【徹底調査】中長距離走 スパイクのおすすめ人気ランキング2025｜独自アンケートも公開！

中長距離走のパフォーマンス向上を目指すランナーの皆さん、理想のスパイク選びに迷いはありませんか？適切なスパイクを選ぶことは、自信を持ってレースに臨むための第一歩です。しかし、多くの種類やブランドの中から、自分にぴったりの一足を見つけるのは簡単ではありません。本記事では、2025年版のおすすめスパイクをランキング形式で徹底調査し、独自アンケートをもとにしたリアルな声も交えて紹介します。あなたの走りをサポートする最良のパートナー選びのヒントが満載です。スタイリッシュさや耐久性だけでなく、フィーリングやコストパフォーマンスも比較し、納得できる選択をお手伝いします。中長距離のレースで最高の記録を目指すために、ぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

中長距離走 スパイクの選び方

中長距離走に適したスパイクを選ぶ際は、使用目的と収納環境の両面から検討することが大切です。初心者でも扱いやすく、継続的な練習に役立つポイントを押さえて、快適かつ効率的に走力アップを目指しましょう。

走る距離や競技スタイルに合ったスパイクの軽さとクッション性

中長距離走は持久力が求められるため、軽量で適度なクッション性のあるスパイクがおすすめです。軽すぎると足への負担が増えることもあるため、初心者はクッション性がありつつも軽いモデルを選ぶと疲れにくく快適に走れます。

足の幅や形状に合ったフィット感のあるサイズ選び

スパイクはフィット感が重要で、走行時の安定性に直結します。足幅に合った幅広や標準モデルを選び、試着で締め付け感やゆるみがないか確かめましょう。適切なサイズは怪我の予防にもつながります。

保管場所を考慮したコンパクトさと持ち運びのしやすさ

スパイクは専用の収納ケースが付属していることも多く、折りたたみ機能はありませんが、コンパクトに収納できるデザインや軽量さを重視しましょう。練習場や大会への持ち運びがスムーズになるため、収納場所の広さや移動手段を考慮してください。

ピンの種類や交換のしやすさでメンテナンス性をチェック

中長距離用スパイクはピンの長さや形状が異なり、路面状況に合わせて調整が必要です。初心者は工具なしで簡単に交換できるタイプや、替えピンが手に入りやすいモデルを選ぶとメンテナンスが楽です。これにより長く快適に使用できます。

初心者が中長距離走用のスパイクを選ぶ際は、走りやすさと足に合うフィット感、そして現実的な保管やメンテナンスのしやすさをバランスよく考えることが重要です。これらのポイントを押さえることで、快適かつ効果的な練習環境が整います。

