骨盤のおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

骨盤は私たちの健康や姿勢、美容に深く関わる重要な部分です。でも、どの本から始めれば良いのか迷ってしまうこともありますよね。そこで今回は、初心者の方やこれから骨盤について学びたい方におすすめの書籍をランキング形式でご紹介します。わかりやすくて役立つ一冊がきっと見つかるはずです。ぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：マイナス10歳を手に入れる骨盤メンテ〜回転でととのう姿勢・柔軟ケア〜

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「マイナス10歳を手に入れる骨盤メンテ〜回転でととのう姿勢・柔軟ケア〜」です。

▼書籍概要
本書は、理学療法士の土屋元明氏が、運動をせずに全身のこりや痛みを即座に解消できる効果的なセルフケア方法をマンガを交えてわかりやすく解説しています。肩こりや腰痛、膝の痛みといった一般的な痛みの解消法や、前のめり姿勢やむくみ、視力低下など日常のトラブルに対処できる具体的なストレッチやほぐし法を紹介。コロナ禍で増えた在宅勤務やスマホ使用による身体の不調に悩む方に最適です。特別な運動や器具不要で、忙しい毎日でも続けられる内容となっています。

2位：結局、骨盤がすべて解決してくれる 月経・更年期トラブル、巻き肩、猫背、肩こり、腰痛、スタイルアップ… (美人力PLUS)

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「結局、骨盤がすべて解決してくれる 月経・更年期トラブル、巻き肩、猫背、肩こり、腰痛、スタイルアップ… (美人力PLUS)」です。

▼書籍概要
本書は、女性の骨盤の正しいケアと理解を深めるための一冊です。Instagramで話題の「立てない・締めない」骨盤ケアを中心に、月経や更年期のトラブル、巻き肩や猫背、肩こり、腰痛、さらにはスタイルアップまで幅広く解説しています。骨盤の歪みや不調がさまざまな体の不調に繋がることをわかりやすく説明し、日常生活に取り入れやすい簡単なエクササイズや姿勢改善法を提案。専門的な知識を持たない方でも実践でき、女性の健康と美しさをサポートします。自分の体を見直し、内側から輝く美しさを追求したい方に最適なガイドです。

3位：体も心も整う! すごい座り方: 美姿勢トーニングで、骨盤底筋を鍛える! (王様文庫 B 257-1)

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「体も心も整う! すごい座り方: 美姿勢トーニングで、骨盤底筋を鍛える! (王様文庫 B 257-1)」です。

▼書籍概要
本書は、姿勢改善と骨盤底筋の強化を目的とした「すごい座り方」の方法を解説した一冊です。正しい座り方や美姿勢トーニングを取り入れることで、体のゆがみや不調を予防し、心身のバランスを整えることができます。特に、長時間のデスクワークや座り仕事が多い方にとって、日常生活にすぐに取り入れられる実践的な内容が満載です。著者の守田ちあきさんは、専門的な知識をわかりやすく伝え、多くの人が無理なく続けられる工夫をしています。健康的な体と心を手に入れたい方に最適な一冊です。

4位：骨盤・股関節の医学 ―すべての不調・痛みを治療改善！

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「骨盤・股関節の医学 ―すべての不調・痛みを治療改善！」です。

▼書籍概要
本書は、長年の臨床研究に基づき、骨盤や股関節の不調・痛みの根本原因とその改善策をわかりやすく解説した一冊です。著者の山口正貴氏は、身体のバランスと機能改善に焦点を当て、痛みの原因を見極めるポイントや具体的な治療法を丁寧に紹介しています。特に、骨盤の歪みや股関節の動きの改善に役立つセルフケアやエクササイズも掲載されており、日常生活やスポーツのパフォーマンス向上にもつながります。身体の不調に悩む方はもちろん、予防や健康維持を考える方にもおすすめの実践的な一冊です。

