短距離走のおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

短距離走に興味があるけれど、どの本から始めればいいのかわからないという初心者の方も多いのではないでしょうか。走り方の基本からトレーニング方法、レースのコツまで、さまざまな情報を網羅した入門書やおすすめの書籍をご紹介します。自分に合った一冊を見つけて、短距離走の世界へ一歩踏み出しましょう。ぜひ参考にしてください！

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1位：走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック」です。

▼書籍概要
本書は、YouTube登録者12.5万人超の【走りの学校】校長・和田賢一氏が、ジャマイカでウサイン・ボルトと共に行ったトレーニング経験をもとに構築した「走り革命理論」を解説した実践的な一冊です。足の速さは才能ではなく、正しい走り方を身につけることで誰でも向上できることを証明しています。シンプルな図解や動画解説を取り入れ、スプリントとランニングの違いや、地面反力、腕振り、身体の連動など、具体的なテクニックを丁寧に解説。速く走りたいすべての人にとって、実践的かつわかりやすい内容となっています。目標達成への最短ルートを示す、必携の走り方指南書です。

2位：スプリントの鬼　短距離走が速くなるフォームとトレーニング

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「スプリントの鬼　短距離走が速くなるフォームとトレーニング」です。

▼書籍概要
本書は、短距離走のスピード向上に特化した実践的な指南書です。最新のランニング理論「骨盤ティルト」や「前回し」を取り入れた新走法を詳しく解説し、トップランナーのフォームやメカニズムを学ぶことができます。スタートや加速の局面での上体の前傾維持や、効果的なランニングドリル、筋力トレーニングのポイントも紹介されており、効率的なトレーニング計画を立てる手助けとなる一冊です。陸上競技だけでなく、速さを追求するスポーツ愛好者やトレーニング指導者にも役立ち、短期的なパフォーマンス向上を狙う方に最適です。

3位：走り方新時代　「前回しの走り」で足は速くなる

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「走り方新時代　「前回しの走り」で足は速くなる」です。

▼書籍概要
本書は、「前回しの走り」を身につけることで、短距離・長距離問わず走行スピードを向上させるための指南書です。最新の研究と実績あるトップランナーの指導経験をもとに、「足の接地」や「姿勢」などのポイントを連続写真やわかりやすい解説を交えて丁寧に解説しています。従来の走り方と大きく異なる新時代のフォームを習得すれば、ライバルに差をつけることが可能です。スポーツ全般において有利となる走り方の革新を目指す方にとって、実践的なヒントが満載の一冊です。

4位：【新版あり】「走り」が変わる! 陸上競技 スプリント 最強のコツ50 新装版 (コツがわかる本!)

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「【新版あり】「走り」が変わる! 陸上競技 スプリント 最強のコツ50 新装版 (コツがわかる本!)」です。

▼書籍概要
本書は、陸上競技のスプリントを短期間で効率的に向上させるための技術とトレーニング法を詳しく解説した一冊です。タイムを伸ばすためのフォーム改善やスタートのコツ、加速とトップスピードの出し方、そして個々の選手に合わせたテーラーメイドの練習メニューまで網羅しています。青山学院大学の練習スタイルを参考に、質の高い練習を重視した内容で、初心者から経験者まで役立つポイントが満載です。走りの基本から応用まで体系的に学び、自分の潜在能力を引き出したい方におすすめです。

5位：一流アスリートがこぞって実践する 最強の走り方

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「一流アスリートがこぞって実践する 最強の走り方」です。

▼書籍概要
本書は、一流アスリートたちが実践し効果を実感している「最強の走り方」をわかりやすく解説した一冊です。短距離走のスピードアップに特化し、正しいフォームや呼吸法、筋肉の使い方など具体的なトレーニング方法を紹介しています。初心者から経験者まで幅広く参考になり、子どもからアスリートまで誰もが短時間で効率的に走力を向上させることができる内容です。実践的な練習例やポイントを押さえた解説により、すぐに取り入れられるのも魅力。足の速さを追求するすべての人におすすめの一冊です。

6位：マンガでみるスポーツ科学　速く走るコツ

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「マンガでみるスポーツ科学　速く走るコツ」です。

▼書籍概要
本書は、スポーツ科学の視点から速く走るためのコツをマンガを交えてわかりやすく解説しています。筋肉の使い方や呼吸法、フォーム改善など実践的なテクニックが紹介されており、読むだけで初心者でも理解しやすい内容です。走る動作のメカニズムや身体の動きのポイントを親しみやすいマンガ形式で学べるため、スポーツ愛好者やトレーニングに興味のある方にとって役立つ一冊です。短時間で効率的に走るためのヒントやコツを身につけたい方に特におすすめします。

7位：DVD付陸上短距離走パーフェクトマスター (スポーツ・ステップアップDVDシリーズ)

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「DVD付陸上短距離走パーフェクトマスター (スポーツ・ステップアップDVDシリーズ)」です。

▼書籍概要
本書は、陸上短距離走のスピードアップを目指すランナーにとって貴重な指南書です。東海大学の高野進コーチが、北京五輪400mリレー銅メダリストの塚原選手と末續選手を育てた実績に裏付けられた、効果的なトレーニングメニューや走り方のコツを詳しく解説しています。DVD付属により、フォームや動作のポイントも映像で確認でき、実践的な内容が満載です。短距離走の技術向上やフォーム改善を望むアスリートにとって、具体的な練習法と指導例が手に取るようにわかる一冊です。

8位：ダッシュ!

