メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

現代社会において、心の健康はますます重要なテーマとなっています。ストレスや不安、悩みを抱える方が増える中、まずは気軽にメンタルヘルスについて学びたいという初心者の方も多いでしょう。そんな方々に向けて、わかりやすく、役立つおすすめの書籍をランキング形式でご紹介します。心のケアや自己理解を深めるための入門書から、日常に役立つヒントが満載の一冊まで、多彩なラインナップをご案内します。ぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：4訂版 精神科産業医が明かす 職場のメンタルヘルスの正しい知識

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「4訂版 精神科産業医が明かす 職場のメンタルヘルスの正しい知識」です。

▼書籍概要
本書は、精神科産業医の経験と最新の厚生労働省指針に基づき、職場のメンタルヘルス対策に必要な知識と実践例を詳しく解説しています。長年にわたり現場で活躍してきた医師たちが、企業が直面する具体的な問題に対して、効果的な解決策や対応策を丁寧に示しているのが特徴です。職場のメンタルヘルス改善に取り組む人事担当者や産業医、管理職にとって、実用的な処方箋となる一冊です。最新の法的指針や相談事例も豊富に掲載されており、現場での即戦力となる情報が満載です。

2位：ケースでわかる 実践型 職場のメンタルヘルス対応マニュアル

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「ケースでわかる 実践型 職場のメンタルヘルス対応マニュアル」です。

▼書籍概要
本書は、職場のメンタルヘルスに関する実践的な対応策を豊富な事例とともに解説した一冊です。産業医や弁護士の経験を活かした具体的な対処法が29事例にわたり紹介されており、職場のストレスやハラスメント、メンタル不調に直面した際の対応に役立ちます。実務で即実践できる内容が満載で、管理職や人事担当者、労働者自身が心の健康を守るための頼れる指南書です。

3位：スッキリわかる メンタルヘルス・マネジメント(R)検定試験 II種ラインケアコース テキスト&問題集 第2版

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「スッキリわかる メンタルヘルス・マネジメント(R)検定試験 II種ラインケアコース テキスト&問題集 第2版」です。

▼書籍概要
本書は、「スッキリわかる メンタルヘルス・マネジメント(R)検定試験 II種ラインケアコース」の合格を目指す方に最適な一冊です。試験に出やすいポイントを厳選し、過去問を徹底的に分析して解説しているため、効率的に知識を身につけられます。ページ数も255と充実しており、図解や例題も多く理解を深めやすい構成です。試験対策だけでなく、実務に役立つメンタルヘルスの基本も学べるため、ストレス管理や職場のラインケアに関わる方に特におすすめします。著者の経験豊富な解説とともに、合格への最短ルートを歩むことができる一冊です。

4位：一番大切なのに誰も教えてくれない　メンタルマネジメント大全

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「一番大切なのに誰も教えてくれない　メンタルマネジメント大全」です。

▼書籍概要
本書は、メンタルヘルスに関する基本的な知識と実践的なセルフケア方法をわかりやすく解説した一冊です。気分の浮き沈みや不安、ストレス、やる気の低下といった日常の心の問題に対して、心理学や臨床心理士の視点から科学的根拠をもとにした具体的な対処法を紹介しています。全37か国でベストセラーとなった信頼性の高い内容で、自分の心の状態を理解し、適切にケアできるようになるための手引きとなります。忙しい毎日でも実践できる簡単なテクニックが満載で、心のバランスを整えるための最良のガイドブックです。

5位：元サラリーマンの精神科医が教える 働く人のためのメンタルヘルス術

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「元サラリーマンの精神科医が教える 働く人のためのメンタルヘルス術」です。

