肩こりのおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

肩こりに悩む方にとって、効果的な対策や正しい知識を身につけることはとても重要です。でも、どの本を読めば良いのか迷ってしまうこともありますよね。初心者の方やこれから肩こりについて学びたいという方におすすめの書籍を、ランキング形式でご紹介します。わかりやすく、実践しやすい入門書や初心者向けの本を集めましたので、ぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：じゃないほうの肩こり

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「じゃないほうの肩こり」です。

▼書籍概要
本書は、一般的な肩こりの原因とされる「悪姿勢」「体型」「運動不足」だけではなく、内臓疾患や他の病気が原因となる場合もあることを明らかにしています。肩専門の整形外科医が世界中の論文や臨床経験をもとに、新たな視点を提供。肩こりと健康の関係性を理解し、自分の症状の本当の原因を見極めることができる一冊です。セルフケアや早期発見に役立ち、体調改善への第一歩を踏み出せる内容となっています。

2位：肩こり解消ライフハック

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「肩こり解消ライフハック」です。

▼書籍概要
本書は、デスクワークや日常の生活習慣による肩こりに悩む方に向けて、実践的な解消アイデアを8つ紹介した読みやすい電子書籍です。漫画を交えた楽しい構成で、正しい姿勢やストレッチ、軽い運動、睡眠の改善法など、すぐに実践できる方法を丁寧に解説しています。肩こりの仕組みや原因を理解しつつ、自分に合った解消法を見つけられる内容となっています。忙しい日常でも気軽に取り組めるライフハックが満載ですので、長引く肩こりに悩む方に特におすすめです。

3位：1分でバキバキ肩こりがスッキリ！ 山内流 肩甲骨はがし (TJMOOK)

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「1分でバキバキ肩こりがスッキリ！ 山内流 肩甲骨はがし (TJMOOK)」です。

▼書籍概要
本書は、YouTubeで600万回以上再生され、多くの肩こりに悩む人々から絶賛を集める山内流肩甲骨はがしを、わずか1分で実践できるストレッチとともに解説した一冊です。肩こりの原因となる筋肉のこわばりを効果的にほぐし、痛みや重だるさを素早く緩和します。理学療法士の山内義弘氏が考案した正しい動作を丁寧に紹介しており、誰でも無理なく取り組める内容です。忙しい日常の中で簡単にできるため、スポーツ愛好者やデスクワーク中心の方に特におすすめです。実践後には肩の軽さや痛みの消失を実感でき、日々の生活の質が向上します。

4位：40歳からの肩こり・肩の痛み: ほぐして、鍛えて、治療で改善 (別冊NHKきょうの健康)

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「40歳からの肩こり・肩の痛み: ほぐして、鍛えて、治療で改善 (別冊NHKきょうの健康)」です。

▼書籍概要
本書は、40歳以上の方々の肩こりや肩の痛みに焦点を当て、原因の見極め方から日常生活に取り入れられるストレッチや筋トレの具体的な方法まで詳しく解説しています。肩の不調は放置すると重症化や他の疾患のリスクも高まるため、自己診断や予防策を学びながら、健康的な肩を維持するための実践的なアドバイスが満載です。凍結肩や腱板断裂といった重い症例の治療法も紹介しており、自己管理と専門医療の両面から肩の健康をサポートします。日々の習慣改善や運動のポイントも丁寧に解説されており、肩の痛みを根本から改善したい方に最適な一冊です。

5位：Tarzan特別編集 肩こり 腰痛 撃退BOOK 増補版 (MAGAZINE HOUSE MOOK)

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「Tarzan特別編集 肩こり 腰痛 撃退BOOK 増補版 (MAGAZINE HOUSE MOOK)」です。

