【徹底調査】バックエクステンションベンチのおすすめ人気ランキング2025｜独自アンケートも公開！

健康的な背中や腰のケアに興味はあるけれど、どのバックエクステンションベンチが自分に合っているのか迷ったことはありませんか？実際、正しいアイテム選びは効果的なトレーニングや怪我の予防に不可欠です。しかし、多くの種類や価格、機能がある中で、どれが本当におすすめなのか判断が難しいのも事実です。そこで、今回は2025年版の人気ランキングと、私たちが独自に行ったアンケート結果も公開し、あなたのニーズにぴったり合ったベンチ選びをサポートします！。初心者から上級者まで必見の情報をお届けしますので、是非参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

バックエクステンションベンチの選び方

バックエクステンションベンチは腰や背筋を鍛えるのに効果的なトレーニング器具です。初心者が長く続けやすい製品を選ぶには、使用目的と自宅の設置環境の両面からポイントを押さえることが大切です。ここでは初心者にわかりやすく選び方のコツを解説します。

鍛えたい部位やトレーニングの目的を明確にする

腰や背筋の筋力アップ、姿勢改善、柔軟性向上など、目的によって最適なベンチのタイプや角度調整機能が異なります。多彩な角度調整がある製品なら、段階的に負荷を変えて効率よく鍛えられ、初心者でも無理なく続けやすいです。

設置場所のスペースを事前に確認する

バックエクステンションベンチは使用時に十分なスペースが必要です。設置サイズを把握することで、無理なく置けて安全にトレーニングが可能です。折りたたみ機能があると使わない時にコンパクトに収納でき、狭い部屋にもおすすめです。

安定感と耐荷重をチェックする

初心者は特に安定したベンチでトレーニングすることが重要です。耐荷重がしっかりしている製品は体重を支えやすく、ぐらつきやすさを防ぎ安全性が高まります。また、滑り止めのある脚部やクッション性のあるパッドも選ぶ際のポイントです。

使いやすさやメンテナンス性も考慮する

初めての方は調整が簡単なレバー式やノブ式の角度調節が扱いやすいです。座面やパッドの素材は汗や汚れに強いものが掃除しやすく、長く清潔に使えます。また、軽量モデルなら移動や片付けもスムーズで生活に馴染みやすいです。

バックエクステンションベンチは目的に合った機能と自宅のスペースに合うサイズを選ぶことが、快適で安全なトレーニングの鍵です。初心者でも扱いやすく、続けやすい製品を選んで健康的な背筋作りを始めましょう。

