デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

現代社会において、スマートフォンやインターネットは私たちの生活に欠かせない存在となっています。しかし、便利さの反面、デジタル過多によるストレスや疲弊を感じることも少なくありません。そんなときに役立つのが「デジタルデトックス」です。初心者でも取り組みやすいおすすめの書籍を厳選し、ランキング形式でご紹介します。デジタルと適切に距離を取る方法を学び、心と体の健康を取り戻すヒントを見つけてみませんか？ぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：デジタル・ミニマリスト　本当に大切なことに集中する

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「デジタル・ミニマリスト　本当に大切なことに集中する」です。

▼書籍概要
本書は、デジタルデバイスと向き合う現代人に向けて、30日間の「デジタル片づけ」プログラムを提案しています。スマホやSNS、メールなどの情報過多に圧倒される日常から解放され、真に大切なことに集中するための具体的なステップを示しています。著者のカル・ニューポートは、効率的な情報整理と心の平静を両立させる手法を解説し、実践的なアドバイスを提供。佐々木典士の解説も加わり、現代の情報過多時代における心の整理と人生の質向上を促します。忙しいビジネスパーソンや情報に振り回される方に最適な一冊です。

2位：スマホ断ち　30日でスマホ依存から抜け出す方法 (角川新書)

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「スマホ断ち　30日でスマホ依存から抜け出す方法 (角川新書)」です。

▼書籍概要
本書は、スマホ依存に悩む現代人に向けて、脳科学や心理学、マインドフルネスの知見を応用した実践的な「スマホ断ち」プログラムを提案しています。たった4週間の無理のないメニューで、テクノロジーとの健全な付き合い方を身につけ、集中力や記憶力、創造性を回復させる方法を解説。デジタル依存の危険性を理解し、自分の行動習慣を見直すことで、より充実した生活に導きます。著者は、国内外のメディアで活躍する専門家で、実践者の声をもとに開発した具体的なステップが特徴です。スマホに振り回される毎日を変えたい方に最適な一冊です。

3位：スマホを置いて旅したら

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「スマホを置いて旅したら」です。

▼書籍概要
本書は、スマホを手放して旅をすることで得られる新たな視点や心の変化を綴ったエッセイです。著者のふかわりょうさんが実際にスマホなしの旅を経験し、スマホに頼らない自由な時間の価値や、見えてくる風景、気づきについて丁寧に語ります。現代社会の便利さと引き換えに失いがちな「今この瞬間の感覚」を取り戻すヒントが詰まっており、スマホ依存から一歩離れて自然と向き合いたい方や、心のリフレッシュを求める人におすすめです。日常の喧騒から少し距離を置き、新しい旅の楽しみ方を見つけたい方にぴったりの一冊です。

4位：デジタル・ミニマリスト　スマホに依存しない生き方 (ハヤカワ文庫NF)

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「デジタル・ミニマリスト　スマホに依存しない生き方 (ハヤカワ文庫NF)」です。

▼書籍概要
本書は、私たちが日常的にスマホに縛られ、通知や情報に振り回されている現代社会の問題に焦点を当てています。著者のカル・ニューポートと池田真紀子氏は、デジタル依存の罠から脱却し、仕事や趣味、学びに本当に集中できる方法を具体的な実験結果とともに解説。デジタル・ミニマリストとしての生き方を提案し、オンラインに振り回されない心の余裕と生産性向上を追求します。デジタルデトックスや情報整理の重要性を理解し、より充実した生活を送りたい方にとって貴重な指南書です。

5位：スマホ脳（新潮新書） 『スマホ脳』シリーズ

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「スマホ脳（新潮新書） 『スマホ脳』シリーズ」です。

▼書籍概要
本書は、現代のスマートフォン依存の実態とその危険性を科学的に解明した一冊です。平均で一日四時間、若者の中には七時間もスマホを使う現状に対し、睡眠障害やうつ、記憶力低下、集中力の衰えといった脳への悪影響を最新研究をもとに詳述しています。IT業界のリーダーたちが子供にデジタルデバイスを与えない理由も明らかにされ、スマホと脳の関係性について深く理解できます。便利さと引き換えに潜む危険を知り、自分のスマホ習慣を見直すきっかけになる一冊です。

6位：情報断食~空っぽになるほどうまくいく生き方

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「情報断食~空っぽになるほどうまくいく生き方」です。

▼書籍概要
本書は、情報過多の現代社会において、意識的に情報を断つことの重要性とその具体的な方法を解説しています。インターネットやSNSに依存せず、自分自身と向き合う時間を取り戻すことで、「不安や焦り」を減らし、真の自己理解や人生の目的を見つけることができます。著者自身が10年間にわたり実践した「情報断食」の経験をもとに、誰でも取り入れやすいステップを紹介。情報に振り回されず、自分らしさを取り戻すための実践的なヒントが満載です。

