【徹底調査】ダンベル 40kgのおすすめ人気ランキング2026｜独自アンケートも公開！

自宅で効率的に筋トレを続けたい方にとって、重いダンベルの選択は重要なポイントです。しかし、「40kgのダンベルは重すぎて扱いづらいのでは？」、「どのブランドやタイプが長く使えてコスパが良いのか知りたい」といった悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。この記事では、2026年最新のおすすめダンベルランキングや、実際に使用したユーザーの声をもとにした独自アンケート結果も公開しています。あなたのトレーニング効果を最大化し、長期的に続けられる最適な40kgダンベルを見つけるお手伝いをします。初心者から上級者まで必見の内容ですので、ぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

ダンベル 40kgの選び方

ダンベル40kgは筋力アップや本格的なトレーニングに適していますが、初心者が選ぶ際は使い方と収納の両面を考慮することが大切です。目的に合った重さ調整や場所に合うサイズ選びで、効果的かつ続けやすい環境を整えましょう。

目的に合わせた重さ調整機能を選ぶ

初心者が40kgのダンベルを使う場合、最初から重い負荷を扱うのは難しいためプレートの取り外しや調整が簡単な可変式ダンベルがおすすめです。これにより、筋力の成長に合わせて重量を段階的に変えられ、無理なくトレーニングを続けやすくなります。

場所に合った設置サイズと収納方法を確認する

40kgのダンベルは重量があるため、設置スペースや収納場所が限られることも。本体のサイズ・形状や折りたたみ機能の有無をチェックし、使わない時に安全かつコンパクトに片付けられるかを事前に確認しましょう。床の耐荷重も注意点です。

握りやすく滑りにくいグリップを重視する

初心者は特に安全面が重要です。滑り止め加工されたグリップや手にフィットする形状のダンベルを選ぶことで、トレーニング中の落下や手の疲れを軽減できます。握りやすさは継続的な運動のモチベーションにも繋がります。

耐久性とメンテナンスのしやすさもチェックする

40kgのダンベルは重量がある分、耐久性が必要です。錆びにくい素材や塗装、プレートの固定方法を確認し、長期間安心して使えるか見極めましょう。また、メンテナンスが簡単な構造なら、清潔に保てて快適に使用できます。

ダンベル40kgは適切な重さ調整や安全性、収納のしやすさを総合的に考え選ぶことで、初心者でも無理なくトレーニングを始められます。自分の目的と生活環境に合った機能を優先し、長く効果的に筋力アップを目指しましょう。

