【徹底調査】ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめ人気ランキング2025｜独自アンケートも公開！

自宅で手軽にお尻の引き締めや美尻づくりを目指す方にとって、ヒップスラストマシンは強力な味方です。しかし、数多くのモデルが登場し、どれを選べば良いか迷っている方も多いのではないでしょうか。特に、「自分に合った効果的なトレーニングができるのか」「コスパや設置スペースはどうか」といった悩みも尽きません。そこで本記事では、2025年最新のおすすめヒップスラストマシンをランキング形式で紹介し、独自アンケートによる口コミや評価も公開しています。あなたの理想のトレーニング環境作りに役立つ情報が満載です。ぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

ヒップスラストマシン 自宅用の選び方

自宅で効果的にヒップスラストを行うためには、目的に合った機種選びと、設置スペースなどの現実的な制約を考慮することが大切です。初心者でも使いやすく、継続しやすいマシンを選ぶためのポイントをご紹介します。

鍛えたい筋肉やトレーニングの頻度を明確にする

ヒップスラストマシンは主にお尻や太ももの筋肉を鍛える機器です。筋力アップやボディメイク目的か、リハビリや軽い運動目的かをはっきりさせることで、必要な負荷調整機能の有無を判断できます。頻度が高い場合は耐久性も重視しましょう。

設置スペースと収納方法を事前に確認する

自宅用としては、マシンの設置サイズが重要です。特に折りたたみ機能があるモデルなら、使わない時にコンパクトに収納可能で省スペースになります。置き場所の広さや床の強度もチェックし、日常生活の邪魔にならないサイズを選びましょう。

負荷調整のしやすさと安全性を重視する

初心者は無理なく負荷を設定できることが継続の鍵です。ダイヤルやピンで簡単に調整できるタイプを選ぶと、トレーニング中もスムーズに負荷を変えられます。また、安定したフレーム構造や滑りにくい設計も安全面で重要です。

パッドの厚さや座面の快適さをチェックする

ヒップスラストは腰や背中にパッドを当てる動作が多いため、十分な厚みと適度な硬さのパッドがあると負担が軽減され、長時間でも快適に使えます。座面の広さも体格に合ったものを選ぶと安定感が増し、フォームの崩れを防げます。

自宅でのヒップスラストを効果的かつ続けやすくするためには、目的にマッチした負荷調整や快適性、設置場所に合ったサイズと収納性をバランスよく選ぶことが大切です。これらのポイントを意識して、自分にぴったりのマシンを見つけましょう。

