【徹底調査】鉄分 サプリのおすすめ人気ランキング2026｜独自アンケートも公開！

あなたは毎日の疲れやだるさに悩まされていませんか？鉄分不足は貧血だけでなく、集中力や肌の調子にも影響する重要な要素です。しかし、どの鉄分サプリが自分に合うのか迷ってしまうことも多いはず。そこで本記事では、2026年版最新の鉄分サプリのおすすめ人気ランキングを徹底調査。独自のアンケート調査結果をもとに、実際に選ばれている商品やその効果、選び方のポイントを詳しく解説します。忙しい毎日でも手軽に鉄分補給をサポートしてくれるアイテムを見つけて、健康的な生活を送りましょう！ぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

鉄分 サプリの選び方

鉄分サプリは健康維持や不足予防に効果的ですが、目的や生活環境によって適した商品が異なります。ここでは、初心者の方が無理なく続けられるよう、使い方の目的と実際の保管や持ち運びのしやすさ双方に配慮した選び方のポイントをご紹介します。

自分の鉄分不足の目的に合った成分タイプを選ぶ

鉄分サプリには吸収率や体への負担が異なる種類があります。例えば、ヘム鉄は吸収が良く胃に優しいため貧血予防に最適です。一方、非ヘム鉄は価格が手頃で補助的に使いやすいです。自身の健康状態や目的に合わせた成分を選ぶことが継続の鍵となります。

1日の摂取量と飲みやすさを確認する

鉄分の過剰摂取は体調を崩す恐れがあるため、推奨される1日の鉄分量を守ることが重要です。粒の大きさや味、飲みやすさも継続のポイント。ことで、効果を実感しやすくなります。

収納スペースや持ち運びのしやすさを考慮する

サプリは日々の習慣にしやすい場所に置くことが大切です。を事前にチェックしましょう。持ち運びやすい個包装タイプも便利です。

続けやすさを考えた価格と添加物の有無もチェック

毎日続けるものなので、価格は無理なく続けられる範囲が望ましいです。また、保存料や着色料などが気になる方は、と安心です。自分に合った商品を見つけることが大切です。

鉄分サプリの選び方は、目的に合った成分の選定と、生活環境に合わせた保管・持ち運びのしやすさを両立させることが大切です。無理なく続けられる使いやすさと安心感を重視し、健康維持に役立ててください。

