【徹底調査】ダンベル 3kgのおすすめ人気ランキング2026｜独自アンケートも公開！

自宅で手軽に始められる筋トレやダイエットを検討している方にとって、適切なダンベル選びは重要です。しかし、「重すぎると続かないし、軽すぎると効果が出にくい…」といったお悩みも多いのではないでしょうか。特に2026年の最新トレンドや人気アイテムを押さえておきたい方に向けて、今回のランキング記事では、3kgのダンベルのおすすめ人気商品を徹底的に調査し、独自アンケートも交えてご紹介します。初心者から中級者まで幅広いニーズに応えるラインナップをまとめました。どの商品があなたのトレーニングに最適か、きっと見つかるはずです。運動習慣を始めて、理想の身体を手に入れる第一歩にしてください。ぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

ダンベル 3kgの選び方

ダンベル3kgは初心者の筋トレや軽い運動に適した重さですが、使い方や置き場所に合わせて選ぶことが大切です。目的に合った形状や使いやすさ、そして自宅のスペースに無理なく収まるかを基準に選ぶことで、続けやすく効果的なトレーニングが可能になります。

トレーニングの目的に合った形状を選ぶ

筋力アップやダイエットなど目的によって適したダンベルの形状が異なります。握りやすいグリップや滑りにくい素材を選ぶと安全に使え、長時間のトレーニングも苦になりません。可変式なら負荷調整も可能で、成長に合わせて使い続けられます。

置き場所に合わせてコンパクトさや収納性を重視する

自宅の収納スペースが限られる場合は、コンパクトで場所を取らないデザインや折りたたみ機能の有無をチェックしましょう。専用の収納ケース付きなら散らかりにくく、使わない時もスッキリ片付きます。

表面素材や形状で安全性と使いやすさを確認する

初心者は床や手を傷つけにくいラバーコーティングや丸みのある形状がおすすめです。滑り止め加工や適度な重量感は持ちやすく、怪我のリスクを減らすため重要なポイントとなります。

軽量ながら適度な負荷で継続しやすい重量を選ぶ

3kgは初心者がフォームを覚えたり全身の筋肉をまんべんなく鍛えるのに適した重さです。無理なく持てる重さを選ぶことで正しい姿勢を維持しやすく、効果的なトレーニングにつながります。

ダンベル3kgを選ぶ際は、目的に合った形状や重量、安全性、そして自宅の収納環境を考慮することが大切です。これらをバランスよく満たす製品を選ぶことで、無理なく続けられる効果的なトレーニング環境が整います。

