【徹底調査】ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめ人気ランキング2025｜独自アンケートも公開！

自宅で手軽にお尻の筋肉を効果的に鍛えたいけれど、どのヒップスラストマシンを選べば良いか迷っていませんか？市販の製品は種類が多く、価格や機能もさまざま。自分に合ったアイテムを見つけるのは一苦労ですよね。そこで今回は、2025年版のおすすめ人気ランキングとともに、独自アンケートの結果も公開し、読者の皆さんのニーズにぴったりの一台を徹底解説します。「自宅で本格的にお尻を引き締めたい」そんなあなたの悩みを解決できる情報が満載です。あなたの理想のボディに近づくためのヒントが見つかるでしょう。ぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

ヒップスラストマシン 自宅用の選び方

自宅で効率的にヒップアップトレーニングを行うためのヒップスラストマシン選びには、目的に合わせた機能性と生活空間に合った設置性の両方を考慮することが大切です。ここでは初心者の方が失敗しないポイントをわかりやすく解説します。

目的に合わせた負荷調整のしやすさを確認する

ヒップスラストはお尻の筋肉をしっかり使うトレーニングです。初心者は軽めの負荷から始めたいので、負荷を細かく調整できるモデルがおすすめです。調整が簡単ならトレーニングの継続もしやすく、筋力アップに効果的です。

設置スペースを事前に測ってサイズを選ぶ

自宅で使う場合、マシンの設置スペースは限られます。設置時のサイズだけでなく、使用時に必要な周囲のスペースも考慮しましょう。部屋の広さに合ったサイズを選ぶことで、安全に快適にトレーニングできます。

折りたたみ機能の有無で収納のしやすさをチェック

トレーニング後に場所を取りたくない場合は、折りたたみ可能なモデルが便利です。使わないときにコンパクトに収納できれば、部屋を広く使えて生活空間を圧迫しません。収納場所に合うかも事前に確認しましょう。

座面やパッドのクッション性と安定感を重視する

長時間のトレーニングでも快適に続けられるように、座面や背もたれのクッション性が高く、体が安定する設計のモデルを選びましょう。これにより正しいフォームを維持しやすく、効果的な筋トレが可能になります。

ヒップスラストマシンは目的に合った負荷調整や快適な使用感に加え、自宅のスペースに合ったサイズと収納性が重要です。これらのポイントをバランス良く確認し、自分の生活スタイルにフィットする一台を選んでください。

