ピラティスのおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

ピラティスは、身体の柔軟性や筋力をバランスよく高めることができる人気のエクササイズです。初心者でも始めやすい入門書や、より効果的に学べるおすすめの書籍がたくさんあります。自分に合った一冊を見つけることで、無理なく続けられ、健康な体づくりに役立てることができるでしょう。この記事では、初心者向けや入門書を中心に、ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングをご紹介します。ぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：最新 ピラーティスアナトミィ: コアの安定とバランスのための本質と実践

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「最新 ピラーティスアナトミィ: コアの安定とバランスのための本質と実践」です。

▼書籍概要
本書は、ピラーティスの解剖学的知識と実践方法を体系的に解説した一冊です。コアの安定性とバランス向上を目指す方にとって、基礎から応用まで幅広く学べる内容となっています。著者陣は経験豊富な専門家で、詳細な解説と実践例を豊富に収録しており、初心者から上級者まで役立つ情報が満載です。最新の研究やトレンドも取り入れており、ピラーティスを深く理解し、効果的に取り入れたい方に特におすすめです。身体の構造と動きの連動性を理解し、日常生活や他のトレーニングにも役立てられる一冊です。

2位：インストラクター・セラピストのための 姿勢のバイブル

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「インストラクター・セラピストのための 姿勢のバイブル」です。

▼書籍概要
本書は、インストラクターやセラピストだけでなく、医療や福祉の現場で働く方々にとって必携の姿勢に関する実践的な知識書です。姿勢の構成要素を詳しく解説し、評価法や改善のポイントも丁寧に紹介しています。姿勢の基本を理解し、適切な指導やケアを行うための具体的なアドバイスが満載で、現場で役立つ内容となっています。最新の研究や臨床経験に基づいた情報が詰まっており、プロフェッショナルとしての技術向上に寄与します。医療・福祉の現場で働く方々にとって、信頼できる姿勢のバイブルとなる一冊です。

3位：みるみる美ボディ 魔法のピラティス

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「みるみる美ボディ 魔法のピラティス」です。

▼書籍概要
本書は、自宅で手軽にできるピラティスを通じて、体の疲れやすさ、運動の習慣化の難しさ、太りにくく疲れにくい身体作りに悩む方々に最適な一冊です。各部位に効く7つのエクササイズと、継続しやすい習慣化のコツを詳しく解説しています。初心者でも無理なく取り組める内容で、忙しい日常の中でも健康的な身体と心を手に入れるための具体的な方法が満載。自宅でコツコツ続けられる工夫やモチベーション維持のヒントも紹介されており、理想のボディラインと心のリフレッシュを目指す方におすすめです。

4位：Tarzan(ターザン) 2024年11月14日号 No.890 [ピラティスの教科書] [雑誌]

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「Tarzan(ターザン) 2024年11月14日号 No.890 [ピラティスの教科書] [雑誌]」です。

▼書籍概要
本書は、カラダを整えるための自宅ピラティスを中心に紹介した一冊です。マシンを使わず、道具なしでできる基本的なポーズや実践法を詳しく解説し、姿勢改善や筋力強化、腰痛予防に効果的なエクササイズを提案しています。さらに、ピラティスとヨガの違いや、それぞれの魅力についても触れ、初心者から上級者まで幅広く役立つ内容となっています。トップインストラクターによるお悩み解消法や、心を整えるヨガの入門も収録し、自宅での健康的な体づくりをサポートします。シンプルながらも実践的な内容で、日常に取り入れやすい一冊です。

5位：新しいピラティスの教科書 (池田書店)

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「新しいピラティスの教科書 (池田書店)」です。

▼書籍概要
本書は、ピラティスの基本を丁寧に解説し、「呼吸」「姿勢」「メンタル」の三本柱を重視した健康促進のための入門書です。写真やイラストを多用し、自宅でも無理なく取り組めるエクササイズ方法を紹介。さらに、解剖学的な視点から筋肉や骨格の仕組みを理解できる解説も充実。医療や介護、スポーツなど多方面で注目されるピラティスの魅力と実践法が一冊に凝縮されており、初心者から経験者まで幅広い層に役立ちます。健康意識を高めたい方、体調改善や美容目的の方に最適な一冊です。

6位：【DVD付き】はじめてのピラティス・プログラム

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「【DVD付き】はじめてのピラティス・プログラム」です。