【早見わかり】ダンベル 3kgのおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

※表は横にスクロールできます

商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	重さ・形状	サイズ・収納性	グリップ・安全性	耐久性	滑りにくさ	重さの正確さ	グリップの持ちやすさ	素材の耐久性	手の滑りにくさ	形状の使いやすさ	錆びにくさ	詳細記事
1位：PROIRON ダンベル 3kg 2個セット		¥2,780	PROIRON	握りやすく続けやすい3kgダンベルセット	★4.6点	コンパクトで持ちやすい3kgダンベル	省スペースで収納しやすい設計	滑りにくく握りやすいグリップ採用	鉄製＋ネオプレンで丈夫な作り	コーティングで汗でも滑りにくい	4.7	4.8	4.3	4.7	4.6	4.0	詳細レビュー
2位：WINNOW ダンベル 3kg×2		¥1,974	WINNOW	安全設計で使いやすい3kgダンベルセット	★4.3点	握りやすいソフトコーティングと平行設計	コンパクトで収納しやすい設計	握りやすく滑りにくいコーティング	高品質鋳鉄で長持ちしそう	コーティングと平行設計で滑りにくい	4.5	4.6	4.5	4.7	4.4	3.8	詳細レビュー
3位：アルインコ ノンスリップ ダンベル 3.0kg W…		¥1,980	アルインコ(Alinco)	使いやすさ抜群！3kgで理想のボディメイク	★4.3点	ちょうど良い重さで扱いやすい形状	コンパクトで収納に便利なサイズ	握りやすく滑りにくい設計	スチールとPVCで丈夫に作られている	ラバーコーティングで滑りにくい	4.0	4.7	3.8	4.8	4.6	3.7	詳細レビュー
4位：La-VIE ビルドダンベル3kg 3B-3443		¥780	La-VIE(ラヴィ)	握りやすく安定感抜群の自宅用3kgダンベル	★4.4点	適度な重さと大型設計で安定感あり	存在感あるサイズだが収納は要工夫	握りやすい形状で安全にトレーニング	鉄とプラスチックカバーで丈夫さ確保	握りやすく滑りにくい設計	4.4	4.8	4.3	4.7	4.6	4.1	詳細レビュー
5位：maisum ダンベル 3kg QBK-3K		¥2,488	maisum	滑りにくく手にフィットする安全設計の3kgダンベル	★4.4点	3kgで扱いやすいコンパクトサイズ	2個セットで収納も場所を取らない	人間工学デザインで滑りにくい持ちやすさ	高耐久性のネオプレーンコーティング	滑りにくい素材と形状で安心使用	4.3	4.8	4.7	4.8	4.6	3.8	詳細レビュー
6位：SONGMICS ダンベル 3kg SYL906Q…		¥3,101	SONGMICS	転がらず握りやすい3kgダンベルで快適筋トレ	★4.1点	適度な重さと六角形で安定感抜群	コンパクト設計で収納も楽々	滑りにくいゴムグリップで安心	鋳鉄とゴムコーティングで長持ち	アーチ型ゴムでしっかり握れる	3.8	4.6	4.3	4.7	4.5	3.6	詳細レビュー
7位：ウェイモール カラーダンベル 3kg 2個セット		¥2,420	ウェイモール (WEIMALL)	握りやすさ抜群！3kgダンベルで効果的トレーニング	★3.8点	適度な重さで持ちやすい形状	コンパクトで収納しやすいサイズ	ソフトコーティングで握りやすく安全	丈夫な素材で長持ちしやすい	滑りにくいコーティングで安心	3.2	4.6	4.3	4.5	3.7	3.3	–
8位：adidas ネオプレンダンベル 3kg ADWT…		¥4,900	adidas(アディダス)	滑りにくく転がらない！使いやすい3kgダンベル	★3.9点	安定した六角形で転がりにくい	コンパクトで収納しやすい設計	持ちやすく滑りにくいネオプレン加工	アイアン素材で長持ちしやすい	滑りにくいネオプレン加工で安心	4.0	4.6	3.9	4.7	4.5	3.6	–
9位：MOJEER ダンベル 3kg 2個セット		¥1,799	MOJEER	握りやすく転がらない3kgダンベルセット	★4.1点	六角形で安定し、転がらない設計	コンパクトで収納しやすいサイズ	滑りにくいグリップで安全確保	耐久性高く長持ちしやすい	PVCコーティングで滑りにくい	4.5	4.6	4.5	4.4	4.2	4.5	–
10位：Amazon Brand – Umi ダンベル 3…		¥2,899	Amazon Brand – Umi	転がりにくく握りやすい3kgダンベルセット	★3.9点	安定性高く転がりにくい設計	コンパクトで収納しやすい	滑りにくく握りやすいグリップ	鋳鉄素材で長持ちしやすい	テクスチャ加工で滑りにくい	4.5	4.6	3.8	4.5	4.5	3.7	–
11位：Body Sculpture スマートダンベル 3…		¥5,946	Body Sculpture(ボディスカルプチャー)	安全設計で使いやすい3kgダンベルセット	★3.8点	適度な3kgで扱いやすいダンベル形状	コンパクトで収納しやすい設計	滑り止めグリップで安全確保	PPとセメント素材で丈夫な作り	滑り止め加工でしっかりグリップ	4.6	4.7	3.8	4.5	4.4	3.5	–
12位：PROIRON 鋼ダンベル 3kg 2個セット		¥3,280	PROIRON	安全設計×快適グリップの3kgダンベルセット	★3.8点	軽量で扱いやすい三キロのダンベル	コンパクト設計で収納も簡単	滑りにくく安全なグリップ設計	スチールとゴムで耐久性抜群	滑りにくい素材とデザイン	4.6	4.7	4.5	4.6	4.4	3.7	–
13位：Amazonベーシック ビニールダンベル 1.4k…		¥1,597	Amazonベーシック(Amazon Basics)	握りやすく軽量！手軽に筋トレ強度アップ	★4.1点	軽量で扱いやすいコンパクト設計	持ち運びやすい小型サイズ	滑りにくいコーティングで安心	ビニールコーティングが長持ち	滑りにくいグリップで安心安全	4.3	4.5	4.0	4.6	3.8	3.7	–
14位：MOJEER ダンベル 3kg 2個セット		¥1,299	MOJEER	握りやすく転がらない3kgダンベルで快適トレーニング	★4.1点	安定感のある六角形で転がらない	コンパクトで収納しやすい設計	握りやすく滑りにくいグリップ	PVCコーティングで長持ちしやすい	汗に強く滑りにくいコーティング	4.5	4.6	4.5	4.4	4.2	4.3	–
15位：La-VIE ノースリップダンベル3kg 3B-3…		¥1,909	La-VIE(ラヴィ)	滑りにくく使いやすい3kgダンベルで快適筋トレ！	★3.9点	適度な重さと安定した形状で扱いやすい	コンパクトで収納しやすい設計	滑りにくいPVCコーティングで安心	鉄芯とPVCの耐久性が高い	PVCコーティングで滑りにくい	3.7	4.6	3.9	4.7	4.5	3.6	–