【早見わかり】鉄分 サプリのおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

※表は横にスクロールできます

商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	鉄分含有量	吸収率の差	形状（錠剤・液体）	容量・パッケージ	成分・添加物	鉄分の含有量	吸収率の良さ	副作用の少なさ（胃の負担など）	飲みやすさ（粒の大きさや味）	配合されている他の栄養素	継続しやすさ（1日の摂取回数など）	詳細記事
1位：DHC ヘム鉄 90日分		¥2,009	DHC	女性の鉄分不足を効率補給！DHCのヘム鉄サプリ	★4.6点	1日2粒でしっかり鉄分補給できる	ヘム鉄使用で吸収率高め	飲みやすい粒タイプ	90日分のコスパ良好パッケージ	ビタミンB12と葉酸配合	4.8	4.7	3.8	3.9	4.6	4.0	詳細レビュー
2位：NATUREMADE 大塚製薬鉄 200粒		¥1,382	NATUREMADE(ネイチャーメイド)	毎日の鉄分補給に頼れる100日分サプリ	★4.3点	1粒3mgの鉄で必要量を補える	クエン酸鉄使用で吸収をサポート	飲みやすい粒タイプで手軽に摂取	200粒入りで長期間続けられるコスパ良好	無香料で自然な成分、安心して摂取できる	4.6	3.8	4.0	3.6	3.5	3.7	詳細レビュー
3位：DHC ヘム鉄 30日分		¥645	DHC	吸収率の高いヘム鉄で毎日しっかり鉄分補給！	★4.0点	30日分でしっかり鉄分補給できる	ヘム鉄で吸収率高く効率的	粒タイプで飲みやすい設計	60粒入りでコスパ良好	高品質日本製で安心安全	4.3	3.9	3.6	3.7	3.5	3.8	詳細レビュー
4位：ディアナチュラ 鉄×マルチビタミン 90粒		¥1,973	ディアナチュラ	鉄分とビタミンで毎日の元気をサポート	★4.3点	必要な鉄分がしっかり摂れる	国内工場生産で吸収率も高い	パウチ入りで飲みやすい	90粒で3ヶ月分のコスパ良好	ビタミン14種配合でバランス良好	4.6	4.3	3.7	3.8	4.5	4.4	詳細レビュー
5位：ディアナチュラ ヘム鉄 30粒		¥619	ディアナチュラ	吸収力高いヘム鉄で毎日の鉄分補給をサポート	★4.3点	ヘム鉄配合で効率的に補給できる	吸収率に優れるヘム鉄を使用	錠剤タイプで飲みやすい	30粒入りで手軽に続けやすい	無添加で安心して摂取できる	4.5	4.5	3.8	3.6	4.3	4.6	詳細レビュー
6位：ディアナチュラ ヘム鉄 60粒		¥1,145	ディアナチュラ	効率吸収のヘム鉄で毎日しっかり鉄分補給	★3.7点	1粒でしっかり鉄分補給できる	ヘム鉄で吸収率が高いのが魅力	錠剤タイプで手軽に摂取できる	60粒入りでコスパ良好なパッケージ	安心の国内製造、無添加に近い安全性	4.0	3.7	3.4	3.5	3.3	4.5	–
7位：ユニマットリケン おやつサプリZOO 鉄+葉酸 1…		¥782	ユニマットリケン	ポリポリ噛んで美味しく鉄分チャージ！	★3.7点	鉄分と葉酸をしっかり補給できる	噛んで摂取しやすく吸収も良好	チュアブルタイプで噛むだけ	150g入りで続けやすい大容量	自然な味付けで添加物少なめ	4.6	3.7	3.8	4.5	3.5	3.3	–
8位：NOW Foods 鉄分ビスグリシン酸鉄 7337…		¥1,632	NOW	植物由来カプセルで続けやすい鉄分補給	★3.7点	36mgでしっかり鉄分補給できる	吸収良好で疲れにくさ実感	べジカプセルタイプで飲みやすい	90粒入りでコスパ良好	動物性不使用の安心成分	4.6	3.8	3.7	3.3	3.2	3.4	–
9位：Vitanad+ 鉄分21mgサプリ 240粒		¥1,390	Vitanad+	胃に優しい持続型鉄分で毎日の健康をサポート	★3.9点	21mgで十分な鉄分補給が可能	持続型製剤でゆっくり吸収される	錠剤タイプで飲みやすい	240日分の大容量でコスパ良好	乳酸菌や葉酸も配合され健康サポート	4.7	4.5	4.6	3.5	4.4	4.3	–
10位：新日本ヘルス 鉄分150％ チュアブルサプリ 60…		¥1,380	新日本ヘルス	鉄分150％配合！おいしく続ける健康サポート	★3.9点	1日分で高濃度の鉄分を摂取できる	乳酸菌配合で吸収をサポート	噛んで食べられるプルーン味のサプリ	約30日分の60粒入りでコスパ良好	葉酸やビタミンB12も含むバランス良い成分	4.5	3.8	3.5	4.4	4.3	3.7	–
11位：ファンケル 親子de鉄分 チュアブルタイプ		¥1,512	ファンケル(FANCL)	親子でおいしく鉄分チャージ！プルーン味サプリ	★3.9点	1粒あたり鉄分5mgで十分な補給が可能	ビタミンB群配合で鉄の吸収をサポート	噛んで食べるチュアブルタイプで摂りやすい	30～60日分とコスパ良く持続できる	アレルゲン28品目不使用で安心安全	4.0	4.3	3.8	4.5	4.2	3.7	–
12位：美健の実 鉄分亜鉛サプリ 60粒		¥1,480	美健の実	現役医師監修の高吸収鉄分＆亜鉛サプリ	★3.8点	鉄分20mgでしっかり補給できる	ビタミンCとクエン酸で吸収促進	錠剤タイプで飲みやすい	60粒入りで約1～2ヶ月分	エクオールやビタミンも配合	4.7	4.5	3.6	3.8	4.4	3.5	–
13位：オリヒロ チュアブルミネラル 鉄+葉酸 180粒		¥950	ORIHIRO(オリヒロ)	鉄分10mg＋葉酸配合で毎日しっかりサポート	★3.8点	1日2粒で10mgの鉄分補給が可能	ビタミンCやB群配合で吸収促進	噛んで摂れるチュアブルタイプ	180粒入りでコスパ良好	葉酸やビタミンも配合で健康サポート	4.7	3.7	3.5	3.6	4.5	4.3	–
14位：鉄 18mg 120粒×3個セット		¥3,039		毎日の鉄分補給に手軽で続けやすい120粒サプリ	★3.7点	1粒18mgでしっかり鉄補給できる	吸収率についての情報は記載なし	錠剤タイプで飲みやすい	120粒入りの3パックで長持ち	成分詳細や添加物情報は不明	4.0	3.5	3.4	3.3	3.1	3.2	–
15位：鉄 18mg 120粒 2個セット		¥2,179		手軽にしっかり鉄分補給！毎日の健康サポート	★3.6点	1粒18mgでしっかり鉄分補給できる	吸収率についての記載はなし	粒タイプで飲みやすいサイズ	120粒×2個セットで長持ち	特別な添加物や成分の記載なし	4.0	3.4	3.2	3.1	3.0	3.3	–

