ダイエットのおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、食事、筋トレなど〜
本記事ではダイエットのおすすめ本・書籍ランキングを紹介します！
ダイエットは、多くの人にとって永遠のテーマであり、成功と失敗を繰り返す中で、さまざまな方法やアプローチが試されています。しかし、情報が溢れる現代において、どの方法が本当に効果的なのかを見極めるのは容易ではありません。そこで、信頼できる書籍を参考にすることが重要です。本記事では、ダイエットに関するおすすめの書籍をランキング形式で紹介します。これらの書籍は、実際に成功した人々の体験や科学的な知見に基づいており、初心者から経験者まで幅広いニーズに応える内容が揃っています。例えば、リバウンドを防ぐためのパレオダイエットや、短期間で効果を実感できるプログラム、さらには心の持ち方に焦点を当てた自己肯定感ダイエットなど、多様なアプローチが紹介されています。ぜひ参考にしてください！
※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。
1位：最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット」です。
▼書籍概要
本書は、過去に数多くのダイエットに挑戦し、挫折を繰り返してきた著者ちぃが、自身の経験をもとに「続けられるダイエット」を提案します。筋トレを中心に据え、日常生活に無理なく運動を取り入れる方法を紹介。プランクやスクワットなど、簡単な運動から始められるため、忙しい人でも実践しやすい内容です。育児や仕事に追われる中でも、生活の中にトレーニングを組み込むアイデアが満載で、心身の健康を取り戻す手助けをしてくれます。ダイエットに対する新たな視点を得られる一冊です。
| 書籍名 | 最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット |
| 対象者 | ダイエットに興味があるが続かない人、運動が苦手な人 |
| ひとこと説明 | 筋トレを取り入れた、続けられるダイエット法を紹介する実体験に基づく書籍です。 |
| 著者 | ちぃ |
| 発売日 | 2020/1/30 |
| ページ数 | 128ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | 第1章 理想は高く！志も高く！目標は超低く！！ 第2章 多忙な毎日にねじ込め！トレタイム 第3章 食欲を無理に抑え込まずに痩せる！極ウマレシピ集 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ダイエット本で笑い、感動できるなんて思いませんでした。ちぃさんの言葉に励まされ、私も6キロ減に成功しました。心が温かくなる一冊です。 ・漫画形式で読みやすく、トレーニングやレシピも簡単で実践しやすいです。モチベーションが下がった時に何度も読み返したい本です。 ・ちぃさんのリアルな体験が詰まっていて、心の持ち方を学べました。ダイエットだけでなく、日々の生活を豊かにするヒントが得られます。 ・インスタでちぃさんをフォローしていて、この本に出会いました。自分もできるかもと思わせてくれる内容で、やる気が出ました。 ・ダイエットの基本がしっかり書かれていて、特に隙間時間を活用するアイデアが良かったです。自分のペースで続けられるのが魅力です。 |
2位：【新装版】一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 (ＳＰＡ！ＢＯＯＫＳ)
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「【新装版】一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 (ＳＰＡ！ＢＯＯＫＳ)」です。
▼書籍概要
本書は、鈴木祐氏が提唱する「パレオダイエット」の実践法を科学的根拠に基づいて解説しています。無理な食事制限やトレーニングをせずに、自然な生活スタイルを取り入れることで、健康的な体を一生維持する方法を紹介。著者自身の体験をもとに、狩猟採集民の生活にヒントを得たダイエット法は、肥満や病気を防ぐための新たなライフスタイルを提案します。食事、睡眠、運動の改善を通じて、心身ともに健康を手に入れたい方に最適な一冊です。
| 書籍名 | 【新装版】一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 (ＳＰＡ！ＢＯＯＫＳ) |
| 対象者 | 健康維持やダイエットに興味がある成人。 |
| ひとこと説明 | パレオダイエットを通じて、無理なく健康的な体を手に入れる方法を学べる一冊。 |
| 著者 | 鈴木 祐 |
| 発売日 | 2019/4/19 |
| ページ数 | 192ページ |
| 出版社 | 扶桑社 |
| 中身（目次） | 1 食う 2 寝る 3 動く |
| 読んだ人のクチコミ | ・内容が科学的根拠に基づいているため、非常に説得力があります。実践しやすいアドバイスが多く、生活が変わりそうです。 ・鈴木さんの実体験が豊富に盛り込まれており、読みやすくて面白いです。ダイエットだけでなく、健康全般に役立つ情報が満載です。 ・パレオダイエットの基本がしっかりと解説されていて、実践するのが楽しみになりました。特に食事の見直しが効果的です。 ・この本を読んでから、食事や運動に対する考え方が変わりました。具体的な実践方法が示されているので、取り組みやすいです。 ・健康的な生活を送るためのヒントがたくさん詰まっています。特に、食事の選び方が参考になりました。 |
3位：ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。 マネするだけ5日間痩せプログラム
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。 マネするだけ5日間痩せプログラム」です。
▼書籍概要
本書は、産後太りに悩むアラフォー主婦が、ジムやエステに頼らず、わずか5日間で20kgの脂肪を減らす方法を紹介しています。著者のにーよんさんは、忙しい日常の中で実践可能なダイエット法を提案し、特に「買い物を変える」ことに焦点を当てています。具体的な食事プログラムやレシピが掲載されており、手軽に取り入れられる内容が魅力です。ダイエットに対する勇気と希望を与えてくれる一冊で、忙しいあなたでも成功できる可能性が高まります。さあ、一緒に脂肪をちぎり捨てましょう！
| 書籍名 | ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。 マネするだけ5日間痩せプログラム |
| 対象者 | ダイエットに興味がある主婦や働く女性 |
| ひとこと説明 | 忙しい主婦でも実践できる、5日間で20kg減を目指すダイエット法を紹介。 |
| 著者 | にーよん |
| 発売日 | 2022/9/29 |
| ページ数 | 128ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | 第1章 にーよん流 脂肪ちぎり捨てダイエットのはじめかた 第2章 にーよん流 サステナブルな脂肪のちぎり方／ゆるく長くダイエットを続ける秘訣 第3章 にーよん流 挫折しそうになったときの乗り越え方 |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本を読んで、実際に5日間のプログラムを試しました。簡単なレシピが多く、続けやすかったです。体重も減り、気分も上がりました！ ・著者のユーモア溢れる文体が楽しく、あっという間に読み終えました。具体的な食材の提案が役立ち、早速実践しています。 ・ダイエットに対するモチベーションが上がりました。特に、買い物の仕方を変えるだけでこんなに変わるとは思いませんでした。 ・5日間のプログラムは本当に効果的でした。食事の内容が変わると、体も軽くなり、日常生活が楽しくなりました。 ・この本のおかげで、ダイエットに対する考え方が変わりました。無理なく続けられる方法がたくさん紹介されていて、実践しやすいです。 |
4位：やればやせる! 38歳、挫折のプロでも25kg減の続けられるダイエット
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「やればやせる! 38歳、挫折のプロでも25kg減の続けられるダイエット」です。
▼書籍概要
本書は、何度もダイエットに挫折した38歳の主婦、ねこくらりえさんが自身の経験をもとに、25kgの減量に成功したメソッドを紹介しています。ダイエットの最大の壁は「続けられないこと」。ねこくら流のダイエットは、ボリューム満点の「やせるごはん」と自宅でできる宅トレを組み合わせ、辛さを感じさせない工夫が満載です。モチベーションを維持するためのヒントや、やせる1週間献立、料理が苦手な人向けの常備菜レシピ、宅トレメニューなど、実践的な内容が詰まっています。挫折を繰り返してきた方にこそ、ぜひ手に取ってほしい一冊です。
| 書籍名 | やればやせる! 38歳、挫折のプロでも25kg減の続けられるダイエット |
| 対象者 | ダイエットに挫折しがちな大人の女性 |
| ひとこと説明 | ねこくらりえさんが25kg減量した実践的なダイエット法を紹介する本。 |
| 著者 | ねこくら りえ |
| 発売日 | 2023/7/3 |
| ページ数 | 136ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | こんなに違う やせてからVS.太っていたころ －25kgサイズダウンの道のり ダイエットのモチベをUP！ おまじないフレーズ chapter1 私がダイエットに本気で取り組むまで chapter2 やればやせる食事術 chapter3 やればやせる宅トレ術 chapter4 やせてからの心・体・暮らし ダイエットを成功させる15のQ＆A |
| 読んだ人のクチコミ | ・ダイエットが続かない私でも、ねこくらさんの方法ならできそうです。具体的なレシピが多く、すぐに試せるのが嬉しいです。 ・この本を読んで、やる気が湧いてきました。特に宅トレのメニューが簡単で、続けやすそうです。 ・ねこくらさんの実体験が詰まっていて、共感できる部分が多かったです。モチベーションが上がりました！ ・レシピがシンプルで美味しそう。料理が苦手な私でも挑戦できそうです。早速作ってみます！ ・ダイエットに対する考え方が変わりました。無理なく続けられる方法が学べて、心強いです。 |
5位：食べるほど人生が変わるずぼらダイエット: 瞬食マインドで自分嫌いを卒業
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「食べるほど人生が変わるずぼらダイエット: 瞬食マインドで自分嫌いを卒業」です。
▼書籍概要
本書は、ダイエットを通じて自己否定や劣等感を克服し、前向きなマインドを育む方法を提案します。著者の松田リエは、結婚後のリバウンドや心の問題を乗り越え、食べることを楽しみながら健康的に痩せる方法を確立しました。瞬食マインドを取り入れることで、たくさん食べても太らない食習慣を身につけ、人生を変える力を手に入れることができます。具体的な食材リストや簡単なレシピも紹介されており、忙しい日常の中でも実践しやすい内容です。ダイエットに悩むすべての人におすすめの一冊です。
| 書籍名 | 食べるほど人生が変わるずぼらダイエット: 瞬食マインドで自分嫌いを卒業 |
| 対象者 | ダイエットに悩む大人の男女 |
| ひとこと説明 | 自己嫌悪を克服し、食べることで健康的に痩せる方法を学べる一冊。 |
| 著者 | 松田 リエ |
| 発売日 | 2024/11/20 |
| ページ数 | 224ページ |
| 出版社 | 小学館 |
| 中身（目次） | 1 やせることへの執着を捨てたら29歳で人生が一変した！ 2 どうしてやせたいの？自分の目的を明確にする 3 ダイエット成功への近道。それは栄養と体の「太る理由」「やせる理由」を知ること 4 食べるほどやせるって、本当！？すぐ身につく「瞬食習慣」 5 もう挫折しない。継続するために、ずぼら流で乗り越える「ダイエットの壁」 6 体が変わると行動も変わる。あるとき突然、人生が大きく動き出す！ |
| 読んだ人のクチコミ | ・ダイエットの考え方がシンプルで力強く、日常に取り入れやすい内容でした。持ち運べる付録も便利で、外食時の参考になります。モチベーションが上がりました！ ・松田リエさんの本は全て読んでいますが、こちらが一番おすすめです。著者のヒストリーに共感でき、具体的な実践方法が多く、ダイエットが楽しくなりました。 ・ダイエットの根本的な考え方が詳しく書かれていて、学びが多かったです。メニュー本とは違った視点で、痩せるための知識が得られました。 ・大切なことが詰まった内容で、毎日少しずつ読み返したいと思います。ダイエットの意識が続かない私でも、刺激を受けられそうです。 ・ダイエットの知識やマインドに特化した内容で、気持ちが楽になりました。これからのダイエットのバイブルとして活用したいです。 |
6位：1回1分! 本気(マジ)やせダイエット 3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる!
