【徹底調査】オリゴ糖 サプリのおすすめ人気ランキング2026｜独自アンケートも公開！

健康や美容、腸内環境の改善に関心がある方なら、「オリゴ糖サプリ」の効果について気になったことはありませんか？しかし、数多くの種類やブランドがあってどれを選べばいいのか迷うことも多いでしょう。そこで今回は、2026年版のおすすめ人気ランキングを徹底調査し、独自アンケートも公開します。実際に使った人の声や選び方のポイントも紹介し、あなたにぴったりの一品を見つける手助けをします。これからの健康維持や美容の一助として、ぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

オリゴ糖 サプリの選び方

オリゴ糖サプリは腸内環境の改善や健康維持に役立つ一方、目的や生活環境によって最適な選び方が異なります。ここでは使い方の目的と現実的な保管・持ち運びの制約を踏まえ、初心者にもわかりやすくポイントを解説します。

続けやすさを左右する摂取量と味の好み

オリゴ糖の効果を実感するには毎日の継続が大切です。1日あたりの摂取量が無理なく守れるか、また甘みや風味が自分に合っているかを確認しましょう。不快感なく続けられる味と量なら、負担なく腸内環境をサポートできます。

用途に合わせた成分の種類や配合バランスをチェック

オリゴ糖にはフラクトオリゴ糖やガラクトオリゴ糖など種類があります。目的が便通改善なら特定のオリゴ糖が効果的です。他の食物繊維や乳酸菌との配合も、相乗効果を期待できるので目的に合う成分構成を選びましょう。

保管場所に合うパッケージサイズと形状を選ぶ

置き場所や収納スペースが限られる場合は、コンパクトなパッケージや詰め替え用の袋タイプがおすすめです。密閉できる容器なら湿気対策も万全で品質保持に役立ちます。日常の使いやすさも考慮しましょう。

外出時にも使いやすい携帯性や分包タイプの有無

職場や外出先での摂取を考えるなら、持ち運びしやすい小分け包装のサプリが便利です。分包タイプは衛生的で計量の手間も省け、外出先でも手軽に摂取できます。ライフスタイルに合わせて選びましょう。

オリゴ糖サプリは目的に合った成分選びと、毎日続けやすい飲みやすさ・保管しやすさがポイントです。生活環境や使い方を踏まえた選択が、健康習慣の定着につながります。自分に合った一品を見つけましょう。

