呼吸法のおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

呼吸法は、日常生活のストレス解消や心身の健康維持に役立つシンプルながら効果的な実践法です。初心者の方でも気軽に始められる入門書やわかりやすい解説書が数多く出版されており、自分に合った一冊を見つけることが大切です。この記事では、呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングをご紹介します。これから始めたい方や新しい健康法を探している方は、ぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：BREATH: 呼吸の科学

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「BREATH: 呼吸の科学」です。

▼書籍概要
本書は、呼吸の科学とその驚くべき効果について詳しく解説しています。ジェームズ・ネスタ―氏が実践したさまざまな呼吸法や研究を紹介し、私たちの健康や精神状態に与える影響を明らかにします。正しい呼吸方法を身につけることで、ストレス軽減や睡眠改善、身体のパフォーマンス向上が期待できる内容です。呼吸の技術や歴史、最新の科学的知見をわかりやすく解説しており、自分の生活に取り入れやすい実践的なアドバイスも満載です。日常生活の質を向上させたい方にとって貴重な一冊です。

2位：氣の呼吸法 (幻冬舎文庫)

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「氣の呼吸法 (幻冬舎文庫)」です。

▼書籍概要
本書は、現代人の健康維持と長寿をサポートするための呼吸法に焦点を当てた一冊です。細胞レベルから酸素不足を解消し、血流や姿勢の改善を促す技術を詳しく解説しています。著者は心身統一合氣道会の創設者であり、「氣の原理」を提唱する第一人者として、科学的根拠と実践的な方法を融合させて紹介。日常のストレスや生活習慣の乱れによる身体の歪みを整え、生命力を高めることができる内容となっています。美容や健康長寿に関心のある方に特におすすめです。

3位：高岡英夫の「総合呼吸法」 呼吸五輪書: 呼吸の達人を目指せ!

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「高岡英夫の「総合呼吸法」 呼吸五輪書: 呼吸の達人を目指せ!」です。

▼書籍概要
本書は、身体科学の第一人者・高岡英夫氏が長年の研究と実践をもとに完成させた、呼吸法の決定版です。呼吸の基本から応用までを網羅し、健康維持やパフォーマンス向上に役立つ具体的なテクニックやトレーニング方法を詳しく解説しています。350ページにわたり、多様な目的に対応できる内容となっており、初心者から上級者まで幅広く参考になる一冊です。呼吸を通じて心と体のバランスを整えたい方にとって、非常に価値のある指南書です。

4位：トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法」です。

▼書籍概要
本書は、世界的に著名な医師やオリンピック金メダリストも実践している「呼吸法」に焦点を当て、健康とパフォーマンス向上を実現するための具体的な方法を紹介しています。呼吸を減らすだけで、運動能力の向上や喘息の改善、体重管理、睡眠の質向上など、多くの効果を得られると解説。科学的根拠に基づいたエビデンスと簡単なエクササイズを取り入れ、誰でもすぐに実践できる内容となっています。健康維持やパフォーマンスアップを目指す方にとって、実用的かつ効果的な呼吸法のガイドとしておすすめです。

5位：ブーストブレス: 20秒で体温も血流も上がるスゴい呼吸法

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「ブーストブレス: 20秒で体温も血流も上がるスゴい呼吸法」です。

▼書籍概要
本書は、わずか20秒で体温や血流をアップさせる驚きの呼吸法を紹介しています。日常の隙間時間に気軽にでき、特別な道具や準備も不要なので、忙しい現代人にぴったりの健康法です。著者の経験と科学的根拠に基づいた具体的な呼吸のステップが掲載されており、誰でも実践しやすい内容となっています。これを続けることで、冷え性や血行不良の改善、ストレス緩和など、多くの効果が期待できます。健康維持や体調管理を手軽に行いたい方にぜひおすすめしたい一冊です。

6位：きほんの呼吸 横隔膜がきちんと動けば、ムダなく動ける体に変わる! ([テキスト])

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「きほんの呼吸 横隔膜がきちんと動けば、ムダなく動ける体に変わる! ([テキスト])」です。

▼書籍概要
本書は、呼吸の基本となる横隔膜の正しい動かし方を学びながら、全身の動きやパフォーマンスを高めるための超効率的なトレーニング方法を解説しています。特に、呼吸と連動した身体操作の改善を目指すことで、ムダのない動きや怪我の予防、疲労回復に役立ちます。オリジナルの風船付きプログラムも付属し、実践しながら身につけられる工夫が満載です。初心者から経験者まで、日常の動きやスポーツパフォーマンスを向上させたい方に最適な内容です。

