慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

現代社会において、多くの人が慢性疲労に悩まされているのは決して珍しいことではありません。長期間にわたる疲れやだるさは、生活の質を大きく低下させ、心身の健康に影響を与えることも。また、どのように対処すれば良いのか分からず、困っている方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、初心者や入門者の方でも気軽に取り入れられる、慢性疲労に関するおすすめの書籍ランキングをご紹介します。分かりやすく解説された一冊から、具体的な改善法まで幅広く揃えていますので、ぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：慢性疲労を治す本: いつまでも消えないつらい疲れ・だるさの正体

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「慢性疲労を治す本: いつまでも消えないつらい疲れ・だるさの正体」です。

▼書籍概要
本書は、長引く疲労感やだるさに悩む方々に向けて、慢性疲労の原因と対処法を詳しく解説しています。コロナ後遺症としても注目されるこの症状に対し、医師の観点から最新の知識と実践的なセルフケア方法を紹介。疲労感に苦しむ日々から解放され、健康的な生活を取り戻すための具体的なアドバイスが満載です。科学的根拠に基づいた内容で、信頼性の高い一冊です。

2位：医者が教える疲れない人の脳―――「慢性疲労」を消す技術 (三笠書房　電子書籍)

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「医者が教える疲れない人の脳―――「慢性疲労」を消す技術 (三笠書房　電子書籍)」です。

▼書籍概要
本書は、脳の疲れを防ぎ、より良い生活を送るための具体的な方法を解説した一冊です。著者はセロトニン研究の第一人者であり、脳内の3つの重要な物質を増やすことで疲れにくい脳を作ることができると提案しています。日常生活に取り入れやすい生活習慣や食事の工夫、ストレス対策など、実践的な内容が満載です。長時間働き続けても疲れを感じず、心身ともに健康な状態を維持したい方に特におすすめです。科学的根拠に基づいたアドバイスが信頼でき、すぐに実践できる知識が手に入ります。

3位：【お試し版】慢性疲労を治す本――コロナの後遺症が慢性疲労をつくる

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「【お試し版】慢性疲労を治す本――コロナの後遺症が慢性疲労をつくる」です。

▼書籍概要
本書は、長引く疲労感や倦怠感に悩む方々へ向けて、コロナ後遺症の一つとして注目される慢性疲労の原因と、その解消法を詳しく解説しています。医師の視点から、原因の特定やセルフケアの方法、効果的な治療法を丁寧に紹介しており、日常生活の中で実践できる具体的なアドバイスも満載です。疲労感にとらわれている方が健康的な生活を取り戻すための頼れる一冊です。

4位：ある日突然、慢性疲労症候群になりました。

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「ある日突然、慢性疲労症候群になりました。」です。

▼書籍概要
本書は、突如として発症した慢性疲労症候群（CFS）の実体験を通じて、その辛さや困難さを余すところなく伝える一冊です。重い体の重さや日常生活の制約に苦しむ著者が、どのように闘い、受け入れてきたのかを丁寧に描写しています。自身の経験をもとにしたリアルな記録は、同じ症状に悩む人だけでなく、理解を深めたい周囲の人々にとっても貴重な情報源となるでしょう。読者は、CFSの実態や心の動きに触れることで、共感や気づきを得られる内容です。

5位：専門医が教える 筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群(ME/CFS)診療の手引き【電子版付】

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「専門医が教える 筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群(ME/CFS)診療の手引き【電子版付】」です。

▼書籍概要
本書は、筋痛性脳脊髄炎（ME）や慢性疲労症候群（CFS）の診断と治療について、専門医の視点から詳しく解説した実践的な医療書です。最新の診断基準や治療法、患者の症状に対するアプローチを具体的に紹介しており、医療従事者だけでなく、患者やその家族も理解しやすい内容となっています。科学的根拠に基づいた情報を豊富に盛り込み、複雑な症状の背景やメカニズムを解説しているため、困難な症例に対しても適切な対応策を見つける助けとなる一冊です。実務に役立つ知識と信頼性の高い情報を求める方におすすめです。

6位：慢性疲労症候群: 今日も閉鎖病棟から鋭意執筆発信中！

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「慢性疲労症候群: 今日も閉鎖病棟から鋭意執筆発信中！」です。

▼書籍概要
本書は、慢性疲労症候群に関する実体験や最新の研究動向をわかりやすく解説した一冊です。長引く疲労や原因不明の体調不良に悩む方にとって、共感と勇気を与える内容となっています。著者の篠田將巳さんは、閉鎖病棟からの経験をもとに、具体的な対処法や心理的サポートについても触れており、読者が自分の状態を理解し、少しずつ前向きになれる手助けとなるでしょう。症状の理解や対処法を知りたい方、医療従事者や支援者にもおすすめです。

