花粉症のおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

春や秋になるとつらくなる花粉症。その症状に悩む方々のために、わかりやすく役立つ情報や対策を学べるおすすめの本や書籍をランキング形式でご紹介します。初心者の方やこれから花粉症について詳しく知りたい方にもぴったりの入門書を中心に厳選しています。自分に合った一冊を見つけて、花粉症の季節を少しでも快適に過ごせるヒントを見つけてくださいね。ぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：花粉症は1日で治る!──東大の微生物博士が教える

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「花粉症は1日で治る!──東大の微生物博士が教える」です。

▼書籍概要
本書は、東大の微生物博士が酪酸菌を活用して花粉症やアレルギー、不眠、うつ症状を「たった1日」で改善できる方法を解説した一冊です。著者の実験と臨床データに基づき、炎症やアレルギー反応を抑えるための具体的な食事や生活習慣のポイントを紹介しています。特に、酪酸菌の働きにより腸内環境を整えることで、免疫力を高め、症状を自然に解消できることを明らかにしています。実践しやすい内容と、科学的根拠に裏付けされたアドバイスが満載で、花粉症やアレルギーに悩む方だけでなく、健康維持を目指すすべての方におすすめできる一冊です。

2位：共存　克服　花粉症

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「共存　克服　花粉症」です。

▼書籍概要
本書は、花粉症に悩む人々が「共存」と「克服」のヒントを見つけられる一冊です。症状のメカニズムや最新の治療法、生活改善の工夫、さらに心のケアまで幅広く解説しています。花粉の季節に備えて、無理なく日常生活を楽しむための具体的なアドバイスや、花粉情報の効率的な活用法も紹介されており、読者が安心して過ごせるようサポートします。自然と共存しつつ、花粉症と向き合うための実践的な知識が詰まった一冊です。

3位：花粉はつらいよ

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「花粉はつらいよ」です。

▼書籍概要
本書は、春先に多くの人が悩まされる花粉症の辛さやその対処法をユーモラスかつ実践的に描き出した一冊です。花粉による鼻水や目のかゆみ、日常生活に及ぼす影響をリアルに伝えつつ、ストレスを和らげる工夫や最新の対策情報も紹介しています。著者の岩井圭也さんは、自身の経験や研究を交えながら、花粉症と上手に付き合うための心構えや生活の工夫をわかりやすく解説。読者が笑いながらも役立つ情報を得られる内容となっており、花粉症に悩む方やその予防に興味がある方にとって、心強い味方となる一冊です。

4位：花粉症は1週間で治る!

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「花粉症は1週間で治る!」です。

▼書籍概要
本書は、花粉症に悩む方々にとって希望の光となる一冊です。春先に多くの人を悩ませるくしゃみや鼻水、鼻づまりといった症状を、わずか1週間で改善・完治させることを目指した革新的な治療法をわかりやすく解説しています。著者の溝口徹医師は豊富な臨床経験をもとに、最新の医療知識と実践的なアドバイスを提供。日常生活ですぐに取り入れられるセルフケアや食事療法も紹介し、花粉症に苦しむ人々の不安を軽減します。春の訪れを怖れず、快適な季節を迎えたい方にぜひおすすめしたい一冊です。

5位：マンガでわかる　花粉症が治った！

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「マンガでわかる　花粉症が治った！」です。

▼書籍概要
本書は、花粉症に悩む人々に向けて、従来の対策だけでは改善しにくい症状を根本から見直す新しいアプローチを提案します。特に、油の摂取量と花粉症の関係に焦点を当て、植物油の取り方を少し変えるだけで症状が改善する方法をわかりやすく解説。実践しやすい7日間のメニューや具体的な改善例も掲載されており、春の花粉シーズンを快適に過ごしたい方にぴったりです。健康的な食生活への意識を高めたい人におすすめの一冊です。

6位：花粉症が治ったよ!　マンガでわかる体質改善

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「花粉症が治ったよ!　マンガでわかる体質改善」です。

▼書籍概要
本書は、花粉症の症状に悩む方々に向けて、油の摂り方を見直すことで花粉症を改善できる新しいアプローチを提案しています。漫画を交えてわかりやすく解説し、「油のとりすぎ」が花粉症を招くメカニズムを解明。特に、油のシーソーを整えることで症状が軽減される具体的な方法や、7日間の簡単メニューも紹介されており、日常生活に取り入れやすい内容となっています。春先のつらい花粉症とさよならしたい方に最適な一冊です。

