免疫力のおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

健康維持や病気予防に欠かせない免疫力。最近では免疫力を高めるための情報も多く、どの本を選べば良いか迷う方も多いのではないでしょうか。本記事では、初心者から入門者までおすすめの免疫力に関する書籍ランキングをご紹介します。専門用語をわかりやすく解説している一冊や、実践的な方法を学べる本など、初心者でも気軽に始められる内容を厳選しました。免疫力を高めたい方は、ぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：免疫力を高めれば、薬はいらない!: 医者いらずの体になる簡単健康法 (知的生きかた文庫 あ 34-4)

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「免疫力を高めれば、薬はいらない!: 医者いらずの体になる簡単健康法 (知的生きかた文庫 あ 34-4)」です。

▼書籍概要
本書は、免疫学の第一人者である安保徹氏が、体温を1度上げることによって免疫力を5倍に高める方法をわかりやすく解説した健康指南書です。風邪や頭痛、肩こり、花粉症といった一般的な不調から、糖尿病や便秘まで幅広く対応できるセルフケアのポイントを図解で紹介しています。日常生活に取り入れやすい簡単な健康法や、具体的な体温アップのコツも満載で、自分の体を内側から強化したい方におすすめです。薬に頼らず自然な健康を目指すための実践的な知識が詰まっています。

2位：免疫力が10割 腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「免疫力が10割 腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず」です。

▼書籍概要
本書は、免疫力を高めるために必要な「腸内環境」と「自律神経」の整え方を詳しく解説した一冊です。新型コロナウイルスの感染拡大や冬季の健康管理に不安を抱える方にとって、実践しやすいメソッドや生活習慣の改善策が満載です。免疫システムの基礎知識から、食事や生活習慣の具体的なアドバイスまで網羅しており、誰でも今日から取り入れられる内容です。長期的な健康維持と病気予防に役立つ、信頼できる情報源としておすすめします。

3位：眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話」です。

▼書籍概要
本書は、免疫力の基本的な仕組みや働きについて図解を交えてわかりやすく解説した一冊です。新型コロナウイルスの影響もあり、免疫力を高めることの重要性が再認識されています。腸内環境の整え方や、風邪薬の効果に関する誤解など、実生活に役立つ情報を豊富に収録。自然療法や食事療法の観点も取り入れ、健康的な体を作るための実践的な知識が満載です。健康維持や家族の安全を考える方にとって、役立つ内容が詰まった一冊です。

4位：「水と塩」でできる 究極の免疫セルフケア: 血液・リンパ液に続く「第3の体液」、脳脊髄液を増やす健康法 (知的生きかた文庫 ま 52-1)

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「「水と塩」でできる 究極の免疫セルフケア: 血液・リンパ液に続く「第3の体液」、脳脊髄液を増やす健康法 (知的生きかた文庫 ま 52-1)」です。

▼書籍概要
本書は、「水」と「塩」のシンプルな組み合わせを活用して、免疫力を高める方法を詳しく解説した一冊です。血液やリンパ液に続く「第3の体液」と呼ばれる脳脊髄液を増やす健康法や、自宅でできるセルフケアやエクササイズを紹介しています。神経をハイエナジー状態に保ち、オフィスワークや日常生活のパフォーマンス向上にも役立つ内容で、コロナ対策や免疫負荷の軽減にも効果的です。信頼できる著者陣による実践的なアドバイスを通じて、誰でも手軽に免疫アップを目指せる一冊です。

5位：お医者さんが薦める免疫力をあげるレシピ~かんたん美味しくがん&ウイルス対策

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「お医者さんが薦める免疫力をあげるレシピ~かんたん美味しくがん&ウイルス対策」です。

▼書籍概要
本書は、医学博士の監修のもと、手軽に作れる美味しいレシピを通じて免疫力を高める方法を紹介しています。がんやウイルス対策に効果的な52品のレシピは、主食や副菜、ごはんものまでバリエーション豊かで、日常の食事に取り入れやすいのが魅力です。また、免疫力低下の原因や栄養素の役割についてもわかりやすく解説しており、食事の選び方や生活習慣の改善にも役立ちます。難しい知識は不要で、楽しく健康的な食生活を続けたい方に最適です。

6位：ハーバード大学式 免疫力を養う いのちの野菜スープ 実践レシピ

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「ハーバード大学式 免疫力を養う いのちの野菜スープ 実践レシピ」です。