7位：神さまの周波数とシンクロする方法: 人生を変える奇跡の呼吸法

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「神さまの周波数とシンクロする方法: 人生を変える奇跡の呼吸法」です。

▼書籍概要
本書は、誰でも簡単に実践できる呼吸法を通じて、心と体を調和させ、人生に奇跡をもたらす方法を解説しています。パナソニック創始者の松下幸之助氏も実践していたというこの呼吸法は、息を吸うときに「よかった」、吐くときに「ありがとう」と念じるだけのシンプルな手法です。これにより、脳内で低周波のアルファ波が増え、幸せホルモンが分泌されることで、明るく前向きな気持ちになれるだけでなく、地球を取り巻く宇宙エネルギーの周波数とも連動し、神さまとつながる感覚を得られるとされています。心の癒しや自己成長を求める方に最適な一冊です。

8位：不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!: 専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!: 専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」」です。

▼書籍概要
本書は、呼吸器の専門家である著者が、日常生活で手軽に実践できる「呼吸」と「姿勢」の改善法をわかりやすく解説した一冊です。自律神経のバランスを整え、慢性的な不調やストレスを軽減するための具体的な呼吸筋トレや姿勢調整の方法を紹介しています。難しい理論に偏らず、誰でも簡単に取り組める内容で、健康維持やパフォーマンス向上に役立つ情報が満載です。忙しい日々の中で、自分の体調を整えたい方に最適な、実用的な健康の指南書です。

9位：Tarzan特別編集 呼吸と姿勢を整える (マガジンハウスムック)

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「Tarzan特別編集 呼吸と姿勢を整える (マガジンハウスムック)」です。

▼書籍概要
本書は、呼吸と姿勢の調整を通じて心身のバランスを整えるための具体的な方法を解説した一冊です。日常の生活や仕事、運動のパフォーマンス向上に役立つ呼吸法や姿勢の改善ポイントを紹介しており、誰でも実践しやすい内容となっています。特に、長時間デスクワークやストレスを感じやすい方にとって、リラックス効果や疲労回復を促す効果的なテクニックを学べます。シンプルながらも実践的なアドバイスが満載で、健康維持やパフォーマンスアップに興味がある方に最適です。自分自身の呼吸や姿勢を見直し、より快適な毎日を送りたい方にぜひおすすめしたい一冊です。

10位：ZEN呼吸　「健康」は白隠さんから

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「ZEN呼吸　「健康」は白隠さんから」です。

▼書籍概要
本書は、心身の不調を呼吸法で改善する方法を解説した一冊です。著者の椎名由紀さんは、長年の不調を呼吸法で克服し、テレビや雑誌で話題のZEN呼吸法を提案しています。ガンやストレス、体調不良に悩む方が、呼吸を整えるだけで自然治癒力を引き出せることを具体的に指南。白隠禅師の教えを現代に活かし、日常に取り入れるコツや実践例も豊富に掲載。電子版には映像や音声のDVDは付属しませんが、シンプルな呼吸法を身につけることで、健康維持や自己治癒力の向上を目指す方に最適です。自分の体と心を見つめ直し、自然な健康回復を促す新しいアプローチを知ることができる一冊です。

11位：息を吐くだけでカラダの不調が消える呼吸革命

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「息を吐くだけでカラダの不調が消える呼吸革命」です。

▼書籍概要
本書は、鼻呼吸に意識を向けるだけで、体や脳の不調を改善し、潜在的なエネルギーを引き出す呼吸法を解説しています。シンプルな「呼吸トレーニング」を毎日の生活に取り入れることで、ストレス軽減や心身の軸が整い、悩みや迷いが減少。呼吸ちゃんというキャラクターとともに楽しく実践できる内容で、誰でも気軽に始められるのが魅力です。呼吸の力を最大限に引き出し、人生の質を向上させたい方におすすめです。

12位：呼吸を整える: 整体から見る 身体と心をリラックスさせる方法 (河出文庫)

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「呼吸を整える: 整体から見る 身体と心をリラックスさせる方法 (河出文庫)」です。

▼書籍概要
本書は、身体と心のバランスを整えるための呼吸法を整体の現場から解き明かした一冊です。深い呼吸は気分を落ち着かせ、心身の緊張をほぐす効果があることを丁寧に説明。自然な呼吸を促す「脱ストレッチ」など、日常生活に取り入れやすい実践法も紹介されており、ストレスや疲れを感じる方に最適です。心と身体をつなぐ呼吸の重要性を理解し、よりよい生き方を追求したい方におすすめです。

