体調管理のおすすめ本・書籍ランキング
本記事では体調管理のおすすめ本・書籍ランキングを紹介します！
現代社会において、体調管理はますます重要なテーマとなっています。忙しい日常生活の中で、心身の健康を維持することは容易ではありませんが、適切な知識と実践を通じて、より良いコンディションを手に入れることが可能です。そこで、今回は体調管理に役立つおすすめの書籍をランキング形式でご紹介します。これらの書籍は、科学的なアプローチから実践的なテクニックまで、多岐にわたる内容を網羅しており、初心者から上級者まで幅広い読者に対応しています。ぜひ参考にしてください！
※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。
1位：最高の体調 進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 (ACTIVE HEALTH)
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「最高の体調 進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 (ACTIVE HEALTH)」です。
▼書籍概要
本書は、現代人が抱える「文明病」を進化医学の視点から解明し、根本的な解決策を提供します。鬱病や肥満、不眠、慢性疲労などの症状は、実は共通の原因から生じていることを示し、炎症や腸内環境、ストレス管理の重要性を強調します。科学的根拠に基づいた実践的なアプローチを通じて、読者は自らの体調を改善し、最高のコンディションを手に入れる方法を学ぶことができます。著者の鈴木祐は、進化論を基にした健康法を提案し、日常生活に取り入れることで、心身のバランスを整える手助けをします。
| 書籍名 | 最高の体調 進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 (ACTIVE HEALTH) |
| 対象者 | 健康やライフスタイルに関心のある社会人。 |
| ひとこと説明 | 進化医学の視点から、現代人の健康問題を解決するための実践的な知識を提供する書。 |
| 著者 | 鈴木祐 |
| 発売日 | 2018/7/13 |
| ページ数 | 288ページ |
| 出版社 | クロスメディア・パブリッシング(インプレス) |
| 中身（目次） | 第1章 文明病 第2章 炎症と不安 第3章 腸 第4章 環境 第5章 ストレス 第6章 価値 第7章 死 第8章 遊び |
| 読んだ人のクチコミ | ・内容が非常に分かりやすく、実践的なアドバイスが多かった。特に腸内環境の重要性についての説明が印象的で、早速食生活を見直すきっかけになった。 ・進化医学の視点からのアプローチが新鮮で、これまでの健康本とは一線を画している。特にストレス管理の方法が具体的で実践しやすい。 ・本書を読んでから、自然との触れ合いを意識的に増やすようになった。心身ともにリフレッシュでき、日常生活がより充実していると感じる。 ・科学的根拠に基づいた内容が多く、信頼性が高い。特に、炎症と不安の関係についての解説が興味深く、実生活に役立てられる情報が満載だった。 ・読みやすく、実践的な内容が多いので、何度も読み返したい一冊。特に、メタ認知を取り入れることで自分の行動を見直すきっかけになった。 |
2位：まんがでわかる 最高の体調
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「まんがでわかる 最高の体調」です。
▼書籍概要
本書は、進化医学に基づいた科学的なアプローチで、現代人が抱える「文明病」を解消し、最高の体調を手に入れる方法を紹介しています。漫画形式で描かれているため、難しい内容もわかりやすく、疲労や不眠、肥満などの問題を根本から見直す手助けをします。主人公の安藤すずが、ウェブコンサルタントの結城玲也と共に体調改善に取り組む姿を通じて、食事、環境、睡眠、メンタル、仕事、人生の各側面における具体的な改善策が示されます。科学論文に基づく知識が詰まった本書は、健康を意識するすべての人におすすめです。
| 書籍名 | まんがでわかる 最高の体調 |
| 対象者 | 健康やメンタルケアに興味がある社会人向け。 |
| ひとこと説明 | 進化医学に基づく体調改善法を漫画で楽しく学べる一冊。 |
| 著者 | 鈴木 祐、ながみちながる |
| 発売日 | 2020/4/10 |
| ページ数 | 208ページ |
| 出版社 | クロスメディア・パブリッシング(インプレス) |
| 中身（目次） | 序章 不調の原因は「文明病」 1章 最高の食事 ―腸内環境を整える― 2章 最高の環境 ―自然と触れ合う― 3章 最高の睡眠 ―光をコントロールする― 4章 最高のメンタル ―価値観を見定める― 5章 最高の仕事 ―ルールとフィードバック― 6章 最高の人生 ―マインドフルネスと畏敬― 終章 最高の体調でいるために |
| 読んだ人のクチコミ | ・漫画形式での説明がとてもわかりやすく、内容が頭に入りやすかった。特に食事や睡眠についての具体的なアドバイスが役立ちました。 ・進化医学の視点からのアプローチが新鮮で、日常生活に取り入れやすい内容が多かった。特に腸内環境の重要性を再認識しました。 ・体調管理に関する新しい考え方を学べた。特にメンタル面の改善方法が印象的で、実践してみたいと思った。 ・内容は良いが、漫画の絵柄が少し古臭く感じた。とはいえ、情報は非常に有益で、特に初心者にはおすすめ。 ・この本を読んでから自然の中で過ごす時間を増やしました。心が落ち着き、体調も良くなった気がします。 |
3位：スタンフォード式 疲れない体
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「スタンフォード式 疲れない体」です。
▼書籍概要
本書は、疲労回復と予防のメソッドを科学的に解説し、実践的なアプローチを提供します。スタンフォード大学のスポーツ医局での経験を基に、著者は「体内圧力を高める」ことで疲れにくい体を作る方法を紹介。最新のスポーツ医学や栄養学に裏付けられた理論をもとに、呼吸法や食事、日常動作の改善法を提案します。特に、アスリートだけでなく一般の人々にも役立つ内容が盛り込まれており、実践することで日常生活の質を向上させることが期待できます。疲れを感じることが多い方や、パフォーマンスを向上させたい方におすすめの一冊です。
| 書籍名 | スタンフォード式 疲れない体 |
| 対象者 | 健康やパフォーマンス向上に興味がある社会人やアスリート向け。 |
| ひとこと説明 | 疲れない体を作るための科学的アプローチと実践法を紹介した書籍。 |
| 著者 | 山田知生 |
| 発売日 | 2018/5/25 |
| ページ数 | 254ページ |
| 出版社 | サンマーク出版 |
| 中身（目次） | プロローグ 全米最強のスポーツ医局が明かす「疲れない体」の作り方 0章 スタンフォードで突き止めた「疲労発生」のメカニズム―なぜ人は疲れるのか…知られざる「疲弊する仕組み」 1章 世界最新の疲労予防「IAP」メソッド―「体内圧力」を高めてダメージを完璧にブロックする 2章 疲れを持ち越さない究極のリカバリー法―「最高の回復」で脳と体から疲労物質を即時除去 3章 抗疲労体質になる一流の食事術―「体内に入れるもの」であなたの回復力は変わる 4章 スタンフォード式ハードワーク・メソッド―働いても、働いても、ダメージを最小化する方法 エピローグ “再起動”を完遂して「最強の自分」になる |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本を実践したら、体調が劇的に改善しました。特に呼吸法が効果的で、日常生活が楽になりました。 ・内容が非常に分かりやすく、実践しやすいです。特に食事に関するアドバイスが役立ちました。 ・自律神経の重要性がよく理解でき、実践することで心身のバランスが整った気がします。 ・疲れにくい体を作るための具体的な方法が豊富で、実生活に取り入れやすいです。再読したい一冊です。 ・アスリートだけでなく、一般の人にも役立つ内容が満載で、特に呼吸法が印象的でした。 |
4位：最高のパフォーマンスを実現する超健康法
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「最高のパフォーマンスを実現する超健康法」です。
▼書籍概要
