【徹底調査】便秘対策 サプリのおすすめ人気ランキング2025｜独自アンケートも公開！

便秘に悩む方は年齢や生活スタイルを問わず多くいらっしゃいます。つらい不快感やお腹の張り、肌荒れなど、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。そこで今回は、さまざまな便秘対策の中から特におすすめのサプリメントをランキング形式でご紹介します。独自のアンケート調査も交えて、実際に使用している方の声や選び方のポイントも掲載。あなたにぴったりの便秘解消サプリを見つけるヒントが満載です！自分に合った対策を早く見つけて快適な毎日を取り戻しましょう。ぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

便秘対策 サプリの選び方

便秘対策のサプリは種類が豊富なため、目的や生活環境に合った選び方が大切です。自分の便秘タイプや使い方、置き場所の制約を踏まえて選ぶことで、効果的かつ継続しやすいサプリ選びができます。

便秘のタイプや目的に合った成分を選ぶ

便秘の原因は人それぞれ異なるため、まずは自分の症状に合わせた成分を選びましょう。例えば、腸の動きを促進したいなら食物繊維や乳酸菌、腸内環境の改善を目指すならオリゴ糖やビフィズス菌が効果的です。目的に合った成分が含まれているかを確認することが重要です。

飲みやすさと続けやすさを考慮する

サプリは毎日続けることが効果につながるため、錠剤の大きさや飲む回数、味なども選ぶポイントです。例えば、錠剤が大きすぎると飲みにくく感じる場合がありますし、1日1回タイプなら手軽に続けやすいです。自分の生活リズムに合った飲みやすさかどうかを重視しましょう。

保管スペースやパッケージサイズを確認する

サプリは継続購入が前提になることが多いため、保管場所の確保がポイントです。大容量タイプはコスト面でお得なこともありますが、場所を取るため冷蔵庫や棚に置けるか確認しましょう。収納スペースに合ったパッケージサイズかどうかも選び方の重要なポイントです。

安全性や添加物の有無をチェックする

体に取り入れるものなので、安全性は欠かせません。天然由来成分を使っているか、人工的な添加物や合成着色料が含まれていないかを確認しましょう。また、アレルギーの有無や副作用のリスクも事前に調べておくと安心です。安心して長く続けるための安全面も必ず考慮しましょう。

便秘対策サプリは目的や生活環境に合わせて選ぶことで、効果を実感しやすくなります。便秘のタイプや飲みやすさ、保管のしやすさ、安全性をバランス良くチェックし、無理なく続けられるものを選びましょう。