※表は横にスクロールできます

鉄分 サプリのおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：DHC ヘム鉄 90日分

女性の鉄分不足を効率補給！DHCのヘム鉄サプリ

鉄分 サプリのおすすめランキングの第1位は「DHC ヘム鉄 90日分」です。

▼商品概要
本商品はDHCが提供するヘム鉄を主成分とした鉄分サプリメントで、女性に不足しがちな鉄分を効率的に補給できます。ヘム鉄に加え、ビタミンB12と葉酸を配合しており、健康的な血液づくりをサポート。90日分の徳用サイズでコストパフォーマンスも高く、毎日続けやすいのが特徴です。特に貧血予防や疲れやすさ対策に役立ち、日々の健康維持に最適です。効率よく鉄分を摂取したい方におすすめの一品です。

2位：NATUREMADE 大塚製薬鉄 200粒

毎日の鉄分補給に頼れる100日分サプリ

鉄分 サプリのおすすめランキングの第2位は「NATUREMADE 大塚製薬鉄 200粒」です。

▼商品概要
本商品は、NATUREMADE（ネイチャーメイド）が提供する鉄分サプリメントで、1粒あたり3mgの鉄を含み、日々の鉄分補給に役立ちます。200粒入りで約100日分とたっぷり摂取でき、持続的に鉄分を補いたい方に最適です。鉄は体の健康維持に欠かせない栄養素であり、特に女性や成長期の方にとって重要です。アメリカ製の高品質な原材料を使用し、カロリーも低く毎日無理なく続けられます。鉄分を効率よく補給したい方に、安心しておすすめできるサプリメントです。

3位：DHC ヘム鉄 30日分

吸収率の高いヘム鉄で毎日しっかり鉄分補給！

鉄分 サプリのおすすめランキングの第3位は「DHC ヘム鉄 30日分」です。

▼商品概要
本商品はDHCの『ヘム鉄 30日分 (60粒)』で、効率的に鉄分補給をサポートするサプリメントです。鉄分は体内での酸素運搬やエネルギー生成に欠かせない栄養素ですが、食事からの摂取が不足しがちな方に最適です。特にヘム鉄を配合しているため、鉄分の吸収率が高く、体への負担を抑えながら効率的に鉄分を補えます。毎日の健康維持や貧血予防に役立つ信頼できる鉄分サプリメントとしておすすめです

4位：ディアナチュラ 鉄×マルチビタミン 90粒

鉄分とビタミンで毎日の元気をサポート

鉄分 サプリのおすすめランキングの第4位は「ディアナチュラ 鉄×マルチビタミン 90粒」です。

▼商品概要
本商品は、鉄分と14種のマルチビタミンをバランスよく摂取できるサプリメントです。特に鉄分不足が気になる方に向けて設計されており、鉄分とビタミンB群を含む栄養機能食品として、日々の健康維持や疲れやすさの軽減に役立ちます。1日1粒で簡単に継続でき、食事のバランスが偏りがちな方や野菜・果物不足を感じる方にもおすすめです。国内工場で生産されている安心感も魅力のひとつで、毎日の元気をサポートします。

5位：ディアナチュラ ヘム鉄 30粒

吸収力高いヘム鉄で毎日の鉄分補給をサポート

鉄分 サプリのおすすめランキングの第5位は「ディアナチュラ ヘム鉄 30粒」です。

▼商品概要
本商品は、鉄分補給を効率的にサポートするディアナチュラのヘム鉄サプリメントです。1日1粒の手軽な摂取で、鉄分吸収に優れたヘム鉄を中心に、プルーンエキス末や葉酸、ビタミンB12など鉄の働きを助ける成分をバランス良く配合しています。国内工場で製造されており、着色料無添加で安心して続けられる点も魅力です。特に、鉄欠乏が気になる方や日々の健康維持に鉄分を取り入れたい方に最適なサプリメントとしておすすめします。

