【徹底調査】シリアル ダイエットのおすすめ人気ランキング2025｜独自アンケートも公開！

忙しい毎日や健康への意識の高まりとともに、「ダイエットに効果的な朝食を知りたい」といった悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。そこで注目されているのが、手軽に続けられるシリアルダイエットです。しかし、多くの種類やブランドがあり、どれを選べば良いのか迷ってしまいます。この記事では、2025年最新版のおすすめシリアルランキングを徹底調査し、独自アンケートも交えながらわかりやすく紹介します。あなたのライフスタイルにぴったりのシリアルを見つけて、理想的なダイエットを実現しませんか？ぜひ参考にしてください！

※一部記事は専門家やプロのアドバイス・監修を受けています。一部のコンテンツにプロモーションを含みます。

シリアル ダイエットの選び方

シリアル ダイエットは、手軽に栄養バランスを整えながらダイエットを目指せる食品です。購入の際は、あなたの目的や生活環境に合った選び方をすることが継続の鍵となります。ここでは、初心者でもわかりやすくポイントを解説します。

目的に合わせた栄養バランスを選ぶ

減量が主目的なら低糖質で食物繊維が豊富なものが適しています。筋肉を落とさずにダイエットしたい場合は、タンパク質がしっかり含まれているシリアルを選びましょう。目的別に成分をチェックすることで効果的なダイエットが可能です。

毎日の食事に取り入れやすい形状と味を選ぶ

続けやすさは味や食感で大きく左右されます。グラノーラやフレーク、オーツ麦など様々な形状があるため、自分の好みに合い、飽きずに食べられるものを選ぶことが大切です。甘さ控えめやナッツ入りなども選択肢に入れましょう。

保存や収納のしやすさを考える

シリアルは開封後の鮮度が大切なため、密閉容器付きやチャック付きのパッケージが便利です。キッチンの収納スペースに合うサイズかどうかも重要で、使い切りサイズの小分けパックも検討すると衛生的で管理しやすいです。

食べる時間帯や用途に応じた使いやすさを選ぶ

朝食にサッと食べたいなら牛乳やヨーグルトと混ぜるだけで済むタイプがおすすめです。忙しい時も簡単に準備できることが続けるコツ。調理が不要で、そのまま食べられる手軽さも選ぶポイントです。

シリアルダイエットを成功させるには、目的に合った栄養バランスと味、そしてご自身の生活環境にフィットした保存方法や食べ方が重要です。まずは気軽に続けられるものを選び、無理なく習慣化しましょう。

