【徹底調査】ダンベル 20kgのおすすめ人気ランキング2026｜独自アンケートも公開！

筋力トレーニングを始めたいけれど、どのダンベルを選べば良いのか迷っていませんか？特に20kgのダンベルは、初心者から上級者まで幅広く求められる重要なアイテムです。重さだけでなく、使い心地や耐久性、価格帯も選び方のポイント。そんな悩みを解消すべく、この記事では最新の人気ランキングや独自アンケートの結果をもとに、2026年のおすすめダンベルを徹底調査しました。自分にぴったりの20kgダンベルを見つけて、効率的かつ安全にトレーニングを続けましょう！もし迷っているなら、この情報をぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

ダンベル 20kgの選び方

「ダンベル 20kg」は筋力トレーニングの基本アイテムですが、初心者が選ぶ際は目的と置く場所の両面から検討することが大切です。ここでは使い方のイメージと現実的な環境を踏まえた選び方のポイントをご紹介します。

筋力アップや全身トレーニングに合うか

20kgのダンベルは初心者にとってはやや重めですが、筋力アップや筋持久力向上に効果的です。目的に応じて片手で使うのか、両手で扱うのかイメージし、適切な重量配分を考えましょう。無理なく扱える重量を選べば継続しやすくなります。

設置スペースと収納場所の確保

20kgのダンベルはサイズと重量があるため、置き場所の確保が重要です。折りたたみ機能は少ないですが、コンパクトな形状や専用の収納ラックがあると省スペースで整理しやすくなります。利用後にしまえるかも事前に確認しましょう。

グリップの握りやすさと安全性

初心者は持ち手の太さや滑りにくさが使い心地に直結します。ラバーコーティングや凹凸加工があると手汗で滑りにくく安全にトレーニングが可能です。また、固定ネジの締まり具合も確認し、プレートがずれないものを選びましょう。

調整機能やセット内容の柔軟性

最初は20kgが重く感じる場合もあるため、プレートを取り外して重量調整できるタイプがおすすめです。複数の重さに対応可能なセットなら、トレーニングの段階に応じて負荷を変えられ無理なく継続できます。将来的なレベルアップも見据えましょう。

ダンベル20kgは効果的な筋トレを実現する一方、重量やサイズの点で初心者には扱いづらい面もあります。目的に合った使い方を想定し、置くスペースや安全性も十分考慮して選べば、長く快適にトレーニングを続けられます。

