自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキング〜初心者向け、入門書など〜

新しい自分になりたい、ライフスタイルや考え方を見直したいと願う方にとって、自己啓発やセルフヘルプの書籍は心強い味方となります。でも、多くの選択肢の中からどの本を手に取ればいいのか迷ってしまうこともありますよね。そこで今回は、初心者の方やこれから自己変革を始めたい方におすすめの入門書や定番の一冊をランキング形式でご紹介します。自分を変えるきっかけをつかむヒントがきっと見つかるはずです。ぜひ参考にしてください！

※本記事のランキングはウェブ上のクチコミ・評判・紹介数などを基準にサイト独自の基準に基づいて作成しております。また、一部のコンテンツにプロモーションが含まれています。

1位：自分の変え方　認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く (幻冬舎単行本)

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第1位は「自分の変え方　認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く (幻冬舎単行本)」です。

▼書籍概要
本書は、認知科学に基づくコーチングの手法を通じて、自分自身の思考や無意識の信念を理解し、それを変えるための具体的なステップを示しています。人生のモヤモヤややりたくない仕事に悩む方が、自分の最大の可能性に気づき、自己決定と行動を通じて新しい自分に生まれ変わるための実践的な指南書です。5つのステップに沿った具体的な進め方と、信念の見直し、目標設定の重要性を解説し、自分らしい未来を築く勇気を育てます。認知科学の視点から自己変革を目指す方に最適な一冊です。

2位：自分を変える方法――いやでも体が動いてしまうとてつもなく強力な行動科学

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第2位は「自分を変える方法――いやでも体が動いてしまうとてつもなく強力な行動科学」です。

▼書籍概要
本書は、行動科学と心理学の最先端研究をもとに、自分の行動を根本から変える方法を解説しています。無意識の習慣や体の反応を利用して、嫌でも望む行動を自然に促す仕組みや、モチベーションを持続させる具体的なテクニックを多数紹介。ノーベル賞受賞者を含む専門家の知見と実践例を交えながら、自分自身の可能性を引き出すための実践的なアプローチを学べます。自己改善や行動変容に悩む方にとって、まさに人生を変える一冊です。

3位：スタンフォードの自分を変える教室 スタンフォード　シリーズ

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第3位は「スタンフォードの自分を変える教室 スタンフォード　シリーズ」です。

▼書籍概要
本書は、スタンフォード大学の人気授業を図解と実例を交えて再現した自己啓発書です。意志力を科学的に理解し、自分自身を実験台にして強化する具体的な方法を紹介しています。日常生活や仕事での誘惑に打ち勝ち、長期的な目標を達成するための実践的なテクニックが満載です。著者のケリー・マクゴニガルは心理学の専門家であり、実験データをもとにしたアプローチは信頼性抜群。自己管理能力を高めたい方や、習慣を変えたい方にとって、明日から実践できるヒントが詰まった一冊です。

4位：改訂新版　自分を変える習慣力

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第4位は「改訂新版　自分を変える習慣力」です。

▼書籍概要
本書は、三浦将氏が自身の習慣改善を通じて人生を大きく変えた実体験と具体的な方法を紹介する一冊です。朝の5時起きをはじめとした習慣の見直しにより、食生活や働き方、体型、お金の使い方まで好循環を生み出すコツを丁寧に解説しています。実践的なテクニックや心理的なアプローチも満載で、誰でも今日から始められる内容です。習慣を変えることで自己成長を促し、日常の質を向上させたい方に最適です。変化を実感できる事例と具体的なステップが安心感を与え、継続のモチベーションを高めてくれるでしょう。

5位：一瞬で自分を変える法

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第5位は「一瞬で自分を変える法」です。

▼書籍概要
本書は、自分の思考や行動を瞬時に変えるための具体的な方法を、コーチングやNLP理論の実践的アプローチを交えて解説しています。著者の豊富な実体験と科学的根拠に基づいた技術を通じて、自己成長や目標達成に向けた具体的なステップを学べる一冊です。自己変革に挑戦したい方や、日常のパフォーマンスを向上させたい方にとって、実用的なヒントが満載です。読むことで、自信と行動力を高めるきっかけになるでしょう。

