疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキング〜脳、肉体、慢性など〜
本記事では疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングを紹介します！
現代社会において、疲労は多くの人々が抱える共通の悩みです。仕事や家庭、さらにはプライベートな時間に至るまで、私たちは常に何かに追われ、心身ともに疲れを感じることが少なくありません。そんな中で、疲労回復の方法や知識を得ることは、健康的な生活を送るために欠かせない要素となっています。この記事では、疲労や疲労回復に関するおすすめの書籍をランキング形式でご紹介します。ぜひ参考にしてください！
※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。
1位：室伏式 世界最高の疲労回復
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「室伏式 世界最高の疲労回復」です。
▼書籍概要
本書は、元ハンマー投げ選手の室伏広治が、選手時代の経験と東京医科歯科大学での知見を基に「疲労回復」について深く掘り下げています。年齢を重ねる中で直面した疲労やケガの課題に対し、彼が見出した答えは「休むこと」。身体を見つめ直し、健康的に豊かに生きるための方法を提案します。日々の疲れを解消し、活力を養うための具体的なメソッドが紹介されており、身体の状態を把握する重要性にも触れています。自分自身の身体に興味を持ち、より良い生活を送るためのヒントが詰まった一冊です。
| 書籍名 | 室伏式 世界最高の疲労回復 |
| 対象者 | 健康やパフォーマンス向上を目指す社会人やアスリート向け。 |
| ひとこと説明 | 疲労回復のメソッドを通じて、健康的で豊かな生活を実現するための知見が詰まった一冊。 |
| 著者 | 室伏 広治 |
| 発売日 | 2019/12/20 |
| ページ数 | 232ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | 第1章 「疲れ」の正体を知る 第2章 「新聞紙エクササイズ」7つのメリット 第3章 限界を定めず可能性を高める 第4章 筋肉が疲れから身体を守る 第5章 疲れない食べ方・眠り方 第6章 支えるための「体幹ボックス」を知る 第7章 疲れない精神（こころ）を養う |
| 読んだ人のクチコミ | ・室伏さんの経験に基づく知見が豊富で、実践的な内容が多く参考になりました。特に新聞紙トレーニングは試してみたいです。 ・疲労回復に関する新しい視点を得られました。運動や栄養、メンタル面まで幅広くカバーされていて、非常に有益です。 ・この本を読んでから、日常生活の中での身体の使い方に気を付けるようになりました。心身ともに健康を意識するようになりました。 ・室伏さんの言葉には説得力があり、実践的なアドバイスが多いです。特に楽しむことが疲労回復に繋がるという考え方が印象的でした。 ・疲労回復の方法が多岐にわたって紹介されており、日常生活に取り入れやすい内容が多いです。健康的な生活を送るためのヒントが得られました。 |
2位：高岡式 超最強の疲労回復法
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「高岡式 超最強の疲労回復法」です。
▼書籍概要
本書は、運動科学の第一人者である高岡英夫が提唱する「超最強高能力疲労回復法」を紹介しています。疲労を効率的に回復させるためのメソッドは、ボルトやメッシなどの超スーパーアスリートの能力メカニズムを応用したものです。特に、カンタンな呼吸法や体操を通じて、脳や身体の運用システムを最適化し、疲労を取り除くだけでなく、パフォーマンスを向上させることができます。一般のビジネスパーソンやアスリートにとって、日常生活やトレーニングに役立つ内容が詰まっており、疲労回復と高能力化を同時に実現する方法が学べます。疲労をマイナスにし、最高のパフォーマンスを引き出すための一冊です。
| 書籍名 | 高岡式 超最強の疲労回復法 |
| 対象者 | ビジネスパーソンやアスリート向け |
| ひとこと説明 | 運動科学に基づく疲労回復法とパフォーマンス向上のメソッドを解説した書籍です。 |
| 著者 | 高岡 英夫 |
| 発売日 | 2020/6/9 |
| ページ数 | 272ページ |
| 出版社 | カンゼン |
| 中身（目次） | 第1章 あなたは知っていますか 疲労こそ最強高能力をモノにする人生最大の贈り物だ! ! 第2章 超最強高能力疲労回復法の方法論 第3章 呼吸法による超最強高能力疲労回復法 第4章 史上最大に高能力化する脳の疲労回復法 |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本を読んでから、疲労回復とトレーニングの関係が明確になりました。疲れている時でも効果的な方法を実践できるようになり、日々の運動が楽しくなりました。 ・高岡先生の理論が分かりやすく、実践しやすい内容でした。特に呼吸法の効果を実感でき、疲労感が軽減されるのを感じています。 ・疲労回復のメソッドが具体的に示されており、実践することで体調が改善しました。特に、体操の効果がすぐに実感できるのが嬉しいです。 ・この本は、疲労回復だけでなく、パフォーマンス向上にも役立つ内容が詰まっています。理論と実践がしっかり結びついていて、非常に参考になりました。 ・高岡先生の新しいアプローチに感銘を受けました。疲労を取り除くだけでなく、身体の使い方が変わり、日常生活が快適になりました。 |
3位：疲労ちゃんとストレスさん
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「疲労ちゃんとストレスさん」です。
▼書籍概要
本書は、疲労とストレスのメカニズムを科学的に解明し、現代人が抱える心身の問題に対する理解を深めるための一冊です。漫画形式で描かれているため、難解な内容も視覚的にわかりやすく、ストレスや疲労の違いを明確に理解できます。特に、疲労感と疲労の本質的な違いを知ることで、日常生活における対策や心構えが変わるでしょう。新社会人や働く人々にとって、心の健康を保つためのヒントが詰まった本書は、ストレス社会を生き抜くための必読書です。
| 書籍名 | 疲労ちゃんとストレスさん |
| 対象者 | 社会人や中高年層の健康に関心がある人々。 |
| ひとこと説明 | 疲労とストレスの科学的理解を漫画で楽しく学べる一冊。 |
| 著者 | にしかわたく、近藤一博 |
| 発売日 | 2019/11/19 |
| ページ数 | 144ページ |
| 出版社 | 河出書房新社 |
| 中身（目次） | 第1章 はじめまして、疲労ちゃんー「疲労」って何？ 第2章 疲労ちゃんの身体測定ー「疲労」って測れるの？ 第3章 疲労ちゃんのひみつ 誕生編ー疲労が起こる仕組み 第4章 情け無用のヘルペスさんー「疲労」とヘルペスウイルス 第5章 疲労ちゃんとストレスさんーストレスと疲労は同じもの？ 第6章 疲労ちゃんストレスさんの危ないチキンレースー「ストレスは疲労の原因」ってほんと？ 第7章 疲労ちゃんのひみつ 卒業編ー疲労回復の仕組み 第8章 疲労ちゃん、ライバル登場ー生理的疲労と病的疲労 |
| 読んだ人のクチコミ | ・疲労とストレスについて、漫画で楽しく学べる内容が良かった。新社会人にもおすすめです。 ・「疲労感」と「疲労」の違いを理解でき、日常生活に役立つ知識が得られました。非常に参考になりました。 ・科学的な視点から疲労を解説しており、難しい内容も漫画でわかりやすくなっているのが素晴らしいです。 ・疲労とストレスの関係が明確になり、今後の生活に役立てられそうです。特に、疲労測定法の話が興味深かったです。 ・疲労とストレスの概念が変わる一冊。楽しく読めて、心の健康について考えるきっかけになりました。 |
4位：kiitos.特別編集 心とからだの疲労回復BOOK – HEALTHY & BEAUTY MAGAZINE – (ニューズムック)
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「kiitos.特別編集 心とからだの疲労回復BOOK – HEALTHY & BEAUTY MAGAZINE – (ニューズムック)」です。
▼書籍概要
本書は、心と身体の疲労回復をテーマにした特別編集版で、日常生活での疲れを軽減するための具体的な方法や知識が詰まっています。特に、疲労の正体やその解消法、正しい姿勢や動作、食事の工夫、さらには心を癒す瞑想法まで、多岐にわたる内容が魅力です。忙しい現代人に向けて、簡単に実践できる「ワキもみ」や「アルカライズ」などのメソッドも紹介されており、心身の健康を取り戻す手助けをしてくれます。自分自身を労わる時間を持ちたい方にぜひおすすめの一冊です。
| 書籍名 | kiitos.特別編集 心とからだの疲労回復BOOK – HEALTHY & BEAUTY MAGAZINE – (ニューズムック) |
| 対象者 | 心身の疲労を感じている社会人や主婦など。 |
| ひとこと説明 | 心と身体の疲労回復に役立つ実践的な知識とメソッドが満載の一冊。 |
| 著者 | 三栄 |
| 発売日 | 2023/10/31 |
| ページ数 | 100ページ |
| 出版社 | 三栄書房 |
| 中身（目次） | 「疲れたら、休む」ができない現代人へ その疲労の、正体は？ 正しい姿勢と動作で、もう疲れない ラクする身体の使い方 疲れ知らずの巡るカラダをつくろう いつでもどこでも“ワキもみ” 未来も輝く目であるために 今日からはじめる“疲れない食べ方” 私たちのソウルフードは奥が深い！ お味噌汁をもっと知ろう。 免疫力を高める「アルカライズ」のすべて 思わず寝落ち＆眠れぬ夜のための限界美容 脳を休める 心が満ちると身体も癒える自分らしさを取り戻す「感じる瞑想」 自分にやさしい自分になる kiitos. 告知 とどめずに流していく禅の心 好きを集める心の回復術 SHOPLIST ＆ STAFF LIST |
| 読んだ人のクチコミ | ・毎日忙しく過ごしている私にぴったりの内容でした。心と体をリフレッシュする方法がたくさん紹介されていて、実践しています。 ・この本を美容院で見かけて購入しました。疲れた時に読むと、心が癒されるのを感じます。 ・疲労の正体についての解説がとても分かりやすく、日常生活に役立つアドバイスが満載です。早速取り入れています。 ・「アルカライズ」の章が特に良かったです。食生活を見直すきっかけになりました。 ・読んでいるだけで心が落ち着く一冊です。自分を大切にする時間を持つことの大切さを再認識しました。 |
5位：医者が教える疲れない人の脳―――「慢性疲労」を消す技術 (三笠書房 電子書籍)
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「医者が教える疲れない人の脳―――「慢性疲労」を消す技術 (三笠書房 電子書籍)」です。
▼書籍概要
本書は、セロトニン研究の第一人者である有田秀穂医師が、脳を「最高の状態」に保つための生活術を紹介しています。慢性疲労の原因を解明し、セロトニン、オキシトシン、メラトニンの3つの脳内物質を増やす方法を具体的に提案。朝の太陽光を浴びることや、リズム運動、デジタルデトックスなど、誰でも実践できる手軽な方法が満載です。脳疲労を軽減し、心を軽くするための知識が得られる一冊で、ストレス社会を生き抜くためのヒントが詰まっています。
