【徹底調査】鉄分 サプリのおすすめ人気ランキング2025｜独自アンケートも公開！

毎日の健康維持や貧血対策に悩む方にとって、鉄分サプリは心強い味方です。しかし、種類が豊富すぎてどれを選べばよいのか迷ってしまうことも。そこで、本記事では2025年最新版の鉄分サプリのおすすめランキングを徹底調査し、独自アンケートの結果も交えて信頼性の高い情報をお届けします。自分にぴったりの鉄分サプリを見つけるヒントが満載です。健康的な毎日をサポートする最良の選択肢を見つけるために、ぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

鉄分 サプリの選び方

鉄分サプリは目的や生活環境に応じて選ぶことが大切です。健康維持や貧血対策など目的に合った成分や吸収率、さらに毎日続けやすい形状や保管しやすさも考慮しましょう。初心者でもわかりやすくポイントを解説します。

目的に合わせて鉄分の種類と含有量を選ぶ

鉄分には吸収されやすい「ヘム鉄」と吸収率がやや低い「非ヘム鉄」があります。貧血予防なら吸収率の高いヘム鉄がおすすめです。含有量も多すぎると身体に負担がかかるため、自分の健康状態や医師の指示に合わせた適切な量を選びましょう。

飲みやすさと生活リズムに合った形状を選ぶ

サプリは錠剤、カプセル、液体など様々な形状があります。大きい錠剤が苦手な人は小粒タイプや液体を、忙しい朝でも手軽に摂りたいなら噛んで飲めるタイプが便利です。継続しやすい形状を選ぶことが長続きの秘訣です。

保管場所に合ったパッケージと容量を選ぶ

サプリは光や湿気に弱いものも多く、直射日光を避けて保管する必要があります。コンパクトな容器やチャック付きの袋タイプならキッチンや洗面所の狭い棚にも収まりやすく、使い切りやすい容量を選ぶと鮮度も保てます。

鉄分以外の成分や添加物も確認する

ビタミンCや葉酸など鉄分の吸収を助ける成分が配合されているかチェックしましょう。また、人工甘味料や保存料が気になる場合は無添加タイプを選ぶと安心です。自分の体質や好みに合った成分構成で選ぶことが重要です。

鉄分サプリは目的に合った成分や量、飲みやすさ、保管しやすさをバランスよく選ぶことが大切です。生活スタイルや健康状態に合わせて無理なく続けられるものを選ぶことで、効果的に鉄分補給ができます。

