【徹底調査】メラトニン サプリのおすすめ人気ランキング2025｜独自アンケートも公開！

ぐっすり眠れない、夜間の目覚めに悩んでいませんか？そんなあなたにおすすめしたいのが、自然由来のメラトニンを含むサプリメントです。近年、睡眠の質向上に役立つアイテムとして注目を集めており、多くの製品が市場に登場しています。本記事では、2025年版の人気メラトニンサプリランキングを徹底調査し、信頼できる商品や選び方のポイントをわかりやすく解説しています。あなたの睡眠改善をサポートする最適なアイテムがきっと見つかるはずです！ぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

メラトニン サプリの選び方

メラトニンサプリは睡眠の質向上や時差ボケ対策などに便利ですが、目的や生活環境に合った選び方が重要です。適切な選択で効果を実感しやすく、継続しやすくなります。ここでは初心者の方が迷わず選べるポイントを解説します。

目的に合わせたメラトニンの含有量を選ぶ

睡眠の質改善や時差ボケ対策など目的によって適した含有量は異なります。少量（0.3~1mg）は自然な眠りのサポートに適し、初めての方にも使いやすいです。効果をしっかり感じたい場合は2~5mg程度を目安に選びましょう。ただし過剰摂取は避けてください。

持ち運びやすさと保管のしやすさを考慮

サプリは毎日続けるものなので、持ち運びやすいパッケージかどうかも大切です。小分け包装やボトルのサイズがコンパクトだと外出先でも飲みやすく、保管場所に困りません。湿気に弱いので密閉できる容器がおすすめです。

添加物や原材料の安全性をチェック

安心して続けるために、添加物や人工着色料・保存料の有無を確認しましょう。天然由来の成分を使っているか、第三者機関の検査を受けているかもポイントです。特に敏感な方は無添加タイプを選ぶと安心です。

服用タイミングや使用方法のわかりやすさ

メラトニンの効果を最大限に引き出すためには服用タイミングが重要です。パッケージに明確な服用時間や量の説明があるか、使い方がシンプルで続けやすいかを選ぶ基準にしましょう。説明書が日本語でわかりやすい製品が初心者に適しています。

メラトニンサプリは目的や生活スタイルに合ったものを選ぶことで効果を実感しやすくなります。含有量やパッケージの使いやすさ、安全性、服用方法をバランスよく考慮し、自分に合った製品を見つけて快適な睡眠習慣を目指しましょう。

