【徹底調査】ダンベル 自宅用のおすすめ人気ランキング2025｜独自アンケートも公開！

自宅で手軽に効果的なトレーニングをしたいけれど、どのダンベルを選べば良いか迷っていませんか？「重さ」「安全性」「使い勝手」など、多くのポイントを押さえたダンベル選びは難しいものです。そこで、この記事では2025年版の最新ランキングとともに、独自アンケート調査結果も公開し、実際に使った人の声をもとにおすすめ商品を徹底解説します。初心者から上級者まで満足できる最適なダンベル選びのヒントがきっと見つかるはずです。自宅トレーニングをより充実させるために、ぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

ダンベル 自宅用の選び方

自宅での筋トレに最適なダンベルは、目的や置き場所の制約を踏まえて選ぶことが重要です。初心者が続けやすく快適に使えるよう、使い方と収納面のバランスを考慮したポイントを解説します。

目的に合った重さと調整のしやすさを選ぶ

筋力アップやダイエットなど目的によって必要な重量は異なります。初心者は軽めから始めて徐々に負荷を上げるのが理想的。可変式ダンベルなら複数の重さを一台で調整でき、場所も取らず経済的です。

設置スペースに合わせたサイズと形状を確認する

自宅の限られたスペースに置くため、ダンベルの全体サイズは重要です。スペースが狭い場合は、コンパクトで置きやすい形状やスタンド付きのモデルを選ぶと使いやすく、トレーニング後も邪魔になりにくいです。

収納のしやすさと持ち運びの利便性を重視する

使わない時に片付けることを考えると、折りたたみ機能や軽量タイプが便利です。可変式なら重さを変えるだけで済み、収納時に場所を取らず、移動や収納が簡単で続けやすいメリットがあります。

グリップの握りやすさや素材をチェックする

初心者はトレーニング中の手の疲れや滑りやすさにも注意が必要です。滑りにくいラバーコーティングや手に馴染みやすい形状のグリップを選ぶことで、安全かつ快適にトレーニングを続けやすくなります。

目的に合った重さや使いやすさ、さらに自宅のスペースに合うサイズや収納性をバランス良く選ぶことが、初心者にとってダンベルを長く楽しく続ける秘訣です。自身の環境と目標に合わせて最適な一台を見つけましょう。

