スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

スポーツ科学は、運動や身体の仕組み、パフォーマンス向上に関心がある方にとって非常に魅力的な分野です。初心者の方やこれから学び始めたい方にとっても、基礎からしっかりと理解できる入門書やおすすめの書籍が数多くあります。これらの書籍を通じて、スポーツ科学の奥深さや応用方法について理解を深めてみませんか？今回は、初心者にも優しいおすすめの本やランキング形式で紹介しますので、ぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：大学生のための最新健康・スポーツ科学(第2版)

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「大学生のための最新健康・スポーツ科学(第2版)」です。

▼書籍概要
本書は、健康やスポーツ科学の最新知識を網羅した一冊で、特に大学や専門学校以外の方にも理解しやすく解説しています。運動生理学や栄養学、トレーニングの原則、スポーツ心理学など、多角的な視点から健康維持やパフォーマンス向上に役立つ情報を提供。実践的なアドバイスや最新の研究結果も盛り込まれ、健康科学の基礎から応用まで幅広く学べる内容となっています。健康やスポーツに関心があるが、専門的すぎて手が出しづらいと感じている方にとって、わかりやすく実践的なガイドになる一冊です。

2位：最新のスポーツ科学で強くなる！ (ちくまプリマー新書 ４６８)

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「最新のスポーツ科学で強くなる！ (ちくまプリマー新書 ４６８)」です。

▼書籍概要
本書は、最新のスポーツ科学の知見をもとに、パフォーマンス向上や怪我予防に役立つ実践的なアドバイスを提供しています。科学的根拠に基づいたトレーニング法や栄養管理、リカバリーのポイントなど、多角的なアプローチを解説。アスリートだけでなく、スポーツを楽しむすべての人が自分の能力を最大限に引き出すための貴重なガイドブックです。競技のレベルアップを目指す方にはもちろん、健康維持やストレス解消にも役立つ内容が満載です。最新の研究と実践知識を融合させた一冊で、あなたのスポーツライフをより充実させる手助けとなるでしょう。

3位：ドラえもん科学ワールド スポーツの科学 (ビッグ・コロタン 176)

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「ドラえもん科学ワールド スポーツの科学 (ビッグ・コロタン 176)」です。

▼書籍概要
本書は、人気の「ドラえもん科学ワールド」シリーズの一冊で、スポーツに関わるさまざまな科学の仕組みをわかりやすく解説しています。陸上、水泳、体操、サッカーなど多彩な競技について、力学や道具の秘密を丁寧に紹介。漫画を通じて楽しく学べる構成で、子どもだけでなくスポーツや科学に興味を持つ大人にもおすすめです。深代千之先生の監修により、信頼性も高く、スポーツの奥深さと科学の面白さを同時に体験できる一冊です。科学的な視点からスポーツを楽しむ新たな発見が待っています。

4位：マルチスポーツを科学する: 世界基準で子どもの探究心を鍛えよう

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「マルチスポーツを科学する: 世界基準で子どもの探究心を鍛えよう」です。

▼書籍概要
本書は、日本のスポーツ界全体の未来像を見据えながら、マルチスポーツを通じて子どもの探究心や協調性を育む方法をわかりやすく解説した一冊です。部活動や学校の体育だけでなく、地域スポーツやクラブ活動も含め、科学的なアプローチを取り入れることで、子どもたちの多角的な成長を促進します。特に、導入された探究学習の視点を取り入れた内容は、教育関係者やスポーツ指導者にとって実践的なヒントが満載です。スポーツを学びながら子どもの未来を創造するための必読書です。

5位：アスリートのための解剖学: トレーニングの効果を最大化する身体の科学

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「アスリートのための解剖学: トレーニングの効果を最大化する身体の科学」です。