7位：疲れがとれない原因は副腎が9割 Forest2545新書

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「疲れがとれない原因は副腎が9割 Forest2545新書」です。

▼書籍概要
本書は、慢性的な疲労に悩む人々に向けて、副腎疲労症候群の原因と対策を詳しく解説しています。いくら十分な睡眠をとっても疲れが取れない原因は「副腎」の疲弊にあることが多く、栄養や生活習慣の改善によって回復可能だと提案しています。具体的な食事法や健康法、日常の工夫を紹介し、誰でも無理なく取り組める内容です。副腎の働きを理解し、元気を取り戻すための第一歩として役立つ一冊です。

8位：すべての疲労は脳が原因 1 (集英社新書)

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「すべての疲労は脳が原因 1 (集英社新書)」です。

▼書籍概要
本書は、疲労の根本原因が実は脳の疲労にあることを科学的に解明した一冊です。疲労回復に関する最新のエビデンスや、乳酸や活性酸素、紫外線、睡眠との関係性について詳しく解説しています。日常生活に潜む疲労のメカニズムを理解し、効果的な対策を身につけたい方にとって、実践的な知識と具体的な解消術を提供します。科学的根拠に基づいた内容なので、健康維持や疲労回復を目指す方に特におすすめです。

9位：糖質疲労

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「糖質疲労」です。

▼書籍概要
本書は、現代人の多くが抱える「疲れ」や「だるさ」の原因が、実は「糖質疲労」にある可能性を明らかにします。糖質過多が引き起こすさまざまな健康トラブルや老化、さらには免疫力低下について、糖尿病専門医の視点から最新の医学情報と具体的な改善策を紹介。間違った食習慣を見直し、油やタンパク質を適切に摂るだけで、体調や日常のパフォーマンスが劇的に向上する方法がわかります。健康維持や疲労回復を目指す方にとって、実践的で信頼できる一冊です。

10位：しつこい疲れは副腎疲労が原因だった ストレスに勝つホルモンのつくりかた (祥伝社黄金文庫)

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「しつこい疲れは副腎疲労が原因だった ストレスに勝つホルモンのつくりかた (祥伝社黄金文庫)」です。

▼書籍概要
本書は、慢性的な疲労やストレスに悩む方に向けて、現代人の疲れの原因の一つである副腎疲労について詳しく解説しています。ホルモンバランスの乱れやストレスへの対処法、生活習慣の見直し方など、実践的なアドバイスが満載です。副腎の働きを正常化し、自然なエネルギーを取り戻すための具体的な方法を紹介しており、長引く疲れやストレスに悩む方にとって心強い一冊です。自分の体調を理解し、健康的な毎日を取り戻すための手助けとなる内容です。

11位：休養学―あなたを疲れから救う

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「休養学―あなたを疲れから救う」です。

▼書籍概要
本書は、長年にわたり「休養」の本質と効果的な休み方を追究してきた専門家が、科学的根拠に基づいて解き明かす休養法の指南書です。単なる睡眠や休憩の方法だけでなく、「本当の休むこと」の意味や、心と体をリフレッシュさせるための具体的なテクニックを詳しく紹介しています。忙しい現代社会において、疲れを根本から解消し、より健康的な生活を送るための知識が詰まった一冊です。実践的なアドバイスや最新の研究成果をふんだんに盛り込み、誰もがすぐに取り入れられる内容となっています。

12位：慢性疲労は首で治せる！: (KADOKAWA)

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「慢性疲労は首で治せる！: (KADOKAWA)」です。

▼書籍概要
本書は、慢性疲労やうつ、頭痛、めまい、微熱、ドライアイ、冷え性、パニック障害といったさまざまな不調の根本原因は「首の筋肉の緊張や歪みにあった」と提案し、首の治療を通じてこれらの症状を改善する方法を解説しています。具体的なセルフケアや専門的なアプローチを紹介し、首の筋肉を整えることで日常生活の質を向上させることが可能だとしています。信頼できる医療情報とともに、実践しやすいテクニックが満載の一冊で、長年の不調に悩む方にとって新たな希望となる内容です。