【早見わかり】ダンベル 40kgのおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

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商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	重さ調整のしやすさ	収納・スペース	グリップの握りやすさ	付属品・セット内容	重さの正確さ	グリップの持ちやすさ	耐久性・素材の丈夫さ	プレートの装着・取り外しの簡単さ	収納のしやすさ	滑りにくさ	詳細記事
1位：TOP FILM 可変式ダンベル 40kgセット		¥5,980	TOP FILM	自在に調整！バーベルにもなる40kgダンベルセット	★4.5点	簡単に細かく調整でき便利	コンパクトに収納でき場所を取らない	滑り止め付グリップで握りやすい	多彩なプレートと延長シャフト付属	4.6	4.7	4.5	4.4	3.8	4.6	詳細レビュー
2位：TOP FILM 可変式ダンベル 40kg		¥36,600	TOP FILM	15段階調整で自宅トレーニングを究める！	★4.3点	ダイヤル操作で簡単に重量調整できる	省スペース設計で場所を取りにくい	滑りにくいゴムグリップで握りやすい	台座と取扱説明書が付属し便利	4.6	4.7	4.5	4.4	4.6	4.5	詳細レビュー
3位：Taimonik ダンベル 可変式 40kg		¥12,999	Taimonik	5秒で重量調節！40kg対応の高耐久ダンベル	★4.6点	ダイヤル式で調整が素早い	コンパクト設計で省スペース	商品情報からの記載なし	ダンベル本体とベースのセット	4.8	4.5	4.7	4.5	4.6	4.1	詳細レビュー
4位：Lysin パンプキング 片手式 40kg ダンベ…		¥31,800	Lysin（ライシン）	最大40kgまで調節可能！本格派可変式ダンベル	★4.3点	17段階調節で細かく設定可能	コンパクトなサイズで場所を取らない	握りやすいデザインで持ちやすい	ダンベル2個とシンプルなセット	4.6	4.2	4.5	4.1	3.6	3.8	詳細レビュー
5位：BARWING 可変式ダンベル 24kg×2個セッ…		¥19,500	BARWING(バーウィング)	簡単調節で自宅がジムに変わる！耐久性抜群ダンベル	★4.5点	ダイヤル式で素早く調整可能	薄型設計で省スペースに収納できる	ラバーグリップで握りやすい	24kg×2個セットで充実している	4.7	4.5	4.8	4.6	4.4	4.3	詳細レビュー
6位：BARWING 可変式ダンベル 24kg×2個セッ…		¥22,800	BARWING(バーウィング)	最短3秒で調節！自宅で本格40kg筋トレ	★4.3点	ダイヤル式で素早く調整可能	コンパクト設計で収納も簡単	握りやすいラバーグリップ採用	ベース収納付きでお得感あり	4.7	4.5	4.8	4.6	4.4	3.8	詳細レビュー
7位：サンパーシー 可変式ダンベル 40kgセット		¥4,576	サンパーシー	40kgの高負荷＆バーベル化で自宅筋トレ最強セット	★4.1点	自由に重量調整できて便利	コンパクトで収納しやすい	握りやすいグリップ設計	バーベルにもなる多機能セット	4.5	4.6	4.4	4.5	3.7	4.5	詳細レビュー
8位：Lysin ヘリックスミラー 可変式ダンベル 40…		¥42,400	Lysin（ライシン）	1kg刻みで自在に調整！本格派可変式40kgダンベル	★3.9点	1kg刻みで細かく調整可能	コンパクトながら重量は重め	詳細情報なし	ダンベル1個のみ付属	4.5	3.6	4.3	3.7	3.3	3.6	詳細レビュー
9位：TOP FILM 可変式ダンベル 40kg		¥17,800	TOP FILM	15段階調整で本格40kgトレーニングを実現！	★4.1点	ダイヤル式でスムーズに調整可能	専用ドッグ付きでコンパクト収納	ゴム製グリップで長時間快適	シャフト、プレート、台座、説明書付属	4.5	4.6	4.4	4.3	4.7	4.5	–
10位：TOP FILM 可変式ダンベル 24kg×2 4…		¥21,600	TOP FILM	40kgまで自在に調整！省スペース高性能ダンベル	★3.8点	ダイヤル式で簡単に重量調整できる	専用台座付きでコンパクトに収納可能	滑りにくいゴム製グリップで握りやすい	シャフト・プレート・台座・取扱説明書が付属	4.5	4.6	4.5	4.3	4.6	4.5	詳細レビュー
11位：4WD ダンベル 20kg×2個セット（合計40k…		¥6,980	4WD	多機能で床に優しい40kg可変式ダンベルセット	★4.1点	簡単に重量調整でき初心者にも便利	コンパクトに収納でき場所をとらない	滑りにくく握りやすいグリップ設計	多機能なセット内容でコスパ良好	4.3	4.6	4.4	4.5	3.7	4.7	–
12位：YouTen ダンベル 20kg×2ジョイント付き		¥7,980	YouTen(ユーテン)	可変式で40kgまで対応！自宅筋トレの最適解	★3.7点	簡単に重量変更でき初心者も安心	コンパクトで場所を取らない設計	握りやすいデザインで快適	ジョイント付きでバーベル化も可能	4.5	3.6	3.5	4.6	3.3	3.4	詳細レビュー
13位：Wout ダンベル10kg 2個セット		¥4,299	Wout	静音＆耐久！バーベル化もできる40kgダンベルセット	★4.2点	自在に調整でき初心者から上級者まで対応。	コンパクトに収納でき場所を取りません。	握りやすい形状で長時間でも疲れにくい。	取扱説明書とトレーニングマニュアル付属で初心者も安心。	4.5	4.3	4.5	4.1	3.8	4.0	詳細レビュー
14位：MOJEER 可変式ダンベル 40kg		¥11,699	MOJEER	素早く切替え！高耐久で本格筋トレダンベル	★4.1点	ダイヤル式で簡単に素早く調節可能	コンパクト設計で省スペース収納できる	詳細情報なし	1個または2個セットで選べる	4.6	4.3	4.7	4.5	4.5	3.8	–
15位：créer 可変式ダンベル 40kgセット		¥3,980	créer	自在に調整できる40kg可変式ダンベルセット	★3.8点	9段階調整で簡単に重量変更できる	コンパクトに収納でき場所を取らない	滑り止め加工でしっかり握れる	ダンベルとバーベル両用の多用途セット	4.6	4.7	4.5	3.8	3.5	4.3	詳細レビュー

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ダンベル 40kgのおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：TOP FILM 可変式ダンベル 40kgセット