▼書籍概要
本書は、スポーツ医学と解剖学の専門家である大山卞圭悟氏が、実際のトレーニングや競技現場で役立つ身体の仕組みを詳しく解説した一冊です。パーツごとに運動時の人体の状態や筋肉の動き、関節の働きを丁寧に説明し、最新のスポーツ科学の知見をふまえた実践的な内容となっています。アスリートのパフォーマンス向上や怪我の予防に直結する情報が満載で、トレーニングの効果を最大化したい方にとって貴重なガイドとなることでしょう。実例や図解も豊富で、知識と理解を深めながら身体を最適に使うための必読書です。

6位：スポーツ科学の教科書――強くなる・うまくなる近道 (岩波ジュニア新書)

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「スポーツ科学の教科書――強くなる・うまくなる近道 (岩波ジュニア新書)」です。

▼書籍概要
本書は、スポーツ競技でより高いパフォーマンスを追求する人々に向けて、運動生理学や機能解剖学、バイオメカニクス、トレーニング科学、栄養学、健康科学の観点から疑問に答える分かりやすい解説書です。実践的な知識だけでなく、科学的根拠に基づくアドバイスも豊富に盛り込まれ、効率的なトレーニングや怪我の予防、体調管理に役立ちます。スポーツの現場で直面するさまざまな疑問を解決し、より強く・うまくなるためのヒントが満載です。初心者から経験者まで、自分のパフォーマンス向上を目指す全てのスポーツ愛好者におすすめです。

7位：アスリートの科学 能力を極限まで引き出す秘密 (ブルーバックス 2135)

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「アスリートの科学 能力を極限まで引き出す秘密 (ブルーバックス 2135)」です。

▼書籍概要
本書は、トップアスリートのパフォーマンス向上に科学的な視点から迫る一冊です。人間の身体の潜在能力や限界、最新の計測技術、トレーニングの科学的根拠をわかりやすく解説しています。実際の競技シーンで役立つデータや研究例も豊富で、単なるスポーツ知識を超えた深い理解を得ることができます。観戦や応援をより楽しむための知識や、アスリートの努力と科学の融合を知ることで、スポーツへの見方が一段と広がるでしょう。科学とスポーツの関係に興味がある方にとって、非常に有益な一冊です。

8位：臨床スポーツ医学 2025年 6 月号 [雑誌]　【特 集】ハイパフォーマンス発揮に向けたリカバリーの科学と実践

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「臨床スポーツ医学 2025年 6 月号 [雑誌]　【特 集】ハイパフォーマンス発揮に向けたリカバリーの科学と実践」です。

▼書籍概要
本書は、スポーツ医学の専門家やトレーナー向けに、アスリートのパフォーマンス向上とケガ予防に焦点を当てたリカバリーの最新科学と実践的アプローチを解説しています。ハイパフォーマンスを発揮するためには、科学的根拠に基づくリカバリー戦略が不可欠です。具体的なリカバリー法や最新のリハビリテーション技術を丁寧に紹介しており、現場で実践できる内容が満載です。さらに、最新研究や事例を交えながら、効率的な回復法を伝授しているため、スポーツ現場の専門家や医療従事者の方にとって貴重な一冊となるでしょう。本書は、アスリートのパフォーマンス最大化とケガのリスク低減を目指す方々にとって必携のリソースです。

9位：スポーツコーチング解体新書　学びを構造的に捉え人を成長に導く

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「スポーツコーチング解体新書　学びを構造的に捉え人を成長に導く」です。

▼書籍概要
本書は、スポーツコーチングの核心を構造的に解説した一冊です。特に「ゴール設定」と「振り返り」の重要性を軸に、コーチングの基本から応用までを丁寧に説明しています。現場で役立つ具体的な手法や、指導者としての成長を促す考え方が満載で、すぐに実践できる内容となっています。スポーツ指導者だけでなく、コーチングスキルを向上させたい方にとって必読の書です。

10位：スポーツ精神科医が教える 日常で活かせるスポーツメンタル

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「スポーツ精神科医が教える 日常で活かせるスポーツメンタル」です。

