エクササイズのおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

健康的なライフスタイルを目指すために、適切なエクササイズを取り入れることはとても重要です。でも、初心者にとってはどの本や書籍を選べばよいのか迷ってしまうことも多いでしょう。この記事では、初心者向けや入門書としておすすめのエクササイズ関連の書籍ランキングをご紹介します。自分に合った一冊を見つけて、無理なく運動習慣をスタートさせてみてくださいね。ぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：動作改善エクササイズ　逸脱を捉えて適切に介入する

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「動作改善エクササイズ　逸脱を捉えて適切に介入する」です。

▼書籍概要
本書は、動作改善や逸脱を捉えた適切な介入方法を詳しく解説した専門書です。臨床現場での実践に役立つ具体的な評価基準やエクササイズの選択法、患者の動作パターンの理解に焦点を当てており、理論と実践をバランス良く学べる内容となっています。最新の研究や臨床例を豊富に盛り込み、正確な動作分析と適切な介入を行いたい専門家にとって貴重な一冊です。動作の偏りや逸脱を見逃さず、効果的なリハビリを追求したい方に特におすすめです。

2位：インナー呼吸エクササイズ (単行本)

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「インナー呼吸エクササイズ (単行本)」です。

▼書籍概要
本書は、呼吸法を見直し、深く静かなインナー呼吸を身につけることで、心身のバランスを整える方法を解説しています。渡邉里奈氏による丁寧な指導と実践例を通じて、ストレス軽減や集中力向上、免疫力アップなどの効果を期待できる内容です。忙しい現代社会において、日常に手軽に取り入れられる呼吸エクササイズを提案し、誰でも簡単に実践できる工夫が満載です。身体の内側からリラックスし、心の安定を追求したい方に最適な一冊です。

3位：エクササイズ刑事訴訟法〔第2版〕

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「エクササイズ刑事訴訟法〔第2版〕」です。

▼書籍概要
本書は、刑事訴訟法の実務的な理解と応用力を養うための書籍です。全16問の事例問題を通じて、単なる論点の暗記にとどまらず、実際の事例に即した対応力を高めることを目的としています。各事例は具体的なケーススタディを用い、学んだ知識を実践的に活用できるスキルを磨く構成になっています。法律の基礎知識を持つ方が、より実務に近い訓練を積むのに最適で、実務家や法律専門職を志す方にとっても役立つ一冊です。初学者だけでなく、実務経験者の復習やブラッシュアップにもおすすめです。

4位：NSCAジャパン ストレングス&コンディショニング　エクササイズ・バイブル

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「NSCAジャパン ストレングス&コンディショニング　エクササイズ・バイブル」です。

▼書籍概要
本書は、NSCAジャパンと福永哲夫氏が監修した筋力トレーニングとコンディショニングの完全ガイドです。科学的根拠に基づき、エクササイズ311種目を詳細に解説。競技パフォーマンス向上からケガ予防、疲労回復まで幅広く対応し、アスリートやトレーニング指導者はもちろん、スポーツ愛好家も実践できる内容となっています。最新の研究成果を反映したエクササイズと調整法を網羅し、動ける身体作りに役立つ一冊です。

5位：【先着購入特典付き】舌が上がると顔は10歳若返る（書籍エクササイズ　特別レッスン動画付き）

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「【先着購入特典付き】舌が上がると顔は10歳若返る（書籍エクササイズ　特別レッスン動画付き）」です。

▼書籍概要
本書は、たった1日3分の舌の位置を意識する習慣で、顔のたるみやシワ、二重あごなどの老け顔の悩みを解消する方法を解説しています。著者はYouTube登録者127万人の実績を持ち、整形外科やスポーツトレーナーの経験を活かした科学的かつ簡単にできるエクササイズを紹介。顔の筋肉や骨格のバランスを内側から整えることで、自然なリフトアップと若返りを促進します。顔や首の張り、歯並びやいびき、猫背まで改善できる効果的な一冊です。特典の書籍エクササイズ動画も付いており、初心者でも気軽に始められます。

6位：ACT　不安・ストレスとうまくやる　メンタルエクササイズ

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「ACT　不安・ストレスとうまくやる　メンタルエクササイズ」です。

▼書籍概要
本書は、心理療法の一つであるACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）をわかりやすく解説し、自分の心と向き合いながら不安やストレスを効果的にコントロールする方法を紹介しています。具体的なエクササイズや実践例を通じて、ネガティブな思考や感情に振り回されず、価値観に基づいた人生を歩むための手助けをしてくれます。心理学の専門知識がなくてもすぐに取り組める内容で、心のしなやかさを育てたい方に最適です。