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「1回1分! 本気(マジ)やせダイエット 3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる!」です。
▼書籍概要
本書は、まるさんが自身の経験をもとに開発した「骨格別宅トレ」と「まる流食生活」を紹介しています。30年間のぽっちゃり体型から、3か月で12キロの減量を達成した著者が、骨格診断を通じて自分に合った運動法を提案。食事は「野菜2:タンパク質・脂質1:糖質1」の黄金比を基に、無理なく美味しく食べながら痩せる方法を解説しています。1週間で結果が出るため、ダイエットに挫折しがちな方でも楽しく続けられる内容です。食べてもやせる新しいダイエット法を試してみませんか？
| 書籍名 | 1回1分! 本気(マジ)やせダイエット 3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる! |
| 対象者 | ダイエットに興味がある成人男女 |
| ひとこと説明 | 骨格に基づいた運動と食事法で、楽しく効率的にダイエットを実現する指南書。 |
| 著者 | まる |
| 発売日 | 2023/12/20 |
| ページ数 | 128ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | はじめに MY DIET HISTORY PART1 本気やせ運動編 自分に合ったやり方でみるみる見た目が変わる！骨格別ちょいトレ PART2 本気やせ食事編 ズボラさんでもするするやせる！まる式食べやせ法 巻末SPECIAL 教えて！まるさん もっと知りたい！本気やせQ&A |
| 読んだ人のクチコミ | ・骨格診断が分かりやすく、自分に合った運動ができるので、続けやすいです。食事も美味しく、家族も喜んでいます。 ・この本のおかげで、ダイエットが楽しくなりました！骨格に合ったトレーニングで、体に変化が出てきています。 ・食事のバランスが簡単に理解でき、実践しやすいです。2週間で1.5kg減量できたので、これからも続けます！ ・トレーニングがシンプルで、すぐに取り組める内容が良いです。YouTubeの動画も参考にしながら、楽しく続けています。 ・まるさんのレシピはどれも美味しく、ダイエット中でも満足感があります。骨格別のアプローチが新鮮で、続けやすいです。 |
7位：マンガで卒デブ 40キロやせ ちゃんと食べて生まれ変わるダイエット
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「マンガで卒デブ 40キロやせ ちゃんと食べて生まれ変わるダイエット」です。
▼書籍概要
本書は、体重98キロの著者が1年半で40キロの減量に成功した実録マンガです。糖質制限から始まり、食事を楽しみながら健康的に痩せる方法を描いています。著者は、栄養失調の状態から脱却し、たんぱく質やビタミン、ミネラルをしっかり摂取することの重要性を伝えています。各ステージでの具体的な食事法やレシピも紹介されており、ダイエット初心者でも取り組みやすい内容です。特に、糖質オフの料理やスイーツのレシピは、実践的で美味しそうなものばかり。ダイエットに悩む方にとって、心強いサポートとなる一冊です。
| 書籍名 | マンガで卒デブ 40キロやせ ちゃんと食べて生まれ変わるダイエット |
| 対象者 | ダイエットに興味がある成人男女 |
| ひとこと説明 | 糖質制限を基にした、実際のダイエット成功体験をマンガで描いた作品。 |
| 著者 | 比嘉 直子, 他 |
| 発売日 | 2019/11/13 |
| ページ数 | 192ページ |
| 出版社 | 主婦の友社 |
| 中身（目次） | プロローグ 卒デブに本気で挑戦 1 マンガ ファーストステージ 糖質離脱期―直子・糖質オフの食事を始める！ 2 マンガ セカンドステージ 減量期―直子・体重がぐんぐん落ち始める！ 直子の糖質オフのお料理しましょ♪―メイン料理からデザートまで！ダイエットお助けレシピ17 3 マンガ サードステージ 停滞期―直子・ファスティングにチャレンジする！ 4 マンガ ファイナルステージ 維持期―直子・糖質リハビリを開始する！ エピローグ ダイエットアドバイザー直子 |
| 読んだ人のクチコミ | ・マンガ形式でわかりやすく、ダイエットの知識が身につきました。実践しやすい内容で、モチベーションが上がります。 ・糖質制限の具体的な食事法が詳しく載っていて、実際に試してみたくなりました。レシピも美味しそうです。 ・著者の体験談がリアルで共感できました。自分も頑張ろうと思える一冊です。ダイエットの参考になります。 ・マンガが楽しく、飽きずに読めました。糖質制限の効果を実感できる内容で、実践しやすいです。 ・ダイエットに対する考え方が変わりました。食事を楽しみながら痩せる方法が学べて、励まされました。 |
8位：痩せるより大切なことに気づいたら、人生で一番楽に17kgのダイエットに成功しました (コミックエッセイ)
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「痩せるより大切なことに気づいたら、人生で一番楽に17kgのダイエットに成功しました (コミックエッセイ)」です。
▼書籍概要
本書は、ダイエットに失敗を繰り返してきた著者が、自分自身と向き合いながら「絶対に頑張らない」方法で17kgの減量に成功した実録コミックエッセイです。食事制限や厳しい運動を避け、3食しっかり食べることを基本に、間食も楽しむスタイルを提案しています。著者の試行錯誤を通じて、無理なく続けられるダイエット法を学ぶことができ、読者は自分に合った方法を見つけるヒントを得られます。ダイエットに対する考え方が変わる一冊です。
| 書籍名 | 痩せるより大切なことに気づいたら、人生で一番楽に17kgのダイエットに成功しました (コミックエッセイ) |
| 対象者 | ダイエットに興味がある大人の女性 |
| ひとこと説明 | 自分に合った無理のないダイエット法を見つけ、17kgの減量に成功した著者の実録エッセイ。 |
| 著者 | なぎまゆ |
| 発売日 | 2024/1/18 |
| ページ数 | 144ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | 1話 40代、ダイエットへの関心が薄れていた 2話 過去のダイエット日記を読んで決意したこと 3話 食事の内容を見直してわかったこと 4話 絶対に我慢しないダイエットメニューの内容 5話 何度聞いても聞き流してしまった重要なこと 6話 血糖値を制する者はダイエットを制す 7話 カロリーゼロや糖質制限ゼロのお菓子について 8話 体重がスムーズに落ちない！をどう乗り切るか 9話 自分の生活や性格にあった運動を、追求する 10話 サイズダウンのための運動 11話 運動は一定年齢を超えたらもはや義務と思う理由 12話 チ―トデイについて 13話 誘惑が多い時期にリバウンドに心が折れなかった理由 14話 ダイエット開始から1年、ついに… 15話 絶対に我慢しないダイエット おさらい 16話 描き下ろし |
| 読んだ人のクチコミ | ・読みやすく、イラストも可愛らしいので、楽しくダイエットについて学べました。自分に合った方法を見つけるヒントがたくさんありました。 ・ダイエットの常識を覆す内容で、無理なく続けられる方法が紹介されていて、実践しやすいです。特に食後の運動の考え方が新鮮でした。 ・作者の体験談がリアルで共感できました。自分の体質を理解することが大切だと気づかされ、ダイエットに対する意識が変わりました。 ・漫画形式でサクッと読めるのが良かったです。具体的なアドバイスが多く、実生活に取り入れやすい内容でした。 ・最後の友人との会話が心に響きました。ダイエットを通じての気づきが多く、読後感がとても良かったです。 |
9位：１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法」です。
▼書籍概要
本書は、肝臓専門医である著者が提唱する、1週間で代謝をアップさせ、勝手に痩せるための新しいメソッドを紹介しています。特に「脂肪肝」に着目し、肝臓の機能を改善することで、糖を脂肪として溜め込みにくい体を作ることが目的です。具体的には、特定のお茶や高カカオチョコレートを取り入れ、歯磨きの方法を工夫することで、無理なく体重を減らすことが可能です。運動や厳しい食事制限は不要で、ストレスなく続けられる方法が満載です。生活習慣病の改善にもつながるこのメソッドは、特に中高年層におすすめです。
| 書籍名 | １週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法 |
| 対象者 | 中高年層でダイエットに悩む方 |
| ひとこと説明 | 肝臓の機能を改善し、1週間で勝手に痩せる方法を紹介した実践的なガイド。 |
| 著者 | 栗原 毅 |
| 発売日 | 2022/12/23 |
| ページ数 | 128ページ |
| 出版社 | 日本文芸社 |
| 中身（目次） | 1 内臓脂肪の名医が教える新常識1 やせられない原因は脂肪肝だった！ 2 内臓脂肪の名医が教える新常識2 歯を磨かなければやせられない！ 3 内臓脂肪の名医が教える新常識3 みるみる体が変わる！最強にやせる食べ方 4 内臓脂肪の名医が教える新常識4 適度な運動がやせ体質を加速させる |
| 読んだ人のクチコミ | ・簡単に実践できる内容が多く、すぐに試したくなりました。特に高カカオチョコレートが美味しくて、続けやすいです。 ・この本を読んでから、食事制限なしで5kg減に成功しました。具体的な方法がわかりやすく、実践しやすいです。 ・肝臓の健康についての知識が深まり、生活習慣を見直すきっかけになりました。特に歯磨きの重要性に驚きました。 ・内容が要点を押さえていて、非常にわかりやすかったです。忙しい人にもおすすめです。 ・ダイエットに対する考え方が変わりました。無理なく続けられる方法が多く、ストレスを感じずに取り組めています。 |
10位：運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット」です。
▼書籍概要
本書は、運動や空腹感を感じることなく、驚くほどのスピードで体重を減らすことができる「ガチ速脂ダイエット」を提唱しています。著者の金森重樹氏は、自身の肥満体験をもとに「断糖高脂質食」を実践し、わずか2か月で30kgの減量に成功しました。彼のメソッドは、糖質を制限し、脂質を積極的に摂取することで、体が脂肪を燃焼しやすくなるという理論に基づいています。具体的なレシピやトラブルシューティングも紹介されており、ダイエット初心者から経験者まで幅広く役立つ内容です。健康的に痩せたい方や、ダイエットに挫折した経験のある方に特におすすめの一冊です。
| 書籍名 | 運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット |
| 対象者 | ダイエットに興味がある成人男女。 |
| ひとこと説明 | 運動ゼロ、空腹感ゼロで驚くほど痩せる「ガチ速脂ダイエット」の実践法を紹介。 |
| 著者 | 金森 重樹 |
| 発売日 | 2020/7/10 |
| ページ数 | 142ページ |
| 出版社 | 扶桑社 |
| 中身（目次） | 第1章 断糖高脂質食の基礎理論 第2章 ダイエットをワークさせる“3つのステップ” 第3章 断糖高脂質食を楽しくする魔法のレシピ 第4章 お悩みを一発解決するQ&A集 |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本を読んでから、食事が楽しくなり、ダイエットが続けやすくなりました。レシピも豊富で飽きが来ません。 ・金森式ダイエットを実践してみたところ、体重が順調に減少しています。理論がしっかりしていて、納得しながら進められます。 ・運動が苦手な私でも、空腹感を感じずにダイエットできる方法が見つかりました。食事が楽しみになっています。 ・具体的なレシピが多く、実践しやすい内容です。特に牛脂入りの料理が美味しくて、続けやすいです。 ・この本を参考にしてから、体調が良くなり、ダイエットも成功しています。サプリメントの重要性も学べて良かったです。 |
11位：やせウマ ずぼら飯 極 (扶桑社ムック)
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「やせウマ ずぼら飯 極 (扶桑社ムック)」です。
▼書籍概要
本書は、料理やダイエットが面倒だと感じる方に向けた、簡単で美味しいダイエットレシピを提供します。著者のだれウマは、SNSで100万人以上のフォロワーを持つ人気ユーチューバーで、実際に1か月で−8kgの減量を達成した経験をもとに、無理なく続けられる食事法を提案。コンビニ飯を取り入れつつ、月に2回は好きなものを楽しむスタイルで、ストレスフリーなダイエットを実現します。手軽に作れるレシピが満載で、忙しい日常の中でも健康的な食生活をサポートします。
| 書籍名 | やせウマ ずぼら飯 極 (扶桑社ムック) |
| 対象者 | 料理やダイエットに興味があるが、手間をかけたくない人。 |
| ひとこと説明 | 簡単で美味しいダイエットレシピを集めた、忙しい人のための食事指南書です。 |
| 著者 | だれウマ |
| 発売日 | 2022/5/30 |
| ページ数 | 144ページ |
| 出版社 | 扶桑社 |
| 中身（目次） | PART1 がまんしない! ガッツリやせおかず PART2 ラクして大満足! やせる一品飯 PART3 お弁当にもぴったり! やせ副菜 PART4 5分でできる! やせウマモーニング PART5 食べすぎた日のリセットに! 筋肉サラダ PART6 ダイエット中のごほうびスイーツ |
