コレステロールのおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

コレステロールは健康に関わる重要なテーマの一つですが、そのしくみや影響について正しく理解している人は意外と少ないかもしれません。健康維持や生活改善を考える上で、基本的な知識を身につけることはとても大切です。初心者でもわかりやすく解説された入門書やおすすめの書籍を選ぶことで、コレステロールについての理解を深めることができます。今回は、初心者向けや入門者にぴったりのコレステロール関連のおすすめ本・書籍ランキングをご紹介しますので、ぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：ズボラな人でも コレステロールがラクラク下がる!

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「ズボラな人でも コレステロールがラクラク下がる!」です。

▼書籍概要
本書は、コレステロール値が気になる方に向けて、手軽に実践できる「食事法」「ながらできる運動」「生活習慣の見直し」について詳しく解説しています。特に、忙しい日常の中でも続けやすい工夫やポイントを紹介しており、自然と生活に取り入れることができる内容です。コレステロールの数値をラクに改善したい方や、健康的な生活を目指す初心者に最適です。誰でも実践できるシンプルなコツが満載で、無理なく続けられる一冊です。

2位：コレステロール・中性脂肪: 放っておくと「突然死」!? 脂質異常症を改善するために (別冊NHKきょうの健康)

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「コレステロール・中性脂肪: 放っておくと「突然死」!? 脂質異常症を改善するために (別冊NHKきょうの健康)」です。

▼書籍概要
本書は、コレステロールや中性脂肪の値に不安を抱える方々に向けて、脂質異常症の基礎知識や改善方法をやさしく解説した一冊です。動脈硬化や心筋梗塞といった深刻な健康リスクを避けるために、食事や運動、薬物療法のポイントを実践的に紹介しています。専門家によるわかりやすい解説とQ&A形式で、初心者でも無理なく取り組める内容となっています。日常生活の中でできる改善策を知りたい方に最適です。

3位：オレンジページ おとなの健康レシピ コレステロールを下げる献立 (オレンジページムック)

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「オレンジページ おとなの健康レシピ コレステロールを下げる献立 (オレンジページムック)」です。

▼書籍概要
本書は、コレステロール値を気にする方や健康的な食生活を目指す大人向けに、手軽に取り入れられる低コレステロールの献立レシピを紹介しています。野菜をたっぷり使ったバランスの良い料理や、調味料を工夫したヘルシーなメニューが多数掲載されており、日常の食事改善に役立ちます。簡単に作れるレシピが中心なので、忙しい日々の中でも続けやすく、健康維持や血圧・血糖値のコントロールにも効果的です。具体的な献立例やポイントが分かりやすく解説されており、コレステロールを下げたい方にとって頼もしい一冊です。

4位：コレステロールは下げるな (幻冬舎新書 733)

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「コレステロールは下げるな (幻冬舎新書 733)」です。

▼書籍概要
本書は、コレステロールに関する従来の常識を覆す新たな視点を提供します。医師や専門家が警告する「コレステロールを下げるべき」という考え方に疑問を投げかけ、高めのコレステロール値が実は健康長寿や血管の丈夫さに寄与していることを、豊富なデータとともに解説しています。特に、「悪玉」と呼ばれるコレステロールの誤解や、コレステロールを過度に下げることのリスクについても触れており、バランスの取れた健康管理の新しい枠組みを示しています。健康志向の方や、従来の健康知識に疑問を持つ読者にとって、人生の中盤から楽しく健やかに過ごすための重要なヒントが満載です。

5位：簡単おいしい大人の健康ごはん コレステロールを下げる献立と食べ方 (主婦の友生活シリーズ)

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「簡単おいしい大人の健康ごはん コレステロールを下げる献立と食べ方 (主婦の友生活シリーズ)」です。

▼書籍概要
本書は、コレステロールを気にする大人の健康維持に役立つレシピと食事の工夫を紹介しています。低脂肪・低コレステロールを意識した献立例や、食材選びのポイント、調理方法の工夫などをわかりやすく解説。忙しい日常でも簡単に作れるおいしい料理が満載で、健康的な食生活を続けたい方にぴったりです。血圧や生活習慣病予防のための食事改善を目指す人にとって心強い一冊です。

6位：60歳すぎたら　コレステロールは下げなくていい

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「60歳すぎたら　コレステロールは下げなくていい」です。