▼書籍概要
本書は、初心者でも無理なく始められるピラティスの基本動作と呼吸法を丁寧に解説したDVD付の入門書です。動画を見ながら正しいフォームを身につけられるため、自宅で無理なく続けられるのが魅力。筋力や柔軟性を向上させるだけでなく、姿勢改善やストレス解消にも効果的です。ゆったりとした動きと呼吸に集中することで、心と体のリラックスを促します。運動経験が少ない方や、ピラティスを初めて試す方にとって、安心して始められる優しい内容です。健康維持や体調管理のために、日常に取り入れてみませんか。

7位：ピラティス大全

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「ピラティス大全」です。

▼書籍概要
本書は、ピラティスの基本的な動きから応用までを幅広く解説した一冊です。初心者でもわかりやすい解説とともに、効果的なトレーニング方法を紹介しており、体幹強化や柔軟性向上、姿勢改善に役立ちます。写真や図解も豊富で、自己流になりがちなピラティスを正しく習得できる内容となっています。忙しい日常の中でも無理なく続けられるエクササイズの提案もあり、自宅やジムでのトレーニングに最適です。健康維持やストレス解消に興味のある方に特におすすめで、自分の体と向き合うきっかけとなる一冊です。

8位：ちょこっとピラティス

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「ちょこっとピラティス」です。

▼書籍概要
本書は、忙しい毎日でも気軽に取り入れられる「ちょこっとピラティス」を紹介しています。自宅や職場でたった5分間行うだけで、姿勢改善や体幹強化、二の腕やぽっこりおなかなどのコンプレックス解消に効果的なエクササイズを学べる内容です。著者の豊富な指導経験をもとに、自分の体型や不調に寄り添ったアプローチが紹介されており、無理なく続けられる工夫が満載です。毎日続けることで身体だけでなく心も軽やかになり、自信と幸せ感を高めることができる一冊です。

9位：Contrologyピラティス・メソッドの原点: Your health + return to life

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「Contrologyピラティス・メソッドの原点: Your health + return to life」です。

▼書籍概要
本書は、ジョセフ・ピラティスの創始したContrology理論を基に、身体の調整と健康維持を目指すピラティス・メソッドの原点を詳しく解説しています。呼吸法や姿勢改善、筋肉のバランスを整えるエクササイズを通じて、心身のリニューアルを促す内容で、初心者から経験者まで幅広く役立つ一冊です。特に、日常生活の動作改善やストレス解消に取り組む方にとって、自己ケアの具体的な手法を学べる良書です。身体の芯から健康を取り戻すための実践的な指導と理論が詰まっています。

10位：アスリートピラティス

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「アスリートピラティス」です。

▼書籍概要
本書は、トップアスリートが実践する体幹トレーニングを中心に、野球やゴルフ、マラソンなど多彩なスポーツに役立つアスリートピラティスの手法を詳しく解説した一冊です。初心者から上級者まで取り組める具体的なエクササイズや、正しい姿勢のポイント、トレーニングの組み合わせ方など、実践的な内容が満載。日常のパフォーマンス向上や怪我予防にも効果的で、スポーツ現場やリハビリにも役立つ内容となっています。信頼の著者・本橋恵美氏が丁寧に解説しているため、自宅やジムで気軽に始められ、持続的に続けやすい構成です。アスリートだけでなく、自己管理や体幹強化に関心のある方にとって、貴重な一冊となるでしょう。

11位：はじめてのピラティス・レッスン

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「はじめてのピラティス・レッスン」です。

▼書籍概要
本書は、初心者でも無理なく始められるピラティスの基本から応用までをわかりやすく解説しています。写真やイラストを多用し、正しい姿勢や呼吸法に重点を置いているため、正確な動きが身につきやすい内容です。自宅で気軽に取り組めるプログラムやストレッチも紹介されており、日常生活に取り入れやすい構成となっています。柔軟性や体幹を強化したい方、健康維持やリラックス目的の方に特におすすめです。ピラティス初心者が安心して学べる一冊として、多くの人に役立つ内容となっています。

12位：運動療法としてのピラティスメソッド

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「運動療法としてのピラティスメソッド」です。

▼書籍概要
本書は、運動療法の一環としてピラティスのメソッドを詳しく解説した専門書です。姿勢改善や筋力強化、柔軟性向上を目的としたエクササイズの具体的な方法や、身体のバランスを整えるためのポイントを丁寧に紹介しています。医療やリハビリの現場で活用できる実践的な内容が満載で、医師や理学療法士、トレーナーだけでなく、自己管理や健康維持に関心のある方にも役立ちます。最新の知見を取り入れたピラティスによる運動療法の実践例が学べ、身体の不調改善や予防に効果的な技術を身につけることができる一冊です。

