マッサージのおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

リラックス効果や健康維持に役立つマッサージは、誰もが気軽に取り入れたいケアの一つです。しかし、初心者にとってはどのようなマッサージを選べば良いのか悩むこともあるでしょう。そこで本記事では、初心者向けや入門書としておすすめのマッサージ本・書籍のランキングを紹介します。初心者でもわかりやすく学べる一冊を見つけて、日常生活に役立ててみませんか？ぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：スポーツマッサージ (【令和版】基礎から学ぶ!)

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「スポーツマッサージ (【令和版】基礎から学ぶ!)」です。

▼書籍概要
本書は、スポーツマッサージの基礎から応用までを丁寧に解説した一冊です。解剖学や筋肉の働き、施術の流れをわかりやすく紹介しており、初心者から実務者まで幅広く役立ちます。特に、セルフケアやアスリート向けの施術ポイントも詳しく解説されているため、スポーツ現場での実践に即した内容となっています。写真や図解も豊富で、理論だけでなく実技の理解も深められる一冊です。スポーツ現場やフィットネス指導に携わる方にとって、信頼できる技術の手引きとなるでしょう。

2位：コリと痛みの地図帳 プロが教えるマッサージの処方箋72

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「コリと痛みの地図帳 プロが教えるマッサージの処方箋72」です。

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▼書籍概要
本書は、身体のコリや痛みの原因を丁寧に解明し、具体的な「もむ場所」と「もみ方」を詳細に解説した一冊です。マッサージ初心者からプロのセラピストまで、誰もが実践できる実用的な処方箋を提供します。解説は写真やイラストを多用し、わかりやすさと深さを兼ね備えています。痛みの解消だけでなく、日常のセルフケアや予防にも役立つ内容で、自分の身体と向き合うきっかけとなるでしょう。身体の不調に悩む方にとって頼れる指南書です。

3位：ひとりほぐし―肩こり 便秘 たるみ むくみ うつうつを自分の手でときほぐす!

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「ひとりほぐし―肩こり 便秘 たるみ むくみ うつうつを自分の手でときほぐす!」です。

▼書籍概要
本書は、自分の手で簡単にできる「ひとりほぐし」の技術を図解入りでわかりやすく解説しています。肩こりや腰のだるさ、むくみや便秘、ストレスによる心の不調まで幅広く対応できる実践的なマッサージ方法を紹介。著者が実際に試して効果を実感した「究極のほぐしワザ」を一冊にまとめ、体と心の両面からリラックスやリフレッシュを促します。忙しい日常の中で気軽に取り入れられるセルフケアの手引きとして最適です。

5位：プロが教える！　ホームマッサージで元気になる本 (中経の文庫)

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「プロが教える！　ホームマッサージで元気になる本 (中経の文庫)」です。

▼書籍概要
本書は、忙しい現代人の日常生活に取り入れやすいホームマッサージのテクニックを紹介した一冊です。肩こりや腰痛、目の疲れといった体の不調に悩む人々のために、プロの施術者が実践している具体的な方法を写真やイラストを交えて詳しく解説しています。自宅で簡単にできるセルフケアとして、リラックスしながら健康維持や疲労回復を促進できる内容となっています。初心者でも安心して始められるよう丁寧な説明があり、忙しい日常にストレスや体の負担を軽減させる助けとなる一冊です。

6位：新装版 いちばんよくわかる！ スポーツマッサージ 疲労回復・痛み改善・パフォーマンスアップ！ (GAKKEN SPORTS BOOKS)

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「新装版 いちばんよくわかる！ スポーツマッサージ 疲労回復・痛み改善・パフォーマンスアップ！ (GAKKEN SPORTS BOOKS)」です。

▼書籍概要
本書は、スポーツマッサージの基礎から応用までを網羅した実践的なガイドブックです。疲労回復や痛みの改善、パフォーマンス向上を目指す方に向けて、具体的な手技やケアの方法を丁寧に解説しています。経験豊富な著者によるわかりやすい説明と、多彩な実例を通じて、スポーツ選手やトレーナー、理学療法士だけでなく、健康維持やケガ予防を意識する方にも役立つ内容です。セルフケアやプロの現場で活用できる実践的な知識が詰まっており、自分や周囲の人のパフォーマンスアップに貢献できる一冊です。

7位：スポーツオイルマッサージ (動画（QRコード）でよくわかる！)

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「スポーツオイルマッサージ (動画（QRコード）でよくわかる！)」です。

