健康のおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

健康についてもっと深く知りたいけれど、どの本から始めれば良いのか迷っていませんか？初心者向けの入門書や、わかりやすく解説されたおすすめの書籍を集めたランキングをご紹介します。初めての方でも気軽に始められる、役立つ一冊がきっと見つかるはずです。健康づくりの第一歩として、ぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：10000人を60年間追跡調査してわかった 健康な人の小さな習慣

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「10000人を60年間追跡調査してわかった 健康な人の小さな習慣」です。

▼書籍概要
本書は、長年にわたり1963年からの日本人の健康データを追跡調査し続けた結果から導き出された、健康な人が無意識に実践している小さな習慣の数々を紹介しています。著者の大平哲也氏は、「気づかないうちに健康になっている」状態こそが、長生きと健康寿命を伸ばす秘訣であると提言。医療と統計の視点から導き出された具体的な習慣やメカニズムは、日常生活にすぐに取り入れられる内容ばかり。長い人生を健康に過ごすための実践的なヒントが詰まった一冊です。

2位：健康になる技術　大全

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「健康になる技術　大全」です。

▼書籍概要
本書は、科学的根拠に基づいた最新の健康維持法を網羅した一冊です。食事や運動、睡眠、ストレス管理、感情コントロール、認知力向上など、日常生活に取り入れやすい具体的な技術と習慣を詳細に解説しています。長寿と健康を両立させるためのポイントを分かりやすく整理し、実践的なアドバイスを提供しているため、健康意識の高い方や生活の質を向上させたい方にとって頼りになるガイドです。科学的エビデンスをふまえた内容で、信頼性も抜群です。

3位：不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる」です。

▼書籍概要
本書は、科学的根拠に基づいた最先端の長寿・若返りメソッドを解説した一冊です。気鋭のサイエンスライターが、すぐに実践できる具体的な方法や、効果が実証された科学的アプローチを厳選して紹介しています。日常生活の中で取り入れやすい習慣や食事法、運動法などを通じて、死ぬまで若々しく健康でいるためのヒントが満載です。長寿社会を生き抜くための実用的な知識を得たい方にとって、価値ある一冊となるでしょう。

4位：脳と身体を最適化せよ！――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「脳と身体を最適化せよ！――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法」です。

▼書籍概要
本書は、シリコンバレーの起業家やスタンフォード大学の講義を担当する医学博士が、脳と身体の最適化を実現するための科学的健康法を紹介しています。最新の研究結果や具体的な事例をもとに、明晰な頭脳や疲れにくい肉体、不老長寿を目指す実践的なアドバイスが満載です。忙しい現代人が無理なく取り入れられる健康習慣を学び、パフォーマンス向上や長寿を実現したい方に最適な一冊です。科学に裏付けられた方法で、日常の健康管理を見直すきっかけとなるでしょう。

5位：HEALTH RULES (ヘルス・ルールズ) 病気のリスクを劇的に下げる健康習慣

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「HEALTH RULES (ヘルス・ルールズ) 病気のリスクを劇的に下げる健康習慣」です。

▼書籍概要
本書は、医師であり世界的な研究者である著者が、科学的根拠に基づいた健康習慣をわかりやすく解説した一冊です。がんや脳卒中、糖尿病といった疾患リスクを効果的に下げるための具体的な方法を、睡眠、食事、運動、入浴といったカテゴリーごとに丁寧に紹介しています。質の高い論文175本を厳選し、「7時間以上寝る」「白米を控える」など、実生活に取り入れやすい実践法を掲載。科学的エビデンスに裏付けされた内容を知ることで、病気になる前に予防できる最強の健康習慣を身につけたい方に最適です。

6位：まんが　疲れの原因は糖が９割　健康診断ではみつからない不調の正体

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「まんが　疲れの原因は糖が９割　健康診断ではみつからない不調の正体」です。