13位：60歳からのピラティス入門 (TJMOOK)

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「60歳からのピラティス入門 (TJMOOK)」です。

▼書籍概要
本書は、50代から始める健康維持や体力アップに最適なピラティスの入門書です。特に60歳を迎える方やシニア世代の方を対象に、無理なく続けられるエクササイズを丁寧に解説しています。著者の辻本瑠璃子さんは豊富な経験を活かし、関節や筋肉に負担をかけずに行える動きや呼吸法を紹介。自宅で手軽にできるプログラムや、日常生活に取り入れやすいポイントも盛り込まれています。健康的な体作りと心のリフレッシュを同時に目指す方にとって、安心して始められる一冊です。

14位：ゆるピラ: ゆるくて楽しいピラティス

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「ゆるピラ: ゆるくて楽しいピラティス」です。

▼書籍概要
本書は、自宅で気軽に始められるゆるやかで楽しいピラティスを紹介した一冊です。初心者でも無理なく続けられるプログラムと、55本の無料YouTube動画が付属しており、動画を見ながら正しい動きが身につきます。マタニティピラティスも取り入れており、妊娠中や産後の体調管理にも役立ちます。日々の疲れやストレスを解消したい方や、運動習慣を無理なく身につけたい方に最適です。誰でも気軽にできる内容で、長続きできる工夫が満載です。

15位：おなか・太もも みるみる締まる! 恥骨リリース: 付録つき 骨と筋肉にフィット! CHIKOTSUBALL

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「おなか・太もも みるみる締まる! 恥骨リリース: 付録つき 骨と筋肉にフィット! CHIKOTSUBALL」です。

▼書籍概要
本書は、SNS総フォロワー数150万人超えのフィットネスインフルエンサー・mieyが提案する、骨と筋肉にアプローチする新感覚のボディケア＆エクササイズ本です。付属のボールを使いながら、恥骨や太もも、お腹のラインを引き締める方法を解説。短時間で効果を実感できるため、忙しい方や部分痩せを目指す人に最適です。セルフケアをしながら姿勢改善や血行促進も期待でき、見た目だけでなく身体の内側から健康的なラインを手に入れたい方におすすめです。毎日のルーティンに取り入れることで、スッキリしたボディラインを目指しましょう。

16位：リハビリテーションのためのピラティスー運動器障害からの回復と機能の適正化

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「リハビリテーションのためのピラティスー運動器障害からの回復と機能の適正化」です。

▼書籍概要
本書は、米国のリハビリテーション施設で実践されているピラティスを用いた治療法を科学的根拠とともに詳述した一冊です。運動器障害からの回復や機能の最適化を目指す医療従事者やリハビリ専門家にとって、実践的な運動プログラムや理論的背景を学べる貴重な資料となります。著者たちは臨床現場での具体的な適用例を紹介し、患者の回復を促すための具体的な指導法を提案しています。ピラティスをリハビリに取り入れたい方や、科学的アプローチに基づく最新の治療手法を知りたい方にとって、非常に役立つ内容です。

17位：スポーツに効く!体幹トレーニング: トップアスリートが実践するピラティスの効能

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「スポーツに効く!体幹トレーニング: トップアスリートが実践するピラティスの効能」です。

▼書籍概要
本書は、野球やゴルフ、マラソンといったスポーツでパフォーマンス向上を目指す方に最適な体幹トレーニングの指南書です。トップアスリートが実践するピラティスを中心に、基礎から応用まで分かりやすく解説しています。ストレッチや筋力強化だけでなく、バランスや姿勢改善にも焦点を当てており、効果的なトレーニング方法を具体的なエクササイズ例とともに紹介。初心者から経験者まで幅広く取り組める内容で、実生活や競技の中で実践できる実用的な知識が満載です。スポーツのパフォーマンス向上や怪我予防に興味がある方に特におすすめです。

18位：ほぐピラＷＯＲＫＯＵＴ　「ほぐす」＋「ピラティス」がいちばん痩せる！

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「ほぐピラＷＯＲＫＯＵＴ　「ほぐす」＋「ピラティス」がいちばん痩せる！」です。

▼書籍概要
本書は、最新のエクササイズ「ほぐピラ」を効果的に行うためのガイドブックです。筋膜リリースローラーを使いながら、ピラティスの動きを取り入れたトレーニング方法をわかりやすく解説しています。実演動画のQRコードが付いているため、初心者でも正しい動きを身につけやすく、ボディラインの改善だけでなく身体の不調や心のバランスも整える効果が期待できます。モデルや女優も絶賛するこのエクササイズは、忙しい方やセルフケアを充実させたい人にぴったりです。写真と動画で丁寧に解説されており、自宅で気軽に取り組める内容です。