| 書籍名 | 医者が教える疲れない人の脳―――「慢性疲労」を消す技術 (三笠書房 電子書籍) |
| 対象者 | 健康やメンタルケアに興味がある社会人向け。 |
| ひとこと説明 | 脳の疲れを解消し、心身の健康を取り戻すための実践的な方法を紹介した書籍です。 |
| 著者 | 有田 秀穂 |
| 発売日 | 2020/9/11 |
| ページ数 | 224ページ |
| 出版社 | 三笠書房 |
| 中身（目次） | 第1章 疲れやすい人の脳、疲れにくい人の脳―「セロトニン」が脳を元気にしてくれる 第2章 ストレスに弱い人の脳、強い人の脳―「オキシトシン」が心を癒してくれる 第3章 よく眠れない人の脳、眠れる人の脳―「メラトニン」が快眠へと導いてくれる 第4章 慢性疲労が消えていく「快眠脳」プログラム―日光を浴びること、体を動かすこと！ 第5章 医者が教える、ちょっと特別な脳健康法―カラオケ、ヨガ、演奏、ダンス、山登り… 第6章 「前頭前野」の活性化が、人生を好転させる―「疲れない脳」をつくる最終目標 |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本を読んで、脳の疲れを軽減する方法が具体的にわかりました。特に太陽光を浴びることの重要性に気づかされました。 ・セロトニンやオキシトシンについての理解が深まり、日常生活に取り入れやすいアドバイスが多くて助かりました。 ・脳科学に基づいた内容がわかりやすく、実践しやすい方法が紹介されているので、すぐに試してみたくなります。 ・スマホ依存から脱却するための具体的な提案があり、デジタルデトックスの重要性を再認識しました。 ・心と体の健康を保つための知識が得られ、ストレスを軽減するための実践的な方法が満載で、非常に役立ちました。 |
6位：すべての疲労は脳が原因 1 (集英社新書)
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「すべての疲労は脳が原因 1 (集英社新書)」です。
▼書籍概要
本書は、最新の科学的知見に基づき、疲労の本質が脳にあることを明らかにします。従来の常識では、疲労は身体的なものと考えられていましたが、著者はそれが脳の疲労に起因することを示しています。特に、自律神経の不調が疲労感を引き起こすメカニズムや、効果的な疲労回復法としてのイミダペプチドの重要性を解説。質の良い睡眠や食事、環境の整え方など、実践的なアドバイスも豊富に盛り込まれています。疲労に悩む方や、日常生活をより快適に過ごしたい方におすすめの一冊です。
| 書籍名 | すべての疲労は脳が原因 1 (集英社新書) |
| 対象者 | 疲労に悩む社会人や健康に関心のある人々 |
| ひとこと説明 | すべての疲労は脳の疲労に起因し、効果的な対策を科学的に解説した書。 |
| 著者 | 梶本 修身 |
| 発売日 | 2016/4/15 |
| ページ数 | 192ページ |
| 出版社 | 集英社 |
| 中身（目次） | 第1章 疲労の原因は脳にあり 第2章 疲労の原因物質とは 第3章 日常的な疲労の原因はいびきにあった 第4章 科学で判明した脳疲労を改善する食事成分 第5章 「ゆらぎ」のある生活で脳疲労を軽減する 第6章 脳疲労を軽減するためにワーキングメモリを鍛える |
| 読んだ人のクチコミ | ・脳が疲れているという新しい視点に驚きました。具体的な対策も多く、実生活に役立てられそうです。 ・イミダペプチドの重要性を知り、鶏の胸肉を意識的に摂取するようになりました。体調が改善した気がします。 ・科学的根拠に基づいた内容で、非常に読みやすかったです。疲労回復に向けた具体的なアドバイスが役立ちました。 ・著者の経験に基づく実践的なアドバイスが多く、特に睡眠の質を高める方法が参考になりました。 ・脳疲労のメカニズムが分かりやすく説明されており、日常生活に取り入れやすい内容でした。 |
7位：看護師歴20年の私が伝える健康法 自分観察で疲れにくい体になる！ 読む疲労回復シリーズ
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「看護師歴20年の私が伝える健康法 自分観察で疲れにくい体になる！ 読む疲労回復シリーズ」です。
▼書籍概要
本書は、看護師として20年以上の経験を持つ著者が、疲労のメカニズムとその解消法について詳しく解説しています。多忙な現代社会において、疲れを感じることは珍しくありませんが、なぜ疲労が蓄積するのか、どのように生活習慣を見直すことで疲れにくい体を作ることができるのかを具体的に示しています。食事や睡眠、運動の重要性を理解し、自分自身を観察することで、より健康的な生活を送るためのヒントが満載です。疲れを感じている方や、日常生活を改善したい方にぜひ手に取っていただきたい一冊です。
| 書籍名 | 看護師歴20年の私が伝える健康法 自分観察で疲れにくい体になる！ 読む疲労回復シリーズ |
| 対象者 | 疲労感に悩む社会人や主婦など、健康を気にする方。 |
| ひとこと説明 | 疲労の原因と解消法を探る、健康的な生活を送るための実践的な指南書。 |
| 著者 | 島谷 柚希 |
| 発売日 | 2021/9/21 |
| ページ数 | 81ページ |
| 出版社 | – |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・疲労感に悩んでいた私にとって、まさにタイムリーな内容でした。自分を大切にすることの重要性を再認識できました。 ・専門知識がなくても理解しやすく、体の仕組みが明確に説明されていて、非常に読みやすかったです。 ・自分の体のサインを見逃さず、観察することの大切さを学びました。日常生活を見直すきっかけになりました。 ・著者の看護経験が生かされており、説得力のある内容でした。疲労の原因を知ることで、改善策を考えることができました。 ・図解が豊富で、なぜ疲れるのかがスムーズに理解できました。自分の生活を見直す良い機会になりました。 |
8位：ロスの精神科医が教える 科学的に正しい 疲労回復 最強の教科書
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「ロスの精神科医が教える 科学的に正しい 疲労回復 最強の教科書」です。
▼書籍概要
本書は、精神科医である久賀谷亮氏が、脳疲労を科学的に解明し、効果的な疲労回復法を紹介しています。ストレスやネガティブな思考に悩む現代人に向けて、脳に「空白」を作ることの重要性を説き、具体的な方法を提案。例えば、猫を飼うことで心を癒したり、マラソンを通じてメンタルを鍛えるなど、実践的なアプローチが満載です。100本以上の学術論文に基づいた内容は、信頼性が高く、すぐに実践できるものばかり。忙しい日常の中で、心のゆとりを取り戻すための一冊です。
| 書籍名 | ロスの精神科医が教える 科学的に正しい 疲労回復 最強の教科書 |
| 対象者 | ストレスを抱える社会人やビジネスパーソン |
| ひとこと説明 | 脳疲労を科学的に解明し、効果的な疲労回復法を提案する実践的な指南書。 |
| 著者 | 久賀谷 亮 |
| 発売日 | 2019/8/3 |
| ページ数 | 232ページ |
| 出版社 | SBクリエイティブ |
| 中身（目次） | 第1章 脳を空白にする―Empty your brain 第2章 仕事と自分を切り離す―Space from work 第3章 自分を解放する―Release yourself 第4章 空白を味わう―Time savoring |
| 読んだ人のクチコミ | ・科学的なエビデンスに基づいた提案が多く、実践しやすい内容でした。特に、リラックスできる音楽の紹介が役立ちました。 ・各項目が短くまとめられていて、隙間時間にサクッと読めるのが良いです。疲れた時に気軽に試せる方法が多く、実践しやすいです。 ・脳疲労についての理解が深まり、日常生活に取り入れやすいアドバイスが満載でした。特に「猫を飼う」という提案が心に響きました。 ・マラソンを通じてメンタルを鍛えるというアイデアが新鮮でした。身体を動かすことで心も軽くなる実感があります。 ・科学的な根拠がしっかりしているので、安心して実践できる内容です。特に、空白の時間を持つことの重要性に気づかされました。 |
9位：おうち時間を快適に過ごす 入浴は究極の疲労回復術
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「おうち時間を快適に過ごす 入浴は究極の疲労回復術」です。
▼書籍概要
本書は、入浴がもたらす健康効果を科学的に解説し、日常生活に取り入れる方法を提案しています。著者は20年以上にわたり3万人以上の入浴データを分析した専門医であり、入浴が心身の疲労回復やストレス軽減にどれほど効果的かを具体的に示しています。温冷交代入浴や入浴のタイミング、入浴剤の選び方など、実践的な知識が満載です。特に、コロナ禍でのストレス解消法としての入浴の重要性も強調されており、心と体の健康を維持するための新たな視点を提供します。自宅で簡単にできる入浴法を通じて、健康で長生きするためのヒントが得られる一冊です。
| 書籍名 | おうち時間を快適に過ごす 入浴は究極の疲労回復術 |
| 対象者 | 健康に関心のある大人向け |
| ひとこと説明 | 入浴の健康効果を科学的に解説し、日常生活に役立つ実践法を紹介する書籍です。 |
| 著者 | 早坂 信哉 |
| 発売日 | 2021/6/18 |
| ページ数 | 224ページ |
| 出版社 | 山と渓谷社 |
| 中身（目次） | 1章 入浴は最高の健康法 2章 正しい入浴知識を知ろう 3章 ちょっとした工夫でお内風呂はもっと楽しい 4章 コロナ禍を入浴で克服する 5章 銭湯・スーパー銭湯の上手な利用方法 6章 温泉に行こう |
| 読んだ人のクチコミ | ・入浴の健康効果について具体的なデータが示されており、非常に納得感がありました。毎日の入浴をもっと意識的に行いたいと思います。 ・著者の専門的な知識が詰まっていて、入浴の重要性を再認識しました。特に温冷交代浴の効果についての説明が印象的でした。 ・入浴が心身に与える影響を科学的に理解できる内容で、実生活に役立つ情報が多かったです。今後の入浴習慣に活かしたいです。 ・コロナ禍でのストレス解消に入浴が役立つことを知り、早速実践しています。心身ともにリフレッシュできるのが嬉しいです。 ・入浴の知識が整理されていて、非常に読みやすかったです。著者の信頼性も高く、安心して参考にできます。 |
10位：スタンフォード式 脳と体の強化書~疲れない・バテない・壊さない
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「スタンフォード式 脳と体の強化書~疲れない・バテない・壊さない」です。
▼書籍概要
本書は、スタンフォード大学のスポーツ医局が提唱する脳と体の強化法を紹介しています。科学的根拠に基づいたメソッドを通じて、疲れにくく、ストレスを軽減し、心身のパフォーマンスを最大化する方法を学べます。特に「IAP呼吸法」や「心拍変動チェック法」など、実践的なテクニックが豊富に盛り込まれており、誰でも簡単に取り入れられる内容です。アスリートだけでなく、日常生活をより充実させたい全ての人におすすめの一冊です。自分自身を最適化し、人生の質を向上させるためのヒントが満載です。
