【徹底調査】ランニング インソールのおすすめ人気ランキング2025｜独自アンケートも公開！

あなたのランニングをもっと快適に、長く続けたいと思ったことはありませんか？足の痛みや疲れ、靴のフィット感に悩むランナーは少なくありません。そんなあなたに朗報です。本記事では、「【徹底調査】ランニングインソールのおすすめ人気ランキング2025」と題し、最新の情報とともにユーザーレビューをもとに選び抜かれた最適なインソールを紹介します。特に自分の足にぴったり合ったインソール選びは、ランニングのパフォーマンスや快適さに直結します。これからのランニングライフをより充実させるために、ぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

ランニング インソールの選び方

ランニングインソールは、快適な走りと足の健康を支える重要なアイテムです。初心者が選ぶ際は、自分の走り方や目的に合った機能性と、日常生活での収納や使いやすさのバランスを考慮することが大切です。ここでは、目的と現実的な制約の両面から選び方のポイントを解説します。

走る頻度と距離に合わせたクッション性の選択

ランニングの頻度や距離によって求められるクッション性は異なります。週に数回の短距離ランなら適度なクッションで十分ですが、長距離や頻繁に走る場合は衝撃吸収性が高いインソールが膝や足への負担を軽減します。自分の走り方に合わせて選びましょう。

足の形状や走り方に合うフィット感の重要性

足のアーチや幅、走るフォームに合ったインソールを選ぶことで、疲れにくく怪我の予防につながります。自分の足の特徴に合ったフィット感があるか試着やサイズ調整ができるかを確認しましょう。初心者は専門店で相談するのもおすすめです。

収納場所や携帯のしやすさを考えたサイズ感

使わない時に収納しやすいか、ランニングシューズに入れたまま持ち運びやすいかも大切です。折りたたみ機能や薄型設計のインソールなら、収納スペースを圧迫せず扱いやすいため、生活環境に応じて選びましょう。

耐久性と手入れのしやすさで快適さを長持ち

ランニングインソールは汗や摩擦で劣化します。抗菌・防臭機能や洗えるタイプを選ぶと清潔に保てて長く使いやすいです。また、耐久性の高い素材なら頻繁に買い替える手間も省けます。初心者でも扱いやすい製品を選びましょう。

ランニングインソールは、自分のランニングスタイルと生活環境に合ったものを選ぶことが快適な走りと足の健康につながります。目的に合ったクッション性やフィット感、そして収納や手入れのしやすさをバランス良く考慮し、長く愛用できるインソールを見つけてください。

