ヨガのおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

ヨガは心と体の健康を促進し、日常生活にリラックスとバランスをもたらす素晴らしい実践です。初心者の方でも安心して始められる入門書や、基本から丁寧に解説された書籍を選ぶことで、ヨガの魅力をより深く理解できるでしょう。本記事では、初心者におすすめのヨガ本や書籍ランキングをご紹介しますので、これから始めたい方はぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：理由がわかれば心身が整う! ヨガを楽しむ教科書

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「理由がわかれば心身が整う! ヨガを楽しむ教科書」です。

▼書籍概要
本書は、ヨガの歴史や呼吸法、瞑想、哲学までを丁寧に解説した一冊です。綿本彰先生が、初心者でも理解しやすく、ヨガの奥深さと楽しさを伝えています。単なる運動としてだけでなく、心と体の調和を目指すための知識や実践方法が満載で、日常生活に取り入れるヒントも豊富です。ヨガの本質をしっかり理解しながら、自分自身の心身のバランスを整えたい方に最適なガイドブックです。

2位：自律神経みるみる整う 魔法のヨガ

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「自律神経みるみる整う 魔法のヨガ」です。

▼書籍概要
本書は、自律神経のバランスを整えることで、体調や心の状態を改善し、健康的な生活を送るための実践的な方法を紹介しています。20のヨガポーズと日常生活の習慣改善を通じて、きれいに痩せて元気で明るく過ごしたい方に最適です。忙しい現代人にとって無理なく続けられる内容で、身体の不調やストレスに悩む方にも効果的。心身ともにすっきりしたい方におすすめの一冊です。

3位：サイエンス・オブ・ヨガ

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「サイエンス・オブ・ヨガ」です。

▼書籍概要
本書は、英国のベストセラー『SCIENCE of YOGA』を基にした日本語版で、ヨガの解剖学やアーサナ（ポーズ）について科学的に解説しています。ハイクオリティなCGビジュアルを用いて動きや筋肉・関節の効果を詳細に理解できるため、初心者からインストラクターまで幅広く役立ちます。逆転や坐位、立位、臥位といったさまざまなアーサナを丁寧に解説し、Q&Aも充実しているため、疑問や不安を解消しながら学べる一冊です。科学的根拠に基づいた内容で、安全かつ効果的なヨガ実践をサポートします。

4位：YOGAポーズ解剖図鑑

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「YOGAポーズ解剖図鑑」です。

▼書籍概要
本書は、ヨガのポーズを解剖学的観点から詳しく解説した一冊です。筋肉や骨格の働き、関節の動きなどをわかりやすく図解しながら、正しいポーズの取り方や効果的な体の使い方を学べます。初心者から上級者まで幅広く役立ち、怪我の予防や効果的な練習を目指す方に最適です。ヨガの深い理解を促し、安全かつ効果的な練習をサポートする内容となっています。豊富な解剖図とともに、各ポーズの詳細なポイントが解説されており、自分の体の動きに対する理解を深めたい方におすすめです。

5位：【購入者限定特典あり】1分、私をいたわるヨガ〈40代以降の疲れにくい体をつくる〉

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「【購入者限定特典あり】1分、私をいたわるヨガ〈40代以降の疲れにくい体をつくる〉」です。

▼書籍概要
本書は、40代以降の疲れやすい体を効果的にケアし、日々の生活に潤いと活力をもたらすためのヨガガイドです。忙しい毎日でも無理なく続けられる1分間の簡単な動きや呼吸法を紹介し、疲れにくく柔軟な身体づくりをサポートします。著者の鈴木陽子氏は、長年の指導経験を活かし、年齢を重ねても心身ともに健康でいるための具体的なアドバイスを提供。特別な道具や広いスペースも不要で、誰でも気軽に取り入れられる内容となっています。購入者限定の特典もあり、継続しやすい工夫が満載です。自分へのご褒美として、また家族と一緒に健康維持にも役立つ一冊です。

6位：最新版 いちばんよくわかるYOGAポーズ全集 基本からレベルアップまで、すべてが学べる実践書の決定版

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「最新版 いちばんよくわかるYOGAポーズ全集 基本からレベルアップまで、すべてが学べる実践書の決定版」です。

▼書籍概要
本書は、初心者から上級者まで幅広く対応したYOGAポーズの実践書です。176種類のポーズを丁寧に解説し、基本的な動作からレベルアップに役立つ上級ポーズまで網羅しています。写真や動画リンクを駆使して、正しいフォームやコツを視覚的に確認できるため、自己流になりがちなYOGAの練習を安全かつ効果的に進められます。さらに、上級ポーズの攻略法や、心身のバランスを整えるためのアドバイスも充実しており、継続的な成長を促します。実践しやすく、初心者も段階的にステップアップできる内容で、YOGAを深く学びたい方に最適です。動画のプログラムも付属しているため、より正確な練習が可能です。

7位：50歳からのついでヨガ~更年期障害も代謝の低下も自律神経の乱れも怖くない!