| 書籍名 | スタンフォード式 脳と体の強化書~疲れない・バテない・壊さない |
| 対象者 | 健康やパフォーマンス向上に興味がある社会人。 |
| ひとこと説明 | 脳と体を科学的に強化し、疲れにくくストレスフリーな生活を実現する方法を紹介。 |
| 著者 | 山田 知生 |
| 発売日 | 2021/8/21 |
| ページ数 | 256ページ |
| 出版社 | 大和書房 |
| 中身（目次） | PROLOGUE 脳のコンディションで人生は9割決まる 1 疲れない体と心を手に入れるストレス最強マネジメント 2 最高の成果を出せる強いメンタルと体づくり |
| 読んだ人のクチコミ | ・内容が非常に分かりやすく、実践しやすい。特に呼吸法はすぐに取り入れられそうです。健康に興味がある人には必読です。 ・科学的なアプローチが新鮮で、実践的な内容が多い。ストレス管理や疲労回復に役立つ情報が満載でした。 ・項目ごとに整理されていて、読みやすい。特に心拍変動のチェック法は、日常生活に役立てられそうです。 ・メンタルとフィジカルの両面からアプローチしている点が良い。自分の健康を見直すきっかけになりました。 ・具体的な方法が多く、すぐに実践できる内容が魅力的。特にIAP呼吸法は効果を実感しやすいです。 |
11位：すべての疲労は脳が原因 2 超実践編 (集英社新書)
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「すべての疲労は脳が原因 2 超実践編 (集英社新書)」です。
▼書籍概要
本書は、疲労のメカニズムを最新の科学に基づいて解説し、脳が疲れている状態が私たちの「疲労」として認識されることを示しています。続編となる本書では、「食事」「睡眠」「環境」に焦点を当て、疲労を予防・解消するための具体的な実践法を紹介。特に、鶏胸肉に含まれるイミダペプチドや質の良い睡眠の重要性が強調され、日常生活にすぐに取り入れられる方法が満載です。疲労に悩む方や健康を意識する方にとって、実践的な知識が得られる一冊です。
| 書籍名 | すべての疲労は脳が原因 2 超実践編 (集英社新書) |
| 対象者 | 疲労や健康に関心のある社会人やビジネスパーソン |
| ひとこと説明 | 脳疲労を解消するための食事、睡眠、環境改善法を具体的に紹介した実践的な書籍です。 |
| 著者 | 梶本 修身 |
| 発売日 | 2016/12/16 |
| ページ数 | 208ページ |
| 出版社 | 集英社 |
| 中身（目次） | 第一章 疲労の正体は脳にあり 第二章 疲労を予防するコツ――食事編 第三章 疲労をとるコツ――睡眠編 第四章 疲労を避ける・溜めないコツ――環境編 |
| 読んだ人のクチコミ | ・疲労の原因が脳にあることを知り、食事や睡眠の重要性を再認識しました。特にイミダペプチドの効果を実感しています。 ・具体的な実践法が多く、すぐに生活に取り入れられる内容が嬉しいです。特に睡眠の質を上げる方法が参考になりました。 ・この本を読んでから、疲労感が軽減しました。特に食事の見直しが効果的で、鶏胸肉を意識的に摂るようになりました。 ・脳疲労についての理解が深まり、日常生活での行動が変わりました。環境を整えることの大切さも学べました。 ・前作を読んでいなくても理解しやすく、実践的な内容が多いです。疲労対策に役立つ情報が満載で、非常に良い本です。 |
12位：疲労、痛み、ストレス 超回復法100 (プレジデント2023年 8/18号) [雑誌]
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「疲労、痛み、ストレス 超回復法100 (プレジデント2023年 8/18号) [雑誌]」です。
▼書籍概要
本書は、疲労、痛み、ストレスを軽減するための実践的な方法を100個紹介しています。最新の医学や脳科学に基づいたアプローチで、日常生活に取り入れやすい習慣や食事法が提案されています。特に、痛みをゼロにするための習慣や、ストレス解消法、疲労回復に役立つ情報が満載です。例えば、運動の効果的な方法や、食事における注意点など、具体的なアドバイスが豊富に盛り込まれており、健康的なライフスタイルを実現するための手助けとなる一冊です。
| 書籍名 | 疲労、痛み、ストレス 超回復法100 (プレジデント2023年 8/18号) [雑誌] |
| 対象者 | 健康やライフスタイルに関心のある社会人 |
| ひとこと説明 | 疲労、痛み、ストレスを軽減するための実践的な方法を100個紹介した書籍です。 |
| 著者 | PRESIDENT 編集部 |
| 発売日 | 2023/7/28 |
| ページ数 | 120ページ |
| 出版社 | プレジデント社 |
| 中身（目次） | 図解◉名医が教える「不調＆イライラ根本解決法」大全 特集／疲労、痛み、ストレス超回復法100 アメリカ最新医学が根本解決！「痛みがゼロになる習慣、倍増するNG習慣」 ●仲野広倫 図解◉名医たちが教える「悪魔の10大疲労」根治法 コラム◎あなたの寝不足は錯覚だった！ 人生後半の「最高の睡眠」戦略 コラム◎さらば夏バテ！ 暑さに強い人間に大変身する「小さな習慣」 |
| 読んだ人のクチコミ | ・疲労回復法を学ぶために購入しましたが、実践的な内容が多く、非常に参考になりました。特に食事に関するアドバイスが役立ちました。 ・痛みの原因や解消法について新しい視点を得られました。特に、ストレッチの重要性についての考え方が変わりました。 ・この本を読んでから、日常生活での疲労感が軽減されました。具体的な習慣を取り入れることで、体調が良くなったと実感しています。 ・ストレス解消法が豊富に紹介されていて、実践しやすい内容が多いです。特に、簡単にできるリラックス法が気に入っています。 ・医療の常識が覆される内容が多く、非常に興味深かったです。特に、食事に関する新しい知識が得られたのが良かったです。 |
13位：つけるだけで肌も免疫力もアップ! 疲労回復マスク 【特別付録】 RHマスク(プラウシオン(R)素材) (角川SSCムック)
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「つけるだけで肌も免疫力もアップ! 疲労回復マスク 【特別付録】 RHマスク(プラウシオン(R)素材) (角川SSCムック)」です。
▼書籍概要
本書は、最新のプラウシオン素材を使用したマスクを通じて、肌の若返りや免疫力の向上を目指す内容です。血流を促進し、自律神経を整えることでストレスを緩和し、疲労回復を実現します。著者である日比野佐和子先生が監修したこのマスクは、数種類の鉱石を含むミネラル混合体が繊維に練り込まれており、臨床実験でもその効果が証明されています。さらに、マスクのデザインは顔全体をしっかり覆い、快適な着け心地を提供。メイク汚れが目立ちにくいベージュの内側生地も嬉しいポイントです。肌や体の変化を実感したい方におすすめの一冊です。
| 書籍名 | つけるだけで肌も免疫力もアップ! 疲労回復マスク 【特別付録】 RHマスク(プラウシオン(R)素材) (角川SSCムック) |
| 対象者 | 健康や美容に関心のある大人向け。 |
| ひとこと説明 | プラウシオン素材のマスクで肌の若返りと免疫力向上を目指す実践的なガイド。 |
| 著者 | 日比野 佐和子 |
| 発売日 | 2020/10/29 |
| ページ数 | 48ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | 1、マスクで半永久的にアンチエイジング！ 2、つけるだけで肌も免疫力もUPするテクノロジー素材「プラウシオン」 3、プラウシオンマスク臨床実験室 ・つけるだけで血流が改善した！ ・つけるだけでストレスが軽減した！ ・つけるだけで深部体温が上がった！ 4、マスクの効果をさらに上げる アンチエイジングストレッチ |
| 読んだ人のクチコミ | ・マスクをつけるだけで肌が若返ると聞いて購入。着け心地が良く、肌の調子が良くなった気がします。効果が楽しみです。 ・このマスクはしっかりした作りで、フィット感が抜群です。毎日使っていますが、肌の調子が良くなったと感じます。 ・プラウシオン素材の効果を実感中。血流が良くなったのか、顔色が明るくなった気がします。リピートしたいです。 ・マスクのデザインがシンプルで使いやすいです。着けていると安心感があり、ストレスが軽減される気がします。 ・洗濯しても効果が持続するのが嬉しいです。肌に優しく、敏感肌の私でも安心して使えています。 |
14位：疲労回復の名医が教える 誰でも簡単に疲れをスッキリとる方法
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「疲労回復の名医が教える 誰でも簡単に疲れをスッキリとる方法」です。
▼書籍概要
本書は、疲れが取れないと悩む多くの人々に向けて、脳から疲れを解消する方法を提案します。著者の梶本修身氏は、医学博士としての知見をもとに、脳の疲労が体に及ぼす影響を解説し、特に「寝る前1分間ストレッチ」を推奨しています。このストレッチを習慣化することで、毎日の疲れをリセットし、質の高い睡眠を得ることが可能になります。さらに、日常生活に取り入れやすい具体的なアドバイスや、疲労回復に役立つ食材についても触れています。疲れを感じる方は、ぜひこの本を手に取って、実践してみてください。
| 書籍名 | 疲労回復の名医が教える 誰でも簡単に疲れをスッキリとる方法 |
| 対象者 | 疲労回復に興味がある社会人やビジネスパーソン |
| ひとこと説明 | 脳の疲れを解消するための具体的な方法を紹介した実用書です。 |
| 著者 | 梶本 修身 |
| 発売日 | 2019/6/26 |
| ページ数 | 160ページ |
| 出版社 | アスコム |
| 中身（目次） | 第1章 疲れているのは体ではなく脳だった！ 第2章 「1分間すっきりストレッチ」で脳から疲れをすっきり解消！ 第3章 疲れを感じたらこれでリセット！ 第4章 脳を疲れさせない生活習慣 |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本を読んでから、毎晩のストレッチが習慣になりました。疲れが軽減され、朝の目覚めがすっきりしています。 ・脳の疲れが体に影響を与えるという新しい視点に驚きました。実践しやすい内容で、すぐに取り入れられました。 ・ストレッチの効果を実感しています。特に寝る前の1分間ストレッチは、リラックス効果が高く、ぐっすり眠れます。 ・疲労回復に関する常識を覆す内容が多く、非常に興味深かったです。特に食事に関するアドバイスが役立ちました。 ・内容がわかりやすく、実生活に役立つ情報が満載でした。疲れを感じたときの対処法が具体的で、すぐに試せます。 |
15位：疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本」です。
▼書籍概要