▼書籍概要
本書は、精神科医で元準ミス日本の著者が、スポーツで培ったメンタルの極意を日常生活に応用できる形で解説した一冊です。緊張や不安に打ち勝つメンタル強化法や、集中力を高めるコツなど、誰でも簡単に実践できる具体的なアドバイスが満載です。自己肯定感を高め、ストレスをコントロールしながら、日々の生活や仕事のパフォーマンスを向上させたい方に最適です。スポーツの経験がなくても、すぐに取り入れられる実用的な内容で、精神的な安定と自信を育む手助けをします。

11位：筋生理学で読みとくトレーニングの科学

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「筋生理学で読みとくトレーニングの科学」です。

▼書籍概要
本書は、筋肉の科学的な仕組みとトレーニングの基本を丁寧に解説した一冊です。研究者、臨床医、トレーナーの立場から、筋トレの誤解を正し、筋肥大や効果的なトレーニング法を詳細に紹介しています。特に、「見せる筋肉」や「使える筋肉」といったテーマに触れつつ、スクワットやベンチプレスなどのビッグ3の解説も充実。ウォームアップや栄養、怪我の予防まで幅広くカバーし、初心者から中級者までのトレーニングの土台を築くのに最適です。科学的根拠に基づいた正しい知識と実践的なアドバイスが満載で、筋トレを安全かつ効果的に進めたい方におすすめです。

12位：スポーツ科学の基礎知識 筋肉の機能・性質パーフェクト事典

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「スポーツ科学の基礎知識 筋肉の機能・性質パーフェクト事典」です。

▼書籍概要
本書は、筋肉の基礎から応用までを多角的に解説した一冊です。筋肉の構造や性質、増強のためのトレーニング法、競技での活用、ケアや栄養素の役割まで詳細に紹介しています。特に、筋肉のしくみやトレーニングのポイントを理解したい方にとって貴重な情報が満載です。実践的な内容が豊富で、スポーツパフォーマンスの向上や健康維持に役立ちます。図解や事例も多く、初心者から専門家まで幅広く参考になる一冊です。

13位：アスリート支援ハンドブックーハイパフォーマンススポーツにおける科学的サポート

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「アスリート支援ハンドブックーハイパフォーマンススポーツにおける科学的サポート」です。

▼書籍概要
本書は、ハイパフォーマンススポーツにおける科学的アプローチと選手支援の最新知見を体系的にまとめた一冊です。競技力向上に必要なトレーニング科学、栄養管理、メンタルサポート、リカバリー技術など、多角的な観点から具体的な実践例を紹介しています。実績のある専門家や研究機関が監修しており、現場で即役立つ内容が満載です。スポーツの専門家だけでなく、指導者やコーチ、スポーツ支援に関わる関係者にとって、科学的根拠に基づく最先端の支援方法を理解できる貴重な資料となるでしょう。

14位：最新科学が教える　スポーツメンタル入門

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「最新科学が教える　スポーツメンタル入門」です。

▼書籍概要
本書は、最新の科学的知見をもとにスポーツにおけるメンタルの理解と向上法を解説した一冊です。脳とメンタルの関係性や、自己コントロールの方法、音楽の活用など、多角的なアプローチを収録しています。実践的なワークも多数掲載されており、具体的な改善策を身につけたい指導者や選手にとって役立ちます。パフォーマンスを高めるための新しい考え方と具体的な方法が詰まった内容で、メンタルの不安や壁を乗り越えたい方におすすめです。

15位：スポーツか科学から見た　サッカーの理論　=初心者指導バイブル=

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「スポーツか科学から見た　サッカーの理論　=初心者指導バイブル=」です。