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「50歳からのついでヨガ~更年期障害も代謝の低下も自律神経の乱れも怖くない!」です。

▼書籍概要
本書は、50代の女性が抱える体調や心身の変化に寄り添いながら、自宅でできる手軽なヨガを通じて、更年期障害や代謝の低下、自律神経の乱れを改善する方法を解説しています。忙しい日常の中でも無理なく続けられるメニューや、気持ちを前向きに保つためのポイントが豊富に盛り込まれており、年齢を重ねることに自信を持ちたい方にぴったりです。やさしい動きとともに、心と体の健康維持を目指す方におすすめの一冊です。

8位：図説ハタ・ヨーガ・プラディーピカー: 失われたヨーガを求めて

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「図説ハタ・ヨーガ・プラディーピカー: 失われたヨーガを求めて」です。

▼書籍概要
本書は、長年にわたり誤解されてきたヨーガの本質とハタ・ヨーガの深奥を、カラー口絵や豊富なイラストと図表を用いてわかりやすく解説しています。インド学の第一人者である著者が、フィールドワークやサンスクリット語の研鑽を通じて得た知見を凝縮した内容は、ヨーガの歴史や哲学、実践の理解を深めたい方にとって貴重な一冊です。健康法としてだけでなく、インド文化や思想を学ぶ入門書としても最適です。

9位：ヨガジャーナル日本版夏号vol.97

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「ヨガジャーナル日本版夏号vol.97」です。

▼書籍概要
本書は、夏の季節にぴったりのヨガや心身のリラクゼーションに関する情報を豊富に収録した、ヨガジャーナル日本版の最新号です。季節に応じたヨガのポーズや呼吸法、心と体を整えるためのヒントが満載で、初心者から上級者まで幅広く楽しめる内容となっています。特に、暑さや湿気に負けない体調管理法や、夏特有のストレス解消法についての特集が充実しており、日常に取り入れることで夏の健康維持に役立ちます。美しい写真やわかりやすい解説を通じて、自然とヨガの実践が楽しくなる一冊です。忙しい夏の合間にも気軽に取り組める内容で、心と体のバランスを整えたい方におすすめです。

10位：Yoga＆Fitness(ヨガ＆フィットネス) vol.14 (2025-06-05) [雑誌]

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「Yoga＆Fitness(ヨガ＆フィットネス) vol.14 (2025-06-05) [雑誌]」です。

▼書籍概要
本書は、フィットネスとヨガを融合させた最新のトレーニング情報やエクササイズの紹介を通じて、健康的な体づくりをサポートします。初心者から上級者まで幅広いレベルに対応した内容が盛り込まれ、効果的なストレッチや筋力トレーニング、呼吸法、リラクゼーション方法など実践的なテクニックが満載です。写真やイラストも豊富で、わかりやすく解説されているため、自宅で気軽に取り組める点も魅力です。忙しい毎日でも続けやすい短時間のエクササイズや、健康維持だけでなくストレス解消にも役立つ内容が充実しています。最新のフィットネストレンドを取り入れたい方や、日常にヨガとフィットネスを取り入れたい方に最適な一冊です。

11位：YOGAポーズの教科書

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「YOGAポーズの教科書」です。

▼書籍概要
本書は、ヨガのポーズに苦手意識を持つ方や練習に迷いを感じている方に向けて、綿本彰氏がやさしく解説した実践的な指南書です。ポーズが上手くできない原因を、難しさや体力、体型だけにせず、「体の使い方とその理由」に焦点を当てて丁寧に解説しています。写真やイラストも豊富で、初心者でも理解しやすく、日々の練習に役立つ内容です。自分の体と向き合いながら、無理なくヨガを続けたい方におすすめです。

12位：読むだけで身体と心がととのうヨガ　人生が輝く魔法のヨガ・メソッド50

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「読むだけで身体と心がととのうヨガ　人生が輝く魔法のヨガ・メソッド50」です。

