【徹底調査】食物繊維 サプリのおすすめ人気ランキング2026｜独自アンケートも公開！

健康や美容、ダイエットの悩みを抱える方にとって、毎日の食事だけでは不足しがちな食物繊維を手軽に補う方法としてサプリメントは非常に便利な選択肢です。しかし、その種類や効果、摂取のしやすさなど、何を基準に選べば良いのか迷うことも多いでしょう。本記事では、2026年最新版のおすすめ人気ランキングを徹底調査し、独自アンケート結果も交えてご紹介します。あなたにぴったりの食物繊維サプリの選び方がきっと見つかるはずです。日々の健康維持や美容効果を高めたい方は、ぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

食物繊維 サプリの選び方

食物繊維サプリは健康維持や便通改善など目的に応じて選ぶことが大切です。さらに、毎日無理なく続けられるように、保管場所のスペースや持ち運びやすさも考慮して選びましょう。ここでは目的と生活環境の両面から初心者に分かりやすくポイントを解説します。

目的に合わせた食物繊維の種類と含有量を確認する

水溶性食物繊維は便を柔らかくし腸内環境を整え、不溶性食物繊維は腸を刺激して便通を促進します。便秘解消やダイエットなど目的に合った種類を選び、1日の目安量を満たす含有量かをチェックしましょう。過剰摂取は逆効果なので適切な量が重要です。

摂取しやすい形状や味を選び、続けやすさを重視する

カプセルや粉末、ドリンクタイプなど多様な形状があります。。また、毎日の生活リズムに合わせて手軽に摂取できるものを選ぶと続けやすくなります。

保存場所のスペースと携帯のしやすさを考慮する

自宅の収納スペースに合わせて、容器の大きさや形状を確認しましょう。。また、外出先でも摂取したい場合は小分け包装や携帯に便利なパッケージが便利です。

添加物やその他の栄養成分の有無を確認し健康面に配慮する

人工甘味料や着色料などの添加物が気になる方は、無添加や自然由来の成分を使ったサプリを選びましょう。。自分の体質やアレルギーに合ったものを選ぶことも大切です。

食物繊維サプリは自分の目的に合った成分を含み、生活環境に無理なく取り入れられる製品を選ぶことが継続の鍵です。適切な量を守りながら、使いやすさや保管のしやすさにも注意して、健康的な毎日をサポートしましょう。