【早見わかり】ダンベル 20kgのおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

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商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	重量調整機能	収納性	グリップの質	耐久性	安全性	重さの正確さ	グリップの握りやすさ	耐久性・素材の質	安全性（滑り止めや固定機能）	形状・デザインの使いやすさ	保管のしやすさ	詳細記事
1位：Wout ダンベル 20kg 2個セット		¥7,499	Wout	バーベルにも変身！20kgダンベルセット	★3.8点	20kg固定でシンプルな設計	コンパクトに収納できる形状	樹脂グリップで握りやすい	ポリエチレン素材で丈夫	8角形で転がり防止、安全設計	4.0	3.5	3.4	3.3	3.5	3.6	詳細レビュー
2位：Wout バーベルにもなるダンベル 15kg×2個…		¥5,986	Wout	バーベルにも変形可能！20kgの本格ダンベルセット	★3.8点	段階調整できて初心者にも便利	コンパクトに収納できる設計	握りやすく滑りにくいグリップ	丈夫な素材で長持ちしやすい	静音設計で安全にトレーニング	4.0	3.5	3.6	3.4	3.5	3.3	詳細レビュー
3位：サンパーシー 可変式ダンベルセット 20kg		¥2,576	サンパーシー	安全設計＆可変式で自宅筋トレを快適に	★4.3点	簡単に調整でき、多用途に活躍	コンパクトで場所を取らない設計	滑りにくく握りやすいラバーグリップ	ポリエチレンコーティングで長持ち	落下防止のスクリュー式シャフト	4.5	4.7	4.5	4.6	4.3	3.7	詳細レビュー
4位：TOP FILM ヘックスダンベル 20kg 2個…		¥11,780	TOP FILM	プロ仕様の耐久性と安全性を自宅で体感	★4.5点	固定式で調整不可、シンプルな設計	コンパクトな2個セットで場所を取らない	滑りにくく手に優しい安全な加工	錆びに強い素材とTPUコーティングで長持ち	六角形で転がらず安全に使用できる	4.5	4.8	4.7	4.8	4.4	3.8	詳細レビュー
5位：サンパーシー 可変式ダンベル 20kg 2個セット		¥4,576	サンパーシー	自宅でジム級！自由自在の20kg可変ダンベル	★4.3点	簡単に重さ変えられ使い勝手良い	コンパクトで場所を取らず便利	特に記載なし	耐久性高く長持ちしそう	安全性についての記載なし	4.7	4.6	4.5	4.6	4.3	3.8	詳細レビュー
6位：TOP FILM 可変式ダンベル 20kgセット		¥5,980	TOP FILM	自在に変わる！使いやすさ抜群の20kg可変ダンベル	★4.1点	細かく調整できて多用途に使える	コンパクトに収納できる設計ではない	滑り止めグリップで握りやすい	ポリエチレンコーティングで錆びにくい	横向き使用推奨で安全性確保	4.5	4.6	4.4	4.3	4.0	3.6	詳細レビュー
7位：TOP FILM 可変式ダンベル 24kg×2個セ…		¥21,600	TOP FILM	簡単調整で20kgトレーニングを快適に！	★4.1点	ダイヤル操作で素早く調整でき便利	コンパクト台座で場所を取らない	滑りにくいゴム製で安心感高い	スチールとゴム素材で丈夫さ抜群	落下防止構造で安全に使用可能	4.5	4.6	4.3	4.5	4.0	4.4	詳細レビュー
8位：アイリスプラザ 2way可変式ダンベル・バーベル2…		¥3,980	アイリスプラザ(IRIS PLAZA)	自宅で手軽に全身筋トレ！2way可変式20kgダンベル	★3.9点	簡単に重量調整でき多用途に便利	コンパクトに収納できて場所をとらない	握りやすく滑りにくいグリップ	しっかりした作りで長持ちしそう	安全設計で安心してトレーニングできる	4.1	4.6	3.8	4.5	4.3	3.7	詳細レビュー
9位：SKK ヘックスダンベル 20kg		¥5,580	SKK	静音＆安定の本格20kgヘックスダンベル	★3.9点	固定式で調整不可だが安定感抜群	コンパクトに収納できる六角形形状	人間工学設計で握りやすいハンドル	ゴム素材と六角形プレートで長持ち	滑りにくく安定したグリップと設計	4.5	4.6	4.3	4.5	4.4	3.6	詳細レビュー
10位：Wout ダンベル 10kg×2セット		¥4,299	Wout	静音＆高耐久！20kg対応の多機能ダンベルセット	★4.1点	重さ調整とバーベル変形が便利	コンパクトで収納しやすい設計	しっかり握れる滑りにくさ	高耐久素材で長持ちしやすい	転がり防止設計で安全確保	4.3	4.1	4.5	4.0	4.4	3.6	詳細レビュー
11位：ボディテック 可変式ダンベル20kgセット BTS…		¥3,580	ボディテック(Bodytech)	自在に重さ調整、家で本格筋トレ！	★3.8点	プレート付け替えが簡単で便利	コンパクトに収納できる設計	滑りにくいローレット加工グリップ	スチールシャフトとコーティングで丈夫	ストッパー回転式で安全確保	4.5	4.6	3.7	4.5	4.3	3.6	詳細レビュー
12位：PROIRON ダンベル可変式 20kgセット		¥6,999	PROIRON	可変式でバーベルにもなる20kgダンベルセット！	★3.7点	簡単に負荷調整でき初心者も安心	コンパクトに収納でき場所を取らない	滑りにくく握りやすいグリップ	純鋳鉄製で長持ちし安定感抜群	しっかりとした作りで安全に使用可能	3.8	3.5	3.6	3.4	3.3	3.2	詳細レビュー
13位：PROIRON 鋼 ダンベル 20kg		¥7,980	PROIRON	安全設計で使いやすい20kgダンベル	★3.7点	調整不可だが安定した20kgの重さ	コンパクト設計で収納しやすい	滑りにくく握りやすいグリップ	スチールとゴムで高耐久	安全設計で安心して使用できる	4.5	4.6	4.5	4.7	3.6	3.3	詳細レビュー
14位：YouTen ダンベル 20kg 2個セット		¥7,980	YouTen(ユーテン)	可変式で自在に負荷調整！本格20kgダンベルセット	★3.6点	簡単に調節できて便利	コンパクトで収納しやすい	握りやすく滑りにくい	丈夫な作りで長持ち	安全設計で安心使用	4.0	3.5	3.3	3.4	3.2	3.1	詳細レビュー
15位：4WD ダンベル 20kg 2個セット		¥6,980	4WD	全身トレーニング対応の安心可変式ダンベルセット	★3.9点	バーベルにも変形でき多用途に便利	コンパクトに収納できる設計ではない	滑りにくい凹凸グリップが優秀	ポリエチレン素材で長持ちしやすい	深ネジナットでプレート固定し安全確保	4.6	4.7	4.3	4.5	3.8	3.5	–

