【徹底調査】20代 男性 サプリのおすすめ人気ランキング2025｜独自アンケートも公開！

20代男性の皆さん、健康や美容、運動のパフォーマンス向上に興味はありませんか？忙しい日々の中で、何を摂取すれば効果的なのか迷うことも多いでしょう。当記事では、【20代男性向けサプリメントの選び方】や、2025年に人気のおすすめサプリをランキング形式で徹底解説します。独自アンケートの結果も交えて、実際に効果を感じた声や選び方のポイントも公開していますので、自分にぴったりのサプリを見つけたい方は必見です。自信を持って毎日の健康維持や美しさをサポートできるアイテム選びに役立つ情報が満載です。ぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

20代 男性 サプリの選び方

20代男性がサプリメントを選ぶ際は、体調改善やパフォーマンス向上など目的に合った成分選びと、保管場所や飲みやすさなどの現実的な制約をバランスよく考慮することが大切です。初心者でも分かりやすいポイントを押さえましょう。

目的に合わせた成分を選ぶ

健康維持、筋力アップ、集中力向上など目的に応じて必要な成分は異なります。例えば筋トレをサポートしたいならタンパク質やBCAA、疲労回復にはビタミンB群やクエン酸などが効果的です。自分の目標に合った成分を選ぶことが最重要です。

1日の摂取量と飲みやすさをチェックする

サプリは続けてこそ効果が出ます。1回の摂取量が多すぎたり、飲む回数が多いと継続が難しくなります。錠剤の大きさや味、粉末タイプかどうかも確認し、無理なく毎日続けられるかを重視しましょう。

保管場所や持ち運びのしやすさを考慮する

サプリの容器サイズや形状は置き場所に影響します。キッチンやデスク周りに置きやすいか、旅行やジムに持って行けるコンパクトさかも重要です。使用シーンをイメージして収納のしやすさを選びましょう。

信頼できるメーカーか成分の安全性を確認する

初めてのサプリ購入では、安全性の高い国内製造や第三者機関の検査済み製品を選ぶことが安心です。成分表示が分かりやすく、過剰摂取を防げる配合量かどうかもチェックし、安心して継続できる商品を選びましょう。

20代男性のサプリ選びは、目的に合った成分を選びつつ、日々の生活に無理なく取り入れられる飲みやすさや保管のしやすさも重要です。信頼できるメーカーの製品を選び、継続しやすい環境を整えて健康的な生活をサポートしましょう。