▼書籍概要
本書は、ハーバード大学元准教授が提案する免疫力強化と健康長寿を目指す野菜スープのレシピ集です。キャベツ、にんじん、玉ねぎ、かぼちゃといった身近な野菜を使い、自然のパワー「ファイトケミカル」をたっぷり摂取できるレシピを紹介しています。がん抑制、デトックス、若返りといった効果を期待できるこのスープは、忙しい現代人の健康維持に最適です。174ページの充実した内容で、誰でも簡単に実践できる工夫が満載。医者いらずの健康食として、毎日の食事に取り入れてみませんか？科学的根拠に基づいた安心のレシピが、あなたの生活をより健康に導きます。

7位：免疫力の新常識

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「免疫力の新常識」です。

▼書籍概要
本書は、2024年に刊行された「免疫力の新常識」です。新型コロナウイルス感染症の流行を背景に、免疫の重要性が高まる中、著者の御川安仁氏が最新の研究と実践的なアドバイスを詳しく解説しています。免疫力が低下しやすい現代人のために、「普通の免疫」を保つための具体的な方法や、体内の免疫機能を効果的に高めるための栄養学的アプローチを紹介。外部の感染症だけでなく、花粉症やアレルギー、インフルエンザに対しても、自分の身体の抵抗力を養うことの重要性を説き、誰でも実践できる健康維持法を提案しています。科学的根拠に基づいた内容と、実生活に役立つ情報が満載の一冊です。

8位：最新版! 免疫力を上げる50のコツ (TJMOOK)

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「最新版! 免疫力を上げる50のコツ (TJMOOK)」です。

▼書籍概要
本書は、免疫力を効果的に高めるための具体的な方法を50項目にわたって紹介した実践的なガイドブックです。日々の生活習慣や食事の改善、ストレス管理など、すぐに取り入れられるコツが満載です。健康維持や体調不良予防に役立つ情報をわかりやすく解説しているため、忙しい現代人でも無理なく実行できる内容です。特に免疫力を高めたい方や、健康的な生活を送りたい方にとって貴重な一冊となるでしょう。

9位：免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方　すべての病気の原因は酸性体質にあった！

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方　すべての病気の原因は酸性体質にあった！」です。

▼書籍概要
本書は、健康維持や病気予防において「酸性・アルカリ性のバランス」がいかに重要かをわかりやすく解説しています。pHバランスと食事の関係性を詳しく紹介し、免疫力を高めるための具体的な食材選びや生活習慣の改善策を提案。酸性体質を改善し、自然な免疫力アップを目指す方にとって必読の一冊です。実生活にすぐ役立つ食品知識や食事法が満載で、健康な体づくりの手助けとなる内容です。

10位：藤井恵の免疫力を高めるかんたんごはん (きのこ・海藻・ネバネバ・発酵食で)

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「藤井恵の免疫力を高めるかんたんごはん (きのこ・海藻・ネバネバ・発酵食で)」です。

▼書籍概要
本書は、免疫力を高めたい方に向けて、きのこ・海藻・ネバネバ・発酵食といった健康食材を取り入れたシンプルなレシピを紹介しています。1日1品から始められる手軽さが魅力で、1〜3素材だけの簡単調理で栄養バランスを整えることが可能です。β-カロテン豊富な野菜やたんぱく質も無理なく摂れる84レシピを掲載し、忙しい日常でも続けやすい工夫が満載です。健康的な体作りを目指す方や、免疫力アップを手軽に実現したい方にぴったりの一冊です。

11位：【お得技シリーズ273 】免疫力が上がるお得技ベストセレクション (晋遊舎ムック)

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「【お得技シリーズ273 】免疫力が上がるお得技ベストセレクション (晋遊舎ムック)」です。

▼書籍概要
本書は、免疫力を向上させて健康な体を維持したい方に向けた実用的なガイドです。生活習慣の改善や食事法、簡単にできるストレッチなど、誰でもすぐに取り入れられる具体的な裏ワザを紹介しています。各界の名医が推薦する方法を通じて、風邪や花粉症の症状が改善し、疲れにくくなる効果も期待できます。忙しい現代人が手軽に実践できる内容で、日常の健康管理に役立つ一冊です。

12位：それでは実際、 なにをやれば 免疫力があがるの? – 一生健康で病気にならない簡単習慣 –

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「それでは実際、 なにをやれば 免疫力があがるの? – 一生健康で病気にならない簡単習慣 –」です。