| 読んだ人のクチコミ | ・オートミールを使ったレシピが多く、栄養バランスが良い食事が簡単に作れました。妊娠中の体重管理にも役立っています。 ・ズボラな私でも作れるレシピがたくさんあり、料理が楽しくなりました。買って本当に良かったです。 ・多様なメニューがあり、簡単に作れるので、ダイエット中でも食事が楽しめます。PFCバランスが記載されているのも嬉しいです。 ・ダイエットのために購入しましたが、レシピが豊富で飽きずに続けられています。特にオートミールメニューが気に入っています。 ・だれウマさんのレシピを参考にして、2ヶ月で11kgの減量に成功しました。簡単で美味しい料理が多く、続けやすいです。 |
12位：やる気1%やせごはん 食べても勝手にやせる低カロリー満腹レシピ500
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「やる気1%やせごはん 食べても勝手にやせる低カロリー満腹レシピ500」です。
▼書籍概要
本書は、食べることが大好きな人のために作られた「低カロリーなのに満腹」になるダイエットレシピ集です。著者のまるみキッチンは、自身のダイエット成功体験をもとに、タンパク質と野菜を多く取り入れたメニューを提案しています。500品ものレシピが収録されており、カロリーや栄養素の情報も明記されているため、無理なく続けられるダイエットが実現可能です。意思が弱い方でも、ゆるく続けられる工夫が満載で、ダイエットを楽しむことができる一冊です。
| 書籍名 | やる気1%やせごはん 食べても勝手にやせる低カロリー満腹レシピ500 |
| 対象者 | ダイエットをしたいが続かない人、食べることが好きな人 |
| ひとこと説明 | 低カロリーで満腹感を得られる500品のダイエットレシピ集。 |
| 著者 | まるみキッチン |
| 発売日 | 2025/1/14 |
| ページ数 | 208ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | 01 人気のやせメシ 02 肉のやせおかず 03 魚のやせおかず 04 大豆製品＆卵のやせおかず 05 野菜のやせおかず 06 ヘルシーご飯もの 07 ヘルシー麺類 08 ヘルシースープ＆鍋 09 ヘルシースイーツ |
| 読んだ人のクチコミ | ・たんぱく質と野菜を多く使ったレシピが多く、満足感が高いです。無理なく続けられるので、ダイエットに役立っています。 ・500品もレシピがあるので、毎日の食事に困ることがありません。手軽に作れる料理が多く、コスパも良いです。 ・普段料理をしない私でも、簡単に作れるレシピが多く、挑戦する気にさせてくれます。ダイエットが楽しくなりました。 ・本の内容は素晴らしいですが、脂質の情報があればさらに良かったです。それでも、カロリーやタンパク質が記載されているので助かります。 ・レシピが豊富で、食材も手に入りやすいので、ダイエット料理を作るのに最適です。これ一冊で十分です。 |
13位：ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる (幻冬舎新書)
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる (幻冬舎新書)」です。
▼書籍概要
本書は、運動と食事に関する新たな常識を提供し、3か月で「勝手に痩せる体」を手に入れるためのメソッドを解説しています。著者は、カロリーの摂取量と消費量のバランスを論理的に考察し、運動だけではなく食事管理がダイエットの鍵であることを明示。具体的には、必要なカロリー量の算出法や、リバウンドを防ぐための生活習慣を紹介しています。ウォーキングやフルマラソンが痩せる効果が薄い理由も説明され、実践しやすい内容が魅力です。ダイエットに悩む方にとって、理論的かつ実践的なアプローチが得られる一冊です。
| 書籍名 | ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる (幻冬舎新書) |
| 対象者 | ダイエットに悩む社会人や主婦、健康を意識する中高年層。 |
| ひとこと説明 | 運動よりも食事管理が重要で、3か月でリバウンドしない体を作る方法を解説した書。 |
| 著者 | 清水 忍 |
| 発売日 | 2024/4/24 |
| ページ数 | 216ページ |
| 出版社 | 幻冬舎 |
| 中身（目次） | 第1章 ダイエットの失敗には必ず理由がある―もう回り道しないためのダイエットリテラシー 第2章 運動はやせるために必要ですが、運動ではやせません―目からウロコの「運動」新常識 第3章 実践！ロジカルダイエット―3か月で「勝手にやせる体」を手に入れる 第4章 ダイエットには人生を変える力がある―思い描いた未来をロジカルにつかみ取る |
| 読んだ人のクチコミ | ・運動だけでは痩せない理由が明確に説明されていて、納得感がありました。食事管理の重要性を再認識でき、実践しやすい内容です。 ・カロリー計算がシンプルで、目標が明確になりました。これまでのダイエット法とは違い、ストレスなく続けられそうです。 ・食事の質を見直すきっかけになりました。おかわりを控えることが、こんなにも効果的だとは思いませんでした。 ・著者の論理的なアプローチが非常に分かりやすく、ダイエットに対する意識が変わりました。実践するのが楽しみです。 ・ダイエットの心構えがしっかりと語られており、具体的な方法も明確です。運動はシンプルで続けやすく、効果が期待できそうです。 |
14位：松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)」です。
▼書籍概要
本書は、松田リエが自身の成功体験をもとに、1か月分の献立と簡単なレシピを提供するダイエットガイドです。1800人以上の成功者を輩出した著者のノウハウを活かし、朝昼晩の献立を週ごとに提案。特に、混ぜる、もんで焼く、お湯を注ぐだけの「超ズボラレシピ」が特徴で、忙しい人でも手軽に取り組めます。コンビニ食も活用できるため、外食が多い方にも最適。健康的に、持続的に、リバウンドなしで痩せたい方におすすめの一冊です。
| 書籍名 | 松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK) |
| 対象者 | 健康的にダイエットを目指す成人向け。 |
| ひとこと説明 | 1か月分の簡単献立で、健康的に12kgやせるためのレシピ集。 |
| 著者 | 松田 リエ |
| 発売日 | 2023/1/30 |
| ページ数 | 112ページ |
| 出版社 | 宝島社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・1か月分の献立があり、ダイエットの豆知識も手に入るので、真似するだけで痩せられそうです。買い物リストもついていて便利です。 ・毎日のメニューを考えなくて済むので、ダイエットが楽になりました。簡単なレシピが多く、忙しい日でも続けやすいです。 ・食材の代用ができるので、手に入れやすい食材でダイエットができるのが嬉しいです。調理も簡単で、20分でできるレシピが多いです。 ・ダイエットメニューとは思えないほど美味しそうな料理がたくさん！糖質やたんぱく質の量も詳しく書かれていて、安心して作れます。 ・自己流ダイエットで悩んでいましたが、この本のおかげで食べることが怖くなくなりました。家族の食事も一緒に作れるので助かっています。 |
15位：図解 ダイエットは運動1割、食事9割
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「図解 ダイエットは運動1割、食事9割」です。
▼書籍概要
本書は、ダイエットにおける運動と食事の重要性を再評価し、食事がダイエット成功の鍵であることを明確に示しています。著者の森拓郎氏は、人気モデルや女優のダイエット指導で知られ、運動に頼らずに「おいしく食べてヤセる」方法を提案。具体的には、太る食べ物と太らない食べ物の見極めや、良い油の摂取、断食の有効性など、実践的な知識をイラストでわかりやすく解説しています。食事を見直すことで、健康的に体重を減らす方法を学びたい方に最適な一冊です。
| 書籍名 | 図解 ダイエットは運動1割、食事9割 |
| 対象者 | ダイエットに興味がある成人男女 |
| ひとこと説明 | ダイエットは運動1割、食事9割という新常識を基に、食事改善の重要性を解説した実践的な指南書です。 |
| 著者 | 森 拓郎 |
| 発売日 | 2016/8/11 |
| ページ数 | 111ページ |
| 出版社 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 中身（目次） | 第1章 運動だけではヤセられない !? 第2章 こんな生活があなたを太らせる！ 第3章 食べてヤセる高N/Cダイエット 第4章 ダイエットとメンタルの関係 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ダイエットの基本が食事にあることを再認識できました。具体的な食材の選び方がわかりやすく、実践しやすい内容です。 ・運動だけでは痩せられないということがよく理解できました。食事の重要性を教えてくれる良書です。 ・イラストが多く、視覚的に理解しやすいです。特に食べて良いもの、避けるべきものが明確に示されていて助かりました。 ・ダイエットに関する知識が深まる一冊です。特に「マゴワヤサシイ」の考え方が印象に残りました。 ・食事の改善がダイエットにどれほど影響するかを実感しました。これからもこの知識を活かしていきたいです。 |
16位：半年で20kgヤセた エミリン式ダイエット日記
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「半年で20kgヤセた エミリン式ダイエット日記」です。
▼書籍概要
本書は、人気YouTuberエミリンが半年間で20kgの減量に成功した実体験をまとめた一冊です。運動が苦手で意識も高くないアラサー女性が、プロの指導を受けながら無理なくダイエットに挑戦した過程をエッセイ形式で紹介しています。食事管理や運動の具体的なメニュー、エミリン自身の試行錯誤を通じて得た知識が詰まっており、ダイエットに悩む人々にとっての実用的な参考書となっています。エミリンのユーモアあふれる語り口が、読者のモチベーションを高めてくれることでしょう。
| 書籍名 | 半年で20kgヤセた エミリン式ダイエット日記 |
| 対象者 | ダイエットに興味がある成人女性 |
| ひとこと説明 | エミリンが半年で20kg減量した実体験を綴ったダイエット日記。 |
| 著者 | エミリン |
| 発売日 | 2022/12/23 |
| ページ数 | 160ページ |
| 出版社 | クラーケン |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・エミリンのダイエット本を読んで、実際にエクササイズを始めるきっかけになりました。彼女の努力に感動し、私も頑張ろうと思えました。 ・食事の写真や具体的なメニューが参考になりました。エミリンのユーモアが詰まっていて、楽しく読めました！ ・ダイエットの過程がリアルに描かれていて、共感できる部分が多かったです。私もエミリンのように健康的に痩せたいです。 ・エミリンの成功体験を通じて、ダイエットのモチベーションが上がりました。具体的なアドバイスが多く、実践しやすい内容です。 ・ダイエット本としては新しい視点があり、エミリンの人柄が伝わってきました。楽しく読めて、やる気が出る一冊です。 |
17位：25kg減でリバウンドなし 食べるほどにやせていく ねこくら式レシピ
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「25kg減でリバウンドなし 食べるほどにやせていく ねこくら式レシピ」です。
▼書籍概要
本書は、38歳で25kgのダイエットに成功した著者が、自身の経験をもとに作成したレシピ集です。食事がダイエットの8割を占めると言われる中、著者は「食べるほどにやせていく」ことをテーマに、73点のレシピを収録しました。初心者向けの1週間レシピや、停滞期に効くごはんレシピ、ジャンクフードを楽しむための太らないレシピなど、さまざまなシーンに対応した内容が魅力です。どのレシピも満足感があり、ダイエットを続けるためのサポートが充実しています。ダイエットを始めたばかりの方や、リバウンドを防ぎたい方に特におすすめの一冊です。
| 書籍名 | 25kg減でリバウンドなし 食べるほどにやせていく ねこくら式レシピ |
| 対象者 | ダイエットに興味がある成人男女 |
| ひとこと説明 | 食べることで痩せる、リバウンドなしのダイエットレシピ集。 |
| 著者 | ねこくら りえ |
| 発売日 | 2024/6/3 |
| ページ数 | 144ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | 1章 続けられるダイエットにするために まずはやせる味覚を作る 2章 やせるごはんに慣れてきたらさらに効果的に食べてやせる 3章 停滞期の乗り越え方とやせたあとにリバウンドしない食事術 |
| 読んだ人のクチコミ | ・健康的なレシピが多く、家族にも好評です。つくり置きのアイデアも役立ちます。ダイエット本としても優秀です。 ・著者のインスタを見てファンになりました。レシピは身近な食材で作れるので、誰でも挑戦しやすいです。やればやせる実感があります。 ・1週間分のレシピが便利で、カロリー管理がしやすいです。ただ、食材の偏りが気になる部分もありました。 ・ダイエット中でも美味しく食べられるレシピが多く、家族も満足しています。特に野菜をたっぷり使った料理が気に入っています。 ・オートミールを使ったレシピが新鮮で、簡単に作れるのが嬉しいです。ダイエットを続けるモチベーションが上がりました。 |