【早見わかり】オリゴ糖 サプリのおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

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商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	オリゴ糖の種類	配合量	摂取形状	安全性（添加物）	持ち運びやすさ	オリゴ糖の種類と配合量	摂取しやすさ（粒の大きさや味）	お腹へのやさしさ（腹痛やガスの出にくさ）	配合されているその他の成分（ビフィズス菌などのサポート成分）	1日の目安摂取量と手軽さ	製造方法・品質管理の安心感	詳細記事
1位：プランベア 乳酸菌+オリゴ糖サプリメント		¥1,215	プランベア	ナノ乳酸菌×オリゴ糖で毎日スッキリ！	★4.5点	フラクトオリゴ糖で腸に優しい	乳酸菌約3兆個配合で効果的	錠剤タイプで飲みやすい	GMP認定工場製造で安心	コンパクトな錠剤で持ち運び便利	4.6	4.4	4.5	4.6	4.3	4.7	詳細レビュー
2位：井藤漢方製薬 乳酸菌サプリメント		¥725	井藤漢方製薬	生きた乳酸菌とオリゴ糖で腸からキレイに	★4.3点	ガラクトオリゴ糖で腸内環境サポート	乳酸菌とビフィズス菌をたっぷり配合	スティックタイプで手軽に摂取可能	自然なヨーグルト風味で安心感	コンパクトなスティックで持ち運び便利	4.5	4.7	4.0	4.6	4.7	3.8	詳細レビュー
3位：悩み解決ラボ ビフィラル 乳酸菌サプリ 30日分		¥1,680	悩み解決ラボ	生きた菌とオリゴ糖で腸から健康サポート	★4.5点	多種類のオリゴ糖で善玉菌をサポート	4.5兆個の乳酸菌と多彩な菌種配合	飲みやすいカプセルタイプで手軽に摂取	国内GMP工場製造で安心の品質管理	コンパクトな30粒入りで持ち運び便利	4.5	4.4	4.3	4.7	4.6	4.8	詳細レビュー
4位：新日本ヘルス 菌活届くEX オリゴ糖サプリ 100…		¥1,880	新日本ヘルス	生きた酪酸菌と6種オリゴ糖で腸内美活サポート	★4.5点	6種のオリゴ糖をバランス良く含有	酪酸菌25億個と菌類が豊富	100粒入りで手軽に摂取できる	国内GMP認定工場製造で安心	コンパクトな粒数で持ち運び便利	4.6	4.5	4.3	4.5	4.4	4.7	詳細レビュー
5位：塩水港精糖 オリゴのおかげ ダブルサポート 顆粒タ…		¥538	塩水港精糖	毎日続けやすい顆粒タイプのオリゴ糖サプリ	★4.1点	自然由来のオリゴ糖で安心感がある	1包あたり適量で続けやすい	顆粒タイプで溶けやすく便利	無添加で安心して摂取できる	コンパクトなパッケージで持ち運び便利	3.8	4.6	3.9	3.5	4.5	3.7	詳細レビュー
6位：Itolo 乳酸菌ビフィズス菌酪酸菌サプリ 60粒		¥1,980	Itolo	6兆個の乳酸菌とオリゴ糖で腸内すっきりサポート	★4.1点	多種類のオリゴ糖配合で腸内サポート充実	6兆個の乳酸菌と善玉菌成分を含む	飲みやすい粒タイプで手軽に摂取	国内GMP工場製造で安心安全	コンパクトな粒で持ち運び便利	4.6	3.5	3.8	4.5	4.0	4.4	詳細レビュー
7位：DUEN 菌活善菌 乳酸菌サプリ 30粒		¥590	DUEN	5兆個の乳酸菌とオリゴ糖で毎日スッキリ菌活！	★3.8点	多種類のオリゴ糖配合で腸内環境改善	乳酸菌5兆個と豊富な菌種を配合	ソフトカプセルで飲みやすい	国内GMP工場製で安心安全	コンパクトな30粒入りで持ち運び便利	4.5	3.5	3.6	4.6	3.7	4.4	詳細レビュー
8位：morinaga スッキリオリゴ 30本		¥2,012	morinaga	腸まで届くオリゴ糖で毎日スッキリ！	★3.9点	ラクチュロース配合で腸内環境改善に効果的	1本あたり2gで適量摂取しやすい	シロップタイプで使いやすく便利	熱・酸に強く安全性も高い	個包装で外出先でも手軽に摂取可能	4.6	4.5	3.9	4.4	4.2	3.6	–
9位：morinaga スッキリオリゴ 30本		¥1,604	morinaga	腸活を手軽に！ミルクオリゴ糖シロップサプリ	★3.8点	ミルクオリゴ糖で自然な甘さと効果	1本あたり2gの適度な配合量	シロップタイプの個包装で便利	天然由来の乳糖を使用し安心	個包装で持ち運び簡単	4.7	4.6	4.4	4.5	3.7	3.6	–
10位：DUEN 酪酸菌乳酸菌オリゴ糖サプリ 30日分		¥1,180	DUEN	毎日1粒で内側から整えるオリゴ糖サプリ	★3.8点	善玉菌のエサとして効果的な配合	酪酸菌1億個と多菌種で充実	1日1粒の手軽さが便利	GMP認定工場製で安心安全	パウチタイプで外出先も便利	4.0	4.3	3.7	4.1	4.5	4.4	詳細レビュー
11位：日清ファルマ ミルクオリゴ糖 サプリ 30日分		¥1,944	日清ファルマ	牛乳約6.6リットル分のオリゴ糖を手軽に補給！	★3.7点	ミルクオリゴ糖で自然な甘さと安心感	1粒あたり162.5mgで十分な量	粒タイプで飲みやすく続けやすい	天然由来成分で安心できる	コンパクトな粒で持ち運び便利	4.6	3.5	3.3	4.5	3.7	3.4	–
12位：森下仁丹 オリゴとセンイ 30包		¥2,484	森下仁丹	腸まで届く善玉菌のごちそうオリゴ糖サプリ	★3.9点	サトウキビ由来のフラクトオリゴ糖使用	十分な量で腸内環境をサポート	溶けやすい顆粒タイプで便利	天然由来の素材で安心	30包入りで持ち運び便利	4.6	4.5	4.0	3.3	4.4	3.5	–
13位：菌トレ習慣 乳酸菌ビフィズス菌オリゴ糖サプリ		¥1,316	菌トレ習慣	3兆個の乳酸菌＆オリゴ糖で腸内を強力サポート	★3.7点	3種のオリゴ糖入りで腸活に効果的	1日2粒で乳酸菌3兆個摂取可能	ヨーグルト味のタブレットタイプで手軽	国内GMP工場製造で安心安全	コンパクトで持ち運びも便利	4.6	4.5	3.3	4.5	4.4	4.2	詳細レビュー
14位：元気を届ける乳酸菌＆ビフィズス菌サプリ30日分		¥1,480	元気を届ける	1粒で4兆個の菌！手軽に始める腸活サプリ	★3.7点	イヌリン入りで善玉菌をサポート	4兆個の菌と多種類の乳酸菌配合	1日1粒の手軽な摂取方法	国内GMP認定工場で安心製造	コンパクトで持ち運び便利	4.6	3.3	3.4	4.7	4.8	4.5	詳細レビュー
15位：悩み解決ラボ ビフィラル 酪酸菌サプリ		¥1,980	悩み解決ラボ	30億個の生きた酪酸菌とオリゴ糖で腸活サポート	★3.8点	フラクトとガラクトの二種配合で効果的	30粒でしっかり腸内サポートできる量	飲みやすいカプセルタイプで続けやすい	国内GMP認定工場製で安心安全	コンパクトなカプセルで持ち運び便利	4.0	3.5	3.6	4.5	4.3	4.7	–