【早見わかり】バックエクステンションベンチのおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

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商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	角度調整機能	設置サイズ	耐荷重	収納性	素材の耐汚性	調整のしやすさ	クッションの厚みと硬さ	耐久性・丈夫さ	安定感・ぐらつきにくさ	収納のしやすさ	使いやすさ・設置の簡単さ	詳細記事
1位：LEADING EDGE バックエクステンションベ…		￥8,080	LEADING EDGE	日本人体形に合わせた安定感抜群の背筋強化ベンチ	★4.3点	6段階調整で多用途に対応	折り畳み式でコンパクト収納可能	110kgの高耐荷重で安定性抜群	折り畳みで場所を取らず便利	金属フレームとクッションで耐久性高い	4.7	3.6	4.0	3.8	4.5	4.4	詳細レビュー
2位：Sunny Health & Fitness ハイ…		￥10,136	Sunny Health & Fitness	安定設計で背筋強化に最適な折りたたみベンチ	★4.3点	45度調節対応で多彩なトレーニングが可能	折りたたみ式で狭いスペースにも収納簡単	115kgまで対応し丈夫で安心	コンパクトに折りたたみでき便利	スチールフレームで耐久性高い	4.5	4.6	4.7	4.6	4.4	4.2	詳細レビュー
3位：LEADING EDGE バックエクステンションベ…		￥12,971	LEADING EDGE	自宅で簡単！背筋強化に最適な折りたたみベンチ	★4.5点	6段階調整で多角度に対応可能	使用時は広く収納時コンパクト	安定感のあるしっかりした作り	折りたたみで収納も簡単	PVC素材で汚れに強い	4.8	4.5	4.6	4.4	4.7	4.6	詳細レビュー
4位：iROTEC NEWハイパーバックエクスベンチ		￥13,200	iROTEC	腰痛予防に手軽なバックエクステンションベンチ	★3.3点	角度調整はなくシンプルな設計	コンパクトで自宅に最適なサイズ	安定感があり十分な耐荷重	折りたたみやすく収納も簡単	汚れにくい素材でお手入れ簡単	3.4	3.2	3.3	3.1	3.0	3.2	詳細レビュー
5位：LEADING EDGE カーブベンチ		￥8,080	LEADING EDGE	背筋強化に最適！高さ調整自在の多機能カーブベンチ	★4.2点	高さ調整段階が豊富で自分に合わせやすい	コンパクトに折りたためて収納便利	110kgまで対応し丈夫で安心	折りたたみ式で場所を取らない設計	耐汚性についての情報は明示されていない	4.6	3.6	4.0	3.8	4.5	4.3	詳細レビュー
6位：KYEZOL ローマンチェア バックエクステンショ…		￥17,999	KYEZOL	自宅で手軽に背筋強化！高さ調整可能な多機能ベンチ	★3.7点	高さ調整が簡単で多角度に調整可能	折り畳み式でコンパクトに収納できる	丈夫な作りで耐荷重も十分な設計	折り畳みで場所を取らず便利	耐久性のある素材で汚れに強い	4.5	3.2	3.4	3.3	4.0	3.8	–
7位：NIVOK ローマンチェア バックエクステンション…		￥9,200	NIVOK	頑丈設計で自宅背筋強化をサポート	★3.8点	調節可能で自分に合わせやすい設計	詳細情報なしだがコンパクト設計かも	661ポンドの高耐久性で安心安全	重量やサイズ情報不足で不明	詳細情報なし、耐汚性は不明	4.5	3.3	4.6	3.7	3.2	3.8	詳細レビュー
8位：HONSAN ローマンチェア トレーニングベンチ		￥16,980	HONSAN	安定構造で背筋強化を自宅で手軽に！	★4.3点	6段階調節で多彩なトレーニングに対応	折りたたみ式でコンパクトに収納可能	最大200kgの高耐荷重設計	折りたたみで場所を取らず便利	PUカバーと高密度スポンジで汚れに強い	4.6	4.5	4.7	4.6	4.5	4.2	–
9位：HWF ローマンチェア バックエクステンションベン…		￥12,780	HWF	頑丈＆調整自在！自宅で快適バックエクステンション	★4.3点	背もたれとフットレスト調整可能で快適	コンパクトで狭い場所にも設置しやすい	150kgまで対応し丈夫で安心	折り畳みできて収納も簡単	高密度フォームで汚れにくく快適	4.7	4.5	4.6	4.5	3.8	4.4	詳細レビュー
10位：Sunny Health & Fitness ロー…		￥18,972	Sunny Health & Fitness	多機能＆調節自在で腰と背中をしっかりサポート	★4.3点	多段階調整で多様なエクササイズに対応	折りたたみ式でコンパクトに収納可能	150kgまで対応し丈夫で安心	折りたたみとキャスターで便利に収納	高密度フォームで汚れにくく快適	4.6	4.5	4.4	4.4	4.1	4.0	詳細レビュー
11位：MARCY ハイパーエクステンション ローマンチェ…		￥45,876	MARCY	腰と背中を強化！自宅で本格バックエクステンション	★4.3点	調節しやすく多様なトレーニングに対応	コンパクトで狭いスペースにも適応	安定性高く安全に使用可能	折りたたみ不可だが収納は容易	パウダーコート仕上げで汚れに強い	4.6	4.5	4.4	4.3	3.7	4.0	–
12位：EMENAR ローマンチェアバックエクステンション		￥9,377	EMENAR	腰と背中をしっかり鍛える調節可能ベンチ	★3.5点	簡単に角度調整できて使いやすい	サイズ詳細非公開だがコンパクト設計	丈夫な構造で商用利用も安心	収納スペースは特に記載なし	耐汚性についての情報はなし	4.0	3.2	3.3	3.4	3.1	3.7	–
13位：CAPHAUS 調節式ハイパーエクステンションロー…		￥26,901	CAPHAUS	安定感抜群！全身を鍛える調節式バックエクステンションベンチ	★4.2点	多段階調整で自分にぴったりの角度調整可能	調整で幅と高さを自在に変えられる	最大約136kgまで対応の頑丈設計	調整機能によりコンパクトに収納可能	スチールフレームで耐久性と耐汚性高い	4.6	4.3	4.7	4.6	3.3	3.9	–
14位：iROTEC マルチポジションベンチ		￥29,700	iROTEC	背筋も下半身もこれ一台で本格強化！	★3.8点	細かく調整できて理想的なフォームを実現	コンパクトながら多機能で使いやすいサイズ	家庭用として十分な耐荷重設計	折りたたみやすく収納も簡単	汚れにくく長持ちする素材使用	4.6	3.5	3.8	4.4	3.2	3.7	–
15位：HWF ローマンチェア バックエクステンションベン…		￥9,604	HWF	自宅で手軽に背筋強化！調整自在のローマンチェア	★3.6点	調整しやすく効果的なトレーニングが可能	折りたたみ式で収納も簡単にできる	頑丈な構造で安心して使用できる	コンパクトに折りたたみできて便利	耐汚性についての情報は記載なし	3.7	3.3	4.6	4.7	3.7	3.6	–