6位：自分を変える８９の方法

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第6位は「自分を変える８９の方法」です。

▼書籍概要
本書は、自分自身を変えたいと願うすべての人に向けて、アメリカの人気講演家スティーヴ・チャンドラーが実践的な方法を紹介しています。シンプルな行動基準の設定や、「過程の目標」の積み重ね、ニュース断食やヒーローからの学びなど、すぐに取り入れられる具体的なステップが満載です。人生の変化を促すための実験的アプローチや、心に火をつける自己管理術が学べる一冊。自分のペースで少しずつ「最高の自分」へ近づきたい方に最適です。

7位：自分を変える１つの習慣

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第7位は「自分を変える１つの習慣」です。

▼書籍概要
本書は、サウスウェスタン・コンサルティング社の共同創設者が教える、成功者に共通するたった一つの習慣について解説しています。成功への鍵は「セルフ・コントロール」の積み重ねであり、「やりたくないことをすぐに行動に移す習慣」を身につけることで、どんな目標も実現可能になると説いています。具体的な行動例や心理的コツも紹介されており、自己管理や習慣形成に悩むビジネスパーソンにとって実践的な一冊です。日々の小さな積み重ねが大きな成果に繋がることを実感できる内容です。

8位：自分を変える無意識の魔力

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第8位は「自分を変える無意識の魔力」です。

▼書籍概要
本書は、「無意識の力を最大限に引き出すことで、人生のあらゆる面を劇的に変える方法」を解説しています。進化論をベースに、原始人の無意識活用術から現代の私たちに通じる実践的なアプローチまで、科学的根拠をもとに無意識の書き換え方を紹介。お金持ちや良好な人間関係、仕事の成功を望む方にとって、自分の深層心理を理解し、潜在意識を味方につける具体的な手法が詰まっています。自分自身の可能性を広げたい方にとって、人生を変える強力なツールとなる一冊です。

9位：世界一やさしい自分を変える方法

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第9位は「世界一やさしい自分を変える方法」です。

▼書籍概要
本書は、自分の本当の強みややりたいことを科学的なアプローチと7つのワークを通じて見つけ出す自己理解の手引きです。人生の岐路や不安に直面したときに、具体的な自己分析と優先順位の明確化を促します。多くの論文と実践的な内容で、「自分軸」を確立し、迷いやモヤモヤを解消して、前向きに人生を進める力を養います。自己探しに疲れた方にぴったりの、実用的な一冊です。

10位：一瞬で自分を変える法 (知的生きかた文庫)

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第10位は「一瞬で自分を変える法 (知的生きかた文庫)」です。

▼書籍概要
本書は、世界的なカリスマコーチであるアンソニー・ロビンズと本田健が共著した自己啓発の一冊です。短時間で自分の潜在能力を最大限に引き出し、望む結果を手に入れるための具体的な方法やマインドセットを解説しています。実生活で直ぐに実践できるワークやケーススタディを豊富に盛り込み、自己変革を促進します。自分の可能性に気づき、新たな一歩を踏み出したい方にとって、強力なヒントとインスピレーションを提供してくれる一冊です。

11位：自分の小さな「箱」から脱出する方法～人間関係のパターンを変えれば、うまくいく！

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第11位は「自分の小さな「箱」から脱出する方法～人間関係のパターンを変えれば、うまくいく！」です。

▼書籍概要
本書は、「自分の小さな箱」から抜け出し、人間関係のパターンを変える方法を具体的に解説しています。職場や家庭、プライベートなどさまざまな場面で感じるイライラやストレスの根本原因を理解し、心の持ち方を変えることで、気持ちを穏やかに保つコツを伝授。アービンジャー・インスティチュートの実践的なアプローチを、日本の具体的な事例を交えて紹介しており、日常の小さなイライラから解放されるヒントが満載です。自己変革の第一歩を踏み出したい方に最適な一冊です。

12位：自分を変えるほんの小さなコツ

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第12位は「自分を変えるほんの小さなコツ」です。

▼書籍概要
本書は、野澤卓央氏が人生に奇跡をもたらすための具体的な51のコツを紹介した自己啓発書です。日常の悩みや不安を軽減し、自分自身を好きになるための実践的なアドバイスが詰まっています。シンプルな考え方や行動の工夫を通じて、誰でも無理なく自分を変えることができる内容となっています。忙しい日々の中で気軽に取り入れられるヒントが満載で、自分の人生をより良くしたい方にぴったりの一冊です。

