【徹底調査】オリゴ糖 サプリのおすすめ人気ランキング2025｜独自アンケートも公開！

あなたの腸内環境や健康維持に関心がある方にとって、オリゴ糖サプリは強い味方です。しかし、種類や選び方は意外と難しく、「どれが本当に効果的なのか」「続けやすい商品はどれか」と迷う方も多いでしょう。本記事では、2025年最新のおすすめオリゴ糖サプリをランキング形式で徹底調査し、独自アンケートの結果も交えながら、あなたに最適な一品を見つける手助けをします。健康的な毎日をサポートするためのヒントや選び方のポイントも詳しく解説しますので、ぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

オリゴ糖 サプリの選び方

オリゴ糖サプリは腸内環境の改善や免疫力アップなど、健康維持に役立ちます。選ぶ際は、目的に合う成分や摂取方法だけでなく、毎日続けやすい量や保管場所の確保も重要です。ここでは初心者でもわかりやすく、目的と生活環境の両面から最適な選び方のポイントを解説します。

目的に合わせたオリゴ糖の種類と配合量を確認する

オリゴ糖にはフラクトオリゴ糖やガラクトオリゴ糖など種類があり、それぞれ腸内の善玉菌を増やす効果が異なります。目的に応じて適切な種類と1日の摂取目安量を選ぶことが、効果を感じやすくするポイントです。例えば便秘改善ならガラクトオリゴ糖が人気です。

続けやすい摂取方法や形状を選ぶ

サプリは錠剤や粉末、ドリンクタイプなど様々。と習慣化しやすくなります。例えば忙しい朝に手軽に飲みたいなら錠剤、料理に混ぜたいなら粉末がおすすめです。

保管スペースや持ち運びのしやすさをチェックする

オリゴ糖サプリは毎日使うため、置き場所に困らないサイズや密閉容器の有無を確認しましょう。特に粉末タイプは湿気に弱いため、密閉できるパッケージなら品質を保ちやすいです。外出先で使う場合は軽量で携帯しやすいものが便利です。

添加物や他の成分の有無で安全性や相乗効果を考慮する

健康維持を目的とするなら、人工甘味料や着色料の有無をチェックし、できるだけ自然由来の成分を選ぶのがおすすめです。また、ビフィズス菌や食物繊維など他の腸活成分が含まれていると、より高い効果が期待できます。

オリゴ糖サプリは目的に合った成分選びと、日々の生活に無理なく取り入れられる形状や保管性が重要です。今回のポイントを参考に、自分の体調やライフスタイルに合った製品を選ぶことで、健康習慣を長く続けやすくなります。