▼書籍概要
本書は、和田秀樹氏が執筆した高齢期の健康と心の充実についての一冊です。60歳を過ぎてもコレステロールを下げる必要はなく、むしろ適切な栄養と自分らしい生き方を重視することの重要性を解説しています。人生の後半を幸せに過ごすための具体的なアドバイスや、親や夫との関係、介護や仕事、見た目の若々しさを保つ方法まで幅広くカバー。科学的根拠に基づいた健康法や精神的な充実を促す内容で、年齢を重ねることに不安を抱く方にとって頼もしい一冊となっています。シニア世代の生き方や健康維持のヒントを知りたい方に特におすすめです。

7位：薬に頼らずコレステロール・中性脂肪を下げる方法[文庫版]

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「薬に頼らずコレステロール・中性脂肪を下げる方法[文庫版]」です。

▼書籍概要
本書は、薬に頼らずにコレステロールや中性脂肪を効果的に下げる方法を紹介した一冊です。血液サラサラを実現するための食事術やラクラク体操を詳しく解説しており、わずか2週間で実感できる改善例も掲載されています。お薬に頼らない健康法を実践したい方や、メタボ対策に悩む方にとって心強い内容です。全国の健康教室や実績に裏打ちされた信頼性も魅力。手軽にできる日常習慣を身につけて、健康的な体づくりを目指せる一冊です。

8位：コレステロールと中性脂肪で薬は飲むな (祥伝社新書131)

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「コレステロールと中性脂肪で薬は飲むな (祥伝社新書131)」です。

▼書籍概要
本書は、コレステロールや中性脂肪の健康リスクを正しく理解し、薬に頼らず自然な方法で改善するための具体的な知識を提供します。脂質異常症の原因や食事・生活習慣の見直し方、効果的な運動法などをわかりやすく解説し、医療現場の経験に基づいた実践的なアドバイスも満載です。薬に頼らない健康管理を目指す方にとって、信頼できる情報源となる一冊です。

9位：女性のコレステロール・中性脂肪を改善する本

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「女性のコレステロール・中性脂肪を改善する本」です。

▼書籍概要
本書は、女性の健康維持に欠かせないコレステロールや中性脂肪の改善方法をわかりやすく解説しています。食事や運動、生活習慣の見直しを具体的なアドバイスとともに紹介し、無理なく続けられる健康法を提案。忙しい日常の中でも取り入れやすいポイントが満載で、女性特有の体調変化やホルモンバランスの影響にも触れています。年齢とともに気になる体脂肪や血液の脂質異常を改善し、健康な毎日を送るための頼れる一冊です。

10位：Tarzan(ターザン) 2025年3月27日号 No.898 [血圧・血糖値・コレステロールの大正解] [雑誌]

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「Tarzan(ターザン) 2025年3月27日号 No.898 [血圧・血糖値・コレステロールの大正解] [雑誌]」です。

▼書籍概要
本書は、血圧・血糖値・コレステロールの3大健康指標について、正しい知識と最新の対策法をわかりやすく解説した健康情報の一冊です。血管と血液の健康維持に不可欠なこれらの数値が、実は自覚症状なく進行しやすいサイレントキラーであることを丁寧に説明。誤った情報やフェイクニュースに惑わされず、具体的な食事や生活習慣の改善策を提案しています。読者は、血圧や血糖値、コレステロールを適正範囲に保つための実践的なアドバイスを得ることができ、自分の健康管理に役立てられる内容です。特に、ピーナッツやサラダチキン、食物繊維の重要性など、すぐに取り入れられる生活術も満載です。健康診断の結果に不安を感じている方や、予防に興味のある方にとって必読の一冊です。

11位：更年期からのコレステロールを下げる毎日ごはん (食事療法はじめの一歩シリーズ)

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「更年期からのコレステロールを下げる毎日ごはん (食事療法はじめの一歩シリーズ)」です。

▼書籍概要
本書は、更年期を迎える女性のために血管の健康維持とコレステロールコントロールを目的とした食事法をわかりやすく解説しています。実績ある女子栄養大学栄養クリニックのノウハウをもとに、毎日の食事に取り入れやすいレシピやポイントを丁寧に紹介。コレステロールを下げるだけでなく、動脈硬化や生活習慣病の予防にも役立つ内容となっており、長い人生を健康に過ごす基盤づくりに最適です。具体的な食材選びや調理法を学びながら、無理なく継続できる健康習慣を身につけたい方におすすめの一冊です。

12位：つるかめブックス ズボラでも中性脂肪・コレステロールは下げられる! (TJMOOK)

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「つるかめブックス ズボラでも中性脂肪・コレステロールは下げられる! (TJMOOK)」です。