▼書籍概要
本書は、肩こりや腰痛に悩む方々に向けたセルフケアと予防の実用書です。原因を特定できるセルフチェックや、立ち方・座り方の改善、血流を促進する東洋医学のツボ押し、緊急時の対処法、背骨や股関節のエクササイズ、体操や太極拳、ストレッチクッションやフォームローラーの活用法まで、多角的にアプローチしています。日常の動作や生活習慣を見直すことで根本から改善し、痛みの再発を防ぐための具体的な方法が満載です。自分に合ったケアを見つけ、肩こり・腰痛から解放されたい方にとって頼りになる一冊です。

6位：不調がデフォな私たちの背骨リセット

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「不調がデフォな私たちの背骨リセット」です。

▼書籍概要
本書は、首こりや肩こり、猫背、腰痛、股関節のつまりといった身体の不調に悩む方々に向けて、背骨のゆがみやズレを改善し、自律神経の乱れを整えることを目的とした実践的なガイドです。脳神経内科医の監修のもと、手軽にできるストレッチや運動法を豊富に紹介し、日常生活の中で無理なく続けられる方法を提案しています。背骨を正しい状態にリセットすることで、体調不良の根本改善を目指す内容となっており、忙しい現代人にぴったりのセルフケア法を学べます。身体の不調に悩む方、健康維持に関心がある方におすすめです。

7位：１日１分で身体が整う首のセルフケア

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「１日１分で身体が整う首のセルフケア」です。

▼書籍概要
本書は、首まわりのセルフケアを通じて、ストレートネックや頭痛、肩こり、腰痛などの不調を改善し、姿勢を整えるための実践的な方法を紹介します。忙しい日常の中でも気軽にできる1分間のストレッチやエクササイズを中心に、首の筋肉や骨格を正しく整えることで、体全体の不調や老けた後ろ姿まで改善します。具体的な動きやポイントをわかりやすく解説しているため、自宅やオフィスで手軽に取り組めます。健康的な体づくりや見た目の印象アップを目指す方にとって、日常生活にすぐ取り入れられる頼もしい一冊です。

8位：肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法 名医が教える痛みの正体と治し方

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法 名医が教える痛みの正体と治し方」です。

▼書籍概要
本書は、肩こりや五十肩、腱板断裂など肩の痛みに悩む方々のために、整形外科の名医がわかりやすく解説した改善法を紹介しています。痛みの根本原因や正しいセルフケア、効果的なストレッチや改善ポイントを具体的に解説し、日常生活で取り入れられる簡単な方法を提案しています。痛みの正体を理解し、適切な対策を取ることで、長年のつらさから解放される一助となる一冊です。科学的根拠に基づいた実践的な内容が満載で、肩の不調に悩むすべての人におすすめです。

9位：結局、骨盤がすべて解決してくれる 月経・更年期トラブル、巻き肩、猫背、肩こり、腰痛、スタイルアップ… (美人力PLUS)

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「結局、骨盤がすべて解決してくれる 月経・更年期トラブル、巻き肩、猫背、肩こり、腰痛、スタイルアップ… (美人力PLUS)」です。

▼書籍概要
本書は、女性の骨盤の正しい健康管理に焦点を当てた一冊です。巻き肩や猫背、肩こり、腰痛といった不調の根本原因が骨盤の歪みや不調にあることをわかりやすく解説し、実践的なケア方法を紹介しています。特に、月経や更年期のトラブル改善に効果的なストレッチや姿勢改善のポイントを丁寧に解説しており、Instagramで話題となった独自の骨盤ヘルスケアも初公開されています。女性の美と健康を維持するための新たな視点を提供する内容で、自己ケアに役立つ情報が満載です。日常のちょっとした工夫で健康とスタイルアップを目指せる、実践的な一冊です。

10位：体の衰えを一括で清算できるすごい方法 腰痛・肩こり・関節痛・猫背・心肺機能…最高のコスパでまとめて改善！

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「体の衰えを一括で清算できるすごい方法 腰痛・肩こり・関節痛・猫背・心肺機能…最高のコスパでまとめて改善！」です。