【早見わかり】ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

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商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	負荷調整	サイズ・設置空間	折りたたみ機能	クッション性	安定性	安定感・安全設計	調整のしやすさ（高さ・角度）	パッドのクッション性	組み立てやすさ	収納しやすさ・コンパクトさ	耐久性・素材の質感	詳細記事
1位：BoDY LINK ヒップスラストスタンドWOT(…		¥13,200	BoDY LINK	自宅で手軽に美尻トレ！調整自在のヒップスラストマシン	★4.5点	付属のバンドで簡単に負荷調整可能	コンパクトで自宅に最適なサイズ	折り畳みできて収納も便利	クッション性は記載なし	しっかりした作りで安定感あり	4.6	4.7	4.5	4.3	4.6	4.1	詳細レビュー
2位：CAQYPVH ヒップスラストマシン グルートブリ…		¥6,660	CAQYPVH	自宅で快適ヒップアップ！多機能フィットネスベンチ	★4.5点	負荷調整機能はなくシンプルな設計。	コンパクトで狭い場所にも置きやすい。	折りたたみ不可、固定タイプ。	クッション性はあり快適な座り心地。	しっかりした素材で安定感抜群。	4.8	3.5	4.7	3.8	3.9	4.6	詳細レビュー
3位：Generic ヒップスラストマシン グルートブリ…		¥6,160	Generic	自宅で簡単ヒップアップ、全身も鍛える多機能ベンチ	★4.3点	負荷調整機能はなくシンプルな設計	コンパクトで狭いスペースに最適	折りたたみ不可だが軽量設計	素材がしっかりしていて快適	頑丈な作りで安全に使用できる	4.5	3.5	4.6	3.7	3.6	4.4	詳細レビュー
4位：CAQYPVH ヒップスラストマシン		¥7,260	CAQYPVH	自宅で手軽にヒップ強化！快適ベンチ	★4.3点	高さ調整はできず、負荷は自重中心。	コンパクトで狭い場所にも置きやすい。	折りたたみ不可だが軽量設計。	柔らかいPUレザーとクッションで快適。	頑丈な作りで安定して使用できる。	4.6	3.5	4.7	3.7	3.8	4.5	詳細レビュー
5位：Generic ヒップスラストマシン ベンチ 黒		¥6,060	Generic	自宅で快適！多機能ヒップスラストベンチ	★4.2点	負荷調整はできないが安定感抜群。	コンパクトで場所を取らない設計。	折りたたみ不可だが軽量で扱いやすい。	クッション性は高く快適に使用可能。	しっかりした構造で安定感抜群。	4.5	3.7	4.6	3.8	3.6	4.5	詳細レビュー
6位：Generic ヒップスラストボックス		¥6,260	Generic	自宅で手軽に本格ヒップトレーニング！	★3.9点	負荷調整機能はなくシンプルな設計	コンパクトなサイズで場所を取らない	折りたたみ不可、固定タイプ	PUレザーの座面は適度な硬さ	安定感があり安全に使用できる	4.5	3.2	4.6	3.6	3.5	4.4	–
7位：Wenoup ヒップスラストボックス 家庭用		¥4,890	Wenoup	自宅で手軽にヒップアップ！多機能トレーニングボックス	★3.7点	固定式で負荷調整はできません。	コンパクトで狭い場所にも設置可能。	折りたたみ不可で収納に工夫が必要。	適度な硬さのクッションで快適。	丈夫な構造で安定した使用感。	4.5	3.2	4.6	3.3	3.4	4.4	–
8位：Lights Mountain ヒップスラストパッ…		¥4,848	Lights Mountain	極厚フォームで快適＆安全なヒップスラストを自宅で！	★3.9点	バーベル固定で安定した負荷調整が可能	コンパクトで自宅やジムにぴったりのサイズ	折りたたみ機能はなく持ち運びに便利な設計	厚みのある高密度フォームで快適なクッション性	滑り止めフックでしっかり固定され安定感抜群	4.5	3.7	4.7	3.5	3.6	4.2	–
9位：Sdakubby ヒップスラストベルト		¥4,795	Sdakubby	快適＆安定！自宅で本格ヒップスラスト	★3.9点	最大400ポンドまで対応し幅広く調整可能	ポータブル設計で狭い場所でも設置簡単	折りたたみ機能はなくコンパクト設計のみ	滑り止めクッションで痛み軽減効果高い	耐荷重と滑り止めで高い安定性を実現	4.6	3.6	4.7	4.5	4.4	3.7	–
10位：CAQYPVH ヒップスラストマシン		¥13,080	CAQYPVH	自宅で簡単！快適ヒップアップマシン	★3.8点	負荷調整機能はなく、固定タイプです。	コンパクトで自宅にぴったり収まるサイズ。	折りたたみ不可、設置場所を選ぶ。	高いクッション性で膝や腰に優しい。	安定した構造で安全にトレーニングできる。	4.5	3.2	4.6	3.4	3.3	4.5	–
11位：Generic ヒップスラストマシン		¥5,160	Generic	自宅で快適ヒップアップトレーニング	★3.7点	負荷調整機能はなくシンプルな設計	コンパクトで狭い場所にも設置可能	折りたたみ不可だが軽量で移動楽々	柔らかく快適なクッションで腰に優しい	頑丈な作りで安定したトレーニングを実現	4.5	3.2	4.6	3.3	3.5	4.4	–
12位：Gitohoni ヒップスラストマシン		¥5,560	Gitohoni	自宅で手軽にヒップアップ強化！	★3.9点	負荷調整機能はなくシンプルな設計。	コンパクトで自宅に最適なサイズ。	折りたたみ不可だが安定感抜群。	適度な硬さのクッションで快適。	頑丈な構造で安全にトレーニング可能。	4.6	3.3	4.5	3.4	3.6	4.4	–
13位：Generic ヒップスラストボックス		¥6,380	Generic	自宅で快適ヒップアップ！多機能トレーニングボックス	★3.8点	負荷調整機能はなくシンプルな設計	コンパクトで自宅に最適なサイズ	折りたたみ不可だが安定感抜群	PUレザーで座り心地良好	しっかりした作りで安定感高い	4.5	3.3	4.6	3.7	3.4	4.5	–
14位：AspRakuFit 多機能ローイング腹筋マシン		¥15,980	AspRakuFit	自宅で本格ヒップスラスト＆全身筋トレを実現	★4.0点	多機能で負荷調整も多彩に対応	コンパクト設計で家庭に最適	折りたたみ機能は非搭載	クッション性は標準的で快適	頑丈なフレームで高い安定性	4.6	3.9	3.6	4.0	3.7	4.5	詳細レビュー
15位：RWKLHV ヒップスラストマシン 折りたたみ式		¥22,825	RWKLHV	コンパクト収納で快適ヒップトレーニング	★3.8点	高さ調整とクッションで負荷調整も簡単	コンパクトで省スペース設計が便利	折りたたみ式で収納もスムーズ	柔らかいクッションで長時間快適	安定した構造で安全にトレーニング	4.5	4.6	4.7	3.5	4.4	3.8	–