【早見わかり】シリアル ダイエットのおすすめ比較表

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

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商品名	画像	価格	ブランド	キャッチコピー	ユーザー評価	栄養バランス	形状・味	保存性	食べやすさ	糖質控えめ	カロリーの低さ	食物繊維の量	タンパク質の量	糖質の少なさ	満腹感の持続時間	添加物の有無	詳細記事
1位：ケロッグ オールブラン ブランリッチ 250g×6…		￥3,200 (￥533 / 袋)	ケロッグ	高食物繊維で腸からキレイにダイエット	★4.2点	ビタミンやミネラルも豊富で健康的	素朴な味わいで素直に素材の風味	長期保存に適したパッケージ設計	牛乳やヨーグルトと相性良好	糖質控えめでダイエット向き	3.6	4.8	3.7	3.3	4.2	3.5	詳細レビュー
2位：ケロッグ 素材まるごとグラノラ 脂質70%オフ 3…		￥2,980 (￥497 / 袋)	ケロッグ	脂質70％オフで続けやすいヘルシーグラノラ	★4.1点	ビタミンや食物繊維が豊富で健康的	素朴で飽きずに続けやすい味わい	個包装で長持ちしやすい設計	サクサク食感で手軽に食べられる	糖質控えめでダイエットに最適	4.6	3.8	3.5	3.9	3.7	3.6	詳細レビュー
3位：by Amazon カルビー フルグラ 950g		￥1,188 (￥1 / g)	by Amazon	ザクザク食感で続ける栄養たっぷりシリアル	★3.9点	ビタミンと鉄分豊富で栄養満点。	ザクザク食感と自然なフルーツの甘み。	大容量で長期保存に適している。	サクサクで食べやすく満腹感も◎。	糖質控えめでダイエットに最適。	3.3	4.6	3.6	3.2	4.5	3.8	詳細レビュー
4位：ケロッグ 粒感しっかり オートミールごはん 900…		￥1,134	ケロッグ	満腹感続く！食物繊維たっぷりオートミール	★4.1点	食物繊維豊富でダイエットに最適	粒感しっかりで自然な味わい	長期保存に適したパッケージ	シリアル感覚で簡単に摂取可	糖質控えめで健康的な選択	3.7	4.6	4.2	3.3	4.0	4.5	詳細レビュー
5位：日清シスコ ごろグラ 糖質60%オフ チョコナッツ		￥540	日清シスコ	糖質60%オフで満足感たっぷりナッツシリアル	★4.3点	たんぱく質豊富で栄養バランス良好	ナッツとチョコの風味が絶妙な味わい	密封保存で長持ちしやすい設計	サクサク食感で手軽に食べられる	糖質60%オフでダイエット向き	4.3	4.1	4.6	4.7	4.0	3.6	詳細レビュー
6位：ごろグラ 日清シスコ いちごづくし 320g×6袋		￥2,733 (￥456 / 袋)	ごろグラ	完熟いちごの満足感で続けるシリアルダイエット	★3.8点	ビタミンと食物繊維豊富で健康的	いちごの果実感と食感が楽しめる	個包装で長期保存に便利	サクサク食感で手軽に食べられる	自然な甘さで糖質控えめ設計	3.4	4.5	3.5	3.3	4.6	3.2	–
7位：Love Crunch ラブクランチ オーガニック…		￥1,062	Love Crunch	有機素材で満足感アップのダイエットグラノーラ	★4.2点	有機素材で食物繊維豊富、健康的な朝食に最適	ザクザク食感と控えめな甘さが飽きさせない味わい	しっかり密封されており長期保存に適している	適度な甘さとサクサク感で食べやすい	糖質控えめでダイエット中も安心して食べられる	3.8	4.5	4.3	3.7	4.4	4.6	–
8位：ケロッグ オールブラン ブランリッチ ショコラ		￥2,990 (￥498 / 袋)	ケロッグ	美味しく続ける腸活シリアルで健康的なダイエット	★4.1点	食物繊維豊富で栄養バランス良好	ショコラ味で美味しく続けやすい	長期保存に適したパッケージ設計	個包装で手軽に食べられる	糖質控えめでダイエット向き	4.0	4.7	4.5	3.5	4.3	3.8	–
9位：日清シスコ ごろグラ 糖質50%オフ 贅沢果実 3…		￥576	日清シスコ	糖質控えめで果実ごろっと満足シリアル	★4.1点	ビタミンやたんぱく質も豊富で栄養満点	果実入りで自然な甘さが楽しめる	適切な保存で新鮮さをキープできる	サクサク食感で食べやすい	糖質50%オフでダイエットに最適	4.0	4.5	4.6	4.7	4.1	3.3	–
10位：ケロッグ 素材まるごとグラノラ 脂質70%オフ 3…		￥497	ケロッグ	脂質70%オフで続けやすいヘルシーグラノラ	★3.7点	ビタミンや食物繊維も豊富で健康的	自然な風味で素朴な味わい	乾燥状態で長持ちしやすい	サクサク食感で手軽に食べられる	糖質控えめでダイエットに最適	4.8	3.4	3.2	4.5	3.3	3.3	–
11位：ごろグラ 日清シスコ 糖質60%オフ チョコナッツ		￥3,400 (￥567 / 袋)	ごろグラ	糖質60%オフ！贅沢ナッツで満足ダイエット	★4.3点	たんぱく質豊富で栄養バランス良好	ナッツ入りで食感と風味が豊か	密封保存で長持ちしやすい	個包装で手軽に食べられる	糖質60%オフでダイエット向き	4.0	4.1	4.7	4.8	4.3	3.5	–
12位：ケロッグ オートミール 990g		￥1,134	ケロッグ	満腹感と腸活を叶える低カロリーオートミール	★4.1点	低糖質で食物繊維豊富な健康的な選択	素朴な味とシンプルな形状で飽きずに続けやすい	大容量で長期保存に適している	そのままでも調理しても食べやすい	糖質控えめでダイエットに最適	3.7	4.6	4.2	3.6	3.8	3.9	詳細レビュー
13位：日清シスコ ごろグラ きなこ大豆 300g		￥540	日清シスコ	糖質60%オフで美味しく続ける大豆シリアル	★3.9点	たんぱく質豊富で栄養満点	きなこの風味とサクサク食感	保存料不使用で安心感あり	手軽に食べられるシリアルタイプ	糖質60%オフでダイエット向き	3.7	4.0	4.5	4.6	3.8	3.3	–
14位：ZENB ゼンブ ミール 豆100％オートミール …		￥2,320 (￥232 / 個)	ZENB	高たんぱく・低糖質で続けやすい豆100％シリアル	★4.3点	高たんぱく低糖質で栄養満点	豆の旨みともちもち食感が美味しい	乾燥しており長期保存可能	レンジ調理で手軽に食べられる	糖質オフでダイエットに最適	4.7	4.6	4.7	4.5	3.8	3.7	–
15位：ケロッグ オールブラン フルーツミックス 380g…		￥3,091 (￥515 / 袋)	ケロッグ	腸活サポートで続けやすい高食物繊維シリアル	★4.1点	ビタミンと食物繊維が豊富で健康的	自然な甘みとフルーツの風味が美味しい	長期保存に適したパッケージ設計	サクサク食感で手軽に食べられる	糖質控えめでダイエット向き	3.6	4.7	4.5	3.4	4.2	3.5	詳細レビュー

