食生活のおすすめ本・書籍ランキング

健康的でバランスの取れた食生活は、毎日の暮らしをより充実させるために欠かせません。しかし、何から始めれば良いのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。本記事では、食生活を見直したい方や新しい知識を取り入れたい方に向けて、今おすすめの本・書籍ランキングをご紹介します。自分に合った食の知識を見つけて、より健康的な毎日を手に入れましょう。ぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：一生役立つ きちんとわかる栄養学

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「一生役立つ きちんとわかる栄養学」です。

▼書籍概要
本書は、私たちの日常生活に密接に関わる「栄養」について、基礎から最新のトピックまでわかりやすく解説した一冊です。イラスト図解を多用し、糖質、筋肉、肥満など気になるテーマを丁寧に紹介。忙しい現代人が自分の食生活を見直し、健康的な選択をするための知識を手軽に身につけられます。健康維持や食事の改善に役立つ情報が満載で、誰もが気軽に理解できる内容です。自分や家族の栄養管理に役立つ、頼りになる一冊です。

2位：2024-2025年版【公式】食生活アドバイザー®基礎テキスト＆問題集

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「2024-2025年版【公式】食生活アドバイザー®基礎テキスト＆問題集」です。

▼書籍概要
本書は、食生活や栄養に関する基礎知識を体系的に学べる教材です。試験対策に特化しながらも、食と生活の結びつきをわかりやすく解説しており、章ごとに検定試験に準拠した練習問題を収録しています。別冊の解答・解説も付属しているため、自己学習や復習に最適です。実生活に役立つ食の知識を身につけたい方や、資格取得を目指す方におすすめの一冊です。初心者でも無理なく理解できる丁寧な構成で、学習の効率を高めます。

3位：食べ物と健康 食文化論/食育・食生活論 (栄養科学シリーズNEXT)

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「食べ物と健康 食文化論/食育・食生活論 (栄養科学シリーズNEXT)」です。

▼書籍概要
本書は、歴史的な食文化と現代の食生活を深く学び、食育や食文化の実践に役立てるための詳細なガイドブックです。カラー写真や図表を豊富に用い、和食だけでなく各国の食習慣や背景も丁寧に解説しています。フードスペシャリスト資格取得を目指す方や、食と健康の関係性を体系的に理解したい方に最適です。食の歴史や文化を知ることで、より豊かな食生活や食育の実践に役立つ内容となっています。実際の食事の背景や多様な食文化の理解を深めたい方にとって貴重な一冊です。

4位：NHK出版 不調を食生活で見直すための からだ大全

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「NHK出版 不調を食生活で見直すための からだ大全」です。

▼書籍概要
本書は、消化器から脳、骨、五感まですべての体の部位に焦点を当て、不調の原因と解消法をわかりやすく解説した健康・体調改善のための実用書です。栄養や漢方、生薬、ストレッチ、ツボなど、多角的なアプローチを紹介し、家庭でできるセルフケアのヒントが満載。特に、体の仕組みや不調の根本原因を理解したい方にとって、具体的なレシピやコラムが役立つ一冊です。病院だけに頼らず、日常生活で健康維持を目指す方に最適です。

5位：2024-2025年版【公式】食生活アドバイザー®３級テキスト＆問題集

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「2024-2025年版【公式】食生活アドバイザー®３級テキスト＆問題集」です。

▼書籍概要
本書は、食生活アドバイザー(R)3級の合格を目指す方に向けた、わかりやすく体系的な試験対策書です。基礎知識から要点の確認、演習問題まで段階的に学習できる構成となっており、学習効率を高める工夫が施されています。さらに、直前対策用の用語集PDFも付属し、短期間で必要な知識をしっかり身につけることが可能です。専門の公認講師が監修した内容で、実際の試験に直結した内容を網羅しているため、安心して学習を進められます。コンパクトながらも内容の濃い一冊で、合格を確実にサポートします。

6位：ユーキャンの食生活アドバイザー(R)検定３級 速習テキスト＆予想模試 第４版【赤シート＆〔別冊〕一問一答・ポイント集つき】 (ユーキャンの資格試験シリーズ)

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「ユーキャンの食生活アドバイザー(R)検定３級 速習テキスト＆予想模試 第４版【赤シート＆〔別冊〕一問一答・ポイント集つき】 (ユーキャンの資格試験シリーズ)」です。