▼書籍概要
本書は、たった3つの簡単な運動を取り入れるだけで、骨や筋肉、関節、血流、心肺機能など体のさまざまな衰えを一括で改善できる方法を解説しています。腰痛や肩こり、関節痛、猫背、心肺機能の低下に悩む方にとって、コストパフォーマンスの高い実践的な内容が魅力です。忙しい日常の中でも無理なく続けられる運動法を紹介しており、体の不調を根本からケアしたい方に最適です。誰でも手軽に取り組めるため、健康維持や体力向上を目指す方におすすめです。

11位：毎日できる　簡単肩こり体操 (ＮＨＫまる得マガジン)

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「毎日できる　簡単肩こり体操 (ＮＨＫまる得マガジン)」です。

▼書籍概要
本書は、肩こりや腰痛に悩む方々に向けて、手軽に行える体操を紹介した実用的な一冊です。医師監修のもと、たった3秒でできる腰痛体操や、簡単な肩こり解消エクササイズを中心に、目的や効果がわかりやすく解説しています。巻末には全体操の一覧とダウンロードできるPDFも付属し、日常生活に無理なく取り入れられる内容です。忙しい毎日でも続けやすく、セルフケアの頼りになる一冊です。

12位：頸椎症の名医が教える　竹谷内式　首トレ 5分の体操で首の痛み・肩こり・腕のしびれが消える

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「頸椎症の名医が教える　竹谷内式　首トレ 5分の体操で首の痛み・肩こり・腕のしびれが消える」です。

▼書籍概要
本書は、整形外科医の竹谷内康修氏が考案した、忙しい人でも続けやすい1日5分の首のストレッチ体操を図解で丁寧に解説しています。頚椎症や首、肩、腕のしびれに悩む方にとって、痛みや不快感を和らげる効果的な方法を紹介。誰でも簡単にできる「竹谷内式首トレ」で、長年の不調から解放される喜びを実感できる一冊です。日常生活に取り入れやすく、痛みの改善と予防に役立つ内容となっています。

13位：指紋を使えば不調が消える!!

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「指紋を使えば不調が消える!!」です。

▼書籍概要
本書は、指紋のパターンを活用して身体の不調やストレスを改善する方法を解説した独自の健康法です。指紋と身体の状態には深い関係があるとし、日常生活に簡単に取り入れられるセルフケアの方法や具体的な実践例を紹介しています。専門的な医学知識を必要とせず、誰でも気軽に始められる内容です。長年の健康不調に悩む方や、新しい健康法に興味がある方にとって、自己管理の新たな視点を得られる一冊です。

14位：耳は不調と美容の救急箱 首・肩こり、目の疲れ、不眠から若返りに効く!

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「耳は不調と美容の救急箱 首・肩こり、目の疲れ、不眠から若返りに効く!」です。

▼書籍概要
本書は、耳のマッサージを通じて首・肩こりや目の疲れ、不眠といった体の不調を改善し、若返りを促す実用的なガイドです。道具やお金をかけずに自宅や電車の中でも手軽にできる方法を紹介し、200以上のツボを刺激することで全身のリフレッシュを実現します。耳たぶケアの効果的なテクニックやセルフケアのコツも詳しく解説しており、忙しい現代人にぴったりの美容と健康の手引き書です。実践しやすさと効果の高さを兼ね備えた一冊です。

15位：Tarzan特別編集 肩こり 腰痛 撃退BOOK 完全版

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「Tarzan特別編集 肩こり 腰痛 撃退BOOK 完全版」です。

▼書籍概要
本書は、肩こりや腰痛に悩む方々に向けた実践的なセルフケアと改善方法を豊富に紹介した一冊です。筋肉の原因特定や血流改善のためのストレッチ、ツボ押し、日常の立ち方・座り方の見直し、さらに太極拳やプールなど楽しみながら体を整える方法まで、多角的にアプローチしています。特に、緊急時の対処法や骨・関節の動かし方も解説されており、自宅やオフィスで手軽に実践できる内容が満載です。長引く症状にお困りの方や、根本から改善したい方にとって頼もしい一冊です。