▼書籍概要
本書は、精神科医であり元サラリーマンの著者が、働く人のメンタルヘルス維持と回復に役立つ実践的なアドバイスを提供します。仕事や日常生活の中で心の不調を感じ始めたときに、医療機関との適切な付き合い方や治療、薬の選び方、またリワーク（職場復帰）のための具体的なステップを詳しく解説。ストレス管理やセルフケア法、周囲とのコミュニケーションの工夫など、多角的な視点から心の健康をサポートする内容となっています。働く人が安心して心のバランスを取り戻せる実用書です。

6位：働く人のためのメンタルヘルス・ファーストエイド 実践ガイド：メンタル不調者の対応に悩む人必見！

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「働く人のためのメンタルヘルス・ファーストエイド 実践ガイド：メンタル不調者の対応に悩む人必見！」です。

▼書籍概要
本書は、働く人のメンタルヘルスに焦点を当てた実践的なガイドブックです。メンタル不調者への早期発見と適切な対応を促すため、5つのアクション「り・は・あ・さ・る」を軸に、傾聴の技術やリスク評価、情報提供、セルフヘルプの方法を丁寧に解説しています。実際の職場や支援の場で役立つ具体的な事例やポイントを盛り込み、誰でもすぐに実践できる内容となっています。メンタルヘルス問題に悩む社員や支援者、管理職にとって心強い一冊です。

7位：メンタルヘルス・マネジメント検定試験公式テキスト　Ⅱ種　ラインケアコース〔第５版〕

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「メンタルヘルス・マネジメント検定試験公式テキスト　Ⅱ種　ラインケアコース〔第５版〕」です。

▼書籍概要
本書は、メンタルヘルス・マネジメント検定試験のⅡ種ラインケアコースに対応した公式テキストです。職場のメンタルヘルス対策を実践的に理解できる内容となっており、従業員の心の健康を守るために必要な知識やスキルを体系的に習得できます。事例やポイント解説を豊富に盛り込み、資格取得だけでなく日常の職場環境改善にも役立つ一冊です。厚い内容ながらもわかりやすく構成されており、働く現場での心のケアに携わる方にとって頼りになるガイドとなるでしょう。

8位：メンタルヘルス・マネジメント(R)検定試験II種ラインケアコース過去問題集〈2024年度版〉

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「メンタルヘルス・マネジメント(R)検定試験II種ラインケアコース過去問題集〈2024年度版〉」です。

▼書籍概要
本書は、メンタルヘルス・マネジメント(R)検定試験II種のラインケアコースに特化した過去問題集です。直近9回分の試験問題を厳選し、公式テキスト第5版に完全対応しているため、実践的な対策が可能です。分類と詳細解説により、理解度を深めながら効率的な学習を促進します。試験直前の総復習や理解度確認に最適で、合格を確実に目指す方におすすめです。最新の出題傾向を押さえ、安心して準備できる一冊です。

9位：メンタルヘルス・マネジメント検定試験公式テキスト III種 セルフケアコース〔第5版〕

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「メンタルヘルス・マネジメント検定試験公式テキスト III種 セルフケアコース〔第5版〕」です。

▼書籍概要
本書は、メンタルヘルス・マネジメント検定試験の公式テキストの第3種セルフケアコースに特化した第5版です。職場や日常生活でのストレス対処や自己管理の基礎知識をわかりやすく解説しており、実践的なセルフケアの方法を身につけることができます。最新の心理学や労働衛生に関する情報も盛り込まれ、メンタルヘルスの向上に役立つ内容となっています。自己理解を深め、ストレスに強くなるための具体的なアドバイスやセルフチェックリストも付属しており、心の健康維持に関心のある方にとって頼もしい一冊です。

10位：はじめての「最新メンタルヘルス」入門

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「はじめての「最新メンタルヘルス」入門」です。

▼書籍概要
本書は、「ポリヴェーガル理論」を基に心と体のつながりを理解し、メンタルヘルスの改善に役立てるための入門書です。難解な理論を著者独自の「ポリ語」を用いてわかりやすく解説し、赤・青・緑の色を使った表現で気分や身体の調子を把握できるように工夫されています。心身の不調を根本から整えるための具体的なメソッドやエクササイズも紹介されており、不安やイライラ、無気力、トラウマなどの負の感情を軽減し、心身のバランスを取り戻す手助けとなる一冊です。身体のエネルギー循環や神経理論に基づくアプローチを学びたい方に最適です。