【早見わかり】食物繊維 サプリのおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

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商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	食物繊維の種類	摂取量目安	形状・飲みやすさ	保存容器のサイズ	成分の安全性	1回あたりの摂取量	食物繊維の種類と含有量	飲みやすさ（サイズ・味）	吸収率・効果の実感度	副作用やお腹の調子への影響	1日の摂取目安と手軽さ	詳細記事
1位：ディアナチュラ 48種の発酵植物 食物繊維・乳酸菌…		¥2,480	ディアナチュラ	発酵植物×乳酸菌で腸から健康サポート	★4.5点	48種の発酵植物で多様な食物繊維を摂取できる	60日分の適量で続けやすい設計	粒が飲みやすく続けやすいサイズ	コンパクトなパウチ入りで携帯便利	国内工場生産で安心の品質管理	4.6	4.8	3.7	4.4	4.1	4.6	詳細レビュー
2位：UHA味覚糖 グミサプリ 食物繊維 14日分		¥608	UHA味覚糖	美味しく手軽に続ける食物繊維サプリ	★4.3点	多種類の食物繊維が摂れるグミタイプ	1日2粒で手軽に補給できる設定	グミタイプで噛みやすく続けやすい	持ち運びに便利な小さめサイズ	アレルギー物質含有に注意必要	4.5	4.5	3.7	3.8	3.7	4.4	詳細レビュー
3位：イージーファイバー トクホ		¥866	イージーファイバー	毎日の食事に手軽に食物繊維プラス！	★4.3点	水溶性食物繊維のみで摂取しやすい	1日1パックで手軽に補える	無味無臭のパウダーで使いやすい	30パック入りで携帯に便利	トクホ認証で安心して摂取できる	4.5	4.6	4.5	4.0	4.1	4.4	詳細レビュー
4位：DHC 国産パーフェクト野菜 プレミアム 30日分		¥851	DHC	国産野菜32種で食物繊維と腸活を手軽にサポート	★4.1点	多様な食物繊維をバランス良く配合	30日分で手軽に続けやすい量	粒タイプで飲みやすい設計	コンパクトで持ち運び便利	国産素材で安心して摂取できる	4.5	4.6	3.5	4.0	3.7	4.2	詳細レビュー
5位：DUEN イヌリン高濃度食物繊維サプリ180粒		¥690	DUEN	高濃度イヌリンで腸内環境と糖ケアを一緒にサポート	★4.3点	水溶性食物繊維で腸内環境サポート	1日6粒で手軽に続けやすい	飲みやすい粒タイプで続けやすい	180粒入りで長期間使用可能	国内GMP工場製造で安心安全	4.5	4.7	3.5	4.4	3.8	4.5	詳細レビュー
6位：LOHAStyle 難消化性デキストリン顆粒 40…		¥1,000	LOHAStyle	無添加×とうもろこし由来の水溶性食物繊維サプリ	★3.8点	水溶性食物繊維で腸内環境を整える	約40日分、毎日続けやすい量設定	顆粒タイプで溶けやすく飲みやすい	400gで適量長持ちできるサイズ	無添加・無味無臭・アレルゲンフリー	4.4	4.5	4.6	3.7	3.5	3.8	詳細レビュー
7位：天藤製薬 ボラケア バランス 食物繊維サプリ 30…		¥2,900	天藤製薬	理想バランスで腸活サポート！水なしで噛める食物繊維サプリ	★3.8点	不溶性と水溶性のバランス良好	30日分で手軽に続けられる量	紅茶風味の粒で噛みやすい	携帯に便利なコンパクトサイズ	国内GMP認証工場製で安心安全	4.0	4.5	4.3	3.7	3.3	4.1	詳細レビュー
8位：新日本ヘルス 菊リンプレミアムEX		¥1,680	新日本ヘルス	高濃度イヌリンで毎日の腸活をしっかりサポート	★3.7点	多彩な成分で腸内環境を整える	1日あたりの摂取目安が明示されていない	錠剤タイプで飲みやすい	240粒入りで長期間使える量	国内GMP認定工場製で安全性高い	3.5	4.7	3.4	3.8	3.6	3.5	詳細レビュー
9位：LOHAStyle 難消化性デキストリン 顆粒 2…		¥3,680	LOHAStyle	天然由来でサッと溶ける毎日の食物繊維習慣	★3.7点	水溶性食物繊維で摂りやすい	約200日分の10gで手軽に摂取	粉末で溶けやすく使いやすい	チャック付き袋で保管便利	無添加・非GMO・アレルゲンフリー	4.0	4.3	3.6	3.4	3.7	4.2	–
10位：ファンケル 食物繊維 30日分		¥2,100	ファンケル(FANCL)	毎日手軽に食物繊維5g補給！	★3.7点	イソマルトデキストリン中心のシンプル配合	1日6.8gを簡単に摂取できる	パウダータイプで溶けやすく飲みやすい	30日分のコンパクトなパッケージ	国内製造でアレルゲンなし安全設計	4.0	4.5	4.3	3.5	3.6	4.1	–
11位：ファンケル 満点野菜 90日分		¥1,420	ファンケル(FANCL)	18種野菜の力で手軽に食物繊維補給！	★3.8点	多彩な野菜成分でバランス良く補給できる	1日5粒で無理なく続けやすい	飲みやすい粒タイプで手軽に摂取可能	コンパクトで持ち運びやすい設計	自然由来成分で安心して続けられる	4.6	4.7	3.4	3.8	3.3	4.0	詳細レビュー
12位：ハルクファクター イヌリン 食物繊維サプリ 300…		¥1,890	ハルクファクター(HULX-FACTOR)	業界最高水準イヌリンで毎日スッキリ健康生活！	★3.7点	水溶性イヌリンが豊富に含まれる	1日10粒でしっかり摂取できる	小粒錠剤で飲みやすい設計	300粒入りで長く続けやすい	国内GMP工場製造で安心安全	4.5	4.7	4.3	3.4	3.3	3.8	–
13位：イージーファイバー トクホ		¥1,731	イージーファイバー	毎日の食事に簡単プラス！手軽に食物繊維補給	★4.0点	水溶性食物繊維を手軽に摂取できる	1パック4.2gの食物繊維を確実に補給	無味無臭のパウダーで飲みやすい	30パック×2個セットで便利な容量	トクホ認定で安全・安心に摂取可能	4.5	4.6	4.5	3.8	4.0	4.4	–
14位：イージーファイバー ダイエット		¥1,227	イージーファイバー	無味無臭で続けやすい自然派食物繊維サプリ	★3.9点	水溶性食物繊維のみ使用で安心感あり	1日1〜3パックの範囲で調整可能	無味無臭のパウダーで飲みやすい	30パック入りで携帯にも便利	とうもろこし由来で安全性高い	4.5	4.6	4.7	3.7	3.9	4.4	–
15位：悩み解決ラボ ビフィラル イヌリン＆菊芋 30日分		¥1,683	悩み解決ラボ	レタス130個分の食物繊維で腸内すっきりサポート	★3.9点	多彩な成分で腸内環境を整える	1日6粒で手軽に高濃度摂取できる	粒はやや大きめだが飲みやすい	180粒入りで30日分の容量	国内GMP工場生産で安心安全	4.5	4.7	3.5	3.8	3.7	3.9	詳細レビュー