【早見わかり】メラトニン サプリのおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

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商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	含有量	持ち運びやすさ	安全性	服用タイミング	添加物の有無	メラトニンの含有量（1粒あたり）	吸収の速さ・効果の感じやすさ	添加物やアレルギー成分の有無	使用感（飲みやすさ・味）	持続時間（効果の持続度）	副作用の有無や安全性	詳細記事
1位：キユーピーウエルネス リラーレ睡眠サプリ 60粒		￥2,380 (￥40 / 粒)	キユーピーウエルネス	自然由来ラフマで深い眠りを実感	★4.0点	ラフマ由来成分で睡眠サポート効果高い	コンパクトな60粒入りで携帯便利	自然由来成分で安心して使える	寝る前の摂取で効果的に働く	不使用で純粋な自然派サプリ	4.5	4.2	4.0	3.5	3.7	4.3	詳細レビュー
2位：maffole トリプトファンサプリ 30日分		￥1,498 (￥1,498 / 袋)	maffole	脳外科医監修、自然な眠りを支えるメラトニンサプリ	★4.3点	トリプトファン220mgで適切な配合	コンパクトな30日分パッケージ	国内GMP認定工場製造で安心	寝る前に摂るのがおすすめ	香料・保存料・甘味料不使用	4.6	4.1	4.7	4.6	4.2	4.7	詳細レビュー
3位：悩み解決ラボ ネムピュア トリプトファン配合 15…		￥1,683 (￥11 / 粒)	悩み解決ラボ	自然な眠りを支える無添加メラトニンサプリ	★3.9点	成分豊富で効果実感しやすい配合	コンパクトな粒で持ち運び便利	無添加で安心して続けられる	寝る前に摂ると効果的	13種の添加物不使用で安全	3.2	4.3	4.8	3.8	4.0	4.7	詳細レビュー
4位：NOW L-トリプトファン 500mg		￥2,929 (￥24 / 粒)	NOW	自然な眠りをサポートするL-トリプトファン	★3.8点	1粒500mgでしっかり補給できる	コンパクトなパッケージで持ち運び便利	自然由来で安全性高い	寝る前に摂るのがおすすめ	無添加で安心して使える	3.2	4.5	3.4	3.5	3.3	4.0	詳細レビュー
5位：ネムラボ バレリアンサプリ		￥1,500 (￥1,500 / 袋)	ネムラボ	高配合グリシンで自然な眠りをサポート	★3.7点	グリシン中心で睡眠サポートに効果的	コンパクトなパッケージで携帯便利	副作用なく安心して続けられる	寝る前の摂取がおすすめ	自然成分中心で添加物不使用	3.2	4.5	4.5	3.8	4.3	4.6	詳細レビュー
6位：ドリミン トリプトファン サプリ		￥1,980 (￥13 / 粒)	ドリミン ＤＲＥＭＩＮ	無添加で安心、自然な休息を支えるトリプトファンサプリ	★4.5点	L-トリプトファン420mg配合で効果実感しやすい	コンパクトな150粒入りで携帯便利	無添加で安心して続けられる品質	夜寝る前に摂るのがおすすめ	香料・甘味料・保存料不使用の無添加	3.2	4.6	4.9	4.7	4.5	4.8	詳細レビュー
7位：DAY AFTER EXナイトケアサプリ		￥1,480	DAY AFTER…(デーアフター)	メラトニンをサポートする多成分リラックスケア	★4.1点	11種のハーブとビタミンがバランス良く配合	コンパクトなサプリメントで持ち運び便利	天然成分中心で安全性高いと評価	就寝前の摂取がおすすめ	自然由来の成分中心で添加物少なめ	3.8	4.4	4.5	4.3	4.1	4.6	–
8位：NOW Foods Sleep ベジカプセル90粒		￥2,880	NOW	自然成分で穏やかな眠りをサポート	★4.1点	成分豊富でリラックス効果高い	コンパクトなベジカプセルで携帯便利	自然由来成分で安心して使える	寝る前に摂ると効果的	添加物不使用で純粋な成分	3.5	4.6	4.4	4.0	4.3	4.5	–
9位：ハピコレ L-トリプトファン サプリ 120粒		￥1,980	ハピコレ	高配合L-トリプトファンで快眠サポート	★4.3点	高含有量でコスパ良好	コンパクト粒で携帯便利	国内GMP工場製で安心	就寝前に最適なタイミング	無添加で安心して摂取	4.6	4.2	4.5	4.3	4.0	4.6	詳細レビュー
10位：ファスティングメイト トリプトファンサプリ 120…		￥1,880	ファスティングメイト	心地よい眠りを支えるトリプトファン高配合サプリ	★4.3点	トリプトファン高配合で効果実感しやすい	粒タイプで持ち運び便利なサイズ	国内GMP工場製造で安心の品質	夜のリラックスに最適なタイミング	天然素材使用で添加物不使用	3.2	4.5	4.6	4.4	4.3	4.7	詳細レビュー
11位：AMOZA L-トリプトファン サプリメント 12…		￥1,780	AMOZA	自然な眠りと心地よいリズムをサポート	★3.8点	トリプトファン600mgで十分な配合量	コンパクトな粒で持ち運び便利	国内GMP認証工場製で安心	夜寝る前に摂るのがおすすめ	余計な添加物なしの自然派	4.6	4.3	3.5	3.6	3.7	4.2	–
12位：NOW GABA 500mg 100粒		￥1,569 (￥16 / 粒)	NOW	高品質GABAで快適な眠りをサポート！	★4.3点	高濃度の500mgで効果的にリラックス	コンパクトなカプセルで携帯便利	植物性カプセルで安心して摂取可能	夜寝る前に最適なタイミング	自然素材で添加物不使用	3.8	4.4	4.6	4.3	4.1	4.7	詳細レビュー
13位：GABAの恵みPREMIUM メラトニンサプリ 3…		￥1,580	GABAの恵みPREMIUM	8種の休息成分で快眠サポート！	★4.1点	GABAと休息成分が豊富に配合されている	コンパクトな30日分パッケージ	国内GMP工場で製造され安全	就寝前の摂取がおすすめ	添加物控えめで安心	3.5	4.4	4.5	4.2	4.0	4.6	–
14位：リラクミン セロトニン睡眠サプリ		￥1,480 (￥25 / 粒)	リラクミン	医師監修で睡眠の質を深くサポート	★4.3点	ラフマ由来成分とGABAを配合している	コンパクトな粒で携帯便利	医師監修で安心の成分配合	就寝前の摂取がおすすめ	添加物不使用で安心	4.6	4.4	3.8	3.7	4.2	4.5	–
15位：NOW Lテアニン 100mg		￥2,009 (￥22 / 粒)	NOW	メラトニンの睡眠サポートを強化するLテアニン100mg	★3.8点	100mgでしっかりリラックス効果を期待できる	コンパクトな粒で持ち運びも簡単	高品質の海外直送品で安心	寝る前に摂ると効果的	自然な成分で添加物不使用	3.2	3.4	4.7	3.6	3.3	4.6	詳細レビュー