本書は、メンタリストDaiGoが実践する健康法を紹介し、心と体の関係を深く掘り下げています。体をコントロールすることでメンタルを整えるというアプローチは、ダイエットや筋トレ、プチ断食など、具体的な方法論を通じて実践的な知識を提供します。特に、朝の過ごし方やストレス管理、週末の健康法など、日常生活に役立つ情報が満載です。健康に関心がある方やパフォーマンスを向上させたい方にとって、実用的で読みやすい一冊です。
| 書籍名 | 最高のパフォーマンスを実現する超健康法 |
| 対象者 | 健康やメンタルに関心のある社会人向け。 |
| ひとこと説明 | 心と体を整えるための実践的な健康法を紹介した一冊。 |
| 著者 | メンタリストDaiGo |
| 発売日 | 2019/9/21 |
| ページ数 | 224ページ |
| 出版社 | PHP研究所 |
| 中身（目次） | 第1章 「朝」の過ごし方で1日が決まる 第2章 ストレスも味方につける「昼」の過ごし方 第3章 「夜」のしっかりメンテナンス法 第4章 「週末」の超健康法 第5章 ダイエットを確実にし、頭の働きを活発にする |
| 読んだ人のクチコミ | ・シンプルな筋トレ法が紹介されていて、特にスクワットの効果に驚きました。食事も見直し、朝食を抜くことに挑戦しています。 ・健康に興味がある人には必読です。内容が分かりやすく、実践しやすいので、すぐに取り入れられます。 ・体とメンタルの健康についての情報が豊富で、非常にためになりました。特にダイエットの章が参考になりました。 ・この本を読んでから、健康法を試す意欲が湧きました。具体的なアドバイスが多く、実践しやすいです。 ・健康に関する知識が増え、日常生活に役立てています。特にストレス管理の方法が印象的でした。 |
5位：すぐできる自力整体
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「すぐできる自力整体」です。
▼書籍概要
本書は、今すぐラクになりたい、スッキリしたい人のための自力整体の方法をまとめています。たった3分でできるレッスンや、痛みを和らげるワーク、ゆがみを整える20分のロングレッスンなど、さまざまな「自力整体」のほぐし技を動画で学ぶことができます。痛み、コリ、冷え、疲労、不眠、便秘、女性特有の悩みを解消するための具体的なアプローチが紹介されており、日常生活に取り入れやすい内容です。自分の体を自分でケアする力を身につけ、心身の健康を取り戻す手助けをしてくれる一冊です。
| 書籍名 | すぐできる自力整体 |
| 対象者 | 健康や体調管理に興味がある成人向け。 |
| ひとこと説明 | 自力整体を通じて、痛みや不調を自分で解消するための実践的な方法を紹介しています。 |
| 著者 | 矢上 真理恵、矢上 裕 |
| 発売日 | 2023/11/29 |
| ページ数 | 144ページ |
| 出版社 | ダイヤモンド社 |
| 中身（目次） | PROLOGUE たった3分で痛みやコリがラクになる！ 1 自力整体はなぜ今すぐラクになるのか？ 2 気になる不調を今すぐ解決！悩み別「自力整体」 3 “動画つき”効果倍増！驚くほどほぐれる4つのコース 4 自力整体でお悩み解決！知ってると役立つQ&A |
| 読んだ人のクチコミ | ・自力整体の方法が動画で学べるので、初心者でも安心して取り組めます。体がほぐれていくのを実感できました。 ・毎晩寝る前に30分の自力整体を続けています。呼吸法や骨盤調整が特に気持ちよく、ぐっすり眠れるようになりました。 ・体が硬い私でも、輪っかタオルを使うことで無理なく自力整体ができました。効果を実感しています。 ・整体院に通うよりも手軽にできるので、時間がない私にはぴったりです。内容もわかりやすく、続けやすいです。 ・動画を見ながら実践できるので、体勢を変えるのもスムーズです。肩こりや腰痛が改善されてきました。 |
6位：最高の体調を引き出す超肺活
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「最高の体調を引き出す超肺活」です。
▼書籍概要
本書は、肺の力を最大限に引き出すことで、体調を整え、免疫力を高める方法を解説しています。新型コロナウイルスの影響で、肺の健康がますます重要視される中、著者たちは自律神経と肺の関係を深く掘り下げ、具体的な肺活ストレッチや呼吸法を紹介。これにより、心臓や血管の健康を促進し、脳の血流を改善することができます。肺を鍛えることで、全身のエネルギー循環が良くなり、疲労感の軽減や免疫力の向上が期待できる一冊です。健康を維持したい方や、体調不良に悩む方に特におすすめです。
| 書籍名 | 最高の体調を引き出す超肺活 |
| 対象者 | 健康維持や体調改善を目指す成人向け。 |
| ひとこと説明 | 肺の力を引き出し、免疫力を高めるための実践的な方法を紹介した書籍です。 |
| 著者 | 小林 弘幸、末武 信宏 |
| 発売日 | 2021/3/20 |
| ページ数 | 208ページ |
| 出版社 | アスコム |
| 中身（目次） | 第1章 超肺活がすべてを解決する 第2章 肺を鍛えると、なぜ全身がよみがえり始めるのか？ 第3章 肺を強化して、最高の体調を引き出そう！ 第4章 弱った肺を修復する「肺活トレーニング」のやり方 第5章 最強の相棒・腸から自律神経を整える生活習慣 |
| 読んだ人のクチコミ | ・肺活の重要性を再認識しました。具体的な呼吸法が紹介されており、実践しやすい内容です。体調が改善されるのを実感しています。 ・医師の視点から書かれているため、納得感があります。呼吸法を取り入れることで、日常生活がより快適になりました。 ・肺活トレーニングを始めてから、呼吸が深くなり、血流が良くなった気がします。家族全員で取り組んでいます。 ・新型コロナウイルスの影響で不安でしたが、本書を読んで自分の健康を守る方法が分かりました。前向きな気持ちになれました。 ・肺のリハビリ方法が具体的に示されていて、非常に役立ちました。実践しやすい内容で、健康維持に貢献しています。 |
7位：「男性医学の父」が教える 最強の体調管理――テストステロンがすべてを解決する！
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「「男性医学の父」が教える 最強の体調管理――テストステロンがすべてを解決する！」です。
▼書籍概要
本書は、90歳の現役医師である熊本悦明氏が、男性の体調管理におけるテストステロンの重要性を解説しています。テストステロン不足が引き起こす様々な体調不良や精神的な問題に対し、具体的な対策や生活習慣の改善方法を提案。特に、40代以降の男性にとって、ホルモンのバランスを整えることが健康維持に不可欠であることを強調しています。テストステロンを上手に活用することで、集中力や活力を取り戻し、充実した生活を送るためのヒントが満載です。男性の健康に関心がある方には必読の一冊です。
| 書籍名 | 「男性医学の父」が教える 最強の体調管理――テストステロンがすべてを解決する！ |
| 対象者 | 中高年男性や健康に関心のあるビジネスマン |
| ひとこと説明 | テストステロンの重要性を解説し、男性の体調管理法を提案する実践的な書。 |
| 著者 | 熊本 悦明 |
| 発売日 | 2019/10/31 |
| ページ数 | 224ページ |
| 出版社 | ダイヤモンド社 |
| 中身（目次） | 第1章 男性の「調子が悪い」の9割はテストステロン不足 第2章 最高の体調を手に入れる！知っておきたい「最新の健康常識」 第3章 ホルモンを知って、最強の体調を手に入れる！ 第4章 うつ、認知症、突然死、老化を防ぐテストステロン 第5章 テストステロンを高める5つの習慣 第6章 部下を持ったら男性ホルモン値をチェックしよう |
| 読んだ人のクチコミ | ・テストステロンの重要性を知り、生活習慣を見直すきっかけになりました。特に、ホルモンのバランスが心身に与える影響がよく理解できました。 ・熊本先生の温かい言葉に励まされ、体調管理に対する意識が高まりました。実践的なアドバイスが多く、すぐに取り入れられそうです。 ・この本を読んでから、筋トレや食事に気を使うようになりました。テストステロンの効果を実感できており、元気になった気がします。 ・男性の健康について深く考えさせられる内容でした。特に、ホルモン補充療法の重要性がよくわかり、実践してみたいと思います。 ・わかりやすく、具体的なアドバイスが多いので、すぐに実行に移せました。体調が改善し、日常生活が楽になりました。 |