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ダンベル 20kgのおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：Wout ダンベル 20kg 2個セット

バーベルにも変身！20kgダンベルセット

ダンベル 20kgのおすすめランキングの第1位は「Wout ダンベル 20kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品はWoutブランドのバーベルにも変形可能な20kgダンベル2個セットです。自宅での筋力トレーニングに最適で、20kgの重量がしっかりとした負荷を提供します。ダンベル単体としてだけでなく、組み合わせてバーベルとしても使えるため、多様なトレーニングに対応可能です。筋力アップや体力維持を目指す方にとって、効率的かつ経済的にトレーニング環境を整えられる点が最大の魅力です。ポリエチレン素材で扱いやすく、初心者から中級者まで幅広くおすすめできます。

2位：Wout バーベルにもなるダンベル 15kg×2個セット

バーベルにも変形可能！20kgの本格ダンベルセット

ダンベル 20kgのおすすめランキングの第2位は「Wout バーベルにもなるダンベル 15kg×2個セット」です。

▼商品概要
本商品はWoutブランドのダンベルセットで、最大重量20kgのトレーニングに最適です。15kg×2個のセットですが、バーベルにも組み替えが可能なため、多様な筋力トレーニングに対応できます。自宅での筋力アップやシェイプアップに役立ち、20kgの負荷を扱えることで中級から上級者のトレーニングニーズにも応えます。価格も手頃で、初めての本格的なダンベル購入を検討している方におすすめです。

3位：サンパーシー 可変式ダンベルセット 20kg

安全設計＆可変式で自宅筋トレを快適に

ダンベル 20kgのおすすめランキングの第3位は「サンパーシー 可変式ダンベルセット 20kg」です。

▼商品概要
本商品はサンパーシーの可変式ダンベルセットで、総重量20kgを2個セットで提供します。重量調整が可能で、初級者から上級者まで自宅で効率的に筋力トレーニングが行えます。さらに、2本のダンベルを連結すればバーベルとしても使用できるため、幅広いトレーニングに対応可能です。ポリエチレンコーティングにより床を傷つけず、金属音も抑制。滑りにくいラバーグリップと安全性の高いスクリュー式シャフトがトレーニングの快適さと安心感を両立しています。女性や初心者でも使いやすい設計で、室内での本格的な筋トレにおすすめです。

4位：TOP FILM ヘックスダンベル 20kg 2個セット

プロ仕様の耐久性と安全性を自宅で体感

ダンベル 20kgのおすすめランキングの第4位は「TOP FILM ヘックスダンベル 20kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品は、耐久性と安全性に優れたTOPFILMの20kgヘックスダンベル2個セットです。スポーツジムでも採用されている本格的なトレーニング器具で、ご自宅でプロ同様のトレーニングが可能です。滑りにくく手に優しいセイフティスリップ加工が施されたグリップは、長時間の使用でも疲れにくく安全性を高めています。六角形の形状とTPUコーティングにより転がり事故を防止し、床へのダメージも軽減。多彩なトレーニングメニューに対応し、膝への負担を抑えた設計で効率的な筋力アップをサポートします。

5位：サンパーシー 可変式ダンベル 20kg 2個セット

自宅でジム級！自由自在の20kg可変ダンベル

ダンベル 20kgのおすすめランキングの第5位は「サンパーシー 可変式ダンベル 20kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品はサンパーシーの可変式ダンベル20kg2個セットで、総計40kgの高負荷トレーニングを自宅で実現します。1.25kgから3kgまでの複数プレートで細かな重量調整ができ、初心者から上級者まで無理なくステップアップ可能です。さらに専用連結シャフトでバーベル化も可能な2WAY仕様で、多彩な種目に対応します。滑りにくいラバーグリップや床を傷つけにくいポリエチレンコーティングなど使いやすさも追求。ワンタッチロックカラーで素早く負荷変更できる点が、トレーニングの効率を大幅に高めます。筋肥大や全身引き締めを目指す方に最適なダンベルセットです。