▼書籍概要
本書は、忙しい日常でも続けやすく、しかもお酒を楽しみながら脂肪肝や中性脂肪、コレステロールを効果的に下げる方法を詳しく解説しています。内臓脂肪を40年以上診てきた肝臓専門医が監修し、ハイボールのアレンジやスパイスを使ったお酒の作り方、血糖値上昇を抑えるおつまみ、飲酒後のケア方法など、誰でも簡単に実践できる内容が満載です。図解やイラストも多く、健康維持とお酒の両立を目指す方にとって心強い一冊です。日々の飲み方を見直したい方や、健康的に体重をコントロールしたい方に特におすすめです。

13位：コレステロールを下げる簡単おかず

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「コレステロールを下げる簡単おかず」です。

▼書籍概要
本書は、コレステロール値を無理なく下げるための簡単で実践的なレシピ集です。ヘルシーな食材選びや調理の工夫、日常生活に取り入れやすいおかずアイデアを豊富に紹介しています。忙しい方でも手軽に作れるレシピが中心で、バランスの良い食事を続けることで、健康的な体づくりをサポートします。専門家のアドバイスやポイントも丁寧に解説されており、家庭での食事改善に役立つ一冊です。コレステロールを気にしながらも美味しく食べたい方にぴったりの内容となっています。

14位：それでも「コレステロール薬」を飲みますか?

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「それでも「コレステロール薬」を飲みますか?」です。

▼書籍概要
本書は、現代の健診結果をもとに、多くの人が長期的に抗コレステロール薬を服用している実態と、その裏に潜む副作用のリスクについて詳しく解説しています。薬に頼りきる前に、食事や生活習慣の見直しなど、薬を使わずにコレステロール値を改善する方法も提示。医師や薬の副作用に不安を抱える読者にとって、真実を知り、自分の健康管理に役立つ一冊です。

15位：図解ですぐわかる　それでも「コレステロール薬」を飲みますか？　薬を使わない薬剤師が教える

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「図解ですぐわかる　それでも「コレステロール薬」を飲みますか？　薬を使わない薬剤師が教える」です。

▼書籍概要
本書は、医師の指示に従って抗コレステロール薬を服用し続けることに疑問を持つ方や、副作用のリスクを避けたいと考える健康志向の読者に向けて、薬に頼らないコレステロール管理の方法を図解でわかりやすく解説しています。薬に頼る前に知っておきたい自然療法や生活習慣改善のポイントを具体的に紹介しており、安心して自分の健康を見つめ直すための情報が満載です。医療現場の現状や副作用の危険性についても触れ、自分自身の健康管理に役立つ貴重な内容となっています。

16位：おいしい かんたん 作りおき コレステロール・中性脂肪を下げるレシピ

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「おいしい かんたん 作りおき コレステロール・中性脂肪を下げるレシピ」です。

▼書籍概要
本書は、コレステロールや中性脂肪を気にする方々のために、手軽に作れる健康志向のレシピを豊富に収録しています。忙しい日常でも続けやすい、野菜をたっぷり使った低脂肪・低コレステロールの料理や、調理の工夫による脂質コントロールのポイントを詳しく解説。材料や調味料の選び方、調理法のコツも丁寧に紹介し、健康的な食生活をサポートします。美味しさとヘルシーさを両立させたレシピが満載で、毎日の献立に迷わず取り入れられる一冊です。

17位：血糖値・血圧・高コレステロールを下げる食事術100 (TJMOOK)

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「血糖値・血圧・高コレステロールを下げる食事術100 (TJMOOK)」です。

▼書籍概要
本書は、血糖値や血圧、コレステロール値が気になる方に向けて、日常の食事を見直すための具体的な方法やレシピを紹介しています。医師も推奨する健康的な食材選びや、生活習慣病を予防・改善するためのポイントをわかりやすく解説。実践しやすい食事術や、最新の健康情報も盛り込まれており、薬に頼る前の未病ケアに役立ちます。健康診断の数値が気になる方や、日々の食事で体調管理をしたい方に最適な一冊です。

18位：薬に頼らず自力で解消!女性のコレステロール「悪玉」は食事で下げる!「善玉」は運動で上げる!