▼書籍概要
本書は、従来のポーズ中心のヨガから一歩進んだ、新しいアプローチを提案しています。言葉やイメージを用いた呼吸と瞑想の技術を活用し、身体や心を無理なく整える方法を紹介。ポーズに自信がない方や高齢者も気軽に取り組め、心と身体のバランスをとることで、日常生活や生き方までも豊かに導きます。ヨガの哲学を学びながら、実践しやすく心身の調整を目指す一冊です。

13位：こころとカラダが変わるYoga

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「こころとカラダが変わるYoga」です。

▼書籍概要
本書は、ホットヨガスタジオLAVAが監修した、心と体のバランスを整えるための実践的なガイドブックです。ヨガの基本的なポーズや呼吸法を丁寧に解説し、日常生活に取り入れやすいセルフケアの方法も紹介しています。ストレス解消や体調改善、心のリフレッシュを目指すすべての大人にとって役立つ一冊です。初心者でも無理なく始められる内容で、ヨガの効果を実感できるようサポートしています。自分の内側から整えることで、より豊かな毎日を送るためのヒントが詰まっています。

14位：やさしいヨガ哲学

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「やさしいヨガ哲学」です。

▼書籍概要
本書は、ヨガの哲学や精神性に焦点を当て、初心者でも理解しやすい優しい言葉で解説しています。日常生活に取り入れることで心の平穏や自己理解を深め、より豊かな人生を送るためのヒントが詰まっています。難しい理論や専門用語を避け、具体的な例や実践的なアドバイスを多く盛り込んでいるため、ヨガや精神世界に興味がある方だけでなく、ストレスや心の疲れを感じている方にもおすすめです。心と体の調和を目指す一助となる一冊です。

15位：現代ヨーガ論

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「現代ヨーガ論」です。

▼書籍概要
本書は、現代社会においてヨーガやマインドフルネス、ポジティブ心理学といったスピリチュアリティ文化がどのように浸透し、私たちの幸福追求や社会の価値観に影響を与えているのかを深く掘り下げています。宗教の枠を超えたこれらの実践とその背景にある精神性を、新たな視点から解読し、医療・教育・ビジネス・娯楽など多様な分野での応用例を紹介。現代人の心の豊かさと社会の調和を考える上で重要な一冊です。

16位：レスリー・カミノフの最新ヨガアナトミィ　ヨガの真髄を独自解釈の解剖学を通してわかりやすく伝える

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「レスリー・カミノフの最新ヨガアナトミィ　ヨガの真髄を独自解釈の解剖学を通してわかりやすく伝える」です。

▼書籍概要
本書は、レスリー・カミノフとチームが最新の解剖学的知見をもとに、ヨガの実践と身体の動きの関係性をわかりやすく解説した一冊です。多くの版を重ね、世界中で100万部以上を売り上げ、26言語に翻訳された信頼性と普遍性を持ちます。ヨガのポーズや呼吸法の背後にある身体の構造や動きのメカニズムを深く理解できるため、指導者や実践者にとって大きな手助けとなる内容です。解剖学的な視点を取り入れることで、怪我の予防や効果的な練習法も学べます。ヨガの真髄を追究したい方にとって、貴重な知識と洞察を提供する一冊です。

17位：密教ヨーガ: タントラヨーガの本質と秘法

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「密教ヨーガ: タントラヨーガの本質と秘法」です。

▼書籍概要
本書は、密教ヨーガとタントラヨーガの奥深い教えを解説し、霊的進化と宇宙の絶対者との一体化を目指す修行法を紹介しています。師子相伝の秘法を中心に、心身の浄化や霊性の高め方を具体的に解説し、ヨーガの究極の目的を追求する方にとって貴重な指針となる一冊です。古来伝承された秘法の真髄に触れることで、自身の霊性向上を促します。

18位：ヨガジャーナル日本版春号vol.96

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「ヨガジャーナル日本版春号vol.96」です。

▼書籍概要
本書は、季節ごとのヨガのテーマや最新のトレンド、心と体のバランスを整えるための実践的なポーズや呼吸法を紹介しています。初心者から上級者まで幅広く対応し、日常生活に取り入れやすいアドバイスや美しい写真が満載です。春号ならではの新しいヨガのスタイルや健康法も掲載されており、心身ともにリフレッシュしたい方に最適です。読者が自分のペースでヨガを楽しみながら、ストレス解消や内面の充実を図るためのヒントが詰まった一冊です。

19位：「動き」で覚醒する【アシュタンガ・ヨガ】〜プライマリーシリーズの動作、呼吸、ポーズ〜

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「「動き」で覚醒する【アシュタンガ・ヨガ】〜プライマリーシリーズの動作、呼吸、ポーズ〜」です。