自在に調整！バーベルにもなる40kgダンベルセット

ダンベル 40kgのおすすめランキングの第1位は「TOP FILM 可変式ダンベル 40kgセット」です。

▼商品概要
本商品はTOP FILMが提供する可変式ダンベルセットで、最大40kgまで重量調整が可能です。3WAY仕様により、ダンベルとしてだけでなく、延長シャフトを使用すればバーベルとしても活用できるため、幅広いトレーニングに対応します。細かい重量調整が自在にできるため、初心者から上級者まで自分のレベルに合わせて無理なくトレーニングが行えます。耐水性に優れたポリエチレンコーティングで汗による錆びや滑りを防ぎ、安心して長期間使用可能です。ワンタッチロックで取り付けも簡単、クッション付きシャフトで肩への負担も軽減。40kgの重さを自在に扱いたい方に最適な一台です。

2位：TOP FILM 可変式ダンベル 40kg

15段階調整で自宅トレーニングを究める！

ダンベル 40kgのおすすめランキングの第2位は「TOP FILM 可変式ダンベル 40kg」です。

▼商品概要
本商品はTOP FILMが提供する可変式ダンベルで、最大40kgまで15段階の細かい重量調整が可能です。特に「ダンベル 40kg」という重さを求めるユーザーに最適で、軽い負荷から高重量トレーニングまで幅広く対応できます。左右のダイヤルを回すだけで5秒以内に重量変更ができるので、トレーニング中の負担も軽減。握りやすく滑りにくいゴム製グリップや落下防止設計で安全面も配慮されています。省スペース設計のため自宅での収納も簡単にでき、効率的な筋力アップに役立つ一台です

3位：Taimonik ダンベル 可変式 40kg

5秒で重量調節！40kg対応の高耐久ダンベル

ダンベル 40kgのおすすめランキングの第3位は「Taimonik ダンベル 可変式 40kg」です。

▼商品概要
本商品はTaimonikの可変式ダンベルで、40kgまでの重量を17段階で調整可能です。ダイヤルを回すだけで5秒で簡単に重量変更ができるため、筋力トレーニングの効率を最大化します。手間なくスムーズに重量調整できる点が特に優れており、おもりの付け替え作業を省略できるので、トレーニングに集中しやすい設計です。耐久性に優れた特殊塗装とラバーカバーのシャフトで長期間使用でき、収納時もコンパクトで省スペース。初心者から上級者まで幅広く対応できるため、40kgダンベルを使った本格的な筋トレに最適な一台です。

4位：Lysin パンプキング 片手式 40kg ダンベル2個セット

最大40kgまで調節可能！本格派可変式ダンベル

ダンベル 40kgのおすすめランキングの第4位は「Lysin パンプキング 片手式 40kg ダンベル2個セット」です。

▼商品概要
本商品はLysin（ライシン）ブランドのパンプキング片手式40kg可変式ダンベル2個セットです。重量は17段階で調節可能（約2kg刻み）で、幅広いトレーニングに対応します。特に自宅での筋力アップや本格的なウェイトトレーニングに最適で、1個あたり最大40kgまでの調節が可能なため、初心者から上級者まで長期間使える点が魅力です

5位：BARWING 可変式ダンベル 24kg×2個セット

簡単調節で自宅がジムに変わる！耐久性抜群ダンベル

ダンベル 40kgのおすすめランキングの第5位は「BARWING 可変式ダンベル 24kg×2個セット」です。

▼商品概要
本商品はBARWINGが提供する高品質な可変式ダンベルセットで、最大24kgまでの重量調節が可能です。特に「ダンベル 40kg」の用途においては、2個セットで合計最大48kgまで対応できるため、重さのバリエーションを活かした幅広いトレーニングが実現します。ダイヤル式で3秒以内に重量変更ができるため、効率的に筋力アップを図れます。さらに耐久性に優れた特殊塗装とラバーカバー付きシャフトにより、長期使用でも安心して使えるのが特徴です。初心者から上級者まで幅広く使える15段階の調節機能が、様々な筋トレニーズに応え、家でも本格的なトレーニングが可能です。

6位：BARWING 可変式ダンベル 24kg×2個セット

最短3秒で調節！自宅で本格40kg筋トレ

ダンベル 40kgのおすすめランキングの第6位は「BARWING 可変式ダンベル 24kg×2個セット」です。

▼商品概要
本商品はBARWINGの可変式ダンベルセットで、最大40kgまで調節可能な2個セットです。特に「ダンベル 40kg」の用途においては、15段階の細かな重量調節が可能なため、自宅での筋力アップや多様なトレーニングに最適です。わずか3秒で重量変更できるため、トレーニングの効率を落とさずに使用でき、耐久性に優れた特殊塗装とラバーカバー付きシャフトで快適な使用感を実現しています。コンパクトな設計で床を傷つけず、場所を取らないため自宅トレーニングにぴったりです。