18位：科学的に正しいダイエット 最高の教科書
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「科学的に正しいダイエット 最高の教科書」です。
▼書籍概要
本書は、科学的根拠に基づいたダイエット法を解説しています。肥満の原因が多様化する現代において、正しい知識を持つことが重要です。スタンフォード大学やハーバード大学などの最新の研究成果をもとに、「やせる炭水化物」や「よく寝る人は太らない」といった新たな知見を紹介。無理な食事制限をせず、健康的に体重を減らす方法を提案しています。ダイエットに関心がある方はもちろん、健康を維持したい方にもおすすめの一冊です。
| 書籍名 | 科学的に正しいダイエット 最高の教科書 |
| 対象者 | ダイエットや健康に興味がある成人向け。 |
| ひとこと説明 | 科学的根拠に基づいたダイエット法を解説し、健康的な体重管理をサポートする本です。 |
| 著者 | 庵野 拓将 |
| 発売日 | 2021/10/29 |
| ページ数 | 344ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | 序 章 ダイエットに関する 5つの新常識 第1章 ヒトはなぜ太りやすいのか 第2章 良い睡眠で、ダイエットの土台をつくろう 第3章 食事管理の第一歩は、超加工食品をやめること 第4章 やせる食事、太る食事の見分け方 第5章 やせグセがつく、ボディメイク 第6章 「食事×運動×睡眠」が成功の方程式 |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本は非常に面白く、ダイエットの理論をしっかり学べました。栄養素の説明がわかりやすく、実践しやすい内容です。 ・科学的な根拠に基づいた内容が多く、信頼できる情報が得られました。ダイエットに対する考え方が変わりました。 ・ダイエットのメカニズムが詳しく説明されており、実践する際の参考になります。特に睡眠の重要性に気づかされました。 ・無理な食事制限をせずに健康的に痩せる方法が学べるので、ストレスなく実践できそうです。リモートワーカーにもおすすめです。 ・この本を読んでから、ダイエットに対するモチベーションが上がりました。科学的な知識を持つことで、実践が楽しくなります。 |
19位：自由に食べて太る人 自由に食べて太らない人: 40代の私がたどり着いた止まらない食欲を止めるダイエットとは
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「自由に食べて太る人 自由に食べて太らない人: 40代の私がたどり着いた止まらない食欲を止めるダイエットとは」です。
▼書籍概要
本書は、40代の著者が自身の食欲の悩みを克服するためにたどり着いたダイエット法を紹介しています。自己肯定感が低く、痩せることが幸せだと信じていた著者が、食欲を制御し、ストレスを最小限に抑えながら快適にダイエットを行う方法を探求しました。栄養不足や環境の影響で身体の機能が狂っていることに気づき、自分に合った方法で楽しくダイエットを続けることの重要性を伝えています。食事を楽しみながら、健康的に体重管理を行いたい方におすすめの一冊です。
| 書籍名 | 自由に食べて太る人 自由に食べて太らない人: 40代の私がたどり着いた止まらない食欲を止めるダイエットとは |
| 対象者 | 40代以上のダイエットに悩む方。 |
| ひとこと説明 | 食欲をコントロールし、ストレスフリーでダイエットを成功させる方法を解説した本。 |
| 著者 | ごとう ゆうこ |
| 発売日 | 2022/1/20 |
| ページ数 | 91ページ |
| 出版社 | – |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・数々のダイエット本を読んできましたが、これが一番良かったです。著者の実体験に基づく言葉が心に響き、自己啓発にもつながりました。 ・ダイエット中に過食気味でしたが、栄養の重要性を再認識できました。内容が分かりやすく、実践しやすいです。 ・この本を読んで、食事を抜くダイエットの危険性を理解しました。食の大切さを知ることができ、心が軽くなりました。 ・著者の経験からのメッセージが説得力を持っていて、ダイエットに対する考え方が変わりました。ぜひ多くの人に読んでほしいです。 ・ダイエットに疲れた私にとって、非常に読みやすく、実践したくなる内容でした。自分に合った方法を見つける手助けになりました。 |
20位：人生レベルで心と体が変わる！ 自己肯定感ダイエット
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「人生レベルで心と体が変わる！ 自己肯定感ダイエット」です。
▼書籍概要
本書は、自己肯定感を高めながら心と体を変える新しいダイエット法を提案します。著者の白井ゆりかは、過去のダイエット失敗から学び、「自分軸ダイエット」を確立しました。ダイエットは我慢や制限ではなく、自分を満たす手段であると説き、今の自分を愛することが重要だと強調します。具体的なワークや体質に合った食材の提案を通じて、読者は自分に合ったダイエット法を見つけ、リバウンドのない健康的な体を手に入れることができます。心と体の両面からアプローチする本書は、ダイエットに悩むすべての人におすすめです。
| 書籍名 | 人生レベルで心と体が変わる！ 自己肯定感ダイエット |
| 対象者 | ダイエットに悩む大人の女性 |
| ひとこと説明 | 自己肯定感を高めることで、心と体を健康に変えるダイエット法を紹介した一冊。 |
| 著者 | 白井 ゆりか |
| 発売日 | 2021/9/25 |
| ページ数 | 208ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | 1 リバウンドしないダイエットは、自分を知ることから 2 リバウンドするダイエットとしないダイエットの違いとは？ 3 自己肯定感ダイエットの原則は基礎代謝を上げること 4 自分の体質を知って内臓を元気にする 5 ストレスケアで内臓をいたわる 6 自分に合った食事で目指せ！内臓美人 7 生活習慣を見直して内臓機能を高める |
| 読んだ人のクチコミ | ・ダイエットの常識が覆る内容で、我慢せずに楽しむことができると実感しました。心と体の健康を両立できる方法が学べて、毎日が楽しくなりました。 ・この本を読んでから、ダイエットは自分を大切にすることだと気づきました。具体的なワークが多く、実践しやすい内容が嬉しいです。 ・自己肯定感が上がり、ダイエットが楽しくなりました。過去の失敗を振り返ることで、自分に合った方法が見つかり、体重も減少中です。 ・心と体のつながりを理解でき、ダイエットがストレスではなくなりました。自分を受け入れることができ、前向きな気持ちで取り組めています。 ・ダイエットに対する考え方が変わり、我慢しないで楽しむことができるようになりました。心の健康も大切だと実感し、毎日が充実しています。 |
21位：宅トレで20kg痩せたオタクの話を聞いてくれ
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「宅トレで20kg痩せたオタクの話を聞いてくれ」です。
▼書籍概要
本書は、宅トレを通じて20kgの減量に成功したオタクの実体験を描いたダイエットレポートです。著者は、運動が苦手で面倒くさがりな自分を変えるために、無料のトレーニングアプリやエアロバイクを活用し、楽しく運動を続ける方法を模索しました。食生活の改善や自炊の工夫も紹介されており、無理のないダイエット法が具体的に示されています。専門家のアドバイスも交えながら、心と体の健康を手に入れるためのヒントが満載です。ダイエットに挑戦したいけれど、続けられるか不安な方に特におすすめの一冊です。
| 書籍名 | 宅トレで20kg痩せたオタクの話を聞いてくれ |
| 対象者 | ダイエットに興味があるが続けられない大人向け。 |
| ひとこと説明 | 宅トレで20kg痩せたオタクが、運動と食生活の改善を通じて得た成功体験を描いた実録ダイエット本。 |
| 著者 | しりでっどマン |
| 発売日 | 2023/8/21 |
| ページ数 | 152ページ |
| 出版社 | 主婦と生活社 |
| 中身（目次） | 第1章 最初に始めた「運動」の話を聞いてくれ 第2章 食生活と自炊の話を聞いてくれ 第3章 痩せたあとのうれしい変化を聞いてくれ 最終章 自分を推せるようになっていた話を聞いてくれ |
| 読んだ人のクチコミ | ・ダイエット本を探していたところ、可愛いイラストとマンガが魅力的で一気に読んでしまいました！内容も充実していて、しりでっどマンさんのその後が気になります。 ・この本を読んで、私もダイエットに成功しました！運動が苦手だった私でも、楽しく続けられる方法が見つかりました。 ・普段本を読まない私でも、マンガ形式でわかりやすく、共感できる部分が多くてモチベーションが上がりました。エアロバイクも購入しました！ ・ダイエット本にありがちな押し付けがましさがなく、リアルな体験談が心に響きました。しりでっどマンさんの明るい人柄が伝わってきて、読んでいて楽しかったです。 ・運動ができなかった私が、この本を読んでやる気を出しました。特にNikeのアプリを知れたのが大きな収穫です。毎日ランニングを続けられています！ |
22位：なかやまきんに君式 世界一ラクなゼロパワーダイエット
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「なかやまきんに君式 世界一ラクなゼロパワーダイエット」です。
▼書籍概要
本書は、なかやまきんに君が27年間の経験を基に、誰でも簡単に始められるダイエット法を紹介しています。特に「パワー」を必要とせず、気力や体力がなくても取り組める宅トレが特徴です。1回30秒以内でできるエクササイズは、YouTubeで人気の「世界一浅いスクワット」やオリジナルの「二の腕フリフリ痩せ」など、楽しみながら理想の体型を目指せます。運動不足やリバウンドに悩む方に最適で、ダイエットの成功をサポートする内容が詰まっています。手軽に始められるダイエット法を探している方に、ぜひ手に取ってほしい一冊です。
| 書籍名 | なかやまきんに君式 世界一ラクなゼロパワーダイエット |
| 対象者 | 運動不足やリバウンドに悩む大人向け。 |
| ひとこと説明 | なかやまきんに君が提案する、楽しく簡単に続けられるダイエット法を紹介した本。 |
| 著者 | なかやまきんに君 |
| 発売日 | 2023/4/1 |
| ページ数 | 112ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | Part 1 絶対に失敗しないダイエットの秘密 Part 2 世界一ラクな 脂肪燃焼 筋トレ Part 3 世界一楽しい 脂肪燃焼 エクササイズ Part 4 世界一効果的な 脂肪燃焼 筋トレ Part 5 教えてきんに君!ダイエットQ&A Part 6 チャレンジカレンダー |
| 読んだ人のクチコミ | ・楽しく簡単にできるエクササイズが多く、続けやすいです。ダイエットに対するモチベーションが上がりました。 ・何をやっても続かなかった私が、この本のおかげで運動を続けられそうです。内容もわかりやすくて良いです。 ・きんに君の優しさが感じられる本で、格言を読むだけでもやる気が出ます。万年ダイエッターにこそオススメです。 ・具体的な部位に特化した運動法が写真付きで載っていて、実践しやすいです。効果も実感できました。 ・チャレンジカレンダーがあり、記入形式で進捗を管理できるのが良いです。紙媒体での購入をお勧めします。 |
23位：ダイエット母さん、最強5日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。 レシピ倍増編
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「ダイエット母さん、最強5日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。 レシピ倍増編」です。
▼書籍概要
本書は、全国で話題の「ちぎり捨てダイエット」を提唱するにーよんによる、脂肪を効果的に減らすための5日間プログラムの改良版です。前作の成功を受け、さらに簡単に作れるレシピが多数収録されています。特に、自炊が苦手な方や忙しい方のために、時短コースも用意されており、ライフスタイルに合わせたダイエットが可能です。新たに考案された「やせストック」や「やせる調味料」の活用法も紹介され、実践しやすい内容が魅力です。見た目-3キロを目指し、楽しく脂肪をちぎり捨てる方法を学びましょう。
| 書籍名 | ダイエット母さん、最強5日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。 レシピ倍増編 |
| 対象者 | ダイエットに興味がある主婦や働く女性 |
| ひとこと説明 | 脂肪を効果的に減らすための簡単レシピとプログラムを提供するダイエット本。 |
| 著者 | にーよん |
| 発売日 | 2023/11/15 |
