【徹底調査】PMS サプリのおすすめ人気ランキング2025｜独自アンケートも公開！

毎月の不調やイライラ、重たさに悩まされていませんか？PMS（月経前症候群）は、多くの女性が経験するつらい症状ですが、適切なサプリメント選びでその悩みを軽減できる可能性があります。しかし、市場には数多くのPMSサプリがあり、どれを選べば良いのか迷ってしまう方も多いはず。そこで、今回は実際のユーザーアンケートや専門家の意見をもとに、2025年の最新人気ランキングを徹底調査しました。あなたの悩みに寄り添い、最適なサプリメントを見つけるお手伝いをしますので、ぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

PMS サプリの選び方

PMSサプリを選ぶ際は、目的に合った効果と、生活環境に適したサイズや飲みやすさのバランスが大切です。初心者でも無理なく続けられるように、使い方や保管場所を考えて選びましょう。

目的に合わせて成分の特徴をチェック

PMSの症状は人それぞれ異なるため、自分の悩みに合った成分が含まれているか確認しましょう。例えばイライラや不安にはセントジョーンズワート、むくみにはカリウム、ホルモンバランス調整にはビタミンB群が効果的です。目的別に成分を選ぶことで、サプリの効果を最大限に活かせます。

飲みやすさと続けやすさを重視する

サプリは毎日続けることが重要なので、錠剤の大きさや飲む回数をチェックしましょう。大きすぎる錠剤や多回数の摂取は続けにくくなります。

保管場所を考えたパッケージサイズと形状

キッチンや洗面所の棚に置く場合、場所を取らないコンパクトなパッケージが便利です。大容量は経済的ですが、長期間置くと品質劣化のリスクもあるため、保管スペースと使用期間に合わせて選びましょう。

信頼できる製造元や安全性の確認

初めてのPMSサプリは、安全性が保証された国内製造や第三者機関の検査済みの商品がおすすめです。添加物の有無やアレルギー情報も確認し、安心して毎日使えるものを選ぶことが大切です。

PMSサプリは自分の症状や生活スタイルに合ったものを選ぶことが、効果を実感しやすく継続のカギとなります。成分・飲みやすさ・保管性・安全性のバランスを意識し、無理なく毎日続けられるサプリを見つけましょう。