【早見わかり】オリゴ糖 サプリのおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

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商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	オリゴ糖の種類	配合量	摂取形状	安全性（添加物）	持ち運びやすさ	オリゴ糖の種類と配合量	摂取しやすさ（粒の大きさや味）	お腹へのやさしさ（腹痛やガスの出にくさ）	配合されているその他の成分（ビフィズス菌などのサポート成分）	1日の目安摂取量と手軽さ	製造方法・品質管理の安心感	詳細記事
1位：ディアナチュラスタイル 乳酸菌×ビフィズス菌+食物…		￥727 (￥36 / 粒)	ディアナチュラ	乳酸菌とオリゴ糖で毎日すっきりサポート	★3.9点	植物由来のオリゴ糖で安心感がある	乳酸菌とビフィズス菌が豊富に配合	パウチ包装で持ち運びやすい	国内工場製造で安心の品質管理	コンパクトなパウチで外出先も便利	3.7	3.5	4.0	4.3	4.1	4.4	詳細レビュー
2位：プランベア 乳酸菌+オリゴ糖 サプリメント 60粒		￥1,350 (￥22 / 粒)	プランベア	22種乳酸菌×オリゴ糖で毎日すっきり快調！	★4.3点	フラクトオリゴ糖で腸に優しい	乳酸菌約3兆個配合で効果的	錠剤タイプで飲みやすい	GMP認定工場製造で安心	コンパクトな錠剤で持ち運び便利	4.7	3.8	4.4	4.6	4.0	4.5	詳細レビュー
3位：新日本ヘルス 菌活届くEX 100粒		￥1,880 (￥1,880 / 袋)	新日本ヘルス	酪酸菌25億個配合！腸内環境を強力サポート	★4.3点	6種のオリゴ糖をバランス良く含有	酪酸菌25億個と菌類が豊富	100粒入りで手軽に摂取できる	国内GMP認定工場製造で安心	コンパクトな粒数で持ち運び便利	4.7	3.8	4.0	4.5	3.9	4.7	詳細レビュー
4位：DUEN 酪酸菌サプリ 30日分		￥980	DUEN	酪酸菌×オリゴ糖で毎日の腸活を手軽にサポート	★4.1点	善玉菌のエサとして効果的な配合	酪酸菌1億個と多菌種で充実	1日1粒の手軽さが便利	GMP認定工場製で安心安全	パウチタイプで外出先も便利	4.5	4.6	3.8	4.3	4.7	4.4	詳細レビュー
5位：菌トレ習慣 乳酸菌ビフィズス菌オリゴ糖サプリ		￥1,316 (￥22 / 粒)	菌トレ習慣	3兆個の乳酸菌とオリゴ糖で腸内を強力サポート！	★4.3点	3種のオリゴ糖入りで腸活に効果的	1日2粒で乳酸菌3兆個摂取可能	ヨーグルト味のタブレットタイプで手軽	国内GMP工場製造で安心安全	コンパクトで持ち運びも便利	4.6	4.5	3.8	4.7	4.4	4.6	詳細レビュー
6位：塩水港精糖 オリゴのおかげ ダブルサポート 顆粒タ…		￥538 (￥36 / 本)	塩水港精糖	毎日の腸活に溶けやすい顆粒オリゴ糖サプリ	★3.8点	自然由来のオリゴ糖で安心感がある	1包あたり適量で続けやすい	顆粒タイプで溶けやすく便利	無添加で安心して摂取できる	コンパクトなパッケージで持ち運び便利	3.5	4.7	3.6	3.2	4.5	3.3	–
7位：悩み解決ラボ ビフィラル 乳酸菌サプリ 30日分		￥1,680 (￥56 / 粒)	悩み解決ラボ	4.5兆個の生菌とオリゴ糖で腸から健康サポート	★4.5点	多種類のオリゴ糖で善玉菌をサポート	4.5兆個の乳酸菌と多彩な菌種配合	飲みやすいカプセルタイプで手軽に摂取	国内GMP工場製造で安心の品質管理	コンパクトな30粒入りで持ち運び便利	4.6	4.5	4.3	4.8	4.7	4.9	詳細レビュー