16位：40代、50代からの痛みと不調を自分で治す本 (別冊エッセ)

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「40代、50代からの痛みと不調を自分で治す本 (別冊エッセ)」です。

▼書籍概要
本書は、40代や50代になってから感じる身体の痛みや不調に対して、自分自身でケアや改善を図るための実践的な方法を詳しく解説しています。肩こりや腰痛、膝の痛みなど、日常的に悩まされやすい症状の原因を理解し、無理なく続けられるセルフケアやストレッチ、生活習慣の見直し方を丁寧に紹介しています。専門的な知識を分かりやすく伝え、具体的な改善例やエクササイズも掲載しているため、健康維持や痛みの軽減を目指す中高年層にとって頼もしい一冊です。自分の体と向き合いながら、より快適な日常を取り戻すための実践的なガイドブックです。

17位：いつもだるい、不眠、頭痛、肩こり、プチうつ… “なんとなく不調”と上手につき合うためのセルフケア (生活実用シリーズ)

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「いつもだるい、不眠、頭痛、肩こり、プチうつ… “なんとなく不調”と上手につき合うためのセルフケア (生活実用シリーズ)」です。

▼書籍概要
本書は、「なんとなく不調」を感じる現代人に向けて、東洋医学の考え方を取り入れたセルフケア方法を紹介しています。慢性的なだるさ、不眠、頭痛、肩こりなどの症状を、薬膳やツボ療法を通じて自然に改善するアプローチを提案。自分の体質に合った養生法や日常生活に取り入れやすいケア方法をわかりやすく解説し、病院に頼らずに心と体のバランスを整えるヒントが満載です。症状改善だけでなく、心のゆとりも得られる一冊です。

18位：肩こり 解消ストレッチ5選: 【マッサージ】【ストレッチ】【腰痛】【頭痛】【栄養学】【ライフハック】 肩こり根本解消

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「肩こり 解消ストレッチ5選: 【マッサージ】【ストレッチ】【腰痛】【頭痛】【栄養学】【ライフハック】 肩こり根本解消」です。

▼書籍概要
本書は、肩こりに悩む方々に向けて、根本的な解消を目指す具体的なストレッチとマッサージの方法を紹介しています。腰痛や頭痛の改善にもつながる効果的なケアを、栄養学やライフハックの視点も交えながら分かりやすく解説。忙しい日常の中でも取り入れやすい5つのストレッチを厳選し、痛みや不快感を軽減させる実践的な内容となっています。肩こりを根本から改善したい方や、健康的な生活を送りたい方に最適な一冊です。

19位：首の痛み・肩こり・手のしびれの原因 ストレートネックの治し方

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「首の痛み・肩こり・手のしびれの原因 ストレートネックの治し方」です。

▼書籍概要
本書は、現代人に多く見られる「ストレートネック」に焦点を当て、その原因と効果的な改善方法をわかりやすく解説しています。首の痛みや肩こり、手のしびれといった不快な症状に悩む方に向けて、自己管理で改善できる具体的な6つの習慣を紹介。実践しやすいエクササイズや生活習慣の見直しポイントも満載で、誰でも気軽に取り組める内容です。最新の医学知識と著者の実体験をもとに、ストレートネックの根本解決を目指せる一冊です。

20位：肩こりを治したいなら「肩以外」を揉みなさい

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「肩こりを治したいなら「肩以外」を揉みなさい」です。

▼書籍概要
本書は、肩こりの根本的な改善方法を解説した一冊です。多くの人が肩の痛みやこりに悩まされる中、実は肩周辺だけを揉むだけでは解決しないことが多いと指摘します。著者の門脇祥吾氏は、肩こりの原因は体の他の部分、特に背中や腕、さらには骨格のバランスにあると説明し、その解消法を具体的なストレッチやマッサージテクニックを交えて紹介しています。読むことで、肩こりの根本原因にアプローチできる知識と実践的な方法を学べ、日常のケアに役立ちます。肩こりに長年悩む方や、体のバランスを整えたい方に特におすすめです。