▼書籍概要
本書は、糖が私たちの体調不調の原因の9割を占めていることに焦点を当て、糖尿病専門医の牧田善二氏と漫画家の原あいみさんがわかりやすく解説した一冊です。血糖値の乱高下や疲れやすさ、イライラ、頭痛など、なかなか改善しない不調の背後に潜む糖の問題を、科学的な根拠と実生活のヒントを交えながら丁寧に紹介しています。健康診断だけでは見つからない糖の影響と、その対策法が具体的に理解できるため、日常生活に取り入れやすい内容です。生活習慣の見直しや食事の工夫を通じて、自然と体調を整えるきっかけとなる一冊です。

7位：複利効果の生活習慣 健康・収入・地位から、自由を得る

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「複利効果の生活習慣 健康・収入・地位から、自由を得る」です。

▼書籍概要
本書は、日常の選択や習慣を「複利効果」によって積み重ねることで、健康や収入、地位といった人生の重要な側面で確実に成長し、自由を手に入れるための具体的な方法を解説しています。成功には「良い選択」「努力」「習慣化」が不可欠であり、それらを長期的に続けることで大きな結果を生み出せると説いています。例えば、ダイエットや資産形成の例を通じて、習慣の積み重ねと複利の力を実感できる内容となっています。日々の生活に取り入れやすく、自己改善のための強力なヒントを得られる一冊です。

8位：40歳からは食べ方を変えなさい！: 「体の糖化」に気をつければ、若くなる!

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「40歳からは食べ方を変えなさい！: 「体の糖化」に気をつければ、若くなる!」です。

▼書籍概要
本書は、40歳以降の健康と若々しさを維持するために必要な「食べ方の変化」を指南しています。特に「体の糖化」に焦点を当て、老化を促進する原因を理解し、効果的な食べ合わせや食習慣を身につけることができる内容です。実践的な「やせる食べ方」「若返る食べ方」をわかりやすく解説し、すぐに取り入れられるポイントが満載です。忙しい大人が健康的に若さを保つための、具体的な食事の工夫が学べる一冊です。

9位：科学的エビデンスにもとづく　100歳まで健康に生きるための25のメソッド

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「科学的エビデンスにもとづく　100歳まで健康に生きるための25のメソッド」です。

▼書籍概要
本書は、「人生100年時代」において長く健康に生きるための具体的な方法と科学的根拠を詳しく解説した一冊です。運動、栄養、休養、認知トレーニングなど、多岐にわたる健康維持のポイントを取り上げ、実生活にすぐ役立つアドバイスを提供します。40代の体力や健康を保持しながら100歳まで元気に過ごすための実践的なガイドとして、多くの読者にとって有益な内容となっています。著者のルイージ・フォンタナ氏の豊富な研究と経験に基づいた信頼性も魅力です。

10位：世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」です。

▼書籍概要
本書は、テレビやネットで話題の健康的な食事法が本当に効果的なのか疑問を持つ方に向けて、医師の視点から科学的根拠に基づいた最適な食事術を解説しています。著者は最新の研究データやエビデンスを丁寧に紹介し、健康維持やダイエットに役立つ具体的な食事の選び方を提案。シンプルながらも実践しやすい内容で、忙しい現代人が健康的な生活を送るための信頼できる指針となる一冊です。科学的な裏付けを重視したアプローチで、健康への不安や迷いを解消します。

11位：スタンフォード式　疲れない体

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「スタンフォード式　疲れない体」です。

▼書籍概要
本書は、現代社会で多くの人が抱える疲労やストレスを軽減し、より健康的な体を維持するための実践的な知識とテクニックを紹介しています。特に、疲れにくくなる生活習慣や正しい呼吸法、食事の見直し方、適切な運動方法など、科学的根拠に基づいたアドバイスが満載です。忙しい日常の中で無理なく取り入れられる内容で、自分の体調管理に自信が持てるようになる一冊です。ストレスフリーな毎日を送りたい方や、疲れやすさに悩む方にとって、役立つヒントが詰まっています。

12位：「運動しなきゃ…」が「運動したい！」に変わる本

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「「運動しなきゃ…」が「運動したい！」に変わる本」です。

▼書籍概要
本書は、「運動＝苦しい」という従来のイメージを覆す、科学的根拠とユーモアを交えた新感覚の運動入門書です。運動を続けられない理由や抵抗感に対して、心理学や行動科学の視点からアプローチし、誰でも楽しく自然に運動習慣を身につけられる方法を紹介しています。難しい理論だけでなく、実践的なコツや心の持ちようも解説されており、「運動したい！」気持ちを引き出す魔法の一冊です。生活に運動を取り入れたい方や、運動嫌いを克服したい方に最適です。