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シリアル ダイエットのおすすめランキング

※このランキングは、独自アンケート調査によるユーザー評価スコアと編集部による調査や検証結果を総合して順位付けをしています

1位：ケロッグ オールブラン ブランリッチ 250g×6袋

高食物繊維で腸からキレイにダイエット

シリアル ダイエットのおすすめランキングの第1位は「ケロッグ オールブラン ブランリッチ 250g×6袋」です。

▼商品概要
本商品はケロッグのオールブラン ブランリッチで、シリアルダイエットに最適な高食物繊維のシリアルです。1食分あたり8.6gの食物繊維と発酵性の小麦ふすま由来アラビノキシランを含み、腸活をサポートします。低脂質かつコレステロールゼロで、ダイエット中の栄養バランスを整えながら満腹感を得やすいのが特徴です。ビタミンや鉄分も豊富で健康維持に役立ちます。シリアルダイエットを続けるうえで重要な食物繊維摂取をしっかりと補える点が最大の魅力です。毎日の朝食に取り入れて無理なくスリムな体づくりを目指しましょう。

2位：ケロッグ 素材まるごとグラノラ 脂質70%オフ 380g×6袋

脂質70％オフで続けやすいヘルシーグラノラ

シリアル ダイエットのおすすめランキングの第2位は「ケロッグ 素材まるごとグラノラ 脂質70%オフ 380g×6袋」です。

▼商品概要
本商品はケロッグの『素材まるごとグラノラ 脂質70%オフ』で、シリアルダイエットに最適な選択肢です。1食分40gあたり152kcalと低カロリーながら、豊富な食物繊維と鉄分、ビタミンB群をバランス良く含み、健康的にエネルギー補給ができます。特に脂質を70%カットしているため、脂肪の摂取を控えたい方にも安心して続けられるのが魅力です。朝食や間食に取り入れて、無理なくダイエットをサポートします。