本書は、疲労回復の専門医である梶本修身が厳選した健康本100冊のエッセンスを凝縮した一冊です。情報が溢れる現代において、何を選ぶべきか迷う方に最適なガイドとなります。健康法、食事、睡眠術など、実践的な知識が詰まっており、サプリメントや栄養成分についても触れています。短時間で多くの情報を得られるため、忙しい方にもぴったりです。健康を守るための「ドクターの叡智」を手に入れ、日常生活に役立てましょう。
| 書籍名 | 疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本 |
| 対象者 | 健康に興味がある社会人や中高年層。 |
| ひとこと説明 | 健康本100冊の要点をまとめた、疲労回復に特化した実用書です。 |
| 著者 | 梶本 修身 |
| 発売日 | 2023/3/23 |
| ページ数 | 216ページ |
| 出版社 | ワニブックス |
| 中身（目次） | Chapter1 まず押さえるべき「すごい回復」基本のキーワード Chapter2 アップデートしたい「食べ方」のスゴ技 Chapter3 小さなコツほど覚えたい！「間食・お酒」のスゴ技 Chapter4 リフレッシュ度120％の「疲れない睡眠・お風呂」 Chapter5 やせたい人ほど陥りやすい「運動・ダイエット」の勘違い |
| 読んだ人のクチコミ | ・健康本をまとめた本は初めて見ました。これ一冊で多くの情報が得られ、興味を持った本をすぐに手に入れられそうです。 ・内容が簡潔で読みやすく、忙しい日常の中でもサクッと読めました。健康法を実践するためのヒントがたくさんありました。 ・梶本先生の知識が詰まっていて、健康に対する理解が深まりました。特に食事や睡眠についてのアドバイスが役立ちました。 ・様々な健康法が紹介されていて、自分に合った方法を見つける手助けになりました。実践しやすい内容が良かったです。 ・健康に関する情報が豊富で、特に疲労回復に関する具体的なアドバイスが印象的でした。これからの生活に活かしていきたいです。 |
16位：高校生物学の知識で考える サイクリストの「疲労回復」: 高校の生物学の知識による疲労回復の術がこの本に。 楽しめる自転車
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「高校生物学の知識で考える サイクリストの「疲労回復」: 高校の生物学の知識による疲労回復の術がこの本に。 楽しめる自転車」です。
▼書籍概要
本書は、サイクリストが直面する疲労回復のメカニズムを、高校生物学の知識を基に解説しています。著者は、自転車を楽しむ中で感じた疲労の問題を解決するため、呼吸やエネルギー代謝の仕組みをわかりやすく説明。特に、ATPの生成や栄養素の役割について詳しく触れ、実践的な食事法や水分補給の重要性を紹介しています。自転車愛好者だけでなく、健康を意識するすべての人に役立つ内容が詰まっています。自転車を楽しむための知識を深め、より充実したライディングライフを送るための一冊です。
| 書籍名 | 高校生物学の知識で考える サイクリストの「疲労回復」: 高校の生物学の知識による疲労回復の術がこの本に。 楽しめる自転車 |
| 対象者 | 自転車愛好者や健康に興味のある一般の方 |
| ひとこと説明 | 高校生物学を活用して、サイクリストの疲労回復を科学的に解説した一冊。 |
| 著者 | ちびふぁる子 |
| 発売日 | 2024/1/1 |
| ページ数 | 138ページ |
| 出版社 | Independently published |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・読みやすく、サイクリストとしての疲労回復に役立つ情報が満載でした。特に食事法の部分が実践的で、すぐに試したいと思いました。 ・生物学の知識を活かして疲労回復を解説している点が新鮮でした。専門用語もわかりやすく説明されていて、理解しやすかったです。 ・自転車と生物学の組み合わせが面白く、理論的なアプローチが新たな発見につながりました。自分の体についてもっと知りたくなりました。 ・著者の情熱が伝わる内容で、サイクリストとしての生活がより楽しくなりそうです。特にATPの重要性についての説明が印象的でした。 ・自転車のトレーニングに役立つ情報が多く、特に栄養補給のタイミングについてのアドバイスが参考になりました。実践してみたいです。 |
17位：エグゼクティブ・コンディショニング ACTIVE HEALTH
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「エグゼクティブ・コンディショニング ACTIVE HEALTH」です。
▼書籍概要
本書は、エグゼクティブが日々のハードワークをこなすためのコンディショニング法を紹介しています。疲労回復専用ジム「ZERO GYM」が開発したメソッドに基づき、睡眠、運動、呼吸、食事の4つの要素を通じて、体・心・頭を軽くし、朝の目覚めを爽快に変える方法を解説。具体的なエクササイズや食事法がイラスト付きで紹介されており、実践しやすい内容です。忙しいビジネスパーソンにとって、毎日のコンディションを整えるための必読書です。
| 書籍名 | エグゼクティブ・コンディショニング ACTIVE HEALTH |
| 対象者 | ビジネスパーソンや健康を意識する人々 |
| ひとこと説明 | エグゼクティブ向けの疲労回復法を実践的に解説した書籍。 |
| 著者 | ZERO GYM |
| 発売日 | 2019/5/31 |
| ページ数 | 240ページ |
| 出版社 | クロスメディア・パブリッシング（インプレス） |
| 中身（目次） | 序章 体調―最高のコンディションとは 1章 睡眠―安心して眠る 2章 運動―重力に逆らう 3章 呼吸―意識を操る 4章 食事―食事を革新する 終章 習慣化―よりよい自分に変わっていく |
| 読んだ人のクチコミ | ・質の良い睡眠を得るための具体的な方法が満載で、実践しやすい内容でした。少しの工夫でコンディションが整います。 ・ビジネスマンにとって非常に実用的な内容で、医学的な視点からも信頼できる情報が多かったです。今年のベスト本の一つです。 ・簡単に取り入れられるエクササイズが多く、どれから始めるか選びやすいのが良かったです。やる気が出ました。 ・睡眠の質を向上させるための具体的なアドバイスがあり、特に「スクリーン門限」の重要性に気づかされました。 ・健康を意識するようになった私にとって、コンディションを整えるための実践的な知識が得られ、非常に満足しています。 |
18位：毎日のカラダが楽になる最高の疲労回復法
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「毎日のカラダが楽になる最高の疲労回復法」です。
▼書籍概要
本書は、日常生活の中で知らず知らずのうちに蓄積される疲労に対処するための具体的な方法を提供します。著者の杉岡充爾先生は、医学的なエビデンスに基づき、副腎の健康を守るための習慣や食事、生活スタイルの改善を提案。特に「隠れ疲労」の兆候に気づくことが重要で、シンプルな実践法が多く紹介されています。疲労回復に役立つ食材やサプリメント、ストレス管理の方法など、誰でも取り入れやすい内容が魅力です。健康を維持し、日々の生活をより快適にするための一冊です。
| 書籍名 | 毎日のカラダが楽になる最高の疲労回復法 |
| 対象者 | 健康や疲労回復に興味がある社会人向け。 |
| ひとこと説明 | 疲労回復のための具体的な方法を医学的根拠に基づいて解説した実用書。 |
| 著者 | 杉岡充爾 |
| 発売日 | 2018/5/18 |
| ページ数 | 208ページ |
| 出版社 | 大和書房 |
| 中身（目次） | 第1章 抜けない疲れの9割は、“ホルモンタンク”の枯渇が原因 第2章 “ホルモンタンク”の浪費は、肌から食い止める 第3章 しつこい「身体疲労」を消す習慣 第4章 人生を左右する「脳疲労」を防ぐ 第5章 コレはどっち！？“ホルモンタンク”がたまる生活・減る生活 |
| 読んだ人のクチコミ | ・疲労の原因が明確になり、具体的な対策が示されているので、実践しやすい内容でした。日常生活に取り入れやすいアドバイスが多く、非常に役立ちました。 ・杉岡先生の知識が詰まった一冊で、特に副腎の重要性を知ることができました。健康に対する意識が高まり、実践する意欲が湧いてきました。 ・この本を読んでから、疲労回復に向けた生活習慣が変わりました。具体的な食材や習慣が紹介されていて、すぐに実行できるのが良いです。 ・医学的な知識がなくても理解できる内容で、非常に読みやすかったです。疲労のメカニズムが分かり、日常生活に役立てています。 ・健康法に関する情報が整理されていて、初心者にも優しい内容です。特に、ストレス管理の方法が具体的で実践しやすいと感じました。 |
19位：15秒押さえるだけで超・疲労回復！ 忍者マッサージ【動画付き】
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「15秒押さえるだけで超・疲労回復！ 忍者マッサージ【動画付き】」です。
▼書籍概要
本書は、忍者が用いた疲労回復法「忍者マッサージ」を現代に活かすための実践的なガイドです。日本酒を使ったマッサージ法は、短時間で筋肉の緊張を和らげ、疲労を回復させる効果があります。著者の芳原雅司氏は、数々のアスリートのトレーナーとしての経験を活かし、わかりやすく手法を解説。動画付きで、実際の施術を視覚的に学べるのも魅力です。忙しい日常の中で手軽に取り入れられるこの技術は、身体的な疲労を感じるすべての人におすすめです。
| 書籍名 | 15秒押さえるだけで超・疲労回復！ 忍者マッサージ【動画付き】 |
| 対象者 | 身体的な疲労を感じる社会人やスポーツ愛好者 |
| ひとこと説明 | 忍者マッサージを通じて、短時間で疲労を回復する方法を学べる実践書です。 |
| 著者 | 芳原雅司 |
| 発売日 | 2024/11/1 |
| ページ数 | 64ページ |
| 出版社 | 扶桑社 |
| 中身（目次） | 1の巻 痛点の術 2の巻 痩点の術 3の巻 美点の術 番外編 酒粕の術 |
| 読んだ人のクチコミ | ・忍者マッサージを試してみたところ、15秒で筋肉がほぐれるのを実感しました。手軽にできるので、忙しい日常にぴったりです。 ・この本は、特にケアマネジャーとして働く私にとって、簡単で効果的なリラクゼーション技術を提供してくれました。周囲の人へのケアにも役立ちます。 ・著者の経験が詰まった内容で、実際に施術を受けたくなるほどの魅力があります。動画も付いていて、理解しやすいです。 ・日本酒を使うという独自のアプローチが新鮮で、実際に試してみると効果がありました。身体が軽くなった気がします。 ・忍者というテーマに惹かれて購入しましたが、内容は実用的で、日常生活に取り入れやすいです。特にアスリートにはおすすめです。 |
20位：内臓疲労回復
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「内臓疲労回復」です。
▼書籍概要
本書は、内臓疲労の原因とその回復方法を専門医の視点から解説しています。脳、胃腸、肝臓の3つのエリアに焦点を当て、現代人が抱える不調の根本的な原因を探求。特に、ストレスや食生活が内臓に与える影響を詳しく説明し、実践的なコンディショニング方法を提案します。忙しい日常の中でも取り入れやすいアドバイスが満載で、心身の軽やかさを取り戻す手助けをしてくれる一冊です。内臓の健康を見直し、より良い生活を送りたい方におすすめです。