8位：ogaland ナノ型乳酸菌&オリゴ糖 60粒		￥1,000 (￥17 / 粒)	ogaland	ナノ型乳酸菌とオリゴ糖で腸内からスッキリサポート	★4.3点	フラクトオリゴ糖で腸内サポート	60粒で約1ヶ月分のコスパ良し	飲みやすい粒タイプで手軽に摂取	天然由来の成分で安心感高い	コンパクトな粒で外出先も便利	4.6	4.1	4.3	4.7	3.8	3.9	–
9位：井藤漢方製薬 乳酸菌サプリメント		￥725 (￥36 / 袋)	井藤漢方製薬	手軽に続ける腸活！乳酸菌とオリゴ糖の力	★4.3点	ガラクトオリゴ糖で腸内環境サポート	乳酸菌とビフィズス菌をたっぷり配合	スティックタイプで手軽に摂取可能	自然なヨーグルト風味で安心感	コンパクトなスティックで持ち運び便利	4.6	4.7	4.4	4.5	4.6	3.8	–
10位：森永乳業 スッキリオリゴ		￥2,367 (￥2,367 / 袋)	森永乳業	善玉菌を育てる毎日のオリゴ糖サプリ	★4.3点	ラクチュロース配合で腸内環境改善に効果的	1本あたり2gで適量摂取しやすい	シロップタイプで使いやすく便利	熱・酸に強く安全性も高い	個包装で外出先でも手軽に摂取可能	4.6	4.5	4.4	4.3	4.2	3.8	–
11位：新日本ヘルス 菌活届くEX		￥1,380 (￥1,380 / 60)	新日本ヘルス	5兆個の菌とオリゴ糖で腸内から健康サポート	★4.3点	多彩なオリゴ糖配合で腸に優しい	5兆個の菌と豊富な成分で効果的	噛むタイプで手軽に摂取可能	国内GMP工場製で安心安全	外出先でも気軽に摂れる噛むタイプ	4.6	4.5	3.8	4.7	3.9	4.4	詳細レビュー
12位：森永乳業 スッキリオリゴ 30本		￥1,482 (￥49 / 本)	森永乳業	毎日の腸活に、手軽で続けやすいオリゴ糖サプリ	★4.3点	ミルクオリゴ糖で自然な甘さと効果	1本あたり2gの適度な配合量	シロップタイプの個包装で便利	天然由来の乳糖を使用し安心	個包装で持ち運び簡単	4.7	4.5	4.1	4.6	4.3	3.7	–
13位：DUEN 菌活善菌 乳酸菌サプリ 30日分		￥790	DUEN	5兆個の乳酸菌とオリゴ糖で腸内善玉菌を応援！	★4.3点	多種類のオリゴ糖配合で腸内環境改善	乳酸菌5兆個と豊富な菌種を配合	ソフトカプセルで飲みやすい	国内GMP工場製で安心安全	コンパクトな30粒入りで持ち運び便利	4.6	3.7	3.8	4.7	4.1	4.5	詳細レビュー
14位：ユウキ製薬 ラクトフェリン乳酸菌オリゴ糖サプリ		￥950 (￥950 / 個)	ユウキ製薬	腸内環境を整えるラクトフェリン配合オリゴ糖サプリ	★3.8点	イソマルトオリゴ糖を使用	ラクトフェリン75mg、乳酸菌2000億個配合	粒タイプで手軽に摂取できる	シェラックや脂肪酸エステル使用	コンパクトなサイズで持ち運び便利	4.5	3.3	4.6	3.6	3.7	3.8	–
15位：北の快適工房 カイテキオリゴ 150g		￥3,700 (￥3,700 / セット)	北の快適工房	自然な腸活を支える特許オリゴ糖サプリ	★4.3点	複数のオリゴ糖をバランス良く配合	30日分の適量でコスパ良好	粉末タイプで使いやすい	自然由来成分で安心感高い	粉末のため小さく軽量で便利	4.6	4.4	4.1	4.7	4.3	3.7	–