7位：翻訳エクササイズ

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「翻訳エクササイズ」です。

▼書籍概要
本書は、多彩な分野の翻訳を手掛ける著名な翻訳家・金原瑞人氏による、実践的な翻訳指導書です。翻訳の基礎から応用までを丁寧に解説し、実際に短編2篇を訳す演習を通じて、読者のスキル向上をサポートします。具体的な例と丁寧な解説で、翻訳の技術と感覚を養うことができる一冊。翻訳初心者からスキルアップを目指す方まで幅広くおすすめです。

8位：NHKあさイチ 腹凹＆下半身エクササイズの「スゴ技」DVD BOOK (TJMOOK)

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「NHKあさイチ 腹凹＆下半身エクササイズの「スゴ技」DVD BOOK (TJMOOK)」です。

▼書籍概要
本書は、NHK「あさイチ」で紹介された腹凹と下半身の引き締めエクササイズをわかりやすく解説したDVD付きの実践書です。動画で動き方を確認できるDVDが付属しており、初心者でも簡単に取り組める内容となっています。忙しい毎日でも短時間で効果的にお腹周りと下半身を引き締めたい方に最適です。専門的なトレーニング方法やスゴ技も紹介されており、モチベーションを高めながら健康的な体づくりをサポートします。DVDを見ながら気軽にエクササイズを習得できる点が魅力です。

9位：ギタリストのための演奏能力開発エクササイズ 完全版 (CD&DVD付き) (リットーミュージック)

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「ギタリストのための演奏能力開発エクササイズ 完全版 (CD&DVD付き) (リットーミュージック)」です。

▼書籍概要
本書は、ギタリストの演奏能力向上を徹底的にサポートする実践的な練習法を詰め込んだ内容です。1998年にビデオと音源としてリリースされ、以来多くのギタリストに支持されてきたトモ藤田氏の代表作を完全版として収録。DVDとCDには模範演奏やデモ演奏、オリジナル曲「Just Funky」のカラオケも収録されており、基礎練習から応用まで幅広く対応。書籍には練習の目的や注意点が詳しく解説されているため、自己流の練習に不安を抱える方や体系的に学びたい方に最適です。藤田氏の卓越したギターワークと丁寧な指導で、演奏スキルの底上げと練習の楽しさを実感できます。

10位：バランスボール「美やせ」革命：「細胞から若返る」アラフォーママ最強メソッド

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「バランスボール「美やせ」革命：「細胞から若返る」アラフォーママ最強メソッド」です。

▼書籍概要
本書は、産後や加齢による体型・体調の変化に悩むママたちに向けて、バランスボールを使った「美やせ」プログラムを紹介する一冊です。5000人以上の実績と著者の実体験に基づき、短期間で効果的に体重やウエスト、血糖値などを改善できる方法を解説しています。特別動画や具体的なエクササイズも収録されており、忙しい日常でも続けやすい内容となっています。産後の崩れた体形や疲労、ストレスに悩む女性にとって、手軽に取り組めて確実な効果をもたらす実践的なメソッドです。自分に自信を取り戻し、輝く毎日を目指す方に最適です。

11位：化学 計算問題エクササイズ (河合塾シリーズ)

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「化学 計算問題エクササイズ (河合塾シリーズ)」です。

▼書籍概要
本書は化学の計算問題に特化した演習書で、実践的な例題と丁寧な解説を通じて理解を深めることができます。計算ミスを防ぎながら、基礎から応用まで段階的にステップアップできる内容となっており、理論だけでなく実践力も養えます。特に、化学の計算問題に苦手意識を持つ方や、効率的に学習を進めたい方に最適です。繰り返し演習できる構成で、自信を持って問題に取り組めるようサポートします。学習効率を高めたい方にとって頼もしい一冊です。

12位：人生を変えるトラウマ解放エクササイズ

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「人生を変えるトラウマ解放エクササイズ」です。

▼書籍概要
本書は、自分の過去のトラウマや心の傷を解放し、人生をより前向きに変えていくための具体的なエクササイズを紹介しています。心理学の理論に基づきながらも、実践的な手法を分かりやすく解説しており、自分自身の感情や記憶に向き合う勇気を促します。ストレスや不安、過去の傷に悩む方が、自己理解と癒しを進めるための強力なサポートとなる一冊です。心の重荷を軽減し、新しい一歩を踏み出す手助けとなる内容です。

