実践できることが魅力的です。行動を促される一冊でした。 |
2位：しつこい不安感が必ず消える セロトニン復活ストレス解消法【対話版】: 脳と腸の仕組みから紐解く最短最善のメンタル改善手順とオキシトシン分泌法
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「しつこい不安感が必ず消える セロトニン復活ストレス解消法【対話版】: 脳と腸の仕組みから紐解く最短最善のメンタル改善手順とオキシトシン分泌法」です。
▼書籍概要
本書は、ストレス解消に悩む方々に向けて、脳と腸の関係を基にした具体的なアプローチを提案します。ストレスの原因は多様ですが、ホルモンの働きは共通しており、これを利用することで効果的に不安感を軽減できます。著者は、複雑な方法論ではなく、日常生活の延長線上で実践可能なシンプルな手法を紹介。特に、セロトニンやオキシトシンの分泌を促す方法に焦点を当て、誰でも取り組みやすい内容に仕上げています。ストレスを軽減し、心の安定を図りたい方に最適な一冊です。
| 書籍名 | しつこい不安感が必ず消える セロトニン復活ストレス解消法【対話版】: 脳と腸の仕組みから紐解く最短最善のメンタル改善手順とオキシトシン分泌法 |
| 対象者 | ストレスや不安感に悩む社会人や主婦など。 |
| ひとこと説明 | ストレス解消のためのホルモンの働きを理解し、実践的な方法を学べる本。 |
| 著者 | Jeg |
| 発売日 | 2022/11/22 |
| ページ数 | 93ページ |
| 出版社 | Independently published |
| 中身（目次） | 1．ある青年とカウンセラーの対話 2．ストレスホルモン 3．慢性的なストレスによる影響 4．幸せホルモン 5．腸は脳である 6．セロトニン復活ストレス解消法 7．各章のまとめ |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレスと幸福ホルモンについての説明が明快で、実行しやすいアドバイスが満載でした。すぐに実践できる内容が嬉しいです。 ・対話形式で進むので、普段読書をしない私でもスラスラ読めました。内容が要点を押さえていて、苦痛なく楽しめました。 ・シンプルでわかりやすく、すぐに実践できる方法が紹介されています。特に整腸剤のアイデアが新鮮でした。 ・ストレス解消の具体的な方法が示されており、実生活に取り入れやすい内容です。読後は気持ちが軽くなりました。 ・この本を読んでから、腸活に取り組むようになり、肌の調子が良くなりました。ストレス緩和にも効果を感じています。 |
3位：ストレスゼロの生き方［KIZUNA COMPACT］
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「ストレスゼロの生き方［KIZUNA COMPACT］」です。
▼書籍概要
本書は、著者Testosteroneが多忙な日々を「ストレスゼロ」で過ごすための秘訣を、7つのテーマを通じて紹介しています。「やめる」「捨てる」「逃げる」「受け入れる」「貫く」「決める」「筋トレ」の各テーマは、現代社会での悩みや不安を解消するための具体的なアドバイスを提供します。気軽に読めるスタイルで、実践しやすい内容が詰まっており、ストレスを軽減し、心の余裕を持つためのヒントが得られます。心の持ち方を変えたい方や、日常生活に活力を取り入れたい方に特におすすめです。
| 書籍名 | ストレスゼロの生き方［KIZUNA COMPACT］ |
| 対象者 | ストレスを抱える社会人や自己啓発に興味がある人 |
| ひとこと説明 | ストレスを軽減し、心の余裕を持つための実践的なアドバイスが満載の一冊。 |
| 著者 | Testosterone |
| 発売日 | 2023/7/4 |
| ページ数 | 232ページ |
| 出版社 | きずな出版 |
| 中身（目次） | 第1章 やめる 第2章 捨てる 第3章 逃げる 第4章 受け入れる 第5章 貫く 第6章 決める 第7章 筋トレする |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本を読んでから、ストレスを感じたときに筋トレをする習慣ができました。心が軽くなり、前向きな気持ちになれます。 ・著者のユーモア溢れる語り口が心に響き、すぐに実践したくなる内容でした。ストレスを感じたときに読み返したい一冊です。 ・心の持ち方を変えるヒントがたくさん詰まっていて、非常に読みやすかったです。自分に合ったアドバイスを見つけることができました。 ・職場のストレスが軽減され、心が楽になりました。著者の言葉が直接心に響き、行動する勇気を与えてくれます。 ・この本を通じて、ストレスを感じたときの対処法を学びました。実践することで、日常生活がより充実したものになっています。 |
4位：超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」です。
▼書籍概要
本書は、ストレス解消法の中から特に効果的な100のメソッドを厳選して紹介しています。ハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したテクニックを基にしており、実践的で短時間で試せる方法が多く含まれています。ストレスの根本原因を理解し、呼吸法やエクササイズ、ポジティブな記憶を思い出す方法など、さまざまなアプローチを通じて、心の負担を軽減する手助けをします。最終章では、個々のストレスに合った対策を見つけるためのトレーニングが体系化されており、無敵のメンタルを手に入れるための道筋が示されています。
| 書籍名 | 超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド |
| 対象者 | ストレスを抱える社会人やビジネスパーソン |
| ひとこと説明 | ストレス解消のための科学的メソッドを100個紹介し、実践的なアプローチを提供する一冊。 |
| 著者 | 鈴木 祐 |
| 発売日 | 2018/5/22 |
| ページ数 | 320ページ |
| 出版社 | 鉄人社 |
| 中身（目次） | 第1章 当たり前なのに誰もやらないストレス対策の超基本 第2章 どうしてもあなたのストレスが減らない3つの根本原因 第3章 すぐに効いて長く効く ! ストレス対策の三種の神器 第4章 最速でイライラが激減! 18の超時短メンタルトリック 第5章 無敵のメンタルを手に入れる ! ストレス解消「ゲーム化」ガイド |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレス解消法が100も紹介されていて、自分に合った方法を見つけやすいです。実践しやすい内容で、すぐに試したくなります。 ・科学的な根拠に基づいたメソッドが多く、信頼性が高いと感じました。特に呼吸法は即効性があり、気分が楽になりました。 ・この本を読んでから、ストレスを客観的に把握できるようになりました。自分の感情を整理する手助けになっています。 ・多様なストレス解消法が網羅されていて、どれを試すか選ぶのが楽しいです。自分に合った方法を見つけるのが楽しみです。 ・ストレス解消法を実践することで、日常生活が少しずつ楽になってきました。特に食事や運動に関するアドバイスが役立っています。 |
5位：スタンフォードのストレスを力に変える教科書 スタンフォード シリーズ
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「スタンフォードのストレスを力に変える教科書 スタンフォード シリーズ」です。
▼書籍概要
本書は、ストレスを悪と捉える従来の考え方を覆し、ストレスが実は成長や幸福に繋がるエネルギーであることを示しています。著者のケリー・マクゴニガルは、最新の科学的研究や実際の体験を通じて、ストレスをポジティブに捉える方法を解説。ストレスを力に変えるための具体的なアプローチや思考法を学ぶことで、日常生活や仕事においてより良い結果を得る手助けをしてくれます。ストレスを味方にすることで、自己成長や人間関係の向上を図りたい方に特におすすめの一冊です。
| 書籍名 | スタンフォードのストレスを力に変える教科書 スタンフォード シリーズ |
| 対象者 | 社会人や自己啓発に興味のある人々 |
| ひとこと説明 | ストレスをポジティブに捉え、成長の源に変える方法を学ぶ一冊。 |
| 著者 | ケリー・マクゴニガル、神崎朗子 |
| 発売日 | 2016/4/1 |
| ページ数 | 342ページ |
| 出版社 | 大和書房 |
| 中身（目次） | Introduction 「ストレスを力に変える教科書」へようこそ―考え方を変えれば、人生が変わる 1 ストレスを見直す 2 ストレスを力に変える―「ストレスに強くなる」とはどういうことか？ |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレスの捉え方が根本から変わりました。ポジティブな視点を持つことで、日常生活が楽になりました。 ・この本を読んでから、ストレスを感じるたびに成長のチャンスだと考えるようになりました。非常に有益な内容です。 ・ストレスを悪とする考え方が覆され、逆にそれを活かす方法が学べました。実践してみる価値があります。 ・具体的な方法が多く、実生活に役立つ内容が盛りだくさんでした。ストレスを力に変えるヒントが得られました。 ・著者の体験談が興味深く、ストレスに対する見方が180度変わりました。心が軽くなり、前向きに生きられそうです。 |
6位：心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書」です。
▼書籍概要
本書は、超ストレス社会を生き抜くためのメンタルヘルスに関する実践的な知識を提供します。著者のTestosteroneと精神科医の岡琢哉が、食事、睡眠、運動といった生活習慣がメンタルに与える影響を科学的な視点から解説。うつ病や適応障害、発達障害などの精神疾患についても具体的な事例を交えながら、わかりやすく説明しています。漫画や対話形式を取り入れ、楽しく読み進められる内容になっており、心の不調に悩む人々にとって、心を守るためのヒントが満載です。ストレスに負けず、ハッピーな人生を築くための一冊です。
| 書籍名 | 心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書 |
| 対象者 | メンタルヘルスに関心がある社会人や働く人々。 |
| ひとこと説明 | メンタルヘルスを守るための生活習慣と精神疾患の理解を深める実践的な指南書。 |
| 著者 | Testosterone、岡 琢哉 |
| 発売日 | 2020/6/18 |
| ページ数 | 296ページ |
| 出版社 | 文響社 |
| 中身（目次） | ■第1部 予防 is KING 心と体を守る最強の生活習慣 第1章 永遠に生きると思って食事を管理しろ 第2章 メンタルがブレやすい人は睡眠時間を死ぬ気で確保しろ 第3章 運動はハッピーな人生の基盤になる ■第2部 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書 第1章 ◯◯が嫌で仕方がない「適応障害」 第2章 「生きている意味がない」と感じる「うつ病」 第3章 無意味な行為がやめられない「強迫症」 第4章 満員電車に乗れない／人込みがどうしても苦手「不安症」 第5章 病的に痩せているのにご飯が食べられない「摂食障害」 第6章 ダメだとわかっているのにお酒を飲むのがやめられない「アルコール依存症」 第7章 空気が読めない／人の言っていることがわからない「発達障害」 |
| 読んだ人のクチコミ | ・メンタルヘルスに関する知識が豊富で、特に生活習慣の重要性がよくわかりました。漫画も多く、楽しく読めるのが良いです。 ・対話形式で進むので、非常に読みやすく、メンタル疾患についての理解が深まりました。実践的なアドバイスも多く、役立ちます。 ・心の不調に悩んでいる人にとって、具体的な事例が多く、共感できる内容が多かったです。自分の気持ちを整理する手助けになりました。 ・著者の熱意が伝わる一冊で、メンタルヘルスについての知識が得られました。特に運動の重要性を再認識しました。 ・ストレス社会で生きるためのヒントが詰まっており、心を守るための具体的な方法が学べました。非常に参考になりました。 |
7位：ストレス脳 (新潮新書)
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「ストレス脳 (新潮新書)」です。