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「薬に頼らず自力で解消!女性のコレステロール「悪玉」は食事で下げる!「善玉」は運動で上げる!」です。

▼書籍概要
本書は、薬に頼らずに自分の力でコレステロール値を改善したい女性に向けた実践的なガイドです。悪玉コレステロールを食事改善と運動習慣でバランス良く下げる方法を具体的に解説しています。健康的な食事のポイントや効果的な運動例を紹介し、無理なく続けられる生活習慣の見直しを促します。忙しい現代女性が手軽に取り入れられる内容で、身体の不調や生活習慣病の予防に役立つ一冊です。

19位：新装版 高脂血症博士ズバリおすすめ![板倉式]薬を使わずLDL(悪玉)コレステロール・中性脂肪を自力で下げる食べ方実践ガイド

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「新装版 高脂血症博士ズバリおすすめ![板倉式]薬を使わずLDL(悪玉)コレステロール・中性脂肪を自力で下げる食べ方実践ガイド」です。

▼書籍概要
本書は、薬に頼らずにLDL（悪玉）コレステロールと中性脂肪を自然に下げるための具体的な食事法と生活習慣改善の方法を解説した実践ガイドです。医師であり脂質代謝の専門家である著者が、誰でも取り組みやすいステップ別のアプローチを提案。レシピ例や運動法も紹介し、心臓病や脳卒中などの生活習慣病予防に役立つ内容となっています。忙しい人やコレステロール値の改善を急ぎたい方に最適な一冊です。

20位：マンガでわかるコレステロール・中性脂肪を下げる方法

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「マンガでわかるコレステロール・中性脂肪を下げる方法」です。

▼書籍概要
本書は、脂質異常症の改善に悩む方や健康診断でコレステロール・中性脂肪の数値が気になる方に向けて、無理なく楽しく続けられる方法をわかりやすく解説した一冊です。肉や酒を控える必要はなく、食べながら飲みながら自然に脂質をコントロールできる工夫を多数紹介。マンガを交えた親しみやすい内容で、長続きしやすく、日常生活にすぐ役立てられる情報が満載です。血管の健康を守りつつ、ストレスなく健康的な体づくりを目指す人に最適です。

21位：名医が教える中性脂肪・コレステロールを下げる30の方法 (パワームック)

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「名医が教える中性脂肪・コレステロールを下げる30の方法 (パワームック)」です。

▼書籍概要
本書は、血管疾患のリスクを低減させるために重要な中性脂肪とコレステロールの適切な管理方法を、楽しく実践できる具体的なアドバイスとともに紹介しています。医師の経験豊富な著者が、無理な食事制限や飲酒禁止を避けながら、日常生活に取り入れやすい30の方法を解説。健康診断で基準値を超えた方や、メタボが気になる方でも気軽に始められる内容で、長続きしやすい工夫が満載です。血管病の予防や改善に役立つ知識を身につけたい方にぴったりの一冊です。

22位：コレステロールを下げるおかず (別冊ＥＳＳＥ)

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「コレステロールを下げるおかず (別冊ＥＳＳＥ)」です。

▼書籍概要
本書は、年齢とともに気になり始めるコレステロール値を効果的に改善するためのレシピと食習慣のポイントを詳しく解説した一冊です。脂質やカロリーを抑えた調理法や、青魚、大豆、海藻などの健康食材を活用した献立例を豊富に紹介しています。また、医師の石原新菜さんによるコレステロールに関するコラムも収録されており、安心して実践できる情報が満載です。タブレット用の固定レイアウトで見やすく、日々の健康管理に役立つ実用的な内容です。食生活の改善を具体的にサポートし、動脈硬化予防に取り組みたい方に最適な一冊です。

23位：図解で改善!ズボラでもラクラク!飲んでも食べても中性脂肪コレステロールがみるみる下がる! (単行本)

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「図解で改善!ズボラでもラクラク!飲んでも食べても中性脂肪コレステロールがみるみる下がる! (単行本)」です。

▼書籍概要
本書は、忙しい現代人にぴったりの簡単な方法で中性脂肪やコレステロールを効果的に下げるための実践的なテクニックを紹介しています。飲酒や食事の習慣を変えずに続けられる工夫や、挫折しにくいポイントをわかりやすく解説。ついつい我慢できない人でも続けやすく、健康的な数値改善を実現できる内容です。写真や図表も豊富で、すぐに日常生活に取り入れられるヒントが満載です。

24位：内臓脂肪 中性脂肪 コレステロールがみるみる落ちる 血液と体の「あぶら」を落とすスープ

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「内臓脂肪 中性脂肪 コレステロールがみるみる落ちる 血液と体の「あぶら」を落とすスープ」です。

▼書籍概要
本書は、血液や体内の脂肪を効率よく落とすために開発された、栄養素を凝縮したスープの作り方とその効果を詳しく解説しています。内臓脂肪や中性脂肪、悪玉コレステロールの数値改善に役立つ食材と調理法を紹介し、日常の食生活に手軽に取り入れられるレシピも豊富に掲載。特に、脂肪の蓄積を防ぎながら健康的な体を目指す方にとって、実践的なアドバイスが満載です。忙しい現代人でも続けやすく、美味しく脂肪を落とせる内容となっています。