3位：by Amazon カルビー フルグラ 950g

ザクザク食感で続ける栄養たっぷりシリアル

シリアル ダイエットのおすすめランキングの第3位は「by Amazon カルビー フルグラ 950g」です。

▼商品概要
本商品は、豊富な食物繊維と鉄分、さらに8種のビタミンを含むby Amazonカルビーのフルグラ950gです。シリアルダイエットに最適なザクザクとした食感と彩り豊かな乾燥果実が楽しめるため、満足感を得ながら健康的に続けられます。朝食や軽食として手軽に栄養補給でき、食物繊維が腸内環境を整えることでダイエット中の便通改善にも役立ちます。低脂肪でありながら栄養バランスに優れ、ダイエット中の栄養不足を補う頼れるシリアルです。

4位：ケロッグ 粒感しっかり オートミールごはん 900g

満腹感続く！食物繊維たっぷりオートミール

シリアル ダイエットのおすすめランキングの第4位は「ケロッグ 粒感しっかり オートミールごはん 900g」です。

▼商品概要
本商品はケロッグが提供する『粒感しっかり オートミールごはん 900g』で、シリアルダイエットを目指す方に最適です。全粒オーツ麦を原料にしており、1食分30gあたり食物繊維が3.2g含まれているため、腸内環境を整えながら満腹感を持続させる効果が期待できます。低カロリーながらたんぱく質も3.8g摂取可能で、健康的なダイエットに貢献します。糖質が控えめで脂質も抑えているので、バランスよく栄養を取り入れたい方におすすめです。Amazon限定の商品で、ご自宅で手軽に毎日の食事に取り入れやすいのも魅力です。

5位：日清シスコ ごろグラ 糖質60%オフ チョコナッツ

糖質60%オフで満足感たっぷりナッツシリアル

シリアル ダイエットのおすすめランキングの第5位は「日清シスコ ごろグラ 糖質60%オフ チョコナッツ」です。

▼商品概要
本商品は、日清シスコが提供する「ごろグラ 糖質60%オフ チョコナッツ」です。糖質制限を意識したシリアルダイエットに最適で、通常のごろグラチョコナッツと比べて糖質を60%カットしながらも、豊富なナッツとこだわりのカカオの味わいを楽しめます。さらに、50gのシリアルに牛乳200mlを加えると、たんぱく質20.3gを摂取可能で、ダイエット中の筋肉維持や満足感にも貢献します。糖質を抑えつつもしっかりたんぱく質が摂れる点が、シリアルダイエットで重要なポイントです。健康的に体重管理をしたい方におすすめの一品です。

6位：ごろグラ 日清シスコ いちごづくし 320g×6袋

完熟いちごの満足感で続けるシリアルダイエット

シリアル ダイエットのおすすめランキングの第6位は「ごろグラ 日清シスコ いちごづくし 320g×6袋」です。

▼商品概要
本商品は、ごろっとした完熟いちごといちごクランチが贅沢に入った『ごろグラ 日清シスコ いちごづくし』です。オーツ麦フレークや食物繊維を豊富に含み、ダイエット中でも満足感を得られるシリアルとして最適。朝食や間食に手軽に取り入れられ、糖質コントロールを意識しながらも美味しく続けられます。いちごの自然な甘さとサクサク食感がダイエットのストレスを軽減し、健康的な食生活をサポートします。

7位：Love Crunch ラブクランチ オーガニックグラノーラ ダークチョコ&レッドベリー 325g

有機素材で満足感アップのダイエットグラノーラ

シリアル ダイエットのおすすめランキングの第7位は「Love Crunch ラブクランチ オーガニックグラノーラ ダークチョコ&レッドベリー 325g」です。

▼商品概要
本商品はネイチャーズパースのオーガニックグラノーラ『ラブクランチ ダークチョコレート&レッドベリー』325gです。有機素材をふんだんに使い、ダークチョコとベリーの組み合わせで満足感が高く、シリアルダイエットに適した一品です。食物繊維豊富なオート麦や亜麻仁が含まれており、健康的な朝食や間食として取り入れることで、無理なくカロリーコントロールができます。甘さ控えめで自然な味わいながら、しっかりとした食感が続くため、ダイエット中の満腹感維持にも役立ちます。有機JAS認定で安心して続けられる点も魅力です。