▼書籍概要
本書は、セルフケアや家族の健康管理に役立つスポーツオイルマッサージの技術をわかりやすく解説した一冊です。動画QRコードを活用し、実践的な手順やポイントを丁寧に紹介しているため、初心者でも安心して取り組めます。特別な道具や広い空間を必要とせず、自宅やスポーツ現場で気軽に身体をリフレッシュできる方法を学べるのが魅力です。筋肉のこりや疲れを効果的にほぐすテクニックを身につけて、日常生活やスポーツのパフォーマンス向上に役立てましょう。

8位：Tarzan特別編集　科学的に正しいセルフマッサージ　完全版

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「Tarzan特別編集　科学的に正しいセルフマッサージ　完全版」です。

▼書籍概要
本書は、肩こりや腰痛に悩む人々に向けて、科学的根拠に基づいたセルフマッサージの方法を詳しく解説しています。筋肉や筋膜の仕組み、痛みの発生メカニズムをわかりやすく紹介し、誰でも手軽に実践できる6つのマッサージメソッドを掲載。自宅で隙間時間を利用して行えるため、毎日のケアとして最適です。見た目の印象アップや若々しさも引き出せるセルフケア技も満載で、痛みや不調の改善だけでなく、心身の幸福度向上にも役立つ一冊です。

9位：新人グラドル、水着の中まで濡れトロマッサージ。～カメラの前で連続絶頂!?～ (GirlsCREATIVE)

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「新人グラドル、水着の中まで濡れトロマッサージ。～カメラの前で連続絶頂!?～ (GirlsCREATIVE)」です。

▼書籍概要
本書は、若くてフレッシュな新人グラビアアイドルが、水着姿で濡れながら繰り広げるトロトロのマッサージシーンを収録した作品です。カメラの前で連続絶頂を演じる彼女たちの自然な表情や、濡れた水着の質感、そして官能的な演技が存分に楽しめる一冊。撮影現場の緊張感とともに、リアルな興奮が伝わる内容で、視覚だけでなく心も刺激される仕上がりとなっています。高品質な写真と幻想的なシチュエーションが、見る者を非日常の世界へ誘います。

10位：スウェディッシュマッサージの教科書

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「スウェディッシュマッサージの教科書」です。

▼書籍概要
本書は、マッサージ施術者が基礎から応用まで身につけておくべき60の基本手技を詳しく解説しています。世界で通じるテクニックを網羅し、初心者から経験者まで実践に役立つ内容となっています。施術のコツやポイントが丁寧に説明されており、自信を持って施術に臨めるようになる一冊です。解剖学的な知識や手技のバリエーションも豊富で、技術の向上とプロフェッショナリズムを追求する方に最適です。長年の経験と研究に基づいた内容で、マッサージの基本を確実にマスターしたい人におすすめします。

11位：心と体を癒す ハンドケア＆マッサージ

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「心と体を癒す ハンドケア＆マッサージ」です。

▼書籍概要
本書は、忙しい日常の中で見落としがちな手のケアに焦点を当てた癒しのガイドブックです。手の疲れや冷えの改善に効果的なマッサージ技術を、動画解説付きでわかりやすく紹介しています。血液やリンパの流れを促進し、心身ともにリラックスできる方法を学べる内容です。さらに、大切な人への施術法やスキンシップの重要性も解説しており、日常生活やコミュニケーションの質向上に役立ちます。忙しい毎日に癒しと健康をもたらす、実践しやすい一冊です。

12位：ホルモンケアするリンパドレナージュ　自律神経と脳に働くリンパシーテクニック

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「ホルモンケアするリンパドレナージュ　自律神経と脳に働くリンパシーテクニック」です。

▼書籍概要
本書は、自律神経や脳に働きかけるリンパドレナージュの技術を解説した一冊です。脳内ホルモンの分泌を促進し、心身のバランスを整えるためのリンパマッサージを詳しく紹介しています。脳神経内科医監修のメソッドを取り入れており、実践しやすく効果的な方法が満載です。インスタグラムで9万人超のフォロワーから注目を集める著者が、日常に取り入れやすいセルフケアとして提案。自律神経の調整やストレス軽減、ホルモンバランスの改善に興味がある方にとって、役立つ情報が詰まった一冊です。忙しい現代人が心と体の調子を整えるための新たな選択肢となるでしょう。

13位：【白抜き修正版】メンズマッサージシリーズ（3） とろけるっ♥メンズマッサージ (Blend)

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「【白抜き修正版】メンズマッサージシリーズ（3） とろけるっ♥メンズマッサージ (Blend)」です。