▼書籍概要
本書は、現代社会におけるストレスのメカニズムを解明し、なぜ私たちが不安を抱えるのかを探求します。著者のアンデシュ・ハンセンは、脳科学の視点から、ストレスがどのように私たちの心に影響を与えるのかをわかりやすく解説。特に、日本人が抱える「不安遺伝子」の問題に焦点を当て、ストレスを軽減するための具体的な方法を提案します。運動やコミュニケーションの重要性を強調し、心の健康を保つための実践的なアドバイスが満載です。ストレス社会を生き抜くための知識を得たい方におすすめの一冊です。
| 書籍名 | ストレス脳 (新潮新書) |
| 対象者 | ストレスや不安に悩む社会人やビジネスパーソン |
| ひとこと説明 | ストレスと不安のメカニズムを解明し、心の健康を保つための実践的なアドバイスを提供する書籍です。 |
| 著者 | アンデシュ・ハンセン |
| 発売日 | 2022/7/19 |
| ページ数 | 256ページ |
| 出版社 | 新潮社 |
| 中身（目次） | 第1章 私たちはサバイバルの生き残りだ 第2章 なぜ人間には感情があるのか 第3章 なぜ人は不安やパニックを感じるのか 第4章 人はなぜうつになるのか 第5章 なぜ孤独はリスクなのか 第6章 なぜ運動でリスクを下げられるのか 第7章 人類の歴史上、一番精神状態が悪いのは今なのか？ 第8章 なぜ「宿命本能」に振り回されてしまうのか？ 第9章 幸せの罠 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレスのメカニズムが明確に説明されており、非常に参考になりました。実生活に役立つ知識が得られました。 ・運動とメンタルヘルスの関係について新たな視点を得られ、実践したいと思いました。読みやすく、引き込まれる内容です。 ・不安の原因を理解できたことで、心の整理ができました。著者の視点が新鮮で、非常に興味深かったです。 ・ストレス社会で生きるためのヒントがたくさん詰まっていて、実践しやすい内容でした。再読したいと思います。 ・コミュニケーションの重要性についての考察が印象的でした。人とのつながりを大切にしたいと感じさせられました。 |
8位：セルフケアの道具箱 ―― ストレスと上手につきあう100のワーク
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「セルフケアの道具箱 ―― ストレスと上手につきあう100のワーク」です。
▼書籍概要
本書は、ストレスや不安、不眠といったメンタルの不調に悩む人々に向けて、セルフケアの具体的な手法を100個のワークとして紹介しています。著者の伊藤絵美さんは、30年以上のカウンセリング経験を持ち、ストレスマネジメントや認知行動療法、マインドフルネスなどの理論を基に、専門用語を使わずにわかりやすく解説しています。イラストは漫画家の細川貂々さんが手掛けており、視覚的にも楽しめる内容です。心に寄り添うようなアプローチで、日常生活に取り入れやすいワークが満載です。ストレスを軽減し、心の健康を保つための一冊として、多くの人におすすめです。
| 書籍名 | セルフケアの道具箱 ―― ストレスと上手につきあう100のワーク |
| 対象者 | メンタルヘルスに関心のある社会人や専門職の方。 |
| ひとこと説明 | ストレスと向き合うための実践的なワークが100個収録された実用書。 |
| 著者 | 伊藤絵美、細川貂々 |
| 発売日 | 2020/7/3 |
| ページ数 | 304ページ |
| 出版社 | 晶文社 |
| 中身（目次） | 第1章 とりあえず、落ち着く 第2章 誰かとつながる 第3章 ストレッサーに気づいて書き出す 第4章 ストレス反応に気づいて書き出す 第5章 マインドフルネスを実践する(身体、行動、五感を使って) 第6章 マインドフルネスを実践する(思考、イメージ、感情に気づいて手放す) 第7章 小さなコーピングをたくさん見つけよう 第8章 生きづらさの「根っこ」を見てみよう 第9章「呪いのことば」から「希望のことば」へ 第10章「内なるチャイルド」を守り、癒す |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレスを感じたときにこの本を手に取りました。簡単なワークが多く、気軽に実践できるのが良いです。心が軽くなりました。 ・イラストが可愛く、内容もわかりやすいです。特にマインドフルネスの部分が役立ちました。日常生活に取り入れやすいです。 ・この本を読んで、自分のストレスの原因に気づくことができました。具体的なワークが多く、実践することで少しずつ心が楽になっています。 ・精神的に辛い時期に出会った本です。ワークを試すことで、少しずつ自分を取り戻せている気がします。感謝しています。 ・ストレス対策に悩んでいたところ、この本に出会いました。実践的な内容で、すぐに試せる方法が多く、非常に助かっています。 |
9位：ストレスを操るメンタル強化術 (角川文庫)
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「ストレスを操るメンタル強化術 (角川文庫)」です。
▼書籍概要
本書は、メンタルが弱いと感じる人々に向けて、ストレスや失敗、内向的な性格を活用する方法を提案します。著者のメンタリストDaiGoは、これらの要素が実はメンタルを強化するための武器になると説きます。具体的なエクササイズやマインドセットの変革を通じて、読者は自分の「弱さ」を「強さ」に変える手法を学びます。ストレスを味方にし、内向的な特性を才能として開花させることで、成功への道を切り開くことができるでしょう。自分自身を理解し、成長するための一冊です。
| 書籍名 | ストレスを操るメンタル強化術 (角川文庫) |
| 対象者 | メンタル強化を目指す社会人やビジネスパーソン |
| ひとこと説明 | ストレスや内向的な性格を活用し、メンタルを強化するための実践的な方法を紹介した書籍です。 |
| 著者 | メンタリスト ＤａｉＧｏ |
| 発売日 | 2019/12/24 |
| ページ数 | 256ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | PART1 メンタル強化の基本戦略 ――ストレス、失敗と挫折、内向的な性格を活用する 第1章 ストレスを軽減する 第2章 ストレスを味方につける 第3章 失敗や挫折を最高の武器にする 第4章 内向的な自分の才能を開花させる PART2 メンタル強化の基本メソッド |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレスを論理的に分析しており、非常に分かりやすかったです。実践的な内容が多く、すぐに取り入れられそうです。 ・内向的な性格を持つ自分にとって、共感できる内容が多く、気持ちが楽になりました。DaiGoさんの視点が新鮮でした。 ・瞑想の具体的な方法が詳しく書かれていて、実践しやすいです。心の余裕を持つために、ぜひ取り入れたいと思います。 ・ストレスを力に変える方法が具体的に示されており、実生活に役立つ内容が満載でした。読んで良かったです。 ・エクササイズが多く、実践するのが楽しみです。自分のメンタルを強化するためのヒントがたくさんありました。 |
10位：マインドフルネスストレス低減法
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「マインドフルネスストレス低減法」です。
▼書籍概要
本書は、ジョン・カバットジンによるマインドフルネスストレス低減法の実践的なガイドです。呼吸法やボディスキャン、ヨーガ、歩行瞑想など、さまざまなエクササイズを通じて、心と体の調和を図り、ストレスを軽減する方法を紹介しています。特に、科学的な根拠に基づいたアプローチが特徴で、4000症例をもとにした実践的な知見が詰まっています。ストレスに悩む方や心の健康を取り戻したい方にとって、実践的かつ効果的な手法を学ぶことができる一冊です。
| 書籍名 | マインドフルネスストレス低減法 |
| 対象者 | ストレスや心の健康に関心のある成人向け。 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスを通じてストレスを軽減し、心身の健康を促進する実践的な手法を学べる本。 |
| 著者 | ジョン・カバットジン, Jon Kabat‐Zinn他 |
| 発売日 | 2007/9/5 |
| ページ数 | 408ページ |
| 出版社 | 北大路書房 |
| 中身（目次） | 第I部 「マインドフルネス瞑想法」の実践 1章 “今””という瞬間を,意識的に生きる 2章 「マインドフルネス瞑想法」へのとり組み 3章 呼吸のもつ癒しの力――呼吸法 4章 自分の存在を感じ取る――静座瞑想法 5章 自分の体を感じとる――ボディー・スキャン 6章 心と体をリラックスさせる――ヨーガ瞑想法 7章 日常生活の中で,自分をとり戻す――歩行瞑想法 8章 プログラムをどう組みたてるか――「マインドフルネス瞑想法」8週間プログラム 第II部 瞑想によるストレス対処法 第III部 健康と癒しの新しいパラダイム |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスストレス低減法は、ストレスに悩む私にとっての救いの一冊です。具体的なテクニックが豊富で、実践しやすい内容が魅力です。 ・この本を読んでから、日常生活の中でのストレス管理が格段に向上しました。特に呼吸法が効果的で、心が落ち着くのを実感しています。 ・瞑想初心者の私でも理解しやすい内容でした。実践的なエクササイズが多く、毎日の生活に取り入れやすいのが嬉しいです。 ・マインドフルネスの重要性を再認識させられました。特にボディスキャンの方法が役立ち、体の感覚に意識を向けることができるようになりました。 ・この本を通じて、ストレスに対する考え方が変わりました。心の健康を保つための具体的な方法が学べるので、手放せない一冊です。 |
11位：ストレスと適応障害 つらい時期を乗り越える技術 (幻冬舎新書)
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「ストレスと適応障害 つらい時期を乗り越える技術 (幻冬舎新書)」です。
▼書籍概要
本書は、ストレスによって引き起こされる適応障害について、専門医の視点からわかりやすく解説しています。適応障害は、環境の変化や対人関係のトラブルによって生じる心の問題であり、うつ病と誤診されることも多いです。著者は、適応障害の原因やその克服方法、心の健康を保つための思考法を具体的に示しています。特に、ストレスをコントロールするための実践的なアドバイスや、自己チェックリストが役立ちます。心の健康を維持したい方や、適応障害に悩む方にとって、実践的な知識が得られる一冊です。
| 書籍名 | ストレスと適応障害 つらい時期を乗り越える技術 (幻冬舎新書) |
| 対象者 | 心の健康に関心がある社会人や専門職の方。 |
| ひとこと説明 | ストレスと適応障害の理解を深め、心の健康を保つための実践的な方法を学べる本。 |
| 著者 | 岡田 尊司 |
| 発売日 | 2013/5/30 |
| ページ数 | 259ページ |
| 出版社 | 幻冬舎 |
| 中身（目次） | 第1章 ストレスに負けない生き方 第2章 「生きる意味」と適応 第3章 発達特性と適応障害 第4章 パーソナリティ・タイプと適応障害 第5章 あなたの適応力をチェックする 第6章 学校で起きやすい適応障害 第7章 職場で起きやすい適応障害 第8章 家庭生活で起きやすい適応障害 第9章 凹まないための思考法 第10章 葛藤と試練を乗り越える |
| 読んだ人のクチコミ | ・適応障害についての理解が深まり、具体的な対処法が学べました。心の健康を保つために役立つ内容です。 ・著者の平易な文章がとても読みやすく、ストレス管理の方法が具体的に示されていて助かりました。 ・自分の適応障害を理解する手助けになりました。特に自己チェックリストが役立ちました。 ・ストレスの原理や適応障害の特徴が明確に説明されており、非常に参考になりました。実践的なアドバイスが多いです。 ・心の問題に対する理解が深まり、周囲の人との関係性を見直すきっかけになりました。おすすめの一冊です。 |
12位：眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話: 今日すぐできる!即効 ストレスリセット法を精神科医がすべて解説!