8位：ケロッグ オールブラン ブランリッチ ショコラ

美味しく続ける腸活シリアルで健康的なダイエット

シリアル ダイエットのおすすめランキングの第8位は「ケロッグ オールブラン ブランリッチ ショコラ」です。

▼商品概要
本商品は、ケロッグのオールブランシリーズから登場した『ブランリッチ ほっとひといき ショコラ』シリアルです。シリアルダイエットに最適な理由は、1食分40gあたり食物繊維が11.0gと豊富に含まれており、腸活をサポートしながら満腹感を得やすい点にあります。さらに糖質は19.9gに抑えられており、ダイエット中の血糖値コントロールにも配慮されています。発酵性食物繊維の小麦ブラン由来アラビノキシランが4.4g含まれているため、腸内環境の改善にも期待できるのが嬉しいポイントです。毎日の朝食や間食に取り入れることで、健康的な体重管理を助けるシリアルとしておすすめです。

9位：日清シスコ ごろグラ 糖質50%オフ 贅沢果実 300g

糖質控えめで果実ごろっと満足シリアル

シリアル ダイエットのおすすめランキングの第9位は「日清シスコ ごろグラ 糖質50%オフ 贅沢果実 300g」です。

▼商品概要
本商品は、日清シスコが手掛ける「ごろグラ 糖質50%オフ 贅沢果実」で、シリアルダイエットに最適な選択肢です。糖質を半分に抑えつつ、たっぷりのごろっと果実とメープルの自然な甘みで満足感を得られます。さらに、1食分（50g）に牛乳200mlを加えるとたんぱく質18.3gが摂取でき、筋肉維持や健康的な体作りをサポート。糖質制限を意識しながらも美味しく続けたい方にぴったりのシリアルです。糖質50%オフながら食べ応えがあるので、ダイエット中の朝食や間食におすすめです。

10位：ケロッグ 素材まるごとグラノラ 脂質70%オフ 380g

脂質70%オフで続けやすいヘルシーグラノラ

シリアル ダイエットのおすすめランキングの第10位は「ケロッグ 素材まるごとグラノラ 脂質70%オフ 380g」です。

▼商品概要
本商品はケロッグが提供する『素材まるごとグラノラ 脂質70%オフ』で、脂質を抑えつつしっかりとした栄養バランスを実現しているため、シリアルダイエットに最適です。1食40gあたりのカロリーは152kcalと控えめで、脂質はわずか0.8g。食物繊維や鉄分、ビタミンB群を含み、健康的な食生活をサポートします。脂質カットでカロリーコントロールがしやすく、続けやすい点が魅力。ダイエット中でも満足感のある素材そのままのグラノラを楽しみながら、無理なくシリアルダイエットを実践できます。

11位：ごろグラ 日清シスコ 糖質60%オフ チョコナッツ

糖質60%オフ！贅沢ナッツで満足ダイエット

シリアル ダイエットのおすすめランキングの第11位は「ごろグラ 日清シスコ 糖質60%オフ チョコナッツ」です。

▼商品概要
本商品は、糖質60%オフを実現したごろグラ日清シスコのチョコナッツシリアルです。贅沢に配合されたごろっとしたナッツとこだわりのカカオが、ダイエット中の食事でも満足感を高めます。糖質制限を意識しながらも、たんぱく質が豊富で1食あたり20.3g摂れるため、筋肉維持や美容にも役立ちます。糖質を抑えつつしっかり栄養補給ができる点が、シリアルダイエットに最適なポイントです。忙しい朝や軽食にも手軽に取り入れられ、健康的な食生活を支える一品です。

12位：ケロッグ オートミール 990g

満腹感と腸活を叶える低カロリーオートミール

シリアル ダイエットのおすすめランキングの第12位は「ケロッグ オートミール 990g」です。

▼商品概要
本商品はケロッグのオートミールで、シリアルダイエットに最適な一品です。1食分30gあたり117kcalと低カロリーながら、たんぱく質4.1g、食物繊維3.0gを含み、健康的なダイエットをサポートします。発酵性食物繊維が腸内環境を整え、満腹感を持続させるため、無理なく食事量をコントロール可能です。脂質が控えめで、糖質も適度に抑えられているため、バランスの良い栄養摂取が期待できます。大容量990g入りでコスパも良く、毎日の食事に取り入れやすいのも魅力です。