| 書籍名 | 内臓疲労回復 |
| 対象者 | 健康や疲労回復に興味がある社会人向け。 |
| ひとこと説明 | 内臓疲労を解消し、心身をリセットするための実践的な知識を提供する書籍です。 |
| 著者 | 松尾 伊津香、中田 航太郎 |
| 発売日 | 2021/1/22 |
| ページ数 | 256ページ |
| 出版社 | クロスメディア・パブリッシング(インプレス) |
| 中身（目次） | 序章 内臓と疲労 第1章 脳と疲労―「疲れ」をつかさどる内臓 第2章 脳疲労対策 第3章 胃腸と疲労―ストレスがモロに出る内臓 第4章 胃腸疲労対策 第5章 肝臓と疲労―沈黙ゆえに怖い内臓 第6章 肝臓疲労対策 第7章 疲労の正体―体という組織のあり方を見直す 第8章 疲労対策の共通ルール |
| 読んだ人のクチコミ | ・朝の胃もたれが改善され、仕事に集中できるようになりました。自律訓練法が特に効果的でした。 ・専門医のアドバイスが具体的で、実践しやすい内容でした。内臓のケアに役立てています。 ・内臓疲労についての理解が深まり、生活習慣を見直すきっかけになりました。非常に参考になりました。 ・医師のインタビュー形式で読みやすく、専門的な内容もスムーズに理解できました。実践してみたいです。 ・友人からの推薦で購入しましたが、内臓の健康についての知識が増え、日常生活に活かせそうです。 |
21位：食べ方を変えるだけで疲れをとる！ 読む疲労回復シリーズ
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「食べ方を変えるだけで疲れをとる！ 読む疲労回復シリーズ」です。
▼書籍概要
本書は、疲れを感じるあなたに向けて、食事の取り方を見直すことで疲労回復を促す方法を提案します。多くの人が「たっぷり食べること」や「スタミナ食品」を重視しがちですが、実は必要な栄養素が不足していることが疲労の原因かもしれません。早食いや偏った食事が疲れを招くこともあるため、食習慣を見直すことが重要です。具体的な食事の選び方や、疲れにくい食材の選定方法を学ぶことで、日常生活の質を向上させる手助けをしてくれます。少しの工夫で、あなたの食事を「疲れがとれる食事」に変えることができるでしょう。
| 書籍名 | 食べ方を変えるだけで疲れをとる！ 読む疲労回復シリーズ |
| 対象者 | 健康を意識する社会人や中高年層 |
| ひとこと説明 | 食事の取り方を見直すことで、疲労回復を実現する方法を解説した一冊です。 |
| 著者 | 島谷 柚希 |
| 発売日 | 2022/5/12 |
| ページ数 | 87ページ |
| 出版社 | – |
| 中身（目次） | 第一章 なぜ、食べ方を間違うと疲れがとれないのか 第二章 その疲れの正体は栄養失調かも 第三章 疲労の原因が食物によるものかどうかはどうやって知る？ 第四章 疲れにくい食事に変えるためのステップ 第五章 疲れにくい食物はこう選ぶ |
| 読んだ人のクチコミ | ・食事が体を作ることを再認識しました。特に、食べ方が疲労に影響することに気づかされ、食生活を見直す良いきっかけになりました。 ・忙しい日々の中で、簡単に実践できる食事法が紹介されていて、非常に役立ちました。特にコンビニ食の選び方が参考になりました。 ・栄養に関する知識が深まり、健康診断の結果だけでは安心できないことを学びました。食事の重要性を再確認できた一冊です。 ・具体的な事例が多く、実践的な内容が魅力的でした。特に、食べたものを記録することの重要性を感じました。 ・食べ物が体調に与える影響を実感しているので、食べ方を見直すことが大切だと再認識しました。すぐに実践できる内容が嬉しいです。 |
22位：リカバリー ─アスリートの疲労回復のために─
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「リカバリー ─アスリートの疲労回復のために─」です。
▼書籍概要
本書は、アスリートがパフォーマンスを最大限に引き出すために不可欠な「リカバリー」に焦点を当てています。身体を限界まで動かした後、適切な休息を取ることで疲労を回復させ、次のトレーニングに備える方法を詳しく解説。リカバリーの評価方法や種類、具体的なマッサージや栄養補給の方法など、実践的な知見が満載です。特に、心理的・身体的な影響や、病気やケガからの回復に関するガイドラインも提供されており、アスリートにとって必読の一冊です。自分の最良のパフォーマンスを達成するための手段を学び、実践することで、より高いレベルの競技力を目指しましょう。
| 書籍名 | リカバリー ─アスリートの疲労回復のために─ |
| 対象者 | アスリートやトレーニングを行う人々 |
| ひとこと説明 | アスリートのための疲労回復法を詳しく解説した実践的な書籍です。 |
| 著者 | SAGE ROUNTREE, 山本 利春他 |
| 発売日 | 2013/4/24 |
| ページ数 | 240ページ |
| 出版社 | ナップ |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・リカバリーの重要性がよく理解でき、実践に役立てています。特にマッサージの方法が参考になりました。 ・具体的なリカバリー方法が豊富で、トレーニング後のケアに役立っています。アスリート必見の内容です。 ・この本を読んでから、疲労回復の意識が高まりました。実践しやすいアドバイスが多く、非常に満足しています。 ・リカバリーの科学的な裏付けがあり、信頼性が高いと感じました。自分のトレーニングに取り入れています。 ・内容が充実していて、特に栄養補給の部分が参考になりました。これからも活用していきたいです。 |
23位：1人でできるスポーツマッサージ&ストレッチ ~「ゆるめる」+「ほぐす」+「伸ばす」 3ステップで疲労を回復 けがや痛みに効く! ~
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「1人でできるスポーツマッサージ&ストレッチ ~「ゆるめる」+「ほぐす」+「伸ばす」 3ステップで疲労を回復 けがや痛みに効く! ~」です。
▼書籍概要
本書は、スポーツをする人々が自分自身の身体を効果的にケアするための方法を紹介しています。「ゆるめる」「ほぐす」「伸ばす」の3つのステップを通じて、筋肉や関節の緊張を解消し、疲労を回復させる技術を学ぶことができます。特に、怪我の予防やパフォーマンス向上を目指すアスリートにとって、実践的な内容が詰まっています。著者の前波卓也氏は、プロアスリートのトレーナーとしての経験を活かし、誰でも簡単にできるマッサージやストレッチの方法を提供。日常生活に取り入れることで、健康的な体作りをサポートします。
| 書籍名 | 1人でできるスポーツマッサージ&ストレッチ ~「ゆるめる」+「ほぐす」+「伸ばす」 3ステップで疲労を回復 けがや痛みに効く! ~ |
| 対象者 | スポーツ愛好者やアスリート、健康管理に興味がある人 |
| ひとこと説明 | 身体の疲労回復と怪我予防のためのマッサージとストレッチの実践ガイド。 |
| 著者 | 前波 卓也 |
| 発売日 | 2015/2/21 |
| ページ数 | 160ページ |
| 出版社 | マイナビ |
| 中身（目次） | 「スポーツマッサージ」＆「ストレッチ」を始める前に知っておきたいこと 第1章 スポーツマッサージ編 その1 関節の詰まりを除去し肉体を元の状態に戻す！ 第2章 スポーツマッサージ編 その2 人間のカラダの硬化を防ぐのがマッサージ 第3章 ストレッチ編 効果的に行うための四つの重要ポイント 目的別プログラム リセット＋マッサージ＋ストレッチであなたのカラダの機能をアップする！ クーリング＋ストレッチでスポーツ後の疲れを残さないようにしよう！ |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本を読んでから、体のケアの重要性を実感しました。特にストレッチの効果がすぐに感じられ、日常生活が楽になりました。 ・部位別に詳しく説明されているので、初心者でも取り組みやすいです。特に、マッサージの手法が役立っています。 ・家族でスキー旅行に行く際に実践しました。滑る前と後にマッサージを行ったら、翌日の疲れが全く違いました。非常に実用的です。 ・フィギュアスケートをしている娘のために購入しました。セルフメンテナンスの方法が学べて、怪我の予防に役立っています。 ・子供のスポーツ活動に合わせて、簡単にできるマッサージを探していました。この本は分かりやすく、実践しやすい内容で大満足です。 |
24位：超疲労回復 ーー 寝てもとれない疲れと戦うあなたへ (Business Life)
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「超疲労回復 ーー 寝てもとれない疲れと戦うあなたへ (Business Life)」です。
▼書籍概要
本書は、疲労回復専用ジム「ZERO GYM」のメソッドを基に、日常生活で簡単に実践できる疲労回復プログラムを紹介しています。多忙なビジネスパーソンにとって、寝ても疲れが取れないという悩みは深刻です。そこで、ストレッチ、自重トレーニング、瞑想、脱力の4つのステップを通じて、脳と身体をリセットし、質の高い睡眠を促進します。医学的なエビデンスも交えながら、疲労の原因や解消法を具体的に解説。特に、ストレッチやマインドフルネスを取り入れたプログラムは、心身の健康を向上させるための有効な手段です。疲れを感じるすべての人におすすめの一冊です。
| 書籍名 | 超疲労回復 ーー 寝てもとれない疲れと戦うあなたへ (Business Life) |
| 対象者 | ビジネスパーソンやストレスを抱える社会人 |
| ひとこと説明 | 疲労回復のための実践的なメソッドを提供する書籍です。 |
| 著者 | ZEROGYM, 他 |
| 発売日 | 2018/4/20 |
| ページ数 | 208ページ |
| 出版社 | クロスメディア・パブリッシング(インプレス) |
| 中身（目次） | PROLOGUE 「4つの型」で、 寝てもとれない疲れがなくなる! PART1 最短・最速で脳と体の疲れをとる! 超疲労回復プログラム PART2 疲れない頭と体をつくる 4 つのスキル |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレッチと瞑想を組み合わせたプログラムが非常に効果的で、実践後は体が軽くなりました。毎日の疲れが解消されるのを実感しています。 ・この本を読んでから、仕事の合間にストレッチを取り入れるようになりました。体がほぐれ、集中力が増した気がします。 ・具体的なポーズが写真付きで説明されているので、初心者でも取り組みやすいです。特に瞑想の部分が心地よく、リフレッシュできます。 ・疲れがたまっていたので購入しましたが、実践することで体調が改善されました。特に「ゼロになる」ステップが気に入っています。 ・音声特典がついているのが嬉しいです。瞑想を一人でやるのが難しい私でも、音声に導かれてリラックスできました。 |
25位：眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話: 科学的に正しい疲労回復法を専門医が徹底解説!