| ページ数 | 128ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | 巻頭 ダイエット母さんが、パワーアップしてかえってきた！ 1章 脂肪ちぎり捨てダイエットとは？ 2章 今日から5日間で脂肪をちぎり捨てる 3章 たまった脂肪は息で出す！ ドローイン攻略法 4章 モチベ0％ 攻略法 ～モチベが続かない？ みんなそうだよ！ |
| 読んだ人のクチコミ | ・レシピが簡単で、忙しい私でも続けやすいです。にーよんさんの温かい言葉が励みになり、ダイエットが楽しくなりました。 ・この本のおかげで、毎食のタンパク質摂取が習慣化しました。体重が減るだけでなく、健康的な食生活が送れるようになりました。 ・前作からのファンですが、今回のレシピはさらに実用的で試しやすいです。家族も美味しく食べられるので、嬉しいです。 ・ダイエット中でも美味しい食事が楽しめるレシピが満載で、ストレスなく続けられています。作り置きもできるので助かります。 ・にーよんさんのインスタを見て、ダイエットに挑戦しました。5日間で3キロ減に成功し、リバウンドもしていません！ |
24位：Testosterone式 史上最強のダイエット (きずな出版)
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「Testosterone式 史上最強のダイエット (きずな出版)」です。
▼書籍概要
本書は、Twitterフォロワー数180万人超の筋トレ伝道師・Testosteroneが提唱するダイエット法を紹介しています。筋トレとマクロ管理法を組み合わせることで、リバウンドしない健康的な体型を手に入れることが可能です。科学的根拠に基づいた方法論は、老若男女問わず実践でき、8週間の継続で驚くべき結果をもたらします。特に、栄養価の高い食事選びや筋トレの重要性が強調されており、必要最小限の努力で最大の成果を得るための具体的な手法が示されています。ダイエットに悩む方や、理想の体型を目指す方にとって、必読の一冊です。
| 書籍名 | Testosterone式 史上最強のダイエット (きずな出版) |
| 対象者 | ダイエットや筋トレに興味がある成人男女 |
| ひとこと説明 | ダイエットと筋トレを組み合わせた、科学的根拠に基づく健康的な体型作りの指南書。 |
| 著者 | Testosterone、伊田 暁人 |
| 発売日 | 2022/12/6 |
| ページ数 | 160ページ |
| 出版社 | PHP研究所 |
| 中身（目次） | 第1章 なぜ「筋トレ×食事管理」が最強のダイエットなのか？ 第2章 食事のカロリーは「マクロ管理法」で気楽に実践！ 第3章 こんなときどうする？食事管理のコツ 第4章 さあ、筋トレを始めよう！ |
| 読んだ人のクチコミ | ・本書を読んでから、ダイエットの考え方が変わりました。具体的な食事管理法がわかり、実践しやすい内容です。 ・筋トレと食事管理の重要性がよく理解できました。特にマクロバランスの考え方が新鮮で、実生活に役立っています。 ・この本を参考にしてから、体重が減少し、体型も変わってきました。筋トレのモチベーションも上がります！ ・食べ過ぎた時の対処法が具体的に書かれていて、安心してダイエットを続けられます。非常に参考になりました。 ・初めての筋トレ本として選びましたが、内容がわかりやすく、実践しやすいです。短時間で効果的なトレーニングができるのが魅力です。 |
25位：私は健康になりたい アラサー漫画アシスタントの35キロダイエット奮闘記【単行本版】 (コミックピアット)
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「私は健康になりたい アラサー漫画アシスタントの35キロダイエット奮闘記【単行本版】 (コミックピアット)」です。
▼書籍概要
本書は、アラサー漫画アシスタントの大崎スパナが、健康を手に入れるために35キロのダイエットに挑戦する様子を描いた痛快なエッセイコミックです。体調不良に悩む彼女が、医師の助言を受けて健康的な生活を目指す過程は、ユーモアと共感に満ちています。家族の支えや日常の奮闘が描かれ、読者は彼女の成長を応援したくなることでしょう。描き下ろしのこぼれ話も収録されており、楽しみながらダイエットのヒントを得られる一冊です。
| 書籍名 | 私は健康になりたい アラサー漫画アシスタントの35キロダイエット奮闘記【単行本版】 (コミックピアット) |
| 対象者 | 健康を意識するアラサー以上の方々。 |
| ひとこと説明 | アラサー漫画アシスタントが健康を求めて35キロのダイエットに挑む奮闘記。 |
| 著者 | 大崎スパナ |
| 発売日 | 2022/4/7 |
| ページ数 | 160ページ |
| 出版社 | メディアソフト |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ダイエットの過程が面白く、家族の温かさが伝わってきました。読んでいてほっこりし、私も頑張ろうと思えました。 ・コミックとして非常に楽しめました。ダイエットの詳細がもっと知りたいので、続編を期待しています！ ・家族の協力が素晴らしく、実践は難しいかもしれませんが、エッセイとしての面白さが際立っていました。 ・著者の努力と家族の支えが描かれていて、感動しました。私も体重計に乗るところから始めます！ ・ダイエットの動機が明確で、共感できる部分が多かったです。健康を意識するきっかけになりました。 |
26位：松田リエの12kgやせた！もっと簡単＆ぐっと時短１か月献立カレンダー (TJMOOK)
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「松田リエの12kgやせた！もっと簡単＆ぐっと時短１か月献立カレンダー (TJMOOK)」です。
▼書籍概要
本書は、松田リエが提案する「3食しっかり食べる」ダイエット法を基にした、簡単で時短の1か月献立カレンダーです。3000人以上のダイエット成功者を輩出した著者が、健康的に12kgの減量を実現したレシピを紹介。忙しい日常の中でも手軽に作れる超ズボラレシピが満載で、無理なく続けられるのが魅力です。食材の無駄を省き、節約しながらも美味しい食事を楽しむことができるため、ダイエット初心者から経験者まで幅広くおすすめです。健康的に痩せたい方にとって、必見の一冊です。
| 書籍名 | 松田リエの12kgやせた！もっと簡単＆ぐっと時短１か月献立カレンダー (TJMOOK) |
| 対象者 | ダイエットをしたいが、料理が苦手な方や忙しい方。 |
| ひとこと説明 | 簡単で時短、健康的に痩せるための1か月分の献立とレシピを提供する書籍です。 |
| 著者 | 松田 リエ |
| 発売日 | 2024/1/12 |
| ページ数 | 112ページ |
| 出版社 | 宝島社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・料理が苦手な私でも、簡単に作れるレシピが多く、毎日楽しく続けられています。体調も良くなり、ダイエット効果も期待できそうです。 ・時短で美味しいレシピが満載で、忙しい私にはぴったりです。特に鶏むね肉の生姜焼き丼が絶品でした！ ・献立が1か月分あるので、買い物もスムーズにでき、無駄がありません。毎日栄養のある食事を楽しめています。 ・簡単に作れる料理ばかりで、ダイエット中でも満足感があります。リバウンドなしで健康的に痩せられるのが嬉しいです。 ・買い物リストが付いているので、食材の準備が楽です。毎日の献立を考える手間が省けて、ストレスフリーでダイエットに取り組めています。 |
27位：医者に「やせなさい」と言われたら。 読めば必ずやせる! 肥満解消スタートBOOK (オレンジページムック)
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「医者に「やせなさい」と言われたら。 読めば必ずやせる! 肥満解消スタートBOOK (オレンジページムック)」です。
▼書籍概要
本書は、肥満がもたらす健康リスクを理解し、無理なくダイエットを実現するための実践的なガイドです。医師が推奨する「やせなさい」の理由を解説し、糖尿病や高血圧などの病気との関連を詳しく説明しています。また、食事の見直しや、カロリー・糖質を抑えた美味しいレシピを多数紹介。特に、食べ過ぎを防ぐ工夫や、好きなものを食べながら痩せる「帳消しダイエット」のアイデアが魅力です。健康的に体重を減らしたい方にとって、実用的で役立つ一冊です。
| 書籍名 | 医者に「やせなさい」と言われたら。 読めば必ずやせる! 肥満解消スタートBOOK (オレンジページムック) |
| 対象者 | 健康を気にする大人向け。 |
| ひとこと説明 | 肥満解消に向けた具体的なアプローチとレシピを提供する実用書。 |
| 著者 | |
| 発売日 | 2022/5/17 |
| ページ数 | 92ページ |
| 出版社 | オレンジページ |
| 中身（目次） | 【PART 1】「肥満が招く病気」を知る 【PART 2】今すぐできる「食事の見直し」 【PART 3】糖質＆カロリーオフレシピ 【PART 4】食物繊維＆酢レシピ |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本を読んで、食事の見直しができました。レシピも簡単で、続けやすいです。 ・医者に言われたことを思い出し、実践するきっかけになりました。健康的に痩せる方法が学べて良かったです。 ・具体的なレシピが豊富で、毎日の食事に取り入れやすいです。家族も喜んで食べています。 ・ダイエットに対する考え方が変わりました。無理なく続けられる方法がたくさん紹介されています。 ・糖質オフのレシピが特に気に入っています。美味しくて満足感があり、ダイエットが楽しくなりました。 |
28位：医者が教える最高のやせ方
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「医者が教える最高のやせ方」です。
▼書籍概要
本書は、医師である著者が自身のダイエット経験をもとに、健康的にやせる方法を科学的に解説しています。特に、糖質制限ダイエットの危険性を指摘し、むしろ日本人にとってお米をしっかり食べることがダイエットに効果的であると主張します。睡眠や運動の重要性も強調されており、無理なく続けられる食事法や生活習慣の改善が提案されています。健康的な体型を目指す方にとって、実践的で信頼できる情報が満載の一冊です。
| 書籍名 | 医者が教える最高のやせ方 |
| 対象者 | 健康的なダイエットを目指す成人向け。 |
| ひとこと説明 | 医師が提唱する、糖質制限に代わる健康的なダイエット法を紹介した書籍です。 |
| 著者 | 梅岡 比俊 |
| 発売日 | 2024/12/13 |
| ページ数 | 220ページ |
| 出版社 | すばる舎 |
| 中身（目次） | 第1章 「糖質制限ダイエット」には危険がいっぱい！ 第2章 お米を食べるとなぜやせるのか？ 第3章 お米を食べるダイエットはこうして実践！ 第4章 実は、睡眠不足は肥満の大敵です 第5章 運動を習慣化してもっと効率的にやせる！ |
| 読んだ人のクチコミ | ・科学的根拠に基づいた内容で、無理なくダイエットに取り組める方法が学べました。特にお米を食べることの重要性が理解でき、実践したいと思います。 ・著者の実体験が反映されており、信頼性が高いと感じました。ダイエットだけでなく、健康全般に役立つ情報が満載です。 ・具体的なアドバイスが多く、実践しやすい内容でした。特に睡眠と運動のバランスについての説明が印象的でした。 ・糖質制限に疑問を持っていた私にとって、非常に参考になる一冊でした。お米を食べながら健康的にやせる方法が明確に示されています。 ・ダイエットの新しい視点を得られました。無理なく続けられる方法が紹介されており、実践するのが楽しみです。 |
29位：【Amazon.co.jp 限定】おデブ管理栄養士だった私が20kgやせた お腹がすかないダイエット (特典: Amazon限定レシピ)
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「【Amazon.co.jp 限定】おデブ管理栄養士だった私が20kgやせた お腹がすかないダイエット (特典: Amazon限定レシピ)」です。
▼書籍概要
本書は、管理栄養士である著者が自身の体験をもとに、20kgの減量に成功したメソッドを紹介しています。栄養をしっかりと摂りながら、無理なくダイエットを実現するための具体的な方法が満載です。特に、盛りつけトリックや調理マジックを駆使して、見た目のボリュームをアップさせつつカロリーを抑える工夫がされています。お腹がすかないダイエット法を実践することで、健康的に美しくやせることが可能です。忙しい日常の中でも簡単に取り入れられるレシピが豊富に掲載されており、誰でも手軽に実践できる内容となっています。
| 書籍名 | 【Amazon.co.jp 限定】おデブ管理栄養士だった私が20kgやせた お腹がすかないダイエット (特典: Amazon限定レシピ) |
| 対象者 | ダイエットに興味がある成人男女 |
| ひとこと説明 | 管理栄養士が実践した、無理なくお腹がすかないダイエット法を紹介した一冊。 |
| 著者 | 前田量子 |
| 発売日 | 2024/2/26 |
| ページ数 | 112ページ |
| 出版社 | 主婦の友社 |