7位：子どものデジタル脳 完全回復プログラム

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「子どものデジタル脳 完全回復プログラム」です。

▼書籍概要
本書は、子どもたちがデジタルスクリーンから受ける悪影響とその回復法について詳しく解説しています。スマホやゲームの過剰使用がもたらす感情の不安定さや学力低下に懸念を抱く親や教育者にとって、科学的エビデンスと実践的な回復プログラムを提供し、子どもたちの脳を本来の力に戻すための具体的なアドバイスが満載です。米国ベストセラーの内容を踏まえ、子どもたちの健全な成長を支援したい方に最適な一冊です。

8位：デジタルデトックス: もうスマホはいらない!?本当に充実した日々を送るための5つのステップ シンプル生活シリーズ

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「デジタルデトックス: もうスマホはいらない!?本当に充実した日々を送るための5つのステップ シンプル生活シリーズ」です。

▼書籍概要
本書は、スマホやデジタル機器に依存しすぎている現代人に向けて、シンプルな生活を取り戻すための具体的なステップを提案しています。デジタルデトックスの重要性や、意識的にスマホから距離を置く方法、心の落ち着きを取り戻すための習慣づくりについて詳しく解説。忙しい日常の中でも実践できる5つのポイントを紹介し、心身ともにリフレッシュできる充実した毎日を送るためのヒントが満載です。無理なく続けられるシンプルな暮らしを目指す方に最適な一冊です。

9位：DIGITAL STANCE スマホに支配されない生き方 テクノロジーとの「健全な距離感」を見つける

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「DIGITAL STANCE スマホに支配されない生き方 テクノロジーとの「健全な距離感」を見つける」です。

▼書籍概要
本書は、私たちがスマートフォンやデジタルテクノロジーに振り回される現代社会において、どうすれば「健全な距離感」を保ちながらテクノロジーと共存できるのかを探求しています。著者のピョートル・フェリクス・グジバチは、デジタル依存や情報過多に悩む人々に対し、自己管理と意識的な使い方の重要性をわかりやすく解説。具体的な事例や実践的なアドバイスも盛り込み、スマホに支配されない生き方のヒントを提供します。本書は、テクノロジーと健全に向き合いたい大人やビジネスパーソンにとって、心のバランスを保つための重要な指針となる一冊です。

10位：デジタルデトックスのすすめ 「つながり疲れ」を感じたら読む本

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「デジタルデトックスのすすめ 「つながり疲れ」を感じたら読む本」です。

▼書籍概要
本書は、スマホやSNSの過剰な使用により「つながり疲れ」を感じている方に向けて、ネットとの適度な距離の取り方を提案する一冊です。著者自身のネット依存からの脱却経験をもとに、デジタルデトックスの具体的な方法や心のリセット方法をわかりやすく解説しています。忙しい現代社会において、情報過多や常時接続のストレスを緩和し、精神的な健康を取り戻すためのヒントが満載です。スマホを手放す勇気や、心地よい「つながらない時間」の大切さを教えてくれる、実践的なアドバイスが詰まった一冊です。

11位：世界の取扱説明書――理解する／予測する／行動する／保護する

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「世界の取扱説明書――理解する／予測する／行動する／保護する」です。

▼書籍概要
本書は、ジャック・アタリ氏が欧州最高峰の知性として、世界の政治・経済・社会の仕組みを解説した一冊です。ソ連邦の解体やウクライナ危機など、歴史的な危機を予見してきた著者が、地政学や国際関係の動きをわかりやすく解説。現代の世界情勢を理解し、未来を予測するための重要な視点を提供します。危機の裏側や国々の動きの背景を知ることで、より深い洞察力を養えます。

12位：デジタルデトックスの世界｜デジタルと最適な付き合い方を

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「デジタルデトックスの世界｜デジタルと最適な付き合い方を」です。

▼書籍概要
本書は、現代社会において増え続けるデジタル依存や情報過多に悩む方々に向けて、バランスの取れたデジタルライフを実現するための具体的な方法を提案します。スマートフォンやSNSの適切な使い方、デジタルデトックスの効果、心と体のリフレッシュ方法など、多角的なアプローチを紹介し、忙しい日常の中でも実践できるヒントが満載です。デジタルとの最適な付き合い方を模索している方にとって、心の安定と生産性向上のきっかけとなる一冊です。