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話: 科学的に正しい疲労回復法を専門医が徹底解説!」です。
▼書籍概要
本書は、現代社会における疲労の原因とその回復法について、専門医である著者が科学的な視点から解説しています。特に「脳の疲れ」に焦点を当て、従来の常識を覆す新たなアプローチを提案。温泉や栄養ドリンク、運動など、一般的に良いとされている疲労回復法が実は逆効果であることを示し、脳の疲れを解消するための具体的な食事法や入浴法、呼吸法を紹介しています。疲労回復の新常識を知ることで、日常生活の質を向上させ、疲れ知らずの体を手に入れる手助けとなる一冊です。
| 書籍名 | 眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話: 科学的に正しい疲労回復法を専門医が徹底解説! |
| 対象者 | 疲労回復に興味がある社会人や健康を気にする人々。 |
| ひとこと説明 | 脳の疲れを解消するための科学的な疲労回復法を解説した一冊。 |
| 著者 | 梶本 修身 |
| 発売日 | 2024/12/20 |
| ページ数 | 128ページ |
| 出版社 | 日本文芸社 |
| 中身（目次） | 1 脳を休ませればどんな疲労も必ず回復できる 2 9割が間違えている 疲労回復のウソ・ホント 3 疲労回復の専門医が教える疲れが究極にとれる新習慣 4 疲れがみるみる消えていくすごい食事術 |
| 読んだ人のクチコミ | ・疲れが取れない日々が続いていましたが、本書の呼吸法を試したところ、すぐに効果を実感しました。毎晩ぐっすり眠れるようになりました。 ・科学的な視点から疲労について学べる内容で、非常に興味深かったです。特に脳の疲れに関する情報は新鮮でした。 ・疲労回復に関する常識が覆される内容で、思わず納得してしまいました。具体的な実践法も多く、すぐに試したいと思います。 ・著者の専門的な知識が詰まっていて、読み応えがありました。疲労回復フードの情報も役立ちそうです。 ・疲労回復の新常識を知ることができ、生活に取り入れやすい内容でした。特に食事法が参考になりました。 |
26位：いちばんよくわかる!スポーツマッサージ: 疲労回復・痛み改善・パフォーマンスアップ!
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「いちばんよくわかる!スポーツマッサージ: 疲労回復・痛み改善・パフォーマンスアップ!」です。
▼書籍概要
本書は、アスリートやスポーツ愛好家に向けて、スポーツマッサージの基本から応用までを詳しく解説しています。疲労回復や痛みの改善、パフォーマンス向上を目指す方に最適な内容で、基本的な手技や部位別、競技別のマッサージ法を豊富な写真とともに紹介。特に、脚や腕、背中などの部位に特化したマッサージや、セルフマッサージのテクニックも学べるため、日常的にスポーツを楽しむ方々にとって非常に役立つ一冊です。競技特有の動きや疲労しやすい部位に焦点を当てた内容は、実践的で効果的なアプローチを提供します。
| 書籍名 | いちばんよくわかる!スポーツマッサージ: 疲労回復・痛み改善・パフォーマンスアップ! |
| 対象者 | スポーツに関心のある社会人やトレーナー向け |
| ひとこと説明 | スポーツマッサージの基本から応用までを網羅した実践的なガイド。 |
| 著者 | 並木磨去光 |
| 発売日 | 2023/3/27 |
| ページ数 | 176ページ |
| 出版社 | Gakken |
| 中身（目次） | 第1章 スポーツマッサージの基礎知識 第2章 基本の手技 第3章 部位別マッサージ 第4章 ひとりでできる! セルフマッサージ 第5章 疲労回復! スポーツ別マッサージ 第6章 不調改善 症状別マッサージ 第7章 痛み解消エクササイズ |
| 読んだ人のクチコミ | ・施術者のポジション取りが非常にわかりやすく、実践しやすい内容でした。特に初心者におすすめです。 ・疲労回復を目的にマッサージを学びたくて購入しましたが、内容が明確でとても役立っています。 ・マッサージの基本から応用までしっかり学べるので、実際に施術する際に自信が持てるようになりました。 ・セルフマッサージのテクニックが豊富で、日常生活でも活用できるのが嬉しいです。買って良かったです。 ・スポーツ別のマッサージ法が詳しく解説されており、特定の競技に特化したアプローチができるのが魅力です。 |
27位：最強の回復能力 プロが実践するリカバリースキルの高め方
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「最強の回復能力 プロが実践するリカバリースキルの高め方」です。
▼書籍概要
本書は、疲労回復能力を高めるための具体的なトレーニング方法と知識を提供します。著者は、プロアスリートやスポーツトレーナーを指導してきた経験を活かし、誰でも実践できるリカバリースキルを解説。運動後のクールダウンだけでは不十分で、疲労の種類や回復のメカニズムを理解することが重要です。特に、リカバリートレーニングを通じて、身体を整え、疲れにくい体質を作る方法を学べます。アスリートだけでなく、一般の方にも役立つ内容で、パフォーマンス向上を目指す全ての人におすすめです。
| 書籍名 | 最強の回復能力 プロが実践するリカバリースキルの高め方 |
| 対象者 | アスリート、スポーツトレーナー、整体師、部活動の指導者 |
| ひとこと説明 | 疲労回復能力を高めるためのトレーニング方法と知識を提供する実践的な指南書です。 |
| 著者 | 中野崇 |
| 発売日 | 2024/12/4 |
| ページ数 | 232ページ |
| 出版社 | かんき出版 |
| 中身（目次） | この本を読み始める前に、考えてほしいこと 第1章 運動後、クールダウンだけでは不十分 第2章 疲労にはおもに4つの種類がある 第3章 リカバリートレーニングと重要ターゲット 第4章 「リカバリートレーニング」をはじめよう〈初級編〉 第5章 「リカバリートレーニング」の核心を知る〈発展編〉 |
| 読んだ人のクチコミ | ・リカバリートレーニングの重要性がよくわかりました。具体的な方法が豊富で、実践しやすいです。運動後の疲労感が軽減されました。 ・図解が多く、理解しやすい内容でした。特に、疲労の種類についての説明が役立ちました。日常生活にも応用できそうです。 ・アスリートだけでなく、一般の人にも有益な情報が満載です。リカバリーの考え方が変わりました。今後のトレーニングに活かします。 ・著者の経験が生かされた内容で、信頼感があります。具体的なトレーニング方法が多く、すぐに実践できるのが良いです。 ・高齢者のケアにも役立つ内容があり、介護支援の現場でも活用できそうです。幅広い層におすすめできる一冊です。 |
28位：疲労と回復の科学 (おもしろサイエンス)
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「疲労と回復の科学 (おもしろサイエンス)」です。
▼書籍概要
本書は、身体や精神の疲労に悩む人々に向けて、疲労のメカニズムやその種類、測定方法を科学的に解説しています。最新の研究を基に、疲れに効く栄養成分や生活習慣、運動法を具体的に紹介し、実践的なアドバイスを提供。疲労を軽減し、回復を促進するための知識が詰まっています。日常生活に役立つ情報が満載で、疲れを感じるすべての人にとって必読の一冊です。
| 書籍名 | 疲労と回復の科学 (おもしろサイエンス) |
| 対象者 | 疲労に悩む社会人や高齢者 |
| ひとこと説明 | 疲労の科学的理解と回復法を提供する実用書。 |
| 著者 | 渡辺 恭良、水野 敬 |
| 発売日 | 2018/6/28 |
| ページ数 | 160ページ |
| 出版社 | 日刊工業新聞社 |
| 中身（目次） | 第1章 疲労と慢性疲労、疾患 第2章 疲労のメカニズムとその計測 第3章 子どもと高齢者の疲労 第4章 疲労回復、過労予防 |
| 読んだ人のクチコミ | ・科学的な視点から疲労を理解できるので、信頼感があります。具体的な対策も多く、実生活に役立ちます。 ・疲労回復に関する具体的な方法が豊富で、すぐに実践できる内容が嬉しいです。特に睡眠の重要性がよくわかりました。 ・幅広い年代に対応しているため、家族全員で活用できるのが良いです。特に高齢者向けのアドバイスが参考になりました。 ・疲労を軽減するためのサプリメントや生活習慣についての情報が具体的で、実践しやすいです。 ・本書を読んでから、日常生活での疲れの感じ方が変わりました。自分に合った対策を見つけられたのが大きな収穫です。 |
29位：疲れやすい人のための脳疲労解消ガイド: その疲れ脳疲労が原因かも たった30分読むだけで疲れにくい身体を手に入れる実践メソッド
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「疲れやすい人のための脳疲労解消ガイド: その疲れ脳疲労が原因かも たった30分読むだけで疲れにくい身体を手に入れる実践メソッド」です。
▼書籍概要
本書は、慢性的な疲労に悩む現代人に向けて、脳疲労のメカニズムとその解消法を解説しています。仕事や日常生活で感じる疲れを軽減するための具体的なメソッドが満載で、特に食事法やハーブ、スーパーフードの活用法に焦点を当てています。例えば、ローズマリーやスピルリナなどの自然の恵みを取り入れることで、脳を癒し、エネルギーを持続させる方法を学べます。忙しい毎日を送る方でも実践しやすい内容で、心身ともに軽やかな未来を手に入れるための一歩を踏み出す手助けをしてくれる一冊です。
| 書籍名 | 疲れやすい人のための脳疲労解消ガイド: その疲れ脳疲労が原因かも たった30分読むだけで疲れにくい身体を手に入れる実践メソッド |
| 対象者 | 慢性的な疲れに悩む社会人や主婦など。 |
| ひとこと説明 | 脳疲労を解消し、疲れにくい身体を手に入れるための実践的なメソッドを紹介。 |
| 著者 | はるかぜ出版 はる, ミラコロマコ他 |
| 発売日 | 2024/11/5 |
| ページ数 | 125ページ |
| 出版社 | – |
| 中身（目次） | 第1章: 疲れやすい身体の原因を理解する 第2章: 脳疲労を減らす食事法 第3章: 食生活でパフォーマンスを向上させる 第4章: 脳疲労を和らげるハーブとスーパーフード 第5章: 精神的疲労を回復させる実践法 |