※表は横にスクロールできます

ダンベル 3kgのおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：PROIRON ダンベル 3kg 2個セット

握りやすく続けやすい3kgダンベルセット

ダンベル 3kgのおすすめランキングの第1位は「PROIRON ダンベル 3kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品はPROIRONの3kgダンベル2個セットで、筋力トレーニングやシェイプアップに最適です。ネオプレンゴムでコーティングされた鉄製のため、握りやすく汗をかいても滑りにくい設計が特徴です。明るいロゴと重量表記で重さが一目で確認でき、転がりにくいフラットなボトムデザインにより安全性も高められています。胸や肩、二頭筋、三頭筋など多様な筋肉部位のトレーニングに役立ち、日常のエクササイズに幅広く対応可能です。3kgという適度な重量で無理なく続けやすいので、初心者から中級者までおすすめです。

2位：WINNOW ダンベル 3kg×2

安全設計で使いやすい3kgダンベルセット

ダンベル 3kgのおすすめランキングの第2位は「WINNOW ダンベル 3kg×2」です。

▼商品概要
本商品は、WINNOWが提供する3kgのダンベル2個セットで、全身の筋力トレーニングやバランス強化に最適です。高品質の鋳鉄素材を使用し、耐久性と安定性に優れているため、長期間の使用でも安心です。ソフトコーティングにより握りやすく滑りにくいため、安全にトレーニングを続けられます。さらに、転がり防止デザインで床に置いた時の安全性も確保。自宅でのフィットネスや筋肉の引き締めを目指す方に非常におすすめのアイテムです。

3位：アルインコ ノンスリップ ダンベル 3.0kg WBF304

使いやすさ抜群！3kgで理想のボディメイク

ダンベル 3kgのおすすめランキングの第3位は「アルインコ ノンスリップ ダンベル 3.0kg WBF304」です。

▼商品概要
本商品はアルインコ(ALINCO)の3kgダンベルで、家庭でのトレーニングに最適です。滑りにくいラバーコーティングと手にフィットするカーブ形状により、快適かつ安全に使用できるため、二の腕や背中、太ももなど気になる部位の引き締めに役立ちます。3kgの重さは筋力アップやシェイプアップを目指す方にちょうど良く、リハビリから日常のエクササイズまで幅広く活用可能です。コンパクトなサイズ感とおしゃれなネイビーカラーも魅力で、毎日のトレーニングが楽しく続けられます。

4位：La-VIE ビルドダンベル3kg 3B-3443

握りやすく安定感抜群の自宅用3kgダンベル

ダンベル 3kgのおすすめランキングの第4位は「La-VIE ビルドダンベル3kg 3B-3443」です。

▼商品概要
本商品はLa-VIE（ラヴィ）が提供するビルドダンベル3kgで、自宅での筋力トレーニングに最適です。握りやすいグリップと安定感のあるサイズ設計により、腕や肩、背中のトレーニングを効率よく行えます。プラスチックカバーで覆われているため、床を傷つけにくく金属臭も抑えられており、室内での使用に非常に適しています。初心者から中級者まで幅広く使いやすく、3kgの適度な重量が筋力アップやボディメイクを目指す方にぴったりです。リビングや寝室でも気兼ねなく使えるため、毎日のトレーニング習慣を続けやすいアイテムです。

5位：maisum ダンベル 3kg QBK-3K

滑りにくく手にフィットする安全設計の3kgダンベル

ダンベル 3kgのおすすめランキングの第5位は「maisum ダンベル 3kg QBK-3K」です。

▼商品概要
本商品は、筋力トレーニングに最適な3kgのダンベル2個セットです。ネオプレーン（合成ゴム）でコーティングされており、滑りにくく強力なグリップ力を実現。人間工学に基づいたグリップ形状で手にフィットし、激しいトレーニングでも安全に使えます。さらに衛生的で汚れにくいため、長期間快適に使用可能。3kgの重さは筋トレ初心者から中級者まで幅広く使いやすく、自宅での筋力アップやダイエットに効果的です。