13位：たった５分で凄い効果！　自衛隊体操　公式ガイド　日本が誇る最強のエクササイズ初の公式ブック！

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「たった５分で凄い効果！　自衛隊体操　公式ガイド　日本が誇る最強のエクササイズ初の公式ブック！」です。

▼書籍概要
本書は、自衛隊で実際に行われている「自衛隊体操」の動きと効果を徹底解説した一冊です。わずか5分で全身を効率的に鍛えられるこの体操は、筋力増強や柔軟性向上に最適で、ラジオ体操よりも高いカロリー消費を実現します。自衛隊体育学校監修のもと、各動きのコツや効果的なポイントを丁寧に解説し、初心者から中高年、シニアまで誰もが無理なく取り組める内容となっています。日々の健康維持やダイエット、体力づくりに役立つこと間違いなしの実用的なガイドです。

14位：美姿勢＆美筋！憧れボディーエクササイズ (NHKテキスト)

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「美姿勢＆美筋！憧れボディーエクササイズ (NHKテキスト)」です。

▼書籍概要
本書は、骨格の位置や動きを整えるための効果的なトレーニングと、キックボクシングの動きをリズミカルに取り入れたエクササイズを紹介しています。姿勢改善や筋肉の引き締めを目指しながら、美しいラインと健康的な体づくりをサポートします。初心者でも気軽に始められる内容で、短時間でも効果を実感できるプログラムが充実。自宅で手軽にできるため、忙しい日常の中でも継続しやすいのが魅力です。憧れのボディラインを手に入れたい方に最適な一冊です。

15位：化学基礎計算問題エクササイズ (河合塾シリーズ)

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「化学基礎計算問題エクササイズ (河合塾シリーズ)」です。

▼書籍概要
本書は、化学の基礎的な計算問題を体系的に学べる実践的なエクササイズ集です。化学反応式の計算や濃度の求め方、気体の法則など、基礎を固めるための問題が豊富に収録されており、解説も丁寧に行われています。問題を解き進めることで、計算力や理解度が自然と向上し、実験や研究の現場でも役立つスキルを身につけられる内容です。教材としてだけでなく、自己学習や復習にも最適な一冊で、化学の基礎をしっかりと押さえたい方におすすめです。価格もリーズナブルで、学習のコストパフォーマンスも高い点が魅力です。

17位：「今ここ」神経系エクササイズ　「はるちゃんのおにぎり」を読むと、他人の批判が気にならなくなる。

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「「今ここ」神経系エクササイズ　「はるちゃんのおにぎり」を読むと、他人の批判が気にならなくなる。」です。

▼書籍概要
本書は、「はるちゃんのおにぎり」という絵本を通じて、神経系の働きと心の平穏を結びつける新たなアプローチを紹介しています。絵本に登場する5つの動作は、日常生活において神経系を整え、ストレスや他人の批判に対する抵抗力を高めるための「下ごしらえ」として働きます。神経生理学の知識を取り入れることで、より柔軟で気楽に日々を過ごすヒントを得られ、自分自身の心と体のバランスを整えるきっかけとなる一冊です。穏やかな気持ちを育てたい方におすすめです。

18位：インスパイリング・エクササイズ(DVD付)

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「インスパイリング・エクササイズ(DVD付)」です。

▼書籍概要
本書は、Micaco著によるインスピレーションや自己成長を促すエクササイズを紹介した一冊です。DVD付属で、実践的な動きや呼吸法、マインドセットの要素を取り入れた内容となっています。忙しい現代人にとって気軽に取り組めるプログラムを提案し、日常生活に活力や前向きな気持ちをもたらすことを目的としています。視覚的にわかりやすい映像とともに、自分自身の内面と向き合いながら心と体を整える習慣を身につけることができるでしょう。ストレス解消や自己啓発の一助として、幅広い層におすすめの内容です。

19位：40代からの小さな習慣: 運動嫌いさんのための簡単１０秒エクササイズを紹介

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「40代からの小さな習慣: 運動嫌いさんのための簡単１０秒エクササイズを紹介」です。

▼書籍概要
本書は、運動が苦手な40代以上の大人向けに、わずか10秒でできる簡単なエクササイズを紹介しています。忙しい日常の中でも無理なく続けられる習慣づくりをサポートし、健康維持や体力アップを目指す方に最適です。著者の村井真紀さんが提案するシンプルな動きは、運動嫌いの方でも気軽に取り組めるため、継続しやすさが魅力です。ページ数は不明ですが、実践しやすさを重視した内容で、誰でも気軽に始められる一冊です。健康的な生活を送りたい方にぜひおすすめします。