13位：新版 呼吸の本

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「新版 呼吸の本」です。

▼書籍概要
本書は、呼吸の持つ力を通じて心身のバランスを整える方法を解説した一冊です。呼吸法と心の状態は密接に連動しており、適切な呼吸を身につけることでストレス軽減や集中力向上、自己肯定感の向上など多くの効果が期待できます。苦手な人との会話や疲れたとき、恋愛においても呼吸を変えることで自信と安らぎを得られる具体的なレッスンを29紹介しています。実践しやすいシンプルな呼吸法を学び、自分自身の感情や行動をコントロールしたい方にぴったりです。本書は、呼吸の重要性を再認識させ、生活の質を向上させるための実用的なガイドとなるでしょう。

14位：自分史上最高に整う! 魔法の「笑い呼吸法」レッスン

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「自分史上最高に整う! 魔法の「笑い呼吸法」レッスン」です。

▼書籍概要
本書は、笑いを呼吸法として取り入れることで、心身のバランスを整え、リフレッシュ効果を得る方法を詳しく解説しています。著者の綿本彰氏が、日常のストレスや疲れを手軽に解消できるエクササイズとしての笑い呼吸法を紹介。笑いと呼吸を組み合わせることで、自然と気持ちが軽くなり、ポジティブな気持ちを引き出すことが可能です。初心者でも気軽に始められる内容で、忙しい毎日に癒しと活力をもたらす一冊です。

15位：心と体が自在に使える「気の呼吸」

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「心と体が自在に使える「気の呼吸」」です。

▼書籍概要
本書は、緊張やプレッシャーに直面したときに心と体をコントロールし、最高のパフォーマンスを引き出すための「気の呼吸法」を解説しています。スポーツやビジネスシーン、発表会などの重要な場面で実践できる具体的な呼吸法や意識の持ち方を紹介。多くの一流アスリートや経営者が実感する効果を、わかりやすく丁寧に解き明かしており、自分の緊張や力みをコントロールしたい人に最適です。心と体のバランスを整え、自然な集中力を養うための実践的な一冊です。

16位：呼吸法の極意 ゆっくり吐くこと 新装改訂版

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「呼吸法の極意 ゆっくり吐くこと 新装改訂版」です。

▼書籍概要
本書は、呼吸法の基本から応用までを丁寧に解説し、心身のリラックスや集中力向上、ストレス軽減に役立つ実践的なテクニックを紹介します。特に「ゆっくり吐くこと」に重点を置き、誰でも簡単に取り入れることができる方法を提案しています。著者の成瀬雅春氏は、長年の研究と実績をもとに、呼吸の奥深さと可能性を余すところなく伝えており、自己改善や心の安定を求める方に最適です。新装改訂版では最新の知見も盛り込み、さらに実践しやすくなっています。日常生活に取り入れて、心身の健康を高めましょう。

17位：決定版 西野流呼吸法 現代における”行“

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「決定版 西野流呼吸法 現代における”行“」です。

▼書籍概要
本書は、西野皓三氏による「呼吸法」を通じて、心身の調和と自己成長を促す方法を解説した一冊です。現代社会の忙しい生活の中で、深い呼吸と正しい行動を実践することで、ストレス軽減や集中力向上、健康維持に役立つ具体的なテクニックを紹介しています。呼吸を意識的にコントロールすることが、精神の安定やパフォーマンスの向上に直結することを丁寧に解説。初心者でも始めやすく、日常に取り入れることで得られる変化を実感できる内容です。身体と心のバランスを整え、より充実した生活を送りたい方におすすめです。

18位：由美かおる ブリージング・レッスン: 人生100年時代を生き抜くための神呼吸術

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「由美かおる ブリージング・レッスン: 人生100年時代を生き抜くための神呼吸術」です。

▼書籍概要
本書は、人生100年時代を生き抜くための神呼吸術を紹介する一冊です。著者の由美かおるさんが提唱する「ブリージング・レッスン」は、深い呼吸と身体の調整を通じて、強く美しい体づくりと心の安定を促進します。日常に取り入れるだけで、ストレス軽減や疲労回復、自己免信の向上に役立ち、人生の質を高めることができる内容です。具体的な呼吸法や姿勢改善の方法も詳しく解説されており、誰でもすぐに実践できるのが魅力です。健康維持と自己変革を目指す方に最適な一冊です。