14位：血流がすべて解決する

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「血流がすべて解決する」です。

▼書籍概要
本書は、血流改善の重要性とその方法について詳しく解説した一冊です。現代人の生活習慣に潜む血行不良のリスクを理解し、具体的な改善策を学べる内容になっています。血液の流れを良くすることで、体調不良や慢性的な疲労、冷え性といった悩みを根本から解決し、健康な身体を維持するヒントが満載です。専門的な知識をわかりやすく解説しており、実生活に取り入れやすいアドバイスも豊富です。健康維持や体調改善を目指す方にとって、血流を意識した生活改善の基本と実践法を知る絶好の一冊です。

15位：最高のパフォーマンスを実現する超健康法

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「最高のパフォーマンスを実現する超健康法」です。

▼書籍概要
本書は、心と体の健康を両立させるための実践的な方法を紹介しています。メンタリストDaiGoと髙坂篤志が共同で監修し、日々の生活の中で簡単に取り入れられる健康法やメンタル強化の秘訣を解説。特に、朝・昼・夜の過ごし方や週末の習慣、ダイエットや記憶力向上の筋トレ法、プチ断食の効果など、多角的なアプローチを通じて、体調を崩さずにメンタルも強くなる方法を詳しく伝授します。忙しい現代人が健康維持とメンタルアップの両立を目指す際の頼れる一冊です。

16位：「空腹」こそ最強のクスリ

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「「空腹」こそ最強のクスリ」です。

▼書籍概要
本書は、「空腹」こそ最強のクスリと題した新しい食事法を解説しています。16時間断食を中心とした実践的な方法や、頭がさえる、疲れにくくなる、無理なくやせられるといった効果を実感できるポイントを詳しく紹介。忙しい現代人の日常に無理なく取り入れられる工夫や科学的根拠をもとに、健康維持やダイエットの新しい選択肢を提案しています。著者の経験とデータに裏打ちされた内容で、読者が自然に生活に取り入れやすい設計です。健康や美容に関心がある方、長続きできるダイエットを探している方に特におすすめです。

17位：ＧＯＯＤ ＥＮＥＲＧＹ（グッドエナジー）　セルフケアでつくる最強の「代謝力」

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「ＧＯＯＤ ＥＮＥＲＧＹ（グッドエナジー）　セルフケアでつくる最強の「代謝力」」です。

▼書籍概要
本書は、米国でベストセラーとなり、世界30ヵ国で翻訳された健康法を解説した一冊です。慢性的な疲れや肌荒れ、記憶力低下などの不調は、実は「代謝の乱れ」が原因とし、対症療法に頼らず根本から健康を取り戻すセルフケア法を紹介しています。血液検査やウェアラブル端末を活用した体の状態把握、食事・運動・睡眠・メンタルケアの具体的な改善策を提案。現代のライフスタイルに潜む「バッドエナジー」を排除し、最強の代謝力を育むための実践的な内容が満載です。健康寿命延伸やパフォーマンス向上を目指す方に最適です。

18位：繁栄か、衰退か　活力ある健康長寿社会を創る

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「繁栄か、衰退か　活力ある健康長寿社会を創る」です。

▼書籍概要
本書は、長寿社会において持続可能な繁栄と健康長寿を実現するための課題と解決策を深掘りした一冊です。高齢化が進む現代日本において、医療、介護、予防医学、地域づくりなどさまざまな視点からアプローチを提示。著者の武見敬三氏は、実務経験と政治の視点を融合させ、未来志向の政策提言を展開しています。持続可能な社会の構築に必要な具体的な戦略や、健康寿命を延ばすための知見が詰まっており、行政や医療従事者だけでなく、地域づくりや福祉に関心のある方にも役立つ内容です。未来の日本の姿を考えるうえで重要な一冊です。

