総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

総合格闘技（MMA）は、世界中でますます注目を集めるスポーツの一つです。初心者の方やこれから趣味として始めてみたい方にとって、どのような書籍を選べば良いのか迷うことも多いでしょう。そこで今回は、初心者向けや入門書としておすすめの総合格闘技の本・書籍ランキングをご紹介します。基礎知識から技術習得まで、きっと役立つ一冊に出会えるはずです。ぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：格闘技の科学　力学と解剖学で技を分析！ (サイエンス・アイ新書)

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「格闘技の科学　力学と解剖学で技を分析！ (サイエンス・アイ新書)」です。

▼書籍概要
本書は格闘技の技術を科学的な視点から徹底的に分析した一冊です。空手の突きとボクシングのストレートの違い、前蹴りや回し蹴りの特徴、頭突きの威力など、技の原理や威力の秘密を力学や解剖学の観点から解説しています。スポーツバイオメカニクスの専門家である著者が、実戦や競技で役立つ知識をわかりやすく示しており、格闘技愛好者やトレーナー、研究者にもおすすめです。格闘技の理解を深め、技術向上に役立つ科学的な情報を得たい方に最適な一冊です。

2位：総合格闘技「技」の読本!新版

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「総合格闘技「技」の読本!新版」です。

▼書籍概要
本書は総合格闘技（MMA）の基本的な技術や戦術をわかりやすく解説した一冊です。初心者から経験者まで幅広く理解できる内容で、スタンド、グラウンド、投げ技、寝技などの多彩な技術を丁寧に紹介しています。写真やイラストも豊富で、実践的なトレーニング方法や戦略例も掲載されているため、総合格闘技の理解を深めたい方にとって非常に役立ちます。実際の試合や練習にすぐに役立てられるポイントが満載で、格闘技の世界に興味がある方や自己防衛のために学びたい方に最適なガイドブックです。

3位：U.M.A～未確認総合格闘技～　1 (少年チャンピオン・コミックス)

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「U.M.A～未確認総合格闘技～　1 (少年チャンピオン・コミックス)」です。

▼書籍概要
本書は、かつて格闘界の表舞台で名を馳せた“鎖反侃士”が、闇の格闘技に身を落としながらも、『U.M.A』という謎の団体からの出場オファーを受ける物語です。彼の追い求める仇の存在や、危険な闇の試合に挑む姿が緊迫感と興奮をもたらします。リアルな格闘シーンと独特な世界観、圧倒的な画力で描かれるバトル描写は、格闘技ファンだけでなく、アクション好きにも大満足。未確認の究極バトルを体験できる一作です。

4位：EASY FIGHT

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「EASY FIGHT」です。

▼書籍概要
本書は、第7代Bellator世界バンタム級王者の堀口恭司が自身の格闘技人生と哲学を赤裸々に綴った一冊です。空手からプロ格闘技、UFCやRIZINでの激闘を通じて、勝利への執念や強さの本質、精神面のコントロール法などを具体的なエピソードとともに解説しています。特に、「やるべきことに集中し、不要な雑念を排除する」シンプルなメッセージが心に響き、格闘技だけでなくビジネスや日常生活にも応用できる考え方が満載です。格闘技の裏側や選手の生き様を知りたい方に最適な一冊です。

5位：青木真也の総合格闘技入門

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「青木真也の総合格闘技入門」です。

▼書籍概要
本書は、総合格闘技界のトップテクニシャン、青木真也が自身の豊富な経験と高度な技術を惜しみなく公開した一冊です。フットチョークやラバーガード、糸通しといった特殊な技術や、アオキプラッタ、ツイスターなどの独自技も丁寧に解説されており、実戦で役立つ具体的な動きや体勢の取り方を学べます。初心者から上級者まで幅広く対応し、ヘンタイとも呼ばれる奇抜な体勢を自在に操るためのヒントが満載です。総合格闘技の奥深さと面白さを再発見できる一冊として、格闘技ファンには絶対におすすめです。

6位：徹底図解総合格闘技技の実戦マニュアル

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「徹底図解総合格闘技技の実戦マニュアル」です。

▼書籍概要
本書は、総合格闘技の基本技術から実戦で役立つ応用技までを網羅した詳細な解説書です。打撃、投げ技、寝技といった多彩な技術を写真や図解を用いてわかりやすく解説しており、格闘技の実践力を高めたい方に最適です。初心者から経験者まで幅広く対応しており、実戦での応用例やトレーニング方法も紹介しています。格闘技の戦術理解や技術向上に役立つ内容が詰まった一冊で、自己鍛錬や指導にも活用できる充実度です。安全に技を磨きたい方や、総合格闘技のスキルアップを目指す方におすすめです。