【早見わかり】便秘対策 サプリのおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

※表は横にスクロールできます

商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	成分の種類	摂取目安回数	飲みやすさ	パッケージサイズ	安全性・添加物	効果の実感スピード	お腹への優しさ	成分の自然さ・安全性	飲みやすさ（サイズ・味）	続けやすさ（1日の摂取量や頻度）	副作用の有無	詳細記事
1位：悩み解決ラボ ビフィラル プラス 乳酸菌サプリ		￥1,980 (￥66 / 粒)	悩み解決ラボ	生きた菌で腸からスッキリ快調！	★4.3点	32種の乳酸菌と酪酸菌が豊富	1日1粒で手軽に続けやすい	耐酸性カプセルで飲みやすい	30粒入りでちょうど良い容量	無添加で安心して摂取できる	4.5	4.4	4.7	3.8	4.5	4.6	詳細レビュー
2位：健杜 あお季の杜 ブラックジンジャー乳酸菌 90粒		￥2,330 (￥26 / 粒)	健杜	腸から健康！乳酸菌＆ブラックジンジャー配合サプリ	★4.3点	複数の成分をバランス良く配合	毎日続けやすい1日3粒目安	錠剤タイプで飲みやすい	コンパクトな90粒入り	保存料・着色料不使用	4.5	4.4	4.6	3.8	4.0	4.5	詳細レビュー
3位：モリモリスリム 赤モリモリスリム 60粒		￥1,980 (￥33 / 粒)	モリモリスリム	手軽に続けるスッキリ腸活サポート！	★4.3点	植物発酵物とハーブが豊富に配合	1日3〜6粒で手軽に摂取できる	粒タイプで飲みやすく続けやすい	コンパクトで持ち運び便利	自然由来成分で安心して使用可能	4.5	3.6	4.7	4.4	3.8	3.7	詳細レビュー
4位：悩み解決ラボ ビフィラル 乳酸菌サプリ 30日分		￥1,680 (￥56 / 粒)	悩み解決ラボ	生きた菌で腸すっきり！毎日1粒の便秘対策	★4.3点	乳酸菌やビフィズス菌など多種類配合	1日1粒で続けやすい	耐酸性カプセルで飲みやすい	30粒入りのコンパクトサイズ	国内GMP工場製で安心安全	4.3	4.6	4.7	4.0	4.5	4.2	詳細レビュー
5位：DUEN 腸活善菌 便通改善サプリ		￥780 (￥780 / 袋)	DUEN	科学的根拠で腸内から便秘改善！	★4.1点	乳酸菌と食物繊維で腸内環境を整える	毎日摂取で効果実感しやすい	噛まずに水と一緒に飲めるサプリ	持ち運びに便利なコンパクトサイズ	副作用なく安心して続けられる	4.5	4.4	4.3	3.5	3.7	4.6	詳細レビュー
6位：新日本ヘルス BACRIA腸活フローラ		￥1,150	新日本ヘルス	腸まで届く乳酸菌で毎日スッキリ習慣！	★4.3点	乳酸菌とビフィズス菌をバランス良く配合	1日1粒で手軽に続けられる	ソフトカプセルで飲みやすい	30日分のコンパクトなサイズ	国内GMP認定工場製で安心	4.5	4.4	4.6	3.8	4.4	4.7	–
7位：森永乳業 ビヒダス 30日分 BB536		￥1,400 (￥47 / 粒)	morinaga	毎日続ける腸活で便秘知らずに	★4.3点	ビフィズス菌BB536配合で腸内環境改善に効果的	1日1粒で無理なく続けられる	小さめのカプセルで飲みやすい	コンパクトで持ち運び便利	日本製で安全性に配慮された商品	4.5	4.4	4.3	3.8	4.2	4.3	詳細レビュー
8位：pure nature BIOERE 乳酸菌サプリ…		￥1,440 (￥48 / 粒)	pure nature	4.5兆の生きた菌で腸からすっきり快調！	★4.2点	多種の乳酸菌と酪酸菌を配合	1日1粒で続けやすい	耐酸性カプセルで飲みやすい	30粒のコンパクトなパッケージ	無添加で安心して摂取できる	4.5	4.6	4.7	3.6	4.1	4.3	–
9位：森永乳業 森永ビヒダス 大腸のキホン		￥4,220 (￥70 / 粒)	森永乳業	ビフィズス菌で腸からスッキリ毎日快調！	★4.3点	ビフィズス菌BB536配合で腸内環境を整える	1日2粒で継続しやすい設計	カプセル形状で飲みやすい	60粒入りで約30日分の容量	安全性の高い機能性表示食品	3.8	4.6	4.5	3.7	4.3	4.5	–
10位：天藤製薬 ボラケア バランスwith乳酸菌 ラフマ…		￥2,700 (￥90 / 粒)	天藤製薬	腸と睡眠にWアプローチ！快適な毎日へ	★4.3点	乳酸菌とラフマ成分のW効果が特徴的	1日1粒で手軽に続けられる	粒タイプで飲みやすく続けやすい	30日分のコンパクトなパッケージ	国内GMP認定工場製で安心安全	4.5	4.6	4.7	3.9	4.4	4.1	–
11位：ビクトリーロード 美酵素 黒酢炭コンブチャサプリ		￥1,000 (￥33 / 粒)	ビクトリーロード	自然派成分でスルッと快便サポート！	★4.3点	多彩な酵素と乳酸菌を含む自然派成分	30粒で約1ヶ月分の手軽さ	粒タイプで飲みやすく続けやすい	コンパクトな30粒入りで持ち運び便利	国内GMP工場製で安心の天然成分	4.5	4.7	4.8	3.6	3.8	4.5	詳細レビュー
12位：サプリマルシェ TAMAの乳酸菌 酵素 100g		￥1,296	サプリマルシェ(supplemarche)	3兆個の乳酸菌で猫の便秘ケアを強力サポート！	★4.2点	乳酸菌と酵素の多彩な配合	毎日続けやすい粉末タイプ	ほぼ無味無臭で飲みやすい	コンパクトな100g容器	無添加で安心して使える	4.5	4.6	4.7	4.3	3.8	4.1	–
13位：ディアナチュラ 乳酸菌×ビフィズス菌 サプリ 20…		￥727 (￥36 / 粒)	ディアナチュラ	乳酸菌×ビフィズス菌で毎日の快調サポート	★4.1点	乳酸菌とビフィズス菌が豊富に含まれる	1日1粒で手軽に続けやすい	コンパクトな粒で飲みやすい	持ち運び便利な小型パウチタイプ	国内工場製造で安心の品質	4.4	4.5	4.6	3.6	3.8	4.4	詳細レビュー
14位：MyWellsy 乳酸菌ビフィズス菌サプリ 30日…		￥1,460 (￥49 / 粒)	MyWellsy	5兆個の菌で腸からスッキリ快調！	★4.5点	28種類の菌と多彩な配合成分で効果期待。	30日分で毎日1粒手軽に続けやすい。	耐酸性カプセルで飲みやすく安心。	コンパクトな30粒入りで携帯便利。	国内GMP認定工場製で安全性高い。	4.5	4.6	4.7	4.2	4.8	4.5	詳細レビュー
15位：インシップ 便通・BMI対策サプリ		￥3,629 (￥3,629 / 袋)	インシップ	便秘改善とスリムサポートを両立！	★4.4点	便通促進と脂肪対策成分がバランス良い	1日1粒で手軽に続けやすい	粒は飲みやすく続けやすい設計	コンパクトで持ち運び便利	安全性に配慮した機能性表示食品	4.7	4.6	4.5	3.8	3.7	4.6	–