19位：実践 ピラーティス: しなやかで強い体をつくる 美容と健康に効果的

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「実践 ピラーティス: しなやかで強い体をつくる 美容と健康に効果的」です。

▼書籍概要
本書は、ピラーティスの基本的な原理や効果的なエクササイズ方法をわかりやすく解説した実践書です。カラー写真や約350枚のイラストを多用し、初心者でも無理なく取り組める内容となっています。正しい姿勢や動きのポイントを丁寧に紹介しており、しなやかで強い体づくりを目指す方に最適です。美容や健康維持に役立つ情報が満載で、自宅でも気軽に始められる手引きとしておすすめです。

20位：股関節と膝関節疾患のためのピラティス: 予防・改善と手術前後の運動アプローチ

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「股関節と膝関節疾患のためのピラティス: 予防・改善と手術前後の運動アプローチ」です。

▼書籍概要
本書は、股関節や膝関節の疾患に悩む方々に向けて、予防や改善に役立つピラティスの運動法を解説しています。手術前後のリハビリテーションや痛みの軽減に効果的なエクササイズを具体的に紹介し、専門的な知識と実践的なアドバイスを融合させています。筋肉のバランス改善や関節の安定性向上を促し、日常生活の質を高めたい方にとって頼れる一冊です。信頼できる専門家の監修により、安全かつ効果的な運動方法を学ぶことができ、長期的な健康維持に役立ちます。

21位：野球ピラティス

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「野球ピラティス」です。

▼書籍概要
本書は、野球選手の障害予防とパフォーマンス向上を目的としたピラティスエクササイズを詳しく解説しています。プロの指導者と医療従事者の両者の視点を取り入れ、効果的な動きやフォーム、トレーニングのポイントを豊富な写真とともに紹介。投球やバッティングに必要な体幹の強化、柔軟性の向上、怪我のリスク軽減に直結する内容で、実践的かつ科学的根拠に基づいたアドバイスが満載です。野球に関わる全てのトレーナーやコーチ、選手のパフォーマンスアップに役立つ一冊です。

22位：ファンクショナルローラーピラティスーフォームローラーでできる104のエクササイズ【第2版】

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「ファンクショナルローラーピラティスーフォームローラーでできる104のエクササイズ【第2版】」です。

▼書籍概要
本書は、フォームローラーを活用したファンクショナルローラーピラティスのエクササイズを紹介する一冊です。全身の筋肉バランスを整え、柔軟性やコアの安定性を高めるための104のエクササイズを丁寧に解説しています。初心者から上級者まで幅広く対応でき、日常の運動習慣に取り入れやすい内容です。特に、姿勢改善や疲労回復を目的としたエクササイズを探している方にとって有益な情報が満載です。実際の動きやフォームも写真付きでわかりやすく、自己流になりがちなストレッチやエクササイズの質を高める手助けとなるでしょう。

23位：症状別ファンクショナルローラーピラティス─アセスメントからフォームローラーを用いたエクササイズまで─

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「症状別ファンクショナルローラーピラティス─アセスメントからフォームローラーを用いたエクササイズまで─」です。

▼書籍概要
本書は、痛みや不調を抱える方々に向けて、症状別に適したファンクショナルローラーとピラティスのエクササイズを解説した実践書です。アセスメントから正しいフォームのポイント、効果的なエクササイズの選び方まで丁寧に紹介しており、自己ケアやリハビリに役立つ内容となっています。特に、フォームローラーを活用したセルフケアの方法や、症状別のアプローチ法が具体的に理解できるため、理論だけでなく実践的なスキルも身につきます。身体の不調改善や柔軟性向上を目指す方にとって、信頼できる一冊です。

24位：マオビクス 背骨から身体を変えるおうちピラティス

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「マオビクス 背骨から身体を変えるおうちピラティス」です。

▼書籍概要
本書は、42歳の二児の母である優木まおみさんが、自身の経験と資格を生かして初めてまとめたピラティスの実践書です。産後の体型戻しや美容、さらには自律神経の整え方、女性特有の悩み解消に効果的なエクササイズを詳しく解説しています。忙しい日常でも10分でできるプログラムや、パーツ別のレッスンも充実しており、初心者から上級者まで幅広く取り組める内容です。自身の美容と健康の改善例や、動画解説も含まれているため、気軽に始められる一冊です。ピラティスを通じて心身ともにポジティブになりたい方に特におすすめです。