▼書籍概要
本書は、免疫力を高めて一生健康でいられるための具体的な習慣やポイントを、クイズ形式でわかりやすく解説しています。体温を上げることの重要性や、温熱療法の効果、免疫研究の最新知見を紹介し、日常生活に取り入れやすい健康習慣を提案。特に、体温を1℃上げるだけで免疫力が5～6倍になるといった驚きの情報や、がん細胞の死滅温度についても触れ、根拠に基づく健康法を学べる内容です。健康寿命を延ばしたい方に最適です。

13位：免疫力 – 正しく知って、正しく整える – (ワニブックスPLUS新書)

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「免疫力 – 正しく知って、正しく整える – (ワニブックスPLUS新書)」です。

▼書籍概要
本書は、免疫力の正体とその強化法について腸内細菌研究の第一人者である藤田紘一郎氏がわかりやすく解説した一冊です。新型コロナウイルスの影響で免疫の重要性が高まる中、食事や生活習慣の見直しだけでなく、免疫の仕組みや効果的なケア方法を詳しく紹介しています。特に、腸内環境の整え方や免疫と密接に関わる微生物の役割について深く掘り下げ、具体的な実践法も掲載。免疫力を高めたい方や健康維持に関心のある方にとって、科学的根拠に基づいた信頼できる情報源となるでしょう。毎日の生活に役立つ知識が詰まった一冊です。

14位：安保徹の免疫力を上げる45の方法

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「安保徹の免疫力を上げる45の方法」です。

▼書籍概要
本書は、免疫力を高めるための具体的な方法を45項目にわたって詳しく解説した健康書です。免疫システムの働きや改善策を科学的根拠に基づきながらわかりやすく紹介しており、日常生活に取り入れやすい実践的なアドバイスが満載です。ストレス管理や食事、運動、生活習慣の見直しを通じて、自然治癒力を高め、病気に強い身体を作るための知識が詰まっています。健康維持や免疫力アップに関心のある方にとって、役立つ一冊です。

15位：クックパッド 免疫力を上げるシニアごはん (TJMOOK)

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「クックパッド 免疫力を上げるシニアごはん (TJMOOK)」です。

▼書籍概要
本書は、忙しいシニア世代のために特化した免疫力アップや時短調理のアイデアを詰め込んだレシピ集です。クックパッドの人気レシピから厳選された、お手軽かつヘルシーな料理が多数掲載されています。ほったらかし調理や包丁不要、火を使わないレシピ、炊飯器を活用した炊き込みご飯など、調理の手間を省きながらも満足感のあるメニューが揃っています。電子レンジやホットプレートを使った調理法も紹介されており、忙しい毎日でも簡単に栄養バランスの取れた食事を楽しめる内容です。シニアの健康維持や、日々の献立に役立つ一冊としておすすめです。

16位：免疫力は食事が9割 (青春新書プレイブックス)

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「免疫力は食事が9割 (青春新書プレイブックス)」です。

▼書籍概要
本書は、管理栄養士の著者が「食事」が免疫力向上の最も効果的な方法であることをわかりやすく解説しています。免疫力を高めるための具体的な食事のポイントや、バランスの取れた栄養摂取のコツ、日常生活に取り入れやすい食習慣の改善策を紹介。感染症対策において重要な「負けない体」を作るための実践的な知識が満載です。忙しい現代人が手軽に取り入れられる食事術を学び、健康を守る一助となる一冊です。

17位：１週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「１週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法」です。

▼書籍概要
本書は、わずか1週間で自然と免疫力を高めることができる実践的な方法を詳しく解説しています。著者の石原新菜氏は、免疫の仕組みや生活習慣の改善をわかりやすく紹介し、具体的な行動プランを提案。ストレスや不規則な生活に悩む現代人にとって、無理なく続けられるアプローチは魅力的です。忙しい日常でも取り入れやすい生活習慣の工夫や、免疫力向上に効果的な食事法・運動法など、科学的根拠に基づいた内容が満載です。健康維持や疾患予防を目指す方にとって、すぐに実践できる実用書としておすすめです。

18位：組み合わせ自由自在 作りおき免疫力アップおかず276

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「組み合わせ自由自在 作りおき免疫力アップおかず276」です。