6位：TOP FILM 可変式ダンベル 20kgセット

自在に変わる！使いやすさ抜群の20kg可変ダンベル

ダンベル 20kgのおすすめランキングの第6位は「TOP FILM 可変式ダンベル 20kgセット」です。

▼商品概要
本商品はTOP FILMが提供する可変式ダンベル20kgセットで、ダンベルとしてだけでなく延長シャフトを使うことでバーベルにも変身可能な3WAY仕様です。重量は細かく調整できるため、初心者から上級者まで自分のレベルに合わせて効率的にトレーニングが行えます。ワンタッチロック機能によりプレートの交換も簡単で、耐水性に優れたポリエチレンコーティングが施されているため汗による滑りや錆びも防止。さらに凹凸加工と滑り止めグリップ、肩への負担を軽減するクッション素材も装備し、安全かつ快適に20kgのダンベルを使ったトレーニングが可能です。自宅で本格的な筋力強化を目指す方に最適な一品です。

7位：TOP FILM 可変式ダンベル 24kg×2個セット

簡単調整で20kgトレーニングを快適に！

ダンベル 20kgのおすすめランキングの第7位は「TOP FILM 可変式ダンベル 24kg×2個セット」です。

▼商品概要
本商品はTOP FILMブランドの可変式ダンベルで、20kgのトレーニングにも最適な調整機能を備えています。15段階の重量調整が可能で、特に20kgの設定が簡単に選べるため、効率的に筋力アップを目指せます。左右のダイヤル操作だけで5秒以内に重量を変更でき、トレーニングの合間に手軽に負荷調整が可能です。滑りにくいゴムグリップや安全設計の落下防止機能も備わっており、自宅での安心かつ多様な筋トレに役立ちます。使わない時はコンパクトに収納でき、省スペースで置けるのも魅力です。さまざまなトレーニングに対応し、初心者から上級者まで幅広く活用できるおすすめの可変式ダンベルです。

8位：アイリスプラザ 2way可変式ダンベル・バーベル20kgセット

自宅で手軽に全身筋トレ！2way可変式20kgダンベル

ダンベル 20kgのおすすめランキングの第8位は「アイリスプラザ 2way可変式ダンベル・バーベル20kgセット」です。

▼商品概要
本商品は、自宅での本格的な筋力トレーニングに最適なアイリスプラザの2way可変式ダンベル・バーベル20kgセットです。重量は2.5kgから20kgまで簡単に調整できるため、トレーニングの強度を自分のレベルに合わせて無理なく設定可能。さらに、ダンベルとしてだけでなく連結シャフトを使えばバーベルに早変わりし、多彩なトレーニングメニューに対応。コンパクトに収納できるためスペースを取らず、初心者から上級者まで飽きずに続けられる設計が魅力です。これ一台で全身の筋肉を効果的に鍛えられ、効率的な筋トレ環境を実現します。

9位：SKK ヘックスダンベル 20kg

静音＆安定の本格20kgヘックスダンベル

ダンベル 20kgのおすすめランキングの第9位は「SKK ヘックスダンベル 20kg」です。

▼商品概要
本商品は、ジム仕様の高品質なヘックスダンベル20kgで、ご自宅で本格的なトレーニングを実現します。六角形のプレート形状により安定性が高く、転がる心配がなく安全に使用可能です。静音性に優れたゴム素材を採用し、夜間のトレーニングでも周囲を気にせず集中できます。さらに人間工学に基づいたローレットハンドルグリップが握りやすく、力を入れやすい設計で快適な使用感を提供。20kgという適度な重量で筋力アップやシェイプアップに最適なダンベルです。

10位：Wout ダンベル 10kg×2セット

静音＆高耐久！20kg対応の多機能ダンベルセット

ダンベル 20kgのおすすめランキングの第10位は「Wout ダンベル 10kg×2セット」です。

▼商品概要
本商品はWoutブランドのダンベル10kgが2個セットになっており、合計20kgのトレーニングが可能です。バーベルとしても使用できるため、筋力アップや全身のトレーニングに幅広く対応。床を傷つけにくいポリエチレン素材を採用し、静音性も高く自宅での使用に最適です。重さの調整や形状設計にこだわり、初心者から中級者まで使いやすく設計されている点が最大の魅力。コストパフォーマンスに優れ、初めての20kgダンベルセットとしておすすめです。

11位：ボディテック 可変式ダンベル20kgセット BTST91TL001_1

自在に重さ調整、家で本格筋トレ！

ダンベル 20kgのおすすめランキングの第11位は「ボディテック 可変式ダンベル20kgセット BTST91TL001_1」です。

▼商品概要
本商品は、ボディテックが提供する可変式ダンベル20kgセットで、ホームトレーニングに最適です。片方10kgのダンベルが2個セットになっており、プレートの組み合わせで重量調整が自在にできるため、初心者から経験者まで幅広く対応可能です。PEコーティングされたプレートは床を傷つけにくく、ストッパーの回転だけで簡単に取り付け・取り外しができるため、手軽にトレーニングの負荷を変えられます。滑りにくいローレット加工グリップで安全かつ集中して使用でき、コンパクトな設計は自宅の限られたスペースでも活躍。多様な重量設定により、筋力アップやダイエット目的のトレーニングにも役立つ一品です。