7位：U.M.A～未確認総合格闘技～ 2 (少年チャンピオン・コミックス)

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「U.M.A～未確認総合格闘技～ 2 (少年チャンピオン・コミックス)」です。

▼書籍概要
本書は、かつて格闘界で名を馳せた“鎖反侃士”が闇格闘技の世界へ足を踏み入れる物語を描いた激闘アクション漫画です。闇の団体からの出場オファーに誘われ、危険な“闇の試合”に挑む彼の姿は、熾烈なバトルと人間の本能を刺激します。独特の世界観と圧倒的な画力を誇るミルクマンのデビュー作で、未確認のバトルシーンや格闘技への深い考察が満載です。闘いを追究し続ける人間の本質に迫る、衝撃的な一冊となっています。

8位：格闘技式カラダ作り

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「格闘技式カラダ作り」です。

▼書籍概要
本書は、プロ格闘家の高阪剛が自身の経験と実績をもとに、誰でも実践できる効果的なカラダ作りの方法を解説した一冊です。激しいトレーニングだけに頼らず、日常生活に取り入れやすい基本的なエクササイズや食事のポイントを紹介しています。桜庭和志との対談も収録されており、格闘技の世界だけでなく健康維持や体力向上を目指す一般の方にも役立つ内容です。初心者でも無理なく始められ、長続きできるトレーニングのコツが詰まっています。自分の体を変えたいと願う全ての人におすすめです。

9位：第５話 花のような＋第６話 格闘技のチカラ 勇気の物語『ハナカク』

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「第５話 花のような＋第６話 格闘技のチカラ 勇気の物語『ハナカク』」です。

▼書籍概要
本書は、女子高生と総合格闘技を題材にした熱いバトルと友情の物語です。安藤花夏と蜂ヶ崎仁菜の因縁の対決がついに決着を迎える中、花夏の隠された必殺技や、親友でありライバルの小春との対決も描かれます。迫力の格闘シーンと緻密なキャラクター描写で、読者を引き込みます。青春と闘いの中で芽生える勇気や成長の瞬間を丁寧に綴り、格闘技の魅力と人間ドラマを同時に楽しめる一冊です。

10位：希望の格闘技

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「希望の格闘技」です。

▼書籍概要
本書は、格闘技界のレジェンドである著者が自身の勝負哲学や人生観を初めて公開した一冊です。伝説のゴルドー戦やヒクソン戦を振り返りながら、「折れない気持ち」を育む方法や「最強」についての考え方、武道とスポーツの本質、教育的側面や幸福について深く掘り下げています。闘うことと生きることが密接に結びつく格闘技の経験は、スポーツだけでなく人生全般に通じる普遍的なメッセージを伝えています。巻末の特別対談も読み応えがあり、格闘技を超えた人生の指南書として多くの人に勇気と気づきを与える一冊です。

11位：アウトロー: 一匹狼から総合格闘技のスターへ

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「アウトロー: 一匹狼から総合格闘技のスターへ」です。

▼書籍概要
本書は、総合格闘技界で「一匹狼」として名を馳せた成瀬雅春の軌跡を描いた自伝的な作品です。過酷なトレーニングや試合の裏側、挫折と成功のエピソードを通じて、究極の自己成長と闘いの精神を伝えています。格闘技の経験者だけでなく、困難を乗り越え自己を高めたいビジネスマンやアスリートにも響く内容です。挑戦と努力の重要性をリアルに語り、読者に勇気とインスピレーションを与える一冊です。

12位：総合格闘技 関節技・絞め技を極めるテクニック(DVD付) (スポーツ新基本)

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「総合格闘技 関節技・絞め技を極めるテクニック(DVD付) (スポーツ新基本)」です。

▼書籍概要
本書は、総合格闘技における関節技や絞め技の技術を体系的に解説した実用書です。DVD付属で映像による動きの理解も深められるため、初心者から上級者まで幅広く対応しています。具体的な技のポイントや応用例を丁寧に紹介し、安全かつ効果的に技を習得できる工夫が施されています。格闘技の現場で役立つ実践的な内容が満載で、自分の技術レベルを確実に向上させたい格闘技愛好者には最適な一冊です。技術の理解と応用力を高めるための貴重なガイドとなるでしょう。

13位：朱里。 プロレス、キック、総合格闘技の頂点を見た者

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「朱里。 プロレス、キック、総合格闘技の頂点を見た者」です。