【早見わかり】20代 男性 サプリのおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

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商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	成分の種類	1回摂取量	飲みやすさ	持ち運びやすさ	保存容器の形状	配合成分の種類とバランス	吸収率の良さ	摂取のしやすさ（飲みやすさ・形状）	効果の実感度	副作用や安全性	製造・品質管理の信頼性	詳細記事
1位：ファンケル 20代からの男性用サプリメント 30袋		￥2,099 (￥70 / 個)	ファンケル(FANCL)	20代男性の毎日を支える手軽な栄養補給サプリ	★4.3点	多彩なビタミンとミネラルを配合	5粒で必要な栄養を手軽に摂取	個包装で飲みやすく便利	コンパクトな個包装で持ち運び簡単	使いやすい個包装タイプ	4.7	3.7	4.5	4.0	4.2	3.8	詳細レビュー
2位：PURE HADA MEN メンズオールインワンサ…		￥1,400 (￥23 / 粒)	PURE HADA	内側から整える男性のための本格美容サプリ	★4.3点	多彩な美容成分をバランス良く配合	1日2粒で手軽に続けやすい	ソフトカプセルで飲みやすい	コンパクトな容器で持ち運び便利	シンプルな瓶タイプで使いやすい	4.7	3.8	4.5	4.4	4.3	4.4	詳細レビュー
3位：ディアナチュラ 亜鉛・マカ・ビタミンB1・B6 6…		￥417 (￥7 / 粒)	ディアナチュラ	20代男性の活力を支える手軽な健康習慣	★3.8点	亜鉛やマカなど多彩な成分を配合	1回2粒で手軽に摂取可能	粒は小さく飲みやすい設計	コンパクトなサイズで持ち運び便利	シンプルな箱型容器で収納しやすい	4.5	3.6	3.8	3.4	4.0	4.3	詳細レビュー
4位：COCOLAB EXBOOST 生姜サプリメント		￥1,420 (￥1,420 / 袋)	COCOLAB	20代男性の活力を支える厳選成分サプリ	★3.9点	多彩な成分で健康サポートが期待できる	適切な量で無理なく続けやすい	自然な味わいで飲みやすい	コンパクトな袋で携帯便利	袋タイプで開封後も便利に保管	4.6	3.7	3.3	3.8	4.0	4.2	詳細レビュー
5位：臭ピタッ！プラス エチケットサプリ 31粒		￥4,200 (￥135 / 粒)	臭ピタッ！	1日1粒で若々しい爽やかさをサポート	★4.3点	天然植物エキス配合で安心感が高い	1日1粒で手軽に続けられる	サプリなので飲みやすい設計	コンパクトな粒で持ち運び便利	シンプルな瓶タイプで衛生的	4.7	3.8	4.4	4.5	4.6	4.6	詳細レビュー
6位：サプリエル工房 MACA KNIGHT		￥1,880 (￥31 / 粒)	サプリエル工房	20代男性の毎日を支える活力サポートサプリ	★4.3点	バランス良く多彩な成分を配合	2粒で必要な栄養を補える	粒は小さめで飲みやすい	コンパクトな容器で便利	チャック付きの瓶タイプ	4.7	3.8	3.5	4.2	4.3	4.6	–
7位：臭ピタッ！ライト エチケットサプリ 31粒		￥1,800 (￥58 / 粒)	臭ピタッ！	内側から始める20代の口臭ケア習慣	★4.3点	天然植物エキス100%で安心感高い	1日1粒で手軽に続けやすい	サプリメントなので飲みやすい	コンパクトな粒で持ち運び便利	シンプルな瓶タイプで衛生的	4.7	4.5	4.3	4.4	4.6	4.6	–
8位：fine base メンズデオ8400		￥3,280 (￥55 / 粒)	fine base	20代男性の体臭ケアを内側から強力サポート！	★4.3点	多彩な成分で体臭ケアに期待できる	1日2～6粒で調整しやすい	粒の大きさは一般的で飲みやすい	コンパクトなパッケージで持ち運び便利	シンプルな瓶タイプで衛生的	4.7	3.8	4.1	4.3	4.4	3.9	–
9位：TOARUHI 23zi メンズサプリ		￥11,750 (￥131 / 粒)	TOARUHI	特許成分で20代男性の活力を強力サポート	★4.3点	13種の有用成分と特許成分配合	90粒入りでコスパ良好	粒タイプで飲みやすい	パウチタイプで便利	シンプルなパウチ容器	4.7	4.5	3.6	4.2	4.4	4.6	–
10位：AGE HACK エイジハック DHEAサプリ		￥6,458 (￥6,458 / 袋)	AGE HACK	天然パワーで20代の集中力と活力を支える	★4.3点	自然由来成分とビタミン類をバランス良く配合	3粒で必要な栄養素をしっかり補給できる	ソフトカプセルで飲みやすい設計	コンパクトなパッケージで携帯便利	袋タイプで手軽に収納できる	4.7	4.6	3.8	4.1	4.5	4.4	詳細レビュー
11位：MIDORI みどり生活 ファイターキング 闘王 …		￥5,379 (￥5,379 / 袋)	MIDORI みどり生活	天然素材で20代男性の力強い毎日をサポート	★4.1点	クラチャイダムやマカなど多彩な成分配合	2粒でしっかり補える量設定	水と一緒に飲みやすい粒サイズ	コンパクトなパッケージで携帯便利	袋タイプで使いやすく整理しやすい	4.7	4.0	3.7	4.2	4.3	4.6	–
12位：ノーブランド品 サプリ米 ビタミン鉄分カルシウム葉…		￥1,580 (￥527 / 袋)	ノーブランド品	手軽に栄養強化、20代男性の健康支援！	★3.8点	ビタミン、鉄分、カルシウム、葉酸を強化	50gの小分けパックで調整しやすい	普通のご飯と変わらず食べやすい	小分けで持ち運び便利なパッケージ	栄養強化米の袋タイプ	4.5	3.3	3.4	3.2	3.6	3.7	–
13位：テストステロン革命		￥99	不明	20代から始める男のホルモン革命！	★3.5点	ホルモン活性化成分を中心に配合	適量を守れば効果的に摂取できる	粉末タイプで飲みやすい	コンパクトな容器で持ち運び便利	シンプルな円筒形の容器	3.1	3.0	3.3	3.4	3.5	3.2	–
14位：健脳生活 スコアアップ サプリメント		￥6,600 (￥24 / 粒)	健脳生活	脳を強化する高品質ホスファチジルセリンサプリ	★4.5点	高純度魚油とホスファチジルセリン配合	3～6粒で効率的に摂取可能	魚油の臭いが少なく飲みやすい	コンパクトな粒で持ち運び便利	適度なサイズの瓶入り容器	4.7	4.6	4.3	4.2	4.8	4.7	–
15位：シュウカ メンズ綿パジャマ 2XL 春秋用		￥6,456	ノーブランド品	快適な眠りを支える吸湿通気パジャマ！	★4.5点	綿素材で自然な肌触りと吸湿性が魅力	サプリ摂取量は記載なし、睡眠サポート重視	肌に優しい薄手で着心地良好	家庭用メイン、持ち運びは難しい	情報なし、パジャマは衣服タイプ	3.3	3.2	3.1	4.6	4.7	4.5	–