12位：PROIRON ダンベル可変式 20kgセット

可変式でバーベルにもなる20kgダンベルセット！

ダンベル 20kgのおすすめランキングの第12位は「PROIRON ダンベル可変式 20kgセット」です。

▼商品概要
本商品はPROIRONブランドの可変式ダンベルセットで、1つあたり最大10kgの重さのダンベルが2個セットになっており、合計20kgのトレーニングが可能です。純鋳鉄製で耐久性が高く、コネクションチューブ（延長用シャフト）を使うことでバーベルとしても活用できます。これにより、筋力アップやウェイトリフティングの幅広いトレーニングに対応でき、自宅で本格的な筋トレをしたい方に最適なアイテムです。使い勝手と拡張性を兼ね備えたダンベル20kgセットとして、様々なレベルのトレーニングに役立ちます。

13位：PROIRON 鋼 ダンベル 20kg

安全設計で使いやすい20kgダンベル

ダンベル 20kgのおすすめランキングの第13位は「PROIRON 鋼 ダンベル 20kg」です。

▼商品概要
本商品はPROIRONが提供する20kgのダンベルで、家庭用から商業用まで幅広く利用可能です。スチールとゴム素材を採用し、耐久性と環境への配慮を両立。特に独自の摩擦圧接技術により一体成形されているため、部品の脱落がなく安心してトレーニングに集中できます。滑りにくいグリップとローリング防止設計により、安全かつ快適に扱えるのも魅力です。ハードな筋トレやダンベル運動に最適な重量で、効率的な筋力アップをサポートします。

14位：YouTen ダンベル 20kg 2個セット

可変式で自在に負荷調整！本格20kgダンベルセット

ダンベル 20kgのおすすめランキングの第14位は「YouTen ダンベル 20kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品はYouTen(ユーテン)の20kgダンベル2個セットで、筋力トレーニングやベンチプレスに最適な可変式ダンベルです。ジョイント付きのブラック仕様で、重さを調節しやすく、自宅でのトレーニングにも便利です。特に20kgの重量は筋肉を効果的に鍛えるのに適しており、初心者から中級者まで幅広く活用できます。可変式で重量調節が可能なため、トレーニングの負荷を自由に変えられる点が最大の魅力です。これにより、目的や体力に応じたトレーニングが可能となり、効率的に筋力アップを目指せます。

15位：4WD ダンベル 20kg 2個セット

全身トレーニング対応の安心可変式ダンベルセット

ダンベル 20kgのおすすめランキングの第15位は「4WD ダンベル 20kg 2個セット」です。

▼商品概要
本商品は4WDブランドの可変式ダンベル20kg×2個セットで、合計40kgのトレーニングが可能です。特に「ダンベル 20kg」を求める方に最適で、初心者から熟練者まで幅広く対応しています。バーベルにも変形できるため、上半身だけでなくスクワットやベンチプレスなど全身の筋肉を効率よく鍛えられます。さらに、ポリエチレン製のプレートを採用しているため、床を傷つけにくく自宅でのトレーニングに最適です。滑りにくい凹凸グリップで安定した使い心地を実現し、安心して集中した筋トレが可能です。

「ダンベル 20kg」についてのよくある質問

Q. ダンベル20kgは初心者に重すぎますか？

A. 初心者には20kgはやや重めですが、無理せずフォームを重視し、回数やセット数を調整すれば使用可能です。

Q. ダンベル20kgでどんな筋肉を鍛えられますか？

A. 腕、肩、胸、背中、脚など、全身の筋肉を鍛えられます。種目により鍛える部位が変わります。

Q. ダンベル20kgを安全に使うポイントは？

A. ウォームアップをしっかり行い、正しいフォームでゆっくり動作することが大切です。無理は禁物です。

Q. ダンベル20kgはどこで保管すれば良いですか？

A. 子供やペットの手が届かない安全な場所に置き、床を傷つけないようマットを敷くと良いです。

Q. ダンベル20kgを使った初心者向けのおすすめトレーニングは？

A. ダンベルカール、ショルダープレス、スクワットなどが初心者にも取り組みやすい基本種目です。