【早見わかり】ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

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商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	負荷調整	サイズ・設置空間	折りたたみ機能	クッション性	安定性	安定感・安全設計	調整のしやすさ（高さ・角度）	パッドのクッション性	組み立てやすさ	収納しやすさ・コンパクトさ	耐久性・素材の質感	詳細記事
1位：DeeRace ヒップスラストマシン		￥6,360	DeeRace	自宅で快適ヒップアップトレーニング！	★4.3点	負荷調整機能はなく、固定タイプです。	コンパクトで狭い場所にも設置しやすい。	折りたたみ不可、常設タイプです。	座面のクッション性が高く快適。	頑丈な作りで安定感抜群。	4.6	3.4	4.7	3.6	3.5	4.5	詳細レビュー
2位：Generic ヒップスラストマシン		￥6,290	Generic	自宅で手軽にヒップアップ！多機能トレーニングベンチ	★4.3点	負荷調整機能はなくシンプルな設計。	コンパクトで狭い場所にも設置可能。	折りたたみ不可、固定タイプ。	クッションはなく硬めの素材。	頑丈な構造で非常に安定感あり。	4.5	3.3	4.6	3.7	3.5	4.4	詳細レビュー
3位：Tdoutop ヒップスラストマシン グルートブリ…		￥6,460	Tdoutop	自宅で快適ヒップアップトレーニングを実現	★4.3点	負荷調整機能はなくシンプルな設計	コンパクトで場所を取らないサイズ	折りたたみ不可だが軽量設計	快適な素材で長時間使用も疲れにくい	頑丈な構造で安定した使用感	4.6	3.6	4.5	3.8	3.7	4.6	詳細レビュー
4位：BoDY LINK ヒップスラストマシン		￥13,200	BoDY LINK	折り畳み可能！自宅で始める美尻トレーニング	★4.3点	付属のバンドで簡単に負荷調整可能	コンパクトで自宅に最適なサイズ	折り畳みできて収納も便利	クッション性は記載なし	しっかりした作りで安定感あり	4.2	3.5	3.7	4.8	4.6	3.8	詳細レビュー
5位：CAQYPVH ヒップスラストマシン		￥6,290	CAQYPVH	自宅で快適ヒップアップトレーニング	★4.2点	負荷調整機能はなくシンプルな設計。	コンパクトで狭い場所にも置きやすい。	折りたたみ不可、固定タイプ。	クッション性はあり快適な座り心地。	しっかりした素材で安定感抜群。	4.6	3.2	4.7	3.7	3.5	4.5	詳細レビュー
6位：Hellery スラストマシン		￥6,260	Hellery	自宅で本格ヒップトレーニングを快適にサポート！	★4.3点	耐荷重300kgで十分な負荷を確保	コンパクト設計で場所を選ばない	折りたたみ不可だが安定感抜群	PUレザーとスポンジで快適なクッション性	頑丈な作りでしっかり安定して使用可能	4.7	3.4	4.8	3.7	3.5	4.6	–
7位：Mikolo ヒップスラストベンチ Lサイズ ピン…		￥44,409	Mikolo	自宅で本格ヒップスラスト！多機能＆安定設計	★4.3点	負荷調整機能はなく固定式だが安定性抜群	コンパクトで自宅スペースに最適	折りたたみ不可だが持ち運びやすい	高密度フォームで快適なクッション性	滑り止め付きでしっかり安定して使用可能	4.7	3.5	4.6	3.7	4.8	4.6	–
8位：Generic ヒップスラストマシン グルートブリ…		￥5,660	Generic	自宅で簡単ヒップアップ！多機能トレーニングベンチ	★4.1点	負荷調整機能はなくシンプルな設計	コンパクトで狭いスペースに最適	折りたたみ不可だが軽量設計	素材がしっかりしていて快適	頑丈な作りで安全に使用できる	4.5	3.2	4.5	3.6	3.5	4.4	–
9位：AQQHSAIN ヒップスラストボックス		￥28,953	AQQHSAIN	省スペースで全身を鍛える多機能ヒップスラストボックス	★4.3点	負荷調整機能は記載されていません。	省スペース設計で場所を選ばない。	折りたたみ機能についての記載なし。	高品質スポンジとレザーで快適なクッション性。	耐荷重設計で安定して安全に使える。	4.4	4.6	4.5	3.8	4.7	4.4	–
10位：Mdlhcm ヒップスラストマシン		￥6,080	Mdlhcm	自宅で快適ヒップアップトレーニング！	★4.3点	負荷調整機能はなくシンプルな設計	コンパクトで自宅に最適なサイズ感	折りたたみ不可、設置にはスペース必要	クッションは柔らかく快適な使用感	頑丈な作りで安定したトレーニングが可能	4.6	3.4	4.7	3.5	3.6	4.5	–
11位：Badiman ヒップスラストマシン		￥5,980	Badiman	自宅で簡単ヒップアップ！多機能ベンチ	★4.1点	負荷調整機能はなくシンプルな設計。	コンパクトで場所を選ばないサイズ。	折りたたみ不可、安定性重視。	適度なクッションで快適な使用感。	しっかりした作りで安定感抜群。	4.5	3.5	4.6	3.7	3.8	4.4	–
12位：iROTEC FIT ヒップスラストパッド		￥5,940	iROTEC	快適クッションでヒップトレをサポート！	★4.3点	負荷調整は不要なシンプル設計	コンパクトで狭い場所にも設置可能	折りたたみ機能なし、固定タイプ	高いクッション性で快適なトレーニング	ズレにくく安定した設置が可能	4.5	3.5	4.7	3.8	3.6	4.5	–
13位：TISHITA ヒップスラストマシン		￥6,290	TISHITA	自宅で簡単ヒップアップ、快適サポート！	★4.3点	負荷調整はできずシンプルな設計。	コンパクトで場所を取らないサイズ。	折りたたみ不可、固定タイプ。	厚みのあるクッションで快適。	頑丈な作りで安定感抜群。	4.7	3.3	4.5	3.8	3.5	4.6	–
14位：YueShengYCHUANG ヒップスラストマシ…		￥7,760	YueShengYCHUANG	自宅で効率的にヒップ＆コア強化！	★4.5点	抵抗バンド対応で負荷調整も多彩	コンパクト設計で狭い場所でもOK	折りたたみ機能はなし、固定タイプ	高品質PVCレザーとフォームで快適	頑丈な構造で安定した使用感	4.7	3.3	4.6	3.8	4.5	4.6	–
15位：Wonder Core ワンダーコア 1台4役 腹…		￥14,980	Wonder Core	1台4役で腹筋から全身まで効率的に鍛える！	★4.3点	14段階調整で自分に合った負荷を選べる	折りたたみ式でコンパクトに収納できる	折りたたみ可能で場所を取らない設計	高品質ニーパッドとフォームグリップで快適	頑丈なスチールフレームで安定感抜群	4.6	4.7	4.5	4.3	4.2	4.4	詳細レビュー