【早見わかり】ランニング インソールのおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

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商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	クッション性	フィット感	サイズ調整	耐久性	収納性	クッション性の良さ	フィット感の高さ	通気性の良さ	耐久性の高さ	衝撃吸収力	足のサポート力	詳細記事
1位：new balance サポーティブリバウンドイン…		￥2,000	new balance(ニューバランス)	足裏を支える快適ランニングインソール	★3.7点	衝撃吸収で足への負担軽減。	豊富なサイズ展開でぴったりフィット。	多サイズ展開で調整しやすい。	耐久性は十分、長く使える設計。	薄型設計で収納しやすい。	4.7	4.6	3.4	3.5	4.5	4.6	詳細レビュー
2位：シダス マックスプロテクト・ラン S 320767…		￥2,750	シダス(Sidas)	蹴り出し力と衝撃吸収を両立した軽量インソール	★4.3点	ジェルヒールと反発素材で優れた衝撃吸収	軽量設計で足にしっかりフィット	対応サイズは23.5cmから24.5cmまで	硬めのアーチサポートで長持ち	コンパクトに折りたためない設計	4.6	4.2	3.5	3.8	4.7	4.5	詳細レビュー
3位：ザムスト フットクラフト インソール L		￥4,544	ザムスト(ZAMST)	足を守る抜群のフィット感と安定サポート	★4.3点	衝撃吸収で長距離も快適に走れる	優れたフィット感で足にぴったり	サイズはやや注意が必要	しっかりした作りで長持ちしそう	薄型設計で収納も簡単	4.5	4.7	3.5	3.8	4.6	4.6	詳細レビュー
4位：Satipro スポーツインソール Mサイズ ブル…		￥998 (￥998 / 個)	Satipro	元プロ監修の衝撃吸収で快適ランニング！	★4.5点	高い衝撃吸収で長距離も快適	素材と調整でしっかりフィット	ハサミで簡単サイズ調整可能	素材の耐久性も優れている	薄型で収納も便利	4.8	4.4	4.7	3.8	4.9	4.2	詳細レビュー
5位：ドクター・ショール ジェルアクティブ インソール …		￥1,191	ドクター・ショール	衝撃吸収で疲労軽減！快適ランニングサポート	★4.3点	ジェル素材で高い衝撃吸収性を実現	足にぴったりフィットしやすい設計	取り外し可能で調整しやすい	ジェル素材の耐久性はやや低め	薄型で収納しやすいインソール	4.7	4.2	4.3	3.6	4.8	4.5	詳細レビュー
6位：シダス ラン3Dプロテクト M 316218103		￥5,700	シダス(Sidas)	足元を守り推進力を引き出すランニングインソール	★4.3点	反発性素材で快適な衝撃吸収	足にしっかりフィットして安定	サイズ範囲内でぴったりフィット	長時間使用でもへたれにくい	薄くて携帯に便利	4.6	4.1	3.6	3.7	4.7	4.8	–
7位：ザムスト フットクラフト クッションド ラン 37…		￥2,080	ザムスト(ZAMST)	軽さと衝撃吸収を両立したランニング専用インソール	★4.3点	低反発と高反発素材で衝撃吸収優秀	薄型設計でシューズに自然に馴染む	付属中敷で簡単に調整できる	素材の耐久性は高く長持ちしそう	薄く軽量で携帯や収納に便利	4.7	4.5	4.4	3.7	4.6	4.1	–
8位：BMZ キュボイド アスリート3.5 182		￥1,980	BMZ	薄くて軽い、快適ランニングサポートインソール	★3.8点	薄型でも足裏のサポート感がしっかり	足にぴったりフィットして快適	対応サイズ範囲が広く調整しやすい	軽量ながら耐久性も期待できる	薄くてコンパクトに収納できる	4.7	3.6	3.3	3.7	4.5	3.4	–
9位：new balance サポーティブクッションイン…		￥1,200	new balance(ニューバランス)	衝撃吸収で快適ランニングサポート	★3.9点	高い衝撃吸収で足裏快適	豊富なサイズ展開でぴったり	多サイズ展開で調整簡単	長距離でも持ちそうな耐久性	薄型で収納も場所を取らない	4.6	4.5	3.3	3.5	4.5	4.6	–
10位：MIZUNO DSIS ソルボ ランニングエアメン…		￥1,827	MIZUNO(ミズノ)	日本製の安心感で足元をしっかりサポート	★3.7点	衝撃吸収力が高く快適な走りをサポート	足にぴったりフィットし安定感抜群	Mサイズ対応で適度な調整が可能	高品質素材で長持ちしやすい設計	薄型設計で収納も便利	3.8	3.7	3.3	3.2	3.6	3.5	–
11位：シダス ラン3Dセンス L 317708104		￥5,700	シダス(Sidas)	軽さと衝撃吸収を両立したランニング専用インソール	★4.3点	優れた衝撃吸収で快適な走りをサポート	足裏に自然に馴染む柔軟な設計	27.0cm〜28.0cmに対応しフィット感良好	長時間の使用でも劣化しにくい素材	軽量設計で持ち運びやすい	4.7	4.5	3.9	3.8	4.6	4.5	–
12位：ソルボ ソルボランニングL 8ZA614		￥1,960	ソルボ	日本製の衝撃吸収インソールで快適ランニング！	★3.9点	高い衝撃吸収で快適な走りをサポート	足にぴったりフィットしてずれにくい	豊富なサイズ展開でぴったり合う	日本製で長持ちしやすい素材設計	薄型で収納しやすいデザイン	4.6	4.1	3.3	3.5	4.5	3.7	–
13位：シダス ラン 3D プロテクト 315497000		￥4,599	シダス(Sidas)	走りを支える立体形状の衝撃吸収インソール	★4.3点	衝撃吸収で長距離も快適に走れる	立体形状で足にぴったりフィット	Lサイズのみだがぴったり合う設計	しっかりした素材で長持ちしそう	インソールなので収納は気にならない	4.7	4.6	3.6	3.8	4.7	4.5	–
14位：Sof Sole インソール アーチ Lサイズ 2…		￥2,090	Sof Sole	衝撃吸収と土踏まずサポートで快適ランニング	★4.3点	高密度ジェルで優れた衝撃吸収力	足裏にぴったりフィットしやすい	Lサイズで広範囲に対応可能	高品質素材で長持ちしやすい	薄型設計で収納も簡単	4.6	4.7	3.5	3.7	4.6	4.7	–
15位：FORMTHOTICS ランニング スポーツインソ…		￥8,990 (￥8,990 / 袋)	FORMTHOTICS	足にぴったりフィットする衝撃吸収インソール	★3.8点	衝撃吸収で快適な走りをサポート	熱成形で足にぴったり調整可能	熱成形で簡単にフィット調整できる	長持ちしやすい高品質素材使用	コンパクトに折りたため、持ち運び便利	3.6	4.6	3.2	3.3	4.7	4.5	–