6位：SONGMICS ダンベル 3kg SYL906Q01

転がらず握りやすい3kgダンベルで快適筋トレ

ダンベル 3kgのおすすめランキングの第6位は「SONGMICS ダンベル 3kg SYL906Q01」です。

▼商品概要
本商品はSONGMICSの3kgダンベルセットで、初心者から中級者のトレーニングに最適です。六角形の形状により床での転がりを防ぎ、表面のゴムコーティングが衝撃音を吸収してくれるため、夜間の使用も気兼ねなく行えます。握りやすいアーチ型グリップは汗や水に強く滑りにくい設計で、快適かつ安全にトレーニングが可能です。コンパクトなサイズ感で場所を取らず、二の腕などの部位を効果的に鍛えられるため、ご自宅のトレーニング環境を充実させたい方におすすめです。明るくカラフルなデザインは部屋のインテリアにも馴染みやすく、家族みんなで利用できる点も魅力です。

7位：ウェイモール カラーダンベル 3kg 2個セット

握りやすさ抜群！3kgダンベルで効果的トレーニング

ダンベル 3kgのおすすめランキングの第7位は「ウェイモール カラーダンベル 3kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品は、ウェイモールのカラーダンベル3kg2個セットで、ライラックアッシュカラーがスタイリッシュな筋トレ用品です。クロロプレンゴムとスチール素材を使用し、握りやすく手に優しいソフトコーティングが特徴です。3kgという重量は筋力アップやダイエットに最適で、幅広いエクササイズに対応できます。軽量ながらもしっかりとした重量感でトレーニングの効果を実感しやすい点が魅力です。家庭用や初心者の筋トレにおすすめのアイテムです。

8位：adidas ネオプレンダンベル 3kg ADWT-11403

滑りにくく転がらない！使いやすい3kgダンベル

ダンベル 3kgのおすすめランキングの第8位は「adidas ネオプレンダンベル 3kg ADWT-11403」です。

▼商品概要
本商品はadidas(アディダス)のネオプレンダンベル3kgペアセットで、家庭での筋トレやフィットネスに最適です。適度な重さの3kgダンベルは、初心者から中級者の筋力アップやシェイプアップに役立ちます。六角形のデザインにより転がりにくく、ネオプレン加工で滑りにくく汗や水分も逃がすため、快適にトレーニングが続けられます。使いやすさと安全性を兼ね備えた設計で、毎日のエクササイズをサポートします。プレゼントにも最適な化粧箱入りで、ギフトにも喜ばれるアイテムです。

9位：MOJEER ダンベル 3kg 2個セット

握りやすく転がらない3kgダンベルセット

ダンベル 3kgのおすすめランキングの第9位は「MOJEER ダンベル 3kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品はMOJEERが提供する3kgダンベルの2個セットで、筋トレやダイエットに最適です。六角形の設計により床での転がりを防ぎ、トレーニング中の安全性を高めています。PVCコーティングされたグリップは滑りにくく、握りやすさとホールド感に優れているため、初心者から中級者まで快適に使用可能です。耐久性の高い中実鋳鉄製でサビに強く長期間使えるのも大きな魅力。また、清潔を保ちやすく、防水仕様なので手入れが簡単です。カラーバリエーションも豊富で部屋の雰囲気に合わせやすい点もおすすめのポイントです。

10位：Amazon Brand – Umi ダンベル 3kg 2個セット

転がりにくく握りやすい3kgダンベルセット

ダンベル 3kgのおすすめランキングの第10位は「Amazon Brand – Umi ダンベル 3kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品はAmazonブランドのUmi.(ウミ)が提供する3kgのダンベル2個セットです。コンパクトなサイズながらも重さはしっかり3kgあり、初心者から中級者の筋トレに最適です。転がりにくい設計とネオプレンコーティングにより床を傷つけず安全に使用できます。握りやすく滑りにくいグリップはトレーニング中の手の疲れを軽減し、鮮やかなグリーンカラーがモチベーションアップにもつながります。自宅での筋力強化やシェイプアップに役立つダンベルとしておすすめです。

11位：Body Sculpture スマートダンベル 3kg 2個セット

安全設計で使いやすい3kgダンベルセット

ダンベル 3kgのおすすめランキングの第11位は「Body Sculpture スマートダンベル 3kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品はBody Sculptureが提供するスマートダンベルセットの一部で、3kgの重さが特に注目されています。家庭での筋力トレーニングに最適で、適度な重さが初心者から中級者まで幅広く対応可能です。滑り止め加工されたグリップと床を傷つけにくいPP加工が施されているため、安全かつ快適にトレーニングができる点が最大の魅力です。さらに、3色のカラーバリエーションで重さが一目でわかり、部位や体力に合わせて使い分けできるため、毎日の宅トレや家トレにぴったりです。