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オリゴ糖 サプリのおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：ディアナチュラスタイル 乳酸菌×ビフィズス菌+食物繊維・オリゴ糖 20粒

乳酸菌とオリゴ糖で毎日すっきりサポート

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第1位は「ディアナチュラスタイル 乳酸菌×ビフィズス菌+食物繊維・オリゴ糖 20粒」です。

▼商品概要
本商品はディアナチュラブランドから提供される「乳酸菌×ビフィズス菌+食物繊維・オリゴ糖」サプリメントです。1日1粒で3種の乳酸菌と20億個のビフィズス菌、さらに食物繊維200mgとオリゴ糖10mgを手軽に摂取可能。特に腸内環境のサポートに注目し、オリゴ糖が善玉菌のエサとなって腸内フローラのバランスを整える効果を期待できます。毎日の健康維持やお腹の調子を整えたい方におすすめのサプリメントです。国内工場で生産されており安心して続けられます。

2位：プランベア 乳酸菌+オリゴ糖 サプリメント 60粒

22種乳酸菌×オリゴ糖で毎日すっきり快調！

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第2位は「プランベア 乳酸菌+オリゴ糖 サプリメント 60粒」です。

▼商品概要
本商品は、体内環境を整えることを目的とした「乳酸菌 + オリゴ糖 サプリメント」です。22種類のナノ型乳酸菌を3兆個配合し、腸内の善玉菌を増やすフラクトオリゴ糖も含まれています。特にオリゴ糖はビフィズス菌の栄養になるため、腸内のバランスをサポートし、毎日のスッキリ快調を促進します。錠剤タイプで飲みやすく、日本製の安心品質。忙しい方でも手軽に腸活を始めたい方におすすめのサプリメントです。

3位：新日本ヘルス 菌活届くEX 100粒

酪酸菌25億個配合！腸内環境を強力サポート

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第3位は「新日本ヘルス 菌活届くEX 100粒」です。

▼商品概要
本商品は、オリゴ糖サプリとして理想的な腸内環境をサポートするために開発されました。業界最高レベルの酪酸菌25億個をはじめ、乳酸菌やビフィズス菌、6種のオリゴ糖をバランスよく配合し、腸内の善玉菌をしっかりと増やします。特に、短鎖脂肪酸の生成を促進し、体のコンディションアップに貢献する点が魅力です。国内GMP認定工場での製造により品質にも安心感があり、毎日の菌活や健康維持に役立つサプリメントです。

4位：DUEN 酪酸菌サプリ 30日分

酪酸菌×オリゴ糖で毎日の腸活を手軽にサポート

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第4位は「DUEN 酪酸菌サプリ 30日分」です。

▼商品概要
本商品は、健康的な体内環境をサポートするために酪酸菌を1粒に1億個配合し、さらに乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維、オリゴ糖もバランスよく組み合わせたサプリメントです。特にオリゴ糖は善玉菌のエサとなり、腸内フローラの改善を助けるため、オリゴ糖サプリとして内側からの腸活を強力にサポートします

5位：菌トレ習慣 乳酸菌ビフィズス菌オリゴ糖サプリ

3兆個の乳酸菌とオリゴ糖で腸内を強力サポート！

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第5位は「菌トレ習慣 乳酸菌ビフィズス菌オリゴ糖サプリ」です。

▼商品概要
本商品は「菌トレ習慣」が提供するオリゴ糖を含む乳酸菌サプリメントです。1粒に22種類もの乳酸菌を配合し、さらにオリゴ糖3種やイヌリン、ラクトフェリンなどの善玉菌をサポートする成分も豊富に含まれています。毎日わずか2粒で3兆個の乳酸菌を効率的に摂取できるため、手軽に腸内環境を整えたい方に最適です。ヨーグルト風味のタブレットタイプで飲みやすく、継続しやすいのも魅力。国内のGMP認定工場で製造されているので品質面でも安心して利用できます。オリゴ糖サプリとして善玉菌のエサをしっかり補い、健やかな毎日をサポートします。

6位：塩水港精糖 オリゴのおかげ ダブルサポート 顆粒タイプ

毎日の腸活に溶けやすい顆粒オリゴ糖サプリ

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第6位は「塩水港精糖 オリゴのおかげ ダブルサポート 顆粒タイプ」です。

▼商品概要
本商品は塩水港精糖が提供する顆粒タイプのオリゴ糖サプリメント「オリゴのおかげ ダブルサポート 顆粒タイプ」です。1包6gの使いやすいスティックタイプが15本入りで、毎日の健康維持に役立ちます。コーヒーや紅茶に簡単に溶けるため、オリゴ糖特有の甘さを手軽に摂取しやすく、腸内環境を整えたい方にぴったりのサプリメントです。1日1～2包の目安で、続けやすい価格設定も魅力です。忙しい日常の中でも無理なく取り入れやすく、自然な甘みで飲み物の味を損なわないのもポイントです。

7位：悩み解決ラボ ビフィラル 乳酸菌サプリ 30日分

4.5兆個の生菌とオリゴ糖で腸から健康サポート

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第7位は「悩み解決ラボ ビフィラル 乳酸菌サプリ 30日分」です。