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20代 男性 サプリのおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：ファンケル 20代からの男性用サプリメント 30袋

20代男性の毎日を支える手軽な栄養補給サプリ

20代 男性 サプリのおすすめランキングの第1位は「ファンケル 20代からの男性用サプリメント 30袋」です。

▼商品概要
本商品は20代男性の忙しいライフスタイルをサポートするために開発されたファンケルのサプリメントです。仕事やプライベートで活発に動く毎日に必要なビタミンCや亜鉛、GABAなどの成分をバランス良く配合し、食生活の乱れからくる栄養不足を補います。携帯に便利な個包装タイプで、いつでも手軽に摂取可能です。体の変化に対応した栄養補給で、健康的な毎日を支える点が特に魅力です。

2位：PURE HADA MEN メンズオールインワンサプリ 30日分

内側から整える男性のための本格美容サプリ

20代 男性 サプリのおすすめランキングの第2位は「PURE HADA MEN メンズオールインワンサプリ 30日分」です。

▼商品概要
本商品は、20代の男性が抱えがちな肌の乾燥や肌荒れ、ツヤ不足といった悩みに応えるために開発された美容サプリメントです。女性ブランドが手掛けたため、男性の肌特有の問題にしっかりアプローチ。1日2粒で手軽に継続できるため、忙しい若い男性でも無理なく内側からのスキンケアが可能です。プラセンタやヒアルロン酸、コラーゲンなど9つの厳選成分を配合し、肌の潤いと活性化をサポート。清潔感あふれる肌づくりを目指す20代男性に最適な一本です。

3位：ディアナチュラ 亜鉛・マカ・ビタミンB1・B6 60粒

20代男性の活力を支える手軽な健康習慣

20代 男性 サプリのおすすめランキングの第3位は「ディアナチュラ 亜鉛・マカ・ビタミンB1・B6 60粒」です。

▼商品概要
本商品はディアナチュラブランドによる、20代男性の健康維持をサポートするサプリメントです。亜鉛、マカ、ビタミンB1、B6をバランスよく配合しており、仕事やプライベートで忙しい若い男性の活力や体調管理に役立ちます。特に亜鉛は男性の健康維持に欠かせない成分で、日々の生活で不足しがちな栄養を手軽に補給できる点が魅力です。国内工場で生産されているため品質にも安心感があり、1日2粒の簡単な摂取で無理なく続けられます。リーズナブルな価格設定も続けやすさを後押しするポイントです。

4位：COCOLAB EXBOOST 生姜サプリメント

20代男性の活力を支える厳選成分サプリ

20代 男性 サプリのおすすめランキングの第4位は「COCOLAB EXBOOST 生姜サプリメント」です。

▼商品概要
本商品は、20代の男性に特化した健康サポートサプリメントです。厳選された9種の成分を配合し、特にシトルリン33,000mgとアルギニン15,000mgを高配合しているため、若い男性の活力維持や体調管理に役立ちます。亜鉛も含まれており、味覚の正常化や皮膚・粘膜の健康維持に貢献。さらに、ローヤルゼリーやマカ、トンカットアリなどの自然由来成分がバランスよく配合されているのも特徴です。日々のエネルギー不足や健康維持を意識する20代男性に特におすすめの一品です。日本製で安心して続けられるのも魅力です。

5位：臭ピタッ！プラス エチケットサプリ 31粒

1日1粒で若々しい爽やかさをサポート

20代 男性 サプリのおすすめランキングの第5位は「臭ピタッ！プラス エチケットサプリ 31粒」です。

▼商品概要
本商品は、20代男性の体臭や口臭ケアに最適なエチケットサプリです。臭ピタッ！プラスは、専門家が開発したシリーズ最上位版で、フィトンチッドやシャンピニオンエキス、クロロフィルなど20種類以上の天然植物エキスを配合。1日1粒で手軽に内側から臭いの根本原因にアプローチできるため、忙しい若い男性にも続けやすいのが魅力です