25位：ピラティスマシン専門家が教えるピラティスマシン選び方の教科書: 「選ばれるより選びたい」自分にぴったりのマシン選び方

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「ピラティスマシン専門家が教えるピラティスマシン選び方の教科書: 「選ばれるより選びたい」自分にぴったりのマシン選び方」です。

▼書籍概要
本書は、ピラティスマシンの選び方に迷う方にとって実用的な指南書です。初心者から既にフィットネスに取り組む方まで、自分に最適なマシンを見つけるためのポイントや比較のコツを丁寧に解説しています。マシンの種類や機能、価格帯、メンテナンス方法まで網羅しており、購入後の満足度を高めるための具体的なアドバイスも掲載。実際に選び抜くための理論と実践的ノウハウが詰まった内容で、ピラティスの効果を最大限に引き出すための重要な一冊です。自分にぴったりのマシンを見つけたい方にとって、頼もしいパートナーとなるでしょう。

26位：クッションピラティス　内ももを締めれば勝手にやせる！

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「クッションピラティス　内ももを締めれば勝手にやせる！」です。

▼書籍概要
本書は、内ももを締めるだけで自然とやせられる「クッションピラティス」の効果的な方法を紹介しています。KAORUさんの指導のもと、身体の硬さや難しさを気にせずに実践できるため、初心者でも気軽に始められます。特におサボリ内転筋を覚醒させることで、たった2週間でウエスト-6.5cmを実現した実例や、気軽に続けられるリリースや基本の動き、部位別トレーニングも掲載。ダイエットや美姿勢、疲れにくさを目指す方にぴったりの一冊です。身体が軽くなる喜びとともに、理想のボディラインに近づくことができるでしょう。

27位：ボディメイク・ピラティス

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「ボディメイク・ピラティス」です。

▼書籍概要
本書は、ストレッチを中心にしたボディメイクの方法を詳しく解説した一冊です。気になる部位にピンポイントで働きかける3つのストレッチや、日常生活のさまざまなシチュエーションに合わせたエクササイズを紹介しています。特に、筋トレ前の準備や体のラインを整えたい方に最適で、動画QRコードも掲載されているため、実践しやすさも魅力です。継続することで、無理なく理想的な体形を目指せる内容となっています。

28位：忙しいならピラティス以外ぜんぶやめていい

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「忙しいならピラティス以外ぜんぶやめていい」です。

▼書籍概要
本書は、41歳の二児の母でありながら美しいボディラインを維持する優木まおみさんが、自身の経験と資格を活かして提案するピラティスの実践書です。産後の体型回復や肌トラブルの改善、内面のポジティブ変化など、多くの女性が抱える悩みをピラティス一つで解消できる方法をわかりやすく解説しています。忙しい日常の中でも無理なく続けられる短時間エクササイズや、自律神経を整えるためのポイントも紹介。動画や具体的なプログラムも掲載されており、自宅で手軽に始められる内容です。自分の身体と心のケアに役立つ一冊です。

29位：コメディカルのためのピラティスアプローチ

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「コメディカルのためのピラティスアプローチ」です。

▼書籍概要
本書は、コメディカルの現場で役立つピラティスの実践的アプローチを解説した一冊です。医療や福祉の現場で働く方々が、患者や利用者の身体機能向上をサポートするための具体的なエクササイズや姿勢改善のポイントを丁寧に紹介しています。解剖学や動作の基礎知識をしっかりと押さえつつ、日常の業務にすぐに取り入れられる内容となっており、身体の負担を軽減しながら効果的にケアを行う方法が学べます。初心者でも理解しやすく、実践的な指導に役立つ実例や写真も豊富に掲載されているため、コメディカルの方々のスキルアップに最適です。身体のケアを通じて、より良い患者ケアを目指す方におすすめの一冊です。

30位：更年期世代の不調を取り去る　大人ピラティス

ピラティスのおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「更年期世代の不調を取り去る　大人ピラティス」です。

▼書籍概要
本書は、更年期世代特有の腰痛、尿漏れ、猫背、頭痛、不眠、モヤモヤといった不調を改善するための実践的な方法を紹介しています。姿勢や体幹、呼吸のバランスを整え、正しい体の動かし方を身につけることで、日常の不快感を軽減し、健康的な生活を取り戻すことができる内容です。YouTubeで人気の著者が、初心者でも無理なく始められる大人向けピラティスを丁寧に解説。動画つきで手軽に習得できるため、忙しい現代女性にぴったりの一冊です。