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「ダッシュ!」です。

▼書籍概要
本書は、実力は平凡ながらも一生懸命に陸上に取り組む三雲真歩の成長と葛藤を描いた青春スポーツ小説です。キャプテンに指名されたものの、自信を持てずに苦悩する真歩の姿がリアルに描かれ、彼女が仲間や自分と向き合いながら少しずつ変わっていく過程が心に響きます。タイムやリーダーシップだけでは測れない、本当の強さや仲間との絆の大切さが伝わる一冊。青春の熱さと人間の成長を感じられる物語です。

9位：スムーズな走りを極める! 陸上競技 ハードル 新装版 (コツがわかる本!)

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「スムーズな走りを極める! 陸上競技 ハードル 新装版 (コツがわかる本!)」です。

▼書籍概要
本書は、陸上競技のハードル種目であるスプリントハードルと400mハードルの技術と戦略を詳しく解説した実践的な指南書です。フォームのポイントやリズムの取り方、レース戦略のコツに加え、効率的なトレーニング方法も紹介しています。競技のメカニズムや心理的要素についても触れ、総合的なパフォーマンス向上を目指す方に最適です。初心者から経験者まで、自分の記録更新やレースでの勝利を目指すアスリートの皆さんにとって役立つ一冊です。

10位：マンガ 足が速くなる! ポンピュン走法

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「マンガ 足が速くなる! ポンピュン走法」です。

▼書籍概要
本書は、福島大学陸上部の川本和久監督と武楽清氏による、子供から大人まで誰でも実践できる「ポンピュン走法」をマンガでわかりやすく解説した一冊です。弾むような足の振り方を身につけることで、自然と足の速さを向上させる方法を紹介しています。全131ページにわたり、具体的な動作や練習のコツを丁寧に解説しており、読者がすぐに実践できる内容になっています。イラスト中心のマンガ形式なので、初心者でも楽しく学べ、運動不足解消や健康促進にも役立ちます。足の速さを向上させたい方や、陸上競技に興味のある方にとって、日常に取り入れやすいトレーニングの手引きとなる一冊です。

11位：「走り」が変わる! 陸上スプリント 最強のコツ50 (コツがわかる本!)

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「「走り」が変わる! 陸上スプリント 最強のコツ50 (コツがわかる本!)」です。

▼書籍概要
本書は、陸上スプリントの技術向上と自己最速を実現するための実践的なコツを50項目にわたり解説した指南書です。効率的な練習方法や正しいフォームの習得、トップスピードへの加速技術、個々の体格や特性に合わせたテーラーメイドのトレーニング法を詳細に紹介しています。青山学院大学のトップレベルの練習理論をもとに、質と効率を重視した内容で、自己記録の向上や走りの基礎を固めたい方に最適です。豊富な写真や具体的なポイント解説により、実践的なスプリント技術を身につけることができる一冊です。

12位：【新版あり】ジュニアアスリートのための走り方の強化書 スポーツに活きる走力アップのコツ55 (コツがわかる本!ジュニアシリーズ)

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「【新版あり】ジュニアアスリートのための走り方の強化書 スポーツに活きる走力アップのコツ55 (コツがわかる本!ジュニアシリーズ)」です。

▼書籍概要
本書は、ジュニアアスリートが足の速さを向上させるための具体的なトレーニング法とフォーム改善のポイントをわかりやすく解説した一冊です。正しい走り方や筋力トレーニング、スピードコントロールの技術を写真や文章で丁寧に紹介し、継続的に取り組むことで確実に走力を伸ばせる内容となっています。特に、スポーツ全般に役立つ速さの基礎を身につけたい子どもたちや指導者にとって貴重な指南書です。ケガ予防や効率的な練習方法も解説されており、安心して取り組める点も魅力です。3ヶ月後には効果を実感でき、半年、一年と長期的に成長を促す内容です。

13位：動画付き改訂版 陸上競技 スプリント 走りが変わる最強のコツ50

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「動画付き改訂版 陸上競技 スプリント 走りが変わる最強のコツ50」です。