6位：サプリエル工房 MACA KNIGHT

20代男性の毎日を支える活力サポートサプリ

20代 男性 サプリのおすすめランキングの第6位は「サプリエル工房 MACA KNIGHT」です。

▼商品概要
本商品は20代の男性が活力あふれる毎日をサポートするために開発されたサプリメントです。トンカットアリやマカ、亜鉛、アルギニン、シトルリン、クラチャイダムなど、活力アップに効果的とされる成分を厳選し高配合。特に仕事やプライベートでエネルギー不足を感じやすい若い男性に向けて、日々のパフォーマンス向上と健康維持を強力に支援します。国内のGMP認定工場で製造されているため品質も安心で、継続しやすい価格設定も魅力です。忙しい20代男性の活力チャージに最適な一品と言えるでしょう。

7位：臭ピタッ！ライト エチケットサプリ 31粒

内側から始める20代の口臭ケア習慣

20代 男性 サプリのおすすめランキングの第7位は「臭ピタッ！ライト エチケットサプリ 31粒」です。

▼商品概要
本商品は20代の男性が気になる口臭を内側からケアできるエチケットサプリメントです。フィトンチッドをはじめとする20種類以上の天然植物エキスを独自の3倍濃縮技術で配合し、1日1粒で手軽に続けられます。マスク生活や人前での会話が多い若い男性にとって、根本的な口臭対策が可能であり、毎日の習慣として取り入れることで自信のある清潔感をキープできます。価格も手頃でコスパに優れているため、初めてのサプリ利用にもおすすめです。

8位：fine base メンズデオ8400

20代男性の体臭ケアを内側から強力サポート！

20代 男性 サプリのおすすめランキングの第8位は「fine base メンズデオ8400」です。

▼商品概要
本商品は20代男性のために設計されたエチケットサプリメントで、内側からのリフレッシュと体臭対策をサポートします。6種類のリフレッシュ成分とフラクトオリゴ糖を配合し、爽快感と体内環境のバランスを整えることで、若い男性特有のニオイの悩みを軽減。特に仕事やプライベートで人と接する機会が多い20代男性にとって、日々のエチケットを手軽に維持できる点が最大の魅力です。毎日の習慣に取り入れることで、清潔感あふれる印象をサポートします。

9位：TOARUHI 23zi メンズサプリ

特許成分で20代男性の活力を強力サポート

20代 男性 サプリのおすすめランキングの第9位は「TOARUHI 23zi メンズサプリ」です。

▼商品概要
本商品は、20代の男性が日々の活力や自信を高めたいと願う方に最適なサプリメントです。特許製法で抽出された希少なフラバンジェノールや高知県産の黄金生姜、さらにシトルリンとクラチャイダムを組み合わせることで、体の内側から健康とエネルギーをサポートします。マカやアルギニン、亜鉛など13種の厳選成分を配合し、めぐりや体調維持にも役立ちます。国内製造で安心の品質管理と使いやすいパウチタイプのパッケージも魅力です。20代の男性が持つ若さとパワーを最大限に引き出すための頼れる味方となるでしょう。

10位：AGE HACK エイジハック DHEAサプリ

天然パワーで20代の集中力と活力を支える

20代 男性 サプリのおすすめランキングの第10位は「AGE HACK エイジハック DHEAサプリ」です。

▼商品概要
本商品は、20代男性の集中力ややる気の低下、疲労感をサポートするサプリメントです。天然由来のジオスゲニンを自然薯36キログラム分配合し、吸収効率に優れた形態で摂取可能。亜鉛やトリプトファン、ビタミン群が脳と体のバランスを整え、日中のパフォーマンス維持やメンタルの安定に役立ちます。仕事や勉強、趣味に全力を注ぎたい20代男性にとって、根本的な体調管理とエネルギーチャージを両立できる頼もしい味方です。国内製造の安心品質も魅力です。

11位：MIDORI みどり生活 ファイターキング 闘王 60粒

天然素材で20代男性の力強い毎日をサポート

20代 男性 サプリのおすすめランキングの第11位は「MIDORI みどり生活 ファイターキング 闘王 60粒」です。

▼商品概要
本商品は20代の男性に特化したサプリメント「ファイターキング 闘王」です。クラチャイダムや希少な天種山参、マカ、黒ゴマなど豊富な天然成分が配合されており、日常の活力向上や持続力アップをサポートします。特にクラチャイダムのアルギニンが速攻力を発揮し、仕事やプライベートでのパフォーマンスを底上げ。さらにイミダゾールペプチド配合で疲れにくさにもアプローチ。若々しいエネルギーを呼び覚まし、20代男性の毎日を力強く支えるサプリメントとしておすすめです。