19位：入門! 「全集中」の呼吸法 – 自宅ですぐ始められる最強エクササイズ – (ワニプラス)

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「入門! 「全集中」の呼吸法 – 自宅ですぐ始められる最強エクササイズ – (ワニプラス)」です。

▼書籍概要
本書は、「全集中」の呼吸法を自宅で簡単に始められるエクササイズとして紹介した一冊です。呼吸を整えることで免疫力向上や腰痛・肩こりの解消、疲れにくさ、良眠、姿勢改善、集中力アップなど、心身の不調を根本から改善できる方法を詳しく解説しています。初心者でもすぐ実践できる呼吸法を丁寧に解説しており、日常のセルフケアやストレス解消に役立ちます。身体と心の健康を手軽に手に入れたい方に最適な一冊です。

20位：1日1分 自律神経を整える呼吸CDブック

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「1日1分 自律神経を整える呼吸CDブック」です。

▼書籍概要
本書は、自律神経の乱れによる不調やストレスに悩む方に向けて、日常生活の中で手軽に取り入れられる呼吸法を紹介しています。付録CDにはリラックス効果の高い音楽が収録されており、その音楽に合わせて呼吸を整えることで、心身のバランスを自然に回復させることができます。忙しい毎日でも、わずか1分の呼吸習慣を身につけることで、ストレス緩和や疲労回復、睡眠の質向上に役立ちます。シンプルながら効果的なメソッドを学びたい方に特におすすめです。

21位：呼吸の科学 いのちを支える驚きのメカニズム (ブルーバックス 2184)

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「呼吸の科学 いのちを支える驚きのメカニズム (ブルーバックス 2184)」です。

▼書籍概要
本書は、私たちの生命維持に欠かせない「呼吸」の仕組みとその驚くべきメカニズムをわかりやすく解説した一冊です。呼吸が単なる空気の出入りだけではなく、身体全体の健康や免疫、さらにはストレスとの関係まで深く関わっていることを知ることができます。最新の科学研究や医療の知見を取り入れ、実生活に役立つ呼吸法や健康維持のヒントも紹介。呼吸の奥深さを理解し、日常生活に活かしたい方にとって貴重な情報源となるでしょう。

22位：ハーバード＆ソルボンヌ大学 根来教授の 超呼吸法

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「ハーバード＆ソルボンヌ大学 根来教授の 超呼吸法」です。

▼書籍概要
本書は、ハーバード大学の最先端医療に関わる著者が、呼吸コントロールによる心身のパフォーマンス向上法を解説した一冊です。プレゼンや集中力アップに効果的な「１：１呼吸法」や、睡眠改善のための「３分間呼吸法」、脳疲労をリセットする「10：20呼吸法」、不安やストレスを和らげる「４：４：８呼吸法」など、実践的な7つの呼吸法を詳しく紹介しています。これらを習得することで、無意識の呼吸から戦略的な呼吸へと変化し、最高の自分を引き出すための強力なツールとなるでしょう。世界のトップエリートやアスリートも取り入れる呼吸法の真髄を学び、心と体のバランスを整える一助となる一冊です。

23位：呼吸入門 (角川文庫)

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「呼吸入門 (角川文庫)」です。

▼書籍概要
本書は、呼吸法を通じて身体のバランスと力を高めることを目的とした一冊です。著者の斎藤孝氏が提唱する「呼吸入門」は、3秒吸って、2秒止めて、15秒吐くというシンプルな呼吸方法を基本に、日常生活や運動パフォーマンスの向上に役立てる方法を解説しています。長年の研究と実践に基づく具体的なテクニックは、誰でも気軽に実践でき、心身のリフレッシュやストレス解消にも効果的です。身体の本来持つ力を引き出すための基本を学び、新たな健康習慣を始めたい方に最適です。

24位：生命の力を高める「呼吸」 呼吸法から瞑想まで「気の錬磨」のすべて

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「生命の力を高める「呼吸」 呼吸法から瞑想まで「気の錬磨」のすべて」です。

▼書籍概要
本書は、94歳にして現役の合気道九段、マエストロ多田宏氏が自身の豊富な経験をもとに、呼吸法や瞑想を通じて「気の錬磨」を実践的に解説した一冊です。日常生活に取り入れやすい呼吸エクササイズや、心と体のバランスを整える瞑想法、さらには気の流れを促進するための具体的な練習法を詳しく紹介しています。多田先生の実践例や指導のポイントも豊富で、初心者から熟練者まで幅広く役立つ内容となっています。心身の健康増進や精神的な調和を求める方にとって、新たな気づきと効果をもたらす一冊です。