5位：尿もれ、下腹ぽっこり解消！ 骨盤底筋の使い方

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「尿もれ、下腹ぽっこり解消！ 骨盤底筋の使い方」です。

▼書籍概要
本書は、女性の7割が悩む「尿トラブル」を改善し、下腹ぽっこりや姿勢の乱れなど、女性特有の身体の悩みにアプローチするための実践的な指南書です。骨盤底筋の役割や加齢・妊娠出産による変化について詳しく解説し、誰でも無理なくできる筋トレやストレッチを紹介しています。これらの運動を継続することで、尿もれや頻尿の改善だけでなく、腰痛や肩こり、冷え性といった身体の不調も解消でき、健康的で美しい体を手に入れることが可能です。日常生活に取り入れやすい具体的な方法が満載で、長期的な健康維持に役立ちます。

6位：忙しい人のための骨盤ダイエット

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「忙しい人のための骨盤ダイエット」です。

▼書籍概要
本書は、多忙な日常の中でも手軽に取り組める骨盤ダイエットの方法を解説しています。骨盤の歪みを整えることで、姿勢改善や血行促進、代謝アップにつながり、自然と「健康的な美しさ」と「痩せやすい体」が実現できることをわかりやすく伝えています。忙しい人でも短時間でできるエクササイズや生活習慣の工夫を紹介しており、続けやすさに重点を置いています。体のバランスを整えることで、無理なく理想の体型を目指せる、実用的な一冊です。

7位：背骨&骨盤 ゆがみを直せば若返る! ―――おうちでできるアメリカ発カイロプラクティック

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「背骨&骨盤 ゆがみを直せば若返る! ―――おうちでできるアメリカ発カイロプラクティック」です。

▼書籍概要
本書は、「背骨と骨盤のゆがみを改善し、若々しい姿勢を取り戻す」ことを目的としたセルフケアの指南書です。家で簡単にできるストレッチやエクササイズを中心に、年齢を問わず誰でも実践できる方法を紹介しています。背中や腰の痛みを軽減し、見た目の美しさや健康面のメリットも得られる内容で、2万人の経験をもとにした実践的なアドバイスが充実しています。ステージごとに分かりやすく解説されており、無理なく続けられるのが魅力です。姿勢改善による若返りや身体の軽さを実感したい方に特におすすめです。

8位：安産力を高める骨盤ケア

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「安産力を高める骨盤ケア」です。

▼書籍概要
本書は、妊娠・出産に向けて骨盤の柔軟性と安定性を高めるための具体的なケア方法を紹介しています。産前・産後の骨盤ケアの重要性や、日常生活に取り入れやすいエクササイズ、正しい姿勢のポイントなどをわかりやすく解説。妊婦さんだけでなく、出産後の体型回復や骨盤のゆるみが気になる方にも役立つ内容です。安心して妊娠・出産を迎え、健康的な体づくりをサポートします。

9位：下半身がやせる!骨盤の歪み直し100のコツ

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「下半身がやせる!骨盤の歪み直し100のコツ」です。

▼書籍概要
本書は、骨盤の歪みを改善し、下半身の引き締めやむくみ解消を目指すための実践的な100のコツを紹介しています。姿勢や歩き方、ストレッチ、エクササイズなど、日常に取り入れやすい方法がわかりやすく解説されており、続けることで自然と下半身がスリムになり、健康的な体型を維持できます。特に骨盤の歪みや姿勢の悪さに悩む方にとって、具体的な改善策が満載です。気軽に取り組める内容で、毎日の生活の中で無理なく続けられるのが魅力です。

10位：骨盤と仙腸関節の機能解剖―骨盤帯を整えるリアラインアプローチ

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「骨盤と仙腸関節の機能解剖―骨盤帯を整えるリアラインアプローチ」です。

▼書籍概要
本書は、骨盤と仙腸関節の機能解剖に焦点を当て、姿勢や動作の正常化に役立つ知識と技術を網羅した専門書です。痛みや不調の原因を解明し、適切な評価法や運動療法、徒手療法を詳しく解説しています。特に、骨盤帯のアライメント改善に関心のある理学療法士や整体師、トレーナーにとって、実践的な知識と技術を身につける貴重な一冊です。解剖学の基礎から応用まで丁寧に解説されており、現場で即役立つ内容となっています。