▼書籍概要
本書は、闘う女のスターダムを駆け上った朱里の軌跡と熱意を余すところなく綴った自伝です。プロレス、キック、総合格闘技、ルチャリブレ、UFCなど多彩な格闘技の経験と戦いの裏側、苦悩や喜び、そして頂点を目指す強い意志がリアルに伝わります。闘う女性の生き様や努力の過程を知ることで、格闘技の魅力や精神性が深く理解できる一冊。初心者から格闘技ファンまで、誰もが勇気とインスピレーションを得られる内容です。

14位：パンクラス 15年の真実 総合格闘技の舞台裏回顧録

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「パンクラス 15年の真実 総合格闘技の舞台裏回顧録」です。

▼書籍概要
本書は、総合格闘技の一大舞台であるパンクラスの15年にわたる歴史と裏側を詳述した回顧録です。著者の尾崎允実氏が、選手の熱い戦い、運営の裏側、試合の裏話などを余すところなく語り尽くしています。格闘技ファンはもちろん、スポーツの裏舞台や歴史に興味がある読者にとって貴重な証言やエピソードが満載です。リアルな現場の空気感や選手たちの熱い思いを通じて、格闘技の真実に触れることができる一冊です。

15位：総合格闘技マニュアル (DVDでマスター)

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「総合格闘技マニュアル (DVDでマスター)」です。

▼書籍概要
本書は、総合格闘技（MMA）の基礎を体系的に学べる一冊です。実践的な技術をDVD映像とともに丁寧に解説し、初心者でも理解しやすい内容となっています。打撃、寝技、組技といった多彩な技術を網羅しており、段階的に習得できるのが魅力です。総合格闘技を始めたい方にとって、技術と理論をバランスよく学べる頼もしい指南書です。自宅での練習や自己流習得にも役立ち、実戦に直結する戦略も解説されているため、格闘技の幅を広げたい方に特におすすめです。

16位：総合格闘技ジム入門入門ー弱者のための生存戦略

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「総合格闘技ジム入門入門ー弱者のための生存戦略」です。

▼書籍概要
本書は総合格闘技の基礎と戦略を初心者でも理解しやすく解説した一冊です。格闘技のテクニックだけでなく、弱者が生き残るための戦略や心構えも丁寧に紹介しています。実践的なトレーニング方法や危機的状況での行動指針も盛り込まれており、自分の身を守るための重要な知識が詰まっています。格闘技に興味を持つ方はもちろん、自己防衛やストレス解消を目的とした方にも役立つ内容です。読むことで自信と戦闘力を高め、日常生活においても強さを養えます。

17位：総合格闘技「技」の読本!: 関節技、絞め技、組み技、投げ技、打撃…37の技が連続写真で、すべて解る!

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「総合格闘技「技」の読本!: 関節技、絞め技、組み技、投げ技、打撃…37の技が連続写真で、すべて解る!」です。

▼書籍概要
本書は総合格闘技の技術を体系的に学べる貴重な一冊です。関節技や絞め技、組技、投げ技、打撃など、37種類の技を連続写真で詳しく解説しており、初心者から上級者まで実践的な技術習得に役立ちます。各技の基本動作やポイントが丁寧に紹介されているため、自分の技術向上や戦術の理解を深めたい格闘技愛好者に最適です。コンパクトながらも実用性の高い内容で、実戦で使える技術を確実に身につけられる一冊です。

18位：証言 UWF×プライド 総合格闘技に挑んだプロレスラーたちの死闘秘話

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「証言 UWF×プライド 総合格闘技に挑んだプロレスラーたちの死闘秘話」です。

▼書籍概要
本書は、総合格闘技の舞台で活躍したプロレスラーたちの知られざる死闘の舞台裏を描き出した一冊です。UWFとプライドといった格闘技団体での熱く激しい戦い、そして選手たちが直面した「非幻想」の現実を、証言を通じて余すところなく語ります。著名な髙田延彦や中邑真輔、アントニオ猪木などの貴重な証言を交え、格闘技の裏側に潜む真実や葛藤、挑戦の歴史を深く掘り下げています。闘う男たちの熱い思いや努力が伝わり、格闘技ファンだけでなく、スポーツの裏側に興味を持つ読者にも強くおすすめできる一冊です。リアルな戦いの裏側を知りたい方に最適です。

19位：着衣総合格闘技空道入門: WHAT IS KUDO?