8位：究極の体調管理
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「究極の体調管理」です。
▼書籍概要
本書は、ハードワークをこなす方々に向けて、持続的なパフォーマンスを実現するための「超健康体」を手に入れる方法を解説しています。著者の鈴木登士彦氏は、25年間で10万人以上の健康をサポートしてきた実績を持ち、自然手技療法を駆使した体調管理法を提案。運動、食事、呼吸、休息の4つの視点から、スキマ時間でできる筋トレや、効果的な呼吸法、身体を整える食事法など、実践的なメソッドを紹介しています。身体が変わることで、人生も変わるというメッセージが込められた一冊です。
| 書籍名 | 究極の体調管理 |
| 対象者 | ビジネスパーソンや健康意識の高い社会人 |
| ひとこと説明 | 超健康体を手に入れるための体調管理法を、実践的に学べる一冊です。 |
| 著者 | 鈴木 登士彦 |
| 発売日 | 2016/2/4 |
| ページ数 | 224ページ |
| 出版社 | 日本実業出版社 |
| 中身（目次） | 序章 「超健康体」こそがビジネスの必須アイテム 第1章 運動―「超健康体」を手にいれる身体づくり 第2章 食事―ビジネスパーソンのための攻める食事法 第3章 呼吸―1秒で状況を好転させる呼吸法 第4章 休息―「超健康体」を持続させる休み方 |
| 読んだ人のクチコミ | ・著者の冷静な語り口に圧倒され、心地よい読書体験でした。自分の健康状態を見直すきっかけになりました。 ・運動部出身ですが、常に疲れを感じていました。本書の実践法を試したところ、体調が劇的に改善しました。 ・食事法を実践した結果、モチベーションが一気に上がり、仕事にも良い影響が出ています。費用対効果は抜群です。 ・健康についての新たな視点を得られました。病気でないことが健康ではないという考え方に気づかされました。 ・内容が読みやすく、実践しやすいので、続けやすいです。超健康体を目指す入門書として非常に役立ちました。 |
9位：メンタルと体調のリセット術
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「メンタルと体調のリセット術」です。
▼書籍概要
本書は、心と体のリセットを通じて新たな自分に出会うための実践的な方法を提供します。著者の中谷彰宏氏は、ウィズコロナの時代において、リセットの重要性を強調し、66のエピソードを通じて具体的なアドバイスを展開しています。リラックス法や心の持ち方、行動の仕方など、日常生活に取り入れやすい内容が満載です。特に、心がぶれている人や体調が優れない人にとって、今すぐ実践できるリセット術が詰まっています。新しい自分を見つけるための一歩を踏み出すために、ぜひ手に取ってみてください。
| 書籍名 | メンタルと体調のリセット術 |
| 対象者 | 心と体のリセットを求める大人向け。 |
| ひとこと説明 | 心と体をリセットし、新たな自分に出会うための実践的な方法が満載の一冊。 |
| 著者 | 中谷彰宏、リベラル社 |
| 発売日 | 2021/2/25 |
| ページ数 | 224ページ |
| 出版社 | リベラル社 |
| 中身（目次） | 第1章 メンタルで、リセットしよう。 第2章 体調で、リセットしよう。 第3章 人間関係で、リセットしよう。 第4章 習慣で、リセットしよう。 |
| 読んだ人のクチコミ | ・リセットの方法が多様で、自分に合ったものを見つけやすい。実践しやすい内容が嬉しいです。 ・中谷さんの言葉は心に響き、メンタルのバランスを取り戻す手助けになりました。感謝しています。 ・リラックス法や心の持ち方が具体的に書かれていて、すぐに実践できるのが良かったです。 ・この本を読んでから、日常生活が前向きになりました。小さなことから始められるアドバイスが役立ちます。 ・リセットの重要性を再認識できました。心と体を整える方法がたくさんあり、実践するのが楽しみです。 |
10位：60代からの最高の体調 ミネラル・ホルモンで「老いない体」を手に入れる
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「60代からの最高の体調 ミネラル・ホルモンで「老いない体」を手に入れる」です。
▼書籍概要
本書は、60代からの健康を維持し、老いを防ぐための具体的な方法を紹介しています。特に、亜鉛やカルシウム、マグネシウムなどのミネラルや、ホルモンの重要性に焦点を当て、これらを補充することで健康寿命を延ばす方法を解説。骨や血管、内臓の健康を保ち、頻尿や認知症、がんなどのリスクを軽減するための知識が詰まっています。生活習慣を見直し、サプリメントの正しい摂取法を学ぶことで、いつまでも元気で若々しい体を手に入れることができる一冊です。
| 書籍名 | 60代からの最高の体調 ミネラル・ホルモンで「老いない体」を手に入れる |
| 対象者 | 60代以上の健康を気にする方 |
| ひとこと説明 | 60代からの健康維持と老化防止のための実践的な知識を提供する書籍です。 |
| 著者 | 平澤 精一 |
| 発売日 | 2022/2/25 |
| ページ数 | 272ページ |
| 出版社 | アスコム |
| 中身（目次） | 第1章 あなたを「最高の体調」に導く健康の新常識！ 第2章 病気を遠ざけ、一生元気に！「老いに負けない体」の作り方 第3章 あなたの健康寿命を延ばす「心と体」のチェックリスト |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本を読んで、亜鉛の重要性を再認識しました。サプリメントの効果が具体的に理解できて良かったです。 ・健康寿命を延ばすための具体的な方法が詳しく書かれていて、実践しやすい内容でした。 ・普段の生活に取り入れやすいアドバイスが多く、すぐに実行に移せるのが嬉しいです。 ・サプリメントの選び方や飲み方についての知識が深まり、今後の健康管理に役立てたいと思います。 ・著者の経験に基づいた具体的な提案が多く、信頼できる情報が得られました。 |
11位：一日の体調を整える 朝のヨガ
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「一日の体調を整える 朝のヨガ」です。
▼書籍概要
本書は、忙しい日常の中で心と体を整えるための朝のヨガを提案します。朝の時間を有効に活用し、1ポーズや1呼吸で心身をリフレッシュする方法を紹介。布団の中でもできる簡単なポーズや呼吸法を通じて、日々のストレスを軽減し、エネルギーを充填することができます。特に、心をチューニングするための呼吸法や、内側から温まるポーズが豊富に掲載されており、初心者から経験者まで幅広く楽しめる内容です。朝のルーティンに取り入れることで、より良い一日をスタートさせる手助けをしてくれる一冊です。
| 書籍名 | 一日の体調を整える 朝のヨガ |
| 対象者 | ヨガ初心者から中級者まで、心身のリフレッシュを求める方。 |
| ひとこと説明 | 朝のヨガを通じて、心と体を整え、充実した一日を迎えるための実践的なガイド。 |
| 著者 | サントーシマ香 |
| 発売日 | 2018/3/22 |
| ページ数 | 128ページ |
| 出版社 | 大和書房 |
| 中身（目次） | 1 きげんよく一日を始める 2 一日を整える―朝の呼吸 3 一日を立ち上げる―Good Morningヨガ 4 一日のはじめに―Good Morning瞑想 5 心にポジティブな種をまこう―心とからだを滋養するライフスタイル |
| 読んだ人のクチコミ | ・日常生活に役立つヒントが満載で、特に忙しい女性におすすめです。ヨガ初心者でも分かりやすく、実践しやすい内容が魅力です。 ・この本を読んでから、朝の時間が楽しみになりました。簡単なポーズが多く、毎日続けられそうです。 ・心と体を整えるための呼吸法が特に良かったです。ストレスが軽減され、穏やかな気持ちで一日を始められます。 ・ヨガを始めたいと思っていた私にとって、非常に分かりやすい内容でした。実践することで、心身ともにリフレッシュできました。 ・朝のルーティンに取り入れたところ、気分がすっきりし、仕事の効率も上がりました。おすすめの一冊です。 |
12位：絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理 コロナ対応版
