【徹底調査】バックエクステンションベンチのおすすめ人気ランキング2026｜独自アンケートも公開！

健康やフィットネスに関心があるあなたにとって、腰や背中の筋肉を効果的に鍛えることは重要です。しかし、どのバックエクステンションベンチが自分に最適なのか迷うことも多いのではないでしょうか。この記事では、2026年の最新おすすめランキングを徹底調査し、独自アンケートも公開しています。あなたのトレーニング効率を向上させ、正しい選択をサポートする情報が満載です。自宅やジムでの筋力アップにお悩みの方は必見です！最適なバックエクステンションベンチ選びに役立ててください。ぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

バックエクステンションベンチの選び方

バックエクステンションベンチは腰や背筋の強化に効果的なトレーニング器具ですが、初心者が選ぶ際には使い方の目的と置き場所の現実的な制約を踏まえることが大切です。ここでは使い勝手と収納性の両面から、初心者に向けた選び方のポイントを解説します。

鍛えたい部位やトレーニングのスタイルで選ぶ

背筋や腰回りを集中的に鍛えたいのか、体幹全体の安定性も高めたいのかで適したベンチが変わります。調節可能な角度や高さのベンチなら、初心者でも段階的に負荷を調整しやすく、無理のないトレーニングが継続できます。

設置スペースに合ったサイズを確認する

設置場所のスペースに余裕がない場合は、ベンチの設置サイズを必ず測りましょう。横幅や奥行きがコンパクトなモデルは狭い部屋でも使いやすく、トレーニング時の動作が快適に行えます。

折りたたみ機能の有無で収納のしやすさを判断

使用しない時に場所を取りたくないなら、折りたたみできるベンチが便利です。折りたたみ機能があれば、使わない時にコンパクトに収納できるため、生活スペースを圧迫しません。移動用のキャスター付きも移動が楽です。

耐荷重やフレームの安定感で安全性をチェックする

初心者は正しいフォームで安全に行うことが重要です。耐荷重が十分にある丈夫なフレームと安定感のある設計のベンチなら、トレーニング中のぐらつきを防ぎ、ケガのリスクを抑えられます。

バックエクステンションベンチは目的に合った使い方と置き場所の条件を満たすことが大切です。自分の生活環境に合ったサイズや機能を選び、安全に継続しやすいベンチを探すことで、効果的な背筋強化が期待できます。