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バックエクステンションベンチのおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：LEADING EDGE バックエクステンションベンチ LE-HRC

日本人体形に合わせた安定感抜群の背筋強化ベンチ

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第1位は「LEADING EDGE バックエクステンションベンチ LE-HRC」です。

▼商品概要
本商品は、リーディングエッジブランドのバックエクステンションベンチで、背筋や側腹筋、腹筋の強化に最適なトレーニング器具です。日本人の体形に合わせて再設計されており、足裏からシートまでの長さを6段階に調整可能なため、快適かつ効果的なエクササイズが行えます。折り畳み式で収納も簡単、足裏のプレートがしっかりと踏ん張りをサポート。耐荷重110kgで安定感があり、多彩なトレーニングに対応できる点が魅力です

2位：Sunny Health & Fitness ハイパーエクステンションローマンチェア SF-BH6629

安定設計で背筋強化に最適な折りたたみベンチ

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第2位は「Sunny Health & Fitness ハイパーエクステンションローマンチェア SF-BH6629」です。

▼商品概要
本商品は、Sunny Health & Fitnessが提供する耐荷重115kgのハイパーエクステンションローマンチェアです。特にバックエクステンションベンチとして、下背部やヒップ、ハムストリングスなどの筋力強化に役立ちます。高さや背もたれの調節が可能で、ユーザーの体格やトレーニング内容に合わせて最適な姿勢を作れます。さらに、折りたたみ式で収納も簡単、滑り止めハンドルやクッション付きパッディングで安全かつ快適にエクササイズを行えるのが魅力です。安定性が高く揺れにくいため、安心して集中したトレーニングができます。家庭用からジム用まで幅広く利用できるおすすめのバックエクステンションベンチです。

3位：LEADING EDGE バックエクステンションベンチ LE-HRC

自宅で簡単！背筋強化に最適な折りたたみベンチ

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第3位は「LEADING EDGE バックエクステンションベンチ LE-HRC」です。

▼商品概要
本商品はリーディングエッジから登場したバックエクステンションベンチで、背筋や側腹筋、腹筋の強化に最適です。アメリカのトレーニング文化を取り入れつつ、日本人の体形に合わせて再設計されているため、快適かつ効果的にトレーニングが可能です。折りたたみ機能に加え、足裏の踏ん張りをサポートするプレート付きで安定感が抜群。6段階の長さ調整で自分の体格に合った使い心地を実現し、ダンベルなどと組み合わせて多彩なトレーニングにも対応します。自宅での背筋強化にぴったりの一台です。

4位：iROTEC NEWハイパーバックエクスベンチ

腰痛予防に手軽なバックエクステンションベンチ

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第4位は「iROTEC NEWハイパーバックエクスベンチ」です。

▼商品概要
本商品はIROTEC（アイロテック）から発売されているNEWハイパーバックエクスベンチで、ローマンチェアタイプのバックエクステンションベンチです。背筋や腰回りの筋肉を効果的に鍛えることができる設計で、自宅やジムでのトレーニングに最適です。シンプルな構造ながら安定感があり、腰部のストレッチや筋力強化に役立ちます。腰痛予防や姿勢改善を目指す方に特におすすめできるアイテムとして、多様なエクササイズに対応可能です。価格も手頃で、初めてバックエクステンションベンチを導入する方にも扱いやすい製品です。

5位：LEADING EDGE カーブベンチ

背筋強化に最適！高さ調整自在の多機能カーブベンチ

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第5位は「LEADING EDGE カーブベンチ」です。