【早見わかり】ダンベル 自宅用のおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

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商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	重さ調整機能	握りやすさ	収納サイズ	素材と耐久性	グリップ形状	重さの調整のしやすさ	耐久性・長持ちする品質	使いやすさ・操作性	収納のしやすさ	安全性・滑りにくさ	詳細記事
1位：Wout ダンベル 10kg 2個セット		¥4,299	Wout	静音＆床傷防止で安心の多機能ダンベルセット	★4.6点	拡張可能な調整機能が便利	握りやすい形状で持ちやすい	コンパクトに収納できる設計	丈夫なポリエチレン素材で長持ち	8角形で安定したグリップ感	4.7	4.6	4.5	4.0	4.5	詳細レビュー
2位：créer ダンベル 可変式 2個セット		¥3,980	créer	自宅で多彩トレーニング！可変式ダンベルセット	★4.5点	9段階調整で多用途に対応できる便利さ	滑り止めグリップでしっかり握れる	コンパクトに収納できる設計	ポリエチレン製で傷つきにくい耐久性	12角形で安定した握り心地	4.8	4.4	4.5	4.0	4.6	詳細レビュー
3位：4WD ダンベル 15kg×2個セット		¥4,980	4WD	自宅で全身鍛える可変式ダンベルセット	★4.3点	多用途に調整でき便利な可変式	滑りにくいグリップで安心感あり	コンパクトで収納しやすい設計	ポリエチレン素材で丈夫で長持ち	凹凸加工でしっかり握れる	4.6	4.1	4.4	3.8	4.6	詳細レビュー
4位：PROIRON ダンベル可変式 20kgセット		¥6,999	PROIRON	自宅で本格筋トレ！可変式ダンベル20kgセット	★4.1点	簡単に重さ調整できて便利	握りやすい形状で使いやすい	コンパクトに収納できる設計	純鋳鉄で耐久性抜群	握りやすいグリップ形状	4.5	4.3	3.8	3.4	3.6	詳細レビュー
5位：PROIRON ダンベル 1.5kg 2個セット		¥1,780	PROIRON	自宅で快適！握りやすい軽量ダンベルセット	★4.3点	固定重量タイプで調整不可	手にフィットして握りやすい	コンパクトで収納しやすい	鉄製で耐久性高く長持ち	滑りにくいコーティング付き	3.2	4.6	4.5	3.5	4.7	詳細レビュー
6位：MOJEER 可変式ダンベル 24kg 002		¥11,699	MOJEER	5秒で変わる！自宅用高耐久可変ダンベル	★4.1点	ダイヤル式で素早く調整可能	ラバーグリップで握りやすい	コンパクト設計で収納楽々	耐摩擦塗装とラバーで長持ち	滑りにくいラバーグリップ	4.7	4.5	4.4	4.2	3.7	–
7位：PROIRON ダンベル 2kg 2個セット		¥1,980	PROIRON	握りやすく転がらない自宅用ダンベルセット	★3.8点	固定式で調整不可、シンプルな設計。	滑りにくく握りやすい設計。	コンパクトで場所を取らない。	鉄とネオプレンで耐久性高い。	握りやすいフラット底面と形状。	3.1	4.5	4.6	3.4	4.7	詳細レビュー
8位：MOJEER ダンベル 2個セット HB		¥1,299	MOJEER	転がらず握りやすい自宅用ダンベルセット	★4.0点	多彩な重量展開で選びやすい	人体工学設計で握りやすい	六角形で場所を取らず収納便利	錆びにくく丈夫な鋳鉄素材	滑りにくい流線型ハンドル	3.5	4.6	4.3	3.7	4.5	–
9位：4WD ダンベル 15kg 2個セット		¥4,980	4WD	自宅で本格トレーニング！調節自在なダンベルセット	★4.1点	簡単に重量調整できる多機能ダンベル	滑りにくい凹凸グリップで安心握持	コンパクト設計で収納もスムーズ	床に優しいポリエチレン素材で長持ち	凹凸加工のグリップで握りやすい	4.6	4.0	4.4	3.7	4.5	–
10位：アイリスプラザ 2way可変式ダンベル・バーベル2…		¥3,980	アイリスプラザ(IRIS PLAZA)	1台でダンベルもバーベルも自在に！	★3.8点	簡単に重量変更できて便利	握りやすいグリップ設計	コンパクトで場所を取らない	丈夫な素材で長持ちしそう	握りやすい形状で滑りにくい	4.6	3.7	4.4	3.8	3.7	詳細レビュー
11位：WEIMALL カラーダンベル 1kg 2個セット		¥1,360	ウェイモール (WEIMALL)	握りやすく自宅で続けやすい軽量ダンベル	★3.7点	固定式で調整不可、初心者向きの軽量設定	ソフトコーティングで握りやすい設計	コンパクトで場所を選ばず収納可能	クロロプレンゴムとスチールの耐久性高い	手にフィットして滑りにくい形状	3.2	3.6	4.2	3.5	4.3	–
12位：Taimonik ダンベル 可変式 3in1 5k…		¥2,849	Taimonik	自宅で簡単！バーベルにも変身する多機能ダンベル	★4.1点	最大40kgまで簡単に調節できる多機能設計	滑りにくいグリップでしっかり握れる	コンパクトに折りたたみ可能な設計	耐久性高いポリエチレンと鉄を採用	八角形で安定性と持ちやすさを両立	4.5	4.4	4.3	3.8	4.4	–
13位：Amazon Brand – Umi ダンベル 1…		¥6,980	Amazon Brand – Umi	転がりにくく安全！自宅筋トレに最適ダンベル	★3.7点	固定重量タイプで調整不可	滑り止めテクスチャで握りやすい	コンパクトで収納しやすい	鋳鉄とコーティングで丈夫	滑りにくいテクスチャ付き	3.1	4.5	4.4	4.2	4.6	詳細レビュー
14位：チチロバ 可変式ダンベル 40kgセット		¥6,929	チチロバ(Titiroba)	自宅で本格筋トレ！重量調節自在の多機能ダンベル	★3.9点	ワンタッチロック式で簡単に調節できる	エルゴノミクス設計の滑り止めグリップ	八角形で安定し、場所をとらない	高耐久ポリエチレン外装で長持ち	滑りにくく握りやすいラバーグリップ	4.6	4.5	4.3	3.4	4.4	–
15位：DEIRIS サイコロ型水入り折りたたみダンベル …		¥3,474	DEIRIS	水で調節！持ち運べる自宅用折りたたみダンベル	★3.7点	水入りで簡単に重量調整できる便利さ	水入り素材で自然なフィット感	折りたたみ式でコンパクトに収納可能	柔らかく破損しにくい水入り素材	頑丈なハンドルでしっかり握れる	4.5	4.4	4.3	4.6	3.8	詳細レビュー