13位：体調不良・慢性疲労は首で治る

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「体調不良・慢性疲労は首で治る」です。

▼書籍概要
本書は、首のコリがさまざまな体調不良や慢性疲労の原因となっていることを解き明かし、首の調整やストレッチを通じて健康を取り戻す方法を指南します。具体的なセルフケア方法や日常生活で実践できるポイントも豊富に紹介されており、長年の不調に悩む方にとって心強い一冊です。首の重要性を再認識し、体調改善を目指す方にとって必携のガイドとなる内容です。

14位：眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話」です。

▼書籍概要
本書は、疲労回復の専門医である著者が、頭や心、体の疲れを効果的に食事で取り除き、働き方や休み方を工夫する方法を詳しく解説しています。忙しい現代人がつい頑張りすぎてしまいがちな状況に対し、科学的根拠に基づいた実践的なアドバイスを提供。図解を多用し、誰でも理解しやすく、日常生活にすぐに取り入れられる内容となっています。心と体のリフレッシュを促し、ストレスや疲労を上手にコントロールしたい方に最適な一冊です。健康的な働き方や休み方のヒントが満載で、読むだけで気持ちが軽くなるでしょう。

15位：脳をしっかり休ませる方法: イライラ・不安の原因は脳の疲労!? (知的生きかた文庫 も 22-4)

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「脳をしっかり休ませる方法: イライラ・不安の原因は脳の疲労!? (知的生きかた文庫 も 22-4)」です。

▼書籍概要
本書は、脳の疲労がイライラや不安の原因となる現代人に向けて、脳を最良の状態に保つための具体的な40の方法を提案した一冊です。茂木健一郎氏の豊富な知識と実践的なアドバイスをもとに、睡眠改善やストレス解消、脳のリラックス法など、日常生活で簡単に取り入れられるテクニックが満載です。忙しい毎日でも実践できる内容で、脳の健康を守り、心の安定を促します。読後には、イライラや不安が軽減され、集中力や創造性も高まること間違いなしです。

16位：体の不調は「脳疲労」が原因だった

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「体の不調は「脳疲労」が原因だった」です。

▼書籍概要
本書は、私たちが日常的に感じる疲れや不調の原因が「脳疲労」にあることを解き明かし、東洋医学と西洋医学の知見を融合させた「頭皮セラピー」について詳しく紹介しています。緊張やストレス、生活のメリハリのなさが脳に与える悪影響を理解し、効果的な頭皮ケアやセルフメンテナンス方法を学ぶことができます。データに基づいた具体的な改善例や症状別ケアも掲載されており、日々の健康維持に役立つ一冊です。忙しい現代人の心身の疲れを根本から見直し、心地よい生活を取り戻すための実践的なガイドとなるでしょう。

17位：肩こり・不眠症・腰痛・慢性疲労とサヨナラ！感動の声が止まらない施術:インパルス療法: 自分でできる！自然治癒力 × 最先端施術で健康革命

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「肩こり・不眠症・腰痛・慢性疲労とサヨナラ！感動の声が止まらない施術:インパルス療法: 自分でできる！自然治癒力 × 最先端施術で健康革命」です。

▼書籍概要
本書は、肩こり、不眠症、腰痛、慢性疲労といったつらい症状に悩む方々に向けて、インパルス療法を中心とした自然治癒力を促進するセルフケア法をわかりやすく解説しています。最先端の施術と自己管理のテクニックを組み合わせることで、長年の痛みや不調から解放され、健康的な日常を取り戻すことが可能です。痛みの原因にアプローチし、根本的な改善を目指す内容は、あなたの生活の質を向上させる手助けとなるでしょう。自分自身でできるケア方法を学び、健康革命を起こしたい方に最適です。

18位：「足指」の力 体の不調がスッと消える3分つま先立ち体操——腰痛・ひざ痛・頭痛から肩こり・慢性疲労まで

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「「足指」の力 体の不調がスッと消える3分つま先立ち体操——腰痛・ひざ痛・頭痛から肩こり・慢性疲労まで」です。

▼書籍概要
本書は、「足指の力を引き出すことで、腰痛・ひざ痛・頭痛といった体の不調を改善できる」ことをテーマにした実践的なガイドです。忙しい日常の中でも3分間のつま先立ち体操を行うだけで、血行促進や筋肉のバランス調整が期待できます。著者の山田真さんは、足指の重要性を丁寧に解説し、具体的なやり方と効果的なポイントを紹介。痛みや疲れに悩む方が気軽に取り組める内容となっており、健康維持や予防にも役立ちます。体の不調に悩む方にとって、日常生活に取り入れやすい有益な一冊です。

19位：【発売即重版決定】眼科専門医が教える最新知識　スマホ時代の「眼」メンテナンス

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「【発売即重版決定】眼科専門医が教える最新知識　スマホ時代の「眼」メンテナンス」です。