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ランニング インソールのおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：new balance サポーティブリバウンドインソール

足裏を支える快適ランニングインソール

ランニング インソールのおすすめランキングの第1位は「new balance サポーティブリバウンドインソール」です。

▼商品概要
本商品は、new balanceが提供するサポーティブリバウンドインソールです。ランニング時の足の疲労軽減や安定感向上に役立つ設計で、表面は通気性の良いポリエステル、裏面は衝撃吸収に優れたEVAとポリウレタンを使用しています。足裏にしっかりフィットし、快適な走りをサポートするサイズ展開も豊富で、初心者から上級者まで幅広く活用いただけます。旧モデルRCP280の改良点を活かし、ランニング中の足の負担を軽減し快適なトレーニングやレースを実現します。

2位：シダス マックスプロテクト・ラン S 320767103

蹴り出し力と衝撃吸収を両立した軽量インソール

ランニング インソールのおすすめランキングの第2位は「シダス マックスプロテクト・ラン S 320767103」です。

▼商品概要
本商品は、ランニング時のパフォーマンス向上と足の負担軽減を追求したインソールです。前足部に反発素材を内蔵し、蹴り出しの力をしっかりサポートすることで効率的な走りを促進します。衝撃吸収力に優れたジェルヒール・パッドが着地時の衝撃を緩和し、疲労を軽減。また、やや硬めのアーチサポートが足の安定性を高め、長時間のランニングでも快適さが持続します。軽量設計で足への負担も少なく、部活や日々のトレーニングに最適です。

3位：ザムスト フットクラフト インソール L

足を守る抜群のフィット感と安定サポート

ランニング インソールのおすすめランキングの第3位は「ザムスト フットクラフト インソール L」です。

▼商品概要
本商品はザムストのフットクラフトシリーズから展開されるランニング用インソールで、抜群のフィット感を実現し、土踏まずのアーチと踵をしっかりとサポートします。これにより、走行時の足への負担を軽減し、疲労やケガの予防につながります。ランニングはもちろん、バレーボールやバスケットボールなどのスポーツシーンにも適応し、多様な動きに対応可能です。個々の足の形状に合わせて選べるアーチタイプが、快適な履き心地と安定感を提供する点が特に魅力です。

4位：Satipro スポーツインソール Mサイズ ブルー/イエロー

元プロ監修の衝撃吸収で快適ランニング！

ランニング インソールのおすすめランキングの第4位は「Satipro スポーツインソール Mサイズ ブルー/イエロー」です。

▼商品概要
本商品は元プロアスリートも愛用するSatiproのスポーツ用インソールで、特にランニングに最適な設計が施されています。足裏前面のラテックス、中央部のEVA、かかと部分のTPUという3つの異なる素材が高い衝撃吸収力と優れたクッション性を発揮し、ランニング時の足への負担を大幅に軽減します。通気性に優れてムレにくいため、長時間の使用でも快適さを保ち、ハサミで簡単にサイズ調整ができるため、様々なランニングシューズにフィット。日常使いから本格的なランニングまで幅広く活躍し、足への衝撃を和らげたいランナーに特におすすめです。

5位：ドクター・ショール ジェルアクティブ インソール アクティブプラス M

衝撃吸収で疲労軽減！快適ランニングサポート

ランニング インソールのおすすめランキングの第5位は「ドクター・ショール ジェルアクティブ インソール アクティブプラス M」です。

▼商品概要
本商品はドクター・ショールのジェルアクティブインソールで、特にランニング時の足への衝撃を効果的に吸収します。ジェル素材が前足部とかかとにかかる負担を和らげるため、長時間のランニングでも足の疲労を軽減できるのが特徴です。さらに、最大30％の衝撃吸収率で激しい動きにも対応し、安定したパフォーマンスをサポートします。また、ゼオライトを使用した消臭・防臭効果のある生地で、汗をかいても快適なさらさら感をキープ。ランニング中の足への衝撃をしっかり吸収し、快適さを保つ点が最も重要です。取り外し可能な靴のインソールと交換して使うことで、より効果的に活用できます。