▼書籍概要
本書は、作りおきおかずを効率よく作るためのレシピ集です。全374例のレシピは、食材やカテゴリー別に整理されているため、必要な料理をすぐに見つけることができます。忙しい日々でも簡単に作れる工夫や、冷蔵庫の中を無駄なく活用できるアイデアも満載。4つのタイプに分かれた作り置き方法や、献立の立て方も丁寧に解説しており、初心者から上級者まで幅広く役立ちます。毎日の食事準備を楽にし、健康的な食生活をサポートする一冊です。

19位：かんたん美味しくがん&ウィルス対策「お医者さんが薦める免疫力をあげるレシピ2」

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「かんたん美味しくがん&ウィルス対策「お医者さんが薦める免疫力をあげるレシピ2」」です。

▼書籍概要
本書は、免疫力を高めるための簡単で美味しいレシピを紹介した一冊です。日常の食事に取り入れることで、風邪やウイルス対策に効果的な栄養バランスを実現します。医師や栄養士の視点を取り入れたレシピは、素材の持つ力を最大限に引き出し、健康維持に役立つ工夫が満載です。忙しい日々でも手軽に作れるメニューが多く、家族や自分の免疫力アップを目指す方に最適です。予防医学に関心がある方や、毎日の食事から健康をサポートしたい方におすすめの一冊です。

20位：脳に免疫力をつければ病気にならない!

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「脳に免疫力をつければ病気にならない!」です。

▼書籍概要
本書は、脳の免疫力を高めて健康を維持する方法を解説した一冊です。著者の苫米地英人氏は、脳の恒常性を保つ「ホメオスタシス」の重要性を強調し、好きなものを食べる、夜に異性と眠る、疲れたと感じないことなど、日常生活の具体的な行動を通じて脳の健康を促進する方法を提案しています。脳が健康だと自己認識することが、自然と体調改善につながると説く内容は、シンプルながらも実践的で、多忙な現代人にとって大きなヒントとなるでしょう。精神的・身体的な健康を両立させたい方に特におすすめです。

21位：おうちで手軽に免疫力アップ! まいにち腸活スープ

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「おうちで手軽に免疫力アップ! まいにち腸活スープ」です。

▼書籍概要
本書は、温かいスープを通じて手軽に腸内環境を整え、免疫力や幸福感を高める方法を紹介しています。食物繊維や発酵食品、オリゴ糖を豊富に使ったレシピが満載で、ダシ不要の簡単調理が特徴です。野菜不足解消やダイエット、ストレス緩和など、多様な目的に応じたスープレシピが揃っており、毎日の健康習慣として続けやすい内容です。おなかも心も満たす美味しいスープで、忙しい日々に手軽に腸活を取り入れたい方におすすめです。

22位：ウイルスに強くなる「粘膜免疫力」 (青春新書インテリジェンス)

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「ウイルスに強くなる「粘膜免疫力」 (青春新書インテリジェンス)」です。

▼書籍概要
本書は、私たちの体を感染症から守る重要な役割を果たす「粘膜免疫力」の強化方法について詳しく解説しています。新型コロナウイルスやインフルエンザ、風邪などの感染症を予防するために、どのような食事や生活習慣が効果的かを、最新の栄養医学の知見を交えて紹介。著者の溝口徹氏は、日本の第一線で活躍する栄養学の専門家であり、体のバリア機能を高める具体的なアドバイスが満載です。感染症のリスクを減らし、重症化や長期化を防ぐために役立つ一冊です。

23位：あなたの健康は免疫でできている (インターナショナル新書)

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「あなたの健康は免疫でできている (インターナショナル新書)」です。

▼書籍概要
本書は、私たちの健康維持に欠かせない免疫の仕組みや働きを、50のQ&A形式でわかりやすく解説した入門書です。免疫の基礎知識から、過剰反応や記憶免疫、がん免疫まで、最新の研究成果を交えながら丁寧に説明しています。免疫システムの働きとその重要性を理解することで、健康管理や生活習慣の見直しに役立てられる一冊です。免疫学の第一人者による信頼性の高い解説で、誰でも気軽に学べる内容となっています。

24位：【お得技シリーズ255】免疫力が上がるお得技ベストセレクション 2024 (晋遊舎ムック)

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「【お得技シリーズ255】免疫力が上がるお得技ベストセレクション 2024 (晋遊舎ムック)」です。

▼書籍概要
本書は、生活習慣の改善や食事法、簡単に実践できるストレッチなど、誰でも日常に取り入れやすい免疫力アップの裏ワザを紹介しています。各界の名医が推奨する具体的なケア方法をわかりやすく解説しており、風邪や花粉症の症状が気になる方、免疫力を高めて健康維持を目指す人に最適です。忙しい毎日でも実践できる内容が満載で、病気知らずの体づくりをサポートします。