13位：日清シスコ ごろグラ きなこ大豆 300g

糖質60%オフで美味しく続ける大豆シリアル

シリアル ダイエットのおすすめランキングの第13位は「日清シスコ ごろグラ きなこ大豆 300g」です。

▼商品概要
本商品は日清シスコが提供する「ごろグラ 糖質60%オフ きなこ大豆 300g」で、シリアルダイエットに最適な選択肢です。糖質を60%カットしながら、濃縮大豆たんぱくや黒大豆、オーツ麦を豊富に使用しており、たんぱく質をしっかり摂りつつ糖質制限ができる点が魅力です。きなこ風味の大豆パフがごろっと入っており、満足感も高いため、ダイエット中の空腹感を抑えたい方におすすめ。牛乳と一緒に食べると、1食あたりたんぱく質21.7gを摂取でき、健康的な食生活をサポートします。

14位：ZENB ゼンブ ミール 豆100％オートミール 10食

高たんぱく・低糖質で続けやすい豆100％シリアル

シリアル ダイエットのおすすめランキングの第14位は「ZENB ゼンブ ミール 豆100％オートミール 10食」です。

▼商品概要
本商品は、黄えんどう豆100％を使用した新感覚のオートミール「ZENB ゼンブ ミール」です。シリアルダイエットに最適で、糖質を抑えつつ高たんぱく・高食物繊維を摂取できるため、健康的な体作りをサポートします。特に、たんぱく質がオートミールよりも1.4倍多く含まれているため、筋肉維持やダイエット中の栄養補給にぴったり。簡単にレンジで調理でき、毎日の食事置き換えにも便利です。低GIで糖質の吸収が穏やかなので、血糖値の急上昇を気にする方にもおすすめ。食物繊維も豊富で腸内環境の改善にも期待できます。シリアルの代わりに取り入れて、無理なく続けられるダイエットを実現しましょう。

15位：ケロッグ オールブラン フルーツミックス 380g×6袋

腸活サポートで続けやすい高食物繊維シリアル

シリアル ダイエットのおすすめランキングの第15位は「ケロッグ オールブラン フルーツミックス 380g×6袋」です。

▼商品概要
本商品はケロッグのオールブラン フルーツミックスで、シリアルダイエットに最適な食物繊維豊富な朝食です。1食分あたり8.4gの食物繊維と小麦ふすま由来のアラビノキシラン2.1gを含み、腸活を促進し便通改善をサポートします。低脂質でたんぱく質も4.7gあり、バランスの良い栄養摂取が可能。発酵性食物繊維をしっかり摂れるため、ダイエット中でも満足感を得ながら健康的に体調管理ができるのが最大の魅力です。6袋セットでコスパも良く、続けやすいのも嬉しいポイントです。

「シリアル ダイエット」についてのよくある質問

Q. シリアルダイエットとは何ですか？

A. シリアルダイエットは、朝食や食事の一部を低カロリーで食物繊維が豊富なシリアルに置き換えることで、摂取カロリーを抑えつつ満腹感を得て体重管理を目指す方法です。

Q. どの種類のシリアルを選べばいいですか？

A. 低糖質で食物繊維が豊富な全粒穀物のシリアルがおすすめです。砂糖や添加物が少ないものを選ぶと健康的にダイエットが続けやすいです。

Q. シリアルだけで食事を置き換えても大丈夫ですか？

A. シリアルだけの食事は栄養が偏る可能性があるため、基本はバランスの良い食事の一部としてシリアルを取り入れることが重要です。

Q. シリアルにかけるミルクは何がいいですか？

A. 低脂肪牛乳や無糖の豆乳、アーモンドミルクなどカロリー控えめで栄養価の高いミルクを選ぶと良いでしょう。

Q. シリアルダイエットで気をつけるポイントは？

A. シリアルの量を守り、砂糖やドライフルーツの過剰摂取を避けること。また、適度な運動とバランスの良い食事を心がけることが成功の鍵です。