19位：結局、自律神経がすべて解決してくれる

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「結局、自律神経がすべて解決してくれる」です。

▼書籍概要
本書は、自律神経の働きとそのバランスを整える方法についてわかりやすく解説しています。疲れやすさや気分の落ち込み、眠れないといった不調の原因が自律神経の乱れにあることを理解し、実践的なリセット法や生活習慣の改善策を提案しています。ストレス社会に生きる現代人が自分自身の体調をコントロールし、心身の健康を取り戻すための頼れる一冊です。科学的根拠に基づいたアドバイスが満載で、誰でも取り組みやすい内容となっています。

20位：健康寿命と身体の科学　老化を防ぐ、５０歳からの「運動・食事・習慣」 (ブルーバックス)

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「健康寿命と身体の科学　老化を防ぐ、５０歳からの「運動・食事・習慣」 (ブルーバックス)」です。

▼書籍概要
本書は、加齢とともに気になる健康寿命の延ばし方を科学的な視点から解説した一冊です。最新の運動疫学や生化学の研究成果をもとに、日本人に適した運動や食事、生活習慣のポイントを詳しく紹介しています。特に、「老化時計」の進行を遅らせるための具体的な方法や、ジェロサイエンスの最新仮説を取り入れた実践的なアドバイスが満載です。長生きだけでなく、健康的で活動的な毎日を送りたい中高年層にとって貴重な情報源となるでしょう。科学的根拠に基づくアプローチで、あなたの生活に取り入れやすいヒントが詰まっています。

21位：『健康365』2025年8月号

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「『健康365』2025年8月号」です。

▼書籍概要
本書は、健康維持や生活の質向上を目指す方にとって役立つ情報が満載の月刊誌です。最新の医療トレンド、栄養のポイント、ストレスケア、運動法、生活習慣改善のヒントなど、多角的な健康情報をわかりやすく解説しています。忙しい毎日でも実践できるセルフケアや予防策が具体的に紹介されているため、長期的な健康維持に役立ちます。専門家の監修や最新研究の引用もあり、信頼性も高い内容です。健康な生活を送りたい方や、日々の習慣を見直したい方にとって、頼もしい一冊となるでしょう。

22位：トップアスリートが実践している世界最強の健康マネジメント

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「トップアスリートが実践している世界最強の健康マネジメント」です。

▼書籍概要
本書は、トップアスリートたちが日々実践している最先端の健康管理法とメンタルケアの技術を詳しく解説しています。科学的根拠に基づく食事、トレーニング、休養のバランスや、ストレスコントロールのテクニックを学ぶことができ、自分のパフォーマンス向上や健康維持に役立ちます。実績ある選手たちの具体的な習慣やマインドセットを紹介し、誰でも取り入れやすい実践的なアドバイスが満載です。忙しいビジネスパーソンや健康意識の高い方にとって、日常のセルフマネジメントのヒントとなる一冊です。

23位：歯と健康の新常識！ 「治る」歯科医療と「治らない」歯科医療 なぜ歯磨きをやめてもむし歯にならないのか？

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「歯と健康の新常識！ 「治る」歯科医療と「治らない」歯科医療 なぜ歯磨きをやめてもむし歯にならないのか？」です。

▼書籍概要
本書は、歯科医師の髙橋浩司氏が、従来の歯科医療に疑問を投げかけ、新しい視点を提示する一冊です。むし歯や歯周病の原因や治療法だけでなく、「治る」歯科医療と「治らない」歯科医療の違いについて詳しく解説しています。なぜ歯磨きをやめてもむし歯にならないのか、その理由や予防法について科学的根拠をもとに解説し、従来の常識を覆す新たな知識を提供します。歯の健康に関心のある方や、長期的に歯の健康を維持したい方にとって、実践的かつ目から鱗の情報が満載です。

24位：結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法」です。

▼書籍概要
本書は、腸内環境の改善が健康長寿の鍵であることを分かりやすく解説した一冊です。認知症や糖尿病などの生活習慣病とも深く関わる腸の役割や、具体的な腸活法を実践的に紹介しています。著者の川本徹氏は、科学的根拠に基づいたアドバイスを提供し、誰でも取り組みやすい腸内環境改善の方法を伝授。健康維持や病気予防に興味がある方にとって、日常生活にすぐに役立つ実践的な情報が満載です。腸の重要性を再認識し、長く元気に過ごしたい方に特におすすめの一冊です。