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理 コロナ対応版」です。
▼書籍概要
本書は、忙しい医師が実践する体調管理術を紹介しています。ウィズ・コロナ時代において、感染症から身を守りつつ、健康を維持するための具体的な方法が盛り込まれています。著者の大谷義夫医師は、コロナ患者の診察を行いながら、自身の体調を万全に保つためのノウハウを余すところなく伝えています。食事、運動、睡眠の工夫や、風邪やインフルエンザの予防法など、誰でも実践できる内容が満載です。特に、忙しい日常の中で健康を維持するためのヒントが得られる一冊です。
| 書籍名 | 絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理 コロナ対応版 |
| 対象者 | 医療従事者や健康管理に興味のある社会人 |
| ひとこと説明 | コロナ禍における体調管理の実践的な指南書。 |
| 著者 | 大谷 義夫 |
| 発売日 | 2021/12/2 |
| ページ数 | 240ページ |
| 出版社 | 日本経済新聞出版 |
| 中身（目次） | はじめに――ウィズ・コロナ時代に求められる体調管理とは? 第1章 ウィズ・コロナ時代こそ「風邪の予防」が大きな意味を持つ 第2章 風邪・インフル・コロナ――対策のスタンダード 第3章 絶対に休めない医師がやっている生活習慣 第4章 体調不良にならない体を作る食事術 第5章 忙しくて眠れなくても、やってはいけない習慣 第6章 コロナに打ち勝つ「ウォーキング」のやり方 |
| 読んだ人のクチコミ | ・大谷先生の実践的なアドバイスが役立ちました。特に食事や運動の工夫は、すぐに取り入れられそうです。 ・コロナ禍での健康管理について具体的な方法が学べて、非常に参考になりました。風邪予防の重要性を再認識しました。 ・この本を読んでから、体調管理に対する意識が高まりました。特に、免疫力を高める食事法が印象的でした。 ・大谷先生の経験に基づくアドバイスが信頼でき、実践しやすい内容が多いです。すぐに実行に移せる点が良いです。 ・コロナ禍の中での健康法が詳しく解説されており、非常に勉強になりました。特に、運動の重要性を再確認しました。 |
13位：見た目、体調が良くなる: 骨盤・股関節の全て 西川 勇麻
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「見た目、体調が良くなる: 骨盤・股関節の全て 西川 勇麻」です。
▼書籍概要
本書は、骨盤と股関節の重要性や役割、筋肉の関係性、トレーニング方法を詳しく解説した健康・ダイエットに関する書籍です。大殿筋をはじめとする骨盤・股関節周りの筋肉を強化することで、正しい姿勢や運動習慣を身に付け、美しい姿勢や健康的な体づくりが可能になります。骨盤や股関節に興味がある方、健康や美容を追求する方にとって、実践的な知識が得られる一冊です。
| 書籍名 | 見た目、体調が良くなる: 骨盤・股関節の全て 西川 勇麻 |
| 対象者 | 健康や美容に興味がある成人向け。 |
| ひとこと説明 | 骨盤と股関節の健康を促進し、姿勢改善や体調向上を目指す実践的なガイド。 |
| 著者 | 西川 勇麻 |
| 発売日 | 2023/4/30 |
| ページ数 | 63ページ |
| 出版社 | Independently published |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・内容が非常に分かりやすく、実践的なアドバイスが多いので、すぐに取り入れられました。効果を実感しています！ ・家でできるストレッチが豊富で、参考にしながらじっくり取り組んでいます。とても助かっています。 ・本を読むのが苦手な私でも、すらすら読める内容で、やる気が湧いてきました。 ・股関節についての理解が深まり、痛みが軽減しました。実践的な内容が多く、非常に満足しています。 ・骨盤のゆがみを改善したくて読んでみましたが、具体的なポイントがしっかり説明されていて、非常に役立ちました。 |
14位：GENIUS LIFE ジーニアス・ライフ: 万全の体調で生き抜く力
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「GENIUS LIFE ジーニアス・ライフ: 万全の体調で生き抜く力」です。
▼書籍概要
本書は、現代社会における健康の脅威に立ち向かうための具体的な方法を提供します。著者は、加工食品や運動不足、睡眠不足、化学物質の影響など、私たちの健康を脅かす要因を徹底的に分析し、科学的根拠に基づいた対策を提案します。特に、脳や体の健康を守るための食事法やエクササイズ、ストレス管理の方法が詳しく解説されており、実践的なアドバイスが満載です。健康を維持し、長生きするための知識を得たい方にとって、非常に有益な一冊です。
| 書籍名 | GENIUS LIFE ジーニアス・ライフ: 万全の体調で生き抜く力 |
| 対象者 | 健康に関心のある大人向け。 |
| ひとこと説明 | 現代の健康リスクに対処するための実践的なガイド。 |
| 著者 | マックス・ルガヴェア、江口 泰子 |
| 発売日 | 2021/6/11 |
| ページ数 | 326ページ |
| 出版社 | 東洋経済新報社 |
| 中身（目次） | 序章 現代生活が私たちの脳とからだにもたらすもの 第1章 ジーニアス・ライフの基盤1 食事をコントロールする―それを食べる前に、知っておきたいこと 第2章 ジーニアス・ライフの基盤2 体内時計をコントロールする―あなたの体内時計を正しく整える方法 第3章 ジーニアス・ライフの基盤3 自然界とのつながりを取り戻す―ビタミンDをつくり出し、最大限活用する方法 第4章 ジーニアス・ライフの基盤4 からだを動かさない生活をやめる―からだと脳のための5つのエクササイズ 第5章 ジーニアス・ライフの基盤5 有害な化学物質を避ける―実はこんなにある、私たちを蝕む危険な物質 第6章 ジーニアス・ライフの基盤6 心の健康と幸せを手に入れる―高まるいっぽうのストレスと不安を緩和する方法 第7章 最高の体調のための、積極的な予防策を取り入れる―初心者のためのジーニアス・ライフ実践法 |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本を読んで、食事の見直しができました。特に加工食品を減らすことが効果的だと実感しています。健康への意識が高まりました。 ・具体的なエクササイズや食事法が紹介されていて、実践しやすい内容でした。特にストレス管理の方法が役立ちました。 ・著者の視点が新鮮で、科学的な根拠に基づいたアドバイスが多く、信頼できる情報が得られました。健康に対する考え方が変わりました。 ・食事や生活習慣を見直すきっかけになりました。特にビタミンDの重要性についての章が印象的でした。 ・健康に関する情報が豊富で、実践的な内容が多いです。自分に合った方法を見つける手助けになりました。 |
15位：超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由」です。
▼書籍概要
本書は、筋トレが人生の悩みを解決する力を持つことを科学的に証明しています。著者のTestosteroneと久保孝史は、筋トレが自尊心を高め、長寿を促進し、異性にモテる体を作ることができると主張。具体的な研究結果をもとに、筋トレがメンタルやフィジカルに与える影響を解説し、実際に筋トレを通じて人生を変えた人々の実話も紹介しています。筋トレを始めることで得られる自信や健康、さらには仕事のパフォーマンス向上まで、幅広いメリットを知ることができる一冊です。
| 書籍名 | 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 |
| 対象者 | 筋トレに興味がある社会人や中高年層。 |
| ひとこと説明 | 筋トレが人生を変える理由を科学的に解説し、実践的なアドバイスを提供する書籍です。 |
| 著者 | Testosterone, 久保孝史他 |
| 発売日 | 2018/4/27 |
| ページ数 | 240ページ |
| 出版社 | 文響社 |
| 中身（目次） | 第1章 – 「死にたくなったら筋トレ」が真実である理由 第2章 – 筋トレは最強のアンチエイジングである 第3章 – モテたかったら筋トレしかない 第4章 – 仕事ができる人はなぜ筋トレをしているのか 第5章 – ダイエッターこそ筋トレすべき本当の理由 第6章 – 長生きしたけりゃ筋トレをしなさい 第7章 – 筋トレに関する誤解と偏見を解消する 第8章 – 自信がない人は筋トレをしろ |