▼書籍概要
本書は、クールなマッサージ師とノンケの配達員が織りなすエロコメディ作品です。配達中に手に入れた割引クーポンをきっかけに、初めて訪れたマッサージ店での施術が予想外に気持ちよく、いつの間にか官能的な展開に巻き込まれていきます。57ページの短編ながら、ユーモアとエロティシズムが絶妙に融合し、読者を飽きさせません。キャラクターのやりとりや施術シーンの描写も丁寧で、エロコメ好きにはたまらない一冊です。リラックスしたい夜や、ちょっとした癒しと刺激を求める方におすすめです。

14位：さっきマッサージ中にイッたでしょ？～水泳女子はエッチな刺激に弱すぎて【合本版】１ (エロマンガ島)

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「さっきマッサージ中にイッたでしょ？～水泳女子はエッチな刺激に弱すぎて【合本版】１ (エロマンガ島)」です。

▼書籍概要
本書は、「さっきマッサージ中にイッたでしょ？」をテーマに、水泳女子の鮎河葵が疲労回復を目的としたマッサージを受ける過程で、敏感な身体が次第にエッチな刺激に反応し、快感に包まれていく様子を描いたエロ漫画です。豊満な体とリアルな描写、そして巧みなストーリー展開が特徴で、読むほどにドキドキと興奮が高まります。オイルマッサージや乳首へのいやらしい指使い、そして恥ずかしさと快感が入り混じるシーンが満載で、性的な興奮を求める方にぴったりの一冊です。全78ページのボリュームながら、濃密な内容で満足感が高く、エロ描写にこだわる方におすすめです。

15位：2025　第23回〜第32回　徹底攻略!　国家試験過去問題集 あん摩マッサージ指圧師用 (徹底攻略!国家試験過去問題集)

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「2025　第23回〜第32回　徹底攻略!　国家試験過去問題集 あん摩マッサージ指圧師用 (徹底攻略!国家試験過去問題集)」です。

▼書籍概要
本書は、あん摩マッサージ指圧師の国家試験合格を徹底的にサポートする過去問題集です。第23回から第32回までの過去問を収録し、解答と解説を丁寧に掲載。実践的な問題演習を通じて、出題傾向や重要ポイントを把握できるため、効率的な学習が可能です。最新の出題形式に対応し、反復練習を重ねることで自信を持って試験に臨める一冊となっています。資格取得を目指す方にとって心強いパートナーです。

16位：リンパ師あい先生が本気で作った！軽い力で全身使える！ハンドローラーBOOK (バラエティ)

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「リンパ師あい先生が本気で作った！軽い力で全身使える！ハンドローラーBOOK (バラエティ)」です。

▼書籍概要
本書は、あい先生が本気で考案した全身を軽い力で効果的にほぐす方法を紹介しています。独自のハンドローラーを使ったセルフケアやストレッチ法を丁寧に解説し、忙しい日常の中でも簡単に取り入れられる内容となっています。特に、筋肉やリンパの流れを促進し、体の軽さや疲れにくさを実感できるため、健康維持やストレス解消に役立ちます。初心者でも無理なく続けられる工夫が満載で、自宅で気軽に体のメンテナンスをしたい方におすすめです。セルフケアの新しい選択肢として、日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

17位：とろけるにゃんこ　心と体が整う猫ツボ＆リンパマッサージ

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「とろけるにゃんこ　心と体が整う猫ツボ＆リンパマッサージ」です。

▼書籍概要
本書は、東洋医学と西洋医学の知識を融合させた猫のためのマッサージ入門書です。猫のツボやリンパを刺激することで、「猫風邪」や「お腹のトラブル」などの不調の改善や予防に役立ちます。具体的なマッサージ方法や基本テクニック、猫の体の仕組みについて詳しく解説されており、飼い主が日常の触れ合いをより効果的に行える内容となっています。イラストやマンガも収録され、楽しく学べる構成です。猫の健康と幸せを考える飼い主にとって、すぐに実践できる実用的な一冊です。

18位：【肩甲骨はがし】誰でもできるプロ級の肩甲骨はがし: 肩こり、腰痛、猫背を改善させる施術を身に付け、整体、鍼灸、マッサージ店の卒業へ！

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「【肩甲骨はがし】誰でもできるプロ級の肩甲骨はがし: 肩こり、腰痛、猫背を改善させる施術を身に付け、整体、鍼灸、マッサージ店の卒業へ！」です。

▼書籍概要
本書は、肩甲骨はがしの基本から応用までをわかりやすく解説した一冊です。肩こりや腰痛、猫背といった現代人の悩みに対し、誰でも簡単に実践できる手法を紹介しています。施術のポイントや具体的な動作例を丁寧に解説しており、整体やマッサージの技術向上を目指す方はもちろん、自宅でセルフケアをしたい方にも最適です。短時間で効果を実感できる方法が満載で、日常生活の中で気軽に取り入れられるのが魅力です。実践を重ねることで、肩こりや姿勢の改善に役立ち、健康的な体づくりをサポートします。