11位：体幹と骨盤の評価と運動療法 改訂版

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「体幹と骨盤の評価と運動療法 改訂版」です。

▼書籍概要
本書は、理学療法士や運動指導者向けに、体幹と骨盤の評価方法と運動療法の実践的アプローチを詳しく解説した一冊です。研究データに基づき、解剖学的な理解とともに具体的な評価技術、改善のためのエクササイズを丁寧に解説しています。改訂版では最新の知見も取り入れ、現場で即実践できる内容となっています。理学療法やリハビリテーションの専門家にとって、臨床現場での評価と運動療法の質を高めるために必携の一冊です。体幹と骨盤の理解を深め、患者やクライアントの運動機能向上に役立てたい方にお勧めします。

12位：O脚・X脚、骨盤のゆがみ…下半身にテキメン! 整体師が考案した 骨から美脚ストレッチ

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「O脚・X脚、骨盤のゆがみ…下半身にテキメン! 整体師が考案した 骨から美脚ストレッチ」です。

▼書籍概要
本書は、整体師の渡邉潤一氏が考案した美脚ストレッチの指南書です。下半身のO脚やX脚、骨盤の歪みといった悩みを根本から改善するために、筋肉の柔軟性を高めながら骨格の正しい位置に導く方法を詳しく解説しています。特に、上半身の姿勢保持や関節の骨の向きに焦点を当て、日常生活に取り入れやすいストレッチを紹介。パーツ別の部分ストレッチも組み合わせて続けやすく、骨から整った美しい脚を目指す方に最適です。自宅で簡単に取り組める内容で、健康的な美脚を実現したい方におすすめの一冊です。

13位：まゆみんが教える!! 骨盤底機能~腰痛・骨盤帯疼痛や尿失禁に対する評価とアプローチ【Web動画付】

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「まゆみんが教える!! 骨盤底機能~腰痛・骨盤帯疼痛や尿失禁に対する評価とアプローチ【Web動画付】」です。

▼書籍概要
本書は、女性特有の骨盤底機能の評価と改善に焦点を当てた実践的なガイドブックです。腰痛や骨盤帯疼痛、尿失禁などの症状に対して、具体的な評価方法やアプローチを豊富なWeb動画とともにわかりやすく解説しています。専門的な内容ながらも、実際の臨床やセルフケアに役立つ具体的な技術やポイントを学べるため、理学療法士や整体師、介護士だけでなく、症状に悩む方やそのケアに携わる方にも最適です。最新の知見と実践的な指導を兼ね備えた内容で、症状改善や予防に役立つ一冊です。

14位：冷えとり気血ストレッチ ～1日1回の骨盤&経絡体操で体の奥からぽかぽかに!～

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「冷えとり気血ストレッチ ～1日1回の骨盤&経絡体操で体の奥からぽかぽかに!～」です。

▼書籍概要
本書は、冷えや体の不調に悩む方々に向けた、骨盤や経絡を意識した気血ストレッチの実践書です。1日たった1回の体操で、体の奥深くからぽかぽかと温かさを取り戻すことを目的としています。著者の松岡博子さんが提案する具体的な動きやポイントをわかりやすく紹介し、日常生活に無理なく取り入れられる工夫が満載です。寒さや冷え性に悩む方だけでなく、全身の血行改善やリラックスしたい方にもおすすめ。体調を整えながら気持ちも前向きになれるため、健康維持の一助としてぜひ取り入れてみてください。

15位：超かんたんヨガで若返りが止まらない! 老けたくないなら、骨盤底筋を鍛えなさい (健康美活ブックス)

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「超かんたんヨガで若返りが止まらない! 老けたくないなら、骨盤底筋を鍛えなさい (健康美活ブックス)」です。

▼書籍概要
本書は、女医ヨガマスター高尾美穂さんが考案した、誰でも簡単に取り組める超かんたんヨガを紹介しています。特に骨盤底筋を効果的に鍛えることで、頻尿や尿もれといった女性の悩みを改善し、若々しさを維持する方法を詳しく解説。忙しい日常の中でも無理なく続けられるシンプルな動きと、実践しやすいポイントが満載です。動画や写真も豊富で、初心者でも安心して取り組める内容となっています。自宅で手軽にでき、健康と美しさの両方をサポートする一冊です。