▼商品概要
本商品は、腹筋だけでなく背筋やレッグレイズにも対応可能な多機能なカーブベンチです。特にバックエクステンションベンチとしての利用においては、カーブ設計により背筋運動の可動域が広がり、効果的に背筋を強化できる点が魅力です。高さ調節機能が充実しているため、体型に合わせて最適な姿勢でトレーニングが可能。さらに折りたたみ式でコンパクトに収納できるため、自宅でのスペースを気にせず使えます。耐荷重110kgの頑丈な作りで安心して背筋運動に取り組めることもポイントです。

6位：KYEZOL ローマンチェア バックエクステンションベンチ

自宅で手軽に背筋強化！高さ調整可能な多機能ベンチ

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第6位は「KYEZOL ローマンチェア バックエクステンションベンチ」です。

▼商品概要
本商品は、ホームジムでのトレーニングに最適なバックエクステンションベンチです。背筋を効果的に鍛えることができるローマンチェアとして設計されており、高さ5段階の調整が可能で自分の体型やトレーニング強度に合わせてカスタマイズできます。折り畳み可能で収納も簡単なので、限られたスペースでも使いやすいのが魅力です。脚筋力トレーナーや腹筋エクササイザーとしても多機能に活用でき、全身の筋力バランスを整えるサポートをしてくれます。

7位：NIVOK ローマンチェア バックエクステンションベンチ

頑丈設計で自宅背筋強化をサポート

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第7位は「NIVOK ローマンチェア バックエクステンションベンチ」です。

▼商品概要
本商品は、高耐久設計が魅力のローマンチェアタイプのバックエクステンションベンチです。ホームジムでの腹部や背中のトレーニングに最適で、耐荷重661ポンドの頑丈な作りが安心して効果的なエクササイズをサポート

8位：HONSAN ローマンチェア トレーニングベンチ

安定構造で背筋強化を自宅で手軽に！

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第8位は「HONSAN ローマンチェア トレーニングベンチ」です。

▼商品概要
本商品は高強度炭素鋼製の頑丈なフレーム構造と三角形の安定設計により、最大200kgの耐荷重を実現したバックエクステンションベンチです。6段階に高さ調節が可能なクッションは、さまざまな身長やトレーニングスタイルに対応。折りたたみ機能も備えており、省スペースで収納も簡単です。特に腰背部の筋力強化や姿勢改善に効果的なバックエクステンション運動に最適で、家庭ジムでのトレーニングをサポートします。安定した構造と調整機能によって、安心して効果的な背筋トレーニングが可能な一台です。

9位：HWF ローマンチェア バックエクステンションベンチ

頑丈＆調整自在！自宅で快適バックエクステンション

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第9位は「HWF ローマンチェア バックエクステンションベンチ」です。

▼商品概要
本商品は、家庭やジムでのバックエクステンションに最適なトレーニングベンチです。調整可能なフットレストと背もたれにより、使用者の体格に合わせてぴったりフィットさせられます。最大150kgまでの負荷に耐える頑丈な構造で、安心して腰や背筋の強化が可能。折り畳み式で軽量設計のため、省スペースでの保管や持ち運びも簡単です。腰痛予防や姿勢改善、体幹トレーニングに効果的なバックエクステンション運動を、快適かつ安全に行いたい方におすすめです。

10位：Sunny Health & Fitness ローマンチェア SF-BH620062

多機能＆調節自在で腰と背中をしっかりサポート

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第10位は「Sunny Health & Fitness ローマンチェア SF-BH620062」です。

▼商品概要
本商品は、腰と腹筋の強化に最適な多機能バックエクステンションベンチです。高さと背もたれが調節可能で、10段階の高さ調整や3段階の傾斜変更により、個々の体格やトレーニングレベルに合わせた最適なポジションでエクササイズが行えます。腰のストレッチ機能や内蔵ディップバーを活用すれば、背中の筋肉を効果的に緩和しながら上半身の筋力アップも可能です。さらに、折りたたみ式で軽量設計のため、家庭での設置や収納も簡単です。このバックエクステンションベンチは、背中の不快感の軽減と同時に多様なエクササイズが行える点が最大の魅力となっています。

11位：MARCY ハイパーエクステンション ローマンチェア JD-3.1

腰と背中を強化！自宅で本格バックエクステンション

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第11位は「MARCY ハイパーエクステンション ローマンチェア JD-3.1」です。