7位：サンパーシー 可変式ダンベル 40kgセット

40kgの高負荷＆バーベル化で自宅筋トレ最強セット

ダンベル 40kgのおすすめランキングの第7位は「サンパーシー 可変式ダンベル 40kgセット」です。

▼商品概要
本商品は自宅でもジムレベルの本格的な筋力トレーニングを実現するサンパーシーの可変式ダンベル40kgセットです。20kgのダンベルが2個セットになっており、1.25kgから3kgまでのプレートで細かな重量調整が可能。連結シャフトでバーベルとしても使える2WAY設計により、多彩なトレーニング種目に対応し、腕や胸、脚など全身の筋肉を効果的に鍛えられます。滑りにくいラバーグリップや安全なスクリュー式固定で初心者でも扱いやすく、ポリエチレンコーティングで床や音にも配慮。40kgの高負荷で筋肥大を目指す方に最適なダンベルセットです。

8位：Lysin ヘリックスミラー 可変式ダンベル 40kg

1kg刻みで自在に調整！本格派可変式40kgダンベル

ダンベル 40kgのおすすめランキングの第8位は「Lysin ヘリックスミラー 可変式ダンベル 40kg」です。

▼商品概要
本商品は、Lysin（ライシン）ブランドのヘリックスミラー可変式ダンベルで、40kgまで1kg刻みで重量調整が可能です。3kgから40kgまでの38段階の細かな設定により、初心者から上級者まで幅広く対応します。シルバーのメタリック塗装が高級感を演出し、キズが目立ちにくい設計です。ダンベル1個のみで重量調整が自在なため、スペースを取らず効率的にトレーニングが行えます。台座を含め42.5kgの重量があり、安定感も抜群。自宅での筋力トレーニングやダンベル40kgを使った本格的な筋トレに最適な一品です。

9位：TOP FILM 可変式ダンベル 40kg

15段階調整で本格40kgトレーニングを実現！

ダンベル 40kgのおすすめランキングの第9位は「TOP FILM 可変式ダンベル 40kg」です。

▼商品概要
本商品は、TOP FILMが誇る可変式ダンベル40kgモデルで、最大40kgまで15段階の重量調整が可能です。軽い重量から本格的な筋力トレーニングまで幅広く対応できるため、これ1台で多彩なトレーニングメニューを実現します。5秒で簡単に重量変更ができるダイヤル式設計や、滑りにくいゴム製グリップで快適かつ安全に使用可能。使わない時はコンパクトに収納できるため、自宅での効率的な筋トレ環境を整えたい方に最適です。

10位：TOP FILM 可変式ダンベル 24kg×2 40kg対応

40kgまで自在に調整！省スペース高性能ダンベル

ダンベル 40kgのおすすめランキングの第10位は「TOP FILM 可変式ダンベル 24kg×2 40kg対応」です。

▼商品概要
本商品は、最大40kgまでの重量調整が可能な【JAPAN BRAND】TOPFILMの可変式ダンベルです。15段階の細かな重量設定が可能で、初心者から上級者まで幅広いトレーニングニーズに対応します。左右のダイヤルを回すだけで5秒以内に重量変更ができるため、効率的なトレーニングが実現。特にダンベル40kgクラスの高重量トレーニングを目指す方にとって、この商品は省スペースでありながら多様な重量設定が可能な点が最大の魅力です。滑りにくいゴム製グリップ、安全設計のプレート落下防止など、安心して使える仕様も備わっています。

11位：4WD ダンベル 20kg×2個セット（合計40kg）

多機能で床に優しい40kg可変式ダンベルセット

ダンベル 40kgのおすすめランキングの第11位は「4WD ダンベル 20kg×2個セット（合計40kg）」です。

▼商品概要
本商品は、合計40kgの重量を持つ4WDブランドの可変式ダンベル2個セットです。ダンベルとしてだけでなくバーベルにも変形可能で、上半身から下半身まで幅広い筋肉を効率的に鍛えられます。ポリエチレン製のプレートで床を傷つけにくく、滑りにくい凹凸グリップで安定したトレーニングが可能。初心者から熟練者まで幅広く対応し、自宅で本格的な筋トレやダイエットに最適な一台です。