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ダンベル 自宅用のおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：Wout ダンベル 10kg 2個セット

静音＆床傷防止で安心の多機能ダンベルセット

ダンベル 自宅用のおすすめランキングの第1位は「Wout ダンベル 10kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品は、自宅での筋力トレーニングに最適なWout製のダンベル10kg2個セットです。バーベルに組み替え可能で、重さ調整もできるため、効率的にトレーニングの幅を広げることができます。床を傷つけず静音性にも優れており、マンションやアパートでの使用にも配慮された設計です。工場直取引による高いコストパフォーマンスで、品質を保ちながら初心者でも手に取りやすい価格を実現。日本語の説明書やトレーニングマニュアル、万全のサポート体制も整っており、安心して自宅トレーニングを始められます。

2位：créer ダンベル 可変式 2個セット

自宅で多彩トレーニング！可変式ダンベルセット

ダンベル 自宅用のおすすめランキングの第2位は「créer ダンベル 可変式 2個セット」です。

▼商品概要
本商品は、自宅での筋力トレーニングに最適なcréerの可変式ダンベルセットです。7段階以上の重量調整が可能で、初心者から上級者まで自分のレベルに合わせて無理なく負荷を調整できます。特に家庭用に適したポリエチレン製で、床を傷つけにくく静音設計なのが特徴です。さらに12角形プレートの採用で転がりにくく安全性も高めています。ダンベルを2つつなげてバーベルとして使えるため、多彩なトレーニングが可能で、自宅での筋トレが飽きずに続けやすい商品です。

3位：4WD ダンベル 15kg×2個セット

自宅で全身鍛える可変式ダンベルセット

ダンベル 自宅用のおすすめランキングの第3位は「4WD ダンベル 15kg×2個セット」です。

▼商品概要
本商品は、自宅での筋力トレーニングに最適な4WDの可変式ダンベル15kg2個セットです。重量調節が可能で、初心者から熟練者まで幅広く対応。さらに、バーベルへの変形もできるため、上半身から下半身まで全身の筋肉を効率よく鍛えられます。床を傷つけにくいポリエチレン製プレートと滑りにくいグリップで、自宅トレーニングでも安全かつ快適に使用可能です。多彩なトレーニングに対応し、場所を取らずに効果的な筋トレ環境を自宅に実現できる点が最大の魅力です。

4位：PROIRON ダンベル可変式 20kgセット

自宅で本格筋トレ！可変式ダンベル20kgセット

ダンベル 自宅用のおすすめランキングの第4位は「PROIRON ダンベル可変式 20kgセット」です。

▼商品概要
本商品は、自宅での筋力トレーニングに最適なPROIRONの可変式ダンベルセットです。10kgのダンベルが2個セットになっており、合計20kgの重量を自在に調節可能です。さらに、付属のコネクション・チューブを使えばバーベルとしても利用できるため、自宅での多様なトレーニングに対応できる点が大きな魅力です。純鋳鉄製のしっかりした重量感があり、筋トレ初心者から上級者まで幅広く活用できます。スペースを取らずに本格的なトレーニングができるため、自宅用ダンベルとして非常におすすめです。

5位：PROIRON ダンベル 1.5kg 2個セット

自宅で快適！握りやすい軽量ダンベルセット

ダンベル 自宅用のおすすめランキングの第5位は「PROIRON ダンベル 1.5kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品は自宅で手軽に筋力トレーニングを始めたい方に最適なPROIRONの1.5kgダンベル2個セットです。鉄製の本体にネオプレンゴムコーティングを施しており、握りやすく滑りにくい設計で快適なトレーニングをサポートします。軽量ながら胸や肩、腕の複数の部位を効果的に鍛えられるため、日常のシェイプアップや筋力維持に非常に役立ちます。コンパクトサイズで転がりにくいフラットボトムデザインは収納性も抜群。自宅でのトレーニング環境を充実させたい方におすすめです。