| 中身（目次） | 01 やせグセをつける１週間献立 02 ダイエット継続のコツ 03 栄養のプロが教えるやせ栄養素 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ダイエット初心者にぴったりの内容で、栄養学的な知識がしっかりと詰まっています。実践しやすいレシピが多く、家族全員で楽しめるのが嬉しいです。 ・簡単な調理法で、毎日の食事が楽しくなりました。特に美肌スープはアレンジが効いて、飽きずに続けられます。 ・この本のおかげで、食事の選び方が明確になり、無理なくダイエットを続けられています。特に、調味料がシンプルで美味しいのが良いです。 ・量子先生のレシピは本当に簡単で、レンジ調理が多いので忙しい日でも助かります。家族にも好評で、ダイエット食とは思えない美味しさです。 ・健康的な食事を楽しみながら、体重が減少しました。特に、魚の缶詰を使ったレシピが簡単で続けやすいです。 |
30位：40～60代がしっかり食べて10㎏超やせ！時短たんタンダイエット (扶桑社ムック)
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「40～60代がしっかり食べて10㎏超やせ！時短たんタンダイエット (扶桑社ムック)」です。
▼書籍概要
本書は、40～60代の女性に向けた「時短たんタンダイエット」のレシピ集です。運動や我慢をせずに、しっかり食べながら10kg以上の減量を実現した成功者たちの声をもとに、簡単で美味しい時短レシピを88品厳選しました。炭水化物とタンパク質をバランスよく摂取することで、ストレスなくダイエットを続けられるのが特徴です。料理が苦手な方でも手軽に作れるレシピが多く、忙しい日常の中でも続けやすい内容となっています。ダイエットに悩む方々にとって、心強い味方となる一冊です。
| 書籍名 | 40～60代がしっかり食べて10㎏超やせ！時短たんタンダイエット (扶桑社ムック) |
| 対象者 | 40～60代の女性でダイエットを考えている方 |
| ひとこと説明 | 運動なしで美味しく食べながら、40～60代女性が10kg以上やせるための時短レシピ集。 |
| 著者 | おにゃ |
| 発売日 | 2024/6/18 |
| ページ数 | 96ページ |
| 出版社 | 扶桑社 |
| 中身（目次） | Part1 やせ成功者が支持！「人気の時短おかずTOP10」 Part2 1品で満足できる「時短ボリュームおかず」 Part3 体調アップや美肌につながる「時短サブおかず」 Part4 便秘解消してメンタル安定にも「時短で色つきご飯」 Part5 食べる量と組み合わせがわかる！「やせる献立 |
| 読んだ人のクチコミ | ・簡単で美味しいレシピがたくさんあり、作るのが楽しみです。早速試してみたら、期待以上の美味しさでした。 ・時短レシピが多く、忙しい私でも続けやすいです。2週間で1kg減量できたので、モチベーションが上がりました。 ・食材がシンプルで、家にあるもので簡単に作れるのが嬉しいです。家族も喜んで食べてくれています。 ・前作も良かったので購入しましたが、今回も期待を裏切らない内容です。美味しくて健康的に痩せられそうです。 ・レシピが見やすく、工程も簡単で挑戦しやすいです。毎日の食事作りが楽しくなりました。 |
31位：ずぼらやせ！からだ整う瞬食ダイエット つくりおき＆スピード10分おかず166
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第31位は「ずぼらやせ！からだ整う瞬食ダイエット つくりおき＆スピード10分おかず166」です。
▼書籍概要
本書は、保健師でダイエット講師の松田リエさんが提案する「瞬食ダイエット」のレシピ集です。166品のレシピは、忙しい現代人にぴったりの時短料理で、全てのレシピには「からだ整うポイント」が解説されています。ダイエットや健康、美容に効果的な食材を使い、栄養バランスを考えたメニューが揃っています。特に、肌荒れや便秘、疲労感などの悩みに応じたメニュー選びができるのも魅力です。手軽に作れるスピードおかずや作り置きレシピが豊富で、家族全員が楽しめる内容になっています。ダイエットを成功させたい方や、健康的な食生活を送りたい方におすすめの一冊です。
| 書籍名 | ずぼらやせ！からだ整う瞬食ダイエット つくりおき＆スピード10分おかず166 |
| 対象者 | ダイエットや健康に関心のある大人向け。 |
| ひとこと説明 | ダイエットと健康を両立させるための166品の時短レシピ集。 |
| 著者 | 松田リエ |
| 発売日 | 2024/9/27 |
| ページ数 | 96ページ |
| 出版社 | 主婦と生活社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・食材ごとに厳選されたメニューが簡単に作れ、体調も整ってきました。友人にも勧めたいです。 ・料理が苦手な私でも、手軽に作れるレシピがたくさんあり、助かっています。 ・作り置きが弁当にも活用でき、家族からも好評です。簡単で美味しいレシピが嬉しい！ ・鶏肉と根菜のカレーソテーを作ったら、家族が大絶賛！美味しく痩せられるのが驚きです。 ・栄養効果が明記されているので、健康を意識しながら楽しく料理ができています。 |
32位：ゼロがまんダイエットレシピ
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第32位は「ゼロがまんダイエットレシピ」です。
▼書籍概要
本書は、SNSで42万人が注目する「超簡単！超満腹！超うまい！」ダイエットレシピを集めた一冊です。著者は14キロの減量に成功した経験をもとに、ラーメンや餃子、ヤンニョムチキンなど、ダイエット中でも楽しめる美味しいメニューを87種類紹介しています。特に、低カロリーで満足感のあるレシピが多く、ダイエット中でも食事を楽しむことができます。さらに、SNS未公開の新規レシピや「1週間レシピ」も掲載されており、献立を考える手間を省けるのも魅力です。健康的に痩せたい方にぴったりの一冊です。
| 書籍名 | ゼロがまんダイエットレシピ |
| 対象者 | ダイエットに興味がある成人男女 |
| ひとこと説明 | ダイエット中でも満足できる美味しいレシピを87種類紹介した実用書です。 |
| 著者 | かなやん、若宮寿子 |
| 発売日 | 2023/6/27 |
| ページ数 | 128ページ |
| 出版社 | Gakken |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ダイエット中でも美味しい料理が楽しめるのが嬉しい！特にヤンニョムチキンは絶品でした。レシピも簡単で助かります。 ・YouTubeで見ていたレシピが本になって嬉しい！どれもヘルシーで美味しく、ダイエットが楽しくなりました。 ・この本のおかげで、毎日の食事が楽しみになりました。特におからパンピザは簡単で美味しいです！ ・レシピが豊富で、飽きずに続けられそうです。ダイエット中でも満足感が得られるのが最高です。 ・簡単に作れるレシピが多く、忙しい日でも手軽にダイエット食が作れます。特にしらたきビビン麺が気に入っています。 |
33位：たんぱく質・糖質・脂質の三大栄養素を管理し、無理なく食事でダイエットする「心と体を満たす大人の幸せレシピ」: ベルトにお肉のってない？恋人の一言から始まった、ポッコリお腹・肌荒れ・疲れやすい体の３つの原因を改善する健康診断オール再検査から食事改善した著者が送る「仕事に恋愛にもっと強くなりたい30代から始める若返り栄養学」 食健康習慣
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第33位は「たんぱく質・糖質・脂質の三大栄養素を管理し、無理なく食事でダイエットする「心と体を満たす大人の幸せレシピ」: ベルトにお肉のってない？恋人の一言から始まった、ポッコリお腹・肌荒れ・疲れやすい体の３つの原因を改善する健康診断オール再検査から食事改善した著者が送る「仕事に恋愛にもっと強くなりたい30代から始める若返り栄養学」 食健康習慣」です。
▼書籍概要
本書は、30代からの体の変化に悩む人々に向けて、無理なく食事でダイエットを実現するための具体的な栄養管理法を紹介しています。著者は、恋人の一言をきっかけに自身の食生活を見直し、健康診断の結果を改善するために三大栄養素（タンパク質、糖質、脂質）を徹底的に学びました。忙しい日常の中でも実践できる10分間の食事法や、若々しい体を取り戻すための具体的なレシピが満載です。健康診断の数値改善や、肌の調子を整えるための食事法を学び、アクティブな生活を手に入れたい方に最適な一冊です。
| 書籍名 | たんぱく質・糖質・脂質の三大栄養素を管理し、無理なく食事でダイエットする「心と体を満たす大人の幸せレシピ」: ベルトにお肉のってない？恋人の一言から始まった、ポッコリお腹・肌荒れ・疲れやすい体の３つの原因を改善する健康診断オール再検査から食事改善した著者が送る「仕事に恋愛にもっと強くなりたい30代から始める若返り栄養学」 食健康習慣 |
| 対象者 | 30代以上の健康や体型に悩む大人 |
| ひとこと説明 | 30代からの体の変化を乗り越えるための栄養管理法を学べる実践的な書籍。 |
| 著者 | 高橋ひろき |
| 発売日 | 2025/1/12 |
| ページ数 | 202ページ |
| 出版社 | – |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・栄養素の役割が明確に解説されており、具体的なメニューも豊富で実践しやすいです。健康的な食事を意識するきっかけになりました。 ・著者の体験談がリアルで共感できました。特に、三大栄養素の重要性を理解し、日常生活に取り入れやすい内容が良かったです。 ・写真付きのレシピが多く、見た目にも楽しめる本です。アボカドやナッツを使ったメニューが特に気に入りました。 ・この本を読んでから、食事に対する意識が変わりました。具体的な摂取量やメニューが示されているので、すぐに実践できるのが魅力です。 ・30代の健康維持に役立つ情報が満載で、特にダイエットだけでなく、全体的な健康を考える内容が素晴らしいです。 |
34位：英国の専門医が教える 減量の方程式 満腹でも痩せていく究極のダイエットプログラム
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第34位は「英国の専門医が教える 減量の方程式 満腹でも痩せていく究極のダイエットプログラム」です。
▼書籍概要
本書は、イギリスの減量専門医サイラ・ハミード医師による、科学的根拠に基づいた減量プログラムを紹介しています。特に「満腹感」を重視し、食事制限やカロリー計算なしで、無理なく体重を減らす方法を提案。具体的には、長時間満腹感を得られる食材の選び方や、低インスリンの重要性、腸内環境の整え方など、多角的なアプローチで健康的な減量を実現します。さらに、運動や睡眠、ストレス管理など、生活全般にわたる知識が網羅されており、心身ともに充実感を得られる内容です。ダイエットに挫折しがちな方にこそ、ぜひ手に取ってほしい一冊です。
| 書籍名 | 英国の専門医が教える 減量の方程式 満腹でも痩せていく究極のダイエットプログラム |
| 対象者 | ダイエットに悩む成人男女 |
| ひとこと説明 | 科学的根拠に基づいた、満腹感を味わいながら痩せるための減量プログラム。 |
| 著者 | サイラ・ハミード、児島 修 |
| 発売日 | 2025/1/8 |
| ページ数 | 352ページ |
| 出版社 | ダイヤモンド社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本を読んで、ダイエットの新しい視点を得ました。満腹感を重視した食事法が実践しやすく、ストレスなく続けられそうです。 ・科学的な根拠に基づいた内容が非常に説得力があります。特に腸内環境の重要性についての説明が印象的でした。 ・食事制限なしで痩せられる方法が具体的に示されていて、実生活に取り入れやすいです。早速実践してみます。 ・ダイエットに関する知識が深まり、生活習慣を見直すきっかけになりました。特に睡眠の質が重要だと知り、改善に取り組んでいます。 ・満腹感を感じながら減量できるという新しいアプローチに感動しました。食事の選び方が変わり、健康的な生活が送れそうです。 |
35位：2tの脂肪を消した 食欲リセットダイエット
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第35位は「2tの脂肪を消した 食欲リセットダイエット」です。
▼書籍概要
本書は、食欲リセットダイエットを提唱するいくとうひさよ氏が、自身の成功体験をもとに、頑張らずに健康的に痩せる方法を紹介しています。著者は、2カ月で9kg、半年で14kgの減量に成功し、リバウンドもなし。食欲をリセットするための4つのルールを基に、栄養を満たす食事や血糖値のコントロール、適切な食事間隔、代謝を上げる方法を解説。実践者の99%以上が成功を収めており、ストレスフリーで続けられるダイエット法として、多くの人に支持されています。運動が苦手な方や食事制限ができない方にも最適な内容です。
| 書籍名 | 2tの脂肪を消した 食欲リセットダイエット |
| 対象者 | ダイエットに悩む成人男女 |
| ひとこと説明 | 食欲リセットダイエットは、頑張らずに健康的に痩せるための実践的な方法を提供する一冊です。 |
| 著者 | いくとう ひさよ |
| 発売日 | 2024/6/17 |
| ページ数 | 144ページ |
| 出版社 | あさ出版 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本を読んでから、無理なく6kgの減量に成功しました。特にレシピが美味しく、家族全員が楽しめるのが嬉しいです。 ・食欲リセットのルールがシンプルで実践しやすいです。特に食事間隔を6時間空けることが効果的でした。 ・著者の体験談が励みになり、私も頑張ろうと思えました。ストレスなく続けられるダイエット法です。 ・このダイエット法を始めてから、体重が減るだけでなく、健康診断の数値も改善しました。自分に合った方法が見つかりました。 ・食べることが好きな私でも続けられる内容で、ダイエットが楽しくなりました。家族と一緒に取り組んでいます。 |