▼書籍概要
本書は、現代人の目の健康を守るために必要な最新の知識と実践的なケア方法を解説した一冊です。スマホやパソコンの普及により、目の酷使や視力低下が身近な問題となっています。眼科専門医でありSNSでも情報発信を行う著者が、目の疲れやドライアイ、老眼などの対策、適切な生活習慣やセルフケアのポイントをわかりやすく伝えています。実例や最新の研究データも盛り込みながら、誰でも実践できる目のケア法を紹介しており、日常生活に役立つ情報が満載です。眼の健康維持に関心がある方にとって、頼れるガイドとなる一冊です。

20位：疲れない大百科 – 女性専門の疲労外来ドクターが教える – (美人開花シリーズ)

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「疲れない大百科 – 女性専門の疲労外来ドクターが教える – (美人開花シリーズ)」です。

▼書籍概要
本書は、忙しい現代女性が疲れにくく、毎日を元気に過ごすための具体的な方法を紹介しています。疲労の原因を科学的に分析し、日常生活に取り入れられる簡単な習慣やセルフケアのコツを丁寧に解説。疲れを感じたときの対処法や、疲労を未然に防ぐ予防策も豊富に掲載されており、すぐに実践できる内容が満載です。自分の体調に合わせて改善できるヒントが詰まっており、疲れ知らずの健康な毎日を手に入れたい方に特におすすめです。

21位：つらい不調が続いたら慢性上咽頭炎を治しなさい

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「つらい不調が続いたら慢性上咽頭炎を治しなさい」です。

▼書籍概要
本書は、慢性上咽頭炎が引き起こす頭痛、慢性疲労、めまい、後鼻漏などの不調に悩む方々に向けて、原因の解明と効果的な対処法を詳しく解説しています。鼻の奥に潜む病因を理解し、7つの具体的な治療法を実践することで、体調改善を目指せる内容となっています。症状の根本原因にアプローチし、日常生活の質を向上させたい方にとって心強い一冊です。

22位：慢性疲労　将来の不安を解消させて　これからの人生を豊かにしたい人が読む本: 自己中心的という意味ではなく、究極の利他になるマインドセット　「自分ファースト」という生き方

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「慢性疲労　将来の不安を解消させて　これからの人生を豊かにしたい人が読む本: 自己中心的という意味ではなく、究極の利他になるマインドセット　「自分ファースト」という生き方」です。

▼書籍概要
本書は、慢性疲労や将来の不安に悩む現代人に向けて、自己中心的ではなく究極の利他を追求するマインドセットを提案します。自分を第一に考えつつも、他者への思いやりや協力を深めることで、心の安定と人生の豊かさを実現する方法をわかりやすく解説しています。ストレスや不安を感じやすい方にとって、自己理解と心の調和を促し、より充実した人生を歩むための実践的なアドバイスが満載です。自己中心と利他のバランスを見つめ直し、未来への不安を解消したい方に特におすすめです。

23位：まんが　疲れの原因は糖が9割　健康診断ではみつからない不調の正体 (扶桑社コミックス)

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「まんが　疲れの原因は糖が9割　健康診断ではみつからない不調の正体 (扶桑社コミックス)」です。

▼書籍概要
本書は、糖質の過剰摂取や血糖値の乱れがもたらす体調不良の原因をわかりやすく解説した健康実践書です。健康診断では見逃されやすい「高血糖」の実態や、その影響について丁寧に説明し、糖質コントロールの具体的な方法を漫画を交えて紹介しています。実録形式の体験談もあり、誰でも気軽に取り組める牧田メソッドを身近に感じられる内容です。これからの健康維持や体調改善に役立つ、糖質に関する新しい知識と実践法を学びたい方に最適です。

24位：慢性疲労症候群: ポスト・エイズの主役

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「慢性疲労症候群: ポスト・エイズの主役」です。

▼書籍概要
本書は、慢性疲労症候群（CFS）について深く掘り下げた一冊です。ポスト・エイズの時代において、免疫系の異常や心理的要因、身体的症状の複雑さを科学的根拠とともに解説しています。著者たちは、患者の苦悩や診断の難しさに寄り添いながら、最新の研究動向や治療アプローチを紹介。医療従事者はもちろん、原因や対策について理解を深めたい患者やその家族にも役立つ内容です。信頼性の高い情報と、患者の視点を重視した構成が特徴で、慢性疲労症候群に関する知識を総合的に学べる一冊です。