6位：MOJEER 可変式ダンベル 24kg 002

5秒で変わる！自宅用高耐久可変ダンベル

ダンベル 自宅用のおすすめランキングの第6位は「MOJEER 可変式ダンベル 24kg 002」です。

▼商品概要
本商品はMOJEERブランドの可変式ダンベルで、自宅での筋トレに最適です。2.5kgから24kgまで15段階で調節可能なため、初心者から上級者まで幅広く対応。重量変更はダイヤルを回すだけでわずか5秒とスムーズで、面倒なおもりの付け替えは不要です。コンパクトで収納場所を取らず、床を傷つけにくい設計も嬉しいポイント。高品質な素材と耐久性で10年以上の使用も可能です。自宅で本格的な筋トレを手軽に始めたい方に、最適な一台です。

7位：PROIRON ダンベル 2kg 2個セット

握りやすく転がらない自宅用ダンベルセット

ダンベル 自宅用のおすすめランキングの第7位は「PROIRON ダンベル 2kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品は、自宅で手軽に筋力トレーニングを始めたい方に最適なPROIRONの2kgダンベル2個セットです。鉄製の重りにネオプレンコーティングを施し、握りやすく汗で滑りにくい仕様となっています。コンパクトなサイズとフラットなボトムデザインにより、どこでも安定して置けるため、自宅の限られたスペースでも安心して使えます。また、明るいロゴと重量表示で、重さが一目でわかりやすいので初心者でも扱いやすいのが特徴です。胸や肩、腕の筋肉を効果的に鍛えられ、健康維持やシェイプアップに役立ちます。

8位：MOJEER ダンベル 2個セット HB

転がらず握りやすい自宅用ダンベルセット

ダンベル 自宅用のおすすめランキングの第8位は「MOJEER ダンベル 2個セット HB」です。

▼商品概要
本商品は自宅での筋力トレーニングやダイエットに最適なMOJEERのダンベル2個セットです。軽量から重めまで1kgから10kgまで選べるため、初心者から中級者まで幅広く対応します。床に置いても転がらない六角形設計で、使用中の安全性を高めつつ収納も簡単。PVCコーティングにより握りやすく滑りにくいグリップは長時間のトレーニングでも手に負担がかかりにくいのが特徴です。さらに、錆びにくい中実鋳鉄製で耐久性が高く、清掃も簡単なので、継続して自宅トレーニングを行いたい方にぴったりのアイテムです。

9位：4WD ダンベル 15kg 2個セット

自宅で本格トレーニング！調節自在なダンベルセット

ダンベル 自宅用のおすすめランキングの第9位は「4WD ダンベル 15kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品は自宅での筋力トレーニングに最適な4WDの可変式ダンベル15kg2個セットです。重さを調節できるため、初心者から熟練者まで幅広く対応可能で、バーベルへの変形も可能なので多彩なエクササイズが行えます。さらに、ポリエチレン製のプレートは床を傷つけにくく、滑りにくいグリップで安全かつ効率的にトレーニングが進められます。自宅で本格的な筋トレを手軽に行いたい方に特におすすめの一台です。

10位：アイリスプラザ 2way可変式ダンベル・バーベル20kgセット

1台でダンベルもバーベルも自在に！

ダンベル 自宅用のおすすめランキングの第10位は「アイリスプラザ 2way可変式ダンベル・バーベル20kgセット」です。

▼商品概要
本商品は、自宅で本格的な筋トレを実現するために設計されたアイリスプラザの2way可変式ダンベル・バーベル20kgセットです。ダンベルとしてはもちろん、2つのダンベルを連結してバーベルとしても使用可能で、1セットで多彩なトレーニングメニューに対応できる点が最大の魅力です

11位：WEIMALL カラーダンベル 1kg 2個セット

握りやすく自宅で続けやすい軽量ダンベル

ダンベル 自宅用のおすすめランキングの第11位は「WEIMALL カラーダンベル 1kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品は、ウェイモールのカラーダンベル1kg2個セットで、自宅での筋力トレーニングやダイエットに最適なアイテムです。クロロプレンゴムのソフトコーティングにより握りやすく、手に優しい設計がされています。コンパクトなサイズで場所を取らず、リビングや寝室でも気軽にエクササイズが可能です。軽量ながらも適度な負荷で、初心者から運動習慣をつけたい方まで幅広く活用できます。自宅での毎日の筋トレを続けやすくする使いやすさが最大の魅力です。