11位：心療内科の臨床心理士が伝える最新メンタルヘルス入門

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「心療内科の臨床心理士が伝える最新メンタルヘルス入門」です。

▼書籍概要
本書は、心療内科の臨床心理士が現場で培った知識と経験をもとに、最新のメンタルヘルスケアについて解説しています。うつ病や不安障害、ストレス対処法、セルフケアのポイントなど、実践的な内容をわかりやすく紹介。心理学的な理論だけでなく、日常生活に役立つ具体的なアドバイスも満載です。専門用語は避けて、誰でも理解しやすい言葉で丁寧に解説しているため、自分や周囲の心の健康を守るための頼れるガイドとなります。心の不調に不安を感じている方や、メンタルヘルスについて正しい知識を身につけたい方に特におすすめです。

12位：人事担当・管理職のための メンタルヘルスの教科書

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「人事担当・管理職のための メンタルヘルスの教科書」です。

▼書籍概要
本書は、従業員の精神的健康管理において不可欠なメンタルヘルス・マネジメントの基本をわかりやすく解説しています。精神疾患の兆候の見極めや適切な産業医の選び方、従業員とのコミュニケーション、休職・復職のフォローアップまで、実務に直結する内容が丁寧に紹介されています。新型コロナ禍で増加する心理的ストレスやリモート勤務の中でも対応できる具体的な対策例も掲載されており、管理職や人事担当者にとって心強い一冊です。実践的な知識とともに、職場のメンタルヘルスを守るための具体的な手順を学べる内容となっています。

13位：メンタルヘルスにかかわる医療職種・支援者必携　働く人のメンタル不調サポートブック

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「メンタルヘルスにかかわる医療職種・支援者必携　働く人のメンタル不調サポートブック」です。

▼書籍概要
本書は、医療従事者や支援者が職場や現場で直面するメンタルヘルスの課題に対応するための実践的なガイドブックです。働く人の心の不調を早期に察知し、適切なサポートを行うための具体的な知識と技術を豊富に解説しています。ストレス管理やコミュニケーションのポイント、セルフケアの方法など、現場で役立つ内容を網羅。最新の事例や法的知識も盛り込み、安心して実践できる内容となっています。メンタルヘルス支援の現場で働く方々にとって頼れる一冊です。

14位：メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける」です。

▼書籍概要
本書は、変化の激しい現代社会において思考の柔軟性と論理的な判断力を高めるための指南書です。ルールや正解に頼るだけでなく、「なぜそうなるのか」「どこに着目すべきか」といったメタ思考を身につける重要性を解説しています。著者は、頭のいい人が持つ観察力や疑問を持つ力、情報を多角的に分析する姿勢を具体例とともに紹介。思考停止や固定観念に囚われず、常に新しい視点を持つための実践的な方法を提案しています。これからの時代に求められる柔軟性と洞察力を養いたい方に最適な一冊です。

15位：職場のメンタルヘルスケア入門

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「職場のメンタルヘルスケア入門」です。

▼書籍概要
本書は、職場におけるメンタルヘルスケアの基本と実践策をわかりやすく解説した一冊です。職場のストレス管理や心理的サポートの具体的な方法、法律や制度の理解まで幅広く網羅しており、管理職や人事担当者はもちろん、働く現場の方々にも役立ちます。最新の事例やエビデンスをもとに、職場環境の改善や従業員の心の健康維持に直結する内容が満載です。職場のメンタルヘルスに関心がある方にとって、実用的な知識と具体的なアクションプランが得られる信頼できる一冊です。