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オリゴ糖 サプリのおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：プランベア 乳酸菌+オリゴ糖サプリメント

ナノ乳酸菌×オリゴ糖で毎日スッキリ！

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第1位は「プランベア 乳酸菌+オリゴ糖サプリメント」です。

▼商品概要
本商品は、22種類ものナノ型乳酸菌と体にやさしい難消化性のフラクトオリゴ糖を一粒に凝縮した日本製のサプリメントです。オリゴ糖が善玉菌であるビフィズス菌の栄養となり、腸内環境を整えることで毎日のスッキリ感をサポートします。特にナノ型乳酸菌は粒子が1ミクロン未満で吸収されやすく、深く浸透するため、効率的に乳酸菌を体内に届けることが可能です。毎日2粒で乳酸菌1000億個を摂取でき、菌活や健康維持に最適なオリゴ糖サプリとしておすすめです。

2位：井藤漢方製薬 乳酸菌サプリメント

生きた乳酸菌とオリゴ糖で腸からキレイに

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第2位は「井藤漢方製薬 乳酸菌サプリメント」です。

▼商品概要
本商品は乳酸菌とビフィズス菌を生きたまま届けるサプリメントで、ガラクトオリゴ糖をはじめとするオリゴ糖成分を配合しているため腸内環境の改善に役立ちます

3位：悩み解決ラボ ビフィラル 乳酸菌サプリ 30日分

生きた菌とオリゴ糖で腸から健康サポート

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第3位は「悩み解決ラボ ビフィラル 乳酸菌サプリ 30日分」です。

▼商品概要
本商品は、乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌に加え、オリゴ糖の一種であるガラクトオリゴ糖やフラクトオリゴ糖、食物繊維のイヌリンを贅沢に配合したサプリメントです。1袋で4.5兆個の生きた乳酸菌を含み、腸内の善玉菌を効果的にサポートすることで、健康的な体内フローラ環境を整え、毎日の快適な腸活を後押しします。さらに耐酸性カプセル採用により、菌が胃酸で死滅せずに腸まで届くため、オリゴ糖と乳酸菌が相乗効果を発揮しやすい点も魅力です。1日1粒の手軽な摂取で、菌活や腸内環境の改善を目指す方に最適な国内製造の高品質サプリメントです。

4位：新日本ヘルス 菌活届くEX オリゴ糖サプリ 100粒

生きた酪酸菌と6種オリゴ糖で腸内美活サポート

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第4位は「新日本ヘルス 菌活届くEX オリゴ糖サプリ 100粒」です。

▼商品概要
本商品は、健康的な腸内環境を目指す方に最適なオリゴ糖サプリメントです。業界トップレベルの25億個もの生きた酪酸菌を配合

5位：塩水港精糖 オリゴのおかげ ダブルサポート 顆粒タイプ

毎日続けやすい顆粒タイプのオリゴ糖サプリ

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第5位は「塩水港精糖 オリゴのおかげ ダブルサポート 顆粒タイプ」です。

▼商品概要
本商品は塩水港精糖が提供する『オリゴのおかげ ダブルサポート 顆粒タイプ』で、1包6gの顆粒が15本セットになっています。特にオリゴ糖サプリとして、毎日の健康維持や腸内環境のサポートに役立ちます。コーヒーや紅茶にサッと溶けやすい顆粒タイプで、飲み物に混ぜるだけで手軽に摂取可能です。毎日続けやすい顆粒タイプで、無理なくオリゴ糖を補える点が最大の魅力です。忙しい方や健康を意識する方におすすめのサプリメントです。