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ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：DeeRace ヒップスラストマシン

自宅で快適ヒップアップトレーニング！

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第1位は「DeeRace ヒップスラストマシン」です。

▼商品概要
本商品は自宅で効率的にヒップスラストをはじめとする多彩なエクササイズを行えるヒップスラストマシンです。綿とPUレザーの素材を用いた快適な座面と頑丈な構造により、安定したトレーニングを実現。45cm×42cm×40cmのコンパクトサイズで場所を取らず、ヨガや腹筋、ジャンプなどの運動にも対応可能です。自宅で気軽に臀部とコアを効果的に鍛えたい方に最適なサポートツールとして、ジムに通わず自分のペースで理想のボディメイクをサポートします。

2位：Generic ヒップスラストマシン

自宅で手軽にヒップアップ！多機能トレーニングベンチ

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第2位は「Generic ヒップスラストマシン」です。

▼商品概要
本商品は自宅で効率的にヒップスラストをはじめとした臀部トレーニングを行いたい方に最適なヒップスラストマシンです。多目的に使える設計で、ヨガや腹筋、ジャンプなど多彩なエクササイズにも対応可能。頑丈で快適な作りがトレーニングの安全性と効果を高め、自宅での継続的なフィットネス習慣をサポートします。コンパクトなサイズながら耐久性に優れ、場所を取らずに設置できるため、ジムに通う時間がない方でも自分のペースでトレーニングを続けられます。

3位：Tdoutop ヒップスラストマシン グルートブリッジエクササイズ用ベンチ

自宅で快適ヒップアップトレーニングを実現

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第3位は「Tdoutop ヒップスラストマシン グルートブリッジエクササイズ用ベンチ」です。

▼商品概要
本商品は自宅でのヒップスラストやグルートブリッジなどの臀部トレーニングに最適なヒップスラストマシンです。コンパクトな設計で家庭環境にも馴染みやすく、ジムに通わず自分のペースで効率的にトレーニングが可能です。綿とPUレザーを組み合わせた素材が快適な使用感を実現し、安全かつ安定したサポートで質の高いエクササイズ体験を提供します。多彩なエクササイズにも対応できるため、ヒップアップはもちろん腹筋やジャンプトレーニングにも活用できる万能なホームフィットネス機器としておすすめです。

4位：BoDY LINK ヒップスラストマシン

折り畳み可能！自宅で始める美尻トレーニング

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第4位は「BoDY LINK ヒップスラストマシン」です。

▼商品概要
本商品は、自宅で手軽に大臀筋を鍛え理想のヒップラインを目指せるヒップスラストマシンです。組み立て不要で届いたその日からすぐにトレーニングを始められ、忙しい方にも最適です。耐荷重80kgの設計により、安定感のある使用感を実現しています。また、10kgのチューブバンドが3本付属しており、負荷調整も自在。折り畳み可能で収納場所を選ばず、自宅の限られたスペースでも使いやすい点が最大の魅力です

5位：CAQYPVH ヒップスラストマシン

自宅で快適ヒップアップトレーニング

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第5位は「CAQYPVH ヒップスラストマシン」です。

▼商品概要
本商品は、自宅でのヒップスラストトレーニングを効率的にサポートするCAQYPVHのヒップスラストマシンです。コンパクトなサイズでありながら、綿とPUレザーの快適な素材を使用し、長時間のトレーニングでも疲れにくい設計となっています。ジムに通う時間が取れない方でも、自分のペースで安全に臀部の筋肉を鍛えられるのが魅力です。さらに、ヒップスラストだけでなく、ヨガや腹筋運動など多彩なエクササイズに対応可能で、自宅での本格的なトレーニング環境を簡単に実現できる点が大きな特長です