※表は横にスクロールできます

便秘対策 サプリのおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：悩み解決ラボ ビフィラル プラス 乳酸菌サプリ

生きた菌で腸からスッキリ快調！

便秘対策 サプリのおすすめランキングの第1位は「悩み解決ラボ ビフィラル プラス 乳酸菌サプリ」です。

▼商品概要
本商品は、便秘傾向の方に向けて開発された機能性表示食品のサプリメントです。腸まで生きて届く有胞子性乳酸菌を30億個配合し、腸内環境を整えて便通を改善することが期待できます。さらに、乳酸菌22種や酪酸菌、オリゴ糖、ラクトフェリンなど合計32種の厳選成分が贅沢に配合されており、強力に腸内フローラのバランスをサポートします。胃酸に強い耐酸性カプセルを採用し、菌が生きたまま腸に届くため、より効果的に働きかけます。国内GMP認定工場で製造され、17種の無添加にこだわっているため、毎日安心して続けられる点も魅力です。便秘対策のために腸内環境を根本からケアしたい方に特におすすめのサプリメントです。

2位：健杜 あお季の杜 ブラックジンジャー乳酸菌 90粒

腸から健康！乳酸菌＆ブラックジンジャー配合サプリ

便秘対策 サプリのおすすめランキングの第2位は「健杜 あお季の杜 ブラックジンジャー乳酸菌 90粒」です。

▼商品概要
本商品は、便秘対策に役立つ成分をバランスよく配合した機能性表示食品のサプリメントです。ブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンや植物性乳酸菌K-1をはじめ、サラシアやイヌリン、コンブチャ、酵素、黒酢、プロアントシアニジンなどのサポート成分が腸内環境の改善を促進します。特に、1000億個の乳酸菌とブラックジンジャーの機能性成分が腸の健康をしっかりサポートし、毎日のスムーズな排便習慣を応援します。国内GMP認定工場で製造されており、安全性にも配慮された90粒入りで30日分の使いやすい錠剤タイプです。便秘に悩む方におすすめのサプリメントです。