▼書籍概要
本書は、全世界で人気を博しているアシュタンガ・ヨガのプライマリーシリーズに焦点をあて、その動作、呼吸、ポーズについて詳しく解説しています。日本のヨガ人口が1,100万人を超える中、実践者がより深く理解し、効果的に練習を進められるよう、わかりやすく具体的な指導が盛り込まれています。初心者から経験者まで、正しい動きと呼吸の連携を身につけたい方に最適な一冊です。全てのヨガ愛好者にとって、実践の質を高めるための貴重なバイブルとなるでしょう。

20位：ヨーガ 本質と実践: ヨーガの基本、時代を超えた行法の全てが総合的にわかる決定版 (ガイアブックス)

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「ヨーガ 本質と実践: ヨーガの基本、時代を超えた行法の全てが総合的にわかる決定版 (ガイアブックス)」です。

▼書籍概要
本書は、古代から伝わるヨーガの本質と実践方法を体系的に解説した一冊です。ヨーガの歴史や哲学、呼吸法や瞑想、ライフスタイルへの取り入れ方まで幅広く網羅しています。著者陣は経験豊富な専門家で、初心者から上級者まで理解しやすい内容となっています。5つの正しい原理に基づく実践法や、心と体の調和を促す具体的なアドバイスが満載。ヨーガの恩恵を最大限に引き出し、日常生活に取り入れたい方にとって貴重なガイドとなるでしょう。健康や精神的な安定を目指す方に特におすすめです。

21位：お薬ヨガ: １日１分のセルフケア薬にもなるヨガ習慣

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「お薬ヨガ: １日１分のセルフケア薬にもなるヨガ習慣」です。

▼書籍概要
本書は、「お薬ヨガ」と呼ばれる独自のセルフケア習慣を提案する一冊です。忙しい日常の中でも気軽に取り入れられる1日1分のヨガを通じて、心身のリラックスやストレス解消、体調管理をサポートします。薬に頼らず自然な自己ケアを望む方や、ヨガ初心者でも無理なく始められる内容となっています。具体的な動作や呼吸法を丁寧に解説しており、毎日の習慣化によって健康維持や心の安定を促します。手軽さと効果を両立したこの本は、日々のセルフケアに新しい選択肢をもたらす一冊です。

22位：The yogis magazine vol.9 (別冊ステレオサウンド)

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「The yogis magazine vol.9 (別冊ステレオサウンド)」です。

▼書籍概要
本書は、ヨガに関心のある方や心と身体の調和を追求する方に向けて、最新の情報や深い洞察を提供する一冊です。ヨギーズマガジンの編集部が厳選した内容には、実践的なヨガのポーズや呼吸法、メンタルケアのヒント、インタビュー記事など、多彩なコンテンツが盛り込まれています。特に、初心者から上級者まで幅広く役立つ情報が詰まっており、日常生活に取り入れることで心身のバランスを整える手助けとなるでしょう。2025年の新刊として、最新のトレンドや実践法も紹介されており、ヨガを深く学びたい方には見逃せない一冊です。価格も手頃で、長く愛読できる内容となっています。

23位：自律神経どこでもリセット！　ずぼらヨガ

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「自律神経どこでもリセット！　ずぼらヨガ」です。

▼書籍概要
本書は、自律神経の乱れや身体の不調に悩む方に向けて、誰でも簡単に実践できるヨガとストレッチの方法を紹介しています。忙しい日常の合間や場所を選ばず、デスクやトイレ、布団の上でも気軽に行える内容です。著者自身の経験をもとに、肩こりや腰痛、めまい、パニック障害、自律神経失調症、うつなどの不調に効果的だったエクササイズをイラストエッセイ形式でわかりやすく解説。ネット人気のコンテンツを書籍化した、実用性と親しみやすさが魅力の一冊です。

24位：やさしく学ぶYOGA哲学 ヨーガスートラ YOGA BOOKS

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「やさしく学ぶYOGA哲学 ヨーガスートラ YOGA BOOKS」です。

▼書籍概要
本書は、古代インドの哲学書であるヨーガスートラをやさしく解説した入門書です。ヨーガの根本的な思想や実践法を丁寧に説明しており、初心者でも理解しやすい内容となっています。著者の向井田みおさんとLucyさんが、難解な概念を現代的な言葉と豊富な例を交えて解説し、心と体の調和や精神性の向上を目指すヨーガの魅力を伝えています。ヨーガの哲学に触れ、自己理解や日常生活の質向上を図りたい方に最適な一冊です。心と体のバランスを整えるヒントや、長く続けられる実践法も学べる内容で、ヨーガに関心がある方にとって貴重なガイドとなるでしょう。