▼書籍概要
本書は、スポーツ心理学や科学的視点をもとにサッカーの基本技術や戦術を解説した初心者向けの指南書です。大学授業や部活動の指導経験を活かし、初めてサッカーを学ぶ方や指導者の方にとって、実践的な技術解説と戦術理解を深めるための貴重な一冊となっています。動画画像を用いた丁寧な解説や、初心者の感想を取り入れた内容により、理論と実技の両面からサッカーの理解を促します。特に、基本技術の習得と応用技術のバランスを重視しており、指導現場や自己学習に最適です。読者はサッカーの根底にある理論と、実践的な指導ポイントを身につけられるでしょう。

16位：体力・健康づくりとスポーツ・運動の科学

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「体力・健康づくりとスポーツ・運動の科学」です。

▼書籍概要
本書は、現代社会において必要不可欠な体力や健康維持の基礎知識をわかりやすく解説した一冊です。最新の健康・スポーツ科学の研究成果や、「フィットネス」や「ウエルネス」といった新しい考え方を取り入れ、バランスのとれた運動と休養のポイント、肥満解消に役立つ運動内容まで幅広く紹介しています。特に、文部省の新体力テストについても詳述しており、個人が自立して健康を管理できる能力を養うための具体的な指針が満載です。実践的な知識と最新の科学情報が融合した内容で、健康やスポーツに関心のある方にとって、日常の生活改善に役立つ必読書です。

17位：野球の科学 解剖学、力学、統計学でプレーを分析! (SBビジュアル新書)

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「野球の科学 解剖学、力学、統計学でプレーを分析! (SBビジュアル新書)」です。

▼書籍概要
本書は、野球のプレーを科学的に解き明かす一冊です。ピッチングやバッティングのメカニズム、球速を上げるコツ、ホームランの打ち方、戦術の効果など、実際の試合やプレーヤーの動きに基づいたデータと理論を交えて丁寧に解説しています。甲子園出場経験を持つ著者が、野球の素朴な疑問に科学的なアプローチで答えを導き出し、理解を深められる内容です。野球の奥深さを知りたい方や、スポーツ科学に興味がある方にとって、実用的かつ面白く読める一冊となっています。

18位：eスポーツの科学

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「eスポーツの科学」です。

▼書籍概要
本書は、eスポーツの科学的側面に焦点を当て、上達のためのメンタルや脳の働き、視覚や心理的影響、ゲームのメリットとデメリット、効果的なトレーニング方法、さらにはコミュニティ形成と地域振興の観点から多角的に解説しています。スポーツと比べて新しい分野であるeスポーツの理解を深めたい方や、競技力向上に役立つ具体的な知識を求める方にとって、科学的根拠に基づいた内容は非常に貴重です。eスポーツ文化の発展と健全なプレイを促進する一冊としておすすめです。

19位：これからの健康とスポーツの科学 第5版 (KSスポーツ医科学書)

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「これからの健康とスポーツの科学 第5版 (KSスポーツ医科学書)」です。

▼書籍概要
本書は、健康維持やスポーツ科学の基礎知識を幅広く解説した一冊です。最新の研究データや資料を盛り込み、生活習慣病の予防、運動の効果、筋力トレーニングの仕組み、高齢者の健康維持、骨粗しょう症や栄養バランスなど、現代社会で求められる健康に関する重要事項を丁寧に解説しています。2色刷りで見やすく、図表や資料も充実しており、専門的ながらもわかりやすさを追求。日常生活やスポーツ活動に役立つ知識を身につけたい方にとって、信頼できる情報源となるでしょう。

20位：スポーツ健康科学 (みらいスポーツライブラリー)

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「スポーツ健康科学 (みらいスポーツライブラリー)」です。

▼書籍概要
本書は、スポーツと健康科学の基礎から最新の研究動向までを網羅した一冊です。スポーツによる身体の仕組みやパフォーマンス向上のためのトレーニング法、怪我の予防・治療、栄養管理など、多角的に解説しています。専門的な内容ながらもわかりやすく整理されており、実践に役立つ知識が詰まっています。スポーツ従事者や健康に関心のある方にとって、科学的根拠に基づく理解と具体的なアドバイスを得られる貴重な一冊です。