▼書籍概要
本書は、食生活アドバイザー(R)検定3級の合格を目指す方に最適な速習テキストです。イラストやポイント集をふんだんに盛り込み、視覚的に理解しやすく構成されています。さらに、別冊の一問一答や資料集は試験前の最終確認に役立ち、2回分の予想模擬試験も付属しているため、実践的な学習が可能です。試験合格に必要な知識を効率よく身につけたい方におすすめです。

7位：食生活が人生を変える―細胞が活気づく“自然療法”の知恵 (知的生きかた文庫)

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「食生活が人生を変える―細胞が活気づく“自然療法”の知恵 (知的生きかた文庫)」です。

▼書籍概要
本書は、自然療法と食事療法を取り入れることで、健康的な生活を実現し、病気や体調不良を未然に防ぐ方法をわかりやすく解説した一冊です。家庭で簡単に実践できる手当て法や食事の工夫を紹介し、薬や医療に頼らずに健康を維持したい方にとって頼もしい内容となっています。著者の東城百合子氏は、長年の経験と研究に基づき、体の細胞が元気になる食生活の知恵を伝授。日常生活にすぐ役立つ実用的な情報が満載で、家族皆で健康を守るための必携書です。

8位：食の選び方大全 (サンクチュアリ出版)

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「食の選び方大全 (サンクチュアリ出版)」です。

▼書籍概要
本書は、私たちの毎日の食事選びに役立つ詳しい解説と実践的なポイントをまとめた一冊です。調味料や野菜、肉や魚、加工食品の選び方を丁寧に解説し、伝統的な製法やオーガニック、添加物についての理解を深めることができます。スーパーやコンビニで何気なく手に取る食品の裏側や製造過程を知ることで、より健康的で安心な食材選びができるようになるでしょう。無理なく自分のライフスタイルに合わせて選択肢を広げられる内容で、食の安全と知識を身につけたい方に最適です。

9位：運動ゼロ、カロリーを考えずに好きなものを食べてやせる食生活

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「運動ゼロ、カロリーを考えずに好きなものを食べてやせる食生活」です。

▼書籍概要
本書は、好きなものを我慢せずにやせる新感覚の食生活法を紹介します。大学教授の堀口逸子さんと管理栄養士の平川あずささんがチャットを通じて見つけた、「運動ゼロ・カロリー無視」でも効果的なダイエット法を実践記録として綴っています。病院食や日常の食事を工夫しながら、無理なく体重を減らす方法に興味がある方にぴったりです。食べることを楽しみながら健康的に痩せたい方に最適な一冊で、食事制限に疲れた人も新たな気づきが得られる内容です。

10位：自炊力 料理以前の食生活改善スキル (光文社新書)

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「自炊力 料理以前の食生活改善スキル (光文社新書)」です。

▼書籍概要
本書は、忙しい現代人や料理に苦手意識を持つ方に向けて、無理なく自炊を始めるための実践的なアドバイスを提供しています。面倒や時間の制約を理由に避けがちな自炊も、コンビニのパスタや冷凍食材を活用することで気軽に始められることを提案。作ることだけが自炊ではなく、「買う」ことも立派な食生活の一部とした新しい視点が特徴です。具体的なステップやコツも紹介されており、日常の食生活を改善したい方にとって、ハードルを下げて取り組めるやさしい指南書です。

11位：ひと月9000円の快適食生活 文庫版

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「ひと月9000円の快適食生活 文庫版」です。

▼書籍概要
本書は、忙しい現代人のために考案された、時短・安心・おいしさを追求した家庭料理の実践書です。1日1項目のシンプルなレシピと調理のコツを紹介し、塩分や糖分、脂質を控えた健康的な食生活を手軽に実現できます。伝統的な和食を安全に自宅で作る方法や、食品の選び方、調理の工夫も詳しく解説。半年間の継続で生活習慣病の予防や改善に役立ち、体調も整います。忙しい方や健康維持を目指す方に最適な一冊です。

12位：食品解説つき 八訂準拠 ビジュアル食品成分表2025

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「食品解説つき 八訂準拠 ビジュアル食品成分表2025」です。

▼書籍概要
本書は、最新の日本食品標準成分表に基づき、全食品の成分値を網羅したビジュアルに優れた食品成分表です。食品解説や実物写真、調理技術、基礎知識まで幅広く収載しており、食生活の改善や栄養管理に役立ちます。特に、食品の成分比較や調理のコツを知りたい方にとって価値ある一冊です。初心者から専門家まで、正確な栄養情報を効率よく得られるため、健康や食事の見直しに最適です。見やすく詳しい解説で、実用性と情報量の両面を兼ね備えています。