【早見わかり】バックエクステンションベンチのおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

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商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	角度調整機能	設置サイズ	耐荷重	収納性	素材の耐汚性	調整のしやすさ	クッションの厚みと硬さ	耐久性・丈夫さ	安定感・ぐらつきにくさ	収納のしやすさ	使いやすさ・設置の簡単さ	詳細記事
1位：LEADING EDGE バックエクステンションベ…		¥8,090	LEADING EDGE	日本人体型に最適！多機能折り畳みバックエクステンションベンチ	★4.5点	6段階調整で多用途に対応	折り畳み式でコンパクト収納可能	110kgの高耐荷重で安定性抜群	折り畳みで場所を取らず便利	金属フレームとクッションで耐久性高い	4.6	3.7	4.5	4.4	4.7	4.5	詳細レビュー
2位：iROTEC NEWハイパーバックエクスベンチ		¥13,200	iROTEC	安定構造で背筋をしっかり鍛えるベンチ	★3.9点	角度調整はなくシンプルな設計	コンパクトで自宅に最適なサイズ	安定感があり十分な耐荷重	折りたたみやすく収納も簡単	汚れにくい素材でお手入れ簡単	3.6	3.4	4.0	3.8	3.3	3.7	詳細レビュー
3位：Sunny Health & Fitness ハイ…		¥11,220	Sunny Health & Fitness	安定感抜群！調節自在の本格バックエクステンションベンチ	★4.3点	45度調節対応で多彩なトレーニングが可能	折りたたみ式で狭いスペースにも収納簡単	115kgまで対応し丈夫で安心	コンパクトに折りたたみでき便利	スチールフレームで耐久性高い	4.7	4.5	4.8	4.6	4.3	4.2	詳細レビュー
4位：Sunny Health & Fitness ロー…		¥19,004	Sunny Health & Fitness	多機能調整で快適バックエクステンション！	★4.5点	多段階調整で多様なエクササイズに対応	折りたたみ式でコンパクトに収納可能	150kgまで対応し丈夫で安心	折りたたみとキャスターで便利に収納	高密度フォームで汚れにくく快適	4.6	4.5	4.7	4.6	4.2	4.3	詳細レビュー
5位：LEADING EDGE バックエクステンションベ…		¥12,971	LEADING EDGE	日本人体形対応の多機能バックエクステンションベンチ	★4.3点	6段階調整で多角度に対応可能	使用時は広く収納時コンパクト	安定感のあるしっかりした作り	折りたたみで収納も簡単	PVC素材で汚れに強い	4.6	4.1	4.3	4.2	4.5	4.4	詳細レビュー
6位：YASICA バックエクステンションベンチ 103…		¥9,990	YASICA	多角度調節で腰を守る高耐久バックエクステンションベンチ	★4.0点	多段階調節で自分に合った角度調整可能	コンパクトに折り畳め省スペース設計	耐荷重150kgで丈夫に支える	折り畳み式で収納しやすい設計	レザー素材で汚れにくくお手入れ簡単	4.5	4.4	4.3	4.1	3.9	3.8	詳細レビュー
7位：LEADING EDGE カーブベンチ		¥8,090	LEADING EDGE	背筋強化に最適な調整自在のカーブベンチ	★3.9点	高さ調整段階が豊富で自分に合わせやすい	コンパクトに折りたためて収納便利	110kgまで対応し丈夫で安心	折りたたみ式で場所を取らない設計	耐汚性についての情報は明示されていない	4.5	3.5	3.8	3.7	4.3	3.9	詳細レビュー
8位：ノーブランド品 バックエクステンションベンチ LE…		¥8,091	ノーブランド品	折り畳み式で自在に調整！背筋を強化する頼れる一台	★3.8点	6段階調整で使い勝手良好	コンパクトに折り畳めて収納便利	110kgまで対応の丈夫さ	折り畳み式で場所を取らない	耐久性素材で汚れにくい	4.5	3.5	3.7	3.6	4.6	4.2	–
9位：MARCY ローマンチェア JD-3.1		¥49,096	MARCY	腰と背中をしっかり鍛える調節式エクステンションベンチ	★3.7点	調節しやすく多様なトレーニングに対応	コンパクトで狭いスペースにも適応	安定性高く安全に使用可能	折りたたみ不可だが収納は容易	パウダーコート仕上げで汚れに強い	4.6	4.5	4.4	4.3	3.3	3.5	–
10位：HWF ローマンチェア バックエクステンションベン…		¥12,780	HWF	自宅で腰と背筋を強化！調整自在のバックエクステンションベンチ	★3.8点	背もたれとフットレスト調整可能で快適	コンパクトで狭い場所にも設置しやすい	150kgまで対応し丈夫で安心	折り畳みできて収納も簡単	高密度フォームで汚れにくく快適	4.6	4.5	4.4	4.3	4.5	4.3	詳細レビュー
11位：WASAI トレーニングベンチ MK035C		¥13,990	WASAI	自宅で背筋強化！多機能トレーニングベンチ	★3.9点	簡単に角度調整でき多彩なトレーニングに対応	コンパクト設計で狭いスペースにも配置可能	耐荷重150kgで安心して使用できる	折りたたみ不可だが安定性重視の設計	複合シートで汚れにくくお手入れ簡単	4.5	4.3	3.8	3.7	3.3	4.0	詳細レビュー
12位：NIVOK ローマンチェア ハイパーエクステンショ…		¥10,001	NIVOK	耐久力抜群！自宅で背筋強化を叶える一台	★3.7点	調節可能で自分に合わせやすい設計	詳細情報なしだがコンパクト設計かも	661ポンドの高耐久性で安心安全	重量やサイズ情報不足で不明	詳細情報なし、耐汚性は不明	3.9	3.3	4.2	3.6	3.2	3.7	詳細レビュー
13位：HONSAN ローマンチェア トレーニングベンチ		¥16,980	HONSAN	自宅で本格的な背筋強化を実現！	★3.8点	6段階調節で多彩なトレーニングに対応	折りたたみ式でコンパクトに収納可能	最大200kgの高耐荷重設計	折りたたみで場所を取らず便利	PUカバーと高密度スポンジで汚れに強い	4.5	4.6	4.7	4.6	4.5	3.7	–
14位：ノーブランド品 バックエクステンションベンチ LE…		¥8,091	ノーブランド品	角度調整で自在に鍛える折り畳みベンチ	★3.8点	40-50度調整で多彩なトレーニングが可能	約76-87×91×68-80cmでコンパクト設計	110kgまで対応し丈夫で安心	折り畳み式で収納も簡単にできる	耐汚性についての情報は記載なし	4.6	3.3	3.6	3.5	4.5	4.4	–
15位：KCNN ローマンチェア バックエクステンションベ…		¥16,776	KCNN	調節自在で安定感抜群の多機能ローマンチェア	★3.9点	高さ調節可能で自分に合わせやすい。	折りたたみで場所を取らず便利。	安定性の高い三角構造で安心。	折りたたみ式でコンパクト収納可能。	丈夫な素材で汚れにくい設計。	4.5	3.6	4.6	4.5	4.3	4.0	–