6位：シダス ラン3Dプロテクト M 316218103

足元を守り推進力を引き出すランニングインソール

ランニング インソールのおすすめランキングの第6位は「シダス ラン3Dプロテクト M 316218103」です。

▼商品概要
本商品は【SIDAS】シダスラン3Dプロテクト Mサイズのランニングインソールで、長時間のランニングにおける足のトラブルを軽減するために設計されています。しっかりとしたサポートと高いクッション性により、足への衝撃を吸収しながら安定した走りを実現。反発性のある素材が推進力を与え、リズミカルに走ることができるため、快適なランニングをサポートします。通気性も考慮された設計で、汗をかいても快適さを保てる点も魅力です。つま先部分の厚みは3.5mmで、足の動きを妨げず自然なフィット感を提供します。ランニング用インソールとして、足の疲労軽減やパフォーマンス向上を目指すランナーに最適な一品です。

7位：ザムスト フットクラフト クッションド ラン 379703 Lサイズ

軽さと衝撃吸収を両立したランニング専用インソール

ランニング インソールのおすすめランキングの第7位は「ザムスト フットクラフト クッションド ラン 379703 Lサイズ」です。

▼商品概要
本商品はザムストが提供するランニング用インソール「フットクラフト クッションド ラン」で、軽量かつ薄型設計ながら優れた衝撃吸収性能を持ち合わせています。踵部には低反発素材、前足部には高反発素材を配置し、ランニング時にかかる衝撃を効果的に吸収しつつ推進力を高めることで、快適な走りをサポートします。通気性も良いため長時間のマラソンやジョギングでも蒸れにくく、足の疲れを軽減。細かいサイズ設計でフィット感が高く、交換による違和感も少ないため、自然な履き心地を求めるランナーに最適です。

8位：BMZ キュボイド アスリート3.5 182

薄くて軽い、快適ランニングサポートインソール

ランニング インソールのおすすめランキングの第8位は「BMZ キュボイド アスリート3.5 182」です。

▼商品概要
本商品は、BMZの「キュボイド アスリート3.5 26.5-27.5 182」で、薄さ約3.5mmの前足部インソールです。軽量設計（約20g）によりランニング時の足への負担を抑えながらも、足裏の安定性を高めるサポートを目指しています。特にランニング中の足の疲れ軽減や快適なフィット感を求める方に適しており、シューズ内での違和感を最小限に抑えます。薄型で軽量だからこそ、ランニング時の動きやすさと足元の安定感を両立できる点が魅力です。

9位：new balance サポーティブクッションインソール

衝撃吸収で快適ランニングサポート

ランニング インソールのおすすめランキングの第9位は「new balance サポーティブクッションインソール」です。

▼商品概要
本商品は、ニューバランスのサポーティブクッションインソールです。ランニング時の足裏の衝撃を和らげ、快適な履き心地を提供します。表面にポリエステルを使用し、裏面はEVAとポリウレタンのクッション素材で構成されているため、足への負担を軽減しながら安定したサポートを実現します。サイズもXSから2XLまで幅広く対応しているため、多くのランナーにフィットします。ランニング中の足の疲れや痛みを軽減し、より長時間快適に走り続けたい方に特におすすめです。

10位：MIZUNO DSIS ソルボ ランニングエアメンズ 8ZA624M

日本製の安心感で足元をしっかりサポート

ランニング インソールのおすすめランキングの第10位は「MIZUNO DSIS ソルボ ランニングエアメンズ 8ZA624M」です。

▼商品概要
本商品は、日本製の信頼性ある品質を誇るMIZUNOの「DSIS ソルボ ランニングエアメンズ 8ZA624M」です。ランニングにおける足への負担を和らげ、快適な走りをサポートするために設計されています。特に長時間のジョギングやトレーニング時において、衝撃吸収性が求められる場面で役立ちます。サイズは25.0～26.0cmに対応し、足にぴったりフィット。日本製ならではの丁寧な作りが、足元の安定感を高めるため、安心してランニングに集中できます。

11位：シダス ラン3Dセンス L 317708104

軽さと衝撃吸収を両立したランニング専用インソール

ランニング インソールのおすすめランキングの第11位は「シダス ラン3Dセンス L 317708104」です。

▼商品概要
本商品は、ランニングやトレイルランニングに最適化されたインソールです。カカトを広く包み込むワイドヒールEVAパッドが不安定な着地でもしっかり衝撃を吸収し、足への負担を軽減します。また、EVAダイナミックシェルが足の動きに柔軟に連動し、自然な足裏感覚をサポート。さらに、前足部には衝撃吸収と反発性を兼ね備えたダイナミックナチュラルラバーを採用し、推進力アップにも寄与します。軽量かつしなやかな設計で、長時間のランニングでも快適な履き心地を維持できるのが最大の魅力です