7位：子どもの一生を決める花粉症対策

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「子どもの一生を決める花粉症対策」です。

▼書籍概要
本書は、子どもに花粉症の症状が現れたときにどう対処すれば良いのかを分かりやすく解説した一冊です。花粉症の原因や予防、治療法について最新の知識を盛り込み、親御さんがすぐに実践できる対策や根治治療まで幅広く紹介しています。花粉症の辛さを軽減し、子どものQOLを守るための具体的なアドバイスが満載です。花粉症に不安を抱えている親御さんや、最適な治療法を知りたい方にとって心強い一冊となるでしょう。

8位：花粉ハンドブック

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「花粉ハンドブック」です。

▼書籍概要
本書は、小学校や家庭の周囲で見られる身近な植物89科186種の花粉を詳しく紹介した図鑑です。実際の見え方を捉えた写真や詳しい解説を掲載しており、授業や調べ学習に役立ちます。花粉の種類や特徴、季節ごとの花粉の変化を理解できるため、花粉アレルギーの知識を深めたい方や植物に興味のある方にとって心強い一冊です。見やすいレイアウトと分かりやすい解説で、子どもから大人まで幅広く活用できます。

9位：花粉症と人類 (岩波新書)

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「花粉症と人類 (岩波新書)」です。

▼書籍概要
本書は、花粉症の歴史や科学的背景を丁寧に解説しながら、人類と花粉症の深い関わりを探求する一冊です。特に、ネアンデルタール人も花粉症に悩まされていた可能性や、医師たちの原因追究の努力に焦点をあて、花粉症の知られざる側面や人間の免疫システムへの新たな視点を提供します。花粉症をただのアレルギー症状としてではなく、「愛」や「人間性」と結びつけて描くことで、感情と科学が融合した新しい理解を促します。花粉症に関する知識を深めたい方や、自然と人間の関わりに興味のある読者にとって、刺激的な発見が詰まった一冊です。

10位：新版 子どものアレルギーのすべてがわかる本 (健康ライブラリー イラスト版)

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「新版 子どものアレルギーのすべてがわかる本 (健康ライブラリー イラスト版)」です。

▼書籍概要
本書は、子どものアレルギーについての理解を深め、適切な対策とケアを行うための実践的なガイドです。湿疹や鼻炎、ぜんそくなど、複数のアレルギー症状に関する最新の検査方法や治療法を紹介し、親や医療従事者が正しい知識を持って対応できるように解説しています。イラストや図解を多用してわかりやすく、子どもの成長に合わせた管理や、アレルギーと長く付き合うためのポイントも丁寧に解説しています。アレルギーの原因や対策を体系的に学び、子どもの健康を守るための頼れる一冊です。

11位：サーファーに花粉症はいない

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「サーファーに花粉症はいない」です。

▼書籍概要
本書は、「サーファーに花粉症はいない」というユーモラスなタイトルが示す通り、花粉症に苦しむ多くの人々に向けて、自然と共に生きる心のあり方や、花粉症の誤解や偏見について考えさせられる一冊です。著者の斎藤糧三氏は、花粉症にまつわる迷信や誤った情報をわかりやすく解説し、花粉症と上手に付き合うための心構えや実践的な対策も紹介しています。読みやすい文章とユーモアを交えた語り口で、花粉症の季節を少しでも快適に過ごすヒントが満載です。季節の変わり目に不安を抱える方や、花粉症に対して前向きに向き合いたい方に特におすすめです。

12位：子どものアトピー ぜんそく 花粉症が薬を使わずによくなる本

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「子どものアトピー ぜんそく 花粉症が薬を使わずによくなる本」です。

▼書籍概要
本書は、子どもが抱えるアトピー性皮膚炎、ぜんそく、花粉症などのアレルギー症状を、薬に頼らず改善する方法を具体的に解説しています。東洋医学や整体の視点から、家庭でできるケアや生活習慣の工夫を紹介し、親子で安心して取り組める内容となっています。子どもの健康に不安を抱える保護者にとって、自然療法や体のバランス調整の重要性を理解できる一冊です。日常のケアに役立つヒントや、長期的な健康維持のためのポイントが満載です。

13位：鼻アレルギー診療ガイドライン 2024年版

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「鼻アレルギー診療ガイドライン 2024年版」です。

▼書籍概要
本書は、鼻アレルギーの診療に携わる医師や医療従事者向けに、最新の診断・治療方法を網羅的にまとめたガイドラインです。アレルギー性鼻炎の原因や症状の評価、効果的な薬物療法や生活指導のポイントなど、実践に役立つ情報が豊富に盛り込まれています。臨床現場での疑問解決や患者さんへの説明に役立つ具体的な事例やエビデンスも掲載されており、正確な診療を行いたい医師にとって心強い一冊です。2024年版の最新版として、最新の研究動向や新たな治療法も紹介されており、信頼性と実用性を兼ね備えています。鼻アレルギー診療の質向上を目指すすべての医療従事者におすすめです。