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バックエクステンションベンチのおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：LEADING EDGE バックエクステンションベンチ LE-HRC

日本人体型に最適！多機能折り畳みバックエクステンションベンチ

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第1位は「LEADING EDGE バックエクステンションベンチ LE-HRC」です。

▼商品概要
本商品はリーディングエッジが日本人の体型に合わせて設計したバックエクステンションベンチです。背筋や側腹筋、腹筋の強化に最適で、折り畳み可能なため収納も簡単。角度調整が6段階可能で、体に合わせたトレーニングができる点が特に優れています。足裏には踏ん張りの効くプレートが付いており、安全かつ効果的にエクササイズをサポート。さらに、ダンベルを使ったアームカールベンチとしての活用も可能で、幅広いトレーニングに対応します。

2位：iROTEC NEWハイパーバックエクスベンチ

安定構造で背筋をしっかり鍛えるベンチ

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第2位は「iROTEC NEWハイパーバックエクスベンチ」です。

▼商品概要
本商品はIROTEC（アイロテック）製のNEWハイパーバックエクスベンチで、ローマンチェアとしても使える多機能なバックエクステンションベンチです。腰や背中の筋肉を効果的に鍛えるトレーニングに最適で、自宅やジムでのエクササイズに活躍します。特に背筋強化や姿勢改善を目指す方に向いており、安定した構造で安全にトレーニングできる点が魅力です。シンプルな設計ながら使いやすく、初心者から上級者まで幅広く対応可能なトレーニングベンチとしておすすめです。

3位：Sunny Health & Fitness ハイパーエクステンションローマンチェア SF-BH6629

安定感抜群！調節自在の本格バックエクステンションベンチ

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第3位は「Sunny Health & Fitness ハイパーエクステンションローマンチェア SF-BH6629」です。

▼商品概要
本商品はSunny Health & Fitnessが提供するハイパーエクステンションローマンチェアで、特に背筋強化を目的としたバックエクステンションベンチとして最適です。耐荷重115kgの頑丈なスチールフレームを採用し、安定感が高く、安心してトレーニングに集中できます。高さと背もたれの調節が可能なため、個々の体型や運動レベルに合わせて最適なポジションで効果的に背筋やハムストリングスを鍛えられます。折りたたみ式で収納も簡単なため、家庭用ジムにぴったりのアイテムです。滑り止めハンドルやクッション付きパッドで安全性と快適性も確保され、長時間のトレーニングにも対応します。

4位：Sunny Health & Fitness ローマンチェア SF-BH620062

多機能調整で快適バックエクステンション！

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第4位は「Sunny Health & Fitness ローマンチェア SF-BH620062」です。

▼商品概要
本商品は、Sunny Health & Fitnessが提供する折りたたみ式のローマンチェアで、バックエクステンションベンチとしての役割を果たします。高さを10段階で調整可能なため、ユーザーの体格にぴったり合わせて最適な背中のストレッチとエクササイズが行えます。さらに、3段階の傾斜調整でトレーニングの強度を変えられるため、多様なバックエクステンション運動が可能です。フォームパディングが使用されており、快適な使用感と充分なサポートを実現。内蔵のディップバーも搭載され、背中だけでなく上半身の筋力強化にも効果的です。折りたたみ式でコンパクトに収納でき、家庭での使用に最適な省スペース設計も魅力です。

5位：LEADING EDGE バックエクステンションベンチ LE-HRC

日本人体形対応の多機能バックエクステンションベンチ

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第5位は「LEADING EDGE バックエクステンションベンチ LE-HRC」です。