19位：頭から体を癒す 頭・手・足から体を癒す

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「頭から体を癒す 頭・手・足から体を癒す」です。

▼書籍概要
本書は、頭や顔のツボやマッサージを用いたセルフケアの方法をわかりやすく解説しています。美容や健康の維持、ストレス解消に効果的な刺激の仕方や、日常のケアポイントを丁寧に紹介。頭や顔は全身の状態を映す鏡であり、適切な刺激を与えることで心身の不調を改善し、即効性のあるリフレッシュ効果を得られます。忙しい現代人にとって気軽に取り入れられる実用的な内容で、毎日の生活に取り入れるだけで心身ともにイキイキとした状態を維持できる一冊です。

20位：放課後発情マッサージ～爛漫チア部員の快楽絶頂～　1巻 (アララブMAX)

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「放課後発情マッサージ～爛漫チア部員の快楽絶頂～　1巻 (アララブMAX)」です。

▼書籍概要
本書は、放課後のチア部員がマッサージを通じて心も体も解きほぐされる様子を描いた成人向けコミックです。身体の硬さに悩む鈴華が、柔軟性を高めるために訪れるマッサージ店で、優しいイケメン施術師によるエッチな施術を受ける展開が展開されます。リアルな描写とともに、癒しと快楽が絶妙に融合した内容で、読者はページをめくる手が止まらなくなるでしょう。官能的なシーンと施術のギャップに興奮を覚える方に特におすすめです。

21位：ああん！ソコを押されると我慢できません！～イケメン整体師の性欲回復マッサージ～ （3） (無敵恋愛S*girl)

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「ああん！ソコを押されると我慢できません！～イケメン整体師の性欲回復マッサージ～ （3） (無敵恋愛S*girl)」です。

▼書籍概要
本書は、イケメン整体師の風間と30歳のキャリアウーマン・明奈の恋愛と性欲回復を描いたラブストーリーです。落ち込む彼女に対して、風間の巧みな指技が彼女の敏感な部分を刺激し、忘れていた官能を呼び覚まします。リアルなエロ描写と心理描写が絶妙で、官能的なシーンとともに、女性の性欲や自己肯定感に焦点を当てた内容となっています。短いページ数ながら濃密なストーリー展開とエロティックな描写で、読む者を夢中にさせる一冊です。

22位：めちゃくちゃ感度イイの？～マッサージ師のチャラい指先、なじむの早すぎ！(1) (恋愛ショコラ)

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「めちゃくちゃ感度イイの？～マッサージ師のチャラい指先、なじむの早すぎ！(1) (恋愛ショコラ)」です。

▼書籍概要
本書は、マッサージ師として働く男性のチャラい指先が、恋愛や人間関係にどのように影響を与えるのかをユーモアたっぷりに描き出した作品です。軽快な文章と愛嬌のあるキャラクターたちが織りなすストーリーは、ちょっとした日常の裏側や恋の駆け引きがリアルに伝わってきます。マッサージや恋愛に興味がある方はもちろん、軽い気持ちで読めるエンタメとしても最適。読むだけで心がほぐれるような、温かくもコミカルな展開が魅力です。忙しい日常の中で、ちょっとした癒しと笑いを求める方におすすめです。

23位：ふたりのLOVEマッサージ

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「ふたりのLOVEマッサージ」です。

▼書籍概要
本書は、リラクゼーションや癒しをテーマにした、丁寧なマッサージ技術と心のつながりを深めるためのヒントを紹介する一冊です。ペアで実践できる具体的な手順や、気持ちを伝えるコミュニケーションのコツも掲載されており、日常の疲れやストレスを解消したい方に最適です。リラックス効果だけでなく、相手との信頼関係を深めることもできるため、パートナーや親しい人との癒しの時間を過ごしたい方に特におすすめです。読むことで、自宅で気軽に取り組めるマッサージの基本と、その背後にある心のケアの重要性を学べます。

24位：田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付)

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付)」です。

▼書籍概要
本書は、顔の印象を劇的に変えることができる「造顔マッサージ」の技術を詳しく解説した一冊です。著者の田中宥久子さん自らが実演しながら指導するDVD付きで、映像を見ながら正しいマッサージ方法をマスターできます。たった3分間の毎日のケアで、小顔やシミ・シワ・たるみ・毛穴の悩みを解消し、若々しい顔立ちを取り戻すことが可能です。初心者でもわかりやすく、日常に取り入れやすい内容になっていますので、健康的な美顔を目指す方に最適です。短時間で効果を実感できる実践的な美容法を身につけたい方におすすめです。