13位：糀のチカラ　ガンと共生する食生活

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「糀のチカラ　ガンと共生する食生活」です。

▼書籍概要
本書は、長い歴史を持つ発酵食品の代表格・糀を通じて、ガンと共生しながら健康的な食生活を実現する方法を紹介しています。著者の山田明美さんは、夫のガン闘病を糀中心の食事で支え、体質改善に成功した実体験をもとに、糀を使った調味料やレシピを詳しく解説。美容や健康に良いとされる糀の可能性を、家庭で気軽に取り入れられる形で伝え、自然な身体のケアや免疫力向上を目指す方に最適です。発酵の力を日常に取り入れるヒントが満載の一冊です。

14位：医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68」です。

▼書籍概要
本書は、医師であり栄養の専門家である牧田善二氏による、科学的根拠に基づいた正しい食事法を解説した一冊です。生化学や最新の医療データ、統計情報を駆使して、誤った健康情報や流行のダイエット法を徹底的に否定し、肥満や老化、病気予防に役立つ実践的な食習慣を紹介しています。カロリーや脂肪の誤解、運動のタイミングなど、日常の食事にすぐ取り入れられる具体的なアドバイスが満載で、健康格差社会を生き抜くための強力な武器となる内容です。科学的根拠に基づいた正しい知識を身につけたい方に最適な一冊です。

15位：2024-2025年版【公式】食生活アドバイザー®２級テキスト＆問題集

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「2024-2025年版【公式】食生活アドバイザー®２級テキスト＆問題集」です。

▼書籍概要
本書は、「食生活アドバイザー®2級」資格取得を目指す方に向けた、実践的かつ体系的な学習書です。試験科目に沿ったテーマ別の学習と、章ごとに配置された検定試験対策の練習問題を収録。解答・解説は切り離して使える別冊付属で、効率的に理解を深めることができます。食と生活に関する基礎知識を確実に身につけたい方や、試験合格を確実にしたい方に最適な一冊です。最新の試験内容に準拠しており、初心者から中級者まで幅広くサポートします。

16位：日本食生活史 (歴史文化セレクション)

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「日本食生活史 (歴史文化セレクション)」です。

▼書籍概要
本書は、日本の食文化の歴史を深く掘り下げた一冊です。古代の食材や調理法から現代の食生活まで、時代ごとの変遷を詳しく解説しています。各時代の食材の生産・調理法、食器や調味料の変化を通じて、日本人の食の文化や伝統を理解できる内容です。食を支えた人々の努力や社会背景にも触れ、食文化の奥深さを感じさせてくれます。食に興味がある方や、日本の歴史や文化を学びたい方にとって貴重な資料となるでしょう。

17位：時間やお金をかけなくても 手軽にできるていねいな食生活 (加藤ゑみ子の上質な暮らしシリーズ)

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「時間やお金をかけなくても 手軽にできるていねいな食生活 (加藤ゑみ子の上質な暮らしシリーズ)」です。

▼書籍概要
本書は、忙しい日々の中でも手軽に実践できる「ていねいな食生活」のヒントを満載した実用書です。旬の食材リストや定番常備菜のレシピ、一週間のメニュー例、食材別の保存方法や食器の選び方など、具体的なアイデアがたっぷり詰まっています。仕組みさえ整えば、健康的で美味しい食事は誰でも簡単に作れることを、生活研究の第一人者である著者がわかりやすく解説。忙しい毎日でも、無理なく続けられる工夫が満載です。毎日の食事作りをもっと気軽に、上質にしたい方に最適な一冊です。

18位：「生活習慣病」は歩くだけで9割治る!+食生活編 (パワームック)

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「「生活習慣病」は歩くだけで9割治る!+食生活編 (パワームック)」です。

▼書籍概要
本書は、専門医の長尾和宏氏が監修した、生活習慣病の改善に役立つ実用的なガイドブックです。ウォーキングを日常に取り入れるだけで、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの症状が大きく改善される方法をわかりやすく解説。食生活の改善ポイントも合わせて紹介しており、忙しい現代人でも無理なく続けられる内容となっています。ページ数はコンパクトながら、具体的な実践法やアドバイスが盛り込まれ、誰でも気軽に健康管理を始められる一冊です。毎日の習慣を見直すきっかけを与えてくれる、信頼性の高い健康書です。

19位：最新予防医学でここまでわかった 50歳からの病気にならない最強の食生活

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「最新予防医学でここまでわかった 50歳からの病気にならない最強の食生活」です。