20位：E・ケーラー作品33練習曲集 (フルートのための35のエクササイズ)

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「E・ケーラー作品33練習曲集 (フルートのための35のエクササイズ)」です。

▼書籍概要
本書は、フルート奏者のために特別に編纂されたE・ケーラーの練習曲集です。全33の練習曲を通じて、技術向上と表現力の幅を広げることを目的としています。初心者から中級者向けの内容ながら、各エクササイズは音階やアーティキュレーションの基礎を丁寧に扱っており、日々の練習に取り入れることで確実にレベルアップが期待できます。著者の宮本明恭氏は、豊かな経験と深い解説を通じて、演奏技術だけでなく音楽理解も深められる内容を提供しています。シンプルながら効果的な練習曲が揃っており、効率的に上達を目指す方にとって貴重な一冊です。

21位：まなざしのエクササイズ ─ポートレイト写真を撮るための批評と実践

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「まなざしのエクササイズ ─ポートレイト写真を撮るための批評と実践」です。

▼書籍概要
本書は、ポートレイト写真を通じて「人間を見る」ことの本質に迫る、深く考察された写真批評と実践のガイドブックです。歴史的な名作120点を掲載し、それぞれの写真に込められた意図や構図、表現技法について詳しく解説しています。写真の撮影技術だけでなく、被写体の内面や人間の多面性を引き出すための視点やアプローチも紹介されており、写真家や写真愛好家だけでなく、人間観察や自己表現に興味のある読者にも役立つ内容です。写真の奥深さと、その背後にある人間性を理解したい方にとって、貴重な一冊となるでしょう。

22位：教室で5分でできるロジカルシンキング簡単エクササイズー要約力アップの論理的思考トレーニング

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「教室で5分でできるロジカルシンキング簡単エクササイズー要約力アップの論理的思考トレーニング」です。

▼書籍概要
本書は、教室や会議の場でわずか5分で実践できるロジカルシンキングのエクササイズを通じて、要約力や論理的思考力を効率的に向上させる方法を解説した実践的な指南書です。具体的なトレーニング例やシンプルなステップを紹介しており、忙しいビジネスパーソンや自己啓発を目指す方が短時間でスキルアップできる内容となっています。論理的に考える力は、仕事や日常生活の様々な場面で役立つため、誰でも気軽に取り組める実用書です。初心者でも理解しやすく、即効性のあるエクササイズが満載です。

23位：ココロが軽くなるエクササイズ

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「ココロが軽くなるエクササイズ」です。

▼書籍概要
本書は、忙しい現代人が心の負担を軽減し、前向きな気持ちを取り戻すためのエクササイズを紹介しています。具体的な呼吸法やストレッチ、マインドフルネスの実践例が豊富で、日常生活に簡単に取り入れられる内容です。著者の越川房子さんは、心と体のつながりを重視し、誰でも無理なく続けられる方法を提案しています。ストレスや不安を感じやすい方にとって、心の軽さとリラックス感を得られる貴重な手引きとなる一冊です。

24位：あれ？こんなことでからだが治る！天城流湯治法エクササイズ2

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「あれ？こんなことでからだが治る！天城流湯治法エクササイズ2」です。

▼書籍概要
本書は、天城流湯治法を用いたセルフメンテナンスの方法を紹介しています。痛みや不調を感じたときに指でほぐすだけで、瞬時に体が軽くなる驚きのエクササイズを学べる一冊です。呼吸の改善やストレス緩和、疾病予防、うつや不妊といった幅広い悩みに対応できる内容が凝縮されており、自宅で無理なく続けられる点も魅力です。実践例や詳しい解説を通じて、日々の健康管理に役立つ実用的な知識を得られます。忙しい現代人にとって、気軽に取り組めるセルフケアの手引きとして最適です。

25位：エクササイズブック (語学シリーズ NHK CD BOOK新感覚・わかる使える英文法)

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「エクササイズブック (語学シリーズ NHK CD BOOK新感覚・わかる使える英文法)」です。