21位：肩こり 便秘 たるみ むくみ うつうつを自分の手でときほぐす！ひとりほぐし

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「肩こり 便秘 たるみ むくみ うつうつを自分の手でときほぐす！ひとりほぐし」です。

▼書籍概要
本書は、自分の手で肩こりや便秘、むくみ、たるみ、うつうつといった身体や心の不調を解消するための「ひとりほぐし」テクニックをわかりやすく紹介した一冊です。著者が実際に試し、最も気持ち良かったと感じたマッサージ方法を漫画と図解で丁寧に解説。腕や頭、顔、内臓、背中まで多彩な部位を対象にしたセルフケアを提案し、ストレスや冷え、凝り、むくみなどの不調を自分自身で手軽に解消できるようサポートします。忙しい毎日に取り入れやすく、体も心も軽くなる気持ち良さを実感できる一冊です。

22位：1日15分！おうちでかんたん合気道: 腰痛・肩こりを「姿勢」から改善！健康的な身体を手に入れる！

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「1日15分！おうちでかんたん合気道: 腰痛・肩こりを「姿勢」から改善！健康的な身体を手に入れる！」です。

▼書籍概要
本書は、忙しい現代人の日常に手軽に取り入れられる「おうちでできる合気道」の方法を紹介しています。1日たった15分の運動で、腰痛や肩こりといった身体の不調を改善し、姿勢の改善を促す内容です。初心者でも無理なく行えるストレッチや動きが分かりやすく解説されており、自己流のケアでは得られなかった効果を実感できるでしょう。日常生活に取り入れることで、健康的な身体づくりと心の安定も期待できる一冊です。

23位：頭痛・肩こり・腰痛・関節痛　つらい痛みは漢方で治す

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「頭痛・肩こり・腰痛・関節痛　つらい痛みは漢方で治す」です。

▼書籍概要
本書は、頭痛、肩こり、腰痛、関節痛といったつらい痛みに悩む方々に向けて、漢方を活用した効果的な対処法を詳しく解説しています。痛みの原因や漢方の基本的な考え方、具体的な処方例や生活習慣の改善策まで、実践的な情報が満載です。痛みを根本から改善したい方や、西洋医学だけでは解決しにくい症状にお困りの方にとって、手軽に始められる漢方の選択肢を示してくれる一冊です。痛みの緩和だけでなく、心と体のバランスを整えるヒントも得られる内容となっています。

24位：その肩こり、ジストニアではありませんか？――ドクター寺本が教える頑固な肩こりの原因と治療法（２２世紀アート）

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「その肩こり、ジストニアではありませんか？――ドクター寺本が教える頑固な肩こりの原因と治療法（２２世紀アート）」です。

▼書籍概要
本書は、長年悩まされてきた頑固な肩こりに悩む方々に向けて、医師の立場からその原因と効果的な治療法をわかりやすく解説した一冊です。ジストニアや筋肉の緊張、姿勢の歪みなど、肩こりの根本的な原因を丁寧に説明し、セルフケアや日常生活でできる改善策も紹介しています。肩こりに対する誤った認識を正し、根本から改善したい方にとって心強い味方となる内容です。科学的根拠に基づいたアドバイスが満載で、肩こりの悩みを解消する具体的な方法を知ることができる一冊です。

25位：10秒でつらい痛みが消えた! 肩コリこれだけ体操 (TJMOOK)

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「10秒でつらい痛みが消えた! 肩コリこれだけ体操 (TJMOOK)」です。

▼書籍概要
本書は、肩こりや腰痛に悩む方々に向けて、わずか数秒で効果を実感できる体操を紹介した実用的な一冊です。医師監修のもと、誰でも手軽にできるシンプルな動作を多数掲載。特に、「たった3秒で腰痛が改善」といった画期的な体操も収録しており、忙しい日常の中でも無理なく続けられる工夫がされています。巻末には全体操の一覧表もあり、必要な体操をすぐに見つけられる親切設計。セルフケアの習慣づくりに最適な一冊です。