16位：“からだの地図”を書き換えて全身リカバリー 新しいからだの使い方

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「“からだの地図”を書き換えて全身リカバリー 新しいからだの使い方」です。

▼書籍概要
本書は、脳内の“身体地図”に着目し、不調の原因を根本から見直す新しい身体の使い方を解説した一冊です。従来のストレッチや運動法とは異なり、脳に新しい身体のイメージをインストールすることで、わずか1日10分の習慣で身体の不調やコリ、疲れを改善します。具体的なメソッドや実践例も豊富に紹介されており、日常生活に取り入れやすい内容です。自分の身体を理解し、効率的にケアしたい方や、慢性的な不調に悩む方にとって、生活の質を向上させるヒントが満載です。身体の使い方を根本から見直すことで、健康的で快適な毎日を手に入れる手助けとなる一冊です。

17位：究極の骨盤リセット・ストレッチ

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「究極の骨盤リセット・ストレッチ」です。

▼書籍概要
本書は、骨盤周辺の硬さや歪みが引き起こす腰痛や肩こり、疲れ目などの不調に悩む方に向けた、効果的なリセットストレッチを紹介しています。著者は腰痛治療の第一人者、福辻鋭記氏による実績豊富な内容で、初心者でも取り組みやすい具体的な動きやポイントを解説。日常生活や仕事、スポーツにおいてパフォーマンスを向上させるための骨盤ケア法を学べるため、体の不調改善や疲れに悩む方に特におすすめです。自分の体調を整え、より快適な毎日を手に入れるための実践書です。

18位：即効!!“骨盤ゆがみ”の新常識

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「即効!!“骨盤ゆがみ”の新常識」です。

▼書籍概要
本書は、長年の研究と実践をもとに、骨盤のゆがみを即効で改善する方法を解説した一冊です。現代人に多い姿勢の乱れや腰痛、身体の不調の原因として特に注目されている骨盤のゆがみを正すための具体的なストレッチやエクササイズを紹介しています。わかりやすい写真や図解を用いて、自宅で無理なく続けられる方法を提案。忙しい日常の中でも簡単に取り入れられ、身体のバランスを整えることで、慢性的な痛みや不調の改善に役立ちます。健康維持や美容のために、今すぐ実践したい内容が満載です。

19位：ゆがみ、むくみ、たるみを改善！　恥骨筋１分つまみほぐし

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「ゆがみ、むくみ、たるみを改善！　恥骨筋１分つまみほぐし」です。

▼書籍概要
本書は、恥骨筋を中心にした「つまみほぐし」による下半身のケア方法を紹介しています。著者のアベシスターは、渋谷区松濤の老舗サロンで実践される秘伝の手法をわかりやすく解説。お腹、お尻、太もも周りのスッキリとしたライン作りや、内臓下垂、腰痛、姿勢改善に効果的です。筋膜や経絡、リンパの働きを促進し、血行促進や老廃物排出を促すことで、40代以上の女性の体質改善をサポートします。セルフケアで気軽にできるため、忙しい日常の中で継続しやすい内容です。下半身の不調や体型維持に悩む方におすすめです。

20位：図解入門よくわかる股関節・骨盤の動きとしくみ (How-nual図解入門Visual Guide Book)

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「図解入門よくわかる股関節・骨盤の動きとしくみ (How-nual図解入門Visual Guide Book)」です。

▼書籍概要
本書は、股関節や骨盤の動きとそのしくみについて、解剖学と運動学の観点からわかりやすく解説した一冊です。正しい姿勢や歩行のポイント、健康法の真実、筋トレやストレッチの効果的な方法、さらには痛みの原因と治療法まで網羅しています。豊富な図解や具体的な事例を通じて、日常生活やリハビリ、健康維持に役立つ知識を身につけることができるため、専門家だけでなく一般の方にもおすすめです。自身の体の動きに興味がある方や、痛みや不調に悩む方にとって、実践的な内容が満載です。

21位：骨盤革命──1日1分の骨盤スクワットで美姿勢になれる!