【早見わかり】PMS サプリのおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

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商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	成分の特徴	飲みやすさ	パッケージサイズ	安全性	効果の実感度	成分の安全性・自然由来かどうか	飲みやすさ（錠剤の大きさや味）	副作用の有無	摂取のしやすさ（1日の摂取回数や量）	他のユーザーレビューの評価	詳細記事
1位：mycy ザクロ チェストベリー サプリ 30包		￥7,452 (￥248 / 本)	mycy	PMSのゆらぎにアプローチする贅沢フェムケアサプリ	★4.3点	ザクロとチェストベリーでホルモンバランスをサポート	甘酸っぱくて飲みやすいリキッドタイプ	30包入りで続けやすいコンパクトさ	国内製造、日本品質の安心感	4.5	4.7	4.6	4.2	4.5	3.5	詳細レビュー
2位：aequalis ルミエル チェストツリー サプリ		￥1,280 (￥1,280 / 袋)	aequalis	チェストツリーでPMSを穏やかにサポート	★4.3点	多彩な成分で女性の悩みにアプローチ	小粒で飲みやすく続けやすい	コンパクトで持ち運び便利	国内工場製造で安心の品質	4.5	4.6	4.4	4.1	4.5	3.6	詳細レビュー
3位：日本サンテ チェストツリー 50mg 60粒		￥1,480	日本サンテ	自然成分と鉄分配合で女性のゆらぎをサポート	★3.8点	チェストツリーと自然由来成分を配合	粒が小さく飲みやすい設計	コンパクトで持ち運び便利	無着色・無香料・防腐剤不使用	3.7	4.5	3.4	4.6	4.3	3.2	詳細レビュー
4位：漢方セレクト 和漢の森 ラフマのSHIDUKE G…		￥1,980 (￥33 / 粒)	漢方セレクト	ラフマ＆チェストツリーでPMSと睡眠をサポート	★4.1点	ラフマとチェストツリー配合で女性の悩みに効果的	錠剤タイプで飲みやすく続けやすい設計	60粒入りで約30日分のコスパ良好パッケージ	保存料・着色料・香料不使用で安心して摂取できる	4.6	4.7	3.5	4.3	4.0	3.8	詳細レビュー
5位：トコエル 大塚製薬 PMSサプリ 7日分		￥1,296	トコエル	4つの成分で月経前の不調をやさしくケア	★3.8点	ビタミンEとエクオールを配合した複合サプリ	ソフトカプセルとタブレットのセットで飲みやすい	携帯に便利な個包装タイプの7日分	日本製で安心して摂取できる	4.6	4.7	3.5	4.5	4.4	3.0	詳細レビュー
6位：HARE BARE 新チェストベリー サプリメント…		￥2,280 (￥19 / 粒)	HARE BARE	女性のバランスを整える多機能PMSサプリ	★4.1点	チェストベリーとエラグ酸を高配合	飲みやすい粒サイズで続けやすい	120粒入りでコスパ良好	GMP認定工場製で安心安全	4.6	4.7	3.4	4.3	3.8	3.5	–
7位：ILUS ルナハーブ チェストツリーサプリ		￥1,280 (￥1,280 / 袋)	ILUS	チェストツリーで穏やかな毎日をサポート	★4.3点	チェストツリーと複合成分で女性の体調をサポート	ハーブとオイルのバランス良く飲みやすい	30日分で携帯にも便利なコンパクトさ	天然成分配合で安心して続けられる	4.5	4.7	3.7	4.4	4.1	3.5	詳細レビュー
8位：佐藤製薬 サトウチェストツリー 140粒		￥1,364	佐藤製薬	女性のつらいPMSを和らげる国産サプリ	★3.7点	チェストツリーとビタミンB6配合で女性のPMSに効果的	粒のサイズが小さく飲みやすい設計	140粒入りで長期間使用可能な容量	日本製で安心して続けられる品質	4.5	4.7	3.2	3.5	3.3	3.1	詳細レビュー
9位：ACTYFREE ピュモス PUMOS サプリ		￥2,980	ACTYFREE	自然派和漢で生理前の心と身体に優しいケア	★4.1点	天然由来成分で安心して続けられる	米粉とハチミツのコーティングで飲みやすい	約1～2ヶ月分の大容量でコスパ良好	無添加で化学合成成分不使用	4.2	4.7	3.9	4.5	3.6	3.7	–
10位：Noi チェストツリーサプリ Lサポート 静 28…		￥700 (￥25 / 粒)	Noi	10種の高品質ハーブでPMSケアをサポート	★4.3点	10種のハーブとチェストツリーがバランス良く配合	粒が小さく飲みやすい設計	28粒入りで携帯に便利なサイズ	国内製造で高品質原料を使用	4.5	4.7	3.5	4.2	3.8	4.1	詳細レビュー
11位：DHC セントジョーンズワート 30日分		￥958 (￥8 / 粒)	DHC	自然の力でPMSの心と体をサポート	★3.8点	日本産セントジョーンズワート配合で安心感あり	粒が小さくて飲みやすい設計	コンパクトな30日分の携帯に便利なサイズ	自然由来成分で安心して続けられる	4.5	4.6	3.5	3.7	3.4	3.6	詳細レビュー
12位：オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄+葉酸…		￥321	ORIHIRO(オリヒロ)	美味しく続ける鉄＋葉酸のPMSサポートサプリ	★3.6点	鉄と葉酸をバランス良く配合	噛んでおいしいチュアブルタイプ	コンパクトで持ち運び便利	女性の健康に配慮した安心設計	3.6	3.5	3.7	3.3	3.5	3.2	–
13位：キレイがみなぎる LUNARICH 鉄 葉酸 NM…		￥1,480 (￥1,480 / 袋)	キレイがみなぎる	女性のリズムと美しさを内側から支えるサプリ	★4.3点	多彩な美容と女性のリズムサポート成分配合	1日1粒で手軽に続けやすい	30日分のコンパクトな袋入り	国内GMP認定工場で製造の安心感	4.5	4.6	3.8	4.4	4.7	3.9	詳細レビュー
14位：日本サンテ チェストツリー 100mg サプリ 6…		￥1,680	日本サンテ	女性のバランスを支える安心のチェストツリーサプリ	★3.8点	チェストツリー中心に多彩な女性サポート成分配合	無香料で飲みやすく続けやすい設計	コンパクトで持ち運び便利な60粒入り	無着色・無香料・防腐剤不使用の安心設計	4.1	4.6	3.5	4.5	3.7	3.0	–
15位：ワイズ製薬 チェストベリー40mg γ-リノレン酸…		￥980 (￥16 / 粒)	ワイズ製薬株式会社	心と体に寄り添うPMSケアサプリ	★3.8点	チェストベリーとγ-リノレン酸を配合	ソフトカプセルで飲みやすい	約30粒入りで手軽に持ち運び	安全性の高い成分を使用	4.6	4.7	3.6	3.2	3.8	3.0	–