12位：ソルボ ソルボランニングL 8ZA614

日本製の衝撃吸収インソールで快適ランニング！

ランニング インソールのおすすめランキングの第12位は「ソルボ ソルボランニングL 8ZA614」です。

▼商品概要
本商品は日本製のランニングインソール「ソルボランニングL 8ZA614」です。ポリウレタン素材を使用した本体とクッション性に優れたソルボパッドが、走行時の足裏への衝撃をやわらげ、快適なランニングをサポートします。さらに、通気性の良いポリエステルと綿素材の生地が足のムレを抑え、長時間の使用でも快適な履き心地を提供。足にかかる負担を軽減し、疲労感を和らげることができるため、ランナーにとって非常に役立つインソールです。サイズ展開も豊富で、自分の足に合ったフィット感を得られます。

13位：シダス ラン 3D プロテクト 315497000

走りを支える立体形状の衝撃吸収インソール

ランニング インソールのおすすめランキングの第13位は「シダス ラン 3D プロテクト 315497000」です。

▼商品概要
本商品はシダスのランニング専用インソール「ラン 3D プロテクト」で、立体形状設計により足にフィットしやすく、長時間のランニングやジョギングでも快適な履き心地を実現します。衝撃吸収に優れたオーソライトX40素材とニューアーチフレックスシェルを採用し、足への負担を軽減することでランニング時の疲労を抑えます。足の形状に合わせた立体設計が、ランニング時の安定性と保護性能を高めてくれる点が特におすすめです。マラソンや日々のジョギングをより快適にしたい方に最適なインソールです。

14位：Sof Sole インソール アーチ Lサイズ 226264

衝撃吸収と土踏まずサポートで快適ランニング

ランニング インソールのおすすめランキングの第14位は「Sof Sole インソール アーチ Lサイズ 226264」です。

▼商品概要
本商品はランニング時の足の疲労軽減とパフォーマンス向上を目指したSof Soleのインソールです。深めのヒールカップと高めのアーチ構造が足裏にしっかりフィットし、土踏まずを効果的にサポートします。かかと部分には高密度で反発性に優れたジェルクッションを採用し、着地時の衝撃を和らげるため長距離ランナーにも最適です。また、ポリウレタンフォームが衝撃をエネルギーに変換し、疲労感を軽減。さらに銀イオンによる抗菌防臭効果でニオイ対策も万全です。ランニングの負担を軽減し快適な走りを実現したい方に特におすすめの一品です。

15位：FORMTHOTICS ランニング スポーツインソール Run Dual XXS

足にぴったりフィットする衝撃吸収インソール

ランニング インソールのおすすめランキングの第15位は「FORMTHOTICS ランニング スポーツインソール Run Dual XXS」です。

▼商品概要
本商品は、ランニング時の快適さを追求したFormthoticsのランニングスポーツインソールです。熱成形可能な設計で、足の形にぴったりフィットさせることができ、長時間のランニングでも疲れにくくなります。さらに衝撃吸収機能により、足底筋膜炎や偏平足の症状緩和にも役立つ設計がなされているため、走行時の足への負担を軽減します。ランニング中の足の痛みや疲労を抑え、パフォーマンスを維持したいランナーに特におすすめです

「ランニング インソール」についてのよくある質問

Q. ランニングインソールは本当に必要ですか？

A. ランニング中の足の疲れや痛みを軽減し、足の安定性を高めるために役立ちます。特に足のアーチに問題がある人にはおすすめです。

Q. どのタイミングでインソールを交換すればいいですか？

A. 一般的に、走行距離が500～800kmに達したら交換を検討してください。インソールがへたっていると効果が薄れます。

Q. 自分の足に合ったインソールはどうやって選べばいいですか？

A. 足のアーチの高さや足型に合わせて選ぶのがポイントです。スポーツショップで足型測定を受けるか、専門のフィッターに相談すると安心です。

Q. インソールはどうやって靴に入れればいいですか？

A. まず元の中敷きを取り出し、インソールを靴の中にしっかりと敷きます。ズレないように靴の形に合っているか確認しましょう。

Q. インソールを使うときの注意点はありますか？

A. 最初は短時間のランニングから始め、足に違和感がないか確かめてください。痛みや違和感が続く場合は使用を中止し、専門家に相談しましょう。