25位：サイエンス・オブ・ストレッチ

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「サイエンス・オブ・ストレッチ」です。

▼書籍概要
本書は、世界累計130万部を超えるベストセラーシリーズの日本版で、ストレッチの科学的理解と実践を深める一冊です。高品質なCG映像により、各動きの正しいフォームや効果をわかりやすく解説し、生理学や解剖学に基づく理論も丁寧に紹介しています。部位別の80種超のストレッチやスポーツ別のルーチンも収録されており、スポーツ従事者や医療従事者、パーソナルトレーナーなど、ストレッチに関わるすべての人にとって必携の一冊です。正しいストレッチの知識と実践方法を学びたい方に最適です。

26位：DVD付き 深堀真由美の 美BODYになる! はじめてのヨガ

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「DVD付き 深堀真由美の 美BODYになる! はじめてのヨガ」です。

▼書籍概要
本書は、深堀真由美さんによる初心者向けのヨガ入門書で、DVD付きで自宅で気軽に始められるのが魅力です。全127ページにわたり、基本のポーズや呼吸法、身体の柔軟性・筋力アップに役立つエクササイズを丁寧に解説しています。DVDでは実際の動きが映像で確認できるため、初心者でも正しいフォームを習得しやすい構成です。忙しい日常の中でも無理なく続けられる内容で、ストレス解消や健康維持に役立つとともに、ボディラインの改善も期待できます。ヨガ初心者の方や、ゆったりと体を動かしたい方におすすめです。

27位：90秒でみるみる体が柔らかくなる　さきヨガほぐしストレッチ

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「90秒でみるみる体が柔らかくなる　さきヨガほぐしストレッチ」です。

▼書籍概要
本書は、心身の不調や体型の悩みの原因が硬い体にあることに着目し、自宅で簡単にできるストレッチやほぐしエクササイズを紹介しています。人気YouTubeチャンネル「さきヨガちゃんねる」の西林さき氏が、頭の先からつま先まで全身をじっくりほぐす方法をわかりやすく解説。QRコードを使った動画コンテンツも付属し、初心者でも無理なく取り組める内容となっています。忙しい日常の中で気軽に体をほぐし、柔軟性を高めるための実践的なガイドとして最適です。

28位：ヨーガ・ヴァーシシュタ －至高の真我－

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「ヨーガ・ヴァーシシュタ －至高の真我－」です。

▼書籍概要
本書は、20世紀の偉大な聖者ラマナ・マハルシが最も重視し、愛したとされる『ヨーガ・ヴァーシシュタ』を深く解説した聖典です。真我の本質や自己探求の道を明確に示し、精神的な解脱を促す内容が満載です。長い歴史と高い信頼性を持つこの書は、単なる理論書を超え、実践的な指針と悟りへの導きを提供します。読者は、日常の中で自己の本質を見つめ、心の静寂と解放を追求できるようになるでしょう。真理を追究するすべての精神的探求者にとって、かけがえのない一冊です。

29位：ちょこっとピラティス

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「ちょこっとピラティス」です。

▼書籍概要
本書は、忙しい毎日でも無理なく取り入れられる「ちょこっとピラティス」のメソッドを紹介しています。自宅でたった5分間のエクササイズを続けることで、体型の改善や健康維持を目指すことができる内容です。著者は4000名以上に指導経験のあるベテランで、初心者でも気軽に始められるポイントやお悩み別の解消法も掲載。体重にとらわれず、自分の体と向き合うことで内面からの美しさと自信を引き出すことができます。日常に取り入れやすく、長続きするピラティスの新しいアプローチを知りたい方に最適です。

30位：或るヨギの自叙伝

ヨガのおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「或るヨギの自叙伝」です。

▼書籍概要
本書は、スピリチュアルの古典として世界中で愛され続けている『或るヨギの自叙伝』の復刻版です。著者のパラマハンサ・ヨガナンダは、西洋においてヨガと精神性を紹介し、多くの人々の人生を変えた偉大な指導者です。この書籍には、自己の潜在能力を引き出し、内なる強さと平和を育むための具体的な方法が収められています。ジョブズを成功に導いたグルの名著としても知られ、自己啓発と精神修養の両面から人生の質を向上させたい方にとって非常に価値のある一冊です。実用的なアドバイスと深い洞察が詰まった本書は、自分の可能性を再発見し、真の成功を目指す方にとっての必読書です。