16位：基礎からはじめる 職場のメンタルヘルス 改訂版—事例で学ぶ考え方と実践ポイント

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「基礎からはじめる 職場のメンタルヘルス 改訂版—事例で学ぶ考え方と実践ポイント」です。

▼書籍概要
本書は、職場の管理監督者や人事担当者向けに、メンタルヘルス対策の基本的な考え方と実践のポイントをわかりやすく解説した一冊です。具体的な事例を交えながら、従業員の心の健康維持やストレスマネジメントの方法を丁寧に紹介しています。職場環境の改善やリスク管理に役立つ内容で、初めてメンタルヘルスを担当する方から経験者まで幅広く参考になります。2021年の改訂版で最新の実践例や考え方も網羅し、実務にすぐに役立つ情報が満載です。職場のメンタルヘルス対策の基本と応用を学びたい方におすすめです。

17位：管理職なら知っておくべきメンタルヘルス ―誰もがいきいき働く生産性の高い職場に向けて―

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「管理職なら知っておくべきメンタルヘルス ―誰もがいきいき働く生産性の高い職場に向けて―」です。

▼書籍概要
本書は、管理職や監督者が職場のメンタルヘルス課題に対応し、生産性の向上とリスクマネジメントを両立させるための実践的な知識を解説しています。職場でのメンタルヘルスの重要性と、良好なコミュニケーションの取り方について詳しく述べており、現場で役立つ具体的な手法やラインケアのポイントも紹介しています。働きやすく、いきいきとした職場づくりに役立つ内容で、管理職の方々のリーダーシップ向上や組織の健康管理に大きく貢献します。実務に直結する内容が詰まった一冊です。

18位：改訂3版 メンタルヘルス・マネジメント検定試験III種(セルフケアコース)重要ポイント&問題集

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「改訂3版 メンタルヘルス・マネジメント検定試験III種(セルフケアコース)重要ポイント&問題集」です。

▼書籍概要
本書は、日本能率協会マネジメントセンターの信頼性の高い教材であり、メンタルヘルス・マネジメント検定試験III種（セルフケアコース）の合格を目指す方に最適な一冊です。公式テキスト第5版に対応し、必要なポイントを丁寧に解説するとともに、過去問から厳選した確認問題や高精度の模擬問題を掲載しています。実践的な学習をサポートし、理解度を深めながら効率的に試験対策が行えます。自己管理や職場でのメンタルヘルスに関心のある方にとって、信頼できる頼もしいガイドとなるでしょう。

19位：メンタルヘルス大国アメリカで実証された 心がモヤらない練習

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「メンタルヘルス大国アメリカで実証された 心がモヤらない練習」です。

▼書籍概要
本書は、心のモヤモヤや感情のコントロールに悩む方々に向けて、アメリカ発の科学的根拠に基づくDBT（弁証法的行動療法）をわかりやすく解説しています。境界性パーソナリティ障害の治療法として科学的に証明されたこのメソッドを、実生活に応用できる具体的な30の行動習慣や4コママンガを交えて紹介。感情の激しさや対人関係のトラブルに苦しむ人が、自分の心を守りながら少しずつ生きやすくなるためのヒントが満載です。日々のストレスや不安に対処し、より安定した心を育てたい方におすすめの一冊です。

20位：研修医メンタルヘルス解体心書

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「研修医メンタルヘルス解体心書」です。

▼書籍概要
本書は、研修医や若手医師が直面しやすいメンタルヘルスの課題に焦点を当て、自己防衛のための具体的なスキルや心のケア方法を丁寧に解説しています。医療現場でのストレスや過労、孤独感にどう対処し、自分自身を守るかを実践的に学べる一冊です。著者の豊富な経験と医学的知識をもとに、精神的なバランスを保つためのコツや、患者対応においても役立つメンタル管理術を紹介。医師として長く活躍するための重要な心構えを身につけたい方に最適です。