▼商品概要
本商品は、乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌といった善玉菌を豊富に含み、さらにオリゴ糖やイヌリンも配合したサプリメントです。特にオリゴ糖は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるのに役立ちます。1粒に4.5兆個もの生きた乳酸菌が含まれ、耐酸性カプセルで胃酸に負けずに腸まで届くため、効率的な菌活が可能です。国内のGMP認定工場で製造されているため品質も安心。オリゴ糖サプリとして、善玉菌の増殖をサポートし腸内フローラのバランスを整えたい方に最適な商品です。

8位：ogaland ナノ型乳酸菌&オリゴ糖 60粒

ナノ型乳酸菌とオリゴ糖で腸内からスッキリサポート

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第8位は「ogaland ナノ型乳酸菌&オリゴ糖 60粒」です。

▼商品概要
本商品は、乳酸菌とオリゴ糖をバランスよく配合したサプリメントで、腸内環境の改善を目指す方に最適です。特にナノ型乳酸菌を採用し、通常の乳酸菌よりも効率よく体内に吸収されやすい点が特徴。ビフィズス菌5種と乳酸菌17種をブレンドし、異なる腸内環境にアプローチ。オリゴ糖が善玉菌のエサとなり、腸内フローラの活性化をサポートします。朝のスッキリ感や不快感の解消、乳製品が苦手な方にもおすすめできる一品です。

9位：井藤漢方製薬 乳酸菌サプリメント

手軽に続ける腸活！乳酸菌とオリゴ糖の力

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第9位は「井藤漢方製薬 乳酸菌サプリメント」です。

▼商品概要
本商品は、ビフィズス菌と生きたまま届く乳酸菌を豊富に配合し、さらにそのエサとなるガラクトオリゴ糖や食物繊維を組み合わせたオリゴ糖サプリメントです。オリゴ糖を含むことで腸内の善玉菌をしっかりとサポートし、健康的な腸内環境の維持に役立ちます。スティックタイプで水なしでも手軽に摂取可能。爽やかなヨーグルト風味で続けやすいのが特徴です。毎日の腸活や美容、健康管理に最適なサプリメントとしておすすめします。

10位：森永乳業 スッキリオリゴ

善玉菌を育てる毎日のオリゴ糖サプリ

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第10位は「森永乳業 スッキリオリゴ」です。

▼商品概要
本商品は森永乳業が提供するシロップタイプのオリゴ糖サプリ「スッキリオリゴ」です。ラクチュロースを主成分としたミルクオリゴ糖を1本あたり2g配合し、消化されずに大腸まで届くため、ビフィズス菌などの善玉菌の栄養源となり腸内環境の改善をサポートします。さらに熱や酸に強く、砂糖の代わりに使えるため日常的に無理なく取り入れやすいのが特徴です。個包装の30本入りで携帯にも便利。腸活や便通改善を目指す方にぴったりのオリゴ糖サプリとして役立ちます。

11位：新日本ヘルス 菌活届くEX

5兆個の菌とオリゴ糖で腸内から健康サポート

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第11位は「新日本ヘルス 菌活届くEX」です。

▼商品概要
本商品は、5兆個の生きた乳酸菌とビフィズス菌、酪酸菌を含むオリゴ糖サプリメントです。特にオリゴ糖が腸内の善玉菌のエサとなり、腸活をサポートします。3種の乳酸菌をはじめ、有胞子性乳酸菌やラクトフェリン、ナットウキナーゼも配合し、腸内環境を整えながら健康維持に寄与。ヨーグルト味で水なしで噛んで美味しく摂取できるため、続けやすいのも魅力です。腸内の善玉菌を増やし、腸活を効率的に支えるオリゴ糖サプリとして最適です。