13位：デジタルデトックス 脱スマホ スマホを置いた日から変わったこと: デジタルから距離を取って豊かな人生を見つめ直す本

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「デジタルデトックス 脱スマホ スマホを置いた日から変わったこと: デジタルから距離を取って豊かな人生を見つめ直す本」です。

▼書籍概要
本書は、スマートフォンやデジタルデバイスに囲まれた現代社会において、意識的にデジタルから距離を取ることの重要性と、その実践方法を解説した一冊です。著者は、スマホを置いた日から生活や心の変化を経験した経験談を交えながら、デジタルデトックスの効果や、豊かな人生を取り戻すための具体的なステップを紹介しています。忙しい日常の中で、自分自身と向き合い、心の平穏や人間関係の再構築を目指す方にとって、実践的なヒントが満載です。デジタルに振り回される現代人にとって、心のゆとりと充実を取り戻すための良い導きになる一冊です。

14位：情報デトックス大全: 大人の「焦燥感」「自己嫌悪」を克服する

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「情報デトックス大全: 大人の「焦燥感」「自己嫌悪」を克服する」です。

▼書籍概要
本書は、現代社会において多くの人が抱える「焦燥感」や「自己嫌悪」といった心の負担に焦点を当て、情報過多な時代におけるデトックス方法を詳しく解説しています。スマホやSNSからの情報を整理し、自分にとって本当に必要なものだけを選び取ることで、心の安定と自己肯定感を取り戻す手法を紹介。実践的なアドバイスや具体的なワークも掲載されており、誰でも気軽に始められる内容です。ストレスの多い現代だからこそ、心のリフレッシュと自己コントロールを目指す人にとって大きなヒントとなる一冊です。

15位：スマホ社会が生み出す有害電磁波デジタル毒 医者が教える健康リスクと超回復法

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「スマホ社会が生み出す有害電磁波デジタル毒 医者が教える健康リスクと超回復法」です。

▼書籍概要
本書は、現代のスマホ社会に潜む有害電磁波の健康リスクに焦点を当て、その危険性と対策法を詳しく解説しています。オール電化や5Gの普及で電磁波の露出が増加する中、家族の健康を守るために知っておきたい情報が満載です。医師の視点から科学的根拠をもとにしたアドバイスや、超回復のための具体的な生活改善法も紹介されており、日常生活に取り入れやすい内容となっています。デジタル毒のリスクを正しく理解し、安心して暮らすための必読書です。

16位：地球に抱かれる「アーシングツアー」: デジタルデトックス

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「地球に抱かれる「アーシングツアー」: デジタルデトックス」です。

▼書籍概要
本書は、現代社会においてデジタル機器から一度離れ、自然と心身のつながりを取り戻すことを促す実践的なガイドブックです。アーシング（地面に接触してエネルギーを得る行為）を取り入れたデジタルデトックスの方法や、その効果について詳しく解説しています。忙しい日常から解放され、自然の癒しを再認識できる内容となっており、ストレス軽減や心のリセットに役立つ情報が満載です。シンプルながらも実践しやすく、心身の健康維持に関心のある方にとって貴重な一冊となるでしょう。

17位：デジタルデトックスの力: １４日間で心が軽くなる方法

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「デジタルデトックスの力: １４日間で心が軽くなる方法」です。

▼書籍概要
本書は、現代社会において増え続けるデジタル疲れや情報過多に悩む人々に向けて、わずか14日間で心と体のリセットを促す実践的なガイドです。スマートフォンやSNSの使用を見直し、意識的なデジタル断ちを行うことで、精神的な安定や集中力の向上、睡眠の質改善などの効果を得られる方法を紹介しています。短期間で効果を実感できる具体的なステップや心の整え方も掲載されており、忙しい日常の中で無理なく取り組める内容となっています。読みながら、自分の生活に取り入れることができる実践的なアドバイスが満載です。デジタルデトックスを始めたい方にとって、心の軽さと充実感を取り戻すための心強いパートナーとなる一冊です。

18位：大人の心地いい暮らし方

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「大人の心地いい暮らし方」です。

▼書籍概要
本書は、忙しい日常の中で心地よさと前向きな暮らしを実現するための具体的なアイデアを紹介しています。整理整頓や断捨離の方法、無理のない片付け習慣、お金の貯め方、心を豊かにする読書や映画の提案まで、多角的にアプローチ。シンプルで快適な暮らしを追求したい方にとって、実践的なヒントが満載の一冊です。自分の生活を見直し、心の余裕を取り戻すきっかけになるでしょう。

19位：今日から始めるデジタルデトックス: 五感を研ぎ澄ませて、情報のノイズを消し、心の声を聴く。

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「今日から始めるデジタルデトックス: 五感を研ぎ澄ませて、情報のノイズを消し、心の声を聴く。」です。