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PMS サプリのおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：mycy ザクロ チェストベリー サプリ 30包

PMSのゆらぎにアプローチする贅沢フェムケアサプリ

PMS サプリのおすすめランキングの第1位は「mycy ザクロ チェストベリー サプリ 30包」です。

▼商品概要
本商品は、PMSによる心身の不調や肌のゆらぎに悩む女性のために開発されたリキッドタイプのフェムケアサプリです。ザクロとチェストベリーを主成分に、ビタミンB群や乳酸菌、マカを贅沢に配合。1包で高濃度のビタミンB6をはじめとした栄養素を手軽に摂取できるため、PMS特有のイライラや疲労感、肌荒れなどの改善に役立ちます。甘酸っぱく飲みやすい味わいで、外出先でも水なしで続けやすいのも魅力。忙しい現代女性の心と体を内側からサポートし、毎月の不快感をやわらげたい方におすすめです。

2位：aequalis ルミエル チェストツリー サプリ

チェストツリーでPMSを穏やかにサポート

PMS サプリのおすすめランキングの第2位は「aequalis ルミエル チェストツリー サプリ」です。

▼商品概要
本商品はPMSで悩む女性のリズムをサポートするために設計されたサプリメントです。チェストツリー（チェストベリー）を1日40mg配合し、鉄分や葉酸も補給できるため、ホルモンバランスの調整や体調管理に役立ちます。さらに月見草オイルやプラセンタ、ザクロなど18種類の成分を配合し、女性の毎日を豊かにサポート。穏やかな心身状態を維持したい女性にぴったりの栄養補助食品です。国内工場で安全に製造されており、飲みやすい小粒カプセルで継続しやすいのも魅力です。

3位：日本サンテ チェストツリー 50mg 60粒

自然成分と鉄分配合で女性のゆらぎをサポート

PMS サプリのおすすめランキングの第3位は「日本サンテ チェストツリー 50mg 60粒」です。

▼商品概要
本商品は、毎月の女性特有の悩みに寄り添うために開発されたPMSサプリです。チェストツリーを1日2粒で50mg配合し、レモンバームやフランス海岸松樹皮エキス、エキナセアといった自然由来の成分をバランスよくプラスしました。さらに、女性の健康に欠かせない鉄分、亜鉛、葉酸、そしてビタミン10種を含むことで、心身のバランスを整え、穏やかな毎日をサポートすることが期待されます。無着色・無香料、防腐剤不使用で幅広い年代の女性に安心してお使いいただける日本製サプリメントです。

4位：漢方セレクト 和漢の森 ラフマのSHIDUKE GABA

ラフマ＆チェストツリーでPMSと睡眠をサポート

PMS サプリのおすすめランキングの第4位は「漢方セレクト 和漢の森 ラフマのSHIDUKE GABA」です。

▼商品概要
本商品は、ラフマ由来のヒペロシドとイソクエルシトリン、さらにGABAを配合した機能性表示食品で、月経前の一時的な晴れない気分を和らげ、睡眠の質を向上させることが期待できます。チェストツリー（チェストベリー）を高配合し、女性特有の不調をサポート。さらに、ハッカやザクロなど9種類の和漢成分がストレスや疲労感の軽減にも役立ち、PMSに伴う心身の不調を穏やかにケアします。国内GMP認証工場で製造されているため、安心して毎日の健康維持に取り入れやすいサプリメントです。

5位：トコエル 大塚製薬 PMSサプリ 7日分

4つの成分で月経前の不調をやさしくケア

PMS サプリのおすすめランキングの第5位は「トコエル 大塚製薬 PMSサプリ 7日分」です。

▼商品概要
本商品は大塚製薬が手掛ける「トコエル」で、PMS（月経前症候群）のつらい症状を和らげたい女性におすすめのサプリメントです。1日1袋、3粒の手軽な摂取で、ビタミンEの一種であるγ-トコフェロールとγ-トコトリエノール、女性ホルモンに似た成分エクオール、さらにカルシウムをバランスよく配合。これら4つの成分が相乗効果を発揮し、月経前の心身の不調をやさしくサポートします。個包装で持ち運びも便利なので、忙しい日常でも続けやすいのが魅力です。