▼商品概要
本商品はリーディングエッジが開発したバックエクステンションベンチで、背筋や側腹筋、腹筋の強化に最適です。折りたたみが可能で収納が簡単なため、自宅トレーニングでも場所を取らずに使えます。日本人の体形に合わせて設計されており、足裏のプレートでしっかり踏ん張れるため安定感が抜群です。多彩な運動が可能で、ダンベルと組み合わせればアームカールも行え、効率的に全身の筋力アップを支援します。

6位：YASICA バックエクステンションベンチ 103x70x103cm

多角度調節で腰を守る高耐久バックエクステンションベンチ

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第6位は「YASICA バックエクステンションベンチ 103x70x103cm」です。

▼商品概要
本商品はYASICAのバックエクステンションベンチで、多段階の角度調節機能により35°から55°まで幅広く設定可能です。これにより、ユーザーは背中や体幹の筋肉に異なる刺激を与えながら効率的にトレーニングができます。初心者から上級者まで自分のレベルに合わせて最適な角度を選べるため、腰痛予防や体幹強化に効果的なバックエクステンション運動を快適かつ安全に行うことが可能です。さらに、高耐久で耐荷重150kgの頑丈なフレームと柔らかいレザーシートが長時間の使用でも安定感と快適さを提供。折り畳み収納も可能で、自宅の限られたスペースでも活躍します。腰背部の筋力をしっかり鍛えたい方に特におすすめの一台です。

7位：LEADING EDGE カーブベンチ

背筋強化に最適な調整自在のカーブベンチ

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第7位は「LEADING EDGE カーブベンチ」です。

▼商品概要
本商品は背筋運動に最適なバックエクステンションベンチとしても活用できる多機能トレーニングベンチです。カーブ設計により腹筋はもちろん、背筋の可動域を広げて効果的なトレーニングをサポートします。高さ調整が6段階、フットレストも3段階で体型に合わせやすく、折りたたみ可能で収納も簡単です。耐荷重110kgで安定感も抜群。背筋強化を目指す方にとって、体にフィットするカーブ形状と調整機能が最大の魅力です。

8位：ノーブランド品 バックエクステンションベンチ LE-HRC

折り畳み式で自在に調整！背筋を強化する頼れる一台

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第8位は「ノーブランド品 バックエクステンションベンチ LE-HRC」です。

▼商品概要
本商品は折り畳み式のバックエクステンションベンチで、背筋や側腹筋、腹筋の強化に最適な設計が施されています。日本人の体形に合わせて再設計された角度調整機能により、快適かつ効果的なトレーニングが可能です。足裏には踏ん張りやすいプレートが付いており、安定した姿勢でトレーニングを行えます。さらに、使用時サイズの調整も6段階で行えるため、幅広い体格の方に対応。折り畳みも簡単で、収納スペースを取らずに自宅での筋力強化に役立ちます。

9位：MARCY ローマンチェア JD-3.1

腰と背中をしっかり鍛える調節式エクステンションベンチ

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第9位は「MARCY ローマンチェア JD-3.1」です。

▼商品概要
本商品はMarcyの調節可能なハイパーエクステンションローマンチェアで、特にバックエクステンションベンチとして優れた性能を発揮します。腰から臀部、ハムストリングスまで効果的に鍛えられ、腰の強化と姿勢改善をサポートすることで、日常の動作やスポーツパフォーマンスの向上に役立ちます。高密度フォームパッドや調節可能なレッグホルダーにより快適かつ安定したトレーニングが可能で、自宅でも本格的な背筋トレーニングを実現します。コンパクトな設計で収納もしやすく、初心者から上級者まで幅広くおすすめです。

10位：HWF ローマンチェア バックエクステンションベンチ

自宅で腰と背筋を強化！調整自在のバックエクステンションベンチ

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第10位は「HWF ローマンチェア バックエクステンションベンチ」です。

▼商品概要
本商品は、ホームジムや自宅でのトレーニングに最適なバックエクステンションベンチです。調整可能なフットレストと背もたれにより、ユーザーの身長や体型に合わせて最適なポジションでエクササイズが可能です。最大150kgの耐荷重設計で、しっかりと腰や背中の筋肉を鍛えられます。折り畳み可能な軽量設計なので、省スペースでの保管や持ち運びにも便利です。腰部や背筋の強化に特化したトレーニングを自宅で安全かつ効果的に行いたい方に特におすすめの一台です。