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「骨盤革命──1日1分の骨盤スクワットで美姿勢になれる!」です。

▼書籍概要
本書は、たった1日1分の骨盤スクワットと骨盤ほぐし体操、ウォーキングを取り入れることで、自然と美しい姿勢と健康な体を手に入れる方法を紹介しています。10万人の健康指導経験を持つウォーキングのプロが、誰でも気軽に続けられるエクササイズを丁寧に解説。短時間で効果的な運動を実現し、サビない一生ものの体づくりをサポートします。初心者でも無理なく始められる内容で、日常に取り入れるだけで体のゆがみや不調の改善に役立ちます。自己管理の一環として続けやすく、長期的な健康維持に最適な一冊です。

22位：臨床外科 2025年 6月号 特集　骨盤内臓全摘術のすべて〔特別付録Web動画付き〕

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「臨床外科 2025年 6月号 特集　骨盤内臓全摘術のすべて〔特別付録Web動画付き〕」です。

▼書籍概要
本書は、骨盤内臓全摘術に関する最新の臨床知識と技術を詳細に解説した専門書です。実際の手技を理解しやすい動画付録が付属し、手術手順や合併症の管理法、術前・術後のケアについても網羅しています。特に、難易度の高い骨盤内臓全摘術を安全かつ効果的に行うためのコツやポイントを豊富に紹介しており、実践的な内容が充実しています。最新の技術動向や手術例も多数掲載されており、臨床現場での応用に役立つ一冊です。専門医や外科医のスキルアップを目指す方にとって、信頼できるガイドとなるでしょう。

23位：骨盤骨折: 寛骨臼骨折・骨盤輪骨折の手術手技 (整形外科SURGICAL TECHNIQUE BOOKS 9)

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「骨盤骨折: 寛骨臼骨折・骨盤輪骨折の手術手技 (整形外科SURGICAL TECHNIQUE BOOKS 9)」です。

▼書籍概要
本書は、寛骨臼骨折や骨盤輪骨折に対する最新の手術手技を詳しく解説した専門書です。実際の手術例や具体的な手技のポイント、術前・術後の管理まで幅広くカバーしており、整形外科医師や手術に関わる医療従事者にとって貴重なリソースとなります。写真やイラストも豊富で、実践的な内容が盛り込まれているため、現場での応用力を高めることができる一冊です。骨折治療の精度向上を目指す方に特におすすめします。

24位：理学療法ジャーナル　2024年　3月号　骨盤底機能障害と運動器障害の連関

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「理学療法ジャーナル　2024年　3月号　骨盤底機能障害と運動器障害の連関」です。

▼書籍概要
本書は、骨盤底機能障害と運動器障害の密接な関係性に焦点を当て、臨床現場で役立つ最新の知見を体系的に解説しています。骨盤底の構造と機能の理解から、疾患の評価・治療法まで実践的な内容が盛り込まれており、理学療法士や医療従事者の方々にとって重要な情報源となる一冊です。特に、運動療法やリハビリテーションの観点から具体的なアプローチ例も紹介されているため、日々の臨床に直結する内容となっています。骨盤底障害の理解を深め、患者へのより効果的なケアを追求したい方に最適です。

25位：産後リハにおける腹部・骨盤へのアプローチ―腟・会陰部のケア,尿失禁,骨盤臓器脱,会陰・骨盤痛の予防のためのエクササイズ―

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「産後リハにおける腹部・骨盤へのアプローチ―腟・会陰部のケア,尿失禁,骨盤臓器脱,会陰・骨盤痛の予防のためのエクササイズ―」です。