【早見わかり】中長距離走 スパイクのおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

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商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	重量	クッション性	フィット感	収納性	ピン交換	軽さ	グリップ力	通気性	ソールの反発力	耐久性	詳細記事
1位：不明 トラック走を極める! 陸上競技 中長距離 新…		￥1,016	不明	中長距離走のスパイク使いこなしの秘訣を伝授！	★3.5点	軽量設計で長距離も楽に走れる	適度なクッションで疲れにくい	足にぴったりフィットする設計	書籍なのでコンパクトに収納可能	スパイクのピン交換について記載なし	3.6	3.2	3.1	3.3	3.0	詳細レビュー
2位：メイツ出版 陸上競技 中長距離		￥493	メイツ出版	走りのコツを極めて中長距離を制す	★3.4点	軽量設計で長距離も快適に走れる	適度なクッションで疲れにくい	足にぴったりフィットする設計	コンパクトで収納しやすい	簡単にピン交換できる	3.5	3.1	3.0	3.1	3.3	詳細レビュー
3位：adidas Distancestar JI299…		￥12,100	adidas	軽量設計で中長距離走を快適サポート	★3.8点	軽量設計で長距離も快適に走れる	足への負担を軽減するクッション性	しっかりと足にフィットする快適さ	コンパクトに折りたたみやすい設計	簡単にピン交換できる仕様	4.6	3.4	3.3	3.6	3.2	詳細レビュー
4位：HUYRTEHFFGU 陸上スパイク		￥3,480	HUYRTEHFFGU	軽量設計で中長距離を快適サポート	★4.3点	軽量設計で長距離も快適に走れる	柔軟な素材で足への負担を軽減	足にぴったりフィットしやすい	コンパクトに折りたためない	取り外し可能なスパイクピンで調整可能	4.6	4.5	4.5	4.3	3.7	詳細レビュー
5位：CHASO 陸上スパイクピンセット 16本入り		￥980	CHASO	多彩なピンで中長距離走の安定グリップを実現	★4.0点	軽量で持ち運びやすい設計	ピンの交換で安定したグリップ	多様なピン形状でぴったりフィット	コンパクトなケース付きで便利	簡単に素早く交換できる	3.5	4.7	3.2	3.5	4.0	詳細レビュー
6位：FKHK 陸上スパイク 中長距離モデル		￥3,520	FKHK	快適フィット＆強力グリップで中長距離を制す！	★4.3点	軽量設計で長距離も快適に走れる	柔らかいインソールで足裏に優しい	幅広設計でしっかり足にフィット	コンパクトに折りたためない	スチール製ピンで交換も簡単	4.6	4.7	4.5	4.4	3.8	–
7位：ZKGK 陸上スパイク 中長距離用 3E 幅広 2…		￥3,500	ZKGK	軽さと安定性で中長距離を快適に走るスパイク	★4.3点	軽量設計で長時間の走行も楽々	衝撃吸収設計で快適な履き心地	幅広3E設計で足に優しくフィット	コンパクトに折りたたみ可能な構造なし	取り外し可能なスチールピンで調整自在	4.6	4.5	4.4	4.3	3.7	–
8位：MSMint スパイクピン 16本セット		￥980	MSMint	中長距離走に最適な安定グリップピンセット	★3.9点	軽量で持ち運びやすい設計	クッション性は特にない商品	ピンの種類で適切にフィットする	ケース付きで収納しやすい	多種類のピンで交換も便利	3.7	4.5	3.3	4.3	3.6	–
9位：MIZUNO エックススピリット 陸上スパイク		￥6,768	MIZUNO(ミズノ)	軽さと安定性を両立した中長距離スパイク	★3.8点	軽量で長距離も快適に走れる	厚みあるソールで疲れにくい	幅広設計で足に優しい	コンパクトに収納可能	簡単にピン交換できる	4.5	3.8	3.3	4.0	3.4	–
10位：CHASO 陸上スパイクピン 16本セット A 7…		￥890	CHASO	中長距離走に最適な高グリップスパイクピンセット	★4.1点	軽量設計で走りやすいピンセット	クッション性は不要なピンタイプ	しっかりフィットして安定感あり	コンパクトに収納可能なセット	簡単にピン交換できる設計	3.5	4.7	3.2	3.6	4.0	–
11位：CHASO 陸上スパイクピン16本セット		￥980	CHASO	中長距離走に最適な多機能スパイクピンセット	★4.0点	軽量で持ち運びやすい設計。	クッション性は特に重視されていない。	しっかりとしたフィット感を提供。	コンパクトな収納ケース付き。	工具不要で簡単に交換可能。	3.5	4.7	3.4	3.6	4.2	–
12位：asics SORTIEMAGIC RP 6 10…		￥10,000	asics(アシックス)	勝利を支える軽量＆安定の中長距離レーシングシューズ	★4.3点	非常に軽量で長距離に最適	反発性が高く快適な走り心地	標準的な幅でフィットしやすい	コンパクトに折りたためない	固定式インソールで交換不可	4.6	4.5	3.7	4.6	3.8	–
13位：MIZUNO クロノインクス 9		￥11,129	MIZUNO(ミズノ)	軽さと快適さで中長距離を支える一足	★4.0点	軽量設計で長距離も快適に走れる	足の疲れを抑える良好なクッション性	しっかりとしたフィット感で安定感あり	コンパクトに折りたためる設計ではない	ピン交換は可能だが専用工具必要	4.5	4.3	3.5	4.1	3.7	–
14位：asics HEATFLAT FR 7		￥7,980	asics(アシックス)	中長距離に最適な安定フィットスパイク	★4.3点	軽量で長距離も快適に走れる	適度なクッションで疲れにくい	足にしっかりフィットして安定	コンパクトに折りたためる設計ではない	スパイクピンの交換は可能	4.1	4.5	3.7	4.4	3.8	詳細レビュー
15位：JKXK 陸上スパイク 25.5cm ブラック		￥4,080	JKXK	快適な履き心地と安定性で中長距離をサポート	★4.3点	軽量設計で長距離も快適に走れる	衝撃吸収が良く疲れにくい履き心地	幅広設計で足にしっかりフィット	コンパクトに折りたためないが携帯しやすい	取り外し可能なスチールピンで調整自在	4.5	4.7	4.6	4.5	3.8	–