3位：モリモリスリム 赤モリモリスリム 60粒

手軽に続けるスッキリ腸活サポート！

便秘対策 サプリのおすすめランキングの第3位は「モリモリスリム 赤モリモリスリム 60粒」です。

▼商品概要
本商品は、便秘対策に最適なサプリメントとして開発された「赤モリモリスリム 60粒」です。46種の植物発酵物と20種類のハーブ、さらに食物繊維と生きた酵素をバランスよく配合し、内側からスムーズな腸内環境をサポートします。特にブラックジンジャーや黒茶（プーアル）などのダイエットサポート成分も加わっており、便秘だけでなく理想の美ボディづくりにも寄与。粒タイプで持ち運びやすく、外出先でも手軽に摂取できる点が大きな魅力です

4位：悩み解決ラボ ビフィラル 乳酸菌サプリ 30日分

生きた菌で腸すっきり！毎日1粒の便秘対策

便秘対策 サプリのおすすめランキングの第4位は「悩み解決ラボ ビフィラル 乳酸菌サプリ 30日分」です。

▼商品概要
本商品は、便秘対策に特化したサプリメントで、1袋に4.5兆個もの生きた乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌を贅沢に配合しています。ヨーグルト約450個分の菌が、腸内の善玉菌を増やし、腸内フローラのバランスを整えることで、スムーズな排便をサポートします。さらに、耐酸性カプセルを採用しているため、胃酸に負けずに生きた菌が腸まで届きやすく、効果的な菌活が可能です。国内GMP認定工場で製造されているため、安心して毎日続けられます。1日1粒で手軽に腸内環境を整え、便秘改善に役立つのが最大の魅力です。

5位：DUEN 腸活善菌 便通改善サプリ

科学的根拠で腸内から便秘改善！

便秘対策 サプリのおすすめランキングの第5位は「DUEN 腸活善菌 便通改善サプリ」です。

▼商品概要
本商品は、便秘対策に特化したサプリメントで、腸内環境を整えることを目的としています。独自配合の有胞子性乳酸菌（Weizmannia coagulans SANK70258）が1億個含まれ、腸まで生きて届くことで便通をスムーズにサポートします。さらに、ビフィズス菌や食物繊維も配合されており、腸内の善玉菌を増やしながら、健康的な腸活を促進します。機能性表示食品として消費者庁に届け出済みのため、科学的根拠に基づいた安心感も魅力です。毎日の習慣に取り入れやすく、便秘に悩む方の腸活を強力に支えてくれます。

6位：新日本ヘルス BACRIA腸活フローラ

腸まで届く乳酸菌で毎日スッキリ習慣！

便秘対策 サプリのおすすめランキングの第6位は「新日本ヘルス BACRIA腸活フローラ」です。

▼商品概要
本商品は便秘対策に特化したサプリメントで、有胞子性乳酸菌を1億個配合し、生きて腸まで届くことで腸内環境を整え、便通の改善をサポートします。さらに、ビフィズス菌や酪酸菌、イヌリンといったサポート成分も配合し、毎日のスッキリ習慣を手軽に続けられます。GMP認定工場で製造されているため品質も安心。30日分の手頃な価格で、忙しい方でも毎日1粒の簡単ケアが可能です。便秘に悩む方にぴったりの腸活サポートサプリメントです。