12位：YouTen ダンベル 20kg×2ジョイント付き

可変式で40kgまで対応！自宅筋トレの最適解

ダンベル 40kgのおすすめランキングの第12位は「YouTen ダンベル 20kg×2ジョイント付き」です。

▼商品概要
本商品はYouTen(ユーテン)の可変式ダンベルセットで、20kg×2個のジョイント付きモデルです。合計40kgの重量でトレーニングが可能なため、自宅で本格的な筋力アップを目指す方に最適です。重量調節機能により、異なるトレーニングメニューに柔軟に対応できるのが魅力です。特に40kgの重量設定は、筋力をしっかり鍛えたい中級者から上級者にとって非常に有効で、バーベルやベンチプレスの補助としても活用できます。可変式で使い勝手が良く、スペースを取らずに多彩なトレーニングが可能なのが最大のポイントです。

13位：Wout ダンベル10kg 2個セット

静音＆耐久！バーベル化もできる40kgダンベルセット

ダンベル 40kgのおすすめランキングの第13位は「Wout ダンベル10kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品はWoutのダンベル10kgが2個セットになっており、合計で40kgのトレーニングが可能です。特にダンベル40kgとして利用したい方に最適で、重量調整が自在なため筋力アップや多様なエクササイズに対応します。さらに、バーベルとしても使える拡張性があり、一台で幅広いトレーニングが実現可能です。床を傷つけにくく静音性に優れた素材を採用しているため、自宅でのトレーニングも安心して行えます。日本語マニュアルや特製トレーニングガイドも付属し、初心者から中級者までしっかりサポートします。

14位：MOJEER 可変式ダンベル 40kg

素早く切替え！高耐久で本格筋トレダンベル

ダンベル 40kgのおすすめランキングの第14位は「MOJEER 可変式ダンベル 40kg」です。

▼商品概要
本商品はMOJEERの可変式ダンベル40kgモデルで、5～40kgまで17段階の重量調整が可能です。わずか5秒で重量を変更できるダイヤル式の調整機能により、筋トレの効率を大幅にアップ。ラバーカバーシャフト採用で手への負担を軽減し、多彩なトレーニングに対応します。コンパクト設計で収納も簡単、床を傷つけず静音性も確保しています。初心者から上級者まで満足できる高耐久＆高機能なダンベルとして、自宅での本格的な筋力トレーニングに最適です。

15位：créer 可変式ダンベル 40kgセット

自在に調整できる40kg可変式ダンベルセット

ダンベル 40kgのおすすめランキングの第15位は「créer 可変式ダンベル 40kgセット」です。

▼商品概要
本商品は、最大40kgまで調整可能なcréerの可変式ダンベル2個セットです。重量は9段階で調整でき、初心者から上級者まで自分の体力に合わせて負荷を変えられます。特に宅トレや筋トレで効率よく全身を鍛えたい方に最適で、ダンベル2個をつなげてバーベルとしても使用可能なため、バリエーション豊富なトレーニングをサポートします。プレートは12角形で転がりにくく、滑り止めグリップで安全性も高く設計。ポリエチレン製で床を傷つけず静かなので、自宅でのトレーニング環境を快適に保てます。

「ダンベル 40kg」についてのよくある質問

Q. ダンベル40kgは初心者に適していますか？

A. ダンベル40kgは重いため、筋力に自信がない初心者にはあまり適していません。まずは軽い重量から始め、フォームを正しく習得してから徐々に重さを増やすことをおすすめします。

Q. ダンベル40kgを安全に使うためのポイントは？

A. 持ち上げる際は腰や背中を曲げずに膝を曲げて持ち上げ、無理せずゆっくり動作を行いましょう。また、周囲に障害物がないか確認し、必要に応じて補助者をつけると安全です。

Q. ダンベル40kgでどのようなトレーニングができますか？

A. 主に筋力トレーニング向きで、ベンチプレスの代わりにダンベルプレスやスクワット、デッドリフトなどの複合的な動作に使えます。ただし、正しいフォームで行うことが重要です。

Q. ダンベル40kgを使っても筋肉痛にならないのはなぜですか？

A. 筋肉痛は運動強度やフォーム、筋肉の慣れによって異なります。適切な負荷で正しいフォームで運動していれば筋肉痛が起こることが多いですが、個人差もあるため必ずしも筋肉痛が出るとは限りません。

Q. ダンベル40kgを使う際におすすめのウォームアップは？

A. 軽い重量のダンベルや自重でのストレッチを5〜10分行い、関節や筋肉を温めましょう。特に肩や背中、脚の筋肉をほぐすことが怪我予防につながります。