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中長距離走 スパイクのおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：不明 トラック走を極める! 陸上競技 中長距離 新版

中長距離走のスパイク使いこなしの秘訣を伝授！

中長距離走 スパイクのおすすめランキングの第1位は「不明 トラック走を極める! 陸上競技 中長距離 新版」です。

▼商品概要
本商品は中長距離走に挑戦する陸上競技者に向けた実践的な指南書です。スパイク選びだけでなく、走り方やトレーニングのコツも解説されており、中長距離走スパイクの使いこなしに役立つ基本知識を身につけることができます。スパイクの特性を理解し、適切な走法と組み合わせることでパフォーマンスアップを目指すランナーに最適です。器具だけに頼らず、自身の技術向上をサポートする一冊としておすすめします。

2位：メイツ出版 陸上競技 中長距離

走りのコツを極めて中長距離を制す

中長距離走 スパイクのおすすめランキングの第2位は「メイツ出版 陸上競技 中長距離」です。

▼商品概要
本商品は、中長距離走に取り組む陸上競技者に向けたガイドブックです。特に「中長距離走 スパイク」の選び方や使い方に関して直接的な情報はありませんが、トラック走に関する基本的な技術や練習法を体系的に学べるため、スパイクを活用した走りのパフォーマンス向上に役立ちます。効率的な走りのコツを理解し、スパイク装着時のフォーム改善に繋げることができる点が最大の魅力です。競技力アップを目指す選手にとって、実践的なアドバイスが満載の一冊と言えるでしょう。

3位：adidas Distancestar JI2999

軽量設計で中長距離走を快適サポート

中長距離走 スパイクのおすすめランキングの第3位は「adidas Distancestar JI2999」です。

▼商品概要
本商品はアディダスの中・長距離走用トラックシューズ「Distancestar」です。合成繊維のアッパーと合成底を採用し、軽量で快適な履き心地を実現。中長距離走においては、足にフィットしやすくスムーズな走行をサポートする設計が特徴で、トラックでのパフォーマンス向上に貢献します。シンプルながらも機能的な作りで、初めてスパイクを使うランナーにもおすすめの一足です。

4位：HUYRTEHFFGU 陸上スパイク

軽量設計で中長距離を快適サポート

中長距離走 スパイクのおすすめランキングの第4位は「HUYRTEHFFGU 陸上スパイク」です。

▼商品概要
本商品は、中長距離走に最適化された陸上スパイクです。軽量で柔軟性に優れたメッシュ素材のアッパーが足の負担を軽減し、長時間のランニングでも快適な履き心地を実現します。8つの取り外し可能なスチール製スパイクピンが強力なグリップを提供し、スピードと安定性を両立。さらに、TPU製の高弾性靴底が耐摩耗性と滑り止め性を備え、最後のラストスパートまでしっかりサポートします。中距離から長距離まで幅広い種目に対応し、走りのパフォーマンス向上に貢献する一足です。

5位：CHASO 陸上スパイクピンセット 16本入り

多彩なピンで中長距離走の安定グリップを実現

中長距離走 スパイクのおすすめランキングの第5位は「CHASO 陸上スパイクピンセット 16本入り」です。

▼商品概要
本商品は、中長距離走を含む陸上競技において、スパイクのピン交換を手軽に行えるセットです。特に中長距離走では、安定したグリップ力と適度なピンの長さが重要ですが、本セットには9mmの二段平行ピンをはじめ、ニードルピンやピラミッドピンなど多様なピンが揃っています。中長距離走での安定した走行と快適な足運びをサポートするために、目的や競技場の規定に合わせて最適なピンを選べることが最大の特徴です。取り付け用のハンドルとケースも付属しており、交換作業も簡単。価格も手頃で、練習や試合前のメンテナンスに最適なセットです。

6位：FKHK 陸上スパイク 中長距離モデル

快適フィット＆強力グリップで中長距離を制す！

中長距離走 スパイクのおすすめランキングの第6位は「FKHK 陸上スパイク 中長距離モデル」です。

▼商品概要
本商品は中長距離走に最適化された陸上スパイクで、柔軟性と安定性を兼ね備え、足の負担を軽減しながら快適な走りをサポートします。軽量で通気性に優れたメッシュ素材を使用し、足にぴったりフィットする設計で地面からの離陸時もズレを防ぎます。特に7つの取り外し可能なスチール製ネイルが強力なグリップを提供し、スピードと起動力を高める点が中長距離走のパフォーマンス向上に役立ちます。TPU高弾性ソールは耐摩耗性と滑り止め性能が高く、長距離のトレーニングでも安定した走りを実現。初心者から上級者まで、中長距離走に必要な快適性と耐久性を兼ね備えた一足です。