21位：少年野球がメキメキ上達する60の科学的メソッド

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「少年野球がメキメキ上達する60の科学的メソッド」です。

▼書籍概要
本書は、登録者数9万人を誇るYouTubeチャンネル『Be Baseball Academy@JBS武蔵 (下広志)』の内容をもとに、少年野球の技術向上を目指す保護者や指導者向けに作られた実践的な指南書です。バッティング、ピッチング、守備、走塁など、野球の基本から応用までを写真と動画QRコードでわかりやすく解説しています。実際に指導に役立つポイントやコツを丁寧に紹介し、子どもたちの技術習得を効率的にサポートします。動画を活用した解説により、文章だけでは伝わりにくい動きやフォームも理解しやすく、野球初心者から指導者まで幅広く役立つ一冊です。

22位：身体運動・健康科学ベーシック

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「身体運動・健康科学ベーシック」です。

▼書籍概要
本書は、身体運動と健康科学の基礎知識を身につけたい方に向けて、運動生理学や身体の動きのメカニズム、健康維持に役立つ運動の実践方法を分かりやすく解説しています。東京大学身体運動科学研究室の専門的な視点から、運動と健康の関係性を体系的に学べる一冊です。日常生活や仕事のパフォーマンス向上、健康的な体づくりを目指す方にとって、実用的な知識と具体的なアドバイスが満載です。最新の研究成果やエビデンスに基づいた内容で、科学的根拠をもとにした健康維持のコツを理解できます。

23位：スポーツ栄養学　第2版　科学の基礎から「なぜ？」にこたえる

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「スポーツ栄養学　第2版　科学の基礎から「なぜ？」にこたえる」です。

▼書籍概要
本書は、スポーツ選手のパフォーマンス向上と健康維持に不可欠な栄養学の基礎から応用までを詳しく解説した一冊です。細胞レベルや分子レベルのメカニズムを解明しながら、炭水化物、たんぱく質、脂質といった主要栄養素の摂取法や、ビタミン・ミネラルの役割、腸内細菌との関係、減量やダイエットの実践的な知識まで幅広く網羅。最新の研究やトレンドも取り入れ、競技者だけでなく一般の健康志向者にも役立つ内容となっています。科学的根拠に基づいた具体的なアドバイスが満載で、実践的な栄養管理を学びたい方におすすめです。

24位：マラソンの科学 (洋泉社MOOK SPORTS SCIENCE)

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「マラソンの科学 (洋泉社MOOK SPORTS SCIENCE)」です。

▼書籍概要
本書は、長距離ランナーやマラソン愛好者にとって重要な科学的知見を分かりやすく解説した一冊です。エネルギー代謝や呼吸機能、トレーニングの効果、疲労回復の仕組みなど、マラソンを走る上で不可欠な科学的要素を丁寧に紹介しています。実践的なアドバイスや最新の研究結果も盛り込まれており、自分の走りを向上させたい方や健康維持を目的としたランナーにとって有益です。初心者から経験者まで、科学的根拠に基づいた知識を身につけたい方に最適な内容となっています。

25位：科学で迫る勝敗の法則――スポーツデータ分析の最前線 (知りたいサイエンス)

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「科学で迫る勝敗の法則――スポーツデータ分析の最前線 (知りたいサイエンス)」です。

▼書籍概要
本書は、スポーツの勝敗を左右する要素をデータ分析の観点から解明する一冊です。野球やサッカー、バスケットボールなど多彩な競技を例に挙げ、統計データの収集方法や最新の分析技術をわかりやすく解説しています。さらに、実際に予測モデルを運用した結果も紹介しており、スポーツの勝敗を科学的に予測したい方に最適です。データ分析初心者でも理解できる丁寧な説明と具体的な事例が、スポーツと科学の新しい楽しみ方を提案します。スポーツファンやデータ分析に興味がある方におすすめです。