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ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：BoDY LINK ヒップスラストスタンドWOT(TO-HSS)

自宅で手軽に美尻トレ！調整自在のヒップスラストマシン

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第1位は「BoDY LINK ヒップスラストスタンドWOT(TO-HSS)」です。

▼商品概要
本商品は、自宅で手軽に本格的なヒップスラストトレーニングを実現するために設計されたヒップスラストマシンです。バーベルやベンチが不要で、付属のチューブバンドを取り付けるだけで負荷調整が可能なため、初心者から上級者まで幅広く対応します。1人で安全に効率的な大臀筋トレーニングができる点が自宅用に最適なポイントです。コンパクトに折りたためるため、限られたスペースにも収納でき、継続しやすい環境をサポートします。美尻やダイエット、脚痩せを目指す方に特におすすめの一台です。

2位：CAQYPVH ヒップスラストマシン グルートブリッジ用ベンチ

自宅で快適ヒップアップ！多機能フィットネスベンチ

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第2位は「CAQYPVH ヒップスラストマシン グルートブリッジ用ベンチ」です。

▼商品概要
本商品は自宅でのヒップスラストトレーニングに最適なCAQYPVHのヒップスラストマシンです。綿とPUレザー素材を使用し、45cm×42cm×40cmのコンパクトなサイズで設計されているため、限られたスペースでも快適に使用できます。ジムに通えなくても自分のペースで臀部や腹筋の強化が可能で、ヨガやステップアップなど多彩なエクササイズにも対応。安全で頑丈な構造が、効果的かつ快適なトレーニングをサポートし、長期的に信頼できる自宅用トレーニング機器として役立ちます。

3位：Generic ヒップスラストマシン グルートブリッジ用ベンチ

自宅で簡単ヒップアップ、全身も鍛える多機能ベンチ

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第3位は「Generic ヒップスラストマシン グルートブリッジ用ベンチ」です。

▼商品概要
本商品は、自宅でのヒップスラストトレーニングに最適なGeneric製のヒップスラストマシンです。ヨガや腹筋運動、ジャンプなど多彩なエクササイズにも対応し、自宅で手軽に効果的な臀部強化が可能です。45cm×42cm×40cmのコンパクトなサイズで、綿とPUレザーの素材が快適な使い心地と耐久性を両立。家庭用に設計されているため、ジムに通う時間が取れない方でも自分のペースでトレーニングを続けられます。安定した構造で安全性も高く、日常のフィットネス習慣にぴったりの一台です。

4位：CAQYPVH ヒップスラストマシン

自宅で手軽にヒップ強化！快適ベンチ

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第4位は「CAQYPVH ヒップスラストマシン」です。

▼商品概要
本商品は自宅でのヒップスラストトレーニングを効果的にサポートするCAQYPVHのヒップスラストマシンです。綿とPUレザーを組み合わせたクッション性の高い座面が快適さを追求し、45cm×42cm×40cmのコンパクトなサイズで場所を取らず設置が簡単。ジムに通わず自分のペースで臀部強化ができる点が最大の魅力で、ヒップスラストだけでなく多彩なエクササイズにも対応可能。家庭用フィットネス機器として、引き締まったヒップラインを目指す方に最適です。

5位：Generic ヒップスラストマシン ベンチ 黒

自宅で快適！多機能ヒップスラストベンチ

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第5位は「Generic ヒップスラストマシン ベンチ 黒」です。

▼商品概要
本商品は自宅でのヒップスラストをはじめ、多彩なエクササイズに対応した万能トレーニングベンチです。ヨガや腹筋、ジャンプ運動にも活用でき、フィットネスの幅を広げます。コンパクトな設計で場所を取らず、自分のペースで安全かつ効果的にトレーニングできる点が最大の魅力です。耐久性に優れた綿とPUレザー素材を採用し、長時間の使用でも快適さを保ちます。ジムに通う時間が取れない方や自宅で手軽に本格的な臀部トレーニングをしたい方に最適な一品です。