13位：スタンフォードのストレスを力に変える教科書 スタンフォード　シリーズ

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第13位は「スタンフォードのストレスを力に変える教科書 スタンフォード　シリーズ」です。

▼書籍概要
本書は、精神的なストレスにどう向き合い、乗り越えるかを科学的な研究に基づいて解説した一冊です。困難な状況に直面したときに心を強く保つ方法や、ストレスを逆に力に変えるテクニックを具体的に紹介しています。心理学や神経科学の最新知見を取り入れ、実生活にすぐ役立つ実践的なアドバイスが満載です。自己成長や精神的な安定を求める方にとって、ストレスと上手に付き合うための重要なガイドとなるでしょう。

14位：とにかく早起き　自分を変える一番大事な習慣力

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第14位は「とにかく早起き　自分を変える一番大事な習慣力」です。

▼書籍概要
本書は、忙しい現代人が「早起き」を習慣化し、自分の夢や目標を実現するための具体的な方法を丁寧に解説した一冊です。著者自身の成功体験や夜型から朝型への変革例をもとに、睡眠時間の調整や効率的なモーニングルーティン、習慣のリカバリー法など、多角的なアプローチを紹介しています。早起きは特別な才能不要で、ちょっとした意識改革と具体的なノウハウで誰でも実践可能です。忙しい毎日を変え、自分らしい朝時間を作りたい方に最適な指南書です。

15位：図解でわかる スタンフォードの自分を変える教室 (だいわ文庫)

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第15位は「図解でわかる スタンフォードの自分を変える教室 (だいわ文庫)」です。

▼書籍概要
本書は、心理学者ケニー・マクゴニガルが自分自身を変えるための具体的な方法と科学的根拠をわかりやすく解説した一冊です。日常生活や仕事の場面で即実践できる習慣や思考法を豊富な図解とともに紹介しており、自己コントロールやモチベーション維持に悩む方に最適です。行動変容の鍵となるポイントを理解し、実生活に落とし込むためのヒントが満載。心理的な壁を乗り越えるための具体的なステップが示されており、自分自身をより良くコントロールしたい方におすすめです。時間や場所を問わず、気軽に学べる内容となっています。

16位：自分を変える！―――自分が喜ぶ生き方を選ぶ (三笠書房　電子書籍)

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第16位は「自分を変える！―――自分が喜ぶ生き方を選ぶ (三笠書房　電子書籍)」です。

▼書籍概要
本書は、自分の本当の喜びや価値観を見つめ直し、より豊かで満ち足りた人生を築くための実践的な指針を提供しています。著者のアーノルド・ベネットと渡部昇一は、人生の質を高めるための具体的なステップや思考法を紹介し、自己変革に向けてのヒントを豊富に盛り込んでいます。自己理解を深め、日常の選択を賢く行うことで、心の平穏と幸福を追求できる内容となっています。長年の経験と研究に基づくアドバイスは、人生の岐路に立つ方や自己成長を望む方にとって、人生をより良くするための決定的バイブルとして役立つでしょう。

17位：「変われない自分」を一瞬で変える本 ~いちばんカンタンな潜在意識のあやつり方~

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第17位は「「変われない自分」を一瞬で変える本 ~いちばんカンタンな潜在意識のあやつり方~」です。

▼書籍概要
本書は、自分の潜在意識を効果的に操ることで、願望実現や自己変革を一瞬で実現できる方法をわかりやすく解説した実用的な指南書です。潜在意識をクリーニングし、「知識の貯蔵庫」として活用するテクニックや、引き寄せの法則がうまく働かない理由、不要な思考ぐせの捨て方など、具体的な方法論が満載です。著者は潜在意識の専門家であり、実績豊富なマスターが伝授する内容は、自己啓発や願望達成に悩む方にとって大きなヒントとなるでしょう。自分自身を変えたいと願うすべての人にとって、即効性のある実践的な一冊です。

18位：13歳から分かる! 7つの習慣 自分を変えるレッスン

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第18位は「13歳から分かる! 7つの習慣 自分を変えるレッスン」です。

▼書籍概要
本書は、人生の質を向上させるための基本的な習慣を、13歳から理解できるシンプルな言葉と具体的な事例を交えて解説しています。7つの習慣を日常生活に取り入れることで、自分自身の行動や考え方を見直し、より良い人間関係や自己成長を促すことができる内容です。子どもから大人まで幅広い層に向けて、自己啓発の基礎を学びたい方に最適です。実践的なアドバイスが豊富で、読者がすぐに実生活に役立てられることを意識して構成されています。