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話: 今日すぐできる!即効 ストレスリセット法を精神科医がすべて解説!」です。
▼書籍概要
本書は、現代のストレス社会において多くの人が抱える心身の不調に対処するための実践的なガイドです。精神科医である著者が、ストレスの原因やその影響を解説し、男女別の考え方や自宅でできるストレス解消法を紹介しています。特に、メンタルマネジメントや栄養、運動に関する具体的なアドバイスが豊富で、ストレスを軽減するための知識が得られます。ストレスを正しく理解し、うまく付き合うことで、より健康的な生活を送る手助けとなる一冊です。
| 書籍名 | 眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話: 今日すぐできる!即効 ストレスリセット法を精神科医がすべて解説! |
| 対象者 | ストレスに悩む社会人や中高年層 |
| ひとこと説明 | ストレスを理解し、効果的に解消するための実践的な方法を紹介した書籍です。 |
| 著者 | ゆうき ゆう |
| 発売日 | 2021/5/29 |
| ページ数 | 127ページ |
| 出版社 | 日本文芸社 |
| 中身（目次） | 第1章 いいストレスと悪いストレスの見分け方 第2章 原因不明の体調不良はストレスのせい？ 第3章 つらい人間関係のストレスを解消する 第4章 男女で違うストレスの感じ方 第5章 ストレスに負けない生活習慣 第6章 ストレスをためない生き方 |
| 読んだ人のクチコミ | ・図解と文章が両方あるので、視覚的に理解しやすく、時間がない時でもサクッと読めました。ストレスに対する考え方が変わり、実生活に役立つ知識が得られました。 ・ストレスは悪いものだと思っていましたが、本書を読んでその捉え方が変わりました。ストレスをうまく活用する方法が具体的に示されていて、実践したいと思います。 ・簡潔でわかりやすく、ストレスに関する知識が深まりました。特に、日光を浴びることの重要性を知り、意識的に取り入れたいと思いました。 ・ストレスを感じることが多い私にとって、心の持ち方を見直す良いきっかけになりました。自分を肯定する考え方が身につき、前向きになれました。 ・ストレス解消法が具体的に示されていて、実践しやすい内容でした。特に運動や栄養に関するアドバイスが役立ちそうです。 |
13位：ストレスをぶっ飛ばす言葉
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「ストレスをぶっ飛ばす言葉」です。
▼書籍概要
本書は、精神科医Tomyがストレスを軽減するための名言を集めた一冊です。職場や家庭、恋愛、SNSなど、さまざまな場面でのストレスに対処するための100のメッセージが収められています。シンプルでわかりやすい言葉で表現されており、誰でも気軽に手に取れる内容です。ストレスを感じたときに、心を軽くするためのヒントが詰まっており、読み返すことで新たな気づきを得られるでしょう。心のリセットを図りたい方に特におすすめです。
| 書籍名 | ストレスをぶっ飛ばす言葉 |
| 対象者 | ストレスを抱える社会人や中高年層 |
| ひとこと説明 | ストレスを軽減するための名言集で、心を軽くするメッセージが満載です。 |
| 著者 | 精神科医Tomy |
| 発売日 | 2021/4/30 |
| ページ数 | 235ページ |
| 出版社 | 興陽館 |
| 中身（目次） | イヤな人間関係はポイ捨てするのよ！―人間関係のストレスをぶっ飛ばす言葉 職場の悩みは職場限定！―職場のストレスをぶっ飛ばす言葉 人と比べず、自分の仕事を味わう！―仕事のストレスをぶっ飛ばす言葉 調子の悪いときは思いすぎず！―病気のストレスをぶっ飛ばす言葉 一人でもいい でも、アナタといるともっといい！―恋愛のストレスをぶっ飛ばす言葉 毎日の繰り返しに人生の価値がある！―家事のストレスをぶっ飛ばす言葉 子育てはチームプレーよ どんどん巻き込んで！―育児のストレスをぶっ飛ばす言葉 家族だからといってしばられる必要はないわ！―家族のストレスをぶっ飛ばす言葉 ネットの言葉にすがりつかないで！―SNSのストレスをぶっ飛ばす言葉 コロナ禍はトンネル 必ず抜けると思って！―コロナのストレスをぶっ飛ばす言葉 無理に抑え込まず、考えるのをやめる！―ストレスのストレスをぶっ飛ばす言葉 気持ちいいこと存分にしていいのよ―疲れやストレスをぶっ飛ばす言葉 |
| 読んだ人のクチコミ | ・内容が簡潔で読みやすく、ストレスの多様な側面に触れられるのが良かった。自分に合ったメッセージを見つけやすい。 ・Tomy先生の優しい言葉に心が癒されました。何度も読み返したくなる一冊です。心のリセットに最適です。 ・この本を読んでから、日常の悩みが馬鹿らしく感じられるようになりました。考え方一つで心が軽くなることを実感しました。 ・老若男女問わず、誰でも共感できる内容が魅力的です。Tomy先生の言葉が心に響き、気軽に読めるのが嬉しいです。 ・ストレスを感じたときに手に取りたくなる本です。軽快な文章が心地よく、気持ちが楽になります。 |
14位：ストレスと闘う日々にやすらぎを取り戻す 怒る技法
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「ストレスと闘う日々にやすらぎを取り戻す 怒る技法」です。
▼書籍概要
本書は、日常生活で感じる怒りやストレスに対処するための具体的な方法を提供します。著者の草薙龍瞬氏は、仏教の教えを基に、怒りを抑えるのではなく、正しく向き合う技術を解説。怒りを感じることは自然なことであり、それをどう活かすかが重要です。心の達人であるブッダの智慧を通じて、イライラや不安を手放し、心の平穏を取り戻す方法を学べます。ストレス社会で生きる現代人にとって、心の技術を身につけることは必須です。自分自身を理解し、他者との関係をより良くするための一冊です。
| 書籍名 | ストレスと闘う日々にやすらぎを取り戻す 怒る技法 |
| 対象者 | 社会人やストレスを抱える人々 |
| ひとこと説明 | 怒りを正しく扱い、ストレスを軽減するための実践的な方法を学べる本。 |
| 著者 | 草薙龍瞬 |
| 発売日 | 2023/3/20 |
| ページ数 | 240ページ |
| 出版社 | マガジンハウス |
| 中身（目次） | はじめに 怒ることから始めよう（でも、正しく！） ステージ1 怒ってOK！””正しく怒れる人””をめざせ ステージ2 まずは自分から怒りを増やさない ステージ3 イライラの正体に気づく ステージ4 何事にも動じないタフな心を作る ステージ5 他人の「圧」に毅然と向き合う ステージ6 相手の””本質””を見極める ステージ7 理不尽な世の中に立ち向かう ステージ8 「褒められたい私」を卒業する ステージ9 人生の””古い怒り””を手放す 最終ステージ この世界を””強く””生き抜く あとがきに代えて 怒りのない世界をめざして |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本を読んで、怒りを抑えるのではなく、うまく向き合う方法を学びました。実践的な内容で、心が軽くなります。 ・草薙氏の語り口は柔らかく、心に響く言葉が多いです。ストレスを抱える人にぜひ読んでほしい一冊です。 ・怒りを感じることは自然だと教えてくれる本です。自分の感情を受け入れ、前向きに生きるヒントが得られました。 ・内容がコンパクトで読みやすく、短時間で理解できるのが良かったです。実践しやすい方法が多く、役立ちました。 ・ブッダの教えを現代に応用した内容が新鮮でした。心の技術を学ぶことで、日常生活がより快適になりそうです。 |
15位：一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全」です。
▼書籍概要
本書は、メンタルヘルスを整えるための実用的な方法を網羅した一冊です。著者のジュリー・スミスは、心理学者としての豊富な知識を基に、気分の上下や不安、ストレス、やる気の低下に対処するための具体的なテクニックを提供しています。日常生活で簡単に実践できる方法が紹介されており、読者は自分自身のメンタルを効果的に管理する手助けを得られます。特に、感情別に整理された内容は、必要な時に必要な情報をすぐに取り出せる便利さを提供しており、心の健康を保つための強力なサポートとなるでしょう。
| 書籍名 | 一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全 |
| 対象者 | メンタルヘルスに関心のある社会人や専門職の方。 |
| ひとこと説明 | メンタルヘルスを整えるための実践的な方法を提供する、心理学者による実用書です。 |
| 著者 | ジュリー・スミス、野中香方子 |
| 発売日 | 2023/2/25 |
| ページ数 | 368ページ |
| 出版社 | 河出書房新社 |
| 中身（目次） | 第1章 気分が落ち込むとき 第2章 やる気が出ないとき 第3章 辛い感情にとらわれているとき 第4章 大切なものを失ったとき 第5章 自信をなくしているとき 第6章 不安を感じているとき 第7章 ストレスを感じているとき 第8章 心が満たされないとき 巻末特典 ツールボックス |
| 読んだ人のクチコミ | ・メンタルヘルスに関する知識が豊富で、実践的なアドバイスが多く、非常に役立ちました。特に感情別に整理されている点が良かったです。 ・この本を読んで、自分の感情を可視化する方法を学びました。具体的な対処法が示されているので、実生活で活用しやすいです。 ・メンタルヘルスの重要性を再認識させられました。運動や睡眠、食事の大切さを改めて考えるきっかけになりました。 ・内容が充実していて、何度も読み返したくなる本です。特に、心の健康を保つための具体的なツールが役立ちました。 ・翻訳が少し気になりましたが、全体的には非常に良い内容でした。心の問題に対する理解が深まり、実践的なアドバイスが得られました。 |
16位：HAPPY STRESS （ハッピーストレス） ストレスがあなたの脳を進化させる
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「HAPPY STRESS （ハッピーストレス） ストレスがあなたの脳を進化させる」です。
▼書籍概要
本書は、ストレスを単なるネガティブな要因として捉えるのではなく、私たちの成長や幸福に寄与する「武器」として活用する方法を探求します。著者の青砥瑞人氏は、最先端の神経科学や心理学の知見を基に、ストレスの仕組みやその意義を解説。ストレスを味方にすることで、最高のパフォーマンスを引き出し、人生をより豊かにするための具体的なアプローチを提供します。ストレスを理解し、適切に対処することで、自己成長を促進し、幸せを見出す手助けとなる一冊です。
| 書籍名 | HAPPY STRESS （ハッピーストレス） ストレスがあなたの脳を進化させる |
| 対象者 | ストレス管理や自己成長に興味がある社会人。 |
| ひとこと説明 | ストレスを味方にし、脳を進化させる方法を解説した書。 |
| 著者 | 青砥 瑞人 |
| 発売日 | 2021/4/23 |
| ページ数 | 400ページ |
| 出版社 | SBクリエイティブ |