6位：ディアナチュラ ヘム鉄 60粒

効率吸収のヘム鉄で毎日しっかり鉄分補給

鉄分 サプリのおすすめランキングの第6位は「ディアナチュラ ヘム鉄 60粒」です。

▼商品概要
本商品は、鉄分補給をサポートするディアナチュラのヘム鉄サプリメントです。国内工場で生産された安心の品質で、1日1粒の手軽な摂取が可能。鉄分は健康維持や疲労回復に欠かせない栄養素ですが、食事だけで十分に補うのは難しいこともあります。そんなときにこのサプリが役立ちます。ヘム鉄を効率よく体内に吸収できる点が特長で、日々の鉄分不足が気になる方におすすめです。60日分の容量で続けやすく、毎日の健康サポートに最適な一品です。

7位：ユニマットリケン おやつサプリZOO 鉄+葉酸 150g

ポリポリ噛んで美味しく鉄分チャージ！

鉄分 サプリのおすすめランキングの第7位は「ユニマットリケン おやつサプリZOO 鉄+葉酸 150g」です。

▼商品概要
本商品は、ユニマットリケンが提供する「おやつサプリZOO 鉄+葉酸」です。鉄分と葉酸を手軽に補給できるチュアブルタイプのサプリメントで、ポリポリとおやつ感覚で食べられるのが特徴です。水なしで噛んで美味しく摂取できるため、忙しい毎日でも続けやすく、鉄分不足による疲れやすさを感じる方に最適です。特に女性や妊娠を考える方に嬉しい葉酸も配合されており、鉄分と葉酸を美味しく効率よく摂れる点がこの商品の最大の魅力です。毎日の健康維持や栄養バランスの向上に役立ちます。

8位：NOW Foods 鉄分ビスグリシン酸鉄 733739014443

植物由来カプセルで続けやすい鉄分補給

鉄分 サプリのおすすめランキングの第8位は「NOW Foods 鉄分ビスグリシン酸鉄 733739014443」です。

▼商品概要
本商品は、NOW Foods（ナウフーズ）から提供される鉄分サプリメントで、ビスグリシン酸鉄を1粒あたり36mg含有しています。べジカプセル仕様のため、動物性成分を避けたい方にも適しています。鉄分は体内での酸素運搬やエネルギー代謝に不可欠な栄養素で、鉄分不足が気になる方や貧血対策に役立ちます。90粒入りでコストパフォーマンスも良く、男女問わず手軽に継続しやすいのが特徴です。海外直送品で品質管理にも信頼が置ける点もおすすめポイントです。

9位：Vitanad+ 鉄分21mgサプリ 240粒

胃に優しい持続型鉄分で毎日の健康をサポート

鉄分 サプリのおすすめランキングの第9位は「Vitanad+ 鉄分21mgサプリ 240粒」です。

▼商品概要
本商品は、鉄分21mgをはじめ、葉酸やビタミンB12、乳酸菌、ザクロエキスを贅沢に配合した国産の鉄分サプリメントです。持続型製剤により鉄分がゆっくりと溶け出すため胃への負担が少なく、毎日続けやすい設計となっています。1袋に240粒入りでコストパフォーマンスも優れており、鉄不足が気になる方や健康維持をサポートしたい方に最適です。安心の国産原料と国内製造で、品質の高さを重視する方にもおすすめです。

10位：新日本ヘルス 鉄分150％ チュアブルサプリ 60粒

鉄分150％配合！おいしく続ける健康サポート

鉄分 サプリのおすすめランキングの第10位は「新日本ヘルス 鉄分150％ チュアブルサプリ 60粒」です。

▼商品概要
本商品は、鉄分不足が気になる方に最適なサプリメントです。1日分の鉄分を150％（10.2mg）配合し、さらに葉酸やビタミンB12を1日分100％補給できるため、健康維持に役立ちます。乳酸菌も100億個含まれており、腸内環境のサポートも期待できます。爽やかなプルーン風味のチュアブルタイプで、サプリ特有の匂いや飲み込みにくさが苦手な方でも続けやすいのが特徴です。鉄分を効率よく、無理なく摂取したい方に特におすすめのサプリメントです。

11位：ファンケル 親子de鉄分 チュアブルタイプ

親子でおいしく鉄分チャージ！プルーン味サプリ

鉄分 サプリのおすすめランキングの第11位は「ファンケル 親子de鉄分 チュアブルタイプ」です。

▼商品概要
本商品は、親子で手軽に鉄分を補給できるチュアブルタイプのサプリメントです。プルーン風味で噛んで食べられるため、水なしでもおいしく続けやすいのが特徴です。鉄分だけでなく亜鉛やビタミンB6、B12、さらに鉄の吸収を助けるビタミンCも配合しており、栄養バランスを考えた安心の成分設計で毎日の健康維持をサポートします。3歳以上の子どもから大人まで幅広く利用でき、食事だけでは不足しがちな鉄分を効率的に補いたい方に特におすすめです。