▼書籍概要
本書は、産後の女性や高齢者に多く見られる骨盤や腹部の不調に対し、具体的なアプローチとエクササイズを解説しています。出産や加齢に伴う腟・会陰部、尿失禁、骨盤臓器脱、会陰・骨盤痛の予防・改善に役立つ内容で、専門的な知識と実践的なケア方法を学べる一冊です。痛みや不快感に悩む女性だけでなく、リハビリテーションに携わる医療従事者やケアスタッフにも有用。高齢者の尿失禁対策やケアにも対応しており、幅広いニーズに応える内容となっています。具体的なエクササイズ例やケアポイントが詳しく紹介されており、実生活にすぐに役立てられるでしょう。

26位：1日5分でカラダのサビをメンテナンス! DVDでレッスン! 骨盤おこしエクササイズ(DVD付)

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「1日5分でカラダのサビをメンテナンス! DVDでレッスン! 骨盤おこしエクササイズ(DVD付)」です。

▼書籍概要
本書は、忙しい毎日やデスクワークで凝り固まった身体を手軽にリフレッシュできる骨盤おこしエクササイズのガイドブックです。DVD付で、自宅で簡単にできる動きが満載。むくみやたるみ、腰痛といった身体の不調を改善し、姿勢を整えることで運動能力や身体のバランス向上を目指せます。初心者でも無理なく続けられるシンプルな動きで、日常生活やスポーツ、リハビリにも役立つ内容となっています。短時間で効果を実感でき、健康な身体づくりをサポートします。

27位：気持ちよく眠り、集中力を高める整体入門 骨盤にきく (文春文庫 健 4-1)

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「気持ちよく眠り、集中力を高める整体入門 骨盤にきく (文春文庫 健 4-1)」です。

▼書籍概要
本書は、野口整体の思想をベースにした誰でも簡単に実践できる整体法を紹介しています。疲れやすさや眠れないといった身体の不調だけでなく、生理痛やアレルギー、パニック障害、孤独感など心身に関わるさまざまな悩みにアプローチできる内容です。骨盤に着目した整体法を通じて、気持ちよく眠り、集中力を高める効果も期待できる一冊です。日常生活に取り入れやすく、自己ケアの新しい選択肢としておすすめします。

28位：シニア女性の骨盤臓器脱　子宮や膀胱がはみ出てきたら 別冊ＮＨＫきょうの健康

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「シニア女性の骨盤臓器脱　子宮や膀胱がはみ出てきたら 別冊ＮＨＫきょうの健康」です。

▼書籍概要
本書は、骨盤臓器脱に悩むシニア女性のための詳しい解説と対策法をまとめた一冊です。子宮や膀胱がはみ出てくる不快な症状や、日常生活での注意点、改善に役立つ骨盤底筋のトレーニング、サポート下着の選び方、手術を含む治療法について丁寧に解説しています。特に、受診のタイミングや医療機関の探し方など、実用的な情報も充実しており、悩みを抱える方が安心して対処できる内容となっています。自分の症状に合った適切な治療法を見つけ、快適な生活を取り戻すための信頼できるガイドブックです。

29位：90歳まで歩ける骨盤がすべてを解決する

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「90歳まで歩ける骨盤がすべてを解決する」です。

▼書籍概要
本書は、長年持病に悩む方々に向けて、根本的な改善方法を提案する一冊です。通院や投薬だけではなかなか解消しない背後にある「骨のずれ」のメカニズムを詳しく解説し、骨盤の調整と正しい身体の使い方による予防と改善策を紹介しています。特に、年齢を重ねても自立して歩き続けたい方や、慢性的な痛みに悩む方にとって、実践的なアドバイスが満載。自分の身体を見直し、健康長寿を目指すための具体的な方法が詰まった内容です。

30位：女と骨盤 (文春文庫)

骨盤のおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「女と骨盤 (文春文庫)」です。

▼書籍概要
本書は、コロナ禍で緊張が続く現代人の体調不良や不調感に対して、骨盤の柔軟性と姿勢の見直しを提案する一冊です。エイジングに伴う骨盤の自由化をテーマに、加齢に負けない心と体の整え方を丁寧に解説しています。特に緊張やストレスが原因の体のこわばりを解きほぐす方法や、日常生活に取り入れやすいセルフケアのポイントも盛り込まれています。コロナ禍での長引く緊張状態により、体の緩め方を模索している方にとって役立つ内容です。