26位：肩こりの９割は自分で治せる (イースト新書Q)

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「肩こりの９割は自分で治せる (イースト新書Q)」です。

▼書籍概要
本書は、肩こりの原因を医学的根拠に基づいて解明し、体のタイプ別に最適なアプローチを提案する、実践的な改善ガイドです。運動不足やストレス、姿勢の悪さなど多様な原因に対応したストレッチやエクササイズを紹介し、再発を防ぐための正しい知識を身につけられます。自己ケアの重要性と効果的な対策を理解できる一冊で、肩こりに悩む方にとって頼もしい味方となるでしょう。

27位：「食いしばり」をなくせば頭痛・肩こり・顎関節症はよくなる!

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「「食いしばり」をなくせば頭痛・肩こり・顎関節症はよくなる!」です。

▼書籍概要
本書は、「食いしばり」を改善し、頭痛・肩こり・顎関節症の症状を根本から解消する方法を詳しく解説しています。年間400件以上の症例を持つ名歯科医師が考案した、姿勢改善や身体のバランス調整、舌の位置を整えるセルフケアを中心に、誰でも簡単に実践できる即効性の高い方法を紹介しています。痛みや不快感に長年悩む方にとって、日常生活の質を向上させるための頼もしい一冊です。

28位：歩くだけで効く! おさんぽ整体 肩こり・腰痛・不調に効く最強テク! (単行本)

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「歩くだけで効く! おさんぽ整体 肩こり・腰痛・不調に効く最強テク! (単行本)」です。

▼書籍概要
本書は、日常の散歩時間にたった3分取り入れるだけで、肩こりや腰痛、不調の改善に効果をもたらす画期的な方法を紹介しています。特別な道具や体力は不要で、誰でも気軽に始められるのが魅力です。著者の小林篤史氏は、多くの人々が抱える体の悩みに対して、シンプルかつ効果的なアプローチを提案。小学生から高齢者まで幅広い世代が、心も体も軽やかに過ごせるようになるための実践的なテクニックが満載です。忙しい日常でも続けやすく、気になる不調を根本から改善したい方に最適な一冊です。

29位：鍼灸師が教える 肩こりの本当の原因と解決法: その場しのぎではなく、もう悩まないための体の整え方

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「鍼灸師が教える 肩こりの本当の原因と解決法: その場しのぎではなく、もう悩まないための体の整え方」です。

▼書籍概要
本書は、肩こりの根本原因にアプローチし、その場しのぎの対処法ではなく、長期的に悩みを解消するための体の整え方を詳しく解説しています。鍼灸師の視点から、筋肉の緊張や血行不良、姿勢の歪みなどを科学的に分析し、自己ケアや日常生活で実践できる具体的なストレッチやセルフマッサージ、正しい姿勢の取り方を紹介。肩こりの原因を理解し、根本から改善したい方にとって、実践的かつ信頼性の高い内容となっています。長年の悩みから解放され、快適な日常を取り戻すための頼もしい一冊です。

30位：肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット！　くう、ねる、うごく！ 体メンテ

肩こりのおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット！　くう、ねる、うごく！ 体メンテ」です。

▼書籍概要
本書は、運動が苦手な人や忙しい日常の中でも気軽に実践できる体メンテナンスのアイデアを多数紹介しています。肩こりや腰痛、冷え、メタボ、不眠など、身体の不調を改善し、すっきりとした毎日を送るための具体的なストレッチや食事、睡眠習慣を大図解でわかりやすく解説。クスッと笑えるまんがや短時間でできるエクササイズもあり、続けやすさ抜群です。運動嫌いでも手軽に取り組める内容で、健康の基本を楽しく学べる一冊です。