14位：花粉症にはホメオパシーがいい: 治療現場からの報告-アトピー性皮膚炎からがんまで、エネルギー医学の大きな力

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「花粉症にはホメオパシーがいい: 治療現場からの報告-アトピー性皮膚炎からがんまで、エネルギー医学の大きな力」です。

▼書籍概要
本書は、ホメオパシーを用いた自然療法の効果と可能性について詳しく解説しています。花粉症やアトピー性皮膚炎をはじめ、エネルギー医学の観点からがんまで幅広く取り上げ、実際の治療現場からの報告を交えて紹介。粒状のレメディを舐めるだけで、体調改善や痛み軽減などの効果を実感できる事例が満載です。従来の薬に頼らない新たな健康法を模索する方にとって、自然治癒力を引き出すヒントが詰まった一冊です。

15位：ドクターがつくった! ! 【聞くだけで花粉症が消えるCDブック】

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「ドクターがつくった! ! 【聞くだけで花粉症が消えるCDブック】」です。

▼書籍概要
本書は、花粉症に悩む方々に向けて、医師監修のもと作られた音声CDと書籍がセットになったユニークな健康ガイドです。耳から聴くことで花粉症の症状を和らげることを目指しており、リラックスしながら花粉症対策を行える点が魅力です。具体的な呼吸法やリラクゼーション技術を紹介し、花粉の季節に不安を感じる人や症状の緩和を望む方にとって心強いサポートとなるでしょう。忙しい日常の中で手軽に取り組める内容で、ストレス軽減や自己管理にも役立ちます。花粉症の辛さから少しでも解放されたい方におすすめの一冊です。

16位：鼻は1分でよくなる! ──花粉症も鼻づまりも鼻炎も治る!

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「鼻は1分でよくなる! ──花粉症も鼻づまりも鼻炎も治る!」です。

▼書籍概要
本書は、鼻の健康を改善し、花粉症や鼻づまりの症状を短時間で軽減させるための実践的なエクササイズを紹介しています。著者の今野清志氏は、15万人以上の実感をもとに、わずか1分で効果を実感できる「11の鼻をよくするエクササイズ」を提案。鼻の不調は身体全体の健康に直結しているため、日常的に取り組むことで花粉症や鼻炎の症状が劇的に改善される可能性があります。簡単にできる方法と具体的なエクササイズ例が満載で、忙しい方でも続けやすい内容です。鼻の悩みを根本から解決したい方にとって心強い一冊です。

17位：アトピー・花粉症もスッキリ! アレルギーは腸から治す

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「アトピー・花粉症もスッキリ! アレルギーは腸から治す」です。

▼書籍概要
本書は、アトピー性皮膚炎や花粉症、ぜんそくといったアレルギー症状の根本原因が不健康な腸にあることを解説し、腸内環境を整えることで症状改善を目指す実践的なガイドです。乳酸菌やビフィズス菌を中心とした善玉菌の効果や、自分に合った菌の選び方を詳しく紹介しています。薬に頼らずにアレルギーを撃退したい方や、子どもや妊婦も安心して取り組める内容です。腸から健康を取り戻すための具体的な方法と、善玉菌のパワーを最大限に活用するヒントが満載です。

18位：季節の不調が必ずラク~になる本 花粉症 夏バテ カゼ

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「季節の不調が必ずラク~になる本 花粉症 夏バテ カゼ」です。

▼書籍概要
本書は、花粉症や夏バテ、風邪など季節の体調不良に悩む方々に向けて、日常生活の中で簡単に取り入れられるメンテナンス方法を紹介しています。生まれ持った体質を改善し、快適に季節を乗り切るための実践的なアドバイスや養生法を、難しい専門知識なしでわかりやすく解説。春や夏の憂うつな症状に悩む人にとって、気軽に始められる健康管理のヒントが満載です。季節ごとの不調をラクに乗り越え、心身ともに軽やかに過ごすための一冊です。

19位：花粉症は治る病気です: 毒を以て毒を制す、アイゾパシー療法 (CUE’S BOOKS)

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「花粉症は治る病気です: 毒を以て毒を制す、アイゾパシー療法 (CUE’S BOOKS)」です。