36位：1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第36位は「1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書」です。
▼書籍概要
本書は、1日1ページの簡単な課題を通じて、ダイエットに必要な知識を身につけることができる画期的な内容です。著者の坂詰真二氏は、数々のメディアで運動指導を行っており、特に「継続」をテーマにしたダイエット法を提案しています。ダイエットが続かない理由を分析し、運動や食事の優先順位を明確にすることで、無理なく習慣化できる方法を紹介。特別な道具も不要で、日常生活に取り入れやすい内容が魅力です。自宅でできる簡単な課題を通じて、驚くほどの変化を実感できるでしょう。
| 書籍名 | 1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書 |
| 対象者 | ダイエットに興味がある成人男女 |
| ひとこと説明 | 1日1ページの課題で、無理なくダイエット知識を習得し、体質改善を目指す本。 |
| 著者 | 坂詰 真二 |
| 発売日 | 2020/11/28 |
| ページ数 | 128ページ |
| 出版社 | 日本文芸社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・簡単な課題が多く、毎日続けやすい内容でした。少しずつ体が変わっていくのを実感しています。 ・ダイエットの優先順位が明確になり、何から始めればいいのかが分かりました。非常に役立つ一冊です。 ・特別な道具が不要で、日常生活に取り入れやすいのが良いです。ストレスなく続けられています。 ・著者の経験に基づいたアドバイスが具体的で、実践しやすい内容でした。モチベーションが上がります。 ・1日1ページという手軽さが魅力的で、忙しい私でも続けられています。効果を実感できて嬉しいです。 |
37位：ブーストブレス: 20秒で体温も血流も上がるスゴい呼吸法
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第37位は「ブーストブレス: 20秒で体温も血流も上がるスゴい呼吸法」です。
▼書籍概要
本書は、体温と血流をたった20秒で効果的に上げる「ブーストブレス」という呼吸法を紹介しています。移動中や家事の合間など、いつでもどこでも実践できる手軽さが魅力です。著者の朝日奈杏氏は、体温管理士であり、3.7万人以上を指導してきた経験を持つヨガ講師です。静脈に着目したこのメソッドは、冷え性や腰痛、不眠など、50以上の不調改善に役立つとされています。忙しい現代人にぴったりの健康法で、特別な道具も不要。体温を上げることで、日常生活の質を向上させる手助けをしてくれる一冊です。
| 書籍名 | ブーストブレス: 20秒で体温も血流も上がるスゴい呼吸法 |
| 対象者 | 健康に関心のある成人男女 |
| ひとこと説明 | 「ブーストブレス」は、20秒で体温と血流を上げる簡単な呼吸法を紹介した実用書です。 |
| 著者 | 柳澤綾子朝日奈杏 |
| 発売日 | 2024/12/19 |
| ページ数 | 120ページ |
| 出版社 | Gakken |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ブーストブレスを始めてから、体がポカポカしてきました。特に寒い季節に効果を実感しています。簡単にできるので、続けやすいです。 ・この本はとても読みやすく、実践しやすい内容です。QRコードで動画も見られるので、理解が深まります。モチベーションが上がりました。 ・年齢や性別を問わず、誰でもできる呼吸法が魅力的です。特別な道具が不要なので、仕事の合間にも取り入れやすいです。 ・体温を上げることの重要性がよくわかりました。実際にやってみると、体が温まる感覚があり、続ける価値を感じています。 ・忙しい日常の中で、手軽に健康を意識できる方法が見つかりました。ブーストブレスを続けて、体調を整えたいと思います。 |
38位：ニュージーランド式 24時間やせる身体をつくる ベストセルフダイエット
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第38位は「ニュージーランド式 24時間やせる身体をつくる ベストセルフダイエット」です。
▼書籍概要
本書は、ニュージーランド式のダイエット法を通じて、個々に最適な体型を目指す方法を提案します。著者のmikiko氏は、流行のダイエットに振り回される中で、自分に合った方法を見つけ出し、多くの人々をサポートしてきました。ニュージーランドのフィットネス文化を背景に、ストレスを減らしながら無理なく続けられるダイエットプランを作成する手法を学べます。食事や運動だけでなく、睡眠や日常生活の中での身体作りに焦点を当て、持続可能な健康的なライフスタイルを実現するための具体的なアプローチが満載です。
| 書籍名 | ニュージーランド式 24時間やせる身体をつくる ベストセルフダイエット |
| 対象者 | 30代以上の健康を意識する大人向け。 |
| ひとこと説明 | 自分に合ったダイエット法を見つけ、ストレスなく健康的な身体を作るための実践的な指南書です。 |
| 著者 | mikiko |
| 発売日 | 2024/6/25 |
| ページ数 | 248ページ |
| 出版社 | Gakken |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本を読んで、ダイエットに対する考え方が根本から変わりました。自分に合った方法を見つける大切さを実感しました。 ・具体的なアドバイスが多く、実践しやすい内容です。ストレスを感じずに続けられるダイエット法が学べました。 ・著者の経験が生かされていて、説得力があります。特に、今を大切にする考え方が心に響きました。 ・ダイエットの常識を覆す内容で、友人にも勧めたいと思います。自分の体を大切にすることの重要性を再認識しました。 ・まるでカウンセリングを受けているような感覚で、心の整理ができました。もっと早く出会いたかった一冊です。 |
39位：カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣: 3万人を施術したダイエットコーチが教える
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第39位は「カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣: 3万人を施術したダイエットコーチが教える」です。
▼書籍概要
本書は、3万人以上の施術経験を持つダイエットコーチが、リバウンドせずに一生痩せ体質を維持するための習慣を解説しています。ダイエットに必要なのは「努力」ではなく、正しい「知識」と「習慣化」です。食事、運動、メンタル、生活習慣の4つのカテゴリーに分けて、実践しやすいメソッドを紹介。例えば、サラダだけの食事や糖質ゼロ食品が実はダイエットに逆効果であることを説明し、ストレスなく続けられる方法を提案します。無理なく楽しくダイエットを続けるためのヒントが満載の一冊です。
| 書籍名 | カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣: 3万人を施術したダイエットコーチが教える |
| 対象者 | ダイエットに悩む成人男女 |
| ひとこと説明 | 一生痩せ体質を実現するための習慣を学べる実践的なガイド。 |
| 著者 | 野上 浩一郎 |
| 発売日 | 2024/7/29 |
| ページ数 | 160ページ |
| 出版社 | 日本文芸社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ダイエットに挫折していた私が、この本を読んで気持ちが楽になりました。無理をせず、続けられる方法が具体的に示されていて、実践しやすいです。 ・食事や運動のNG習慣を見直すことで、無理なく痩せることができると実感しました。特にメンタル面のアプローチが新鮮で、心の持ち方が大切だと気づかされました。 ・この本の「3日坊主ダイエット」は、私にぴったりの方法です。短期間で続けられるので、ストレスなくダイエットに取り組めています。 ・具体的な食事や運動のアドバイスが豊富で、特にプチ筋トレの紹介が役立ちました。簡単にできるので、運動が苦手な私でも続けられそうです。 ・ダイエットの知識が増え、食事や生活習慣を見直すきっかけになりました。特に「食事時間を8時間にする」という方法が実践しやすく、効果を感じています。 |
40位：憑いてる人は痩せません 生き霊「お祓い」ダイエット
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第40位は「憑いてる人は痩せません 生き霊「お祓い」ダイエット」です。
▼書籍概要
本書は、痩せたいのに体重が落ちないと悩むあなたに向けて、実は「生き霊」が原因かもしれないという新しい視点を提供します。著者のシークエンスはやともは、霊感を持つ芸人として、心身に影響を与える生き霊の存在を解説。具体的な症状やチェックリストを通じて、自分が生き霊に取り憑かれているかを診断し、効果的なお祓い方法を紹介します。食事制限や厳しい運動は不要で、心身をスッキリさせる方法を学ぶことで、自然と痩せることができるかもしれません。生き霊に振り回されず、健康的な生活を取り戻したい方におすすめの一冊です。
| 書籍名 | 憑いてる人は痩せません 生き霊「お祓い」ダイエット |
| 対象者 | 心身の不調を感じている大人の方。 |
| ひとこと説明 | 生き霊の影響を受けているかもしれない人々に向けた、心身を整えるための実践的なアプローチを紹介する書籍です。 |
| 著者 | シークエンスはやとも |
| 発売日 | 2024/10/17 |
| ページ数 | 160ページ |
| 出版社 | 双葉社 |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・生き霊のチェックリストがとても役立ちました。自分に当てはまる項目が多く、早速お祓いを試みたいと思います。 ・この本を読んでから、心の重さが軽くなった気がします。生き霊の存在を知ることで、痩せるための新たなアプローチが見つかりました。 ・霊感がない私でも理解できる内容でした。生き霊対策が実践しやすく、日常生活に取り入れやすいのが良かったです。 ・生き霊太りという概念に驚きました。自分の体調の変化が霊的なものだったとは思いもしませんでした。 ・著者のユーモアがありつつも真剣な内容が印象的でした。心身の健康を見直すきっかけになりました。 |
41位：神やせ掛け算ダイエット 5kgやせて10歳時を巻き戻す食事術
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第41位は「神やせ掛け算ダイエット 5kgやせて10歳時を巻き戻す食事術」です。
▼書籍概要
本書は、栄養素の掛け算を活用した新しいダイエット法「神やせ掛け算ダイエット」を提案します。著者の石本哲郎氏は、男女問わず多くのダイエット成功者を輩出してきた実績を持ち、今回の書籍では、やせるだけでなく、健康を取り戻し、見た目や肌の若返り効果をもたらす食事術を紹介しています。具体的には、カリウムとビタミンB6、たんぱく質とマグネシウムなど、栄養素の組み合わせによって効果を倍増させる方法を解説。7日間の食事プランも用意されており、手軽に実践できる内容です。忙しい現代人でも取り組みやすく、確実に結果を出せるダイエット法を探している方におすすめです。
| 書籍名 | 神やせ掛け算ダイエット 5kgやせて10歳時を巻き戻す食事術 |
| 対象者 | ダイエットに興味がある成人男女 |
| ひとこと説明 | 栄養素の組み合わせで効果を倍増させるダイエット法を紹介した実践的な書籍です。 |
| 著者 | 石本 哲郎 |
| 発売日 | 2024/12/5 |
| ページ数 | 128ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・手軽に始められるゆるプランが便利で、忙しい日常でも続けやすい。食材も手に入りやすく、効果を実感できました。 ・ガチプランを試したところ、思った以上に美味しくて驚きました。運動なしでも体重が減り、満足感も得られました。 ・栄養素の掛け算が具体的に説明されていて、食事の選び方が明確になりました。これなら続けられそうです。 ・レシピが簡単で、料理が苦手な私でも挑戦できました。毎日の食事が楽しみになり、ダイエットが苦になりません。 ・本書の内容を実践した結果、短期間で体重が減少し、肌の調子も良くなりました。若返り効果を実感しています。 |
42位：代謝は落とさず脂肪だけ落とす、ずるい食べ方 体脂肪狙い撃ちダイエット
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第42位は「代謝は落とさず脂肪だけ落とす、ずるい食べ方 体脂肪狙い撃ちダイエット」です。
▼書籍概要
本書は、年齢と共に代謝が落ちる中で、体脂肪を効率的に減らすための食事法を紹介しています。著者は、体脂肪専門家のくどう氏で、3か月で体重-10kg、体脂肪-10%を達成した実績を持っています。特に40代以降の女性に向けて、食事制限や有酸素運動なしで代謝を維持しながら、体脂肪を狙い撃ちする方法を解説。PFCバランスを考慮した食材選びや、アンダーカロリー状態を作るための具体的なアプローチが学べます。ダイエットに悩む方々にとって、実践的で効果的な内容が詰まった一冊です。