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「着衣総合格闘技空道入門: WHAT IS KUDO?」です。

▼書籍概要
本書は、着衣のままで行う総合格闘技「空道」の技術と哲学を詳細に解説した一冊です。闘技の核心を伝える写真2000点以上を駆使し、打撃、投げ、寝技といった多彩な技術を徹底的に紹介しています。北斗旗の伝統技術を現代に伝承しつつ、実戦的なテクニックと芸術性を融合させた内容は、格闘技愛好者だけでなく、格闘技の奥深さを知りたい読者にも新たな発見をもたらします。服を着たままでの総合格闘技の可能性を追究した唯一無二の一冊です。

20位：反射が生む達人の運動学: 武術とスポーツの“誰でもできる”操身術

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「反射が生む達人の運動学: 武術とスポーツの“誰でもできる”操身術」です。

▼書籍概要
本書は、武術やスポーツの技術向上だけでなく、日常生活にも役立つ運動システムを解説した一冊です。著者の中島賢人氏は、反射を活用した操身術を通じて、誰でも簡単に身につけられる動きの基本原理を紹介しています。合気道や柔道、空手などの武道の上達に直結するだけでなく、スポーツパフォーマンスや普段の動作改善にも応用可能です。パフォーマンス向上と身体の調和を目指す方にとって、新たな視点を得られる一冊です。実践的な内容とわかりやすい解説により、運動の本質に迫る挑戦をサポートします。

21位：ドキュメンタリーは格闘技である: 原一男 vs 深作欣二 今村昌平 大島渚 新藤兼人 (単行本)

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「ドキュメンタリーは格闘技である: 原一男 vs 深作欣二 今村昌平 大島渚 新藤兼人 (単行本)」です。

▼書籍概要
本書は、ドキュメンタリー映画の巨匠・原一男が、格闘技をテーマにした映像作品を通じて、映像表現の深層と格闘技の本質を探究する一冊です。映画制作の裏側や、監督と被写体の関係性、リアルな闘いの真髄に迫りながら、映像の力と格闘技の精神性を巧みにリンクさせています。映像表現に興味がある方や、格闘技の奥深さに触れたい方にとって、新たな視点を提供してくれる一冊です。実際の映像や現場の臨場感を交え、ドキュメンタリーと格闘技の融合を楽しめる内容となっています。

22位：ゴング格闘技ベストセレクション 1986-2017

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「ゴング格闘技ベストセレクション 1986-2017」です。

▼書籍概要
本書は、格闘技界の歴史と熱い戦いを余すところなく収録した『ゴング格闘技』の31年間のクロニクルです。名勝負『木村政彦vsエリオ・グレイシー』や『VTJ前夜の中井祐樹』など、歴史に刻まれた名場面をノンフィクションとインタビューを通じて振り返ります。柔道、柔術、空手、キックといった多彩な格闘技の変遷や、時代を動かした格闘家たちの生の声に触れることで、格闘技の奥深さと未来への視点も見えてきます。格闘技に興味を持つすべての人にとって、熱き歴史と現場の息吹を感じられる一冊です。

23位：シン・日本プロレス: すべてはここから始まった、総合格闘技の源流と末流

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「シン・日本プロレス: すべてはここから始まった、総合格闘技の源流と末流」です。

▼書籍概要
本書は、日本プロレスの歴史とその影響を紐解きながら、総合格闘技への流れを詳しく解説しています。前田日明氏と片田直久氏の対談を中心に、プロレスの黎明期から現在に至るまでの変遷や、その技術の進化、選手たちの熱い思いに触れることができる一冊です。格闘技ファンだけでなく、歴史や文化に興味がある読者にも深く刺さる内容となっており、日本の格闘技界の源流と末流を理解する絶好の手引きです。プロレスの裏側やその影響を知ることで、格闘技全体の奥深さを感じ取れる一冊です。

24位：UWF-PRIDE総合格闘技20年史: 1984-2003 (B・B MOOK 238 スポーツシリーズ NO. 141)

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「UWF-PRIDE総合格闘技20年史: 1984-2003 (B・B MOOK 238 スポーツシリーズ NO. 141)」です。

▼書籍概要
本書は、UWFとPRIDEという日本の総合格闘技界を代表する団体の歴史を20年にわたり詳細に追った一冊です。1984年の設立から2003年までの激動の時代を、選手のエピソードや試合の戦術、団体の変遷を通じて振り返ります。格闘技の進化や競技の裏側に興味があるファンはもちろん、格闘技史を深く理解したい方にも最適。写真や資料も豊富で、格闘技の発展の軌跡を追体験できる内容となっています。初心者からマニアまで幅広い層にとって、格闘技の歴史を学ぶ絶好の参考書です。