19位：自分を変える「身口意」の法則

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第19位は「自分を変える「身口意」の法則」です。

▼書籍概要
本書は、「身口意」という私たちの無意識の習慣を見直し、整えることで人生の流れを変える方法を解説した一冊です。著者は人気カウンセラーであり空海密教阿闍梨の経験を活かし、やること・言葉・思考の三つの要素が一致することで、自己変革と目標達成が可能になると説きます。具体的なステップや実践法が豊富に盛り込まれており、自己肯定感や行動力を高めたい人にとって、日常の無意識の癖を見つめ直し、より良い人生を築くためのシンプルかつ効果的な指南書です。

20位：自分を変えるノート術

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第20位は「自分を変えるノート術」です。

▼書籍概要
本書は、「自分を変えたい」「仕事や人間関係に悩んでいる」と感じる方に最適な自己変革のためのノート術を紹介しています。頭の中にあるモヤモヤや悩みをシンプルなノートに書き出すことで、自分の望みや問題点を明確にし、解決策を見つけやすくします。特別なスキルや多くの時間は必要なく、30分の「一人合宿」や日常のスキマ時間を活用して、誰でも気軽に始められる実践的な方法です。著者自身もこの方法で人生を大きく変えた経験から、具体的なステップとともに、ストレスの多い生活から抜け出すヒントを提供しています。忙しい現代人にとって、自己理解と行動変容を促す頼もしい一冊です。

21位：自分を変える3週間! 自己肯定感が高まる習慣力 (知的生きかた文庫 み 36-1)

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第21位は「自分を変える3週間! 自己肯定感が高まる習慣力 (知的生きかた文庫 み 36-1)」です。

▼書籍概要
本書は、自己肯定感を高めたい方や自信を持ちたい方に向けて、わずか3週間で習慣を変え、潜在意識を味方につける方法をわかりやすく解説しています。日常の小さな行動を積み重ねることで、めげずに自分らしさを取り戻し、ブレない心を育むことができる内容です。実践例や具体的なステップも豊富に紹介されており、誰でも無理なく始められるのが魅力。自己改善の第一歩を踏み出したい人にぴったりの一冊です。

22位：マンガでわかる　自分を変える習慣力

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第22位は「マンガでわかる　自分を変える習慣力」です。

▼書籍概要
本書は、潜在意識を味方につけて習慣化を成功させる方法を、マンガを交えてわかりやすく解説した一冊です。習慣の力で自己変革を目指す方にとって、頑張りすぎず自然に続けられるステップや、心の奥底にある抵抗を克服する具体的なテクニックが満載です。日常の運動やダイエット、英会話など、続かない悩みを抱える人に最適で、自分磨きや早起きに取り組むモチベーションアップにも役立ちます。潜在意識を理解し、良い習慣を身につけたい方に強くおすすめします。

23位：わたしが「わたし」を助けに行こう　―自分を救う心理学―

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第23位は「わたしが「わたし」を助けに行こう　―自分を救う心理学―」です。

▼書籍概要
本書は、あなたの心の奥深くに潜む「もうひとりの自分」が引き起こす悩みや問題の根源を解明し、それに対処する方法を丁寧に解説した心理学の実践書です。ストーリー仕立てのショートエピソードを通じて、「心の防衛機能」としての「ナイトくん」の存在と役割を理解し、自分自身を癒しながら前向きに問題解決へと導きます。自分を守りながら、本当にやりたいことを実現するための心の整え方を学べる一冊です。

24位：トリガー　自分を変えるコーチングの極意 (日本経済新聞出版)

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第24位は「トリガー　自分を変えるコーチングの極意 (日本経済新聞出版)」です。

▼書籍概要
本書は、エグゼクティブコーチとして名高い著者たちが、悪習慣や行動の変容を促すための実践的な方法を解説した一冊です。特に「アクティブ・クエスチョン」と呼ばれるセルフ・コーチング技術を中心に、自分自身の行動を自然に引き出す方法を紹介しています。肥満や喫煙、先延ばしといった悪習慣に悩む人や、自己改善を目指すビジネスパーソンにとって、具体的な事例やエピソードを交えながら、自己問いかけの重要性と実践法を学べる内容です。自分の動機や行動を見つめ直し、継続的な改善を目指すための実用的な指南書としておすすめです。