【早見わかり】鉄分 サプリのおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

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商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	鉄分含有量	吸収率の差	形状（錠剤・液体）	容量・パッケージ	成分・添加物	鉄分の含有量	吸収率の良さ	副作用の少なさ（胃の負担など）	飲みやすさ（粒の大きさや味）	配合されている他の栄養素	継続しやすさ（1日の摂取回数など）	詳細記事
1位：DHC ヘム鉄 90日分		￥1,678 (￥9 / 粒)	DHC	女性の鉄分補給を効率的にサポート！	★4.1点	1日2粒でしっかり鉄分補給できる	ヘム鉄使用で吸収率高め	飲みやすい粒タイプ	90日分のコスパ良好パッケージ	ビタミンB12と葉酸配合	4.5	4.6	3.8	3.5	4.5	3.8	詳細レビュー
2位：NATUREMADE 大塚製薬鉄 200粒		￥1,382 (￥7 / 袋)	NATUREMADE(ネイチャーメイド)	毎日の鉄分補給を手軽に続けられる100日分サプリ	★3.8点	1粒3mgの鉄で必要量を補える	クエン酸鉄使用で吸収をサポート	飲みやすい粒タイプで手軽に摂取	200粒入りで長期間続けられるコスパ良好	無香料で自然な成分、安心して摂取できる	4.0	3.6	3.5	3.4	3.2	3.6	詳細レビュー
3位：ディアナチュラ ヘム鉄 30粒		￥598 (￥20 / 粒)	ディアナチュラ	吸収力にこだわった安心のヘム鉄サプリ	★4.1点	ヘム鉄配合で効率的に補給できる	吸収率に優れるヘム鉄を使用	錠剤タイプで飲みやすい	30粒入りで手軽に続けやすい	無添加で安心して摂取できる	4.5	4.3	3.7	3.6	4.0	4.4	詳細レビュー
4位：ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン 90粒		￥1,685 (￥19 / 粒)	ディアナチュラ	鉄分とビタミンを1粒で簡単補給！	★4.3点	必要な鉄分がしっかり摂れる	国内工場生産で吸収率も高い	パウチ入りで飲みやすい	90粒で3ヶ月分のコスパ良好	ビタミン14種配合でバランス良好	4.7	4.3	3.7	3.8	4.6	4.5	詳細レビュー
5位：DHC ヘム鉄 30日分		￥645 (￥11 / 粒)	DHC	吸収率にこだわった日本製ヘム鉄サプリ	★3.8点	30日分でしっかり鉄分補給できる	ヘム鉄で吸収率高く効率的	粒タイプで飲みやすい設計	60粒入りでコスパ良好	高品質日本製で安心安全	4.0	3.5	3.6	3.4	3.2	3.3	詳細レビュー
6位：UHA味覚糖 グミサプリ 鉄 30日分		￥762	UHA味覚糖	美味しく続ける鉄分補給グミ！	★4.1点	1日2粒で適量の鉄分補給できる	ピロリン酸第二鉄を使用し吸収促進	グミタイプで噛みやすく手軽	30日分の60粒入りでコスパ良好	グレープ味で自然な風味、アレルギー注意	4.5	3.7	3.5	4.6	3.8	4.4	詳細レビュー
7位：NOW Foods 鉄分 ビスグリシン酸鉄 36m…		￥1,749 (￥19 / 粒)	NOW	植物由来で続けやすい効率的鉄分補給サプリ	★3.8点	36mgでしっかり鉄分補給できる	吸収良好で疲れにくさ実感	べジカプセルタイプで飲みやすい	90粒入りでコスパ良好	動物性不使用の安心成分	4.0	4.5	3.5	3.2	3.0	3.3	–
8位：UHA味覚糖 グミサプリ 鉄 40粒		￥548 (￥14 / 粒)	UHA味覚糖	美味しく続ける毎日の鉄分チャージ！	★3.8点	1日2粒で十分な鉄分補給が可能	グミタイプで吸収効率も良好	噛みやすいグミタイプで手軽に摂取	40粒入りで約20日分、持ち運び便利	りんご・ゼラチン含有、自然な味わい	4.5	3.5	3.3	3.6	3.2	4.2	–
9位：新日本ヘルス 1日分の鉄150％ 鉄分サプリ 60…		￥1,380 (￥23 / 粒)	新日本ヘルス	1日150％の鉄分補給を手軽にプルーン味で！	★4.1点	1日分で高濃度の鉄分を摂取できる	乳酸菌配合で吸収をサポート	噛んで食べられるプルーン味のサプリ	約30日分の60粒入りでコスパ良好	葉酸やビタミンB12も含むバランス良い成分	4.7	3.8	3.5	4.4	4.5	3.7	–
10位：悩み解決ラボ ヘムピュア ヘム鉄 鉄分サプリ 30…		￥1,480 (￥1,480 / 個)	悩み解決ラボ	女性の美と健康を支える鉄分＆葉酸サプリ	★4.3点	ヘム鉄6.8mgで十分な鉄分補給ができる	吸収率の高いヘム鉄を採用している	ソフトカプセルタイプで飲みやすい	30日分でコスパ良く続けやすい	美容成分も豊富で健康と美をサポート	4.6	4.5	3.8	4.4	4.5	4.7	–
11位：ミナミヘルシーフーズ ザ・鉄分 240粒		￥896 (￥4 / 粒)	ミナミヘルシーフーズ	毎日の鉄分を効率よく補給！続けやすい大容量サプリ	★3.7点	鉄分豊富でしっかり補給できる	吸収率良く効率的に鉄分補給	粒タイプで飲みやすい設計	大容量でコスパ良好な240粒	自然由来のヘム鉄配合で安心	4.5	4.0	3.4	3.2	3.1	3.6	–
12位：不明 鉄 18mg 120粒		￥3,039 (￥8 / 粒)	不明	毎日の鉄分補給を手軽にサポート！	★3.5点	1粒18mgでしっかり鉄補給できる	吸収率についての情報は記載なし	錠剤タイプで飲みやすい	120粒入りの3パックで長持ち	成分詳細や添加物情報は不明	4.5	3.2	3.3	3.1	3.0	3.2	–
13位：NOW ビスグリシン酸鉄 36mg 90粒 2本セ…		￥2,699 (￥15 / 粒)	NOW	高含有36mgで効率的に鉄分補給！	★3.9点	36mgと高含有で効率的に補給できる	吸収しやすいビスグリシン酸鉄配合	錠剤タイプで飲みやすい	90粒×2本の大容量セット	ビスグリシン酸鉄のみのシンプル配合	4.7	3.8	3.5	3.3	3.2	3.4	–
14位：Vitanad+ 鉄分21mgサプリ 240粒		￥1,390 (￥6 / 粒)	Vitanad+	胃にやさしい持続型鉄分サプリで健康サポート	★4.2点	21mgで十分な鉄分補給が可能	持続型製剤でゆっくり吸収される	錠剤タイプで飲みやすい	240日分の大容量でコスパ良好	乳酸菌や葉酸も配合され健康サポート	4.7	4.5	4.6	3.5	4.6	4.5	–
15位：LIPURE リポソーム鉄分サプリ 10mg 30…		￥1,980 (￥66 / 粒)	LIPURE	吸収力抜群！日本初のリポソーム鉄分サプリ	★4.5点	10mgで適量、バランス良い配合。	リポソーム技術で吸収力高め。	錠剤タイプで飲みやすい。	30粒入りでコスパ良好。	無添加で安心して摂取可能。	4.8	4.7	4.5	4.4	4.6	4.7	–