| 読んだ人のクチコミ | ・筋トレの効果を科学的に説明してくれるので、納得しながら実践できる。自信がつくのを実感しています。 ・面白くて読みやすい内容で、筋トレを始めるきっかけになりました。実話も感動的で、モチベーションが上がります。 ・筋トレがメンタルに与える影響を知り、心の安定にも役立つことが分かりました。気分が落ち込んでいる方におすすめです。 ・この本を読んでから筋トレを始めました。体が変わるのが楽しみで、毎日が充実しています。 ・科学的根拠に基づいた内容が多く、筋トレの重要性を再認識しました。実践することで自分が変わるのを感じています。 |
16位：首を温めると体調がよくなる
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「首を温めると体調がよくなる」です。
▼書籍概要
本書は、首を温めることが健康に与える影響について詳しく解説しています。著者の松井孝嘉氏は、30年間風邪知らずの生活を送る中で、首の温めが自律神経の調整に重要であることを発見しました。首は神経の交差点であり、冷えることで筋肉が硬直し、自律神経に異常をきたすことが多いとされています。首を温めることで、さまざまな不調を予防し、改善する方法を具体的に紹介しており、実践的なアドバイスも豊富です。健康を気遣う方や、体調不良に悩む方にとって、非常に有益な一冊です。
| 書籍名 | 首を温めると体調がよくなる |
| 対象者 | 健康に関心のある成人男女 |
| ひとこと説明 | 首を温めることで自律神経を整え、体調を改善する方法を紹介した書籍です。 |
| 著者 | 松井孝嘉 |
| 発売日 | 2010/3/20 |
| ページ数 | 159ページ |
| 出版社 | アスコム |
| 中身（目次） | はじめに 「首は万病のもと」―首を温めると病気が消える！ 第1章 首を温めれば、病気にならない！ 第2章 首コリ病が原因で起こる症状 第3章 病気にならない「首を温める」方法 第4章 首から病気にならない生活習慣 第5章 「首コリ病」の治療で、病気は治る おわりに 一人でも多くの患者さんを救うために |
| 読んだ人のクチコミ | ・首を温めることの重要性を再認識しました。実践してから体調が良くなり、日常生活が楽になりました。感謝しています。 ・この本を読んでから、首を温める習慣を始めました。体調が整い、心も前向きになりました。非常に参考になりました。 ・首の温めが自律神経に与える影響を知り、実践しています。症状が軽減し、生活の質が向上しました。おすすめです。 ・著者の実績に基づいた内容が説得力を持っています。首を温めることで、さまざまな不調が改善されることを実感しています。 ・内容が薄いとの意見もありますが、実際に試してみる価値は十分にあります。体調が良くなったので、私には合っていました。 |
17位：体調不安があっても大丈夫 外で働きにくいママが在宅で夢をかなえる方法: 軽やかに自分らしく生きたいママへ贈る21のエール (ゆめ出版)
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「体調不安があっても大丈夫 外で働きにくいママが在宅で夢をかなえる方法: 軽やかに自分らしく生きたいママへ贈る21のエール (ゆめ出版)」です。
▼書籍概要
本書は、体調不安を抱えながらも、在宅で自分らしい働き方を実現したいと願うママたちに向けたエールの書です。育児と仕事の両立に悩む30代から40代のママに、心身の健康を大切にしながら、理想のライフスタイルを手に入れるための具体的なステップを提案します。著者の体験をもとに、健康を取り戻す方法や在宅ワークの魅力、実現可能なアクションプランが紹介されており、読者は自分のペースで夢を追いかける勇気を得られるでしょう。自分自身を大切にし、家族との時間を楽しむためのヒントが満載です。
| 書籍名 | 体調不安があっても大丈夫 外で働きにくいママが在宅で夢をかなえる方法: 軽やかに自分らしく生きたいママへ贈る21のエール (ゆめ出版) |
| 対象者 | 体調不安を抱えるママや在宅で働きたい人 |
| ひとこと説明 | 体調不安を抱えるママが在宅で自分らしい働き方を実現するための実践的なアドバイスが詰まった一冊。 |
| 著者 | たけかわ みずき |
| 発売日 | 2024/5/14 |
| ページ数 | 75ページ |
| 出版社 | – |
| 中身（目次） | 第1章 不調の理由を知り不安やストレスから解放されよう 第2章 健康を取り戻すためにできること 第3章 自分に合った働き方で子育ても人生も楽しめるようになる 第4章 理想の生き方をかなえる3つのステップ 第5章 いますぐできる未来のための5アクション |
| 読んだ人のクチコミ | ・体調に不安がある中で、著者の経験に共感しました。自分も在宅ワークを目指して頑張りたいと思える内容でした。 ・この本は、育児と仕事の両立に悩むママにとって心強い味方です。自分のペースで働くことの大切さを再認識しました。 ・著者の体験談がとても参考になりました。自分に合った働き方を見つける勇気をもらえた気がします。 ・家族との時間を大切にしながら、自分の夢を追いかける方法が具体的に示されていて、実践しやすい内容でした。 ・在宅ワークに興味があったので読んでみました。著者の穏やかな生活が伝わり、私も心穏やかに働きたいと思いました。 |
18位：50歳からの科学的「筋肉トレーニング」 若いときとは違う体をどう鍛えるか (ブルーバックス B 2209)
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「50歳からの科学的「筋肉トレーニング」 若いときとは違う体をどう鍛えるか (ブルーバックス B 2209)」です。
▼書籍概要
本書は、50歳以上の方々が筋肉トレーニングを通じて健康を維持し、若々しさを取り戻すための具体的な方法を紹介しています。男性ホルモンであるテストステロンの減少がもたらす影響を理解し、効果的なトレーニングメニューや食生活、睡眠法を提案。特に、年齢に応じたトレーニングの重要性を強調し、初心者から上級者まで幅広く対応できる内容となっています。筋トレ未経験者でも取り組みやすいように工夫されており、実践的なアドバイスが満載です。中高年の方々が健康的なライフスタイルを送るための一助となる一冊です。
| 書籍名 | 50歳からの科学的「筋肉トレーニング」 若いときとは違う体をどう鍛えるか (ブルーバックス B 2209) |
| 対象者 | 50歳以上の男性や中高年層の健康を気にする方。 |
| ひとこと説明 | 中高年向けの筋トレ方法とテストステロンの重要性を解説した実践書。 |
| 著者 | フィンク ジュリウス |
| 発売日 | 2022/7/23 |
| ページ数 | 256ページ |
| 出版社 | 講談社 |
| 中身（目次） | はじめに 筋肉トレーニングのすすめ 第1部 中高年こそ筋肉トレーニングを始めよう 第2部 すぐに始められるトレーニング・マニュアル |
| 読んだ人のクチコミ | ・年齢に応じた筋トレの方法が具体的に示されていて、非常に参考になりました。特にテストステロンの重要性についての理解が深まりました。 ・初心者でも取り組みやすい内容で、実際にトレーニングを始めるきっかけになりました。食事や睡眠についても学べて良かったです。 ・中高年向けのトレーニング法が詳しく解説されており、実践しやすい内容でした。特に、ホルモンの影響についての知識が役立ちました。 ・筋トレの効果が年齢によって変わることを理解でき、今後のトレーニングに活かせそうです。具体的なメニューも参考になりました。 ・内容がしっかりしていて、実践的なアドバイスが多いです。特に、食事や睡眠の重要性についての記述が印象的でした。 |
19位：下澤式整体術 難しい体調不調の改善も自宅で！ 我が家の整体師２
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「下澤式整体術 難しい体調不調の改善も自宅で！ 我が家の整体師２」です。
▼書籍概要
本書は、整体の技術を自宅で実践できる方法を紹介しています。体調不良に悩む方々に向けて、整体師の視点から具体的な施術方法を解説。特に、病院で問題なしとされる症状でも、整体によって改善が期待できることを示しています。シンプルで実践しやすい技術が多く、特別な道具を必要とせず、誰でも取り組める内容です。整体の効果を実感しながら、家族や友人の健康をサポートできる力を身につけることができます。整体の新たな可能性を探る一冊です。