12位：Taimonik ダンベル 可変式 3in1 5kg×2

自宅で簡単！バーベルにも変身する多機能ダンベル

ダンベル 自宅用のおすすめランキングの第12位は「Taimonik ダンベル 可変式 3in1 5kg×2」です。

▼商品概要
本商品は自宅での筋力トレーニングに最適な可変式ダンベルセットです。10kgから最大40kgまで重量調節が可能で、初心者から上級者まで幅広く対応します。ジョイントシャフトを使えばバーベルにも変身でき、一台で多用途に使えるのが大きな魅力です。耐久性に優れた無臭素材と八角形の設計で安定性が高く、床を傷つけず静音性も確保。冬場でも手が冷たくなりにくい設計で、快適にトレーニングを続けられます。自宅で手軽に本格的な筋力アップを目指したい方におすすめです。

13位：Amazon Brand – Umi ダンベル 10kg 2個セット

転がりにくく安全！自宅筋トレに最適ダンベル

ダンベル 自宅用のおすすめランキングの第13位は「Amazon Brand – Umi ダンベル 10kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品は自宅での筋力トレーニングに最適な10kgダンベル2個セットです。重量は10kgと十分な負荷を持ちつつ、コンパクトなサイズ設計で収納場所に困りません。転がりにくい形状とネオプレンコーティングにより、床を傷つけず安全に使える点が特に優れています。握りやすいテクスチャ加工のグリップは滑りにくく、トレーニング中のストレスを軽減。豊富なカラーバリエーションも自宅筋トレのモチベーションを高めるポイントです。自宅で手軽に、かつ安全に筋肉を鍛えたい方におすすめです。

14位：チチロバ 可変式ダンベル 40kgセット

自宅で本格筋トレ！重量調節自在の多機能ダンベル

ダンベル 自宅用のおすすめランキングの第14位は「チチロバ 可変式ダンベル 40kgセット」です。

▼商品概要
本商品は自宅で本格的な筋トレを実現したい方に最適な可変式ダンベルです。20kg×2個のセットで、1.25kgから3kgまで細かく重量調節ができるため、初心者から上級者まで幅広く対応可能です。八角形のデザインにより転がりにくく、床へのダメージや金属音の心配も軽減。さらに付属の連結バーでバーベルに変形できるため、ダンベルだけでなく多様なトレーニングが可能です。滑り止め付きの人間工学グリップは長時間の使用でも疲れにくく、快適にトレーニングを続けられます。自宅での筋トレ環境を充実させたい方には欠かせないアイテムです。

15位：DEIRIS サイコロ型水入り折りたたみダンベル 3.5kg×2

水で調節！持ち運べる自宅用折りたたみダンベル

ダンベル 自宅用のおすすめランキングの第15位は「DEIRIS サイコロ型水入り折りたたみダンベル 3.5kg×2」です。

▼商品概要
本商品は、DEIRISのサイコロ型水入り折りたたみダンベルセットで、自宅での筋力トレーニングに最適です。水を使った調節可能な重量設計により、最大3.5kg×2個の合計7kgまで対応し、初心者から上級者まで幅広く利用可能です。折りたためてコンパクトに収納できるため、使わない時は場所を取らず、持ち運びも簡単です。静音かつ滑り止め設計で床を傷つけず、安心して自宅トレーニングを続けられます。旅行先でも使えるポータブルな利便性が魅力で、楽しく全身を鍛えたい方におすすめです。

「ダンベル 自宅用」についてのよくある質問

Q. 自宅用ダンベルのおすすめの重さはどれくらいですか？

A. 初心者なら1kg～5kgの軽めのダンベルから始めるのがおすすめです。徐々に筋力がついたら重さを増やしましょう。

Q. ダンベルは固定式と可変式どちらが良いですか？

A. スペースを節約したいなら可変式ダンベルがおすすめです。重さを調整できるので、様々なトレーニングに対応できます。

Q. 自宅で安全にダンベルを使うための注意点は？

A. 周囲に十分なスペースを確保し、床が傷つかないようマットを敷くことが大切です。また、無理な重さでのトレーニングは怪我の原因になるので注意してください。

Q. どのくらいの頻度でダンベルトレーニングを行うのが効果的ですか？

A. 週2～3回を目安に行うのが効果的です。筋肉を休ませる時間を確保しながら継続しましょう。

Q. ダンベルだけで全身を鍛えられますか？

A. はい、ダンベルを使った様々なエクササイズで全身の筋肉を鍛えられます。ただし、正しいフォームを心がけることが重要です。