6位：Itolo 乳酸菌ビフィズス菌酪酸菌サプリ 60粒

6兆個の乳酸菌とオリゴ糖で腸内すっきりサポート

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第6位は「Itolo 乳酸菌ビフィズス菌酪酸菌サプリ 60粒」です。

▼商品概要
本商品は、ltoloブランドの乳酸菌サプリメントで、特にオリゴ糖サプリとしておすすめです。1袋に6兆個の乳酸菌を配合し、ヨーグルト約4,000個分に相当する豊富な菌数を誇ります。また、17種類の乳酸菌と5種類のビフィズス菌に加え、オリゴ糖や難消化性デキストリン、イヌリン、ナットウキナーゼなどの善玉菌をサポートする成分も含まれているため、腸内環境を整え、健康的な毎日をサポートする効果が期待できます。毎日1日2粒の手軽な摂取で、体内フローラのバランスを整えたい方に最適です。国内のGMP認定工場で製造されており、品質にも安心感があります。

7位：DUEN 菌活善菌 乳酸菌サプリ 30粒

5兆個の乳酸菌とオリゴ糖で毎日スッキリ菌活！

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第7位は「DUEN 菌活善菌 乳酸菌サプリ 30粒」です。

▼商品概要
本商品は、毎日の健康維持に欠かせないオリゴ糖サプリメントとして開発されました。5兆個の乳酸菌をはじめ、ビフィズス菌や酪酸菌、納豆菌など善玉菌を豊富に含み、オリゴ糖と食物繊維が体内の善玉菌の活動をしっかりサポートします。国内のGMP認定工場で製造されており、品質面でも安心して続けられる点が魅力です。毎日の菌活を効率よく進めたい方に最適なサプリメントです。

8位：morinaga スッキリオリゴ 30本

腸まで届くオリゴ糖で毎日スッキリ！

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第8位は「morinaga スッキリオリゴ 30本」です。

▼商品概要
本商品は、ミルク由来のオリゴ糖であるラクチュロースを2g配合したシロップタイプのオリゴ糖サプリメントです。消化・吸収されずに大腸まで届くため、ビフィズス菌などの善玉菌を増やして腸内環境の改善をサポートします。熱や酸に強く、砂糖やガムシロップの代わりとしても使えるため、毎日の食生活に無理なく取り入れやすいのが特長です。30本入りの個包装で携帯にも便利。腸活を意識したい方や便通改善を目指す方におすすめの機能性表示食品です。

9位：morinaga スッキリオリゴ 30本

腸活を手軽に！ミルクオリゴ糖シロップサプリ

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第9位は「morinaga スッキリオリゴ 30本」です。

▼商品概要
本商品は、ミルクオリゴ糖（ラクチュロース）を1袋あたり2g配合したシロップタイプのオリゴ糖サプリです。牛乳由来の乳糖を原料とし、大腸まで消化・吸収されずに届くため、腸内のビフィズス菌の栄養源として働きます。腸活をサポートし、善玉菌の増殖を促進することでおなかの健康維持に役立つ点が特におすすめです。30本の個包装で持ち運びやすく、熱や酸に強いため、砂糖やガムシロップの代わりに手軽に取り入れられます。日々の健康管理に最適なオリゴ糖サプリとして、腸内環境を整えたい方にぴったりの商品です。

10位：DUEN 酪酸菌乳酸菌オリゴ糖サプリ 30日分

毎日1粒で内側から整えるオリゴ糖サプリ

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第10位は「DUEN 酪酸菌乳酸菌オリゴ糖サプリ 30日分」です。

▼商品概要
本商品は、オリゴ糖をはじめとする食物繊維、乳酸菌やビフィズス菌、さらに注目の酪酸菌をバランスよく配合したサプリメントです。特にオリゴ糖は善玉菌のエサとなり、腸内環境を内側から整えるサポートとして非常に効果的です。1日1粒で手軽に続けられるため、忙しい方にもおすすめ。30日分のパウチタイプで持ち運びも便利。GMP認定工場で製造されているため品質と安全性も安心です。健康的な体内環境を目指したい方に最適なオリゴ糖サプリメントです。

11位：日清ファルマ ミルクオリゴ糖 サプリ 30日分

牛乳約6.6リットル分のオリゴ糖を手軽に補給！

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第11位は「日清ファルマ ミルクオリゴ糖 サプリ 30日分」です。

▼商品概要
本商品は、毎日の健康をサポートするために設計されたオリゴ糖サプリメントです。1粒あたり162.5mgのミルクオリゴ糖を配合し、1日4粒で牛乳約6.6リットル分のオリゴ糖を手軽に摂取できます。食事だけでは補いにくいミルクオリゴ糖を効率良く取り入れ、ビフィズス菌の働きを助けることで腸内環境の改善に貢献します。忙しい方や食生活で不足しがちな方に特におすすめで、毎日の健康維持に必要なオリゴ糖を簡単に補える点が最大の魅力です