21位：アスリートのための「こころ」の強化書: メンタルトレーニングの理論と実践

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「アスリートのための「こころ」の強化書: メンタルトレーニングの理論と実践」です。

▼書籍概要
本書は、アスリートが精神面の強さを養うための実践的なメンタルトレーニングを詳しく解説した一冊です。科学的な理論とともに、具体的なトレーニング方法やメンタルの整え方を紹介しており、プレッシャーや不安に打ち勝つための心の持ち方を身につけることができます。競技のパフォーマンス向上だけでなく、日常のストレス管理にも役立つ内容となっており、自信と集中力を高めたいアスリートにとって頼もしい指南書です。実践例やケーススタディを豊富に盛り込み、初心者から経験者まで幅広く対応しています。

22位：精神医学 2025年 4月号 特集　現代カルチャーと若者のメンタルヘルス　デジタル情報社会における心の理解と支援

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「精神医学 2025年 4月号 特集　現代カルチャーと若者のメンタルヘルス　デジタル情報社会における心の理解と支援」です。

▼書籍概要
本書は、現代のデジタル社会において若者のメンタルヘルスがいかに影響を受けているかを、最新の事例や専門的な視点を交えて解説しています。SNSやインターネットの普及がもたらす心の健康問題、デジタル情報の扱い方、支援の在り方など、多角的なアプローチで紹介されており、精神医学や心理学の知見を深めたい方にとって貴重な一冊です。臨床現場や教育・福祉の関係者だけでなく、一般の読者も現代カルチャーと心のつながりを理解できる内容となっています。

23位：安全衛生教科書 メンタルヘルス・マネジメント(R)検定II種・III種 テキスト&問題集 第3版

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「安全衛生教科書 メンタルヘルス・マネジメント(R)検定II種・III種 テキスト&問題集 第3版」です。

▼書籍概要
本書は、企業のメンタルヘルス対策に欠かせない資格であるメンタルヘルス・マネジメント(R)検定のⅡ種（ラインケア）とⅢ種（セルフケア）を効率よく学習できるテキスト＆問題集です。テーマ別のミニテストや章末の練習問題、巻末の模擬試験を通じて、知識の定着を促進します。赤シート付きで重要語句や問題を効率的に学習でき、短期間で両資格の対策が可能です。ストレスチェック義務化や管理職のメンタルヘルス教育が求められる今、実務に直結する内容が満載です。

24位：メンタル不調者に伝えたい 聖書に学ぶ人生の知恵: 【有名な名言100選】を一挙公開

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「メンタル不調者に伝えたい 聖書に学ぶ人生の知恵: 【有名な名言100選】を一挙公開」です。

▼書籍概要
本書は、精神的な不調やストレスに悩む方々に向けて、聖書の名言や人生の知恵をわかりやすく解説した一冊です。心の安らぎや前向きな気持ちを取り戻すために役立つ、100の名言を厳選して紹介しています。義左衛門氏の丁寧な解説とともに、日常生活や困難に直面したときに心に響く言葉が満載です。心の不調に寄り添い、希望や勇気を再び持てるようサポートしてくれる、精神的な支えとなる一冊です。どのページも実生活に役立つヒントや、自己理解を深めるきっかけとなる内容が詰まっています。

25位：マンガでやさしくわかるメンタルヘルス

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「マンガでやさしくわかるメンタルヘルス」です。

▼書籍概要
本書は、職場や家庭で心の不調を抱える大人向けに、マンガを通じてメンタルヘルスの基本や対処法をわかりやすく解説した一冊です。心の仕組みやストレスへの対処法だけでなく、仕事や恋愛における心のケア、相手に伝える力や聴く力についても物語形式で学べるため、忙しい日常の中でも気軽に読むことができます。実際に悩む人々のストーリーを通じて、自分や周囲の心の健康について深く理解できる内容となっています。