| 書籍名 | 下澤式整体術 難しい体調不調の改善も自宅で！ 我が家の整体師２ |
| 対象者 | 健康に関心がある成人向け。 |
| ひとこと説明 | 自宅でできる整体技術を学び、体調不良を改善するための実践的なガイド。 |
| 著者 | 下澤 正幸 |
| 発売日 | 2021/2/23 |
| ページ数 | 101ページ |
| 出版社 | – |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・整体の技術が簡単で、女性でも気軽に実践できる内容でした。実際に試してみると、効果を実感できたのが嬉しいです。 ・この本を読んで、整体が身近なものになりました。写真付きの説明が分かりやすく、すぐに実践できるのが良いですね。 ・体の三悪要素についての説明が非常に分かりやすく、自分の体に当てはまることが多くて驚きました。早速、施術を試みています。 ・整体の施術がこんなにシンプルで効果的だとは思いませんでした。家族の健康をサポートするために、しっかり学びたいです。 ・整体の理論と実践がしっかりと繋がっていて、理解が深まりました。自分の体調改善にも役立てられそうです。 |
20位：体型と体調がみるみる良くなる 魔法の２分間！美トレ
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「体型と体調がみるみる良くなる 魔法の２分間！美トレ」です。
▼書籍概要
本書は、モデルやタレント1万人以上が実感した、たった2分で体型と体調を改善する魔法のメソッドを紹介しています。著者の田中咲百合氏が長年の経験を基に編み出したストレッチやエクササイズ、フォームローラーを使ったケア法、内臓を喜ばせる食生活の提案が満載です。自宅やオフィスで簡単に実践できる内容で、ぽっこり下腹や肩こり、冷え性などの不調を解消し、美しい体型を手に入れる手助けをします。忙しい現代人にぴったりの、健康的で美しい体を作るための一冊です。
| 書籍名 | 体型と体調がみるみる良くなる 魔法の２分間！美トレ |
| 対象者 | 健康や美容に関心のある大人の男女 |
| ひとこと説明 | 体型と体調を劇的に改善するための2分間メソッドを紹介した実践的な書籍です。 |
| 著者 | 田中 咲百合 |
| 発売日 | 2022/8/25 |
| ページ数 | 144ページ |
| 出版社 | 三笠書房 |
| 中身（目次） | はじめに あなたはもっともっと元気になれる！綺麗になる！―「体力」と「気力」と「美力」を底上げするとっておきの方法 1 美しくて体調のいい身体はいつでもつくれる 2 不調をたちまち解消する魔法のストレッチ 3 なりたい自分になれる美ボディメイク・エクササイズ 4 体調も見た目も劇的に改善！フォームローラーで気持ち良く身体を整える方法 5 内臓が喜ぶ食べ方、してますか？ |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本を読んでから、体の不調が改善されました。特にフォームローラーを使ったエクササイズが効果的で、肩こりが楽になりました。 ・初心者でも取り組みやすい内容で、実践しやすいのが良いです。短時間でできるので、忙しい日常でも続けられそうです。 ・田中先生の知識が詰まった一冊で、心身の健康をトータルにサポートしてくれます。自分に自信が持てるようになりました。 ・エクササイズの効果を実感できるのが嬉しいです。特に下腹がへこみ、姿勢も改善されました。毎日の習慣にしたいです。 ・食生活のアドバイスも参考になりました。内臓を大切にする食事法を取り入れたら、体調が良くなった気がします。 |
21位：眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話: 体脂肪の原因から対処法まで 医師がすべて解説!
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話: 体脂肪の原因から対処法まで 医師がすべて解説!」です。
▼書籍概要
本書は、体脂肪に関する基礎知識からその原因、さらには効果的な対処法までを医師がわかりやすく解説しています。内臓脂肪と皮下脂肪の違いや、体脂肪がどのように蓄積されるのか、さらには最短で落とすための具体的な方法を図解やイラストを交えて紹介。健康診断での指摘や、ダイエットに悩む方々にとって、実用的な情報が満載です。自分自身や家族の健康を守るために、ぜひ手に取ってみてください。
| 書籍名 | 眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話: 体脂肪の原因から対処法まで 医師がすべて解説! |
| 対象者 | 健康やダイエットに関心のある成人 |
| ひとこと説明 | 体脂肪のメカニズムと対策を専門家が解説した実用書。 |
| 著者 | 土田 隆 |
| 発売日 | 2019/8/28 |
| ページ数 | 128ページ |
| 出版社 | 日本文芸社 |
| 中身（目次） | 第1章 体脂肪を知る 第2章 体脂肪と病気の関係 第3章 内臓脂肪を減らすための食べ方 第4章 脂肪を落とすためのテクニック 巻末付録 ダイエットノート |
| 読んだ人のクチコミ | ・体脂肪についての知識が深まり、ダイエットに役立てられそうです。図解が多くて理解しやすかったです。 ・ダイエットのメカニズムを科学的に学べて面白かったです。実践に移すのが楽しみです。 ・初心者でも理解しやすい内容で、健康に関する知識が増えました。家族にも勧めたい一冊です。 ・体脂肪の減らし方が具体的に書かれていて、実践しやすいと感じました。役立つ情報が満載です。 ・健康に敏感になれる内容で、知らなかったことが多く学べました。自分の生活に取り入れたいです。 |
22位：漢方のプロが教える最高の体調をつくる食事術
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「漢方のプロが教える最高の体調をつくる食事術」です。
▼書籍概要
本書は、感染症に負けない体を作るための食事法を提案します。体調を整えるためには、まず自分の体質を理解することが重要です。著者は、体質を8タイプに分類し、それぞれに合った食材を170品目以上紹介しています。トマトや玄米が必ずしも全ての人に良いわけではなく、個々の体質に応じた食事が求められます。食事を見直すことで、免疫力を高め、健康的な生活を送る手助けをしてくれる一冊です。日常生活に役立つ具体的なアドバイスが満載で、健康を意識する全ての人におすすめです。
| 書籍名 | 漢方のプロが教える最高の体調をつくる食事術 |
| 対象者 | 健康を意識する大人向けの内容です。 |
| ひとこと説明 | 体質に応じた食事法で、最高の体調を手に入れるための実践的な指南書です。 |
| 著者 | 山本竜隆、石部晃子 |
| 発売日 | 2020/6/20 |
| ページ数 | 216ページ |
| 出版社 | アスコム |
| 中身（目次） | 自分の体質を知ることが健康への第一歩！ 穀物 豆類 種実類 芋類 野菜・きのこ類 果物 肉・卵類 魚介類・海藻 加工食品 飲料 調味料・油脂類 |
| 読んだ人のクチコミ | ・体質に合った食事法が具体的に紹介されていて、実践しやすい内容でした。健康に対する意識が高まりました。 ・170品目以上の食材が詳しく解説されており、普段の食事に取り入れやすいです。家族全員で試しています。 ・体質チェックリストが面白く、友人と一緒にやって盛り上がりました。自分に合った食事が見つかりそうです。 ・著者の経験が生かされた内容で、信頼感があります。食事を見直すきっかけになりました。 ・免疫力を高めるための具体的な食材が知れて、日々の食事に役立っています。健康維持に貢献してくれそうです。 |
23位：首・肩・腰スッキリ！体調改善！簡単ながらストレッチ (らくらく健康シリーズ)
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「首・肩・腰スッキリ！体調改善！簡単ながらストレッチ (らくらく健康シリーズ)」です。
▼書籍概要