12位：森下仁丹 オリゴとセンイ 30包

腸まで届く善玉菌のごちそうオリゴ糖サプリ

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第12位は「森下仁丹 オリゴとセンイ 30包」です。

▼商品概要
本商品は、腸内環境を整えるために重要なオリゴ糖と食物繊維を手軽に補えるサプリメントです。フラクトオリゴ糖と天然由来のアカシア食物繊維を配合し、どちらも胃酸で分解されずに腸まで届くため、善玉菌の栄養源をしっかりとサポートします。溶けやすい顆粒タイプなので、飲み物や食事に混ぜるだけで簡単に摂取可能。忙しい毎日の食生活で不足しがちな成分を効率よく補いたい方に最適です。

13位：菌トレ習慣 乳酸菌ビフィズス菌オリゴ糖サプリ

3兆個の乳酸菌＆オリゴ糖で腸内を強力サポート

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第13位は「菌トレ習慣 乳酸菌ビフィズス菌オリゴ糖サプリ」です。

▼商品概要
本商品は「菌トレ習慣」の乳酸菌サプリメントで、オリゴ糖を含む善玉菌のエサとなる成分を豊富に配合しています。1袋で3兆個もの乳酸菌を摂取でき、22種類の乳酸菌が生菌・死菌の両方でバランスよく配合されているため、腸内環境を効果的にサポート。特に、イヌリンや3種のオリゴ糖（イソマルトオリゴ糖・フラクトオリゴ糖・ガラクトオリゴ糖）が善玉菌の活性化を助けます。ヨーグルト味のタブレットタイプで飲みやすく、毎日の菌活に最適です。オリゴ糖を含む成分で善玉菌のエサをしっかり補うことで、腸内環境の改善に貢献します。

14位：元気を届ける乳酸菌＆ビフィズス菌サプリ30日分

1粒で4兆個の菌！手軽に始める腸活サプリ

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第14位は「元気を届ける乳酸菌＆ビフィズス菌サプリ30日分」です。

▼商品概要
本商品は、オリゴ糖をはじめとする善玉菌の働きを強力にサポートするサプリメントです。17種類の乳酸菌と6種類のビフィズス菌、さらに酪酸菌やナットウキナーゼ、話題のアミノ酸5-ALAを配合し、腸内環境のバランスを整えます。1日たった1粒で4兆個の菌が摂取できるため、忙しい方でも手軽に菌活を始められる点が魅力です。また、イヌリンという食物繊維も含まれており、オリゴ糖とともに善玉菌の増殖を促進。国内のGMP認定工場で製造されているため、品質にも安心感があります。腸内の健康維持を目指す方におすすめの一品です。

15位：悩み解決ラボ ビフィラル 酪酸菌サプリ

30億個の生きた酪酸菌とオリゴ糖で腸活サポート

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第15位は「悩み解決ラボ ビフィラル 酪酸菌サプリ」です。

▼商品概要
本商品は、酪酸菌をはじめ乳酸菌やビフィズス菌、さらにオリゴ糖を贅沢に配合したサプリメントです。特にオリゴ糖は善玉菌のエサとして腸内環境を整える役割を果たし、健康な菌活を強力にサポートします。1袋に30億個の生きた酪酸菌が含まれているため、日々の食事だけでは補いづらい腸内善玉菌の活性化に効果的です。耐酸性カプセル採用で菌を胃酸から守り、しっかりと腸まで届ける工夫もされています。オリゴ糖サプリとして腸内フローラを整えたい方におすすめの一品です。

「オリゴ糖 サプリ」についてのよくある質問

Q. オリゴ糖サプリはどのような効果がありますか？

A. オリゴ糖サプリは腸内環境を整え、便通を改善し、免疫力をサポートする効果があります。

Q. いつ、どのくらいの量を飲めばいいですか？

A. 製品によりますが、一般的には1日あたり2～5g（スプーン1杯程度）を食事と一緒に摂るのが目安です。

Q. 副作用や注意点はありますか？

A. 過剰摂取するとお腹が張ったり下痢になることがあります。初めて飲む場合は少量から始めましょう。

Q. オリゴ糖サプリは子供や妊婦も飲めますか？

A. 基本的には安全ですが、体調に不安がある場合は医師に相談してください。

Q. 食事から摂るオリゴ糖とサプリの違いは何ですか？

A. 食事からのオリゴ糖は量が少ないことが多いため、サプリで効率よく補うことができます。