6位：HARE BARE 新チェストベリー サプリメント 120粒

女性のバランスを整える多機能PMSサプリ

PMS サプリのおすすめランキングの第6位は「HARE BARE 新チェストベリー サプリメント 120粒」です。

▼商品概要
本商品は女性のPMS（月経前症候群）に悩む方に寄り添うために開発されたサプリメントです。チェストベリーを1袋に4620mg配合し、ホルモンバランスのサポートに役立ちます。さらに、エラグ酸3600mgが健康や美容、ダイエット面からのアプローチを可能にし、GABAやテアニン、ラフマ抽出物などのリラックス成分が心身のゆったりケアをサポート。心地よい毎日を目指す女性のために、多角的にPMSの不快感対策を支えるのが特徴です。安心のGMP認定工場で製造されているため、品質面でも信頼できます。

7位：ILUS ルナハーブ チェストツリーサプリ

チェストツリーで穏やかな毎日をサポート

PMS サプリのおすすめランキングの第7位は「ILUS ルナハーブ チェストツリーサプリ」です。

▼商品概要
本商品は、PMS（月経前症候群）に悩む女性のために開発されたILUSの『ルナハーブ チェストツリーサプリ』です。チェストツリー（チェストベリー）を推奨量の40mg配合し、ホルモンバランスを整えるサポートを行います。さらにザクロ種子やレモンバームが女性のカラダと心の健康を助け、亜麻仁油・ペンプシードオイル・月見草オイルで体に優しい成分をプラス。葉酸や鉄分も含まれ、不足しがちな栄養素を補給しながら、マルチビタミンで毎日を元気に過ごすためのサポートをしてくれます。PMSのつらい時期を穏やかに乗り越えたい方に特におすすめのサプリメントです。

8位：佐藤製薬 サトウチェストツリー 140粒

女性のつらいPMSを和らげる国産サプリ

PMS サプリのおすすめランキングの第8位は「佐藤製薬 サトウチェストツリー 140粒」です。

▼商品概要
本商品は日本製のサトウチェストツリー140粒で、女性特有のPMSのつらさを和らげるために設計されたサプリメントです。西洋ニンジンボク（チェストツリー）エキスを含み、女性のホルモンバランスをサポートします。さらにビタミンB6とカルシウムを配合しているため、体調管理に役立ちます。特に月経前の不快な症状を緩和することを目指しているため、PMSによるイライラや不調に悩む女性におすすめです。

9位：ACTYFREE ピュモス PUMOS サプリ

自然派和漢で生理前の心と身体に優しいケア

PMS サプリのおすすめランキングの第9位は「ACTYFREE ピュモス PUMOS サプリ」です。

▼商品概要
本商品は、生理前の不快な症状に寄り添うPMSサプリとして開発された【ピュモス PUMOS】です。和漢とハーブを組み合わせた100％天然由来成分にこだわり、チェストツリーやグリーンルイボス、ハトムギエキス、ローズヒップ果実などの美容サポート成分も配合されています。薬に頼らず自然な形でイライラや生理前の憂うつを和らげたい女性に特におすすめ。産後のゆらぎ期やストレス多い現代女性のバランスケアに適し、飲みやすい独自コーティングで続けやすいのも魅力です。

10位：Noi チェストツリーサプリ Lサポート 静 28粒

10種の高品質ハーブでPMSケアをサポート

PMS サプリのおすすめランキングの第10位は「Noi チェストツリーサプリ Lサポート 静 28粒」です。

▼商品概要
本商品は女性の心身バランスをサポートするために開発されたPMSサプリです。チェストツリーをはじめ、パッションフラワーやエキナセア、ローリエ、マリアアザミなど10種類のハーブを独自にブレンド。高品質なヨーロッパ産チェストツリーエキスを中心に、国内製造で安心して継続できるのが魅力です。長年の実績を持つレシピを活かしつつ、リーズナブルな価格で提供。PMSの不調を感じる女性に寄り添い、毎月のつらい時期を穏やかに過ごせるよう支えます。

11位：DHC セントジョーンズワート 30日分

自然の力でPMSの心と体をサポート

PMS サプリのおすすめランキングの第11位は「DHC セントジョーンズワート 30日分」です。

▼商品概要
本商品は、日本産のセントジョーンズワートを原料にしたDHCのサプリメントで、30日分120粒入りです。セントジョーンズワートに含まれるヒペリシンやヒペルフォリン、フラボノイド成分が心身のバランスをサポートし、PMSによるストレスや気分の変動を和らげる助けとなります。毎日の健康維持に取り入れやすく、自然由来の成分で穏やかに働きかけるため、PMS対策に適したサプリメントです。