25位：慢性疲労症候群: からだが訴える心の歪み (名医が書いた病気の本)

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「慢性疲労症候群: からだが訴える心の歪み (名医が書いた病気の本)」です。

▼書籍概要
本書は、慢性疲労症候群に悩む方やその原因に関心がある方に向けて、心の歪みと身体の不調の関係性をわかりやすく解説しています。精神的なストレスや心の問題が身体にどのように影響を及ぼすのか、具体的なケーススタディや専門的な知見を交えて説明しており、自己理解や対処法の手助けとなる一冊です。医師監修の信頼性と豊富な事例を通じて、症状の根本原因に気づき、心と体のバランスを整えるヒントを得られます。慢性疲労に悩む方だけでなく、医療従事者やカウンセラーにも役立つ内容です。

26位：首こりは万病のもと うつ・頭痛・慢性疲労・胃腸不良の原因は首疲労だった！ (幻冬舎新書)

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「首こりは万病のもと うつ・頭痛・慢性疲労・胃腸不良の原因は首疲労だった！ (幻冬舎新書)」です。

▼書籍概要
本書は、首の筋肉疲労がさまざまな身体の不調や精神的な症状の原因となることを解き明かした一冊です。頭痛やめまい、自律神経失調症、うつ状態、パニック障害、さらには慢性疲労や胃腸不良など、多くの疾患と首疲労の関係性を詳しく解説しています。現代人が日常的に行うスマホ操作や長時間のデスク作業による首への負担を見直し、予防や改善の方法を具体的に提案。首をいたわることで、万病の予防につながる実践的な内容となっています。

27位：5人の名医が脳神経を徹底的に研究してわかった究極の疲れない脳

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「5人の名医が脳神経を徹底的に研究してわかった究極の疲れない脳」です。

▼書籍概要
本書は、脳神経の専門医5人が徹底的に研究を重ねて導き出した、疲れにくく集中力を高めるための脳の使い方とケア法を解説しています。脳の疲労を最小限に抑え、効率的に働くための具体的なテクニックや日常の習慣を紹介し、仕事や生活のパフォーマンス向上に役立つ内容です。忙しい現代人やストレスに悩む方にとって、科学的根拠に基づいた実践的なアドバイスが満載です。脳の健康維持と最適な働き方を追求する一冊としておすすめします。

28位：危ない!「慢性疲労」 (生活人新書 121)

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「危ない!「慢性疲労」 (生活人新書 121)」です。

▼書籍概要
本書は、慢性疲労に悩む人々に向けて、その原因や症状の背景、対処法について詳しく解説した一冊です。長引く疲労感や体調不良に悩む方が、どのように日常生活を見直し、心と体のバランスを整えることができるかを具体的な事例や科学的根拠とともに紹介しています。疲労の原因を理解し、自分に合った改善策を見つけたい方にとって役立つ内容です。ストレスや生活習慣の見直しが健康回復の鍵であることを、わかりやすく伝えています。健康維持や疲労解消に関心のある方に特におすすめです。

29位：疲労がふっ飛ぶ！10秒ゆがみリカバリー

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「疲労がふっ飛ぶ！10秒ゆがみリカバリー」です。

▼書籍概要
本書は、忙しい毎日や長時間のデスクワーク、運動後の疲れに悩む方に向けた、たった10秒でできる「ゆがみリカバリー」のメソッドを紹介しています。プロトレーナーの著者が実践的なポイントをわかりやすく解説し、痛みやだるさを短時間で改善できる方法を伝授。簡単な動作で体のバランスを整え、疲労回復や痛み軽減、パフォーマンス向上を実現します。忙しい現代人にぴったりの手軽さと効果の高さが魅力です。日常のちょっとした時間を活用し、健康的な体を手に入れるための最適な一冊です。

30位：自律神経を整えたいなら上咽頭を鍛えなさい 脳の不調は鼻奥から治せ (健康美活ブックス)

慢性疲労のおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「自律神経を整えたいなら上咽頭を鍛えなさい 脳の不調は鼻奥から治せ (健康美活ブックス)」です。

▼書籍概要
本書は、薬に頼らずに頭痛、肩こり、首こり、慢性疲労、うつといった不調の改善を目指す画期的な方法を紹介しています。特に「上咽頭」を鍛えることで、自律神経のバランスを整え、心身の不調を根本から解消することができると提案。実践的なトレーニングやセルフケアのポイントが丁寧に解説されており、誰でも気軽に始められる内容です。健康や美容に関心がある方、薬に頼りたくない方にとって、生活改善の大きなヒントとなる一冊です。