| 読んだ人のクチコミ | ・疲れやすい自分を変えたくて購入しました。具体的な食事法が役立ち、実践しやすい内容が気に入っています。 ・脳疲労のメカニズムが分かりやすく説明されていて、すぐに実践できる方法が多いです。毎日が少し楽になりました。 ・スーパーフードの効果について知識が増え、食生活を見直すきっかけになりました。体調が良くなったと実感しています。 ・リフレッシュ法が豊富で、日常生活に取り入れやすいのが嬉しいです。ストレスが軽減され、心が軽くなりました。 ・この本を読んでから、疲れにくい身体を意識するようになりました。具体的なアドバイスが多く、実践するのが楽しいです。 |
30位：疲労回復の方法とメカニズムがわかる本: 疲労感を放置すると大変なことに！科学的な説明もわかりやすく解説！
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「疲労回復の方法とメカニズムがわかる本: 疲労感を放置すると大変なことに！科学的な説明もわかりやすく解説！」です。
▼書籍概要
本書は、現代社会における疲労のメカニズムとその回復方法について、科学的な視点からわかりやすく解説しています。ストレス社会で生きる私たちにとって、疲労を放置することは深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。著者自身の経験を基に、疲労の原因やその影響を明らかにし、具体的な回復方法を提案しています。サプリメントや栄養成分についても触れ、実践的なアドバイスが満載です。疲労感に悩む方はもちろん、健康を維持したい方にもおすすめの一冊です。
| 書籍名 | 疲労回復の方法とメカニズムがわかる本: 疲労感を放置すると大変なことに！科学的な説明もわかりやすく解説！ |
| 対象者 | 疲労回復に興味がある社会人や健康管理をしたい人 |
| ひとこと説明 | 疲労のメカニズムと回復方法を科学的に解説した実用書です。 |
| 著者 | masumako、アカツキ出版 |
| 発売日 | 2023/12/18 |
| ページ数 | 129ページ |
| 出版社 | – |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・疲労感が続いていたが、メカニズムを知ることで納得できました。具体的な対策を試してみたいです。 ・分かりやすい説明で、疲労の原因が明確になりました。実践してみる価値がありそうです。 ・この本を読んで、疲労回復の方法が具体的に理解できました。早速実践してみます。 ・疲れが取れない日々に悩んでいましたが、行動に移す勇気をもらいました。 ・科学的な視点からの解説が新鮮で、実生活に役立つ情報が多かったです。 |
31位：ダイエットに 免疫力アップに 疲労回復に! こう食べれば身体が変わる アミノ酸食事術 (講談社の実用BOOK)
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第31位は「ダイエットに 免疫力アップに 疲労回復に! こう食べれば身体が変わる アミノ酸食事術 (講談社の実用BOOK)」です。
▼書籍概要
本書は、アミノ酸の重要性を理解し、健康的な食生活を実現するための実践的なガイドです。アミノ酸は、ダイエットや免疫力向上、疲労回復に欠かせない成分であり、具体的な食品や摂取方法を提案しています。例えば、肝機能向上にはバリン、肥満改善にはロイシン、集中力アップにはリジンが効果的です。著者の加藤雅俊氏は、アミノ酸の特性を医療の観点から解説し、栄養学の新たな視点を提供します。健康を意識する方々にとって、アミノ酸を活用した食事法は、日常生活に取り入れやすく、効果的なアプローチとなるでしょう。
| 書籍名 | ダイエットに 免疫力アップに 疲労回復に! こう食べれば身体が変わる アミノ酸食事術 (講談社の実用BOOK) |
| 対象者 | 健康や栄養に関心のある成人 |
| ひとこと説明 | アミノ酸を活用した食事法で、ダイエットや免疫力向上を目指す実践的な指南書です。 |
| 著者 | 加藤 雅俊 |
| 発売日 | 2023/4/26 |
| ページ数 | 160ページ |
| 出版社 | 講談社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・アミノ酸の重要性を知ることができ、食事に取り入れる方法が具体的で実践しやすいです。健康への意識が高まりました。 ・著者の経験に基づくアミノ酸の解説が新鮮で、特にダイエットに役立つ情報が多かったです。食事が楽しくなりました。 ・アミノ酸の種類ごとの効果が詳しく説明されており、自分に合った食事を見つける手助けになりました。非常に参考になります。 ・栄養学を医療の観点から学べる内容が新鮮で、アミノ酸スコアの重要性を理解できました。食事の見直しができそうです。 ・具体的な食材やメニューが提案されていて、実生活に取り入れやすいです。健康的な生活を送るための良い指針になりました。 |
32位：休みたくても休めない人の「疲労回復法」: 体の芯から、スッキリ! (知的生きかた文庫 う 12-1)
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第32位は「休みたくても休めない人の「疲労回復法」: 体の芯から、スッキリ! (知的生きかた文庫 う 12-1)」です。
▼書籍概要
本書は、日常生活で疲れを感じやすい方に向けて、効果的な疲労回復法を紹介しています。著者は疲労回復専門のサロンを運営しており、整体技術を活かした施術を行っていますが、最終的には自分自身で疲労を回復できる力を身につけることを目指しています。疲労回復の基本から、すぐに実践できるテクニック、疲れにくい体を作るための食事法、生活習慣の見直し、内臓の疲れを解消する方法まで、幅広いアプローチが盛り込まれています。特に、デスクワークをする方に役立つストレッチ法が多く紹介されており、忙しい日常の中でも実践しやすい内容となっています。
| 書籍名 | 休みたくても休めない人の「疲労回復法」: 体の芯から、スッキリ! (知的生きかた文庫 う 12-1) |
| 対象者 | 疲れやすいと感じる社会人や働く人々 |
| ひとこと説明 | 疲労回復の基本から実践的なテクニックまで、疲れを解消するための知識が詰まった一冊です。 |
| 著者 | 上田 康浩 |
| 発売日 | 2014/11/22 |
| ページ数 | 221ページ |
| 出版社 | 三笠書房 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・疲れやすい日々を送っていましたが、この本のおかげで疲労回復の方法が明確になりました。特にストレッチが役立っています。 ・内容が充実していて、実践しやすいテクニックが多く紹介されています。デスクワークの合間にできるストレッチが特に気に入っています。 ・疲労の仕組みを理解できたことで、日常生活の見直しができました。食事や生活習慣の改善が楽しみになっています。 ・この本を読んでから、疲れにくい体作りに取り組むようになりました。簡単な方法が多く、続けやすいのが良いです。 ・疲労回復に関する知識が豊富で、実践的なアドバイスが多いです。特に内臓の疲れについての理解が深まりました。 |
33位：スポーツ栄養学に学ぶ 食べて疲労回復
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第33位は「スポーツ栄養学に学ぶ 食べて疲労回復」です。
▼書籍概要
本書は、アスリートが日常のトレーニングや競技での疲労を翌日に残さないための食事法を解説しています。肉体的・精神的な疲労を効果的に回復するために、何を、どのように食べるべきかを具体的に示しています。特に、アミノ酸や栄養素の重要性に焦点を当て、実践的なメニューや食事のタイミングについても詳しく説明。競技力向上を目指す方や、日常生活での疲労回復を求める方にとって、非常に役立つ内容が詰まっています。食事のバランスを見直し、健康的なライフスタイルを手に入れたい方におすすめです。
| 書籍名 | スポーツ栄養学に学ぶ 食べて疲労回復 |
| 対象者 | アスリートや健康を意識する社会人 |
| ひとこと説明 | アスリートのための疲労回復に特化した食事法を紹介する実用書です。 |
| 著者 | ワードワン、杤久保修 |
| 発売日 | 2008/5/17 |
| ページ数 | 192ページ |
| 出版社 | イズムインターナショナル |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・筋肉痛の時に役立つ疲労回復メニューが豊富で、実践しやすい内容が気に入りました。日常生活にも取り入れやすいです。 ・栄養学の基礎を学びたくて購入しましたが、偏った食事が健康に悪影響を及ぼすことがよく理解できました。 ・この本では「バランス」が重要だと強調されており、食事のタイミングや栄養素の取り方について新たな視点を得られました。 ・内容がコンパクトにまとまっていて、重要なポイントが一言で表現されているので、非常に読みやすいです。 ・サプリメントを常用している自分にとっても、食事のバランスを見直す良いきっかけになりました。 |
34位：ストレス社会を生き抜く！ クエン酸での疲労回復法
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第34位は「ストレス社会を生き抜く！ クエン酸での疲労回復法」です。
▼書籍概要
本書は、現代のストレス社会において疲労に悩む人々に向けて、クエン酸を活用した疲労回復法を提案します。クエン酸はエネルギー代謝を促進し、疲労物質の排出を助けることで、日常生活や仕事のパフォーマンスを向上させる効果があります。忙しいビジネスパーソンやスポーツ愛好者、身体的な活動が多い労働者にとって、クエン酸を含む食品やサプリメントの摂取は、疲労軽減やエネルギーレベルの回復に役立ちます。生活の質を向上させるための具体的な方法が紹介されており、実践することで充実感を得られるでしょう。
| 書籍名 | ストレス社会を生き抜く！ クエン酸での疲労回復法 |
| 対象者 | 疲労回復を求めるビジネスパーソンやアクティブな生活を送る人々 |
| ひとこと説明 | クエン酸を活用した疲労回復法を紹介する実践的なガイド。 |
| 著者 | 白石美沙 |
| 発売日 | 2023/11/19 |
| ページ数 | – |