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メラトニン サプリのおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：キユーピーウエルネス リラーレ睡眠サプリ 60粒

自然由来ラフマで深い眠りを実感

メラトニン サプリのおすすめランキングの第1位は「キユーピーウエルネス リラーレ睡眠サプリ 60粒」です。

▼商品概要
本商品はキユーピーウエルネスが開発した機能性表示食品で、睡眠の質向上をサポートするサプリメントです。メラトニンの分泌を促す天然由来のラフマ成分を含み、深い眠りの時間割合を増やし、起床時の満足度を高めます。グリシン、GABA、テアニンを使用せず、睡眠薬ではないため安心して継続できるのが特徴です。特にメラトニンを増やすことで、夜中に何度も目が覚める方や、日中のぼんやり感に悩む方におすすめです。睡眠ホルモンのメラトニンを自然に増やし、質の良い睡眠を実現する点が最大の魅力です。

2位：maffole トリプトファンサプリ 30日分

脳外科医監修、自然な眠りを支えるメラトニンサプリ

メラトニン サプリのおすすめランキングの第2位は「maffole トリプトファンサプリ 30日分」です。

▼商品概要
本商品は、メラトニンの生成に欠かせないトリプトファンをWHO推奨量の220mgに厳守しながら配合し、安心して長期的に睡眠の質をサポートできるサプリメントです。脳外科医が監修し、ユーグレナやラフマ葉エキスなどの豊富な栄養素も贅沢に取り入れているため、ただのメラトニンサプリ以上の休息支援が期待できます。特にトリプトファンの適正量を守ることで、短期間の無理な効果を追わず、体への負担を抑えながら自然な眠りへ導きます。国内GMP認定工場製造で品質管理も徹底されており、初めての方でも安心して使いやすい一品です。

3位：悩み解決ラボ ネムピュア トリプトファン配合 150粒

自然な眠りを支える無添加メラトニンサプリ

メラトニン サプリのおすすめランキングの第3位は「悩み解決ラボ ネムピュア トリプトファン配合 150粒」です。

▼商品概要
本商品は、メラトニンの働きをサポートする成分を贅沢に配合した睡眠サプリメントです。トリプトファン12600mgをはじめ、グリシン、GABA、テアニン、ラフマなど5大成分と6種類のビタミンやミネラルを組み合わせ、上質な休息を促すことに特化しています。さらに13種の無添加にこだわり、国内GMP認定工場で製造されているため安心して毎日の睡眠サポートに取り入れられます。メラトニンの分泌を促すための原料選定と配合バランスに優れ、自然な眠りを助けて快適な朝を迎えたい方に最適です。

4位：NOW L-トリプトファン 500mg

自然な眠りをサポートするL-トリプトファン

メラトニン サプリのおすすめランキングの第4位は「NOW L-トリプトファン 500mg」です。

▼商品概要
本商品はNOW Foods製のL-トリプトファン500mgサプリメントで、心身のリラックスを促進する成分として注目されています。メラトニンの前駆体であるトリプトファンを補うことで、自然な睡眠リズムのサポートに役立つ可能性があります。睡眠の質を高めたい方やリラックスしたい方に適したサプリメントとして、毎日の健康管理におすすめです。

5位：ネムラボ バレリアンサプリ

高配合グリシンで自然な眠りをサポート

メラトニン サプリのおすすめランキングの第5位は「ネムラボ バレリアンサプリ」です。

▼商品概要
本商品は、快適な睡眠をサポートすることを目的に開発されたサプリメントです。メラトニンの直接配合はないものの、睡眠に重要な役割を果たす休息アミノ酸グリシンを750mg（4粒あたり）配合し、さらにバレリアン、テアニン、トリプトファン、GABAなどのリラックス成分をバランス良く組み合わせています。これにより、自然な眠りへと導く手助けをし、メラトニンの働きを間接的に支えるサプリとしておすすめです。特にグリシンの高配合が、深い休息感をもたらす重要なポイントです。毎日の質の良い睡眠を求める方にぜひお試しいただきたい商品です。