▼書籍概要
本書は、陸上競技のスプリントにおいて自己ベストを更新したい方や、効率的なトレーニングと正しい走りのテクニックを身につけたい方に最適な一冊です。動画付きで実演を確認できるため、フォームの改善や加速のコツを視覚的に理解しやすく、初心者から上級者まで幅広く役立ちます。特に、個々の身体の特徴や目標に合わせた練習法や、トップレベルの選手のトレーニング事例も紹介しており、実践的な内容が充実しています。効率的に走力を向上させ、短期間で記録を伸ばしたい方におすすめです。

14位：【DVD】ひとりでできる操体操法 ()

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「【DVD】ひとりでできる操体操法 ()」です。

▼書籍概要
本書は、今昭宏氏が提案するひとりでできる操体操法のDVD付き実践書です。身体の歪みや不調を改善し、健康維持を目指す方に向けて、初心者でも無理なく取り組める動きや呼吸法をわかりやすく解説しています。映像とともに自宅で気軽に実践できる内容で、痛みやコリの緩和、姿勢改善に効果的です。日常生活に取り入れることで、長期的な健康増進を実現できる一冊としておすすめです。

15位：ランニングの科学を理解し活用する: 運動・栄養・休養が重要

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「ランニングの科学を理解し活用する: 運動・栄養・休養が重要」です。

▼書籍概要
本書は、ランニングにおけるパフォーマンス向上や怪我予防のために必要な「科学的知識」をわかりやすく解説しています。運動のメカニズムや栄養補給のポイント、充分な休養の重要性を具体的な事例やデータを交えて紹介し、実践的なアドバイスも豊富です。初心者から経験者まで、科学的根拠に基づいた効率的なトレーニング方法や健康管理のコツを学べる一冊です。ランナーとしてのパフォーマンスを最大限に引き出したい方にとって、役立つ情報が満載です。

16位：ランニングを科学の目で観る: 短距離走からマラソンまで

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「ランニングを科学の目で観る: 短距離走からマラソンまで」です。

▼書籍概要
本書は、スポーツ科学の視点からランニングのメカニズムや効率的な走り方を解説した一冊です。短距離走からマラソンまでの幅広い距離に対応し、フォーム改善やトレーニングの工夫、ケガ予防のポイントなど実践的な内容を盛り込んでいます。最新の研究やデータをもとに、科学的根拠に基づいたアドバイスが満載で、ランニングの理解を深めたい方やパフォーマンス向上を目指すランナーにとって貴重な情報源となるでしょう。初心者から経験者まで幅広く役立つ内容で、走ることの楽しさと科学の結びつきを再認識させてくれる一冊です。

17位：続・身体がらく～になる小さなヒント: 呼吸　ナンバ　走り

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「続・身体がらく～になる小さなヒント: 呼吸　ナンバ　走り」です。

▼書籍概要
本書は、身体の緊張や不調をやさしく解きほぐすための小さなヒントを紹介しています。呼吸法やナンバ（動きのリズム）、走り方の工夫を通じて、日常の動作をより快適にし、心身のリラックスを促進します。忙しい現代人に向けて、シンプルで取り入れやすい方法を提案しており、身体の不調やストレスに悩む方にとって心強い一冊です。無理なく続けられる内容なので、毎日の生活に気軽に取り入れることができます。身体が軽くなることで、自然と心も軽やかになるでしょう。

18位：運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング　体幹やウエイトより効果絶大！

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング　体幹やウエイトより効果絶大！」です。

▼書籍概要
本書は、「10秒ポーズ」を取り入れるだけで瞬時に運動能力を向上させる新感覚のトレーニング法を紹介します。忙しい日常でも手軽に実践でき、体幹の安定や筋力アップ、柔軟性向上に効果を発揮します。著者の笹川大瑛氏は、科学的根拠に基づいたシンプルなアプローチを提案し、誰でも短時間で実感できる成果を約束します。214ページの充実した内容で、ウエイトトレーニングや体幹トレーニングの効果を超える可能性を秘めています。人生最高のパフォーマンスを引き出したい方にぴったりの一冊です。

19位：10秒の壁――「人類最速」をめぐる百年の物語 (集英社新書)

短距離走のおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「10秒の壁――「人類最速」をめぐる百年の物語 (集英社新書)」です。

▼書籍概要
本書は、陸上競技100mにおける「10秒の壁」がどのようにして突破されてきたのか、その歴史と背景を詳しく解説した一冊です。天才アスリートの登場やテクノロジーの進歩、競技環境の変化など、さまざまな要素が記録更新にどのように影響したのかを紐解きます。また、記録に残らなかった裏話や、未来の「人類最速」がどこまで進化できるのかを考察。スポーツの歴史や技術革新に興味がある方にとって、陸上競技の裏側と人類の挑戦を深く知ることができる一冊です。