| 中身（目次） | はじめに―ストレスは「武器」になる。 序章 ストレスと向き合うということ―限られた人生、何を脳に刻み込んでいきたいのか 第1章 ストレスを知る―なぜ私たちにストレスシステムが搭載されたのか 第2章 ダークストレスを和らげる―脳や身体がもつ性質を科学的に利用する 第3章 ブライトストレスを味方につける―ストレスエネルギーを最大限に活かし、成長を加速させる 第4章 ストレスを武器にした「進化し続ける脳」とは？―ストレスを力に変えて成長する4つの脳 おわりに―HAPPY STRESS、ブライトストレスとは？ |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレスに対する考え方が180度変わりました。ストレスは成長の養分だと気づかされ、心が軽くなりました。 ・この本を読んでから、ストレスをポジティブに捉えることができるようになりました。具体的な対処法が明確で、実践しやすいです。 ・ストレスの言語化ができるようになり、日常生活でのストレスとの付き合い方が変わりました。心の整理ができて、感謝しています。 ・科学的な裏付けがあり、ストレスの良い面を理解できました。これからの人生に役立つ知識が詰まっています。 ・ストレスを武器にする考え方が新鮮で、実践することで自分自身が進化しているのを実感しています。非常に有益な一冊です。 |
17位：マンガで分かる心療内科 ストレスコントロール編 (ヤングキングコミックス)
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「マンガで分かる心療内科 ストレスコントロール編 (ヤングキングコミックス)」です。
▼書籍概要
本書は、現代社会におけるストレスの捉え方を根本から見直す内容です。ストレスは万病のもととされがちですが、実はその付き合い方を変えることで、ポジティブなエネルギーに変えることができると説いています。著者のゆうきゆうとソウは、マンガを通じてストレスの本質やその活用法をユーモラスに解説。ストレスを「悪いもの」として避けるのではなく、人生を豊かにするための「起爆剤」として捉える視点を提供します。ストレスに悩む方や、心の健康を考える方にとって、笑いながら学べる一冊です。
| 書籍名 | マンガで分かる心療内科 ストレスコントロール編 (ヤングキングコミックス) |
| 対象者 | 心の健康に興味がある社会人やストレスを抱える人。 |
| ひとこと説明 | ストレスをポジティブに捉え、人生を豊かにするための知識をマンガで学べる一冊。 |
| 著者 | ゆうきゆう、ソウ |
| 発売日 | 2018/3/30 |
| ページ数 | 125ページ |
| 出版社 | 少年画報社 |
| 中身（目次） | 第1回 「ストレスは体に悪い」は誤解 第2回 ストレスでかえって健康になる！ 第3回 ストレスで挑戦と思いやりが起こる！？ 第4回 ストレスを積極的に受けるべき？ 第5回 ストレスがあるほど成績は良くなる！？ 第6回 自分の価値観が分かるテスト 第7回 ストレスは心を鈍らせる！？ 第8回 「神様は○○○！？」 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレスを新しい視点で捉えられる内容で、実践的なアドバイスが多く参考になりました。マンガ形式なので読みやすく、楽しみながら学べました。 ・ストレスを「悪いもの」と考えがちでしたが、本書を読んでその見方が変わりました。ストレスを活用する方法が具体的に示されていて、実生活に役立てたいと思います。 ・ユーモアを交えた解説が面白く、ストレスについての理解が深まりました。特に、ストレスを挑戦として捉える考え方が印象的でした。 ・ストレスを受け入れることの大切さを学びました。自分の価値観を見直すきっかけにもなり、日常生活に活かせそうです。 ・ストレスをポジティブに捉える方法が具体的に示されていて、実践しやすい内容でした。心の健康を考える上で、非常に有意義な一冊です。 |
18位：ストレス革命 悩まない人の生き方 (きずな出版)
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「ストレス革命 悩まない人の生き方 (きずな出版)」です。
▼書籍概要
本書は、ストレスに悩む人々に向けて、悩まない生き方を提案します。著者のTestosteroneは、前作『ストレスゼロの生き方』の内容を一旦否定し、逆の視点からストレスとの向き合い方を探求しています。「やめる」「捨てる」「逃げる」といった従来の考え方を覆し、固定観念を180度変える方法を提示。読者は、他人の評価や自分の感情に振り回されず、自由に生きるためのヒントを得ることができます。ストレスを感じる日常から解放されたい方に、ぜひ手に取っていただきたい一冊です。
| 書籍名 | ストレス革命 悩まない人の生き方 (きずな出版) |
| 対象者 | ストレスを抱える社会人や自己啓発に興味のある人 |
| ひとこと説明 | ストレスを感じない生き方を実現するための新たな視点を提供する一冊。 |
| 著者 | Testosterone |
| 発売日 | 2020/9/4 |
| ページ数 | 240ページ |
| 出版社 | PHP研究所 |
| 中身（目次） | 第1章 やめない 第2章 捨てない 第3章 逃げない 第4章 受け入れない 第5章 貫かない 第6章 決めない 第7章 筋トレしない |
| 読んだ人のクチコミ | ・著者のユーモアが詰まった内容で、読みやすく、ストレスを軽減するヒントが満載でした。心が軽くなります。 ・前作とは異なるアプローチが新鮮で、思考の幅が広がりました。ストレスに対する考え方が変わり、実生活に役立っています。 ・見開きでテーマが分かれているので、短時間で読みやすいです。笑いを交えた表現が楽しく、ストレスを忘れさせてくれます。 ・ストレスを感じている時に読むと、心が軽くなる一冊です。著者の言葉が心に響き、前向きな気持ちになれました。 ・この本を読んでから、ストレスに対する考え方が変わりました。悩みを抱えている方にぜひおすすめしたいです。 |
19位：世界最高峰の研究者たちが教える ストレス解消法
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「世界最高峰の研究者たちが教える ストレス解消法」です。
▼書籍概要
本書は、ハーバード大学やスタンフォード大学で実証されたストレス解消法を紹介しています。現代社会では、テクノロジーの進化により常に連絡が取れる環境が整い、ストレスが溜まりやすくなっています。そこで、ストレスをコントロールすることが重要です。具体的な方法として、十分な睡眠、定期的な運動、健康的な食事、信頼できる人とのコミュニケーション、自然との触れ合い、自分自身と向き合う時間を持つことが挙げられます。無理のない範囲で実践することで、ストレスを軽減できるでしょう。
| 書籍名 | 世界最高峰の研究者たちが教える ストレス解消法 |
| 対象者 | ストレス管理に興味がある社会人やビジネスパーソン |
| ひとこと説明 | ストレスを軽減するための具体的な方法を、最新の研究に基づいて解説した実用書です。 |
| 著者 | 田中 はじめ |
| 発売日 | 2024/11/11 |
| ページ数 | 232ページ |
| 出版社 | 総合法令出版 |
| 中身（目次） | 第1章 知っておきたいストレスのこと 第2章 すぐに使えるストレス解消法① 第3章 すぐに使えるストレス解消法② 第4章 子どもとストレス 第5章 社会とストレス |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレス解消法が具体的で実践しやすい内容でした。特に運動と睡眠の重要性を再認識しました。 ・友人とのコミュニケーションを大切にすることが、ストレス軽減に役立つと知り、早速実践しています。 ・自然と触れ合うことの大切さを学び、週末にハイキングに行くようになりました。心がリフレッシュします。 ・自分と向き合う時間を持つことが、ストレスを軽減する鍵だと感じました。心の整理ができるようになりました。 ・この本を読んでから、健康的な食事を意識するようになり、体調が良くなりました。ストレスも減った気がします。 |
20位：脳神経外科医が教える 頭と体からアプローチするストレスマネジメント
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「脳神経外科医が教える 頭と体からアプローチするストレスマネジメント」です。
▼書籍概要
本書は、脳神経外科医である著者が、ストレス管理の重要性とその実践方法を解説しています。日本人の多くが抱える頭痛や体の不調は、ストレスによる自律神経の乱れが原因とされています。著者は、交感神経と副交感神経のバランスを整えることで、心身の健康を取り戻す方法を提案。日常生活の中で簡単に実践できる取り組みを紹介し、無理なく自然体でいることを重視しています。ストレスに悩む現代人にとって、心身の不調を根本から解決するためのヒントが詰まった一冊です。
| 書籍名 | 脳神経外科医が教える 頭と体からアプローチするストレスマネジメント |
| 対象者 | ストレス管理に興味がある社会人や専門職の方 |
| ひとこと説明 | ストレスを軽減し、自律神経を整えるための実践的なアプローチを紹介した書籍です。 |
| 著者 | 古賀 久伸 |
| 発売日 | 2024/11/1 |
| ページ数 | 200ページ |
| 出版社 | 幻冬舎 |
| 中身（目次） | 第1章 頭痛、肩こり、不眠、イライラ…病院に通っても改善できない体と心の不調 第2章 ストレスを管理して不調を取り除く 脳と自律神経、神経伝達物質の基礎知識 第3章 “頭からアプローチするストレスマネジメント”記憶の管理、感情の言語化、スイッチング…脳と自律神経を“イメージコントロール”で整える 第4章 “体からアプローチするストレスマネジメント”立ち方、歩き方、呼吸法…脳と自律神経を“ボディコントロール”で整える 第5章 ストレスマネジメントで自らを癒やす―神経伝達物質や自律神経のバランスを整えて快適な毎日を送る |
| 読んだ人のクチコミ | ・著者の豊富な経験に基づいた内容は説得力があり、脳の構造や神経伝達物質の影響が分かりやすく解説されています。ストレスに悩む方にぜひ読んでほしいです。 ・日常生活に取り入れやすい改善方法が多く、慢性的な不調に悩む私には非常に役立ちました。忙しい現代人におすすめの一冊です。 ・この本を読んで、日常の動作や考え方を見直すきっかけになりました。特に「重力に逆らわない」という考え方には驚かされました。 ・具体的な方法が多く、実践しやすい内容でした。特に歩き方の改善がラクになり、日常生活が楽しくなりました。 ・ストレスマネジメントの理論的な枠組みがしっかりしており、脳の使い方について新たな視点を得ることができました。非常に有意義な一冊です。 |
21位：ストレスに負けない生活: 心・身体・脳のセルフケア (ちくま新書 674)
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「ストレスに負けない生活: 心・身体・脳のセルフケア (ちくま新書 674)」です。
▼書籍概要
本書は、ストレス社会に生きる私たちに向けて、心・身体・脳のセルフケアの重要性を説いています。ストレスの特性やその影響を理解し、具体的な対処法を学ぶことで、日常生活の質を向上させる手助けをします。特に、認知行動療法やマインドフルネスの実践を通じて、ストレスを軽減し、心の健康を保つ方法が詳しく解説されています。科学的な根拠に基づいた内容は、理論派の方にも納得感を与え、実践的なアプローチが多くの人に役立つことでしょう。
| 書籍名 | ストレスに負けない生活: 心・身体・脳のセルフケア (ちくま新書 674) |
| 対象者 | ストレス管理に興味がある社会人や専門職の方。 |