6位：ドリミン トリプトファン サプリ

無添加で安心、自然な休息を支えるトリプトファンサプリ

メラトニン サプリのおすすめランキングの第6位は「ドリミン トリプトファン サプリ」です。

▼商品概要
本商品は、国産無添加で安心して続けられるトリプトファンサプリメントです。メラトニンの元となるセロトニンの生成を促す必須アミノ酸L-トリプトファンを420mg配合し、さらにセロトニン合成に役立つビタミンB6やナイアシン、マグネシウムなどの栄養素もバランスよく含まれています。就寝前に摂取することで、自然な休息をサポートし、爽快な朝を迎える助けになります。香料や保存料を使わず、国内GMP認定工場で製造されているため、品質と安全性も高く信頼できる一品です。

7位：DAY AFTER EXナイトケアサプリ

メラトニンをサポートする多成分リラックスケア

メラトニン サプリのおすすめランキングの第7位は「DAY AFTER EXナイトケアサプリ」です。

▼商品概要
本商品は、メラトニンの働きをサポートするために厳選された成分を配合した休息ケアサプリです。GABAやグリシン、テアニン、トリプトファンなどのアミノ酸系成分に加え、リラックス効果を期待できる11種のハーブ成分や、休息に役立つビタミンA・B3・B6・B12・Eを贅沢に取り入れています。これらの成分が睡眠の質を高め、心身のリラックスを促進するための強力なサポート役となり、メラトニンの効果を自然に引き出します。さらに、自社一貫生産によりコストを抑え、手頃な価格で提供されているのも魅力です。快適な夜の休息を求める方におすすめの一品です。

8位：NOW Foods Sleep ベジカプセル90粒

自然成分で穏やかな眠りをサポート

メラトニン サプリのおすすめランキングの第8位は「NOW Foods Sleep ベジカプセル90粒」です。

▼商品概要
本商品は、メラトニン サプリとして快適な睡眠をサポートするために開発されたNOW FoodsのSleep（スリープ）ベジカプセル90粒です。バレリアンやホップ、パッションフラワー、GABAを配合し、心地よいリラックスタイムを促進します。自然由来の成分が穏やかな眠りを助け、翌朝のすっきり感を期待できます。高品質かつコストパフォーマンスに優れた老舗ブランドの製品で、日々の睡眠リズムを整えたい方に最適です。

9位：ハピコレ L-トリプトファン サプリ 120粒

高配合L-トリプトファンで快眠サポート

メラトニン サプリのおすすめランキングの第9位は「ハピコレ L-トリプトファン サプリ 120粒」です。

▼商品概要
本商品は、体内で生成できない必須アミノ酸L-トリプトファンを高配合したサプリメントです。メラトニンの素となるセロトニンの生成をサポートし、睡眠の質を改善したい方に最適です。医師監修のもと、国内GMP認証工場で製造されているため、安心して継続的に摂取できます。4粒で1000mgのL-トリプトファンを含有し、30～60日分のたっぷり容量でコストパフォーマンスも抜群。さらに飲みやすい粒サイズにこだわっているため、続けやすさも魅力です。

10位：ファスティングメイト トリプトファンサプリ 120粒

心地よい眠りを支えるトリプトファン高配合サプリ

メラトニン サプリのおすすめランキングの第10位は「ファスティングメイト トリプトファンサプリ 120粒」です。

▼商品概要
本商品は、メラトニンの生成を助ける「L-トリプトファン」を高配合した健康補助食品です。250mgのトリプトファンに加え、心のリラックスをサポートするGABAやビタミンB6、さらに自然由来のラフマ葉抽出物をバランスよく配合。これらの成分が協力して、睡眠の質向上や心地よいリズム作りをサポートします。医師監修のもと開発されており、男女問わず安心して毎日の睡眠ケアに取り入れられるサプリメントです。1日2〜4粒を目安に摂取することで、心身の安定を支え、快適な夜の時間を応援します。