25位：さとり実践呼吸書法: いろは・ひふみ言霊による

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「さとり実践呼吸書法: いろは・ひふみ言霊による」です。

▼書籍概要
本書は、山本光輝氏が提唱する「さとり実践呼吸書法」を詳しく解説した一冊です。いろはやひふみ言霊を通じて、心と身体の調和を促す呼吸法や瞑想の実践法を紹介しています。古くから伝わる日本の言霊や呼吸法の知識を現代の生活に役立てるための具体的な手法に焦点を当てており、日々のストレスや疲れを和らげ、心の平穏を得るための実践的なガイドとなっています。初心者でも無理なく取り組める内容で、自分自身の内面と向き合う時間を持ちたい方に特におすすめです。心身のバランスを整えることで、より豊かな生活を目指す方に最適な一冊です。

26位：自律神経を整える「長生き呼吸法」

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「自律神経を整える「長生き呼吸法」」です。

▼書籍概要
本書は、自律神経の専門医である小林弘幸氏が考案した「長生き呼吸法」を紹介する一冊です。腸を刺激しながら全身に良質な血液を巡らせる独自の呼吸法を通じて、ストレス緩和や血行促進、免疫力向上を目指します。114ページと手軽に読めるボリュームながら、実践的な呼吸法やポイントが丁寧に解説されており、健康維持や生活の質向上に役立ちます。自律神経の乱れを整え、心と体のバランスを取り戻したい方に最適です。

27位：心とからだを調える　イス坐禅

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「心とからだを調える　イス坐禅」です。

▼書籍概要
本書は、「イス坐禅」を通じて心身のリラックスと集中力向上を促す実践的なガイドブックです。満員の教室での人気を反映し、QRコードを使った動画解説も付属しているため、初心者でも気軽に始められます。わずか10分の坐禅で、飛行機や新幹線の移動中、オフィスでのパソコン作業といった日常の中でストレスを軽減し、精神的な安定を得られる効果が期待できます。心と体のバランスを整えるための具体的な方法と、その持続のコツを学べる一冊です。

28位：最高の体調を引き出す超肺活

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「最高の体調を引き出す超肺活」です。

▼書籍概要
本書は、自律神経の仕組みとその調整方法を解説した実践的な一冊です。免疫力やストレス耐性を高めるために、呼吸や姿勢、生活習慣の見直しを促す内容が満載。著者の小林弘幸氏と末武信宏氏は、自律神経研究の第一人者として、科学的根拠に基づいた具体的なアドバイスを提供しており、日常生活に簡単に取り入れられるセルフケア法を学べます。忙しい現代人が心身ともに健康な状態を維持し、最高の体調を引き出すための実践的な指南書です。

29位：1日中、最高のコンディションが続く！　脳を鍛える超呼吸法

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「1日中、最高のコンディションが続く！　脳を鍛える超呼吸法」です。

▼書籍概要
本書は、「脳酸欠」や「脳疲労」を短時間で解消し、1日中最高のコンディションを維持するための超呼吸法を紹介しています。呼吸を工夫することで血流や酸素供給を最適化し、集中力や精神の安定を促進。忙しい現代人やストレスを感じやすい方にとって、手軽に実践できる健康法としておすすめです。ページ数もコンパクトで、日常生活にすぐ取り入れやすい内容となっています。健康維持やパフォーマンス向上を目指す方に最適な一冊です。

30位：ヴィム・ホフ・メソッド　実践マニュアル: 呼吸と寒さを通して環境との向き合い方を見直そう

呼吸法のおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「ヴィム・ホフ・メソッド　実践マニュアル: 呼吸と寒さを通して環境との向き合い方を見直そう」です。

▼書籍概要
本書は、ヴィム・ホフの呼吸法と寒さを利用した自己調整法を実践的に学べる一冊です。呼吸と寒さを通じて心身のバランスを整え、ストレス軽減や免疫力向上、精神的な強さを育む方法を具体的に解説しています。日常生活に取り入れることで、自己の可能性を広げ、より健康的で前向きな生活を送る手助けとなる内容です。初心者でも実践しやすいステップバイステップの指導や、科学的根拠に基づくアドバイスも充実しており、自己改善を目指す方に最適です。