7位：ZKGK 陸上スパイク 中長距離用 3E 幅広 25.5cm

軽さと安定性で中長距離を快適に走るスパイク

中長距離走 スパイクのおすすめランキングの第7位は「ZKGK 陸上スパイク 中長距離用 3E 幅広 25.5cm」です。

▼商品概要
本商品は中長距離走に最適化された陸上スパイクシューズです。100mから1500mまでの幅広い距離に対応し、軽量で柔軟な合繊アッパーが足をしっかりとホールド。8本の取り外し可能なスチール製ネイルが強力なグリップを発揮し、中長距離走における安定した走りをサポートします。TPU高弾性ソールは耐摩耗性と滑り止め効果に優れ、長時間のトレーニングでも快適な履き心地を実現。さらに幅広設計と衝撃吸収機能により、足への負担を軽減し初心者から上級者まで安心して使用可能です。

8位：MSMint スパイクピン 16本セット

中長距離走に最適な安定グリップピンセット

中長距離走 スパイクのおすすめランキングの第8位は「MSMint スパイクピン 16本セット」です。

▼商品概要
本商品は、中長距離走や障害物競走に最適なMSMintのスパイクピン16本セットです。中長距離走に必要なグリップ力と安定性を兼ね備えた7mmのニードルピンを含み、トラック上での安定した走行をサポートします。セットには用途に応じた多彩なピン形状が揃い、競技場の規定に合わせて選べるため、快適かつ安全に使用可能です。ハンドルとケースも付属し、ピンの取り付けや保管もスムーズ。コストパフォーマンスに優れたアイテムで、競技力向上を目指すランナーにおすすめです。

9位：MIZUNO エックススピリット 陸上スパイク

軽さと安定性を両立した中長距離スパイク

中長距離走 スパイクのおすすめランキングの第9位は「MIZUNO エックススピリット 陸上スパイク」です。

▼商品概要
本商品はミズノが提供する陸上シューズ「エックススピリット」で、主に短距離用として設計されていますが、トラックの800m未満の中長距離走にも適した軽量スパイクです。厚さ2.5cmのソールにより安定したクッション性を確保し、走行時の疲労軽減に貢献します。グレーとブラックにライムのアクセントが入ったデザインは視認性もよく、競技場でのパフォーマンス向上をサポートします。軽量かつ安定性の高い設計が、中長距離走においてスムーズな足運びとエネルギー効率を実現するポイントです。部活やトレーニングで使いやすい3Eの幅広設計も魅力で、快適な着用感を求めるランナーにおすすめです。

10位：CHASO 陸上スパイクピン 16本セット A 7mm

中長距離走に最適な高グリップスパイクピンセット

中長距離走 スパイクのおすすめランキングの第10位は「CHASO 陸上スパイクピン 16本セット A 7mm」です。

▼商品概要
本商品はCHASOの陸上スパイクピン16個セットで、中長距離走スパイクのカスタマイズに最適です。特にニードルピンA（7mm）は短～中距離に対応し、地面に深く刺さるため優れたグリップ力を発揮します。これにより、安定した走りと効率的な推進力を実現し、中長距離走でのパフォーマンス向上が期待できます。競技場の規定に合わせてピンの種類や長さを選べるため、安心して使用できる点が魅力です。スチール製のため耐久性も高く、部活や練習での交換用としても手軽に導入可能です。

11位：CHASO 陸上スパイクピン16本セット

中長距離走に最適な多機能スパイクピンセット

中長距離走 スパイクのおすすめランキングの第11位は「CHASO 陸上スパイクピン16本セット」です。

▼商品概要
本商品はCHASOの陸上スパイクピン16本と専用ハンドル、収納ケースのセットです。中長距離走をはじめ、短距離にも対応可能な7mmのニードルピンAが含まれており、地面にしっかり刺さることで優れたグリップ力を発揮します。これにより、レース中の安定した走行とコーナリングの際のブレを抑え、快適に走り切るサポートをします。中長距離走に適したピンの長さと形状を選べるため、競技や練習環境に合わせて最適なパフォーマンスを引き出せるのが大きな魅力です。リーズナブルな価格で手軽に交換・カスタマイズが可能な点も魅力的です。