| ひとこと説明 | ストレスの理解と対処法を科学的に解説し、心身の健康を促進する実践的な指南書です。 |
| 著者 | 熊野 宏昭 |
| 発売日 | 2007/8/1 |
| ページ数 | 205ページ |
| 出版社 | 筑摩書房 |
| 中身（目次） | 第1章 ストレスって何？ 第2章 なぜかストレスのたまる人の習慣 第3章 力まず編 第4章 避けず編 第5章 妄想せず編 終章 ストレスを味方に |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレスに対する理解が深まり、具体的な対処法が学べたのが良かった。実践しやすい内容で、日常生活に役立てています。 ・マインドフルネスの章が特に印象的でした。理論的な背景がしっかりしていて、実践する際の自信につながりました。 ・ストレスのメカニズムがわかりやすく説明されており、専門用語も少なくスラスラ読めました。非常に有益な一冊です。 ・不眠症に悩んでいましたが、本書のアドバイスを実践したところ、改善が見られました。誠実な内容に感謝しています。 ・ストレス社会に生きる私たちにとって、非常に参考になる情報が詰まっています。理論と実践がバランスよく紹介されていて、読み応えがあります。 |
22位：元自衛隊メンタル教官が教える 心を守るストレスケア (池田書店)
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「元自衛隊メンタル教官が教える 心を守るストレスケア (池田書店)」です。
▼書籍概要
本書は、元自衛隊メンタル教官の下園壮太氏が、心の健康を守るためのストレスケアについて解説しています。うつや不安を抱える人々に向けて、心の疲れを癒す方法や、日常生活でのストレス対処法を具体的に紹介。特に、仕事や人間関係から生じるストレスに対する理解を深め、実践的なアドバイスを提供します。イラストを交えたわかりやすい解説が特徴で、心の声に耳を傾けることの重要性を伝えています。自分自身や大切な人のために、心のケアを学びたい方におすすめの一冊です。
| 書籍名 | 元自衛隊メンタル教官が教える 心を守るストレスケア (池田書店) |
| 対象者 | 心の健康を気にする社会人や中高年層。 |
| ひとこと説明 | 心の疲れを癒すための実践的なストレスケアの指南書。 |
| 著者 | 下園 壮太 |
| 発売日 | 2021/7/27 |
| ページ数 | 256ページ |
| 出版社 | PHP研究所 |
| 中身（目次） | 第1章 ストレスを正しく知ろう 第2章 心をほぐす5つのストレスケア 第3章 ストレスを生み出すココロとカラダのしくみ 第4章 正しいストレスケアをしよう 第5章 ストレスケアのケーススタディー 第6章 身近な人のストレスに対処しよう 第7章 ストレスに惑わされない生き方 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレスで悩んでいた私にとって、この本は救いでした。具体的なアドバイスが多く、実践しやすい内容が嬉しいです。 ・イラストが豊富で、視覚的にも楽しめる一冊です。ストレスのメカニズムが理解でき、心が軽くなりました。 ・心の疲れを感じていた時に出会い、非常に役立ちました。特に家族への接し方についてのアドバイスが良かったです。 ・この本を読んでから、ストレスに対する考え方が変わりました。自分を責めずに休むことの大切さを学びました。 ・メンタルダウンの際に助けられた一冊です。具体的な対処法が示されており、心の支えになりました。 |
23位：図解ストレス解消大全 科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「図解ストレス解消大全 科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました」です。
▼書籍概要
本書は、スタンフォード大学やハーバード大学などの科学的研究に基づき、不安やイライラを解消するための100のテクニックを紹介しています。現代社会では、ストレスが日常的に存在し、心の健康が脅かされています。そこで、具体的な行動を通じて心の元気を取り戻す方法を学ぶことができます。朝のルーティンから仕事中の集中力を高める方法、人間関係のストレスを軽減するテクニックまで、幅広いシチュエーションに対応した内容が魅力です。科学的根拠に基づいた実践的なアプローチで、ストレスフルな日常を乗り越えるためのヒントが満載です。
| 書籍名 | 図解ストレス解消大全 科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました |
| 対象者 | 社会人やストレスを感じている方に最適です。 |
| ひとこと説明 | 科学的に証明された不安やイライラを解消するための100のテクニックを紹介した実用書です。 |
| 著者 | 堀田秀吾 |
| 発売日 | 2020/10/22 |
| ページ数 | 240ページ |
| 出版社 | SBクリエイティブ |
| 中身（目次） | 1 朝―1日の不安・心配をとり除く科学的な方法 2 仕事中・AM―仕事のスタートダッシュを測る科学的な方法 3 お昼休み―モチベーションを充電する科学的な方法 4 仕事中・PM―集中力をとり戻す科学的な方法 5 人間関係―他人の攻撃を防御する科学的な方法 6 夜―1日のストレスをとり除く科学的な方法 7 休日―癒しと活力を与える科学的な方法 |
| 読んだ人のクチコミ | ・科学的な根拠に基づいたテクニックが多く、実践しやすい内容でした。特に朝のルーティンが効果的で、毎日が楽しくなりました。 ・イラストが豊富で読みやすく、ストレス解消法が具体的に示されているので、すぐに試せるのが良いです。心が軽くなりました。 ・自分に合ったストレス解消法を見つけることができ、実践することで日常生活が改善されました。特に人間関係のストレスに役立ちました。 ・この本を読んでから、ストレスを感じたときの対処法が増えました。科学的な視点からのアプローチが新鮮で、納得感があります。 ・ストレス解消法が100個も載っていて、どれから試そうか迷うほどです。自分に合った方法を見つける楽しさがあります。 |
24位：改訂版 ケアストレスカウンセラー公式テキスト
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「改訂版 ケアストレスカウンセラー公式テキスト」です。
▼書籍概要
本書は、現代のストレス社会において心の問題を抱える人々に対する専門的な支援を行うための知識とスキルを提供します。ケアストレスカウンセラー試験の公式テキストとして、出題範囲を網羅し、ストレスに関する最新の情報も追加されています。カウンセリングの現場でのスキルアップを目指す方や、個人のストレス対策を考える方にとって、実践的な内容が詰まった一冊です。心理学の基礎から応用まで、幅広い知識を得ることができ、心のケアに関心のある方に特におすすめです。
| 書籍名 | 改訂版 ケアストレスカウンセラー公式テキスト |
| 対象者 | 心のケアに興味がある社会人や専門職の方 |
| ひとこと説明 | 心の問題に対する専門的な支援を学ぶための実践的なテキストです。 |
| 著者 | 一般社団法人クオリティ・オブ・ライフ支援振興会、一般財団法人職技能振興会 |
| 発売日 | 2016/12/24 |
| ページ数 | 336ページ |
| 出版社 | 日本能率協会マネジメントセンター |
| 中身（目次） | Part 1 こころって、何だろう？ ―心理学の基本を知ろう― Part 2 こころの健康って、何だろう？ ―精神医学の基本を知ろう― Part 3 こころの病って、どんなものだろう？ ―主なメンタル疾患の基本と対策を知ろう― Part 4 人と人のかかわりって、何だろう？ ―対人コミュニケーションの基本を知ろう― Part 5 ストレスって、何だろう？ ―ストレス対処法の基本を知ろう― |
| 読んだ人のクチコミ | ・このテキストを使って試験に合格しました。内容がわかりやすく、短期間で効率的に学べました。特にストレスに関する部分が役立ちました。 ・初心者でも理解しやすい文体で書かれており、心理学の知識がなくても安心して学べます。実践的な内容が多く、非常に満足しています。 ・試験対策に必須の一冊です。内容がしっかりしていて、合格するためのポイントが明確に示されています。自信を持って試験に臨めました。 ・軽量で持ち運びやすく、通勤中に読むのに最適です。内容も充実しており、ストレスケアに関する知識が深まりました。 ・過去問が少ないのが残念ですが、テキスト自体は非常に役立ちました。特に章末の練習問題が試験対策に役立ちました。 |
25位：ACT 不安・ストレスとうまくやる メンタルエクササイズ
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「ACT 不安・ストレスとうまくやる メンタルエクササイズ」です。
▼書籍概要
本書は、ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）を基にした実践的なエクササイズを通じて、不安やストレスと上手に向き合う方法を紹介しています。著者の武藤崇氏は、心理療法の第一人者として、わかりやすい言葉で心の仕組みや思考の捉え方を解説。具体的なエクササイズを通じて、読者は自分自身の価値観を見つめ直し、心の柔軟性を育むことができます。イラストや具体例が豊富で、心理療法に初めて触れる方でも理解しやすい内容となっています。心の健康を保ちたい方や、ストレスを軽減したい方に特におすすめの一冊です。
| 書籍名 | ACT 不安・ストレスとうまくやる メンタルエクササイズ |
| 対象者 | 心理療法に興味がある社会人や専門職の方。 |
| ひとこと説明 | ACTを通じて不安やストレスを軽減し、心の柔軟性を育む実践的なエクササイズ集。 |
| 著者 | 武藤崇 |
| 発売日 | 2023/7/21 |
| ページ数 | 208ページ |
| 出版社 | 主婦の友社 |
| 中身（目次） | 巻頭「気がつけばまた同じこと考えてた…」ってこと、ありませんか？ はじめに 「最新の心理療法ACTで、あなたの人生をあなたのものに」 1 私の悩みは私の心がつくっていた 2 マインドに囚われず生きるために！よくわかるACT講座 3 心のフックをはずす7つのエクササイズ 4 価値に沿って生きるための3つのエクササイズ |
| 読んだ人のクチコミ | ・内容が非常にわかりやすく、イラストも多いため、スムーズに理解できました。何度も読み返したいと思います。 ・ACTの理論が自然に身につく内容で、実践的なエクササイズが豊富です。自分の価値観を見つめ直す良い機会になりました。 ・この本を読んでから、思考や感情に振り回されることが少なくなりました。具体的なテクニックが役立っています。 ・心のフックを外すエクササイズが特に良かったです。日常生活で実践しやすく、効果を実感しています。 ・ACTの基本がしっかりと学べる一冊です。専門的な内容もわかりやすく、他の人にも勧めたくなります。 |
26位：疲労、痛み、ストレス 超回復法100 (プレジデント2023年 8/18号) [雑誌]
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「疲労、痛み、ストレス 超回復法100 (プレジデント2023年 8/18号) [雑誌]」です。
▼書籍概要