26位：アスリートのための解剖学〈アドバンス編〉

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「アスリートのための解剖学〈アドバンス編〉」です。

▼書籍概要
本書は、スポーツ科学の視点から人体の解剖学を深く掘り下げた専門書であり、アスリートのパフォーマンス向上や怪我予防に役立つ内容を豊富に収録しています。運動中の筋肉や骨の動き、関節の動きのメカニズムを詳しく解説し、最新の研究成果や実践例を交えて理解を深められる一冊です。実際のトレーニングやリハビリに直結する知識を得られるため、競技者や指導者はもちろん、スポーツ医療に携わる専門家にも必読の内容です。人体の仕組みを正しく理解し、効率的な身体運用を目指す方に最適です。

27位：スポーツ観戦を科学する―スポーツ文化のさらなる発展を目指して

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「スポーツ観戦を科学する―スポーツ文化のさらなる発展を目指して」です。

▼書籍概要
本書は、スポーツ観戦を取り巻くさまざまな政策分野との関係性を分析し、スポーツが公共政策の中でどのように位置づけられるべきかを探求した一冊です。スポーツ文化の発展や政策の調整の重要性を解説し、多角的な視点からスポーツに対する認識を深めます。実際の政策事例や歴史的背景も交え、スポーツを社会的にどう位置づけるべきかを理解したい研究者や政策立案者にとって、貴重な指針となる内容です。スポーツと社会の関係性を再認識したい方にぜひおすすめします。

28位：スポーツ心理学: 最高のパフォーマンスを発揮する「心」と「動き」の科学

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「スポーツ心理学: 最高のパフォーマンスを発揮する「心」と「動き」の科学」です。

▼書籍概要
本書は、スポーツにおける「心」と「動き」の科学的なつながりを詳細に解説した一冊です。トップアスリートと一般人のパフォーマンスの違いを、身体能力だけでなく脳研究や視覚理論の観点から分析。スプリントや投擲動作など多様な競技を取り上げ、合理的な動きや心理的要因を解き明かします。最新のスポーツ心理学と脳科学の融合により、いかにして最高のパフォーマンスを引き出すか、そのヒントが詰まっています。スポーツ科学の最前線を知りたい方におすすめです。

29位：別冊　筋肉とスポーツの科学 (Newton別冊)

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「別冊　筋肉とスポーツの科学 (Newton別冊)」です。

▼書籍概要
本書は、筋肉の構造や働き、スポーツにおける役割について科学的な視点から解説した専門書です。筋肉の基礎から最新のトレーニング理論、ケガの予防やリカバリーの方法まで幅広くカバーしており、実践的な知識を深めたい方に最適です。特にアスリートやスポーツトレーナー、フィジカルケアに関心のある方にとって、科学的根拠に基づいた理解を深める一冊となっています。図解や最新の研究データも豊富に掲載されており、スポーツ科学の奥深さと実用性を兼ね備えています。筋肉とスポーツの関係を体系的に学びたい方に強くおすすめします。

30位：スポーツの仕事大全: 45人のスポーツプロフェッショナルたち

スポーツ科学のおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「スポーツの仕事大全: 45人のスポーツプロフェッショナルたち」です。

▼書籍概要
本書は、スポーツ業界で活躍する45人のプロフェッショナルたちの経験やキャリアパスを詳細に紹介した一冊です。選手、コーチ、マネージャー、メディア関係者など多岐にわたる職種のインタビューや実務ノウハウを通じて、スポーツビジネスの裏側や成功の秘訣を学べます。スポーツ業界でのキャリア構築や仕事の現場を深く理解したい方にとって、具体的な事例やアドバイスが満載の貴重なリソースです。実際の仕事の流れや必要なスキル、心構えなども丁寧に解説されており、スポーツに関わる仕事の全体像を把握できる一冊です。