26位：メンタルヘルスの理解のために:こころの健康への多面的アプローチ

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「メンタルヘルスの理解のために:こころの健康への多面的アプローチ」です。

▼書籍概要
本書は、心の健康やメンタルヘルスに関する多面的なアプローチを通じて、心の状態を理解し、ケアするための実践的な知識と視点を提供します。心理学や精神医学の基礎から、ストレス管理、自己理解、周囲とのコミュニケーション方法まで幅広く解説されており、誰もが日常生活の中で役立てられる内容となっています。専門的な内容をわかりやすく解説しているため、心の問題に対して不安や疑問を抱える方にとって貴重なガイドとなるでしょう。心の健康を維持し、より良い生活を送るための具体的なヒントが詰まっています。

27位：メンタルヘルス・マネジメント(R)検定試験III種セルフケアコース過去問題集〈2024年度版〉

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「メンタルヘルス・マネジメント(R)検定試験III種セルフケアコース過去問題集〈2024年度版〉」です。

▼書籍概要
本書は、「メンタルヘルス・マネジメント(R)検定試験III種」の合格を目指す方に最適な過去問題集です。2024年度版として新公式テキストに完全対応し、問題の解説や理解度確認に役立つ内容が充実しています。特に、直前対策や試験の出題傾向を把握したい方にとって貴重な一冊です。詳細な解説とともに、実践的な演習問題を通じて、知識の定着と自信を高めることができます。試験対策の最終段階として、効率的に学習を進めたい方におすすめです。

28位：失敗しない職場のメンタルヘルスケアー従業員のメンタルヘルス不調に気づくポイントと対応50

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「失敗しない職場のメンタルヘルスケアー従業員のメンタルヘルス不調に気づくポイントと対応50」です。

▼書籍概要
本書は、職場のメンタルヘルスケアにおいて実践的なポイントをわかりやすく解説した一冊です。従業員の心の不調を見逃さず、適切に対応するための具体的な事例や対策を紹介しています。メンタルヘルス対策は形だけではなく、実情に合わせて効果的に行うことが重要です。職場の環境改善や従業員のストレス管理に役立つ内容が満載で、管理職や人事担当者だけでなく、職場全体の健康づくりに携わる方にとって有益な一冊です。

29位：メンタルヘルスの英語論文の書き方: 国際誌で出版し続けるコツと思考法

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「メンタルヘルスの英語論文の書き方: 国際誌で出版し続けるコツと思考法」です。

▼書籍概要
本書は、英語論文の執筆や投稿に悩むメンタルヘルス分野の研究者に向けて、国際誌で継続的に出版を成功させるための具体的なノウハウと心構えを解説した一冊です。研究者が直面しやすい批判への対処法や、インパクトを高める思考法も詳しく述べられており、英語論文作成の技術だけでなくメンタル面の支援も充実しています。実際の経験に基づく具体的なアドバイスや、研究者としての生産性向上に役立つ内容が満載で、初心者から経験者まで幅広く役立つ内容です。英語論文の書き方と心の持ち方を総合的に学びたい方に最適な一冊です。

30位：改訂４版　メンタルヘルス・マネジメント®検定試験II種(ラインケアコース)重要ポイント&問題集

メンタルヘルスのおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「改訂４版　メンタルヘルス・マネジメント®検定試験II種(ラインケアコース)重要ポイント&問題集」です。

▼書籍概要
本書は、メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅱ種（ラインケアコース）の試験対策と実務に役立つポイントを網羅した一冊です。試験の出題傾向を分析し、重要事項を項目ごとに整理解説しているため、効率的に理解を深めることができます。また、過去問題や模擬問題も収録されており、実践的な演習を通じて確実に知識を定着させることが可能です。2021年の公式テキスト改訂版に完全対応しており、管理監督者やラインケア担当者にとって心強い一冊です。職場のメンタルヘルス対策や従業員支援に携わる方に特におすすめです。