25位：最新改訂版 計算いらず コレステロール・中性脂肪対策のおいしいレシピ

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「最新改訂版 計算いらず コレステロール・中性脂肪対策のおいしいレシピ」です。

▼書籍概要
本書は、コレステロールや中性脂肪を気にする方々に向けて、手軽に作れるおいしいレシピを紹介した一冊です。糖質や脂肪を控えつつも満足感のある料理の工夫が満載で、健康維持と美味しさの両立を実現します。専門的な知識を必要とせず、日々の食事に取り入れやすいレシピが豊富に収録されており、忙しい方や健康志向の方に最適です。さらに、調理のポイントや食材の選び方も丁寧に解説されているため、初心者でも安心して取り組める内容です。健康的な食生活を目指す方にとって、頼もしい味方となる一冊です。

26位：女性の「コレステロール」「中性脂肪」はこうして落とす!

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「女性の「コレステロール」「中性脂肪」はこうして落とす!」です。

▼書籍概要
本書は、女性の健康維持に欠かせないコレステロールや中性脂肪の管理について、医療現場の経験をもとにわかりやすく解説しています。めまいや頭痛、不眠などの不調は、ホルモンバランスやライフステージの変化と深く関係していることを丁寧に説明。更年期や若年期に見られる症状への具体的な対策やセルフケアも紹介されており、自宅でできる健康管理のヒントが満載です。女性特有の体の変化に寄り添った、実践的な内容が特徴です。

27位：中性脂肪・コレステロールを下げる! きのこパワー (TJMOOK)

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「中性脂肪・コレステロールを下げる! きのこパワー (TJMOOK)」です。

▼書籍概要
本書は、中性脂肪やコレステロールの改善に役立つきのこの効果と取り入れ方を詳しく解説した一冊です。きのこに含まれる成分が血液の脂質バランスを整え、健康的な身体づくりをサポートします。具体的な食事例や調理法も紹介しており、日常の食生活に手軽に取り入れることが可能です。医療や栄養の専門家が監修しているため、信頼性も高く、健康維持や生活習慣病予防に役立つ内容となっています。健康志向の方や肥満・生活習慣病に関心のある方にとって、実践的かつわかりやすいガイドとなるでしょう。きのこの新たな魅力と健康効果を知りたい方に特におすすめです。

28位：悪玉コレステロールを自力で下げる本

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「悪玉コレステロールを自力で下げる本」です。

▼書籍概要
本書は、悪玉コレステロールの数値を自然な方法で下げることに焦点を当てた実践的なガイドブックです。食事の見直しや生活習慣の改善、運動の取り入れ方など、具体的な方法をわかりやすく解説しています。医師や専門家のアドバイスをもとに、無理なく続けられるコレステロールコントロールのヒントが満載です。健康診断で引っかかった方や生活習慣を改善したい方にとって、実践的な知識とやる気を引き出す内容となっています。

29位：コレステロールは高いほうが心臓病、脳卒中、がんになりにくい (この逆説こそ新常識)

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「コレステロールは高いほうが心臓病、脳卒中、がんになりにくい (この逆説こそ新常識)」です。

▼書籍概要
本書は、一般的に誤解されているコレステロールの役割について、最新の研究や実証データをもとに解説した一冊です。従来の「コレステロールは高い方が危険」という常識に反し、むしろ低すぎると健康リスクが高まる可能性を指摘しています。血管疾患や心臓病だけでなく、がんや精神的健康にも影響を及ぼすコレステロールの適正値について、医師や専門家の見解を交えながら詳しく解説。健康診断の結果に不安を抱えている方や、無理なダイエットや薬物療法に疑問を持つ人にとって、バランスの取れた考え方を見つける手助けとなる内容です。科学的根拠に基づいた新しい健康の考え方を学びたい方におすすめします。

30位：よくわかるコレステロール・中性脂肪を下げるおいしい食事 (主婦の友実用No.1シリーズ)

コレステロールのおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「よくわかるコレステロール・中性脂肪を下げるおいしい食事 (主婦の友実用No.1シリーズ)」です。

▼書籍概要
本書は、高脂血症や動脈硬化のリスクを抱える方々に向けて、コレステロールや中性脂肪の基礎知識と、毎日の食事で取り組める具体的な改善策をわかりやすく解説しています。血液中の脂質の働きや過剰になる原因、動脈硬化の危険性を丁寧に説明しながら、健康的な食事例やレシピも掲載。専門的な内容をやさしい言葉で伝えることで、日常の食生活改善に役立つ一冊です。脂質異常症の理解と予防に役立つ情報が満載で、健康維持に真剣に取り組む方におすすめです。