7位：森永乳業 ビヒダス 30日分 BB536

毎日続ける腸活で便秘知らずに

便秘対策 サプリのおすすめランキングの第7位は「森永乳業 ビヒダス 30日分 BB536」です。

▼商品概要
本商品は、森永乳業が50年以上研究を重ねたビフィズス菌BB536を1粒に凝縮した機能性表示食品のサプリメントです。ビフィズス菌BB536は酸や酸素に強く腸内で生き残りやすいため、便秘対策に効果的な腸内環境の改善をサポートします。1日1粒で手軽に続けられ、毎日の腸活を助けることでスムーズな排便を促します。30日分で手頃な価格設定も魅力的です。便秘に悩む方の腸の調子を整えたい方におすすめのサプリメントです。

8位：pure nature BIOERE 乳酸菌サプリ 30日分

4.5兆の生きた菌で腸からすっきり快調！

便秘対策 サプリのおすすめランキングの第8位は「pure nature BIOERE 乳酸菌サプリ 30日分」です。

▼商品概要
本商品は、1袋に4.5兆個の乳酸菌をはじめ、酪酸菌やビフィズス菌、ナットウキナーゼ、難消化性デキストリン、イヌリンなど多彩な成分を配合した便秘対策に特化したサプリメントです。耐酸性カプセルで生きた菌を腸までしっかり届け、体内フローラのバランスを整えることでスムーズな排便をサポートします。国内GMP認定工場で製造されており、15種の無添加にもこだわっているため、毎日安心して続けられます。便秘に悩む方の健康的な腸活を強力に支援する一品です。

9位：森永乳業 森永ビヒダス 大腸のキホン

ビフィズス菌で腸からスッキリ毎日快調！

便秘対策 サプリのおすすめランキングの第9位は「森永乳業 森永ビヒダス 大腸のキホン」です。

▼商品概要
本商品は、森永乳業が提供する機能性表示食品「森永ビヒダス 大腸のキホン」で、便秘対策サプリとして効果的に腸内環境を整えます。含まれるビフィズス菌BB536が大腸内の善玉菌を増やし、便通の改善をサポートしながら、花粉やハウスダストによる鼻の不快感も軽減します

10位：天藤製薬 ボラケア バランスwith乳酸菌 ラフマα

腸と睡眠にWアプローチ！快適な毎日へ

便秘対策 サプリのおすすめランキングの第10位は「天藤製薬 ボラケア バランスwith乳酸菌 ラフマα」です。

▼商品概要
本商品は、便秘対策に効果的な植物性乳酸菌K-1を配合し、腸内環境を整えることでお通じの改善をサポートします。さらに、ラフマ由来の成分が睡眠の質を向上させるため、腸と睡眠の両面から健康を支える新発想のサプリメントです。1日1粒で手軽に続けられ、忙しい方にもおすすめです。腸活と睡眠の質向上を同時にケアすることで、便秘の悩みを根本から改善できる点が最大の魅力です。

11位：ビクトリーロード 美酵素 黒酢炭コンブチャサプリ

自然派成分でスルッと快便サポート！

便秘対策 サプリのおすすめランキングの第11位は「ビクトリーロード 美酵素 黒酢炭コンブチャサプリ」です。

▼商品概要
本商品は、便秘対策に特化したサプリメントとして、85種類の酵素と9種の国産穀物麹を配合し、腸内環境を整えることに注力しています。特に酪酸菌や乳酸菌、さらに5種の炭の成分が腸の働きをサポートし、スムーズな排便を促す自然派の腸活サポートを実現。加えて、話題のスーパーフードであるコンブチャや青パパイヤ、フランス海岸松樹皮エキスが美容と健康に寄与し、毎日の快適な体調維持を応援します。国内のGMP認定工場で製造されているため、品質面でも安心して継続できるのが魅力です。

12位：サプリマルシェ TAMAの乳酸菌 酵素 100g

3兆個の乳酸菌で猫の便秘ケアを強力サポート！

便秘対策 サプリのおすすめランキングの第12位は「サプリマルシェ TAMAの乳酸菌 酵素 100g」です。

▼商品概要
本商品は猫ちゃんの便秘対策に特化したペット用乳酸菌サプリメントです。乳酸菌数3兆3500億個と85種類の酵素、さらに4種類の乳酸菌とオリゴ糖を配合し、腸内環境を整えることで便秘の解消とお腹の健康維持に役立ちます