11位：AMOZA L-トリプトファン サプリメント 120粒

自然な眠りと心地よいリズムをサポート

メラトニン サプリのおすすめランキングの第11位は「AMOZA L-トリプトファン サプリメント 120粒」です。

▼商品概要
本商品は、体内でメラトニンの生成に関わる必須アミノ酸トリプトファンを高配合したサプリメントです。忙しい現代人の乱れがちな生活リズムを整え、心地よい睡眠とリラックスをサポートします。トリプトファンは体内でセロトニンやメラトニンに変換され、良質な睡眠リズムの維持に重要な役割を果たします。ビタミンB6も配合されており、トリプトファンの効率的な活用を助け、毎日のコンディション調整に役立ちます。1日3〜4粒の手軽な摂取で、自然な休息とすっきりした朝を目指せる商品です。

12位：NOW GABA 500mg 100粒

高品質GABAで快適な眠りをサポート！

メラトニン サプリのおすすめランキングの第12位は「NOW GABA 500mg 100粒」です。

▼商品概要
本商品は、高品質なGABA（ガンマアミノ酪酸）を500mg配合した植物性カプセル入りサプリメントです。メラトニンサプリとは異なりますが、GABAはリラックス効果やストレス軽減に役立つ成分として知られており、睡眠の質をサポートする目的で多くの方に利用されています。睡眠リズムを整えるための補助として、メラトニンと併せて活用できる点が魅力です。老舗ブランドNOWによるコスパの良い製品で、毎日の健康維持に気軽に取り入れやすいのもおすすめポイントです。

13位：GABAの恵みPREMIUM メラトニンサプリ 30日分

8種の休息成分で快眠サポート！

メラトニン サプリのおすすめランキングの第13位は「GABAの恵みPREMIUM メラトニンサプリ 30日分」です。

▼商品概要
本商品は、メラトニンをはじめとする多彩な休息成分をバランスよく配合したサプリメントです。特にGABAやトリプトファン、セントジョーンズワートなど、睡眠の質を高める成分を一日に必要な量しっかり摂取できるのが魅力です。さらに11種類のビタミンも含まれており、心と体のリラックスをサポートします。毎日の生活リズムを整え、快適な睡眠へ導くために設計されており、続けやすい飲みやすさにもこだわっています。メラトニンサプリとして、自然な眠りを求める方に最適な一品です。

14位：リラクミン セロトニン睡眠サプリ

医師監修で睡眠の質を深くサポート

メラトニン サプリのおすすめランキングの第14位は「リラクミン セロトニン睡眠サプリ」です。

▼商品概要
本商品は、睡眠の質向上に注目した機能性表示食品のサプリメントです。特にメラトニンやセロトニンの生成をサポートする成分が配合されており、睡眠の質を高めたい方に最適です。ラフマ由来のヒペロシドとイソクエルシトリンが、深い眠りを促進し、さらにGABA成分がストレス緩和にも役立ちます。医師監修のもと、成分の配合量が明確に記載されているため安心して続けられる点も魅力です

15位：NOW Lテアニン 100mg

メラトニンの睡眠サポートを強化するLテアニン100mg

メラトニン サプリのおすすめランキングの第15位は「NOW Lテアニン 100mg」です。

▼商品概要
本商品はLテアニンを1粒あたり100mg配合したサプリメントで、リラックス効果をサポートします。メラトニンサプリと組み合わせることで、睡眠の質向上に役立つ可能性があります。ストレス緩和や心身の落ち着きを促すことで、入眠しやすい環境作りを助けるため、睡眠改善を目指す方におすすめです。開封後は涼しく乾燥した場所で保管することが推奨されており、品質を長く保てる点も魅力です。メラトニンの効果をさらに引き立てるサポート成分として活用できるのが最大のポイントです。

「メラトニン サプリ」についてのよくある質問

Q. メラトニンサプリはいつ飲むのが効果的ですか？

A. 寝る30分から1時間前に飲むのが一般的です。体内時計を整え、自然な眠気を促します。

Q. メラトニンサプリの適切な摂取量はどれくらいですか？

A. 通常は1mgから3mg程度が推奨されますが、個人差があるため低用量から始めるのが安全です。

Q. メラトニンサプリには副作用がありますか？

A. 過剰摂取すると頭痛やめまい、日中の眠気が起こることがあります。用量を守り、異常があれば医師に相談しましょう。

Q. メラトニンサプリは誰でも飲んでいいですか？

A. 妊娠中や授乳中の方、持病のある方は医師に相談してください。また、子供への使用も医師の指導が必要です。

Q. メラトニンサプリは依存性がありますか？

A. 一般的に依存性はないとされていますが、長期間の連用は避け、必要に応じて休薬期間を設けることが望ましいです。