本書は、運動が苦手な方でも気軽に取り入れられる「ながらストレッチ」を紹介しています。日常生活の中で、買い物や掃除をしながら行えるストレッチ法を提案し、首・肩・腰の痛みを予防・改善する方法を解説。理論編ではストレッチの基本や健康効果を学び、実践編では具体的なストレッチ方法を約20種類紹介しています。体が硬い方でも安心して取り組める内容で、健康的な生活をサポートします。ストレッチを日常に取り入れ、体調を改善し、若々しさを保ちましょう。
| 書籍名 | 首・肩・腰スッキリ！体調改善！簡単ながらストレッチ (らくらく健康シリーズ) |
| 対象者 | 中高年層や健康を気にする方に最適です。 |
| ひとこと説明 | 運動が苦手でもできる、日常生活に取り入れやすいストレッチ法を紹介した実用書です。 |
| 著者 | 長野 茂萱沼 文子 |
| 発売日 | 2014/4/25 |
| ページ数 | 176ページ |
| 出版社 | SBクリエイティブ |
| 中身（目次） | やってみよう! ハンドグリップテスト 第1章 運動の常識が変わる。それが「ながらストレッチ」 第2章 首・肩・腰 体の痛みは「ながらストレッチ」で予防・改善できる! 第3章 首・肩のこり、腰痛を改善する「ながらストレッチ」~症状・痛み編~ 第4章 体調改善&若返りに効く「ながらストレッチ」~体のお悩み編~ |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本のおかげで、日常生活の中で簡単にストレッチができるようになりました。体が軽くなり、肩こりも改善しました。 ・理論と実践がしっかり分かれていて、理解しやすいです。特に、ながらストレッチのアイデアが役立っています。 ・ストレッチの種類が豊富で、毎日飽きずに続けられます。体が硬い私でもできるので、安心して取り組めます。 ・持ち運びに便利な文庫本サイズで、外出先でも気軽にストレッチができるのが嬉しいです。健康維持に役立っています。 ・ストレッチを始めてから、体調が良くなり、疲れにくくなりました。特に、仕事の合間にできるのが助かります。 |
24位：腸活やめて1年、すこぶる体調が良くなって、ついでに瘦せちゃいました
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「腸活やめて1年、すこぶる体調が良くなって、ついでに瘦せちゃいました」です。
▼書籍概要
本書は、腸活をやめた著者トモが、1年間の体験を通じて得た健康法を紹介しています。腸活に取り組んでも効果が感じられなかった方々に向けて、身体に合ったシンプルな方法を提案。特別なサプリメントや高価な食材は不要で、日常生活の中で実践できる内容が魅力です。著者は、体調が改善されることで日常生活が豊かになり、仕事や人間関係にも良い影響があったと語ります。腸活に悩む方々に新たな視点を提供し、健康的な生活をサポートする一冊です。
| 書籍名 | 腸活やめて1年、すこぶる体調が良くなって、ついでに瘦せちゃいました |
| 対象者 | 健康に関心があるが、腸活に悩む成人向け。 |
| ひとこと説明 | 腸活をやめた著者が、体調改善の秘訣をシンプルに伝える実践的な指南書。 |
| 著者 | トモ、でんでん出版 |
| 発売日 | 2022/12/7 |
| ページ数 | 119ページ |
| 出版社 | – |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・腸活に疲れていた私にとって、著者の体験談は非常に参考になりました。シンプルな方法で体調が改善し、日常が楽しくなりました。 ・この本を読んでから、腸活に対する考え方が変わりました。自分に合った方法を見つけることができ、体調が良くなったのを実感しています。 ・著者の実体験がリアルで、共感できる部分が多かったです。腸活をやめてからの変化に驚いています。 ・シンプルなアプローチが新鮮で、すぐに実践できる内容が嬉しいです。体調が整い、心も軽くなりました。 ・腸活に悩んでいた私にとって、目から鱗の内容でした。健康的な生活を送るためのヒントがたくさん詰まっています。 |
25位：『いつも体調がよい人』になる方法 アレルギー専門医が見つけた最高の免疫のつくり方
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「『いつも体調がよい人』になる方法 アレルギー専門医が見つけた最高の免疫のつくり方」です。
▼書籍概要
本書は、アレルギー専門医である著者が、免疫力をただ「強化」するのではなく、個々の免疫タイプに応じた「免疫バランス」を整える方法を解説しています。現代人が直面する様々な健康問題、例えばアレルギーや自己免疫疾患、慢性炎症などに対処するための具体的なアプローチが示されています。免疫タイプを判定するチェックリストや、スーパーフード、栄養に関するヒントも豊富に盛り込まれており、実践的な内容が魅力です。健康的な生活を送りたい方や、免疫に関心のある方にとって、非常に有益な一冊です。
| 書籍名 | 『いつも体調がよい人』になる方法 アレルギー専門医が見つけた最高の免疫のつくり方 |
| 対象者 | 健康や免疫に興味がある成人向け。 |
| ひとこと説明 | 免疫バランスを整え、体調を良好に保つための実践的な方法を紹介する書籍です。 |
| 著者 | ヘザー・モディ、日向 やよい |
| 発売日 | 2022/10/21 |
| ページ数 | 352ページ |
| 出版社 | U-CAN |
| 中身（目次） | パート1 免疫系のバランスが失われた時代 パート2 免疫修復プラン |
| 読んだ人のクチコミ | ・免疫についての知識が深まり、具体的な改善策が見つかりました。実践しやすい内容で、毎日の生活に役立てています。 ・著者のわかりやすい説明が印象的で、免疫の仕組みを理解するのが楽しかったです。特にスーパーフードの情報が役立ちました。 ・自分の免疫タイプを知ることができ、生活習慣を見直すきっかけになりました。健康への意識が高まりました。 ・アレルギーに悩んでいた私にとって、非常に有益な情報が詰まっていました。実践することで体調が改善しています。 ・免疫に関する基礎知識が得られ、特に自己免疫疾患についての理解が深まりました。多くの人に読んでほしい一冊です。 |
26位：今すぐできる体調管理法: 1日１０分から始める健康習慣
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「今すぐできる体調管理法: 1日１０分から始める健康習慣」です。
▼書籍概要
本書は、忙しい現代人のために設計された体調管理の実践的なガイドです。毎日わずか10分から始められる健康習慣を提案し、ストレスや疲労を軽減する具体的なテクニックを紹介しています。時間がないと諦めていた方でも、無理なく続けられる方法が満載です。健康が大切だと理解していても、実行に移せない方にこそ読んでほしい一冊です。体調を整えるための第一歩を踏み出し、健康な未来を手に入れましょう。
| 書籍名 | 今すぐできる体調管理法: 1日１０分から始める健康習慣 |
| 対象者 | 忙しい社会人や健康を意識する中高年層 |
| ひとこと説明 | 短時間で実践できる体調管理法を紹介し、健康的な生活をサポートします。 |
| 著者 | 大谷 進 |
| 発売日 | 2024/10/19 |
| ページ数 | 73ページ |
| 出版社 | スパイス出版 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・健康的な生活を送るための具体的なアドバイスが満載で、実践しやすい内容です。日常生活に取り入れやすく、続けることができそうです。 ・ストレスや疲労を軽減する方法が具体的に書かれており、非常に参考になりました。忙しい毎日でも実践できる点が魅力です。 ・この本を読んで、健康管理の重要性を再認識しました。小さな習慣から始められるので、気軽に取り組めそうです。 ・体調管理に関する知識が増え、実生活に役立てられそうです。特に、短時間でできる方法が多く紹介されているのが良かったです。 ・健康を維持するための具体的な行動が示されており、実践する意欲が湧きました。忙しい人にこそおすすめの一冊です。 |
27位：女40歳からの体調を整える 秒速「ゆる薬膳。」
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「女40歳からの体調を整える 秒速「ゆる薬膳。」」です。
▼書籍概要