13位：ディアナチュラ 乳酸菌×ビフィズス菌 サプリ 20粒

乳酸菌×ビフィズス菌で毎日の快調サポート

便秘対策 サプリのおすすめランキングの第13位は「ディアナチュラ 乳酸菌×ビフィズス菌 サプリ 20粒」です。

▼商品概要
本商品は、便秘対策に特化したサプリメントで、1日1粒で手軽に3種の乳酸菌と20億個のビフィズス菌、さらに食物繊維とオリゴ糖をバランス良く摂取できます。腸内環境を整えることで、スムーズなお通じをサポートし、毎日の健康維持に役立ちます。特に乳酸菌とビフィズス菌の配合量が豊富で、腸内フローラの改善を目指す方に最適です。国内工場で生産されている安心感も魅力の一つです。

14位：MyWellsy 乳酸菌ビフィズス菌サプリ 30日分

5兆個の菌で腸からスッキリ快調！

便秘対策 サプリのおすすめランキングの第14位は「MyWellsy 乳酸菌ビフィズス菌サプリ 30日分」です。

▼商品概要
本商品は、便秘対策に効果的な乳酸菌とビフィズス菌を合計5兆個配合したサプリメントです。28種類の多彩な菌種に加え、腸内環境を整えるオリゴ糖やイヌリン、ナットウキナーゼなどの成分も含み、1粒で100gのヨーグルト150個分の乳酸菌量を摂取できるため、手軽に効果的な菌活を実践できます。特殊な耐酸性カプセルにより菌が胃酸で壊れず腸まで届くので、腸内の善玉菌を増やし便通改善をサポート。234年の歴史を持つ製薬会社と薬剤師の共同開発で品質も安心です。毎日の習慣に取り入れて、健康的な腸内環境作りに役立てたい方に最適です。

15位：インシップ 便通・BMI対策サプリ

便秘改善とスリムサポートを両立！

便秘対策 サプリのおすすめランキングの第15位は「インシップ 便通・BMI対策サプリ」です。

▼商品概要
本商品は、便秘対策に特化した機能性表示食品であるインシップの便通・BMI対策サプリです。お腹のポッコリ感をスッキリさせることを目指し、便通を改善しながら腹部の脂肪や体重、ウエスト周囲径の低下をサポートします。特に便秘傾向の方に向けて、便の回数を増やし腸内環境の正常化に役立つため、快適な毎日を取り戻したい方におすすめです。便秘の解消だけでなく、スリムな体型維持まで期待できる点が魅力です

「便秘対策 サプリ」についてのよくある質問

Q. 便秘対策サプリはどのくらいの期間で効果が出ますか？

A. 個人差がありますが、一般的には1週間から2週間程度で効果を感じ始めることが多いです。継続して使用することが大切です。

Q. 便秘対策サプリは毎日飲んでも大丈夫ですか？

A. ほとんどの便秘対策サプリは毎日飲んでも問題ありませんが、商品ごとの用法・用量を守り、過剰摂取は避けましょう。

Q. 便秘対策サプリに副作用はありますか？

A. 通常の用量であれば副作用は少ないですが、人によっては腹痛や下痢を起こす場合があります。異変を感じたら使用を中止し、医師に相談してください。

Q. 便秘対策サプリと食物繊維のサプリはどちらが効果的ですか？

A. 食物繊維は腸内環境を整える基本成分で、便秘対策サプリは食物繊維に加えて乳酸菌やハーブ成分などを含むことが多いです。目的や症状に応じて選ぶと良いでしょう。

Q. 便秘対策サプリは薬と併用しても大丈夫ですか？

A. 基本的には問題ありませんが、薬の種類によっては相互作用がある場合もあります。心配な場合は医師や薬剤師に相談してください。