25位：病気にならない体をつくる免疫力 (知的生きかた文庫)

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「病気にならない体をつくる免疫力 (知的生きかた文庫)」です。

▼書籍概要
本書は、糖尿病や高血圧、ガンといった生活習慣病の予防に役立つ免疫力の向上法をわかりやすく解説した一冊です。著者の安保徹氏は、科学的根拠に基づいた具体的な習慣改善や食事の工夫を提案しています。健康を壊す習慣を見直し、40代からでも体調を維持できる方法を学べる内容となっており、日常生活に取り入れやすい実践的なアドバイスが満載です。健康リスクに不安を感じている方や、長く健康でいたい方に特におすすめです。

26位：食べても太らず、免疫力がつく食事法

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「食べても太らず、免疫力がつく食事法」です。

▼書籍概要
本書は、腸内環境の整備とホルモンバランスに注目した新しい食事法を提案しています。ダイエットの失敗原因として多くの人が悩むリバウンドや体調不良を、防ぐための実践的なアドバイスが満載です。シンプルな食習慣の改善を通じて、「食べながら健康的に痩せる」方法をわかりやすく解説。医師でありヘルスコーチの著者が、科学的根拠に基づく具体的なステップを紹介しており、40代以降の体調不良やメタボに悩む方に特に役立ちます。自分の体質に合った健康的な食事法を見つけたい方にとって、貴重な指南書となるでしょう。

27位：集中力が高まり、心の強い子になる!噛む力が子どもの脳を育てる

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「集中力が高まり、心の強い子になる!噛む力が子どもの脳を育てる」です。

▼書籍概要
本書は、子どもの集中力や精神的な強さを育むために、噛む行動と脳内のセロトニン効果に焦点を当てた実践的なガイドブックです。噛む力を高める食育や生活習慣の改善によって、子どもの脳の発達を促し、心の安定や集中力アップを図る方法を紹介しています。親子で取り組める具体的なアドバイスやエクササイズも掲載されており、子育てに役立つ実践的な内容となっています。子どもの心身の健やかな成長を願う保護者にとって、貴重な情報源となる一冊です。

28位：veggy (ベジィ) vol.95 2024年8月号　超免疫力

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「veggy (ベジィ) vol.95 2024年8月号　超免疫力」です。

▼書籍概要
本書は、免疫力を高めるための最新の知見や実践的なアドバイスを豊富に盛り込んだ一冊です。自然な食事やライフスタイルの改善を軸に、免疫システムの仕組みや効果的な食材、生活習慣の工夫をわかりやすく解説しています。さらに、免疫力向上に役立つレシピやセルフケアの方法も紹介されており、健康維持や病気予防に関心のある方にとって頼もしい内容です。科学的根拠に基づいた情報が満載で、日々の生活に取り入れることでより強く健康な体づくりをサポートします。

29位：免疫力を強くする　最新科学が語るワクチンと免疫のしくみ: (ブルーバックス)

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「免疫力を強くする　最新科学が語るワクチンと免疫のしくみ: (ブルーバックス)」です。

▼書籍概要
本書は、免疫力とワクチンの仕組みについて最新の科学的知見をわかりやすく解説した一冊です。免疫システムの働きや、感染症対策に役立つ免疫強化の方法、ワクチンの仕組みや効果について丁寧に紹介しています。専門用語を抑え、イラストや具体例を交えながら解説しているため、医療や免疫に関心のある一般読者でも理解しやすい内容です。今後の感染症対策や健康維持に役立つ知識を得たい方にとって、信頼できる情報源となる一冊です。

30位：免疫力はミトコンドリアであげる: 人はなぜ病気になるのか

免疫力のおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「免疫力はミトコンドリアであげる: 人はなぜ病気になるのか」です。

▼書籍概要
本書は、免疫力を高めるための鍵として、私たちの体内に存在する二つのエネルギー生成系—ミトコンドリア系と解糖系—のバランスに焦点を当てています。ストレスや生活習慣の偏りが自然なバランスを崩し、さまざまな病気の原因となることを解説。酸素を使った有酸素運動や無酸素運動の重要性を具体的に示し、バランスの取れた生活を心掛けることで、自然治癒力を高める方法を提案しています。人間の体の仕組みと健康の関係を深く理解したい方にとって、実践的なヒントが満載の一冊です。