12位：森永乳業 スッキリオリゴ 30本

毎日の腸活に、手軽で続けやすいオリゴ糖サプリ

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第12位は「森永乳業 スッキリオリゴ 30本」です。

▼商品概要
本商品は森永乳業が提供するシロップタイプのオリゴ糖サプリ「スッキリオリゴ」です。牛乳由来のミルクオリゴ糖（ラクチュロース）を1本あたり2g配合しており、腸内のビフィズス菌を増やす栄養源として役立ちます。大腸までしっかり届くため腸内環境を整え、健康的な毎日をサポートします。熱や酸に強い特徴があり、砂糖やガムシロップの代わりに手軽に毎日の食事に取り入れやすいのも魅力です。個包装の30本入りで使いやすく、続けやすい点もおすすめポイントです。

13位：DUEN 菌活善菌 乳酸菌サプリ 30日分

5兆個の乳酸菌とオリゴ糖で腸内善玉菌を応援！

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第13位は「DUEN 菌活善菌 乳酸菌サプリ 30日分」です。

▼商品概要
本商品は、毎日の菌活を強力にサポートするオリゴ糖配合のサプリメントです。5兆個もの乳酸菌を含み、ビフィズス菌や酪酸菌、納豆菌といった善玉菌のバランスを整えます。特にオリゴ糖と食物繊維が体内の善玉菌のエサとなり、腸内環境の改善を促進。オリゴ糖を含むため、善玉菌の増殖をサポートし健康維持に効果的で、毎日の快適な生活に役立ちます。品質面も国内GMP認定工場での製造にこだわり、安心して続けられる点も魅力です。

14位：ユウキ製薬 ラクトフェリン乳酸菌オリゴ糖サプリ

腸内環境を整えるラクトフェリン配合オリゴ糖サプリ

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第14位は「ユウキ製薬 ラクトフェリン乳酸菌オリゴ糖サプリ」です。

▼商品概要
本商品は、ラクトフェリンと乳酸菌（EC-12）、そしてイソマルトオリゴ糖をバランスよく配合した健康補助サプリメントです。特にオリゴ糖サプリとして、腸内環境の改善や善玉菌の増殖をサポートし、腸内フローラの健やかさを助けます。ラクトフェリンは免疫機能の維持に役立ち、乳酸菌とオリゴ糖が相乗効果で腸内環境を整えるため、毎日の健康維持やダイエットを意識する方に最適です

15位：北の快適工房 カイテキオリゴ 150g

自然な腸活を支える特許オリゴ糖サプリ

オリゴ糖 サプリのおすすめランキングの第15位は「北の快適工房 カイテキオリゴ 150g」です。

▼商品概要
本商品は、腸内環境の改善を目指す方に最適なオリゴ糖サプリメント『カイテキオリゴ』です。複数のオリゴ糖を組み合わせた独自の特許技術「EOS理論」に基づき、腸内のビフィズス菌を効果的に増やして便秘の悩みをサポートします。機能性表示食品として認められており、自然な排便を促進しながら腸内の善玉菌を増やし悪玉菌の増殖を抑制。粉末タイプでほんのり甘く、ヨーグルトや飲み物、お料理にも手軽に混ぜられ、継続しやすいのも魅力です。毎日の腸活を無理なく続けたい方にぴったりのオリゴ糖サプリメントと言えます。

「オリゴ糖 サプリ」についてのよくある質問

Q. オリゴ糖サプリはどのような効果がありますか？

A. オリゴ糖サプリは腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えることで便通改善や免疫力向上に役立ちます。

Q. 1日にどれくらいの量を摂取すればいいですか？

A. 製品によりますが、一般的には1日あたり3～5グラム程度が目安です。パッケージの指示を守りましょう。

Q. 副作用はありますか？

A. 過剰摂取するとお腹が張ったりガスが溜まったりすることがあります。初めは少量から始めて様子を見てください。

Q. どのタイミングで飲むのが効果的ですか？

A. 食前や食後どちらでも構いませんが、継続的に毎日同じ時間帯に摂取することが望ましいです。

Q. 子供や妊娠中でも使えますか？

A. 基本的には問題ありませんが、体調に不安がある場合は医師に相談してから使用してください。