25位：新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる」です。

▼書籍概要
本書は、腸が私たちの健康や心の状態に深く関わっていることをわかりやすく解説した一冊です。便秘や肌荒れだけでなく、うつや認知症、肥満、がんなどさまざまな健康問題と腸の関係性を紹介し、腸内環境を整えるための具体的な方法や食事法、生活習慣の改善点を提案しています。腸の働きと心身のつながりについての最新の知見を学び、自分の体調管理に役立てたい方に特におすすめです。実践的なレシピやセルフケアのヒントも満載で、日常生活に取り入れやすい内容となっています。

26位：健康の結論

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「健康の結論」です。

▼書籍概要
本書は、ホリエモンこと堀江貴文氏と予防医療の専門家たちが徹底的に取材・解説した健康に関する実践的な知識と戦略をまとめた一冊です。人生100年時代において、自分を守るための具体的な行動や考え方を紹介し、メンタルヘルスや感染症予防、心臓突然死やがん予防、脳疾患のリスク回避など、多岐にわたるテーマをカバーしています。日常生活にすぐ役立つ内容で、健康維持とパフォーマンス向上を目指す方に最適です。信頼できる医師の意見や最新の予防医療情報をわかりやすく解説し、実践的な知識を身につけることができます。

27位：Life is Wellness　「健康な生き方」の科学

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「Life is Wellness　「健康な生き方」の科学」です。

▼書籍概要
本書は、「健康な生き方」を科学的根拠と豊富な実例を交えて解説した一冊です。著者の石村友見さんは、ヨガやゼロトレの指導者として培った経験をもとに、体だけでなく心や人間関係といったウェルネスの要素を総合的に追求しています。幸福感を高めるには、身体の健康だけでなく心の充実や人とのつながりも重要であることを、最新の科学データとともに丁寧に説明。日常の生活にすぐ役立つヒントが満載で、より良い人生を目指す方におすすめです。

28位：59-60 奥田民生の 仕事/友達/遊びと金/健康/メンタル

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「59-60 奥田民生の 仕事/友達/遊びと金/健康/メンタル」です。

▼書籍概要
本書は、長い人生の中で直面する仕事や人間関係、金銭や健康、メンタルヘルスについて奥田民生が率直に語る一冊です。仕事の目標設定や年代ごとの心構え、他人の目を気にせず自分らしく生きる方法、親友の必要性や酒の楽しみ方、幸せを感じるための稼ぎ方など、多岐にわたるテーマを深く掘り下げています。人生後半も充実させるための実用的なアドバイスや考え方が詰まっており、大人の男がより良い人生を送るための指南書として最適です。シンプルながらも奥田民生らしいユーモアと真摯さが融合した内容で、読者に新たな気づきと勇気を与えます。

29位：健康オタクじゃない人が体調を整える９９のルール

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「健康オタクじゃない人が体調を整える９９のルール」です。

▼書籍概要
本書は、健康オタクにならずに日常生活の中で自然に体調を整えるための99のルールを紹介しています。忙しい現代人が無理なく続けられる簡単な習慣や食事のポイント、ストレス解消法などを具体的に解説し、誰でも実践できる健康管理のヒントを提供します。特別な器具や高価なサプリメントに頼ることなく、身近な生活の中で健康を維持したい方にぴったりの一冊です。日々の生活に取り入れやすい工夫が満載で、自分らしく健康を手に入れるための頼もしいガイドとなるでしょう。

30位：最高の体調　進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法

健康のおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「最高の体調　進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法」です。

▼書籍概要
本書は、進化医学の視点から現代人のさまざまな不調の根源にアプローチし、自然な体調回復と最適なコンディションを実現するための方法を解説しています。漫画を交えたわかりやすい解説と、科学的根拠に基づいた実践的なメソッドが満載で、疲労や不眠、肥満、集中力低下などの問題に悩む方にとって、具体的な改善策を見つけやすくなっています。現代の生活習慣を見直し、より良い健康状態を目指す方にとって必読の一冊です。