本書は、疲労、痛み、ストレスを軽減するための実践的な方法を100個紹介しています。最新の医学や脳科学に基づいたアプローチで、日常生活に取り入れやすい習慣や食事法が提案されています。特に、痛みをゼロにするための習慣や、ストレス解消法、疲労回復に役立つ情報が満載です。例えば、運動の効果的な方法や、食事における注意点など、具体的なアドバイスが豊富に盛り込まれており、健康的なライフスタイルを実現するための手助けとなる一冊です。
| 書籍名 | 疲労、痛み、ストレス 超回復法100 (プレジデント2023年 8/18号) [雑誌] |
| 対象者 | 健康やライフスタイルに関心のある社会人 |
| ひとこと説明 | 疲労、痛み、ストレスを軽減するための実践的な方法を100個紹介した書籍です。 |
| 著者 | PRESIDENT 編集部 |
| 発売日 | 2023/7/28 |
| ページ数 | 120ページ |
| 出版社 | プレジデント社 |
| 中身（目次） | 図解◉名医が教える「不調＆イライラ根本解決法」大全 特集／疲労、痛み、ストレス超回復法100 アメリカ最新医学が根本解決！「痛みがゼロになる習慣、倍増するNG習慣」 ●仲野広倫 図解◉名医たちが教える「悪魔の10大疲労」根治法 コラム◎あなたの寝不足は錯覚だった！ 人生後半の「最高の睡眠」戦略 コラム◎さらば夏バテ！ 暑さに強い人間に大変身する「小さな習慣」 |
| 読んだ人のクチコミ | ・疲労回復法を学ぶために購入しましたが、実践的な内容が多く、非常に参考になりました。特に食事に関するアドバイスが役立ちました。 ・痛みの原因や解消法について新しい視点を得られました。特に、ストレッチの重要性についての考え方が変わりました。 ・この本を読んでから、日常生活での疲労感が軽減されました。具体的な習慣を取り入れることで、体調が良くなったと実感しています。 ・ストレス解消法が豊富に紹介されていて、実践しやすい内容が多いです。特に、簡単にできるリラックス法が気に入っています。 ・医療の常識が覆される内容が多く、非常に興味深かったです。特に、食事に関する新しい知識が得られたのが良かったです。 |
27位：おうちストレスをためない習慣
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「おうちストレスをためない習慣」です。
▼書籍概要
本書は、現代人が抱える「おうちストレス」に焦点を当て、その解消法を67の具体的なコツとして紹介しています。リモートワークや在宅勤務が増えた今、家にいる時間が長くなることで新たなストレスが生まれています。著者の杉岡充爾氏は、10万件以上のデータを基に、ストレスをためないための生活習慣や食事、休息法を提案。特に「疲労回復ホルモン」に着目し、実践的なアドバイスを提供します。ストレスを軽減し、心身の健康を取り戻すための一冊です。
| 書籍名 | おうちストレスをためない習慣 |
| 対象者 | ストレスを感じている社会人や在宅勤務者 |
| ひとこと説明 | おうち時間をストレスフリーにするための実践的なアドバイスが満載の一冊。 |
| 著者 | 杉岡 充爾 |
| 発売日 | 2021/9/22 |
| ページ数 | 272ページ |
| 出版社 | クロスメディア・パブリッシング(インプレス) |
| 中身（目次） | 序章 ストレスによって引き起こされる6つのサイン 1章 なぜあなたは、家にいるのに不調になるのか 2章 おうちストレスが引き起こす「疲れ」より怖いもの 3章 毎日のストレスをリセットする「最高の生活」 4章 おうちストレスをためない「最高の在宅作業」 5章 頑張る自分をいたわる「最高の休日」 |
| 読んだ人のクチコミ | ・在宅勤務が増えた今、家での過ごし方がストレスの原因だと知り、目から鱗でした。具体的なアドバイスが多く、実践しやすいです。 ・著者の杉岡先生の優しい語り口が心に響きました。ストレス解消法が豊富で、すぐに実生活に取り入れられそうです。 ・この本を読んで、自分のストレスのサインに気づくことができました。具体的な対策が示されていて、非常に役立ちました。 ・ストレスをためないための具体的な方法が67も紹介されていて、どれから試そうかワクワクしています。生活が変わりそうです。 ・家にいる時間が長くなり、ストレスを感じていましたが、この本を読んで改善のヒントを得ました。実践してみます！ |
28位：世界一簡単！「ストレス」と上手につき合う方法―――逃げない 隠さない とらわれない
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「世界一簡単！「ストレス」と上手につき合う方法―――逃げない 隠さない とらわれない」です。
▼書籍概要
本書は、ストレスを「なくす」のではなく「上手につき合う」方法を提案しています。著者の堀北祐司氏は、日常生活での小さな工夫が逆境や失敗に強くなる力を生むと主張し、具体的な実践方法を63個紹介しています。例えば、心を緩めるために「空を見る」、感情を解放するために「泣く・怒る・笑う」といったシンプルなアプローチが盛り込まれています。ストレスを感じることは自然なことであり、日常の中で気軽に試せる方法が多く、読者は自分に合った対処法を見つけることができるでしょう。心が軽くなる体験を通じて、ストレスとの付き合い方を学ぶ一冊です。
| 書籍名 | 世界一簡単！「ストレス」と上手につき合う方法―――逃げない 隠さない とらわれない |
| 対象者 | ストレスを抱える社会人やビジネスパーソン向け。 |
| ひとこと説明 | ストレスと上手に付き合うための具体的な方法を紹介した実践的な書籍です。 |
| 著者 | 堀北 祐司 |
| 発売日 | 2014/12/4 |
| ページ数 | 206ページ |
| 出版社 | 三笠書房 |
| 中身（目次） | 1 まずは「考え方」を変える―逃げない・隠さない・とらわれない 2 「言葉のチカラ」を借りる―不思議なほど心を強くしてくれる！ 3 「心の疲れ」を溶かす―“重い鎧”を脱ぎ捨てよう 4 「イメージ」を活用する―暗い気持ちを吹っ飛ばす「頭の使い方」 5 「書くこと」で救われることもある―ストレスに強い人の「メモ・ノート活用術」 6 「五感」を刺激する―真のリフレッシュ・リラックスを味わう奥義 7 「場所」と「時間」を変える―同じことをぐるぐる考えてしまうときの「打開策」 8 「人間関係」の悩みを消す―あなたの隣の“ハリネズミ”からうまく身を守る法 9 「カラダ」を意識する―ストレスを寄せつけないココロとカラダのつくり方 10 たった3秒！今の気分をガラッと変えたいときのコツ―オフィスでこっそり使える「救急箱」 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレスを感じたときに、手軽に試せる方法がたくさん紹介されていて、実践しやすいです。毎日の生活に取り入れやすく、心が軽くなりました。 ・この本を読んでから、ストレスに対する考え方が変わりました。逃げるのではなく、上手に付き合うことが大切だと実感しています。 ・具体的な方法が63個も載っていて、どれもシンプルで実行しやすいです。自分に合った方法を見つける楽しさがあります。 ・著者の体験談が豊富で、実際に役立つアドバイスが多いです。ストレスを感じたときに、すぐに見返せる一冊として重宝しています。 ・読みやすく、ユーモアも交えた内容で、ストレスを軽減するためのヒントが満載です。心が軽くなる方法を見つけることができました。 |
29位：感情の問題地図 ~「で、どう整える?」ストレスだらけ、モヤモヤばかりの仕事の心理
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「感情の問題地図 ~「で、どう整える?」ストレスだらけ、モヤモヤばかりの仕事の心理」です。
▼書籍概要
本書は、ストレスフルな職場環境で感情をうまく管理する方法を探求しています。著者は、臨床心理士としての豊富な経験を基に、イライラや不安、落ち込みといった感情に対する具体的な対処法を提供。感情の問題を「地図」として視覚化し、自分の感情の位置を把握する手助けをします。マインドフルネスや認知行動アプローチを取り入れ、誰でも実践できる方法を紹介。感情を理解し、適切に扱うことで、仕事のパフォーマンス向上や人間関係の改善に繋がる一冊です。
| 書籍名 | 感情の問題地図 ~「で、どう整える?」ストレスだらけ、モヤモヤばかりの仕事の心理 |
| 対象者 | 社会人や職場でストレスを感じている方 |
| ひとこと説明 | 感情を整理し、ストレスフルな職場環境での対処法を学ぶための実践的な指南書です。 |
| 著者 | 関屋 裕希、白井匠 |
| 発売日 | 2018/7/11 |
| ページ数 | 176ページ |
| 出版社 | 技術評論社 |
| 中身（目次） | はじめに 「感情的にならない」「感情をなかったことにする」そんな感情との付き合い方は、もったいない！ 1丁目 怒り 2丁目 悲しみ 3丁目 落ち込み 4丁目 不安 おわりに 感情とうまく付き合うための4つのコツ |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本は、感情の整理ができる素晴らしい内容でした。特に図解が分かりやすく、疲れた時でもスムーズに読めました。 ・感情の問題地図が非常に役立ちました。自分の感情を再確認し、次の行動に繋げる手助けをしてくれます。 ・著者の優しい言葉遣いに癒されました。仕事だけでなく、プライベートでも活用できる情報が満載です。 ・感情のマネジメント方法が具体的に示されており、実践しやすい内容でした。企業研修にも役立ちそうです。 ・ストレスフルな環境での感情の扱い方が明確になり、心が軽くなりました。感情を味方にする方法が学べる一冊です。 |
30位：ストレスとはなんだろう 医学を革新した「ストレス学説」はいかにして誕生したか (ブルーバックス)
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「ストレスとはなんだろう 医学を革新した「ストレス学説」はいかにして誕生したか (ブルーバックス)」です。
▼書籍概要
本書は、ストレスという概念を発見した天才科学者ハンス・セリエの物語を通じて、ストレス学説の誕生とその影響を探ります。1930年代、病原体がすべての病気の原因とされていた時代に、セリエは心や肉体へのストレスが健康に与える影響を明らかにしました。彼の画期的な学説は、医学界に大きなパラダイムシフトをもたらし、ストレスがどのように身体に影響を与えるのかを体系的に説明しています。ストレスのメカニズムやその歴史を知ることで、現代社会におけるストレスの理解が深まる一冊です。
| 書籍名 | ストレスとはなんだろう 医学を革新した「ストレス学説」はいかにして誕生したか (ブルーバックス) |
| 対象者 | 医療従事者や心理学に興味のある一般の読者 |
| ひとこと説明 | ストレス学説の創始者ハンス・セリエの業績とその影響を描いた一冊。 |
| 著者 | 杉晴夫 |
| 発売日 | 2015/6/26 |
| ページ数 | 196ページ |
| 出版社 | 講談社 |