11位：WASAI トレーニングベンチ MK035C

自宅で背筋強化！多機能トレーニングベンチ

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第11位は「WASAI トレーニングベンチ MK035C」です。

▼商品概要
本商品はWASAIが提供する多機能トレーニングベンチで、フラット、インクライン、シットアップの角度調整が可能なため、バックエクステンションベンチとして背筋を効果的に鍛えることができます。レッグエクステンションとレッグカール機能も搭載しており、下半身の筋力強化も可能。家庭用でありながら耐荷重150kgと頑丈な設計で、自宅で本格的な背筋トレーニングを行いたい方に最適です。組み立て動画も公開されており、初心者でも簡単に設置できる点も魅力です。

12位：NIVOK ローマンチェア ハイパーエクステンションベンチ

耐久力抜群！自宅で背筋強化を叶える一台

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第12位は「NIVOK ローマンチェア ハイパーエクステンションベンチ」です。

▼商品概要
本商品は、高耐久設計のローマンチェア型バックエクステンションベンチで、自宅での背筋や腹筋のトレーニングに最適です。耐荷重661ポンドの頑丈な構造により、安心して様々な体格の方が使用可能です。調節機能付きで自身の体型やトレーニングレベルに合わせて最適なポジションを設定でき、背筋を効果的に鍛えることで姿勢改善や腰痛予防にも役立ちます。ホームジムに取り入れることで、手軽に本格的なバックエクステンショントレーニングが可能です。

13位：HONSAN ローマンチェア トレーニングベンチ

自宅で本格的な背筋強化を実現！

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第13位は「HONSAN ローマンチェア トレーニングベンチ」です。

▼商品概要
本商品は、家庭用のバックエクステンションベンチとして最適なHONSANのローマンチェアです。高強度炭素鋼製の頑丈なフレームと最大200kgの耐荷重で安定したトレーニング環境を提供し、6段階の高さ調節機能によりさまざまな身長の方にフィットします。背筋や腹筋、臀筋の強化はもちろん、腹筋エクササイズやハイパーエクステンションなど多彩なトレーニングに対応。折りたたみ可能で省スペース設計のため、ホームジムでの利用に非常に便利です。滑り止めフットカバー付きで安全性も確保されており、自宅で効率的に体幹を鍛えたい方におすすめの一台です。

14位：ノーブランド品 バックエクステンションベンチ LE-HRC

角度調整で自在に鍛える折り畳みベンチ

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第14位は「ノーブランド品 バックエクステンションベンチ LE-HRC」です。

▼商品概要
本商品は折り畳み式のバックエクステンションベンチで、背筋や側腹筋、腹筋のトレーニングに最適です。足裏にはしっかり踏ん張れるプレートがついており、使用中の安定感を高めています。日本人の体形に合わせて再設計され、シートの長さは79cmから6段階で調整可能。角度調整機能により負荷の調整ができるため、初心者から上級者まで幅広く使えます

15位：KCNN ローマンチェア バックエクステンションベンチ

調節自在で安定感抜群の多機能ローマンチェア

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第15位は「KCNN ローマンチェア バックエクステンションベンチ」です。

▼商品概要
本商品は、多機能ローマンチェアとして設計されたバックエクステンションベンチです。主に背筋強化に効果的なバックエクステンションをはじめ、腹筋や脚の筋力トレーニングにも対応可能。調節可能なマットと安定性の高い三角主架構造により、どんな身長の方でも安全かつ快適に使用できる点が魅力です。さらに折りたたみ可能で省スペース収納が可能なため、自宅ジムに最適な一台となっています。初心者から上級者まで幅広く活用できる高品質なバックエクステンションベンチとしておすすめです。

「バックエクステンションベンチ」についてのよくある質問

Q. バックエクステンションベンチとは何ですか？

A. 背筋を鍛えるための専用ベンチで、腰や背中の筋肉を効果的にトレーニングできます。

Q. 初心者でも安全に使えますか？

A. はい、正しいフォームを守り、無理のない範囲で行えば安全に使用可能です。

Q. トレーニングの正しいフォームは？

A. 腰を反らしすぎず、背中の筋肉を意識してゆっくり上げ下げするのがポイントです。

Q. どのくらいの頻度で使えば効果的ですか？

A. 週に2～3回、1回あたり10～15回を2～3セット行うのがおすすめです。

Q. 腰に痛みがある時は使っても大丈夫ですか？

A. 痛みがある場合は使用を控え、医師に相談してから始めてください。