12位：asics SORTIEMAGIC RP 6 1013A098

勝利を支える軽量＆安定の中長距離レーシングシューズ

中長距離走 スパイクのおすすめランキングの第12位は「asics SORTIEMAGIC RP 6 1013A098」です。

▼商品概要
本商品は、アシックスが長距離ランナー向けに開発したレーシングシューズ、SORTIEMAGIC RP 6です。中長距離走スパイクとして、レースでのスピードと快適性を両立し、勝利を目指すアスリートに最適です。合成繊維と樹脂のアッパーが軽量性と耐久性を実現し、合成樹脂とゴムのアウトソールがしっかりとしたグリップを提供します。標準幅の2E設計で足にフィットしやすく、安定した走りをサポートするため、中長距離のレースやトレーニングで活躍します。

13位：MIZUNO クロノインクス 9

軽さと快適さで中長距離を支える一足

中長距離走 スパイクのおすすめランキングの第13位は「MIZUNO クロノインクス 9」です。

▼商品概要
本商品はMIZUNOが提供する『クロノインクス 9』陸上シューズで、主に短距離向けとして設計されていますが、中長距離走のトレーニングやレースにも対応可能な軽量設計が魅力です。人工皮革と合成繊維の甲材により高い耐久性と通気性を実現し、合成底が安定したグリップ力を発揮します。中長距離走においても軽快な足運びをサポートし、快適なフィット感が長時間の走行を助ける点が特におすすめです

14位：asics HEATFLAT FR 7

中長距離に最適な安定フィットスパイク

中長距離走 スパイクのおすすめランキングの第14位は「asics HEATFLAT FR 7」です。

▼商品概要
本商品は、アシックスのHEATFLAT FR 7スパイクで、中長距離走に最適な安定性とフィット感を備えています。100mから1500mまでの幅広い距離に対応し、走行中の足のブレを抑えつつ快適な履き心地を実現。オールウェザー対応のため、土トラックでも安定したグリップ力を発揮します。ビギナーからステップアップを目指すランナーにとって、信頼できるパフォーマンスをサポートする一足です。跳躍種目にも対応しているため、汎用性の高さも魅力です。

15位：JKXK 陸上スパイク 25.5cm ブラック

快適な履き心地と安定性で中長距離をサポート

中長距離走 スパイクのおすすめランキングの第15位は「JKXK 陸上スパイク 25.5cm ブラック」です。

▼商品概要
本商品は、中長距離走に最適化された陸上スパイクシューズで、100mから800mのレースや練習に対応します。高密度編みメッシュ素材を使用し通気性が良く、足の疲労を軽減しながら快適な走りをサポート。TPU高弾性ソールによる優れた耐摩耗性とグリップ力で、スタートからラストスパートまで安定したパフォーマンスを発揮します。足幅広め設計と衝撃吸収機能により長時間の練習も快適にこなせる点が特に魅力です。耐久性に優れ、土トラック兼用のためオールウェザーで使用可能です。初心者からジュニア、メンズ、レディースまで幅広く対応し、中長距離走でのスピードと安定性を求める方におすすめです。

「中長距離走 スパイク」についてのよくある質問

Q. 中長距離走に適したスパイクの特徴は何ですか？

A. 軽量で柔軟性があり、クッション性もあるスパイクが適しています。特に、突起の数が少なく、薄めのプレートで地面をしっかり捉えられるものが良いでしょう。

Q. 初心者がスパイクを選ぶときのポイントは？

A. サイズが合っていることが最も重要です。試着して足の締め付け感やフィット感を確認し、安定感のあるモデルを選びましょう。

Q. 中長距離走のスパイクは練習でも使えますか？

A. 基本的にはレース用ですが、練習で使うことも可能です。ただし、スパイクの寿命を考えると、練習用とレース用を分けるのが望ましいです。

Q. スパイクのサイズは普段の靴と同じで良いですか？

A. スパイクは普段の靴よりも少しタイトめに履くことが多いですが、締め付け過ぎは怪我の原因になるので、試着して快適に走れるサイズを選んでください。

Q. 中長距離走用スパイクの手入れ方法は？

A. 使用後は泥や汚れを落とし、風通しの良い場所で乾かします。スパイクピンは定期的にチェックし、緩んでいれば締め直しましょう。