25位：総合格闘技入門 (B・B MOOK 270 スポーツシリーズ NO. 162)

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「総合格闘技入門 (B・B MOOK 270 スポーツシリーズ NO. 162)」です。

▼書籍概要
本書は総合格闘技の基本と魅力をわかりやすく解説した一冊です。初心者から上級者まで幅広く役立つ技術や戦略の紹介、歴史的背景やルールの理解も深められます。写真や図解も豊富で、実際の動きやテクニックをイメージしやすい構成になっています。格闘技の奥深さと多様性を知ることで、自分のフィットネスや自己防衛にも役立つ内容です。スポーツとしての総合格闘技を総合的に理解したい方にとって、貴重な情報源となるでしょう。

26位：負ける勇気を持って勝ちに行け！　雷神の言霊

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「負ける勇気を持って勝ちに行け！　雷神の言霊」です。

▼書籍概要
本書は、格闘技界の成功例を通じて、「負ける勇気」を持つことの重要性と、その先にある勝利への道筋を示しています。榊原信行氏が自らの経験と観察から導き出した、対戦カードの裏側や時代を読む力、試合のストーリー展開、スポーツ中継の未来など、多角的な視点で解説。社会現象となったRIZINやTHE MATCHの成功の秘密にも触れ、ビジネスや人生においても役立つ実用的な知識が詰まっています。挑戦を恐れず、自己成長を望む方にとって、心の指針となる一冊です。

27位：女子格闘技界の世界的ヒロイン！強くて綺麗で乳がデカイ！！プライド崩壊デビュー！あの総合格闘技現役ユーロチャンピオンが日本人とガチセックス！ Episode01 (ビッグモーカル)

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「女子格闘技界の世界的ヒロイン！強くて綺麗で乳がデカイ！！プライド崩壊デビュー！あの総合格闘技現役ユーロチャンピオンが日本人とガチセックス！ Episode01 (ビッグモーカル)」です。

▼書籍概要
本書は、女子格闘技界の新たなヒロインとして注目されるユーロチャンピオンが、日本人選手とのガチセックスを通じて、彼女の強さと美しさを存分に描き出した作品です。格闘技の激しさや彼女の魅力、そしてプライド崩壊の瞬間まで、リアルな臨場感とエンターテインメント性を兼ね備えています。格闘技ファンやアクション好きだけでなく、女性の強さとセクシーさに興味がある読者にもおすすめ。大胆な内容とキャラクターの魅力が詰まった一冊で、圧倒的なインパクトを持つ作品です。

28位：極め方のコツがわかる!総合格闘技入門

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「極め方のコツがわかる!総合格闘技入門」です。

▼書籍概要
本書は、総合格闘技（MMA）の技術や戦術の基本を学べる一冊です。実践経験豊富な著者たちが、初心者から中級者までが理解しやすい解説を行い、打撃、寝技、組技など多彩な技術の習得ポイントを丁寧に紹介しています。練習のコツや試合での戦略も具体的に解説されており、実戦で役立つ知識が満載です。写真や図解も豊富で、技の理解を深めやすくなっています。格闘技の基礎をしっかり固めたい方や、実践的な技術向上を目指す格闘技ファンにとって、貴重な一冊となるでしょう。

29位：Dr. Fの格闘技医学[第2版]

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「Dr. Fの格闘技医学[第2版]」です。

▼書籍概要
本書は、格闘技の運動学と医学に特化した実用的な解説書です。格闘技の技術向上だけでなく、選手のケガ予防や体調管理にも役立つ情報が満載。ハイキックに適した関節の角度やパンチドランカーの予防策など、専門的な内容をわかりやすく解説しており、実践にすぐに役立ちます。格闘技の世界でさらに強くなるための知識を深めたい選手やトレーナーにとって、貴重な一冊です。

30位：Dr.Fの格闘技医学

総合格闘技のおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「Dr.Fの格闘技医学」です。

▼書籍概要
本書は、格闘技における医学的知見をわかりやすく解説した一冊です。怪我の予防や回復、トレーニングの効果的な方法など、実践的な内容が盛りだくさん。医科学の視点から選手のパフォーマンス向上や安全性を高めるための知識を身につけたい方に最適です。具体的な症例や最新の研究も紹介されており、格闘技の現場に携わる人だけでなく、スポーツ医学に興味がある方にもおすすめです。医学と格闘技の融合を理解できる貴重な一冊です。