▼書籍概要
本書は、デジタル時代に疲弊しがちな私たちの心と五感をリフレッシュさせるための実践的なガイドブックです。スマホや情報の過剰なノイズに囲まれた日常から一歩離れ、自然や自分自身と向き合うための具体的な方法を提案しています。呼吸法や瞑想、アナログな趣味を取り入れることで、心の声を聴き、ストレスを軽減し、心の平穏を取り戻す手助けとなる内容です。忙しい現代人にとって、自己と向き合う時間や静寂を取り戻すきっかけになる一冊です。

20位：スマホ・デトックスの時代：「金魚」をすくうデジタル文明論

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「スマホ・デトックスの時代：「金魚」をすくうデジタル文明論」です。

▼書籍概要
本書は、現代のデジタル社会においてスマートフォン依存症やアテンション・エコノミーの問題を鋭く指摘し、フランス発の視点からデジタルメディア環境の在り方を考察する一冊です。著者は、私たちが「金魚」のように短い注意時間に振り回されている現状を批評し、デジタル文明の持続可能なあり方について提言します。スマホとの付き合い方を見直すきっかけとなる、洞察に満ちた内容です。

21位：働く人の最高の休み方 (青春新書プレイブックス P 1230)

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「働く人の最高の休み方 (青春新書プレイブックス P 1230)」です。

▼書籍概要
本書は働く人が心身ともにリフレッシュし、仕事のパフォーマンスを高めるための効果的な休み方やリラクゼーション方法を解説した一冊です。忙しい現代社会において、ただ休むだけでなく、質の高い休息を取ることの重要性を丁寧に伝え、具体的なストレス解消法やメンタルケアのテクニックも紹介しています。実践しやすいアドバイスや、日常の中で取り入れることができる工夫が満載で、仕事の効率アップや心の安定を目指す働く大人にとって頼もしい指南書です。

22位：デジタル断捨離のすすめ：情報に疲れた脳をリセットする習慣: SNS疲れ・スマホ依存から抜け出す、ミニマル思考の実践メソッド

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「デジタル断捨離のすすめ：情報に疲れた脳をリセットする習慣: SNS疲れ・スマホ依存から抜け出す、ミニマル思考の実践メソッド」です。

▼書籍概要
本書は、SNSやスマホに圧倒されがちな現代人に向けて、情報過多の状態から心と脳をリセットし、ミニマル思考を身につけるための実践的な方法を紹介しています。デジタルデトックスや断捨離の考え方を取り入れ、必要な情報だけを選び取る習慣を促す内容です。気軽に始められるステップや具体例が豊富に掲載されており、デジタル依存からの脱却を目指す方にとって役立つ一冊です。

23位：整うマンダラ塗り絵: デジタルデトックス　集中力アップ　アートリフレッシュ (大人の塗り絵)

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「整うマンダラ塗り絵: デジタルデトックス　集中力アップ　アートリフレッシュ (大人の塗り絵)」です。

▼書籍概要
本書は、大人のリラックスと集中力向上を目的とした塗り絵集です。美しいマンダラのデザインを通じて、デジタルデトックスやストレス緩和に効果的なアート時間を促します。塗りながら心を整え、日常の忙しさから解放されるひとときを提供します。シンプルな操作で誰でも気軽に取り組め、集中力アップや心のリフレッシュに役立つ内容となっています。忙しい毎日に癒しと集中の時間をもたらす一冊です。

24位：ミニマリスト流デジタルデトックス: 30代パパが家族のためにSNS・スマホ依存症から脱却した秘密の方法 ミニマリストシリーズ

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「ミニマリスト流デジタルデトックス: 30代パパが家族のためにSNS・スマホ依存症から脱却した秘密の方法 ミニマリストシリーズ」です。

▼書籍概要
本書は、30代のパパが家族との時間を大切にしながらSNSやスマホの依存から脱却するための実践的な方法を解説しています。ミニマリストの視点を取り入れ、デジタルデトックスを進める具体的なステップや心構えを紹介。忙しい日常の中でも続けやすく、家族や自分のためにスマホとの適切な距離を取るヒントが満載です。スマホに振り回される生活から抜け出したい方にとって、役立つ実用書です。

25位：デジタルデトックス

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「デジタルデトックス」です。

▼書籍概要
本書は、現代社会において増え続けるスマートフォンやSNS、メールなどのデジタル機器の過剰な使用によるストレスや疲労を見直すための実践的なアドバイスを提供しています。デジタルデトックスの重要性や、日常生活に取り入れる具体的な方法、心身のリフレッシュ方法などをわかりやすく解説。忙しいビジネスパーソンや長時間デジタル機器に触れる方々にとって、心のバランスを取り戻すためのヒントが詰まっています。シンプルながら効果的なリセット術を学び、より健やかな日常を実現しましょう。