25位：「イカされすぎて調査ムリぃ…！」潜入！噂の快感マッサージ店(18) (もえスタビースト)

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「「イカされすぎて調査ムリぃ…！」潜入！噂の快感マッサージ店(18) (もえスタビースト)」です。

▼書籍概要
本書は、潜入取材をテーマにしたエッチなストーリーと緊張感あふれる展開が魅力の作品です。雑誌記者の秋月紫が、女性専用エステの裏側を調査しながら、次第に官能的な施術に巻き込まれていく過程を描いています。施術者の男性スタッフの手つきや、巧妙に仕組まれたマッサージの裏側に潜む秘密に、読み進める手が止まらなくなるでしょう。短いページ数ながらも濃密な描写と緊張感の高い展開が特徴で、官能要素とミステリーが絶妙に融合しています。エロティックな描写とサスペンスを堪能したい方におすすめです。

26位：【白抜き修正版】メンズマッサージシリーズ（２） ドキドキッ♥メンズマッサージ (Blend)

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「【白抜き修正版】メンズマッサージシリーズ（２） ドキドキッ♥メンズマッサージ (Blend)」です。

▼書籍概要
本書は、サラリーマンの疲労回復と癒しをテーマにしたコメディ風マッサージストーリーです。連勤続きの主人公が、怪しげなマッサージ店に迷い込み、爽やかなお兄さんによる多彩な施術を受ける過程をユーモラスに描いています。エロ要素も含みながら、笑いとドキドキ感を楽しめる一冊です。42ページと短めながら、テンポ良く読み進められる内容で、リラックスしたい夜や気軽な気持ちで読めるコミック感覚の作品となっています。

27位：ねこほぐし　猫を整えるマッサージ＆ストレッチ

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「ねこほぐし　猫を整えるマッサージ＆ストレッチ」です。

▼書籍概要
本書は、獣医師の視点から猫の健康と快適さをサポートするためのマッサージとストレッチの方法を詳しく解説しています。猫の体調改善や肥満解消、風邪予防など実用的な内容が盛り込まれており、猫と飼い主が一緒にリラックスできる時間を作ることができます。写真や具体的な手順も豊富で、初心者でも気軽に始められる一冊です。猫の表情や動きがほぐれていく様子も楽しめ、愛猫との絆を深めたい方におすすめです。

28位：ビヨンドホースマッサージ

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「ビヨンドホースマッサージ」です。

▼書籍概要
本書は、馬の健康維持やリラクゼーションを目的としたホースマッサージの技術と理論を詳しく解説しています。Jim MastersonとStefanie Reinholdによる豊富な経験と実践例を基に、馬の体調を整えるための具体的な方法やケアのポイントを紹介。千本木倫子さんの解説も加わり、日本の読者にも理解しやすく構成されています。馬のストレス軽減やパフォーマンス向上に直結する内容で、馬主や乗馬愛好家だけでなく、馬のケアに関わる専門家にも役立つ一冊です。馬の気持ちに寄り添ったマッサージの技術を身につけたい方に特におすすめです。

29位：晋遊舎ムック　あい先生の毒出しリンパマッサージ

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「晋遊舎ムック　あい先生の毒出しリンパマッサージ」です。

▼書籍概要
本書は、YouTube登録者数88万人、動画再生回数1億回超えの人気リンパ師・あい先生が実践する「毒出しリンパマッサージ」の方法をわかりやすく解説した一冊です。ダルさや疲れ、不眠、冷え、むくみなどの体の不調に悩む方に向けて、1日1分から始められる簡単なリンパケアを紹介しています。自己流では改善しにくいリンパの詰まりを解消し、自然なデトックスを促すことで、健康的で軽やかな毎日を手に入れるための実践的なガイドブックです。初心者でも無理なく続けられる内容で、忙しい方やセルフケアを始めたい方に最適です。

30位：オイルマッサージの虜になった私

マッサージのおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「オイルマッサージの虜になった私」です。

▼書籍概要
本書は、オイルマッサージに魅了された著者が、その魅力と技術を丁寧に伝える一冊です。リラクゼーションや癒し効果を高めるための具体的なマッサージ方法や、オイルの選び方、心地よさを追求したテクニックが紹介されています。初心者でも実践できるステップや、日常の疲れを癒すためのヒントも満載です。読むことで、心身のリラックスやストレス解消に役立つ知識を得られ、自分や大切な人への癒しの時間をさらに充実させることができるでしょう。癒しと技術の両面から、オイルマッサージの深さを学びたい方におすすめです。