▼書籍概要
本書は、花粉症に悩む方々に向けて、アイゾパシー療法の第一人者である著者が効果的な治療法を詳しく解説しています。花粉症は薬に頼りがちですが、本書では自然治癒力を高める方法や、毒素を排出して症状を根本から改善するアプローチを紹介。実践的なセルフケア法や具体的な改善例も掲載されており、読者が自宅で気軽に取り組める内容となっています。花粉症のつらさから解放されたい方や、根本的な治療法を探している方に特におすすめです。

20位：最新版　花粉症は１週間で治る！

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「最新版　花粉症は１週間で治る！」です。

▼書籍概要
本書は、春の花粉症に悩む方々に向けて、わずか1週間で症状を改善・完治させる革新的な治療法を紹介しています。くしゃみや鼻水、鼻づまりといった辛い症状に苦しむ人々にとって、実践的なアドバイスや科学的根拠に基づいた方法が満載です。著者の溝口徹医師が長年の臨床経験から導き出した効果的なケア法を詳しく解説し、春を快適に過ごすための手引きとなる一冊です。忙しい日常でも取り入れやすい具体的なステップが掲載されており、これまで諦めていた方も希望を持って取り組める内容です。春の花粉シーズンを迎える前に、ぜひ手に取ってみてください。

21位：現代免疫物語―花粉症や移植が教える生命の不思議 (ブルーバックス)

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「現代免疫物語―花粉症や移植が教える生命の不思議 (ブルーバックス)」です。

▼書籍概要
本書は、私たちの身体を守る免疫システムの働きと、その仕組みがなぜ自己攻撃に至るのかを科学的に解説しています。花粉症や臓器移植の事例を通じて、免疫の不思議と生命の奥深さを理解できる内容です。免疫の基本原理から最新の研究動向までを平易に解説しており、医学や生物学に興味のある方だけでなく、生命の仕組みに関心のある一般読者にもおすすめです。生命の不思議を解き明かす貴重な一冊です。

22位：【2025年最新版】花粉症＆アレルギー性鼻炎に効く市販薬ランキング｜おすすめ＆即効性◎の最強対策: 薬局で手に入る効果的な対策とは？ 今すぐ試せる方法を徹底解説！ (歯科口腔出版)

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「【2025年最新版】花粉症＆アレルギー性鼻炎に効く市販薬ランキング｜おすすめ＆即効性◎の最強対策: 薬局で手に入る効果的な対策とは？ 今すぐ試せる方法を徹底解説！ (歯科口腔出版)」です。

▼書籍概要
本書は、花粉症やアレルギー性鼻炎に悩む方々のために、市販薬のランキングや即効性のある対策方法を詳しく解説した実用的なガイドブックです。薬局で手軽に入手できる市販薬の種類や選び方、効果的な使い方をわかりやすく紹介しており、症状の緩和に即効性のある対策も徹底的に解説しています。花粉の季節やアレルギー症状に悩む方が、日常生活で早く楽になれるようサポートします。信頼できる情報と実践的なアドバイスが満載で、忙しい方でもすぐに役立つ内容です。

23位：スギ花粉症は舌下免疫療法(SLIT)でよくなる!: まったく新しいアレルギーの根本治療

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「スギ花粉症は舌下免疫療法(SLIT)でよくなる!: まったく新しいアレルギーの根本治療」です。

▼書籍概要
本書は、スギ花粉症の根本治療法として注目される舌下免疫療法（SLIT）について詳しく解説した一冊です。痛みや副作用の心配がなく、自宅で手軽に行えるこの療法は、従来の治療に満足できなかった方や長期間の通院を避けたい方にとって魅力的です。新しい経口免疫療法の仕組みや効果、実際の体験談を交えてわかりやすく紹介しており、アレルギー症状の根本的な改善を目指す方にとって貴重な情報源となります。痛みや副作用を気にせず、自然に改善を望む方に特におすすめです。

24位：子どもの花粉症・アレルギー性鼻炎を治す本 (健康ライブラリーイラスト版)

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「子どもの花粉症・アレルギー性鼻炎を治す本 (健康ライブラリーイラスト版)」です。

▼書籍概要
本書は、子どもの花粉症やアレルギー性鼻炎に関する最新の情報と対策をわかりやすく解説した一冊です。発症のタイミングや年齢別の対策法、どの科を受診すべきかについて詳しく述べており、親御さんやケアを担当する方にとって心強いガイドとなります。イラストを多用した見やすい構成で、子どもの症状や環境改善のポイントを理解しやすくしています。特に、早期発見と適切な治療の重要性を強調し、安心して子どもの健康管理ができるようサポートします。最新療法についても詳しく解説されているため、効果的な対策を知りたい方におすすめです。