▼書籍概要
本書は、50歳を迎えるにあたり、これから迎える更年期や生活習慣病のリスクを理解し、未病の段階で効果的に予防するための具体的な食事や生活習慣の改善方法を詳しく解説しています。予防医学のエキスパートである著者が、骨粗しょう症や心筋梗塞、糖尿病などのリスクを抑えるための食材選びや運動、日光浴のポイントをわかりやすく伝授。実践的なチェックリストや具体例も盛り込み、今すぐ始められる健康維持のヒントが満載です。健康寿命を延ばし、つらい更年期や将来の病気リスクを軽減したい方に最適な一冊です。

20位：ATPと食生活栄養革命

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「ATPと食生活栄養革命」です。

▼書籍概要
本書は、長年の臨床経験と膨大な研究から導き出された、新しい生命エネルギーの理解を提案しています。従来のカロリー計算に頼らず、ATPの重要性を軸にした食生活の革命的な考え方を解説。特に、食物繊維や発酵食品を取り入れるシンバイオティクスの効果を詳しく紹介し、体の自然なエネルギー生成を促進します。日常の食事改善や健康維持に役立つ実践的な知識が満載で、科学的根拠に基づいた新たな健康法を知ることができる一冊です。健康志向や栄養学に関心のある方にとって、非常に価値のある内容です。

21位：2024-2025年版【公式】食生活アドバイザー®2・3級ポイントチェック

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「2024-2025年版【公式】食生活アドバイザー®2・3級ポイントチェック」です。

▼書籍概要
本書は、食生活アドバイザー(R)の資格取得を目指す方に向けた、試験対策のための充実した解説書です。基礎知識から要点のポイントチェック、実践的な演習問題まで段階的に学習できる構成となっており、効率よく理解を深めながら合格を目指せます。さらに、付録の用語集PDFは直前対策に役立ち、覚えるべき重要用語を確認できる心強いツールです。366ページの充実内容で、初心者からしっかりと実力をつけたい方に最適です。最新の試験内容に対応し、理解しやすい解説と問題が満載の一冊です。

22位：食生活(第4版): 健康に暮らすために

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「食生活(第4版): 健康に暮らすために」です。

▼書籍概要
本書は、健康的な食生活を実現するための実用的なガイドブックです。旬の食材やバランスの取れた栄養摂取、調理法の工夫など、日常生活に取り入れやすい具体例を豊富に紹介しています。健康維持や生活習慣病予防に役立つ情報をわかりやすく解説しており、食事に関する疑問や不安を抱える方にとって頼もしい一冊です。食材選びや調理のポイントを押さえ、長期的に健やかな暮らしをサポートします。忙しい現代人のために、手軽に実践できる内容が満載ですので、健康志向の方や食生活を見直したい方に特におすすめです。

23位：移民の宴 日本に移り住んだ外国人の不思議な食生活 (講談社文庫 た 116-5)

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「移民の宴 日本に移り住んだ外国人の不思議な食生活 (講談社文庫 た 116-5)」です。

▼書籍概要
本書は、日本に移り住んだ外国人たちの食生活とその背景を深く掘り下げたルポルタージュです。異文化の食文化や習慣、また日本の食卓に溶け込む外国人のユニークな食事スタイルを、実際のエピソードを交えて紹介しています。隣の外国人の食卓に突撃し、その秘密や驚き、共感を呼ぶエピソードを通じて、日本と海外の食文化の融合や違いを理解できる一冊です。食にまつわる文化の多様性とその奥深さを知ることで、自身の食生活や視野も広がるでしょう。日本の食文化を新しい視点から見つめ直したい方におすすめです。

24位：ゼロから分かる！食生活改善術: 管理栄養士が教える健康スキルが身につく大人の食事習慣ガイド

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「ゼロから分かる！食生活改善術: 管理栄養士が教える健康スキルが身につく大人の食事習慣ガイド」です。

▼書籍概要
本書は、管理栄養士の奥寺あさみさんが、忙しい大人の日常に無理なく取り入れられる食生活改善のポイントをわかりやすく解説した一冊です。バランスの良い食事や間食の工夫、調理のコツなど、具体的な実践例を豊富に紹介しており、健康的な食習慣を身につけたい方に最適です。栄養素や食材の選び方を丁寧に解説し、毎日の食事を楽しく続けられる工夫も満載。忙しい中でも続けやすく、長期的な健康維持に役立つ内容となっています。健康志向を高めたい方にとって頼もしい味方となる一冊です。