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鉄分 サプリのおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：DHC ヘム鉄 90日分

女性の鉄分補給を効率的にサポート！

鉄分 サプリのおすすめランキングの第1位は「DHC ヘム鉄 90日分」です。

▼商品概要
本商品は、DHCのヘム鉄サプリメントで、特に鉄分不足が気になる方に最適です。日本製の高品質なヘム鉄を主成分に、ビタミンB12と葉酸を配合しており、女性に不足しがちな鉄分を効率的に補給できる点が魅力です。1日2粒の摂取で90日分と長持ちし、健康維持や貧血対策に役立ちます。鉄分の吸収を助ける成分も含まれているため、日常的に手軽に鉄分補給が可能です。

2位：NATUREMADE 大塚製薬鉄 200粒

毎日の鉄分補給を手軽に続けられる100日分サプリ

鉄分 サプリのおすすめランキングの第2位は「NATUREMADE 大塚製薬鉄 200粒」です。

▼商品概要
本商品は、鉄分補給を手軽に行いたい方に最適なNATUREMADE(ネイチャーメイド)の鉄サプリメントです。1粒あたり3mgの鉄を含み、毎日の健康維持や貧血対策に役立ちます。アメリカ製の信頼ある品質で、200粒入りの100日分と長期間使用可能なのも魅力。鉄分を効率よく補給したい方に最適なサプリメントです。低カロリーで続けやすく、日々の健康サポートにおすすめです。

3位：ディアナチュラ ヘム鉄 30粒

吸収力にこだわった安心のヘム鉄サプリ

鉄分 サプリのおすすめランキングの第3位は「ディアナチュラ ヘム鉄 30粒」です。

▼商品概要
本商品は、鉄分補給に特化したサプリメントで、1日1粒の手軽な摂取で効率的に鉄分を補えます。国内製造のプルーンエキス末とヘム鉄を配合しており、吸収の良さが特徴です。さらに葉酸やビタミンB12も含まれているため、鉄分の働きをサポートしながら健康維持に役立ちます。着色料無添加で安心して続けやすい点も魅力的です。毎日の健康管理に鉄分サプリを検討している方におすすめです。

4位：ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン 90粒

鉄分とビタミンを1粒で簡単補給！

鉄分 サプリのおすすめランキングの第4位は「ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン 90粒」です。

▼商品概要
本商品は、鉄分と14種類のマルチビタミンをバランスよく配合した栄養機能食品で、毎日の健康維持に役立ちます。特に鉄分不足を感じる方や、野菜や果物の摂取が不足しがちな方におすすめです。1日1粒で手軽に鉄分とビタミンを補給でき、国内工場での生産により品質も安心です。鉄分とビタミン群を同時に摂取できるため、効率的に体調管理をサポートします。パウチタイプで持ち運びやすく、毎日の習慣に取り入れやすいサプリメントです。

5位：DHC ヘム鉄 30日分

吸収率にこだわった日本製ヘム鉄サプリ

鉄分 サプリのおすすめランキングの第5位は「DHC ヘム鉄 30日分」です。

▼商品概要
本商品はDHCが提供するヘム鉄サプリメントで、30日分の60粒入りです。鉄分不足を補いたい方に最適で、特に吸収率の高いヘム鉄を配合しているため、効率的に鉄分を摂取できます。毎日の健康維持や貧血予防に役立ち、飲みやすい粒タイプで続けやすいのが特徴です。日本製で品質管理が徹底されているため安心して利用できる点も大きな魅力です。コストパフォーマンスにも優れており、日々の鉄分補給におすすめのサプリメントです。