25位：副鼻腔炎 蓄膿症・アレルギー性鼻炎・花粉症 耳鼻科の名医が教える最高の治し方大全 聞きたくても聞けなかった146問に専門医が本音で回答! (健康実用)

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「副鼻腔炎 蓄膿症・アレルギー性鼻炎・花粉症 耳鼻科の名医が教える最高の治し方大全 聞きたくても聞けなかった146問に専門医が本音で回答! (健康実用)」です。

▼書籍概要
本書は、副鼻腔炎や蓄膿症、アレルギー性鼻炎、花粉症に関する疑問に対して、耳鼻科の名医が146問に本音で回答した実用的な解説書です。鼻水や鼻づまりの原因や対処法、慢性化のリスク、最新の治療法や手術、セルフケアのポイントまで幅広く解説しており、病気の理解と適切な対策を深めたい方に最適です。特に、早期治療や併発症のリスクについて詳しく学べるため、症状に悩む方や正しい知識を得たい医療従事者にもおすすめです。専門医の丁寧な回答とわかりやすい構成で、安心して健康管理に役立てられる一冊です。

26位：鼻は１分でよくなる！［新装版］

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「鼻は１分でよくなる！［新装版］」です。

▼書籍概要
本書は、鼻づまりや呼吸の乱れに悩む方に向けて、短時間で実践できる7つの簡単な1分トレーニング方法を紹介しています。基本の姿勢や肩甲骨の動き、血流促進のためのジャンプや指圧など、日常で手軽に取り入れられるエクササイズを中心に解説されており、誰でもすぐに実践できる内容です。鼻の通りを良くし、心身のリフレッシュにもつながるこの方法は、忙しい現代人にとって理想的なセルフケアの一つです。健康的な呼吸や快適な生活を目指す方にぜひおすすめします。

27位：なぜ、フランス人は「花粉症」にならないのか？: フランス式！自然療法の秘密が解き明かされる

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「なぜ、フランス人は「花粉症」にならないのか？: フランス式！自然療法の秘密が解き明かされる」です。

▼書籍概要
本書は、フランスの自然療法や食生活の知識を基に、なぜフランス人は花粉症に悩まされないのか、その秘密に迫る一冊です。著者はHerb Fasting Clubの代表とヒロ氏が共同執筆し、花粉症の根本原因に対処する方法や、免疫力を高める自然療法のポイントを解説しています。薬に頼らない健康的なアプローチや、フランスの食事文化から学べる予防策など、実生活に役立つ情報が満載です。花粉症やアレルギーに悩む方だけでなく、自然療法に興味がある方にもおすすめできる内容となっています。

28位：花粉症 (健康双書 家庭でできる漢方 3)

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「花粉症 (健康双書 家庭でできる漢方 3)」です。

▼書籍概要
本書は、花粉症の症状や原因、タイプ別の診断方法を詳しく解説し、漢方の観点から効果的な改善策を提案しています。症状の背景を理解し、日常生活に取り入れやすい漢方の知識を身につけることができる一冊です。実践的なアドバイスや具体的な診断例が豊富で、花粉症に悩む方が自己管理や自然療法を通じて症状軽減を目指すのに役立ちます。花粉症の根本原因にアプローチしたい方や、漢方に興味を持つ読者に特におすすめです。

29位：花粉症からはじまる百合(上)

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「花粉症からはじまる百合(上)」です。

▼書籍概要
本書は、花粉症をテーマにした百合作品で、春の季節に咲き誇る花々と共に織りなされる少女たちの淡い恋愛模様を描いています。花粉症のつらさや季節の移ろいを背景に、登場人物たちの心の揺れ動きや友情、恋愛感情が繊細に表現されており、読む人を幻想的な世界へと誘います。優しい描写と共感を呼ぶストーリー展開で、百合好きはもちろん、春の風景や心理描写に興味がある方にもおすすめです。静かな感動を味わいたい方にぴったりの一冊です。

30位：花粉症のメガネさん メガネさんシリーズ（無料版）

花粉症のおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「花粉症のメガネさん メガネさんシリーズ（無料版）」です。

▼書籍概要
本書は、花粉症に悩む方々の日常をユーモアと温かさを持って描き出した絵本シリーズの無料版です。メガネさんが花粉症と向き合いながら、ちょっとした工夫や気持ちの持ち方を通じて、共感や笑いを誘います。親しみやすいイラストと短いストーリーで、花粉シーズンのストレスや不安を和らげる一助となるでしょう。花粉症に苦しむ方や、身近な人への理解を深めたい方に特におすすめです。気軽に読めて、心がほっこり温まる一冊です。