25位：2024-2025年版【公式】食生活アドバイザー®重要用語辞典

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「2024-2025年版【公式】食生活アドバイザー®重要用語辞典」です。

▼書籍概要
本書は、食生活アドバイザー®の資格取得を目指す方に最適な重要用語辞典です。試験科目のテーマ別学習をサポートし、食と生活に関する基礎知識を効率よく身につけられる構成となっています。章ごとに検定試験に準拠した練習問題を掲載し、解答と解説は切り離して使える別冊として付属しているため、繰り返し学習や自己確認がしやすいのが特徴です。最新の2024-2025年版として、時代に即した内容とわかりやすい解説が充実しており、資格取得を目指す方だけでなく、食に関する知識を深めたい方にも役立ちます。専門的ながらも実生活に役立つ情報を身につけたい方におすすめです。

26位：［図説］食材と調理からたどる中世ヨーロッパの食生活:王侯貴族から庶民にいたる食の世界、再現レシピを添えて

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「［図説］食材と調理からたどる中世ヨーロッパの食生活:王侯貴族から庶民にいたる食の世界、再現レシピを添えて」です。

▼書籍概要
本書は、中世ヨーロッパの食文化を詳しく解説した一冊です。貴族の豪華な晩餐から庶民の日常食まで、当時の写本資料をもとに、食材や献立、調理方法を丁寧に紹介しています。さらに、当時のレシピを60以上再現し、豊かで多彩な中世の食の世界を体験できる内容となっています。歴史的背景や調理技術の解説も充実しており、当時の食文化を深く理解したい方に最適です。食に興味のある歴史愛好者や、料理のルーツを探究したい方におすすめの一冊です。

27位：3ステップで最短合格！ 食生活アドバイザー検定3級 テキスト&模擬問題［第5版］

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「3ステップで最短合格！ 食生活アドバイザー検定3級 テキスト&模擬問題［第5版］」です。

▼書籍概要
本書は、食生活アドバイザー検定3級の合格を目指す方に向けた実践的な学習書です。基礎知識から応用までを3段階のステップでわかりやすく解説し、要点チェックや模擬問題を豊富に収録しています。366ページの充実した内容で、繰り返し演習できる構成となっているため、効率的に理解度を深めながら試験対策が可能です。自宅学習や短期集中の勉強にも最適で、合格への最短ルートをサポートします。

28位：小さな町の精神科の名医が教えるメンタルを強くする食習慣

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「小さな町の精神科の名医が教えるメンタルを強くする食習慣」です。

▼書籍概要
本書は、精神科医の経験と知見をもとに、心の健康を支えるための食生活のポイントをわかりやすく解説しています。忙しい現代社会においても実践できる、バランスの良い食習慣やストレス軽減に役立つ栄養素の取り方、日常の食事に取り入れやすい具体的な工夫などを豊富に紹介。心の不調を予防し、メンタルを強化するための実践的なアドバイスが満載です。精神科医が教える食事の力で、より健やかな心を育むヒントを得られる一冊です。

29位：身長先生式 子どもの身長が伸びる食事のルール30: 体・心・脳が育つ!「成長食」

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「身長先生式 子どもの身長が伸びる食事のルール30: 体・心・脳が育つ!「成長食」」です。

▼書籍概要
本書は、子どもの身長を伸ばすために必要な食事のポイントを詳しく解説した一冊です。小児身長治療の専門家である「身長先生」が、豊富な臨床経験とエビデンスに基づき、日常で実践しやすい成長食のルールとレシピを紹介しています。特に、「遺伝よりも食事が重要」という観点から、バランスの取れた食事と成長を促進するための具体的な食習慣、栄養素の取り方をわかりやすく伝えます。子どもの身長に悩む親御さんや、日々の食事に気を配りたい方にとって、実践しやすく役立つ内容です。健康的な成長をサポートするための信頼できるガイドとしておすすめです。

30位：改訂版【公式】食生活アドバイザー®3級テキスト&問題集

食生活のおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「改訂版【公式】食生活アドバイザー®3級テキスト&問題集」です。

▼書籍概要
本書は、食生活に関する基礎知識と実践的なアドバイスを身につけることができる公式のテキスト＆問題集です。3級資格取得を目指す方に最適で、食事のバランスや栄養素の理解、生活習慣の改善に役立つ内容が凝縮されています。2021年に改訂された最新版は最新の栄養学や食生活のトレンドも反映しており、288ページの充実した内容ながら手頃な価格で購入できます。資格取得だけでなく、日常の健康管理や家族の食事指導にも応用できる実用的な一冊です。