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食物繊維 サプリのおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：ディアナチュラ 48種の発酵植物 食物繊維・乳酸菌 240粒

発酵植物×乳酸菌で腸から健康サポート

食物繊維 サプリのおすすめランキングの第1位は「ディアナチュラ 48種の発酵植物 食物繊維・乳酸菌 240粒」です。

▼商品概要
本商品は、ディアナチュラが提供する「48種の発酵植物×食物繊維・乳酸菌」サプリメントです。国内工場で生産され、安心して毎日続けられる品質が魅力。食物繊維を含む植物由来成分がバランスよく配合されており、腸内環境を整えることに役立ちます。さらに乳酸菌もプラスされているため、消化や吸収をサポートし健康的な腸活を目指す方に最適なサプリメントです。1日4粒で手軽に摂取できるので、忙しい方でも続けやすい点もポイントです。

2位：UHA味覚糖 グミサプリ 食物繊維 14日分

美味しく手軽に続ける食物繊維サプリ

食物繊維 サプリのおすすめランキングの第2位は「UHA味覚糖 グミサプリ 食物繊維 14日分」です。

▼商品概要
本商品は、UHA味覚糖が提供するグミタイプの食物繊維サプリメントで、手軽に毎日の食物繊維補給が可能です。1袋に14日分の28粒が入っており、1日2粒を目安に摂取するだけで、忙しい方でも継続しやすい設計となっています。食物繊維は腸内環境を整えるうえで大切な成分ですが、食事だけで十分に摂取するのは難しいこともあります。このグミサプリは美味しく続けやすく、毎日の食物繊維摂取をサポートしてくれるため、健康維持やお通じ改善を目指す方に特におすすめです。

3位：イージーファイバー トクホ

毎日の食事に手軽に食物繊維プラス！

食物繊維 サプリのおすすめランキングの第3位は「イージーファイバー トクホ」です。

▼商品概要
本商品は、食物繊維が不足しがちな現代の食生活をサポートする特定保健用食品のサプリメントです。とうもろこし由来の難消化性デキストリンを主成分とし、1パックあたり4.2gの水溶性食物繊維を手軽に補給できます。味や香りにほとんど影響を与えないパウダータイプで、お茶やジュース、料理に混ぜて続けやすいのが特徴です。毎日の食事に簡単にプラスできるため、食物繊維不足を気にする方やお通じの改善を目指す方に最適なサプリメントです。

4位：DHC 国産パーフェクト野菜 プレミアム 30日分

国産野菜32種で食物繊維と腸活を手軽にサポート

食物繊維 サプリのおすすめランキングの第4位は「DHC 国産パーフェクト野菜 プレミアム 30日分」です。

▼商品概要
本商品は、国産の野菜32種類をはじめ、大麦若葉エキスや乳酸菌・酵母を配合したサプリメントです。毎日の食事で不足しがちな食物繊維を手軽に補えるため、健康的な腸内環境をサポートします。1日4粒で約0.66gの食物繊維を摂取可能で、野菜不足の解消に役立つことが特徴です。さらに乳酸菌と酵母の発酵粉末も含まれており、食物繊維とともに腸内フローラのバランスを整えたい方におすすめのサプリメントです。

5位：DUEN イヌリン高濃度食物繊維サプリ180粒

高濃度イヌリンで腸内環境と糖ケアを一緒にサポート

食物繊維 サプリのおすすめランキングの第5位は「DUEN イヌリン高濃度食物繊維サプリ180粒」です。

▼商品概要
本商品は、1日あたり6粒で高濃度イヌリンを50,000mg摂取できる食物繊維サプリメントです。特に食物繊維が不足しがちな現代の食生活をサポートし、善玉菌の増殖を助けて腸内環境を整えることに注力しています