6位：Generic ヒップスラストボックス

自宅で手軽に本格ヒップトレーニング！

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第6位は「Generic ヒップスラストボックス」です。

▼商品概要
本商品は自宅でのヒップスラストトレーニングに最適な多機能ヒップスラストマシンです。快適で丈夫なPUレザー仕様のベンチが、ヒップスラストやグルートブリッジ、腹筋トレーニングを効果的にサポートします。45cm×42cm×40cmというコンパクトなサイズで、家庭の限られたスペースにも設置しやすく、ヨガやジャンプなど多様なエクササイズにも対応。自宅で気軽に本格的なヒップアップやコア強化が行える点が最大の魅力で、ジムに通う時間がない方や自分のペースでトレーニングを続けたい方に特におすすめです。

7位：Wenoup ヒップスラストボックス 家庭用

自宅で手軽にヒップアップ！多機能トレーニングボックス

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第7位は「Wenoup ヒップスラストボックス 家庭用」です。

▼商品概要
本商品は、自宅でのヒップスラストトレーニングに最適なWenoupのヒップスラストボックスです。コンパクトなサイズと快適なPU素材のクッションにより、長時間のトレーニングでも疲れにくく安心して使用できます。ジムに通わず自宅で気軽にヒップアップやグルート強化ができるため、忙しい方でも自分のペースで続けられるのが魅力です。さらに、グルートブリッジやジャンプ、ヨガなど多様なエクササイズにも対応しており、自宅での総合的なボディメイクに役立つ多機能性が大きな特徴です。ライトグリーンのカラーもおしゃれで、インテリアになじみやすい設計となっています。

8位：Lights Mountain ヒップスラストパッド

極厚フォームで快適＆安全なヒップスラストを自宅で！

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第8位は「Lights Mountain ヒップスラストパッド」です。

▼商品概要
本商品はLights Mountainによるヒップスラストパッドで、自宅でのヒップスラストマシンの使用に最適です。長さ42cm、厚さ5cmの極厚高密度フォームが臀部と太ももをしっかり保護し、重いバーベルでも快適にトレーニングが可能です。調節可能なフック&ループストラップによりバーベルを確実に固定し、滑りを防止して安全性を高める点が特に優れています。また、持ち運びに便利なキャリングループ付きで、自宅からジムへの移動も簡単。自宅用ヒップスラストマシンのサポートツールとして、痛みや不快感なく効果的な臀筋トレーニングをサポートします。

9位：Sdakubby ヒップスラストベルト

快適＆安定！自宅で本格ヒップスラスト

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第9位は「Sdakubby ヒップスラストベルト」です。

▼商品概要
本商品は自宅で本格的なヒップスラストトレーニングを可能にするSdakubbyのヒップスラストベルトです。最大400ポンドの耐荷重でダンベルやケトルベル、プレートをしっかり固定し、安定したトレーニング環境を提供します。滑り止めパッド付きのクッションがヒップに優しくフィットし、不快な痛みやあざを防止。場所を取らず10秒以内にセットアップ可能なため、狭い自宅空間でも手軽に臀筋強化ができます。従来のバーベルに代わる快適さと安全性を兼ね備え、初心者から上級者まで幅広く活用できる理想的なヒップスラストマシン代替品です。

10位：CAQYPVH ヒップスラストマシン

自宅で簡単！快適ヒップアップマシン

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第10位は「CAQYPVH ヒップスラストマシン」です。

▼商品概要
本商品は、自宅で本格的なヒップスラストトレーニングを実現するために設計されたCAQYPVHのヒップスラストマシンです。快適なエペフォームとPUレザーを使用し、耐久性と使用感の両立を図っています。サイズは60cm×55cm×40cmとコンパクトで、自宅の限られたスペースにも設置しやすいのが特徴です。スクワットやグルートブリッジなど多彩なエクササイズに対応し、自分のペースで効率的にヒップアップを目指せる点が最大の魅力です。ジムに通わずにいつでも手軽にトレーニングができるため、自宅での健康維持やボディメイクに最適なアイテムです。

11位：Generic ヒップスラストマシン

自宅で快適ヒップアップトレーニング

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第11位は「Generic ヒップスラストマシン」です。

▼商品概要
本商品は、自宅でのヒップスラストやグルートブリッジなどの臀部強化エクササイズに最適なヒップスラストマシンです。ジムに通わず自分の好きなタイミングでトレーニングが可能で、綿とPUレザー素材の快適な座面が長時間の使用でも疲れにくい設計となっています。コンパクトなサイズでスペースを取らずに設置でき、ヨガや腹筋運動など多彩なエクササイズにも対応可能です。特に、自宅で効率的かつ安全にヒップアップを目指したい方に最適なサポートを提供する点が魅力です。