25位：FULL POWER　科学が証明した自分を変える最強戦略

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第25位は「FULL POWER　科学が証明した自分を変える最強戦略」です。

▼書籍概要
本書は、従来の「意志力がすべて」や「才能次第」という考え方を覆す、最新科学に基づく自己変革の方法論を紹介しています。環境や状況が人の能力を決定づけることを、多様な実例や経済理論、歴史的事象を交えながら解説。例えば、住環境や人間関係、場所の変化がいかに個人の潜在能力や行動に影響を与えるのかを明らかにし、「自分に最適な環境を作る」ための具体的なアプローチを提案しています。自己成長や生産性向上に関心のある方にとって、新たな視点と実践的な戦略を得られる一冊です。

26位：自分を変えるレッスン

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第26位は「自分を変えるレッスン」です。

▼書籍概要
本書は、心の持ち方や日常の小さな習慣を見直すことで、自分自身を変えるための実践的なアドバイスが詰まった一冊です。著者のワタナベ薫さんは、心とビジュアルの両面からアプローチし、自分らしい理想の姿に近づく方法をわかりやすく解説しています。すぐに始められる「小さな習慣」を紹介し、読者が無理なく続けられる工夫が満載です。自己肯定感を高め、日々の生活に前向きな変化をもたらすヒントが得られるため、自分磨きや人生のリスタートに最適な一冊です。

27位：自分を変える話し方

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第27位は「自分を変える話し方」です。

▼書籍概要
本書は、自分の話し方や思考を見直すことで、人生を変えるヒントを提供します。著者の寺田有希さん自身の経験や失敗談を交えながら、「どう考えれば自分を好きになれるか」「自信を持って話すための具体的な方法」を丁寧に解説しています。コミュニケーションに苦手意識を持つ方や、今の自分に不満を感じている方にとって、実践的なノウハウと心の持ち方を学べる一冊です。自己肯定感を高め、より良い人間関係や人生の充実を目指すための道しるべとなる内容です。

28位：キッパリ！　たった5分間で自分を変える方法

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第28位は「キッパリ！　たった5分間で自分を変える方法」です。

▼書籍概要
本書は、わずか5分という短時間で自己変革を実現するための実践的なアイデアを詰め込んだ一冊です。靴をそろえる、冷蔵庫を整理する、鏡の前で笑うなど、日常の小さな習慣を取り入れることで、自然と前向きな気持ちになり、自己改善につながる方法を紹介しています。すぐに取り入れられるシンプルな行動が多く、継続しやすいのが魅力です。130万人以上が実践して効果を実感している実証済みの内容で、忙しい人でも気軽に始められる自己啓発書です。毎日のちょっとした工夫で、自分をより良い方向に変えたい方に特におすすめします。

29位：自分流ライフスタイルのすすめ ポジティブに自分を変える魔法のことば

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第29位は「自分流ライフスタイルのすすめ ポジティブに自分を変える魔法のことば」です。

▼書籍概要
本書は、深田尚則＠ふかちゃんが提案するポジティブな思考とシンプルな言葉を通じて、自分らしいライフスタイルを築くための実践的な指南書です。日常のストレスや自己肯定感の低下に悩む方に向けて、自己変革を促す具体的なアドバイスや魔法のような言葉が満載。誰でもすぐに取り入れられる簡単な方法や、心の持ち方を変えるヒントが詰まっており、自分のペースで前向きに人生を見つめ直すきっかけとなります。新しい自分を発見したい方にとって、心の支えとなる一冊です。

30位：自分を変える言葉

自分を変えるのおすすめ本・書籍ランキングの第30位は「自分を変える言葉」です。

▼書籍概要
本書は、「言葉が人生を変える力」をテーマに、自己肯定感や前向きな思考を促進する効果的な言葉の使い方を解説しています。著者の山﨑拓巳氏は、心理学や自己啓発の視点から、日常生活やビジネスシーンで実践できる言葉の選び方や伝え方を具体的に紹介。実例や具体的なフレーズも掲載されており、誰でもすぐに取り入れられる内容です。自分の思考や言葉遣いを見直すことで、自己成長や人間関係の改善に役立つ一冊として、多くのビジネスパーソンや自己啓発に関心のある方におすすめです。