6位：Hellery スラストマシン

自宅で本格ヒップトレーニングを快適にサポート！

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第6位は「Hellery スラストマシン」です。

▼商品概要
本商品は、自宅で効果的にヒップスラストをはじめとした多彩なトレーニングを可能にするHelleryのスラストマシンです。45cm×42cm×40cmのコンパクトなサイズで場所を取らず、PUレザー製のクッションは柔らかく防水・防塵加工されており、日々のメンテナンスも簡単です。耐荷重300kgの頑丈な設計により、安定感があり安全にトレーニングができるため、自宅用ヒップスラストマシンとして最適なサポートを提供します。グルートブリッジやレッグリフト、腹筋運動など多機能に使えるため、ヒップアップや全身の引き締めに役立ちます。

7位：Mikolo ヒップスラストベンチ Lサイズ ピンク

自宅で本格ヒップスラスト！多機能＆安定設計

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第7位は「Mikolo ヒップスラストベンチ Lサイズ ピンク」です。

▼商品概要
本商品は、自宅で効率的にヒップスラストを行いたい方に最適なMikoloのヒップスラストベンチです。多機能設計により臀筋ブリッジやシーシースクワット、腕立て伏せなど多彩なトレーニングが可能で、日々のフィットネスやリハビリにも対応します。特に、滑り止めパッドがしっかりと安定性を確保し、安全に集中してトレーニングができる点が自宅用としての大きな魅力です。耐久性の高い素材とコンパクトな設計で、場所を取らず持ち運びも簡単。自宅で本格的な臀筋強化を目指す方におすすめの一台です。

8位：Generic ヒップスラストマシン グルートブリッジ用ベンチ

自宅で簡単ヒップアップ！多機能トレーニングベンチ

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第8位は「Generic ヒップスラストマシン グルートブリッジ用ベンチ」です。

▼商品概要
本商品は自宅でのヒップスラストやグルートブリッジエクササイズに最適な多機能トレーニングベンチです。コンパクトなサイズで場所を取らず、綿とPUレザーの素材が快適な使用感と耐久性を実現します。ヨガや腹筋、ジャンプなど多彩なエクササイズにも対応し、自宅で手軽に効率的なヒップアップトレーニングが可能です。ジムに通わずに自分のペースで鍛えたい方にぴったりの製品です。

9位：AQQHSAIN ヒップスラストボックス

省スペースで全身を鍛える多機能ヒップスラストボックス

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第9位は「AQQHSAIN ヒップスラストボックス」です。

▼商品概要
本商品は自宅で効率的にヒップスラストをはじめとした臀筋トレーニングを行いたい方に最適なフィットネスヒップスラストボックスです。軽量で省スペース設計のため、限られた空間でも手軽に使用でき、移動も簡単です。人間工学に基づいた設計により、正しい姿勢で安全かつ快適にトレーニングをサポート。多機能でヒップスラストだけでなく、腕立て伏せや腹部収縮など全身のエクササイズにも活用可能なため、筋力アップと全身の引き締めを自宅で手軽に実現できます。耐久性の高い素材を使用し長期間安心して使えるのも魅力です。

10位：Mdlhcm ヒップスラストマシン

自宅で快適ヒップアップトレーニング！

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第10位は「Mdlhcm ヒップスラストマシン」です。

▼商品概要
本商品は自宅でのヒップスラストトレーニングに最適なMdlhcmのヒップスラストマシンです。コンパクトなサイズと快適なPUレザー素材のクッションにより、家庭環境にスムーズに馴染みます。自宅で自由なタイミングで臀部を効率的に鍛えることができるため、ジムに通う時間が取れない方や初心者の方にもおすすめです。多目的に使える設計でヒップスラストだけでなく、腹筋やステップアップなど幅広いエクササイズにも対応。自分のペースで安全にトレーニングを続けたい方にぴったりの一台です。

11位：Badiman ヒップスラストマシン

自宅で簡単ヒップアップ！多機能ベンチ

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第11位は「Badiman ヒップスラストマシン」です。