12位：オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄+葉酸 120粒

美味しく続ける鉄＋葉酸のPMSサポートサプリ

PMS サプリのおすすめランキングの第12位は「オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄+葉酸 120粒」です。

▼商品概要
本商品はオリヒロのかんでおいしいチュアブルサプリで、鉄と葉酸をバランスよく配合し、忙しい毎日やPMSによる体調の変化をサポートします。特にPMSの改善を目指す方に適しており、鉄分補給は女性特有の体調管理に重要な役割を果たします。葉酸も含まれているため、体の内側から健康を支え、気分のムラや疲れを軽減する助けになります。手軽に噛んで摂取できるので続けやすく、日々の健康維持におすすめです。

13位：キレイがみなぎる LUNARICH 鉄 葉酸 NMN プラセンタ コラーゲン チェストベリー

女性のリズムと美しさを内側から支えるサプリ

PMS サプリのおすすめランキングの第13位は「キレイがみなぎる LUNARICH 鉄 葉酸 NMN プラセンタ コラーゲン チェストベリー」です。

▼商品概要
本商品は、女性の健康と美容をトータルにサポートするPMSサプリメントです。鉄分や葉酸をはじめ、女性のリズムを整えるチェストベリーやリラックス効果のあるGABAを配合し、心身のバランスを穏やかに保つことが期待できます。さらに、美容成分として話題のNMNやプラセンタ、コラーゲンなど10種類の成分を贅沢に含み、PMSのつらさだけでなく肌の調子も整えたい方に最適です。毎日1粒の手軽な摂取で、女性特有のゆらぎを内側からケアできる点が魅力です。

14位：日本サンテ チェストツリー 100mg サプリ 60粒

女性のバランスを支える安心のチェストツリーサプリ

PMS サプリのおすすめランキングの第14位は「日本サンテ チェストツリー 100mg サプリ 60粒」です。

▼商品概要
本商品は、日本サンテが提供するチェストツリーを主成分としたPMSサプリメントです。チェストツリーを2粒で100mg配合し、さらにレモンバームやエキナセア、フランス海岸松樹皮エキスをプラス。女性のホルモンバランスを整え、毎月の不快な症状を穏やかにサポートします。無着色・無香料・防腐剤不使用のため安心して続けられる点も大きな魅力。亜鉛・葉酸・鉄など女性の健康維持に欠かせない成分も含み、心身のバランスを整えたい方におすすめです。日本製の高品質で信頼できるサプリメントとして、PMSの悩みを和らげたい方に最適な一品です。

15位：ワイズ製薬 チェストベリー40mg γ-リノレン酸100mg サプリ

心と体に寄り添うPMSケアサプリ

PMS サプリのおすすめランキングの第15位は「ワイズ製薬 チェストベリー40mg γ-リノレン酸100mg サプリ」です。

▼商品概要
本商品は、PMSの不快な症状に優しく寄り添うために開発されたサプリメントです。チェストベリー40mg（乾燥エキス重量）とγ-リノレン酸100mg（ボラージシードオイル由来）を配合し、心身のバランスをサポートします。幅広い年代の女性に適しており、生理前のイライラや体調不良を和らげたい方に特におすすめです。毎日続けやすいソフトカプセル形状とリーズナブルな価格も魅力です

「PMS サプリ」についてのよくある質問

Q. PMSサプリはどのタイミングで飲み始めればいいですか？

A. 一般的には生理開始の1〜2週間前から飲み始めるのがおすすめです。商品によって異なる場合があるので、説明書を確認してください。

Q. PMSサプリにはどんな成分が入っていますか？

A. よく含まれる成分は、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB6、イソフラボン、チェストベリーなどです。これらがホルモンバランスの調整やリラックス効果を助けます。

Q. 副作用はありますか？

A. 通常は安全ですが、体質によっては胃の不快感やアレルギー反応が出ることがあります。初めて使う場合は少量から始め、異変があれば使用を中止し医師に相談してください。

Q. PMSサプリだけで症状は完全に治りますか？

A. サプリはあくまで補助的なもので、個人差があります。症状が重い場合は医師の診察を受けることをおすすめします。生活習慣の改善も重要です。

Q. 妊娠中や授乳中でもPMSサプリを飲んでもいいですか？

A. 妊娠中や授乳中は成分によっては影響がある場合があるため、サプリを始める前に必ず医師に相談してください。