12位：Gitohoni ヒップスラストマシン

自宅で手軽にヒップアップ強化！

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第12位は「Gitohoni ヒップスラストマシン」です。

▼商品概要
本商品は、自宅でのヒップスラストやグルートブリッジのトレーニングに最適なGitohoniのヒップスラストマシンです。コンパクトなサイズと丈夫な構造で、安全かつ効率的に臀部を鍛えることができます。綿とPUレザー素材の快適なクッションが長時間の使用でも疲れにくく、自宅でジム並みのトレーニング効果を手軽に実現します。多彩なエクササイズにも対応しており、自宅トレーニングの幅を広げたい方におすすめです。

13位：Generic ヒップスラストボックス

自宅で快適ヒップアップ！多機能トレーニングボックス

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第13位は「Generic ヒップスラストボックス」です。

▼商品概要
本商品は、自宅で効率的にヒップスラストやグルートブリッジなどのトレーニングを行いたい方に最適なヒップスラストマシンです。快適かつ丈夫なPUレザー仕様のベンチは、トレーニング中の安定感を高め、さまざまなエクササイズに対応できる多機能設計が魅力です。ヨガやジャンプ、腹筋強化にも利用できるため、自宅で全身のコアやヒップ周りの筋肉を効果的に鍛えられます。場所を取らず家庭用にぴったりで、ジムに通う手間を省いて自分のペースで続けられるのも大きなメリットです。

14位：AspRakuFit 多機能ローイング腹筋マシン

自宅で本格ヒップスラスト＆全身筋トレを実現

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第14位は「AspRakuFit 多機能ローイング腹筋マシン」です。

▼商品概要
本商品は自宅でのヒップスラストトレーニングに最適な多機能筋トレマシンです。耐荷重150kgの堅牢な設計で、大臀筋をはじめ下半身全体を効果的に鍛えられます。ヒップスラストだけでなくスクワットや体幹トレーニングにも対応し、自宅で本格的な下半身強化が可能です。忙しい方やジムに通えない方でも、自宅にいながら総合的な筋力アップやダイエットを目指せます。また腹筋や背筋、上腕筋など全身のトレーニングもこれ一台で完結。動画監修付きで正しいフォームを学びながら安全に鍛えられる点も魅力です。

15位：RWKLHV ヒップスラストマシン 折りたたみ式

コンパクト収納で快適ヒップトレーニング

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第15位は「RWKLHV ヒップスラストマシン 折りたたみ式」です。

▼商品概要
本商品は自宅で効果的にヒップスラストトレーニングができる折りたたみ可能なヒップスラストマシンです。高さ調整機能により、身長やトレーニングの動きに合わせて最適なポジションを設定でき、安定感のある設計で力をしっかり集中できます。柔らかいクッションは触り心地がよく、長時間のトレーニングでも快適な使用感を実現。使わない時は折りたたんでコンパクトに収納でき、省スペースで自宅の限られた空間でも気軽に筋トレを続けられます。ヒップアップや太ももの筋力アップを目指す方に最適なトレーニング器具です。

「ヒップスラストマシン 自宅用」についてのよくある質問

Q. 自宅用のヒップスラストマシンは初心者でも使いやすいですか？

A. はい、多くの自宅用ヒップスラストマシンは初心者向けに設計されており、使い方もシンプルです。説明書や動画を参考にすると安心して始められます。

Q. 自宅用ヒップスラストマシンの設置に必要なスペースはどれくらいですか？

A. 一般的には幅約60cm、長さ約120cm程度のスペースがあれば設置可能です。設置場所の寸法を事前に確認しておくと良いでしょう。

Q. ヒップスラストマシンの効果的な使い方は？

A. お尻の筋肉をしっかり意識して、ゆっくりとした動作で行うことが大切です。無理せず回数や負荷を徐々に増やしていきましょう。

Q. 自宅用ヒップスラストマシンはどのくらいの頻度で使うのが効果的ですか？

A. 週2～3回のトレーニングがおすすめです。筋肉を休ませる時間も重要なので、連続で毎日使うのは避けましょう。

Q. 初心者が注意すべきポイントは何ですか？

A. 腰を反りすぎないことと、正しいフォームを守ることが重要です。初めての場合は軽い負荷から始めて、慣れてきたら徐々に負荷を上げてください。