6位：LOHAStyle 難消化性デキストリン顆粒 400g

無添加×とうもろこし由来の水溶性食物繊維サプリ

食物繊維 サプリのおすすめランキングの第6位は「LOHAStyle 難消化性デキストリン顆粒 400g」です。

▼商品概要
本商品は、LOHAStyleの難消化性デキストリン顆粒タイプの食物繊維サプリメントです。とうもろこし由来の天然水溶性食物繊維を使用し、Non-GMO・無添加で体に優しい設計が特徴です。冷たい飲み物にもサッと溶ける特殊加工により、日常の食事や飲み物に手軽に取り入れられ、毎日の食物繊維補給に最適です。無味無臭なので味を損なわず、健康やダイエットをサポートします。約40日分の大容量でコストパフォーマンスも良く、継続しやすいのが魅力です。

7位：天藤製薬 ボラケア バランス 食物繊維サプリ 30日分

理想バランスで腸活サポート！水なしで噛める食物繊維サプリ

食物繊維 サプリのおすすめランキングの第7位は「天藤製薬 ボラケア バランス 食物繊維サプリ 30日分」です。

▼商品概要
本商品は、食物繊維の不足とバランスの偏りに着目したサプリメントです。日本人に不足しがちな食物繊維を、不溶性と水溶性の理想的な2:1バランスで配合し、腸の動きをサポート。特に便通の悩みを持つ方に向けて設計されており、紅茶風味の粒を水なしで噛んで摂取できるため、手軽に毎日の腸活が可能です。健康的な腸内環境を目指す方に最適な、バランス重視の食物繊維サプリメントとして信頼できる品質で提供されています。

8位：新日本ヘルス 菊リンプレミアムEX

高濃度イヌリンで毎日の腸活をしっかりサポート

食物繊維 サプリのおすすめランキングの第8位は「新日本ヘルス 菊リンプレミアムEX」です。

▼商品概要
本商品は、1袋にレタス150個分相当のイヌリン・菊芋を45,800mg配合した高濃度の食物繊維サプリメントです。水溶性食物繊維を豊富に含むイヌリン・菊芋が腸内環境を整え、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増やす菌活成分とともに、すっきりとした毎日の健康維持をサポートします。さらに、糖質の吸収を抑えるサラシアやコンブチャ、桑の葉、11種類のビタミンをバランス良く配合。国内GMP認定工場で製造されているため、品質と安全性にも安心してお使いいただけます。食物繊維を効率よく摂取できるため、健康的な生活習慣を続けたい方におすすめです。

9位：LOHAStyle 難消化性デキストリン 顆粒 2kg

天然由来でサッと溶ける毎日の食物繊維習慣

食物繊維 サプリのおすすめランキングの第9位は「LOHAStyle 難消化性デキストリン 顆粒 2kg」です。

▼商品概要
本商品は、天然由来の水溶性食物繊維「難消化性デキストリン」を使用したパウダータイプのサプリメントです。ダマになりにくくサッと溶けるため、飲み物や食事に手軽に混ぜて毎日の食物繊維不足を補えます。特に現代人に不足しがちな食物繊維を効率的に摂取でき、無添加・遺伝子組み換え不使用の安心素材で日々の健康維持に最適です。サラダなどにふりかけるだけで自然に取り入れられ、ダイエットや腸内環境のサポートにも役立ちます。

10位：ファンケル 食物繊維 30日分

毎日手軽に食物繊維5g補給！

食物繊維 サプリのおすすめランキングの第10位は「ファンケル 食物繊維 30日分」です。

▼商品概要
本商品はファンケルが提供する食物繊維サプリメントで、不足しがちな食物繊維を手軽に補いたい方に最適です。独自のイソマルトデキストリンを5g配合し、パウダータイプで味やにおいが気にならず、お好きな飲み物や料理に溶かして簡単に摂取できます。毎日の食生活で不足しがちな食物繊維を効率よく補給できるため、健康維持や腸内環境の改善を目指す方におすすめです

11位：ファンケル 満点野菜 90日分

18種野菜の力で手軽に食物繊維補給！

食物繊維 サプリのおすすめランキングの第11位は「ファンケル 満点野菜 90日分」です。

▼商品概要
本商品は、18種類の野菜成分をバランス良く配合し、野菜不足を補うことを目的とした健康補助食品です。特に食物繊維を含む野菜成分が豊富に含まれているため、毎日の食生活で不足しがちな食物繊維の補給に役立ちます。野菜を丸ごと粉砕して錠剤にしているので、手軽に続けやすく、内側から健康をサポートし、健やかな腸内環境の維持に貢献します。食物繊維サプリとして、忙しい方や野菜摂取が苦手な方にもおすすめできる商品です。