6位：UHA味覚糖 グミサプリ 鉄 30日分

美味しく続ける鉄分補給グミ！

鉄分 サプリのおすすめランキングの第6位は「UHA味覚糖 グミサプリ 鉄 30日分」です。

▼商品概要
本商品は、UHA味覚糖が提供するグレープ味の鉄分サプリメントです。おいしいグミタイプで、1日2粒で必要な鉄分や葉酸を手軽に摂取できるため、鉄分不足が気になる方に特におすすめです。砂糖や濃縮果汁を使用しているため、毎日続けやすく、食事からの鉄分補給が難しい方も無理なく栄養を補えるのが魅力です。鉄分を美味しく続けられるグミサプリとして、日々の健康維持に役立ちます。

7位：NOW Foods 鉄分 ビスグリシン酸鉄 36mg 90粒

植物由来で続けやすい効率的鉄分補給サプリ

鉄分 サプリのおすすめランキングの第7位は「NOW Foods 鉄分 ビスグリシン酸鉄 36mg 90粒」です。

▼商品概要
本商品はNOW Foodsが提供する鉄分サプリメントで、1粒あたり36mgのビスグリシン酸鉄を含んでいます。べジカプセル仕様のため、動物性成分を避けたい方にも適しており、男女問わず利用可能です。鉄分は体内で酸素を運ぶ赤血球の生成に不可欠で、特に鉄分不足が気になる方におすすめ。効率よく鉄分を補給し、健康維持をサポートする点が魅力です

8位：UHA味覚糖 グミサプリ 鉄 40粒

美味しく続ける毎日の鉄分チャージ！

鉄分 サプリのおすすめランキングの第8位は「UHA味覚糖 グミサプリ 鉄 40粒」です。

▼商品概要
本商品は、UHA味覚糖が提供するグミタイプの鉄分サプリメントです。1日2粒の摂取で20日分の鉄分補給ができ、忙しい毎日でも手軽に続けやすいのが魅力です。噛んで食べられるグレープ味で、従来の錠剤が苦手な方にもおすすめ。特に、鉄分不足による疲れやすさや貧血予防に役立つサプリメントとして、日常生活の健康維持をサポートします。りんごとゼラチンを含むため、アレルギーのある方は成分を確認してください。

9位：新日本ヘルス 1日分の鉄150％ 鉄分サプリ 60粒

1日150％の鉄分補給を手軽にプルーン味で！

鉄分 サプリのおすすめランキングの第9位は「新日本ヘルス 1日分の鉄150％ 鉄分サプリ 60粒」です。

▼商品概要
本商品は、鉄分をしっかり補給したい方に最適なサプリメントです。1日に必要な鉄分量の150％にあたる10.2mgの鉄分を高濃度で配合しており、さらに葉酸240μgやビタミンB12、乳酸菌100億個もバランスよく含まれています。これにより、鉄分の吸収を助け体調を整えるサポートが期待できます。プルーン風味で水なしでも噛んで手軽に摂取できるため、毎日の継続がしやすいのも魅力です。忙しい毎日でも無理なく鉄分補給を続けたい方に特におすすめのサプリメントです。

10位：悩み解決ラボ ヘムピュア ヘム鉄 鉄分サプリ 30日分

女性の美と健康を支える鉄分＆葉酸サプリ

鉄分 サプリのおすすめランキングの第10位は「悩み解決ラボ ヘムピュア ヘム鉄 鉄分サプリ 30日分」です。

▼商品概要
本商品は、悩める女性のために鉄分と葉酸をはじめとする美容成分を贅沢に配合した鉄分サプリです。1日あたり6.8mgの吸収率が高いヘム鉄に加え、栄養機能食品基準を満たす200μgの葉酸を含み、健康維持と美容サポートに役立ちます。さらにプラセンタやヒアルロン酸、ビタミン群など多彩な成分が女性の毎日を支えます。鉄分不足が気になる女性に、効率よく鉄分と美容成分を摂取できる点が最大の魅力です。飲みやすい1日1粒のソフトカプセルで継続しやすいのも嬉しいポイントです。

11位：ミナミヘルシーフーズ ザ・鉄分 240粒

毎日の鉄分を効率よく補給！続けやすい大容量サプリ

鉄分 サプリのおすすめランキングの第11位は「ミナミヘルシーフーズ ザ・鉄分 240粒」です。

▼商品概要
本商品は、毎日の鉄分補給をサポートするサプリメント「ザ・鉄分 240粒入 約120分」です。鉄分の吸収を助けるヘム鉄とクエン酸第一鉄Naを配合し、効率的に不足しがちな鉄を補給できます。240粒入りでたっぷり使えるため、日々の健康維持に最適です。手軽に続けやすい粒タイプで、鉄分不足が気になる方の毎日の生活をしっかりサポートします。価格も1粒あたり約4円と続けやすいコストパフォーマンスが魅力です。