| 中身（目次） | 第1章 若き日のハンス・セリエの抱いた疑問 第2章 ホルモンの発見――高峰譲吉のアドレナリン発見物語 第3章 ストレス学説誕生前夜――インシュリン発見物語 第4章 セリエの研究の行き詰まりとストレス学説の着想 第5章 ストレス学説の成立――ストレス反応の3つの時期 第6章 視床下部ホルモンの発見競争 第7章 精神的ストレス疾患はなぜ起きるのか？ 第8章 ストレス解消による健康長寿への道 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレス学説の誕生を知ることができ、医学の進歩に感動しました。セリエの苦労や発見がリアルに描かれていて、非常に興味深かったです。 ・ストレスのメカニズムがわかりやすく説明されており、日常生活に役立つ知識が得られました。特に自律神経との関係が印象的でした。 ・この本を通じて、ストレスの概念がどのように生まれたのかを知り、医学史に対する理解が深まりました。読み応えのある内容でした。 ・セリエの研究がどれほど重要だったかを再認識しました。ストレスに対する理解が深まり、心身の健康に対する意識が変わりました。 ・ストレスについての知識が豊富で、専門的な内容も含まれているため、興味深く読み進められました。一般の人にもおすすめです。 |
31位：ストレスの9割はコントロールできる (ASUKA BUSINESS)
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第31位は「ストレスの9割はコントロールできる (ASUKA BUSINESS)」です。
▼書籍概要
本書は、ストレスをコントロールするための具体的な方法や考え方を提供します。著者の鎌田敏氏は、自身の経験をもとに、ストレスを溜めやすい人の特徴や、ストレスを軽減するための行動習慣を解説。特に、心の声に耳を傾けることの重要性や、ストレスが溜まったときの対処法についても触れています。ストレス社会に生きる現代人にとって、心の健康を保つための実践的なアドバイスが満載です。ストレスに悩む方や、心のケアをしたい方にぜひ手に取っていただきたい一冊です。
| 書籍名 | ストレスの9割はコントロールできる (ASUKA BUSINESS) |
| 対象者 | 社会人やストレスを感じている方におすすめです。 |
| ひとこと説明 | ストレスをコントロールするための実践的な方法と考え方を紹介した一冊です。 |
| 著者 | 鎌田 敏 |
| 発売日 | 2020/9/10 |
| ページ数 | 229ページ |
| 出版社 | 明日香出版社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレス管理の重要性を再認識しました。優しい言葉で書かれていて、理解しやすいです。読み終えた後、心が軽くなった気がします。 ・著者の経験が生きた内容で、ストレスとの向き合い方が具体的に示されています。特に「失敗が怖い」の章が印象的でした。 ・ストレスを溜めやすい自分を見つめ直すきっかけになりました。ユーモアを交えた文章が読みやすく、楽しく学べました。 ・コロナ禍の影響で心が疲れている人にぴったりの本です。具体的な対処法が多く、実生活に役立つ内容が満載です。 ・ストレス解消の方法が多角的に紹介されており、すぐに実践できるものばかりです。心の健康を保つために、ぜひ読んでほしい一冊です。 |
32位：マインドフルネス・ストレス低減法ワークブック
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第32位は「マインドフルネス・ストレス低減法ワークブック」です。
▼書籍概要
本書は、マインドフルネスを通じてストレスを軽減し、心身の健康を促進するための実践的なワークブックです。著者のボブ・スタールとエリシャ・ゴールドステインは、マインドフルネスの第一人者であるジョン・カバットジンのプログラムを基に、呼吸法やボディスキャン、静座瞑想、ヨーガなどのエクササイズを紹介しています。ストレスや不安に悩む人々に向けて、日常生活にマインドフルネスを取り入れる方法を具体的に示し、思いやりや安らぎをもたらす実践的な手法を提供します。心の平穏を求める方にぜひおすすめしたい一冊です。
| 書籍名 | マインドフルネス・ストレス低減法ワークブック |
| 対象者 | ストレスや不安を抱える社会人や高齢者 |
| ひとこと説明 | マインドフルネスを活用してストレスを軽減し、心身の健康を促進する実践的なワークブック。 |
| 著者 | ボブ・スタール, エリシャ・ゴールドステイン他 |
| 発売日 | 2013/9/7 |
| ページ数 | 240ページ |
| 出版社 | 金剛出版 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・マインドフルネスの実践が具体的に学べるので、日常生活に取り入れやすいです。心が落ち着く感覚を実感しています。 ・このワークブックは、実践的なエクササイズが豊富で、ストレス軽減に役立っています。特に呼吸法が効果的でした。 ・内容が分かりやすく、実践しやすいので、続けやすいです。心の平穏を取り戻す手助けになっています。 ・マインドフルネスの基礎を学ぶには最適な一冊です。実践を通じて、心の変化を感じられました。 ・エクササイズが豊富で、実際に試しながら進められるのが良いです。ストレスが軽減され、心が穏やかになりました。 |
33位：ストレス軽減！執着のメカニズムと手放しかた
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第33位は「ストレス軽減！執着のメカニズムと手放しかた」です。
▼書籍概要
本書は、執着心のメカニズムを深く掘り下げ、ストレスを軽減するための具体的な方法を提供します。執着が引き起こす感情的な苦しみや人間関係の問題に対処するためのアプローチを、レイキの体験談を交えながら優しく解説。執着を手放すことで得られる心の平穏や、シンクロニシティの体験についても触れています。読者は、執着のカラクリを理解し、心軽やかに過ごすための道を見つけることができるでしょう。ストレスの原因を取り除き、真の自分を受け入れる準備を整える手助けをしてくれる一冊です。
| 書籍名 | ストレス軽減！執着のメカニズムと手放しかた |
| 対象者 | ストレスを抱える社会人や自己成長を目指す人々。 |
| ひとこと説明 | 執着心を理解し、手放すことで心の平穏を得る方法を学べる本。 |
| 著者 | 辻 耀子 |
| 発売日 | 2024/12/22 |
| ページ数 | 97ページ |
| 出版社 | Independently published |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・執着心についての理解が深まり、心が軽くなりました。実践的なアドバイスが多く、すぐに役立てられそうです。 ・この本を読んで、感謝の気持ちを再認識しました。執着を手放すことで、心がすっきりしました。 ・レイキの体験談がとても興味深く、実際に試してみたくなりました。心の成長を感じられる内容です。 ・執着心のメカニズムが分かりやすく説明されていて、納得できる部分が多かったです。何度も読み返したい一冊です。 ・ストレスの原因を明確にし、手放す方法を学べたことで、日常生活が楽になりました。心の平穏を取り戻せそうです。 |
34位：ストレスがゼロになる本
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第34位は「ストレスがゼロになる本」です。
▼書籍概要
本書は、仕事や人間関係、お金の悩みを解消し、ストレスをゼロにするための具体的な方法を提供します。著者の森優洵氏は、23年間にわたり心の分野で活動し、10万人以上の人々と関わってきました。ストレスの正体やメカニズムを理解し、ストレスを正しく扱うことで、自己肯定感を高め、理想的な未来を実現する手助けをします。ストレスを感じること自体を受け入れ、そこから学ぶことで、より豊かな人生を手に入れることができるでしょう。ストレスに悩むすべての人にとって、心の軽やかさを取り戻すための一冊です。
| 書籍名 | ストレスがゼロになる本 |
| 対象者 | ストレスを抱える社会人や経営者、自己成長を目指す人 |
| ひとこと説明 | ストレスを根本から理解し、ゼロにするための実践的なアプローチを学べる本。 |
| 著者 | 森 優洵 |
| 発売日 | 2024/1/29 |
| ページ数 | 110ページ |
| 出版社 | パブフル |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレスの解消法ではなく、根本的な考え方を学べる内容で、非常に勉強になりました。具体例が多く、肩の力が抜ける感覚を得られました。 ・分かりやすく書かれていて、実際にセッションを受けたことでその効果を実感しています。森先生の教えに感謝です。 ・ストレスは悪いものだと思っていましたが、必要なものだと気づかされました。心が軽くなり、これからの人生が楽しみです。 ・ストレスと自己肯定感の関係を知り、自分の考え方を見直すきっかけになりました。新しい視点を得られる一冊です。 ・この本を読んで、ストレスに対する考え方が一変しました。自己診断もあり、楽しく読み進められました。価値観との関連性が特に印象的でした。 |
35位：図解でわかる14歳からのストレスと心のケア
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第35位は「図解でわかる14歳からのストレスと心のケア」です。
▼書籍概要
本書は、ストレスに悩む14歳以上の若者に向けて、自分の心をケアする方法を解説しています。家族や友人との関係、いじめ、トラウマ、鬱など、さまざまなストレス要因に対処するための具体的なアプローチが豊富に盛り込まれています。イラストや図解が多く、視覚的に理解しやすい内容となっており、ストレスのメカニズムや心のケアの方法を学ぶことができます。特に、学校の保健室やカウンセリングの現場でも役立つ情報が詰まっており、心の健康を保つための実践的な知識を得ることができる一冊です。
| 書籍名 | 図解でわかる14歳からのストレスと心のケア |
| 対象者 | 14歳以上の若者やその保護者、教育関係者 |
| ひとこと説明 | ストレスに向き合い、自分の心をケアするための実践的な知識を提供する本。 |
| 著者 | 社会応援ネットワーク |
| 発売日 | 2022/9/20 |
| ページ数 | 96ページ |
| 出版社 | 太田出版 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・イラストが豊富で、子どもでも理解しやすい内容でした。自傷行為の対処法を知ることができ、非常に助かりました。 ・トラウマの仕組みが明確に説明されており、ストレス研究年表が特に印象的でした。 ・呼吸法やリラクセーション法が具体的に紹介されていて、実践しやすかったです。大人にもおすすめです。 ・各ページの図解がわかりやすく、最後まで興味を持って読めました。 ・ストレスを軽減するための方法が具体的に示されていて、実生活に役立つ内容でした。 |
36位：ストレスフリーの人がやっている ポジティブ・フレーズ言いかえ事典
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第36位は「ストレスフリーの人がやっている ポジティブ・フレーズ言いかえ事典」です。
▼書籍概要
本書は、日常生活や仕事において使う言葉をポジティブに変換する方法を紹介しています。著者の片山三喜子は、元アナウンサーとしての経験を活かし、脳の仕組みを理解した上で、言葉の力を最大限に引き出すテクニックを提案。シーン別に具体的なフレーズを示し、ネガティブな感情を軽減し、ストレスフリーなコミュニケーションを実現する手助けをします。読者は、言葉を変えることで人間関係が改善され、仕事が円滑に進むことを実感できるでしょう。ポジティブな言葉の重要性を再認識し、日常生活に役立つ知識が得られる一冊です。
| 書籍名 | ストレスフリーの人がやっている ポジティブ・フレーズ言いかえ事典 |