12位：PROIRON 鋼ダンベル 3kg 2個セット

安全設計×快適グリップの3kgダンベルセット

ダンベル 3kgのおすすめランキングの第12位は「PROIRON 鋼ダンベル 3kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品は、PROIRONが提供する3kg×2個セットのダンベルです。家庭用から商業用まで幅広く対応しており、軽量ながらもスチールとゴムを組み合わせた高品質な素材で耐久性と安全性を両立しています。独自の摩擦圧接技術で一体成形されているため、部品の脱落リスクがなく安心してトレーニングに集中できます。さらに手に汗をかいても滑りにくいグリップ設計やローリング防止デザインで使いやすさも抜群。3kgという適度な負荷は初心者の筋力トレーニングやリハビリ、ダイエットの筋肉維持に最適です。環境に配慮したゴム素材の採用で異臭もなく快適にご利用いただけます。

13位：Amazonベーシック ビニールダンベル 1.4kg×2点セット

握りやすく軽量！手軽に筋トレ強度アップ

ダンベル 3kgのおすすめランキングの第13位は「Amazonベーシック ビニールダンベル 1.4kg×2点セット」です。

▼商品概要
本商品はAmazonベーシックのビニールコーティングされたスチール製ダンベル2点セットで、各1.4kgの重量を持ち、合計2.8kgとなります。ダンベル3kgに近い重さで、初心者の筋トレや有酸素運動の強度アップに最適です。滑りにくいビニールコーティングによりしっかり握れて安心してトレーニングが行えます。ウォーキングやジョギングに取り入れることで、日常的に無理なく筋肉を鍛え、効率的にカロリー消費を促進できる点が魅力です。手軽に使えるセットなので、3kg前後のダンベルを探している方におすすめです。

14位：MOJEER ダンベル 3kg 2個セット

握りやすく転がらない3kgダンベルで快適トレーニング

ダンベル 3kgのおすすめランキングの第14位は「MOJEER ダンベル 3kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品はMOJEERブランドの3kgダンベル2個セットで、家庭での筋トレやダイエットに最適です。六角形の形状により床で転がらず、安全にトレーニングが行えます。PVCコーティングされたグリップは滑りにくく握りやすいため、女性や初心者でも快適に使用可能です。鋳鉄製のため耐久性が高く、錆びにくい設計。3kgという重さは初心者の筋力アップや体幹強化にも適しており、継続的な運動習慣の形成に役立ちます。多彩なカラーバリエーションも魅力で、部屋のインテリアとしても馴染みます。

15位：La-VIE ノースリップダンベル3kg 3B-3412

滑りにくく使いやすい3kgダンベルで快適筋トレ！

ダンベル 3kgのおすすめランキングの第15位は「La-VIE ノースリップダンベル3kg 3B-3412」です。

▼商品概要
本商品はLa-VIE（ラヴィ）から発売されているノースリップダンベル3kgで、家庭での筋力トレーニングに最適なアイテムです。PVCコーティングによる滑り止め加工が施されており、汗をかいてもしっかりとしたグリップ感を保つため、安全かつ快適にトレーニングを続けられます

「ダンベル 3kg」についてのよくある質問

Q. ダンベル3kgは初心者に適していますか？

A. はい、ダンベル3kgは筋力トレーニングを始める初心者に適した軽めの重さです。フォームを習得しやすく、怪我のリスクも低いです。

Q. どのようなエクササイズにダンベル3kgを使えますか？

A. 腕のカールやショルダープレス、サイドレイズなどの上半身の基本的な筋トレに適しています。軽い重さなので回数を多く行うのに向いています。

Q. ダンベル3kgで効果的に筋肉を鍛えるにはどうすれば良いですか？

A. 正しいフォームを保ち、1セットあたり10〜15回を目安に複数セット行うことが効果的です。徐々に回数やセット数を増やしましょう。

Q. ダンベル3kgはどのくらいの頻度で使うべきですか？

A. 週に2〜3回を目安にトレーニングを行い、筋肉の回復時間を確保することが大切です。毎日使う場合は部位を分けて行いましょう。

Q. ダンベル3kgを使う時の注意点は何ですか？

A. 無理な重さで無理にトレーニングすると怪我の原因になります。痛みを感じたら無理せず休み、フォームを正しく保つことが重要です。