12位：不明 鉄 18mg 120粒

毎日の鉄分補給を手軽にサポート！

鉄分 サプリのおすすめランキングの第12位は「不明 鉄 18mg 120粒」です。

▼商品概要
本商品は、1粒あたり18mgの鉄分を含む120粒入りのサプリメントで、鉄分補給を手軽に行いたい方に適しています。海外直送品であり、3個セットのためコストパフォーマンスも良好です。特に、食事から十分な鉄分を摂りにくい方や、貧血予防を意識する方におすすめ。毎日の健康維持に欠かせない鉄分を効率よく補うことができる点が魅力です。鉄分不足を感じる方に、継続的なサポートを提供するサプリメントとして役立ちます。

13位：NOW ビスグリシン酸鉄 36mg 90粒 2本セット

高含有36mgで効率的に鉄分補給！

鉄分 サプリのおすすめランキングの第13位は「NOW ビスグリシン酸鉄 36mg 90粒 2本セット」です。

▼商品概要
本商品は、1粒に36mgの高含有ビスグリシン酸鉄を配合した鉄分サプリメントです。鉄分は体内の酸素運搬やエネルギー代謝に欠かせないミネラルであり、特に女性や忙しい方、鉄欠乏気味の方にとって重要な栄養素です。ビスグリシン酸鉄は吸収率がよく、胃への刺激も少ないため、毎日の健康維持に適しています。海外直送品でありながら2本セットでお得に続けやすいのも魅力です。高含有だから効率よく鉄分補給ができる点が最大の特徴で、鉄不足を感じる方のサポートに最適な一品です。

14位：Vitanad+ 鉄分21mgサプリ 240粒

胃にやさしい持続型鉄分サプリで健康サポート

鉄分 サプリのおすすめランキングの第14位は「Vitanad+ 鉄分21mgサプリ 240粒」です。

▼商品概要
本商品は、鉄分不足を感じる方に最適な鉄分21mgを含むサプリメントです。1日1粒で手軽に鉄分を補給できるだけでなく、乳酸菌15億個やザクロエキス、葉酸、ビタミンB12も贅沢に配合。持続型製剤により鉄分がゆっくり溶け出し、胃への負担を軽減するため続けやすいのが特徴です。また、国産原料と国内製造の安心品質で、健康管理をしっかりサポートします。240日分の大容量でコストパフォーマンスも良く、日々の鉄分補給におすすめのサプリメントです。

15位：LIPURE リポソーム鉄分サプリ 10mg 30粒

吸収力抜群！日本初のリポソーム鉄分サプリ

鉄分 サプリのおすすめランキングの第15位は「LIPURE リポソーム鉄分サプリ 10mg 30粒」です。

▼商品概要
本商品は、日本初・日本唯一のリポソーム鉄を100％配合した鉄分サプリメントです。独自のリポソーム技術により、鉄分を包み込む植物由来の脂質膜が金属臭を抑え、体内での吸収を効率的にサポートします。1粒に必要な鉄分10mgとともに、赤血球形成に重要な葉酸とビタミンB12もバランス良く配合。忙しい毎日でも1粒でしっかり栄養補給でき、特に鉄分不足が気になる女性や成長期の方に適しています。鉄の栄養機能基準を1粒で満たす安心設計で、健康維持に役立つ次世代の鉄分サプリメントです。

「鉄分 サプリ」についてのよくある質問

Q. 鉄分サプリはどのくらいの期間飲めば効果が出ますか？

A. 通常、鉄分サプリの効果は2〜3週間で感じ始め、1〜3ヶ月続けることで貧血改善などの効果が期待できます。

Q. 鉄分サプリは食前・食後どちらに飲むのが良いですか？

A. 鉄分サプリは胃への刺激を避けるため、基本的には食後に飲むのがおすすめですが、空腹時でも問題ないタイプもあります。商品説明を確認してください。

Q. 鉄分サプリを飲むときに注意する副作用はありますか？

A. 便秘や胃の不快感、吐き気が起こることがあります。症状がひどい場合は医師に相談しましょう。

Q. 鉄分サプリはどのくらいの量を摂取すればいいですか？

A. 成人女性は1日あたり約10〜15mg、成人男性は約7〜10mgが目安ですが、個人の健康状態によって異なります。医師の指示に従ってください。

Q. 鉄分サプリを他の薬と一緒に飲んでも大丈夫ですか？

A. 一部の薬と鉄分サプリは吸収が妨げられることがあります。特に抗生物質や甲状腺薬とは時間をずらして飲むことをおすすめします。