| 書籍名 | 代謝は落とさず脂肪だけ落とす、ずるい食べ方 体脂肪狙い撃ちダイエット |
| 対象者 | 40代以上の女性やダイエットに悩む方 |
| ひとこと説明 | 代謝を落とさずに体脂肪を効率的に減らすための食事法を解説した実践的な書籍です。 |
| 著者 | 体脂肪専門家くどう |
| 発売日 | 2024/9/20 |
| ページ数 | 144ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・この本を読んでから、食事の選び方が変わりました。実践しやすい内容で、早速効果が出ています。 ・著者のYouTubeを見ていたので、内容は知っていましたが、本での解説がとても分かりやすいです。 ・食事制限なしで体脂肪を減らせる方法が具体的に書かれていて、実践するのが楽しみです。 ・40代になってから体重が減りにくくなっていましたが、この本を参考にしたら少しずつ変化が出てきました。 ・理論と実践がしっかり結びついていて、納得しながら進められます。ダイエットが続けやすくなりました。 |
43位：おなかのお肉がみるみる落ちる! 筋反射ダイエット
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第43位は「おなかのお肉がみるみる落ちる! 筋反射ダイエット」です。
▼書籍概要
本書は、運動が苦手な人でも簡単に取り組める「筋反射ダイエット」を紹介しています。従来のトレーニングの常識を覆し、無意識に行える動きを通じて、筋肉をリラックスさせ、日常の活動量を自然に増加させる方法を提案。1分間の簡単な動きで、ウエストや体重の減少、さらには痛みの改善まで期待できる内容です。著者の藤谷周平氏は、多くのクライアントの成功事例をもとに、誰でも実践できるトレーニング法を分かりやすく解説しています。健康的な体作りを目指す方におすすめの一冊です。
| 書籍名 | おなかのお肉がみるみる落ちる! 筋反射ダイエット |
| 対象者 | 運動初心者や健康を気にする中高年層 |
| ひとこと説明 | 筋反射を利用した新感覚のダイエット法で、無理なく体重を減らし、健康を促進します。 |
| 著者 | 藤谷周平 |
| 発売日 | 2024/8/1 |
| ページ数 | 112ページ |
| 出版社 | Gakken |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・運動が苦手な私でも続けられる内容で、毎日のストレッチが楽しくなりました。体が軽くなった気がします。 ・この本のおかげで、腰痛が改善され、日常生活が快適になりました。QRコードで動画も見られるのが便利です。 ・簡単な動きなのに、しっかり効果を感じています。食事や腸活についても学べるので、非常に役立っています。 ・写真が豊富で、解説も分かりやすいです。旅行にも持って行けるサイズで、いつでもどこでもトレーニングできます。 ・筋肉の柔らかさチェックがあり、自分の体の状態を知ることができました。続けることで、体調が良くなってきています。 |
44位：自分を褒めまくることがダイエットへの近道でした (コミックエッセイ)
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第44位は「自分を褒めまくることがダイエットへの近道でした (コミックエッセイ)」です。
▼書籍概要
本書は、産後のストレスから暴飲暴食に悩む主婦・かのまんが、自身の経験を通じてダイエットとメンタルの重要性を伝えます。心を変えることで身体も変わるというメッセージを、ユーモアあふれる漫画スタイルで描いています。自分を褒めることがダイエットの近道であると説き、ポジティブな思考を育む方法を紹介。育児や夫との関係に悩む方々にとって、心の支えとなる一冊です。ダイエットに悩むすべての人に、心の持ち方を見直すきっかけを与えてくれるでしょう。
| 書籍名 | 自分を褒めまくることがダイエットへの近道でした (コミックエッセイ) |
| 対象者 | ダイエットやメンタルヘルスに興味がある大人の女性 |
| ひとこと説明 | 自分を褒めることで心と身体を変える、かのまん流ダイエットの実践法を描いたコミックエッセイ。 |
| 著者 | あきばさやか、かのまん |
| 発売日 | 2024/10/2 |
| ページ数 | 144ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・自分を褒めることの大切さに気づかされました。心が軽くなり、ダイエットにも前向きに取り組めるようになりました。 ・漫画形式で読みやすく、楽しくダイエットのヒントを得られました。心の持ち方が変わると、身体も変わると実感しています。 ・かのまんさんの体験談が共感でき、励まされました。自分を大切にすることが、ダイエットの第一歩だと感じました。 ・ポジティブなメッセージが満載で、読むたびに元気が出ます。ダイエットだけでなく、心のケアにも役立つ内容です。 ・レシピもおいしそうで、実践したくなるものばかり。ダイエットが楽しくなる一冊です。 |
45位：あなたが瘦せられないのは脳の癖を知らないから: マインドシフトダイエットで成功脳に書き換える！
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第45位は「あなたが瘦せられないのは脳の癖を知らないから: マインドシフトダイエットで成功脳に書き換える！」です。
▼書籍概要
本書は、ダイエットにおける成功の鍵が「脳の癖」にあることを解説しています。著者は、ダイエットアドバイザーとしての経験をもとに、なぜ同じ方法を試しても結果が異なるのかを探求しました。脳の癖が思考や行動に影響を与え、ダイエットの成功を左右することを明らかにします。具体的な方法として、成功脳へのアップデートや思考の書き換えを提案し、食欲のコントロールや継続力を高める手法を紹介。ダイエットに悩むすべての人に、新たな視点を提供する一冊です。
| 書籍名 | あなたが瘦せられないのは脳の癖を知らないから: マインドシフトダイエットで成功脳に書き換える！ |
| 対象者 | ダイエットに悩む成人男女 |
| ひとこと説明 | 脳の癖を理解し、成功脳に書き換えることでダイエットを成功に導く方法を紹介。 |
| 著者 | ごとう ゆうこ |
| 発売日 | 2024/12/14 |
| ページ数 | 145ページ |
| 出版社 | – |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・ダイエットのスタートラインに立てていなかった自分に気づかされました。生きる上での大切なことが詰まった一冊です。何度も読み返したいです。 ・糖質制限を頑張っても、思考が変わらなければ意味がないと実感しました。成功脳を目指して、まずは思考を変えていきたいです。 ・わかりやすく、感動的な内容でした。涙が出るほど心に響きました。ダイエットに悩む人にはぜひ読んでほしいです。 ・脳の癖が原因だと知り、目から鱗でした。ダイエットが苦しい人ほど、この本を手に取る価値があります。自分と向き合うきっかけになりました。 ・思考の癖の書き換えについて新たな気づきを得ました。理想の自分を設定することの重要性を再認識し、挑戦したい気持ちが湧いてきました。 |
46位：管理栄養士の３食「米」でもやせるコツ〈食べてないのに太る！の処方箋〉
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第46位は「管理栄養士の３食「米」でもやせるコツ〈食べてないのに太る！の処方箋〉」です。
▼書籍概要
本書は「食べていないのに太る」と悩む方々に向けて、しっかり食べながらも健康的に痩せる方法を提案します。管理栄養士の赤松るみ氏が、特に避けられがちな「お米」を中心に、何をどのように食べるべきかをわかりやすく解説。自己流の食事制限やダイエットに振り回されている方、リバウンドに悩む方にとって、目から鱗の新常識が詰まっています。具体的なレシピや実践的なアドバイスも豊富で、楽しくダイエットを始められる一冊です。
| 書籍名 | 管理栄養士の３食「米」でもやせるコツ〈食べてないのに太る！の処方箋〉 |
| 対象者 | ダイエットに興味があるが、自己流でうまくいかない方。 |
| ひとこと説明 | 食べていないのに太る理由を解明し、しっかり食べて痩せる方法を提案する実用書です。 |
| 著者 | 赤松 るみ |
| 発売日 | 2024/10/18 |
| ページ数 | 192ページ |
| 出版社 | エムディエヌコーポレーション |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・食生活を見直すきっかけになりました。具体的なデータが豊富で、納得しながら読み進められました。食生活のバイブルとして何度も読み返したいです。 ・たんぱく質の摂取方法について新たな視点を得ました。ごはんを増やすことに抵抗があったのですが、バランスの大切さを理解できました。 ・「お米を食べていい」と知り、心が軽くなりました。ダイエットの常識が覆され、楽しく食事を楽しめるようになりました。 ・内容がしっかりと整理されていて、根拠も明確。挿し絵も可愛らしく、読みやすい一冊です。 ・自分の適量を見つけるのは難しいですが、参考になる情報がたくさんありました。食事改善に向けて少しずつ実践していきたいです。 |
47位：読むだけで綺麗に瘦せる 女性のための 潜在意識ダイエット: ダイエット脳が覚醒して リバウンドしない 幸福体質を創る方法
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第47位は「読むだけで綺麗に瘦せる 女性のための 潜在意識ダイエット: ダイエット脳が覚醒して リバウンドしない 幸福体質を創る方法」です。
▼書籍概要
本書は、女性が美しく痩せるための潜在意識を活用したダイエット法を提案します。著者は、ダイエットにおけるメンタルブロックや過去の経験を踏まえ、心と体のつながりを重視したアプローチを紹介。自己肯定感を高め、リバウンドしない幸福体質を作るための具体的な方法が満載です。深い呼吸やリラックスした時間を活用し、潜在意識を書き換えることで、ストレスを軽減し、ダイエット効果を引き出します。自分自身を大切にしながら、楽しくダイエットを続けるためのヒントが得られる一冊です。
| 書籍名 | 読むだけで綺麗に瘦せる 女性のための 潜在意識ダイエット: ダイエット脳が覚醒して リバウンドしない 幸福体質を創る方法 |
| 対象者 | ダイエットに悩む女性、自己肯定感を高めたい方 |
| ひとこと説明 | 潜在意識を活用し、リバウンドしない美しい体を手に入れる方法を学べる本。 |
| 著者 | 秋山 純香 |
| 発売日 | 2024/12/3 |
| ページ数 | 154ページ |
| 出版社 | Independently published |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・自分に優しくすることが大切だと気づかされました。潜在意識に寄り添うことで、ダイエットが楽しくなりそうです。 ・心の声を聞くことの重要性を学びました。具体的なアプローチが多く、実践しやすい内容です。 ・女性性を大切にする視点が新鮮でした。日常生活に取り入れやすいヒントがたくさんあり、役立っています。 ・潜在意識の力を実感できる内容で、心の浄化が進んでいる気がします。感謝の気持ちが増えました。 ・過去世セラピーの章が特に興味深かったです。自分の内面を見つめ直す良い機会になりました。 |
48位：食べ過ぎをなおして自然にやせる! あすけん公式 7日間で適量が身につくレシピ
ダイエットのおすすめ本・書籍ランキングの第48位は「食べ過ぎをなおして自然にやせる! あすけん公式 7日間で適量が身につくレシピ」です。
▼書籍概要
本書は、食べ過ぎを解消し、自然にやせるための7日間レシピを提供します。健康的なダイエットを目指す人々に向けて、あすけんが考案したレシピは、和食、洋食、中華と多彩で、飽きることなく楽しめます。食材の適量を学ぶことで、ダイエットのストレスを軽減し、持続可能な食生活を実現します。特に、野菜をたっぷり使った料理は満腹感を得られ、空腹感に悩まされることもありません。ダイエット初心者から経験者まで、誰でも取り入れやすい内容で、健康的にやせるための第一歩を踏み出せる一冊です。
| 書籍名 | 食べ過ぎをなおして自然にやせる! あすけん公式 7日間で適量が身につくレシピ |
| 対象者 | 健康的にダイエットをしたい人々 |
| ひとこと説明 | 食べ過ぎをなおし、自然にやせるための7日間レシピ集。 |
| 著者 | 道江 美貴子 |
| 発売日 | 2024/12/24 |
| ページ数 | 112ページ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 中身（目次） | 不明 |
| 読んだ人のクチコミ | ・多彩なレシピが揃っていて、飽きずに続けられそうです。特にカッテージチーズのサンドイッチが美味しかったです。 ・ダイエット中でも満足感が得られる食事ができるのが嬉しいです。7日間のレシピを試すのが楽しみです。 ・作りおき副菜やコンビニ食の選び方も載っていて、応用が利くのが良いですね。納得感のある説明も助かります。 ・年末年始の食べ過ぎ対策にぴったりです。来年こそはダイエットを成功させたいと思います。 ・食材の適量を学べるので、無理なくダイエットを続けられそうです。健康的な食生活を目指す人におすすめです。 |