| 対象者 | 社会人やビジネスパーソン、コミュニケーションを改善したい人 |
| ひとこと説明 | 普段の言葉をポジティブに変えることで、ストレスフリーな人間関係を築くための実践的な指南書です。 |
| 著者 | 片山三喜子 |
| 発売日 | 2024/2/16 |
| ページ数 | 256ページ |
| 出版社 | 大和出版 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・シーン別にまとめられているので、必要なフレーズをすぐに見つけられます。著者の経験に基づく解説が腑に落ちやすく、実践しやすい内容です。 ・日常の言葉を変えるだけで、気持ちが明るくなり、前向きになれることを実感しました。脳科学的な視点もあり、非常にためになりました。 ・コミュニケーションを円滑にするための言い換え術が具体的に紹介されており、全ての社会人に役立つ内容です。ストレスフリーな職場を目指す方におすすめです。 ・ポジティブな言葉を発することの重要性を再認識しました。中間言葉を使うことで、無理なくポジティブな表現ができるようになりました。 ・初対面の人との会話が苦手でしたが、この本のおかげで自信を持って話せるようになりました。シンプルで実践的なフレーズが満載です。 |
37位：ストレスのはなし – メカニズムと対処法 (中公新書)
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第37位は「ストレスのはなし – メカニズムと対処法 (中公新書)」です。
▼書籍概要
本書は、現代のストレス社会におけるストレスのメカニズムとその対処法について、元自衛隊精神科医官である著者がわかりやすく解説しています。ストレスの正体や脳の反応、うつ病との違いを明確にし、具体的な対策を提案。特に、ストレスを避けるのではなく、薄めるという新しい視点を提供し、日常生活に役立つ知識を得ることができます。ストレスに悩む方やメンタルヘルスに関心のある方にとって、実践的なアドバイスが満載の一冊です。
| 書籍名 | ストレスのはなし – メカニズムと対処法 (中公新書) |
| 対象者 | ストレスやメンタルヘルスに関心のある社会人 |
| ひとこと説明 | ストレスのメカニズムと対処法を科学的に解説し、実践的なアドバイスを提供する書籍です。 |
| 著者 | 福間詳 著 |
| 発売日 | 2017/4/19 |
| ページ数 | 224ページ |
| 出版社 | 中央公論新社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレスのメカニズムが明確に説明されており、非常に理解しやすかった。特に、ストレスを薄めるという考え方が新鮮で、実生活に役立てたいと思った。 ・著者の経験に基づく具体的なアドバイスが多く、実践的な内容が魅力的。ストレスに対する考え方が変わる一冊でした。 ・うつ病とストレス障害の違いが明確に示されていて、納得できた。特に、プラス刺激を意識的に取り入れることの重要性を学びました。 ・ストレスを避けるのではなく、薄めるという視点が新しい。日常生活で実践できる方法が多く、参考になりました。 ・著者の専門的な知識と経験が詰まった内容で、信頼感がある。ストレスに悩む人にはぜひ読んでほしい本です。 |
38位：さよなら、ストレス 誰にでもできる最新「ご機嫌」メソッド (文春新書)
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第38位は「さよなら、ストレス 誰にでもできる最新「ご機嫌」メソッド (文春新書)」です。
▼書籍概要
本書は、ストレス社会に生きる私たちに向けて、スポーツドクターの辻秀一氏が提唱する「ご機嫌」メソッドを紹介しています。従来のストレス解消法が一時的な対処に過ぎないことを指摘し、根本的な解決策を提示。ストレスの海から陸地へ上がるための具体的な方法を、シンプルかつ実践的に解説しています。お金や時間をかけずに、誰でも実践できるメソッドが満載で、ストレスに悩むビジネスパーソンにとって必読の一冊です。ストレスを軽減し、日常生活をより豊かにするためのヒントが詰まっています。
| 書籍名 | さよなら、ストレス 誰にでもできる最新「ご機嫌」メソッド (文春新書) |
| 対象者 | ストレスを抱えるビジネスパーソンや社会人 |
| ひとこと説明 | ストレスを根本から解消するための実践的なメソッドを紹介した一冊。 |
| 著者 | 辻 秀一 |
| 発売日 | 2016/10/20 |
| ページ数 | 176ページ |
| 出版社 | 文藝春秋 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレス解消法が具体的で、実践しやすい内容が多く、非常に役立ちました。日常生活に取り入れやすい点が気に入っています。 ・この本を読んでから、ストレスに対する考え方が変わりました。特に「ご機嫌」を意識することで、日々の生活が明るくなりました。 ・スポーツ心理学の視点からのアプローチが新鮮で、目から鱗でした。ストレスを感じる場面でも、冷静に対処できるようになりました。 ・ストレスの根本的な解決策を学べる本です。実践的なメソッドが多く、すぐに試せるのが良いですね。 ・ストレスに対する理解が深まり、心の持ち方が変わりました。自分自身を大切にすることの重要性を再認識できました。 |
39位：ストレス解消力: 【心と体のリフレッシュ術】ストレスマネジメントの新ルール ストレスシリーズ (ストレス文庫)
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第39位は「ストレス解消力: 【心と体のリフレッシュ術】ストレスマネジメントの新ルール ストレスシリーズ (ストレス文庫)」です。
▼書籍概要
本書は、ストレスに悩むすべての人に向けて、心と体をリフレッシュさせるための具体的な方法を提供します。ストレスが私たちの生活に与える影響を理解し、睡眠や休息の重要性、リラックス法を基礎から学ぶことで、ストレス管理の土台を築きます。バスタイムや運動、深呼吸、ヨガなど、実践的なストレス緩和策を紹介し、ポジティブな思考法や感情の言語化を通じてメンタル面でのストレス管理を提案します。危険なストレス対策についても触れ、健康的な生活を送るための知識を得ることができます。
| 書籍名 | ストレス解消力: 【心と体のリフレッシュ術】ストレスマネジメントの新ルール ストレスシリーズ (ストレス文庫) |
| 対象者 | ストレスを感じている社会人や主婦、シニア層 |
| ひとこと説明 | ストレスを軽減し、心身をリフレッシュするための実践的な方法を紹介した一冊。 |
| 著者 | ストレス向上委員会 なのは, ツバサ出版他 |
| 発売日 | 2023/6/1 |
| ページ数 | 60ページ |
| 出版社 | – |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本を読んで、ストレス解消の具体的な方法がたくさん学べました。特に入浴法が気に入っています。早速実践してみます。 ・文章がとても読みやすく、すぐに実行できるアドバイスが多いです。ウォーキングから始めてみようと思います。 ・リラックス効果を求めて手に取りましたが、様々な方法が紹介されていて大変役立ちました。少しずつ試してみます。 ・ポジティブな思考法についての具体的な方法が書かれていて、ストレスをメンタル面で管理する手助けになりました。 ・新しいキーワード「鈍感力」を知ることができ、ストレス解消に向けた新たな視点を得られました。非常に参考になりました。 |
40位：イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第40位は「イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本」です。
▼書籍概要
本書は、現代社会におけるストレスや不安を軽減するための具体的な方法を紹介しています。職場やSNSでの人間関係、将来への不安など、日常生活で感じるストレスに対処するための考え方や生活習慣を、心理学の知見を基に解説。手軽に実践できる気分転換のコツも豊富に盛り込まれており、ストレスを溜め込まずに自分らしく生きるためのヒントが得られます。心の疲れをリセットし、より楽しい毎日を送るための一冊です。
| 書籍名 | イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本 |
| 対象者 | ストレスや不安を抱える社会人向け。 |
| ひとこと説明 | ストレスや不安を軽減し、心の健康を保つための実践的なアドバイスが満載の一冊。 |
| 著者 | 内藤 誼人 |
| 発売日 | 2023/8/8 |
| ページ数 | 272ページ |
| 出版社 | 明日香出版社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレスを軽減する具体的な方法がたくさん紹介されていて、実生活に役立ちました。読みやすく、すぐに実践できる内容が魅力です。 ・心理学の知見を基にしたアドバイスが多く、納得感があります。特に人間関係のストレスに対する考え方が新鮮でした。 ・心の疲れをリセットする方法が具体的に示されていて、実践しやすいです。毎日の生活に取り入れたいと思います。 ・ストレスフリーな生活を目指すためのヒントが満載で、気軽に読めるのが良いです。自分の心を大切にすることを再認識しました。 ・内容が豊富で、どの章も興味深く読めました。特にネガティブな自分をアップデートする方法が印象に残りました。 |
41位：別冊 ストレスと脳の取扱説明書 (ニュートンムック)
ストレスのおすすめ本・書籍ランキングの第41位は「別冊 ストレスと脳の取扱説明書 (ニュートンムック)」です。
▼書籍概要
本書は、現代社会におけるストレスの影響を脳科学の視点から深く掘り下げています。ストレスがどのように生じ、心身にどのような影響を与えるのかを解説し、ストレス耐性や認知のゆがみについても触れています。さらに、ストレスが引き起こす病気やその治療法、日常生活で実践できるストレス・マネジメントの方法も紹介。睡眠、運動、食事、マインドフルネスなど、具体的な対策が満載で、ストレスに悩むすべての人にとって必読の一冊です。イラストやコラムも豊富で、わかりやすく楽しく学べる内容になっています。
| 書籍名 | 別冊 ストレスと脳の取扱説明書 (ニュートンムック) |
| 対象者 | ストレスに悩む社会人や専門職の方々 |
| ひとこと説明 | ストレスのメカニズムと対策を脳科学から学ぶ実践的なガイド。 |
| 著者 | ニュートンプレス |
| 発売日 | 2023/4/14 |
| ページ数 | 144ページ |
| 出版社 | ニュートンプレス |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレスについての理解が深まり、実生活に役立つ知識が得られました。特にストレス・マネジメントの具体例が良かったです。 ・イラストが多く、視覚的に理解しやすい内容でした。ストレスのメカニズムが明確に説明されていて、納得感があります。 ・ストレスに関する新たな視点を得ることができ、非常に満足しています。実践的なアドバイスが多く、すぐに試せるのが嬉しいです。 ・ストレスの影響を科学的に理解できる一冊。特に自律神経やホルモンの話が興味深く、知識が広がりました。 ・ストレスに対する対策が具体的に示されており、実践しやすい内容です。心の健康を保つために役立つ情報が満載です。 |