▼商品概要
本商品はBadimanのヒップスラストマシンで、自宅トレーニングに最適なコンパクト設計のフィットネスベンチです。45cm×42cm×40cmのサイズ感で場所を取らず、綿とPUレザーの快適な素材を使用しています。ヒップスラストやグルートブリッジをはじめ、ヨガや腹筋、ステップアップなど多彩なエクササイズが可能です。自宅で効率的にお尻周りの筋肉を鍛えたい方に、ジムに通う手間なく手軽にトレーニングできる頼れるアイテムとして活躍します。丈夫な構造で安全性も高く、日々のトレーニング習慣に最適です。

12位：iROTEC FIT ヒップスラストパッド

快適クッションでヒップトレをサポート！

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第12位は「iROTEC FIT ヒップスラストパッド」です。

▼商品概要
本商品は自宅でのヒップスラストトレーニングをより快適にサポートする専用パッドです。高品質なPVCカバーと弾力性のあるNBRフォームを組み合わせることで、バーベルバーの圧力をしっかり吸収し、腰やお尻への負担を軽減します。特にヒップスラストマシンや自宅用トレーニング器具を使う際に、快適性を追求したい方に最適です。面ファスナーによりしっかり固定できるため、トレーニング中のズレも防止し、効率的に筋力アップが目指せます。耐久性も高く、長時間の使用にも耐える設計が特徴です。自宅でのヒップアップや美尻作りを快適にしたい方におすすめのアイテムです。

13位：TISHITA ヒップスラストマシン

自宅で簡単ヒップアップ、快適サポート！

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第13位は「TISHITA ヒップスラストマシン」です。

▼商品概要
本商品は自宅でのヒップスラストやグルートブリッジトレーニングに最適なTISHITAのヒップスラストマシンです。コンパクトなサイズでありながら、快適なクッションと頑丈な構造を兼ね備えており、安定したサポートを提供します。自宅で気軽にジム並みのヒップアップトレーニングが行えるため、忙しい方や外出を控えたい方にもぴったりのアイテムです

14位：YueShengYCHUANG ヒップスラストマシン

自宅で効率的にヒップ＆コア強化！

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第14位は「YueShengYCHUANG ヒップスラストマシン」です。

▼商品概要
本商品は、自宅でのヒップスラストやグルートトレーニングに最適なYueShengYCHUANGのヒップスラストマシンです。特にお尻とコアの筋肉を効果的に鍛える設計で、日々のフィットネスルーチンに取り入れることで効率よく筋力アップを目指せます

15位：Wonder Core ワンダーコア 1台4役 腹筋マシン

1台4役で腹筋から全身まで効率的に鍛える！

ヒップスラストマシン 自宅用のおすすめランキングの第15位は「Wonder Core ワンダーコア 1台4役 腹筋マシン」です。

▼商品概要
本商品は1台で4役をこなす多機能な筋トレ腹筋マシンです。アブクラッシャーやローイングマシン、ローマンチェア、レッグプレスの切り替えが簡単で、腹筋だけでなく体幹や二の腕、下半身までバランスよく鍛えられます。負荷は2段階の角度調整と14段階の長さ調整で自分に合った強度に設定可能。頑丈なスチールフレームと快適なグリップで安定したトレーニングができ、自宅で手軽に本格的な筋トレを実現します。折りたたみも可能で収納も便利。18ヶ月保証付きで安心して使えるのも魅力です。

「ヒップスラストマシン 自宅用」についてのよくある質問

Q. ヒップスラストマシンは自宅で使いやすいですか？

A. はい、自宅用のヒップスラストマシンはコンパクトで組み立ても簡単なものが多く、スペースを取らずに使えます。

Q. 初心者におすすめの使い方は？

A. まずは軽めの負荷から始めて、正しいフォームでゆっくり動作を行うことが大切です。慣れてきたら徐々に負荷や回数を増やしましょう。

Q. ヒップスラストマシンはどのくらいの頻度で使うべきですか？

A. 週に2〜3回のトレーニングがおすすめです。筋肉を休ませる時間も重要なので、連続使用は避けましょう。

Q. 自宅用のヒップスラストマシンの価格帯はどのくらいですか？

A. 1万円台から5万円台まで幅広くあります。予算や機能に応じて選ぶと良いでしょう。

Q. 安全に使うための注意点はありますか？

A. 使用前に必ず説明書を読み、正しいフォームで行うことが重要です。また、無理な負荷をかけず、自分の体調に合わせて調整してください。