12位：ハルクファクター イヌリン 食物繊維サプリ 300粒

業界最高水準イヌリンで毎日スッキリ健康生活！

食物繊維 サプリのおすすめランキングの第12位は「ハルクファクター イヌリン 食物繊維サプリ 300粒」です。

▼商品概要
本商品は、業界最高水準の水溶性食物繊維イヌリンを65,550mg配合した大容量サプリメントです。健康的な腸内環境を整えるために欠かせない食物繊維を効率よく摂取でき、毎日のスッキリとした体調維持を強力にサポートします。さらに、ビフィズス菌や乳酸菌、植物酵素、カテキン、サラシアなど391種類もの成分がバランス良く配合されており、腸内フローラの活性化や余分なものの抑制、美容面まで幅広くケア。国内GMP認定工場で製造されているため、安心して毎日続けられるのも魅力です。小粒で飲みやすく、忙しい方にも取り入れやすい食物繊維サプリとしておすすめします。

13位：イージーファイバー トクホ

毎日の食事に簡単プラス！手軽に食物繊維補給

食物繊維 サプリのおすすめランキングの第13位は「イージーファイバー トクホ」です。

▼商品概要
本商品は食物繊維を手軽に補給できる特定保健用食品として開発された「イージーファイバー トクホ」です。1日1パックで4.2gの難消化性デキストリン（水溶性食物繊維）を摂取可能。ほとんど無味・無臭のパウダータイプで、お茶やジュース、味噌汁など様々な飲み物や料理に混ぜて使えます。食物繊維不足を補い、お通じの改善を促進する効果が期待できるため、食物繊維サプリとして非常に役立ちます。忙しい日常でも、食事に簡単にプラスできる点が魅力です。

14位：イージーファイバー ダイエット

無味無臭で続けやすい自然派食物繊維サプリ

食物繊維 サプリのおすすめランキングの第14位は「イージーファイバー ダイエット」です。

▼商品概要
本商品は、食物繊維不足を手軽に補えるサプリメント「イージーファイバー ダイエット」です。水溶性食物繊維である難消化性デキストリンを主成分に、さらにBCAAやL-カルニチンを配合し、美容と健康の両面からサポートします。ほとんど無味・無臭のパウダータイプで、お茶やジュース、味噌汁などお好きな飲み物や料理に混ぜて使えるため、毎日の食事に簡単に取り入れられます。1パックあたり4.8gの食物繊維が摂取でき、成人女性の食物繊維不足を効率よく補うのに最適です

15位：悩み解決ラボ ビフィラル イヌリン＆菊芋 30日分

レタス130個分の食物繊維で腸内すっきりサポート

食物繊維 サプリのおすすめランキングの第15位は「悩み解決ラボ ビフィラル イヌリン＆菊芋 30日分」です。

▼商品概要
本商品は、業界屈指の高濃度イヌリンを46,000mg配合した食物繊維サプリメントです。レタス130個分に相当する食物繊維量で、腸内環境をサポートし、スッキリとした毎日を目指せます。さらに、乳酸菌やビフィズス菌6,000億個、ナットウキナーゼやサラシアなど20種の成分をトリプルケアとして配合。豊富な食物繊維と乳酸菌の相乗効果で体内フローラのバランスを整え、健康的な腸内環境づくりに役立ちます。国内GMP認定工場で製造されており、品質も安心。美味しいものを我慢せずに、毎日の健康習慣に最適なサプリです。

「食物繊維 サプリ」についてのよくある質問

Q. 食物繊維サプリはどのくらいの量を飲めばいいですか？

A. 一般的には1日あたり5〜10gの食物繊維をサプリで補うことが多いですが、商品ごとの推奨量を守り、過剰摂取は避けてください。

Q. 食物繊維サプリはどのタイミングで飲むのが効果的ですか？

A. 食事中や食後に飲むと、食物繊維が食べ物と一緒に腸内で働きやすくなります。

Q. 副作用や注意点はありますか？

A. 急に多量に摂取するとお腹の張りやガスが出ることがあります。水分をしっかり摂り、徐々に量を増やすのがおすすめです。

Q. 食物繊維サプリだけで十分ですか？

A. サプリはあくまで補助です。野菜や果物などの食事からもバランスよく食物繊維を摂ることが大切です。

Q. 妊娠中でも食物繊維サプリを飲んでいいですか？

A. 基本的には問題ありませんが、心配な場合はかかりつけの医師に相談してください。