12位：美健の実 鉄分亜鉛サプリ 60粒

現役医師監修の高吸収鉄分＆亜鉛サプリ

鉄分 サプリのおすすめランキングの第12位は「美健の実 鉄分亜鉛サプリ 60粒」です。

▼商品概要
本商品は、現役の女性医師と共同開発された鉄分と亜鉛を豊富に含むサプリメントです。特に鉄分は20㎎、亜鉛は15㎎と業界最高水準の配合量で、鉄分不足に悩む女性の健康と美容をしっかりサポートします。加えてエクオール生成成分やビタミンC100㎎、クエン酸、竹炭末など吸収率を高める成分も配合され、効率よく栄養を摂取可能です。さらに5種の栄養機能食品を含み、ゆらぎ世代の女性の体調維持に役立つ成分が贅沢に詰まっています。国内GMP認定工場製造で安全面も安心。鉄分サプリを探している方に特におすすめの一品です。

13位：オリヒロ チュアブルミネラル 鉄+葉酸 180粒

鉄分10mg＋葉酸配合で毎日しっかりサポート

鉄分 サプリのおすすめランキングの第13位は「オリヒロ チュアブルミネラル 鉄+葉酸 180粒」です。

▼商品概要
本商品は、鉄分を効率よく補給したい方に最適な鉄分サプリメントです。2粒で鉄分10mgを摂取できるため、忙しい毎日でも手軽に続けやすいのが魅力です。さらに、鉄分だけでなく、吸収を助けるビタミンCや妊活・妊娠期に重要な葉酸、そしてビタミンB6・B12も配合し、総合的に健康をサポートします。1日2粒の摂取でしっかり鉄分が補えるため、貧血予防や体調管理に役立つ点が特におすすめです。チュアブルタイプなので飲み込みが苦手な方にもぴったりです。

14位：鉄 18mg 120粒×3個セット

毎日の鉄分補給に手軽で続けやすい120粒サプリ

鉄分 サプリのおすすめランキングの第14位は「鉄 18mg 120粒×3個セット」です。

▼商品概要
本商品は、1粒あたり18mgの鉄分を含む120粒入りのサプリメント3個セットです。鉄分は健康的な血液の維持やエネルギー代謝に欠かせない栄養素であり、特に不足しがちな方におすすめです。海外直送品として手に入りやすく、日々の食生活で不足しがちな鉄分を手軽に補給できます。毎日の健康サポートに必要な鉄分を効率よく摂取できる点が魅力です。特別な特徴や添加物の情報はありませんが、基本的な鉄分補給に適したサプリメントとして活用いただけます。

15位：鉄 18mg 120粒 2個セット

手軽にしっかり鉄分補給！毎日の健康サポート

鉄分 サプリのおすすめランキングの第15位は「鉄 18mg 120粒 2個セット」です。

▼商品概要
本商品は海外直送の鉄分サプリメントで、1粒あたり18mgの鉄分を含む120粒入りの2個セットです。鉄分不足が気になる方に向けて、毎日の健康維持をサポートします。特に貧血予防や体力回復を目指す方に適しており、手軽に鉄分補給が可能です。毎日の食事だけでは不足しがちな鉄分を効率よく補える点が最大の魅力で、忙しい生活の中でも継続しやすいのがポイントです。ブランドや詳細な成分情報は記載がありませんが、シンプルで使いやすい鉄分サプリとしておすすめできます。

「鉄分 サプリ」についてのよくある質問

Q. 鉄分サプリはいつ飲むのが効果的ですか？

A. 鉄分サプリは空腹時、特に朝食前に飲むと吸収が良くなります。ただし、胃が弱い人は食後に飲むのがおすすめです。

Q. 鉄分サプリの効果が出るまでどのくらいかかりますか？

A. 個人差がありますが、通常は1〜2週間で貧血の改善や疲れにくさを感じ始めます。継続して飲むことが大切です。

Q. 鉄分サプリの副作用はありますか？

A. 鉄分サプリは過剰摂取すると胃痛や便秘、吐き気が起こることがあります。指示された量を守り、気になる症状があれば医師に相談してください。

Q. どの鉄分サプリを選べばいいですか？

A. 吸収率の高いヘム鉄や、体に優しい微粒子タイプのサプリがおすすめです。自分の体調や目的に合ったものを選びましょう。

Q. 鉄分サプリは他の薬と一緒に飲んでも大丈夫ですか？

A. カルシウムや抗生物質など一部の薬は鉄分の吸収を妨げることがあります。薬を飲んでいる場合は医師や薬剤師に相談してください。