12位：ノーブランド品 サプリ米 ビタミン鉄分カルシウム葉酸 50g×3袋

手軽に栄養強化、20代男性の健康支援！

20代 男性 サプリのおすすめランキングの第12位は「ノーブランド品 サプリ米 ビタミン鉄分カルシウム葉酸 50g×3袋」です。

▼商品概要
本商品は、ビタミン、鉄分、カルシウム、葉酸を含む栄養強化米のセットで、20代男性の健康サポートに適しています。国産の安全な素材を使用し、1袋50gずつの食べ比べができるため、日々の食事に無理なく栄養をプラスできます。特に、20代の男性は仕事や運動で体力を消耗しやすいため、不足しがちなビタミンやミネラルを手軽に補給できる点が魅力です。サプリメントのように飲み込む負担が少なく、食事に混ぜて食べるだけで健康維持に役立ちます。初めての栄養強化米として試しやすい価格設定もポイントです。

13位：テストステロン革命

20代から始める男のホルモン革命！

20代 男性 サプリのおすすめランキングの第13位は「テストステロン革命」です。

▼商品概要
本商品は20代男性のために設計されたサプリメントではありませんが、年代別にホルモン活性化を目指すプログラムとして、筋肉増強や活力アップ、自信の向上をサポートします。特に20代の男性にとっては、若さを維持しつつ身体能力を高めるために役立つ可能性があり、筋トレや日常の活力向上を強化したい方におすすめです。筋肉や男性ホルモンの活性化を促すことで、20代の若い世代が持つポテンシャルを最大限に引き出すことが期待できます。

14位：健脳生活 スコアアップ サプリメント

脳を強化する高品質ホスファチジルセリンサプリ

20代 男性 サプリのおすすめランキングの第14位は「健脳生活 スコアアップ サプリメント」です。

▼商品概要
本商品は、健脳生活が提供する「スコアアップ」サプリメントで、20代男性の集中力や記憶力アップに特化した栄養補助食品です。特許取得のホスファチジルセリン「リパミンPS」をはじめ、DHAやEPAを高濃度で配合しており、脳の働きを支える天然成分が豊富に含まれています。特に、納豆20パック分のホスファチジルセリンが1粒に凝縮されているため、忙しい20代の仕事や勉強のパフォーマンス向上に役立ちます。酸化安定性の高い魚油を使用し、臭いも抑えられているので続けやすく、健康的な脳機能をサポートしたい若い男性に最適なサプリメントです。

15位：シュウカ メンズ綿パジャマ 2XL 春秋用

快適な眠りを支える吸湿通気パジャマ！

20代 男性 サプリのおすすめランキングの第15位は「シュウカ メンズ綿パジャマ 2XL 春秋用」です。

▼商品概要
本商品は、春秋に最適な薄手で通気性に優れたメンズパジャマです。20代男性がサプリで健康管理を意識する際、睡眠の質や快適な休息は欠かせません。吸湿性と保温性に優れているため、寝ている間の体温調整がスムーズで、サプリの効果を最大限に引き出すサポートをします。肌に優しい綿素材でストレスなく着用でき、リラックスした状態で毎日の疲れを癒せます。大きめサイズも用意されており、カップルでの利用やギフトにも最適です。

「20代 男性 サプリ」についてのよくある質問

Q. 20代男性におすすめのサプリは何ですか？

A. マルチビタミン、プロテイン、オメガ3脂肪酸、ビタミンDが基本的におすすめです。健康維持や筋肉サポートに役立ちます。

Q. サプリは毎日飲んだほうがいいですか？

A. 基本的には毎日継続して飲むことが効果的です。ただし、製品の指示や体調に合わせて調整してください。

Q. サプリを飲むベストなタイミングはいつですか？

A. ビタミンやミネラルは食後に摂ると吸収が良いです。プロテインは運動後30分以内に摂ると効果的です。

Q. サプリは薬と併用しても大丈夫ですか？

A. 薬を服用している場合は、サプリとの相互作用があることもあるため、医師や薬剤師に相談してください。

Q. サプリだけで健康は維持できますか？

A. サプリはあくまで補助的なもので、バランスの良い食事や適度な運動、十分な睡眠が基本です。