▼商品概要
本商品は、Marcyの調節可能なハイパーエクステンションローマンチェアで、バックエクステンションベンチとして腰回りの筋肉を効果的に鍛えることができます。臀筋やハムストリングをターゲットにしながら、腰の強化と姿勢改善に役立つ設計で、自宅でもジム並みのトレーニングが可能です。高密度フォームのパッドや調節可能なレッグホルダーで快適さを追求し、パウダーコート仕上げの頑丈なフレームが安定した使用感を提供します。コンパクトなため収納も簡単で、日常のフィットネスルーティンに最適なバックエクステンションベンチです。

12位：EMENAR ローマンチェアバックエクステンション

腰と背中をしっかり鍛える調節可能ベンチ

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第12位は「EMENAR ローマンチェアバックエクステンション」です。

▼商品概要
本商品は、腹部や背中の筋肉を効果的に鍛えるためのバックエクステンションベンチです。ジムや自宅でのトレーニングに適しており、調節可能な設計により自分の体格に合わせて最適な姿勢で使用できます。特に腰部の強化や姿勢改善を目指す方に向いており、安定した構造で安全にトレーニングが行える点が魅力です。シンプルながら実用的なデザインで、継続的な筋力トレーニングをサポートします。

13位：CAPHAUS 調節式ハイパーエクステンションローマンチェア

安定感抜群！全身を鍛える調節式バックエクステンションベンチ

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第13位は「CAPHAUS 調節式ハイパーエクステンションローマンチェア」です。

▼商品概要
本商品はCAPHAUSが提供する調節式ハイパーエクステンションローマンチェアで、バックエクステンションベンチとしての機能を高めています。大臀筋やハムストリング、背中の筋肉を効果的に鍛えることができ、安定したスチールフレーム構造と調節可能なフォームレッグホルダーにより、幅広い体型に対応可能です。快適なパッドとハンドル付きで安全にトレーニングでき、腹筋やヒップの強化も同時に行える多機能性が魅力。自宅での筋力トレーニングを本格的に取り組みたい方に最適な一台です。

14位：iROTEC マルチポジションベンチ

背筋も下半身もこれ一台で本格強化！

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第14位は「iROTEC マルチポジションベンチ」です。

▼商品概要
本商品は、IROTECのマルチポジションベンチであり、特にバックエクステンションベンチとしての活用に最適です。フラット、インクライン、デクラインの調整が可能で、様々な角度から背筋を効果的に鍛えられます。さらにレッグエクステンション機能も備えており、下半身の大腿四頭筋も強化できるため、全身のバランスを整えるトレーニングに役立ちます。家庭用ながら多彩なポジションで上半身と下半身をしっかり鍛えられる点が最大の魅力です

15位：HWF ローマンチェア バックエクステンションベンチ

自宅で手軽に背筋強化！調整自在のローマンチェア

バックエクステンションベンチのおすすめランキングの第15位は「HWF ローマンチェア バックエクステンションベンチ」です。

▼商品概要
本商品は、ホームジムでのバックエクステンションに最適な折りたたみ式ローマンチェアベンチです。腹部や背筋の強化を目的としたトレーニングに役立ち、頑丈な構造と調整可能な機能により、自分の体格に合わせて効率的なエクササイズが可能です。コンパクトに折りたためるため、省スペースでの保管も簡単。自宅での筋力トレーニングを充実させたい方におすすめのアイテムです。

「バックエクステンションベンチ」についてのよくある質問

Q. バックエクステンションベンチとは何ですか？

A. 背中の筋肉、特に腰部の筋肉を鍛えるための専用のトレーニングベンチです。腰の強化や姿勢改善に効果的です。

Q. 初心者はどのように使えばいいですか？

A. まずは無理のない回数から始め、背中を反らせる動作をゆっくりと行いましょう。フォームを意識して、痛みが出たら中止してください。

Q. トレーニング中に腰が痛くなったらどうすればいいですか？

A. すぐにトレーニングを中止し、無理をしないことが大切です。痛みが続く場合は専門医に相談してください。

Q. どのくらいの頻度で使うのが効果的ですか？

A. 週に2〜3回を目安にし、筋肉の回復期間を設けながら継続するのがおすすめです。

Q. 他の筋肉も同時に鍛えられますか？

A. 主に腰と背中の筋肉に効きますが、腹筋やお尻の筋肉も補助的に使われることがあります。