▼書籍概要
本書は、NHKの語学シリーズの一環として作られた、「新感覚・わかる使える英文法」をテーマにしたエクササイズブックです。CDを活用した聴きながら学べる内容で、英文法の基本から応用までを実践的に学習できます。わかりやすい解説と豊富な練習問題により、英語の理解度を確実に深めることができ、実用的な英語力を身につけたい方に最適です。初心者でも無理なく進められ、自然な英語表現力を養うことができる一冊です。

26位：般若心経エクササイズ: あなたが変わり、運命が変わる (DO BOOKS)

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「般若心経エクササイズ: あなたが変わり、運命が変わる (DO BOOKS)」です。

▼書籍概要
本書は、仏教の教えである般若心経を現代のエクササイズとして解釈し、心の浄化と自己変革を促す実践的な手法を紹介しています。イケグチエカン氏のわかりやすい解説とともに、呼吸法や意識の集中を通じて、日常生活のストレスや迷いを軽減し、内面の平穏を得ることを目的としています。精神的な成長や自己理解を深めたい方にとって、心と身体を調和させる新しいアプローチとしておすすめです。忙しい現代人が、忙しい日常の中でも気軽に取り入れられる実践方法を学べる一冊です。

27位：のばす・ほぐす・ゆるめる　３つの技法で悩みを瞬時に解決！天城流湯治法エクササイズ

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「のばす・ほぐす・ゆるめる　３つの技法で悩みを瞬時に解決！天城流湯治法エクササイズ」です。

▼書籍概要
本書は、シャーマン錬堂が伝える伊豆半島古伝の湯治法をもとに、肩・腰・ヒザの痛みやコリを瞬時に緩和するための「のばす・ほぐす・ゆるめる」三つの技法を紹介しています。日常生活や仕事の合間にできる簡単なエクササイズを通じて、自然治癒力を高め、痛みや不快感を素早く解消する方法を学べる一冊です。具体的な動きやセルフケアのコツも丁寧に解説されており、誰でも手軽に取り組める実用書としておすすめです。心身の不調に悩む方や自己管理に興味がある方にとって、日常の健康維持に役立つ内容となっています。

28位：通じる英語の発音エクササイズ: 早口言葉で耳と口を鍛える

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「通じる英語の発音エクササイズ: 早口言葉で耳と口を鍛える」です。

▼書籍概要
本書は、英語の発音に苦手意識を持つ方に向けて、早口言葉を活用した実践的なトレーニング方法を紹介しています。日本語英語やカタカナ英語から脱却し、自然で通じやすい英語発音を習得できる内容です。耳と口を効率よく鍛えるエクササイズが満載で、日常会話やビジネスシーンでも自信を持って英語を話せるようになることを目指しています。106ページとコンパクトながらも、具体的な練習例と解説が充実しており、初心者から中級者まで幅広く役立つ一冊です。英語学習の一環として、楽しく継続できる方法を探している方に特におすすめです。

29位：７０歳からの椅子筋トレ（痛みや不調がスッキリ消える！）

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「７０歳からの椅子筋トレ（痛みや不調がスッキリ消える！）」です。

▼書籍概要
本書は、70歳を過ぎても元気に動き続けたいシニアの方々に向けた椅子筋トレの実践書です。痛みや不調に悩む高齢者のために、椅子を使った安全で負担の少ないトレーニング方法をわかりやすく解説しています。セルフチェックから始めることで、自分の体の弱点を把握し、無理なく筋力アップを図ることが可能です。週に一度のトレーニングで、痛みや疲れが軽減し、スムーズに動ける体を取り戻せます。椅子を使うことで、床に座るよりも楽に続けられるため、無理なく長く続けられる点が魅力です。健康的な体を維持し、若々しい日常を取り戻したい方にぴったりの一冊です。

30位：おなか・太もも みるみる締まる! 恥骨リリース: 付録つき 骨と筋肉にフィット! CHIKOTSUBALL

エクササイズのおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「おなか・太もも みるみる締まる! 恥骨リリース: 付録つき 骨と筋肉にフィット! CHIKOTSUBALL」です。

▼書籍概要
本書は、SNS総フォロワー数150万人を超えるmieyさんが提案する、骨と筋肉に直接アプローチするボディメイクの方法を紹介しています。付属のボールを使った恥骨リリースや太もも、腹部の筋肉を効果的に刺激し、短期間でおなかや脚のラインを引き締めることが可能です。自宅で気軽にできるエクササイズやセルフケアのポイントも詳しく解説されており、忙しい現代人の健康的な体づくりに最適です。専門的な知識と実践的な内容が詰まっており、骨格から整えることで持続可能な美ボディを目指せます。