| 出版社 | – |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・クエン酸の効果が具体的に説明されていて、実践しやすい内容でした。疲労感が軽減され、仕事の効率も上がりました。 ・この本を読んでから、クエン酸を意識的に摂取するようになりました。体調が良くなり、日々の活動が楽になりました。 ・クエン酸の重要性を再認識しました。特に運動後の疲労回復に役立っており、パフォーマンスが向上しています。 ・具体的な食品やサプリメントの情報が豊富で、実生活に役立つ内容が多かったです。おすすめです。 ・疲労回復に関する知識が深まり、日常生活に取り入れやすい方法が紹介されていて良かったです。 |
35位：聴くだけで快眠、疲労回復！ 脳休瞑想
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第35位は「聴くだけで快眠、疲労回復！ 脳休瞑想」です。
▼書籍概要
本書は、脳疲労を取り除き、心身を整えるための「脳休瞑想」を紹介しています。情報過多の現代社会では、脳が常にストレスにさらされ、休むことが難しくなっています。その結果、自律神経の乱れや不眠といった問題が生じます。本書では、音源を用いた瞑想法を通じて、脳を休める方法を学ぶことができます。脳波測定の実験結果からも、瞑想中に余計な考えがストップし、自律神経が整うことが確認されています。快眠や疲労回復を目指す方にとって、実践的で効果的な内容が詰まっています。
| 書籍名 | 聴くだけで快眠、疲労回復！ 脳休瞑想 |
| 対象者 | 心身の健康を重視する社会人や高齢者向け。 |
| ひとこと説明 | 脳を休めるための音源付き瞑想法を提供する実践的な書籍です。 |
| 著者 | グラヴィティヨガ協会 |
| 発売日 | 2024/8/21 |
| ページ数 | 96ページ |
| 出版社 | 幻冬舎 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・脳を休める方法を探していたところ、本書に出会いました。音源を聞きながらの瞑想がとてもリラックスでき、ぐっすり眠れるようになりました。 ・仕事のストレスで眠れなかったのですが、この本を試してからは、入眠がスムーズになり、朝の目覚めも爽快です。心からおすすめです。 ・脳休瞑想を取り入れてから、日中の集中力が向上しました。仕事の効率も上がり、心身ともに軽やかになった気がします。 ・音源を使った瞑想は初めてでしたが、思った以上に効果がありました。心が落ち着き、ストレスが軽減されるのを実感しています。 ・この本のおかげで、夜の睡眠が深くなり、日中の疲れが取れやすくなりました。自分の心と体を大切にする時間が持てるようになりました。 |
36位：30秒「脳内」トレーニング後編 ～ アイデア出し、気持ちの切り替え、疲労回復のレッスン
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第36位は「30秒「脳内」トレーニング後編 ～ アイデア出し、気持ちの切り替え、疲労回復のレッスン」です。
▼書籍概要
本書は、脳の疲れを解消し、アイデアを生み出すための具体的な方法を提供します。著者の西村克己氏は、経営戦略やロジカルシンキングの専門家として知られ、脳内物質をコントロールすることで、リラックスや気持ちの切り替え、疲労回復を実現する方法を解説しています。30秒でできるトレーニングを通じて、日常生活や仕事に役立つ実践的なノウハウを学ぶことができ、ストレスや疲労を軽減し、よりクリエイティブな思考を促進します。忙しいビジネスマンにとって、心身のコンディションを整えるための必読書です。
| 書籍名 | 30秒「脳内」トレーニング後編 ～ アイデア出し、気持ちの切り替え、疲労回復のレッスン |
| 対象者 | ビジネスマンや自己啓発に興味のある社会人 |
| ひとこと説明 | 脳の疲れを解消し、アイデアを生み出すための実践的なトレーニング法を紹介。 |
| 著者 | 西村 克己 |
| 発売日 | 2013/5/9 |
| ページ数 | 186ページ |
| 出版社 | ユナイテッド・ブックス |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・実践的な内容が多く、すぐに取り入れられる点が素晴らしい。特にアイデア出しの方法が役立ちました。 ・脳の疲れを感じていたが、本書のトレーニングを試したら、驚くほどリフレッシュできた。毎日の習慣にしたい。 ・具体的な行動が示されているので、実践しやすい。特に睡眠の質を向上させる方法が気に入った。 ・ビジネスマンにとって、ストレス管理や疲労回復の知識が凝縮されていて、非常に有益だった。 ・内容がわかりやすく、医学的な視点からも信頼できる。自分の生活に取り入れやすい点が魅力的。 |
37位：疲労回復ストレッチ
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第37位は「疲労回復ストレッチ」です。
▼書籍概要
本書は、日常生活の中で感じる疲労を軽減するためのストレッチ方法を紹介しています。運動不足やストレスによって蓄積された疲れを解消するために、オフィスや自宅で簡単にできるストレッチを厳選。体が重く感じるときや、心が疲れたときに役立つ内容が詰まっています。ストレッチを通じて、心身のリフレッシュを図り、日々の生活をより快適に過ごすためのヒントが得られます。疲労回復に悩む方にとって、実践しやすいアプローチが満載の一冊です。
| 書籍名 | 疲労回復ストレッチ |
| 対象者 | 疲労回復を求める社会人や高齢者向け。 |
| ひとこと説明 | 疲労を感じたときに行う簡単なストレッチを集めた実用書です。 |
| 著者 | 小林 邦之 |
| 発売日 | 2019/2/4 |
| ページ数 | 191ページ |
| 出版社 | 成美堂出版 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ストレッチの具体的な方法が豊富で、すぐに実践できるのが良いです。仕事の合間に取り入れられるので、疲れが軽減しました。 ・この本を読んでから、ストレッチの重要性を実感しています。特に、寝る前のストレッチが心地よく、ぐっすり眠れるようになりました。 ・ストレスや疲労のメカニズムがわかりやすく説明されていて、納得しながら読めました。生活習慣を見直すきっかけになりました。 ・オンライン授業で疲れが溜まっていた私にとって、非常に役立つ内容でした。心も体もリフレッシュできるストレッチが多く、実践しています。 ・イラスト付きでわかりやすく、ストレッチが苦手な私でも続けられそうです。心身の健康を保つために、ぜひおすすめしたい一冊です。 |
38位：疲労回復の新常識: 自然療法で健康な毎日を
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第38位は「疲労回復の新常識: 自然療法で健康な毎日を」です。
▼書籍概要
本書は、疲れに悩む現代のビジネスマンに向けて、薬やサプリに頼らず自然な方法で疲労を回復する秘訣を紹介します。特に30代から50代の男性サラリーマンをターゲットに、仕事と家庭の両立によるストレスや疲労を解消する具体的なアプローチを提供。日常生活で実践できる簡単な運動法や食事の見直し、リラクゼーション法など、すぐに効果を感じられる内容が満載です。忙しい日々の中でエネルギーを取り戻し、健康的で充実した生活を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう。
| 書籍名 | 疲労回復の新常識: 自然療法で健康な毎日を |
| 対象者 | 30代から50代のビジネスマンやストレスを抱える社会人 |
| ひとこと説明 | 自然療法を用いて疲労を根本から解消し、健康的な生活を実現するための実践的な指南書です。 |
| 著者 | 髙橋未来 |
| 発売日 | 2024/7/6 |
| ページ数 | 53ページ |
| 出版社 | – |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・疲労やストレスに対する考え方が変わり、自分の働き方を見直す良い機会になりました。全ての働く人におすすめです。 ・最新の研究結果が盛り込まれていて、非常に参考になりました。家族の健康管理にも役立ちそうです。 ・疲労とストレスの概念が変わる一冊。ユーモアを交えた説明がわかりやすく、楽しく学べました。 ・疲労測定法を知り、驚きました。マンガ形式で読みやすく、内容も興味深かったです。 ・疲労やストレスの重要性を理解でき、日常生活での対処法を学べました。可愛いキャラクターも魅力的です。 |
39位：疲労回復の新常識：食事と栄養で変わるあなたの毎日: 毎日を元気にする栄養学のススメ
疲労・疲労回復のおすすめ本・書籍ランキングの第39位は「疲労回復の新常識：食事と栄養で変わるあなたの毎日: 毎日を元気にする栄養学のススメ」です。
▼書籍概要
本書は、現代社会における慢性的な疲労感に悩む方々に向けて、食事や生活習慣を見直すことで疲労を予防し、回復する方法を解説しています。疲労のメカニズムや、疲労回復に効果的な栄養素、具体的な献立の提案を通じて、心身の健康をサポートします。特に、肉体疲労と精神疲労に応じた解消法や、生活の質を向上させるヒントも紹介されており、日常生活に役立つ実践的な内容が満載です。忙しい毎日を送るあなたに、元気を取り戻すための具体的なアプローチを提供します。
| 書籍名 | 疲労回復の新常識：食事と栄養で変わるあなたの毎日: 毎日を元気にする栄養学のススメ |
| 対象者 | 疲労回復に興味がある社会人や中高年層 |
| ひとこと説明 | 食事と生活習慣を見直し、疲労回復を実現するための実践的なガイド。 |
| 著者 | 渡辺 陽菜 |
| 発売日 | 2024/10/30 |
| ページ数 | 18ページ |
| 出版社 | – |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・疲れが取れない日々に悩んでいましたが、この本を読んで食事の重要性を再認識しました。具体的な献立例が役立ちました。 ・ストレッチや生活習慣の見直しが簡単にできる方法として紹介されていて、実践しやすい内容でした。特に椅子に座ったままできるストレッチが便利です。 ・疲労のメカニズムを理解できたことで、自分の体調管理がしやすくなりました。毎日の食事に気を使うようになりました。 ・内臓の疲れについての解説が新鮮で、普段気にしていなかった部分に目を向けるきっかけになりました。マッサージの方法も参考になりました。 ・生活の質を向上させるヒントが多く、実践することで日常が変わると感じています。買って良かったです。 |