本書は、忙しい毎日を送る40歳以上の女性に向けて、手軽に取り入れられる「ゆる薬膳」のレシピを紹介しています。スーパーやコンビニで手に入る食材を使い、かけるだけ、まぜるだけで完成する超時短レシピが満載。体調や美容、心の悩みを解決するための食事法を提案し、日々の食事を通じて内側からキレイで元気になれるヒントが詰まっています。薬膳の知識がなくても簡単に実践できる内容で、健康的なライフスタイルをサポートします。
| 書籍名 | 女40歳からの体調を整える 秒速「ゆる薬膳。」 |
| 対象者 | 40歳以上の女性、健康や美容に関心のある方 |
| ひとこと説明 | 忙しい女性のための、簡単で美味しい「ゆる薬膳」レシピ集。 |
| 著者 | 池田陽子 |
| 発売日 | 2022/11/17 |
| ページ数 | 187ページ |
| 出版社 | 青春出版社 |
| 中身（目次） | はじめに―忙しくてもラクラク完成！秒速「ゆる薬膳。」でパワフル＆ビューティに 1 体の内側からきれいになる！秒速「ゆる薬膳。」美容の悩み編 2 気になる症状を食べて改善！秒速「ゆる薬膳。」体の不調編 3 元気とやる気を引き出す！秒速「ゆる薬膳。」心の不調編 |
| 読んだ人のクチコミ | ・簡単なレシピが多く、忙しい私でも続けやすいです。薬膳が身近に感じられるようになりました。 ・食材を選ぶのが楽しくなり、毎日の食事が充実しています。体調も良くなった気がします。 ・レシピがシンプルで、すぐに試せるのが嬉しいです。家族も喜んで食べてくれます。 ・心と体のケアに役立つ情報が満載で、毎日の食事が楽しみになりました。 ・この本のおかげで、薬膳に対する興味が湧きました。健康的な食生活を目指せそうです。 |
28位：体調予報―天気予報でわかる翌日のからだ (講談社＋α新書)
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「体調予報―天気予報でわかる翌日のからだ (講談社＋α新書)」です。
▼書籍概要
本書は、体調と天気の関係を解明し、日常生活に役立つ知識を提供します。著者の河合薫氏は気象予報士として、低気圧や高気圧がもたらす体調の変化を具体的に解説。インフルエンザやアレルギー、頭痛など、さまざまな体調不良が天気によって引き起こされる理由を明らかにします。特に、天気図を用いた具体的なアドバイスや、体調予報テストを通じて、読者は自分の体調管理に役立てることができます。気象の変化がもたらす影響を理解することで、より健康的な生活を送る手助けとなる一冊です。
| 書籍名 | 体調予報―天気予報でわかる翌日のからだ (講談社＋α新書) |
| 対象者 | 健康管理に興味がある大人向け。 |
| ひとこと説明 | 体調と天気の関係を解説し、日常生活に役立つ知識を提供する一冊。 |
| 著者 | 河合薫 |
| 発売日 | 2016/5/6 |
| ページ数 | 185ページ |
| 出版社 | 講談社 |
| 中身（目次） | 第1章 花粉症と日本海低気圧 第2章 アレルギー症状と春の移動性高気圧 第3章 喘息に注意。秋の移動性高気圧 第4章 頭痛の季節、梅雨をつくる前線 第5章 熱帯並みの暑さ、太平洋高気圧 第6章 インフルエンザとシベリア高気圧 第7章 台風、温暖化、酸性雨の脅威 |
| 読んだ人のクチコミ | ・気象と体調の関係が具体的に理解でき、日常生活に役立つ情報が満載でした。特に天気図の解説が面白かったです。 ・著者の経験に基づく実践的なアドバイスが多く、すぐに試せる内容が魅力的でした。体調管理が楽になりそうです。 ・天気による体調の変化を科学的に説明しており、非常に参考になりました。特にアレルギーの季節に役立ちそうです。 ・気象予報士の視点からの解説が新鮮で、普段の天気予報を見る目が変わりました。実用的な内容が多く、満足です。 ・体調予報テストで自分の理解度を確認できるのが良かったです。楽しく学べる一冊でした。 |
29位：体調不良はあなたのせい: あなたを体調不良から180度好転させるためのととのう健康術【家庭医学】【健康】【疲れ予防】【基礎知識】
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「体調不良はあなたのせい: あなたを体調不良から180度好転させるためのととのう健康術【家庭医学】【健康】【疲れ予防】【基礎知識】」です。
▼書籍概要
本書は、体調不良を抱えるすべての人に向けて、健康を取り戻すための具体的な方法を提案します。ストレスや生活習慣が原因で体調を崩している方に、サウナや食事、運動などの実践的なアプローチを通じて、心身の健康を改善する手助けをします。特に、30代からの体調不良に悩む方々にとって、日常生活に取り入れやすい健康術が満載です。自分に合った解決策を見つけ、体調を180度好転させるための一歩を踏み出しましょう。
| 書籍名 | 体調不良はあなたのせい: あなたを体調不良から180度好転させるためのととのう健康術【家庭医学】【健康】【疲れ予防】【基礎知識】 |
| 対象者 | 健康に関心がある中高年層や働く世代。 |
| ひとこと説明 | 体調不良を改善し、健康的な生活を送るための実践的なアドバイスが詰まった一冊。 |
| 著者 | N出版ユウキ |
| 発売日 | 2021/11/30 |
| ページ数 | 68ページ |
| 出版社 | – |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・体調不良に悩んでいた私が、この本を読んでサウナの効果を知り、実際に行ってみたら体調が改善しました。健康に対する意識が高まりました。 ・具体的な健康法が紹介されていて、実践しやすい内容が良かったです。特に食事の見直しが役立ちました。 ・ストレスを軽減する方法がたくさん載っていて、実生活に取り入れやすいです。心身ともにリフレッシュできました。 ・この本を読んでから、毎日の生活が変わりました。健康に気を使うことが楽しくなり、体調も良くなっています。 ・体調不良の原因を理解でき、改善策が具体的に示されているので、非常に参考になりました。自分に合った方法を見つけられました。 |
30位：ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45
体調管理のおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45」です。
▼書籍概要
本書は、鈴木祐氏が提唱する「ヤバい集中力」を引き出すためのライフハックを45個紹介しています。科学的エビデンスに基づいた方法論を通じて、脳の本能的な力「獣」と理性的な力「調教師」を理解し、効果的に活用することで、集中力を高めることができます。具体的な食事法やマインドフルネス、セルフトークのテクニックなど、実践的なアプローチが満載で、日常生活にすぐに取り入れられる内容です。集中力を向上させたい方にとって、必読の一冊です。
| 書籍名 | ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 |
| 対象者 | ビジネスパーソンや自己啓発に興味がある人 |
| ひとこと説明 | 集中力を高めるための科学的アプローチとライフハックを紹介した実践的な指南書。 |
| 著者 | 鈴木 祐 |
| 発売日 | 2019/9/19 |
| ページ数 | 264ページ |
| 出版社 | SBクリエイティブ |
| 中身（目次） | 序章 獣と調教師―ポテンシャルを400％引き出すフレームワーク 第1章 餌を与える―脳の馬力を高めるサプリと食事法 第2章 報酬の予感―脳内ホルモンを操る目標設定の奥義 第3章 儀式を行う―毎回のルーティンで超速集中モード 第4章 物語を編む―セルフイメージを書き換えて「やる」人間になる 第5章 自己を観る―マインドフルネスで静かな集中を取り戻す 第6章 諦めて、休む―疲労とストレスを癒やすリセット法 |
| 読んだ人のクチコミ | ・獣と調教師のメタファーが非常にわかりやすく、集中力のメカニズムを理解するのに役立ちました。具体的なアクションプランもあり、実践しやすいです。 ・この本を読んでから、集中力が明らかに向上しました。特に、朝の簡単なタスクから始める方法が効果的でした。 ・科学的根拠に基づいたライフハックが多く、信頼性があります。自分に合った方法を見つけて実践するのが楽しみです。 ・内容が充実していて、飽きることなく読み進められました。特にセルフトークの重要性についての章が印象的でした。 ・著者の他の作品も好きですが、この本は特に実用的で、日常生活にすぐに役立てられる内容が多いです。 |