26位：ネット・スマホ中毒が急増中！　デジタルデトックスのすすめ 週刊ダイヤモンド 特集BOOKS

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「ネット・スマホ中毒が急増中！　デジタルデトックスのすすめ 週刊ダイヤモンド 特集BOOKS」です。

▼書籍概要
本書は、スマートフォンやインターネットの過剰な使用により生じるネット・スマホ中毒の現状と、その対策としてのデジタルデトックスを解説した一冊です。だらだらと画面を眺めたり、四六時中スマホを操作してしまう習慣が、仕事や日常生活に支障をきたす危険性を指摘し、実践的なステップやアドバイスを紹介しています。短時間で読めるコンパクトな内容ながら、現代社会のデジタル疲れを解消し、心と体のリフレッシュを促すヒントが満載です。デジタルと適切に距離をとることで、より充実した生活を送りたい方に最適です。

27位：デジタル・ミニマリズム：本当に重要なことに集中する: デジタルデトックス習慣のつくりかた。スマホに依存せず主体的に生きていく戦略

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「デジタル・ミニマリズム：本当に重要なことに集中する: デジタルデトックス習慣のつくりかた。スマホに依存せず主体的に生きていく戦略」です。

▼書籍概要
本書は、デジタル依存から解放され、スマートフォンやSNSに振り回されない生活を目指す方に向けた指南書です。現代社会において避けて通れないデジタル機器の弊害を理解し、意識的にデトックス習慣を築く方法を具体的に解説しています。シンプルな生活を追求し、自己の時間や集中力を取り戻すための実践的な戦略やマインドセットを提供し、デジタルに支配されない主体的な生き方をサポートします。日常の中で無意識に消耗しているエネルギーを再充電し、より充実した人生を歩むための一助となる一冊です。

28位：究極の射精デトックスサロン 白石あこ (PRESTIGE　DIGITAL BOOK SERIES)

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「究極の射精デトックスサロン 白石あこ (PRESTIGE　DIGITAL BOOK SERIES)」です。

▼書籍概要
本書は、白石あこさんによる最新の癒しと刺激を融合させたエステ体験を紹介する一冊です。刺激的なコスチュームとともに行われる洗体マッサージや、心地よい美声による囁きによるリラクゼーション、そして泡をたっぷり使った手技による刺激的な手コキ、最後には愛液まみれの濃厚な挿入シーンまでを収録。全ページにわたり、官能的でありながら癒しを追求した内容で、読むだけで非日常の快感と癒しを味わえる充実の一冊です。リアルな体験を求める大人のための究極のエステガイドといえます。

29位：デジタルデトックスの本: 人生を変える脱スマホ依存のすすめ スマホ中毒を防ぐ新しい使い方

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「デジタルデトックスの本: 人生を変える脱スマホ依存のすすめ スマホ中毒を防ぐ新しい使い方」です。

▼書籍概要
本書は、現代社会で増え続けるスマホ中毒や情報過多に悩む方々に向けて、デジタルデトックスの重要性と具体的な実践法を解説した一冊です。スマホの使いすぎによる精神的な疲弊や生活の乱れを改善し、より質の高い人生を送るためのヒントが満載です。日常生活に取り入れやすい習慣や、スマホと適切に向き合うための心構えなど、多角的にアドバイスしています。忙しい現代人がデジタルと上手に付き合い、心の安定を取り戻す手助けとなる内容です。

30位：デジタルデトックス スマホなしで過ごした30日　ドーパミン　　スマホ断食　スマホ依存　うつ病　メンタルヘルス　瞑想　集中力　ストレス軽減 健康

デジタルデトックスのおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「デジタルデトックス スマホなしで過ごした30日　ドーパミン　　スマホ断食　スマホ依存　うつ病　メンタルヘルス　瞑想　集中力　ストレス軽減 健康」です。

▼書籍概要
本書は、スマートフォンの過剰な使用による依存状態から解放され、心身の健康を取り戻すための具体的な方法を紹介しています。30日間のスマホ断食やデジタルデトックスの実践例、瞑想や集中力向上のテクニック、ストレス軽減のヒントなどを通じて、ドーパミンの過剰分泌を抑え、うつや不安からの解放を目指す内容となっています。スマホ依存に悩む方や、心のバランスを整えたい方にとって、実践的なアドバイスが詰まった一冊です。